Actividad Física en Personas Con Discapacidad - 2014

Ciencias del Entrenamiento Deportivo
Actividad fsica en Personas con Discapacidad
FRANCISCO ESPILDORA BRUNET
Magster en Ciencias de la Salud y el Deporte

Diplomado en Actividad Fsica en Personas con Discapacidad Motriz y Sensorial 2014
Principios Cientficos del

Entrenamiento
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

Individualidad
Especificidad
Reversibilidad
Sobrecarga
Variacin
Kraemer WJ, Ratamess NA: Fundamentals of resistance training: progression and exercise prescription. Med Sci Sports Exerc 2004;
36:674688. 42.; Cardinale, M. Newton, R. & Nosaka, K. (2011). Strength and Conditioning: Biological Principles and Practical
Applications. London: Wiley-Blackwell.
PROGRAMA EFECTIVO
Adapted, from L.E. Armstrong and J.L. VanHeest, 2002, The unknown mechanism of the overtraining syndrome,
Sports Medicine 32(1): 185-209
AUMENTO EN LA INTENSIDAD, DURACIN O FRECUENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Nivel bajo
entrenamiento
Sobrecarga
aguda
Menores
adaptaciones
fisiolgicas y
no hay
cambio en el
rendimiento
Adaptacione
s fisiolgicas
positivas y
pequeas
mejoras en el
rendimiento

Sobrecarga

Adaptacione
s fisiolgicas
optimas y de
rendimiento
Zona de mayor
rendimiento en competicin y
entrenamiento
Sobreentrenamiento
Malas
adaptaciones
fisiolgicas y
disminucin
del
rendimiento
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Interaction of biomotor abilities and various aspects of sport performance.

Periodization: Theory and Methodology of Training / Edition 5 by Tudor Bompa, G. Gregory Haff, 2009
Essentials of Strength Training and Conditioning 3rd Edition - Thomas Baechle and Roger Earle, 2008. Adaptado por: Fleck, S.J., and W.J.
Kraemer. Designing Resistance Training Programs, 3rd ed. Champaign, IL: Human Kinetics. 2003.
Cardinale, M. Newton, R. & Nosaka, K. (2011). Strength and Conditioning: Biological Principles and Practical Applications. London:
Wiley-Blackwell.
ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA
Modelo de las relaciones entre los factores
fisiolgicos y el rendimiento de endurace
BASSETT, D.R., Jr., and E.T. HOWLEY. Limiting factors for maximum oxygen uptake and determinants of
endurance performance. Med Sci Sports Exerc 32:70-84, 2000.
Estabilidad de la relacin lactato en la sangre

- frecuencia cardaca en deportistas de
competicin
FOSTER, CARL; FITZGERALD, DANI J.;

SPATZ, PAUL Medicine & Science in
Sports & Exercise. 31(4):578-582, April
1999.
Comparacin de dos atletas con el mismo

VO2max pero con diferentes valores de
LT y OBLA
JONES, A.M., and H. CARTER. The effect of endurance training on parameters of aerobic fitness. Sports Med 29:373-386, 2000
Lesin de Medula Espinal

PARAPLEJIA Y TETRAPLEJIA
RESPUESTAS AL EJERCICIO
La menor masa muscular utilizada limita el VO2
y el Q a la mitad de lo esperado en individuos sin
LME.
ACSM's Exercise Management for Persons with Chronic Diseases and Disabilities. 3nd Edition ed.
Champaign, Illinois: Human Kinetics, 2010.
La parte superior del cuerpo debe ser utilizada para todas las
actividades voluntarias de la vida diaria y el ejercicio
The distribution of cardiac output at rest and during exercise.

Vander, J.H. Sherman, & D.S. Luciano, 1985, Human physiology: The mechanisms of body function, 4th ed. (New York: McGrawHill).
ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO
Son principalmente perifricas:
Aumento de la fuerza muscular
Aumento de la resistencia de la musculatura del brazo
Mejoras de un 10% a 20% en la mxima

capacidad de potencia y el VO2mx, as como en el
bienestar.
Adaptaciones centrales cardiovasculares an no
han sido documentadas.
ACSM's Exercise Management for Persons with Chronic Diseases and Disabilities. 3nd Edition ed. Champaign, Illinois: Human
Kinetics, 2010.
RECOMENDACIONES PARA EL
EJERCICIO
Evitar sndromes por uso
excesivo de las extremidades:
Variar los modos de ejercicio
semana a semana.
Fortalecer la musculatura
superior de la espalda y
posterior del hombro, y
especialmente los rotadores
externos del hombro.
Estirar los msculos de la parte
anterior del hombro y del
pecho.
T12 Paraplegic
Kinetics, 2010.
EJERCICIO
Control adecuado del ambiente (gimnasio, clnica,
laboratorio) para las personas con tetrapleja.
Las personas con habilidades de termorregulacin puede
ejercitarse al aire libre.
Vaciado de la vejiga o del dispositivo de recogida de

orina inmediatamente antes del ejercicio para
prevenir sntomas de disreflexia autonmica.
Beber suficiente lquido despus del ejercicio.
Kinetics, 2010.
EJERCICIO
U t i l i z a r e j e r c i c i o s q u e
involucren la mayor cantidad
masa muscular.
Combinar ejercicios de brazos
y ejercicios de piernas que
puedan inducir efectos efectos
de entrenamiento tanto
muscular y cardiopulmonar.
C5 Quadriplegic
Kinetics, 2010.
PROGRAMACIN PARA EL EJERCICIO

Modo
Objetivos
Intensidad /Frecuencia/
Duracin
Entrenamiento aerbico:
Ergmetro de brazos,
Ergmetro de silla de ruedas,
Tapiz rodante de silla de
ruedas, Rueda libre, Bicicleta
de brazos, Aerbica sentado,
Natacin, Deportes en silla de
ruedas, Estimulacin elctrica
de piernas en ciclo-ergmetro
con/sin ergmetro de brazos.
Aumentar la masa
muscular activa y la fuerza
Maximizar la fuerza global
para la independencia
funcional
Mejorar la eficiencia de la
propulsin manual de la
silla de ruedas
Fuerza:
Maquinas de pesos o
mancuernas, Pesos en las
muecas
Aumentar la masa
muscular activa y la fuerza
Maximizar la fuerza global
para la independencia
funcional
Mejorar la eficiencia de la
propulsin manual de la
silla de ruedas
2-3 series de 8-12 rep

2-4 das por semana
4-6 meses
Flexibilidad:
Estiramientos
Evitar contracturas en las

articulaciones
Antes de actividades aerbicas

o de fuerza
4-6 meses
40-90% VO2R
3-5 das/semana
20-60 min/sesin
Tiempo para el objetivo

4-6 meses
Kinetics, 2010.
CONSIDERACIONES ESPECIALES
Depresin es comn entre las personas con
paraplejia o tetraplejia. Establecer metas
realistas.
Esperar mejoras pequeas pero progresivas en
la aptitud fsica (<5% por semana).
Siempre supervise a las personas con tetraplejia,
normalmente se necesitaran dos personas.
Kinetics, 2010.
La hipotensin es comn y puede requerir el uso de
medias de soporte y faja abdominal.
Consultar siempre al mdico.
Realizar los ejercicios en un entorno de temperatura y
humedad adecuado.
Escasa investigacin para apoyar guas especficas de
ejercicios. Realizar actividades innovadoras.
Kinetics, 2010.
SITIOS WEB SUGERIDOS
American Spinal Injury Association.
Christopher and Dana Reeve Foundation Paralysis Resource Center.
www.pvamagazines. com
Spinal Cord Injury Information Pages.
www.spinalcord.org
Paralyzed Veterans of America.
www.paralysis.org
National Spinal Cord Injury Association.
www.asia-spinalinjury.org
www.sci-infopages.com
Wheelchair Sports, USA.
www.wsusa.org
Kinetics, 2010.
Amputados
EXTREMIDAD INFERIOR Y SUPERIOR
Bienestar general.
En AV, impedir o reducir la patogenia de la
diabetes y/o arteriosclerosis.
E n A N V , e s s i m i l a r a p e r s o n a s s i n
discapacidades.
Algunos pueden llegar al alto rendimiento.
Joseph P. Winnick. Adapted Physical Education and Sport - 5th Edition ed. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 2011.
EFECTO DEL ENTRENAMIENTO

Depende de la modalidad utilizada y la cantidad
de msculos implicados.
Impacto sobre el ejercicio aerbico
Fatiga muscular de los brazos
Trotar o caminar no son viables a largo plazo

para muchos amputados, las razones:
Gasto de energa (nivel de amputacin)
Problemas a la piel o infecciones
Cualquier trauma adicional (lesiones por uso
excesivo)
TheParalympic Athlete:HandbookofSports MedicineandScience. Editor(s):Yves C.Vanlandewijck,Walter R.Thompson. 2007
EJERCICIO
Amputados unilaterales y bilaterales sobre la
rodilla, tienen tendencia a ser obesos.
Joseph P. Winnick. Adapted
Physical Education and Sport - 5th Edition ed. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 2011
Aumentar el
gasto
energtico
diario
Favorecer la
duracin de la
actividad, por
sobre la
intensidad
Ejercitarse
diariamente
Realizar
actividades
sociales
Mejora en la
salud!
Short, F.X., McCubbin, J., & Frey, G. (1999). Cardiorespiratory endurance and body composition. In J.P. Winnick & F.X. Short (Eds.),
The Brockport physical fitness training guide (pp. 13-37). Champaign, IL: Human Kinetics.
EJERCICIO
Seguir las mismas pautas de ejercicio que los
sujetos sin discapacidad o con diabetes tipo II y
enfermedades cardiovasculares.
Donachy JE, Brannon KD, Hughes LS,
Seahorn J, Crutcher TT, Christian EL. Strength and endurance training of an individual with left upper and lower limb
amputations. Disabil Rehabil. 2004; 26: 495499.
EJERCICIO
Gua para la participacin en determinadas actividades
Actividad
Extremidad superior
Extremidad inferior AR
Extremidad inferior DR
Tiro al arco
Beisbol
Basquetbol
WC
Andar en bicicleta
Bowling
Golf
Tiro con carabina
Esqu (alpino)
Esqu Cross-country
Futbol
Futbol americano
Natacin
Tenis de mesa
Tenis
Voleibol
WC
Atletismo
WC
Hockey csped
WC
Adaptado de Adams, R. & McCubbin, J. (1991). Games, sports and exercises for the physically disabled (4th Ed.). Philadelphia: Lea &
Febiger. A: adapado; R: recomendado; I: individualizado; WC: silla de rueda.

Modo
Objetivos
Duracin
Ergmetro de brazos, piernas,
remo.
Bicicleta: de pie brazos-pierna
Natacin
Aumentar la capacidad
cardiovascular y la
resistencia de las
extremidades
Aumentar la eficiencia de
las actividades de la vida
diaria
40-80% VO2R o FCR

PSE 11-16 /20
4-7 das/semana
30-60 min/sesin
La duracin debe ser de 10-20

minutos al principio, con el
objetivo a mediano y largo
plazo de 30-60 minutos.
Fuerza:
Maquinas de pesos
Aumentar la fuerza del

tronco, la cadera y las
extremidades inferiores y
superiores disponibles
Aumentar la eficiencia de
las actividades de la vida
diaria
1-2 series con el 60-80%

1RM o con un peso que
permita las 8 repeticiones
2-3 das por semana
Realizar 5 ejercicios
separados /sesin
Peso inicial utilizado hasta 12

repeticiones, a continuacin,
aumente el peso 5.10 libras
(2.3 a 4.5 kg) y volver a 8
repeticiones
No levante 2 das seguidos
2 ejercicios para la parte
superior del cuerpo, 1 para el
tronco y 2 ejercicios para la
parte superior del cuerpo/
sesin
Flexibilidad:
Estiramientos (tronco, cadera
y articulaciones disponibles)
Mantener el rango de
movimiento articular
Kinetics, 2010.
Dolor fantasma: dolor que parece provenir de la
parte amputada del cuerpo.
Nikolajsen, L., & Jensen, T. S. Phantom Limb Pain.
British Journal of Anaesthesia. 2001; 87(1), 107-116.
El 84% de los amputados sienten dolor fantasma

inmediatamente despus de la amputacin.
Casale R,
Alaa L, Mallick M, Ring H. Phantom limb related phenomena and their rehabilitation after lower limb amputation. Eur J
Phys Rehabil Med 2009.
Algunos amputados encuentran que su dolor se

ve facilitado por una combinacin de
antidepresivos y narcticos (como la metadona).
ACSM's Exercise Management for Persons with Chronic Diseases and Disabilities. 3nd Edition ed. Champaign, Illinois:
Human Kinetics, 2010.
28
Prtesis: avances tecnolgicos, proporcionan un
sentido ms realista de la funcin normal del pie.
Joseph P. Winnick. Adapted Physical Education and Sport - 5th Edition ed. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 2011.
Se deben ajustar adecuadamente (artrosis,

osteoporosis y dolor de espalda).
Joseph P. Winnick. Adapted Physical
Education and Sport - 5th Edition ed. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 2011.
Problemas: obstrucciones en el flujo sanguneo,

dermatitis, transpiracin excesiva, maceracin
de la piel, infecciones y costras.
Amputee Coalition.org [http://www.amputee-
coalition.org/] Knoxville: Amputee Coalition of America Online Resources, Inc.
National Center on Physical Activity and Disability.
www.ncpad.org
Amputee Coalition of America

www.amputee-coalition.org
Fig1. Cody McCasland: Sporty Amputee Boy

http://www.amputee-coalition.org
Parlisis Cerebral
ESPSTICA ATETSICA ATXICA - MIXTA
La investigacin es limitada.
Tasas ms altas de:
Frecuencia cardiaca
Presin arterial
Concentraciones de lactato para una carga de trabajo
sub-mxima
Tienden a tener peak fisiolgicos en la respuesta

al ejercicio ligeramente inferiores (10-20%)
Kinetics, 2010.
Reduccin de la eficiencia mecnica (tono
muscular espstico).
Lundberg A. ( 1984) Longitudinal study of physical working
capacity of young people with spastic cerebral palsy Developmental Medicine and Child Neurology , 26 ( 3 ), 328 334 .
La capacidad de trabajo fsico puede ser de 50%

inferior a la de sujetos sanos.
Altos niveles de fatiga y estrs reducen el
rendimiento. Miller P.D. ( 1995 ) Fitness Programming and Physical Disability . Human Kinetics ,
Champaign, IL .
Aumento transitorio de la espasticidad y falta de

coordinacin despus de una sesin de ejercicio.
Strength and Conditioning Biological Principles and Practical Applications Marco Cardinale, Rob Newton, and Kazunori
Nosaka. 2011 John Wiley & Sons, Ltd. Strength and Conditioning Considerations for the Paralympic Athlete

Pueden mejorar su fuerza muscular, flexibilidad,
resistencia aerbica, o alguna combinacin de
stos.
MacPhail H.E. and Kramer J.F. ( 1995 ) Effect of isokinetic strength - training on functional ability and
walking efficiency in adolescents with cerebral palsy .Developmental Medicine and Child Neurology , 37 ( 9 ), 763 775
Evidencia:
Mejoras en la sensacin de bienestar

La imagen corporal
Mejoras en actividades de la vida diaria
Disminucin de la severidad de los sntomas como la
espasticidad y atetosis
34
Kinetics, 2010.
Paul Blake
Nathan Timblin
35
EJERCICIO
Estrategias para la prevencin de lesiones, y
maximizar las ganancias en el rendimiento:
Reduzca la velocidad de los estiramientos pasivos
Terapia regular de tejidos blandos (masaje)
Fortalecimiento de los msculos opuestos a los
afectados por la espasticidad, lo que disminuye el tono
a travs de la inhibicin recproca
Garantizar un entorno de entrenamiento adecuado
E l e m p l e o d e u n c a l e n t a m i e n t o e x t e n s o
(especialmente en climas fros)
Strength and Conditioning Biological Principles and Practical Applications Marco Cardinale, Rob Newton, and Kazunori Nosaka.
2011 John Wiley & Sons, Ltd. Strength and Conditioning Considerations for the Paralympic Athlete
EJERCICIO
El programa de ejercicio
debe respetar 3 criterios:
1. Ser realizado a intensidades
moderadas respetando la
espasticidad, el rango
limitado de movimiento y
dolor.
2. Preferentemente implica
una participacin diaria.
3. P e r m i t i r e l d e s c a n s o
adecuado entre series y
sesiones.
Brock Richardson Paralympian Boccia
Short, F.X., McCubbin, J., & Frey, G. (1999). Cardiorespiratory endurance and body composition. In J.P. Winnick & F.X. Short (Eds.), The Brockport
physical fitness training guide (pp. 13-37). Champaign, IL: Human Kinetics.

Modo
Objetivos
Duracin
Ambulatorio:
S c h w i n n A i r - D y n e
(bicicleta de brazos y
piernas)
Cualquier ergmetro de
miembro superior e
inferior
Silla de ruedas:
Ergmetro de brazos
Aumentar la capacidad
aerbica y la resistencia.
Resistencia:
Ambulatorio:
6-15 min de caminata
Silla de ruedas:
6-15 min de empuje
M e j o r a r l a d i s t a n c i a
recorrida
1-2 sesiones/semana
Variable
Fuerza:
Pesos libres o Maquinas de
pesos
M e j o r a r l a s f u e r z a
muscular de todos los
grupos musculares
3 s e r i e s d e 8 - 1 2
repeticiones
2 das por semana
Resistencia tolerable
Variable
Flexibilidad:
Estiramiento (articulaciones
afectadas y no involucradas)
Mejorar la ROM para las

actividades de la vida diaria
A n t e s y d e s p u s d e l
ejercicio aerbico y de
resistencia
Variable
40-85% VO2R o FCR

3-5 das/semana
30-40 min/sesin
Enfatizar en la duracin y
no en la intensidad

Variable
Kinetics, 2010.
Cerebral Palsy International Sports and

Recreation Association.
National Center on Physical Activity

and Disability.
www.cpisra.org
www.ncpad.org
United Cerebral Palsy
www.ucp.org/
Victor Chin
Deficiencia Visual
AGUDEZA VISUAL
No altera la respuesta al ejercicio.
Sin embargo, algunos pueden presentar:
Problemas de equilibrio
Postura hacia delante la cabeza
Baja condicin fsica cardiovascular
Obesidad
Falta de confianza y timidez
Menos habilidades sociales
Strength and Conditioning Biological Principles and Practical Applications Marco Cardinale, Rob Newton, and Kazunori Nosaka. 2011 John
Wiley & Sons, Ltd. Strength and Conditioning Considerations for the Paralympic Athlete
Diplomado en Actividad Fsica en Personas con Discapacidad Motriz y Sensorial - 2012

Beneficios de la actividad fsica:
Mayor oportunidad de socializacin

Mejora las habilidades de equilibrio
Auto-imagen (confianza)
Mejora de la salud cardiovascular
Disminucin de la obesidad
Mayor conciencia de otras habilidades sensoriales
como el tacto, el odo y el movimiento.
ACSM's Exercise Management for Persons with Chronic Diseases and Disabilities. 3nd Edition ed. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 2010.
EJERCICIO
Estrategias:
Manualmente o en forma verbal orientar a la persona
en las instalaciones
Colocar una cinta de audio que describa la rutina o
actividad
La mayora de los deportes individuales, como la
natacin, el levantamiento de pesas, baile, atletismo,
golf y aerbica, son las adecuadas.
Personas con afaquia, desprendimiento de retina, o
alta miopa no realicen actividades de alto impacto,
como saltar
EJERCICIO
Estrategias:
Mantener las reas libres
de obstculos
Mantener equipos en el
mismo lugar en todo
momento
Al realizar ejercicios de
entrenamiento nuevos,
poner nfasis en la
informacin verbal concisa
y en la
informacin
cinestsica
Goalball
EJERCICIO
Animar a la persona correr o realizar ejercicio con un
compaero
American Association for Physical Activity and Recreation.
American Association of Adapted Sports Programs.
www.ibsa.es International Paralympic Committee.
National Beep Baseball Association.
www. helenkeller.org
International Blind Sports Association.
www.asb.org
Helen Keller National Center for the Deaf/Blind.
www.afb.org
Association of Services for the Blind and Visually Impaired.
www.aaasp.org
American Foundation for the Blind.
www.aahperd.org/aapar
www.nbba.org
United States Association of Blind Athletes.
www. usaba.org
Discapacidad Intelectual
CON O SIN SINDROME DE DOWN
RESPUESTA AL EJERCICIO
Independientemente de la edad, tienden a tener
frecuencias cardiacas mximas inferiores
(<8-20%).
Menores valores de VO2max.
25 a 41 ml kg min en nios
25 a 35 ml kg min en adultos jvenes
En la mayora de las investigaciones, hay gran

variabilidad interindividual.
Fernhall B, McCubbin JA, Pitetti KH. Prediction of maximal heart rate in individuals with mental retardation. Med Sci Sports Exerc.
2001;33(10):1655-1660; Fernhall B, Pitetti KH, Rimmer JH, et al. Cardiorespiratory capacity of individuals with mental retardation
including Down syndrome. Med Sci Sports Exerc. 1996;28(3):366-371
Sujetos con sndrome de Down suelen tener
FCM de aprx. 30 a 35 contracciones por
minuto ms bajas.
Un VO2max del 30% al 35% ms bajos que sus
pares con discapacidad intelectual pero sin Ds.
Valores promedio para los nios y los adultos
jvenes estn dentro del rango de 18 a 25 ml kg
min .
Fernhall B, Pitetti KH, Rimmer JH, et al. Cardiorespiratory capacity of individuals with mental retardation including Down
syndrome. Med Sci Sports Exerc. 1996;28(3):366-371
El perfil endocrino alterado es parcialmente
responsable en sujetos con SD.
Bricout VA, Guinot M, Faure P, Flore P,
Eberhard Y, Garnier P, Favre Juvin A. Are hormonal responses to exercise in young men with Downs syndrome related to
reduced endurance performance? J Neuroendocrinol. 2008;20(5):558-565.
Anomalas anatmicas y fisiolgicas:

Hipoplasia pulmonar
Peak ventilatorio reducido
Hipotona muscular
Defectos cardacos (por ejemplo, un estrechamiento
de la aorta)
Pequeas cavidades nasal y oral
La fuerza muscular en los individuos con DI
(con o sin DS) es tpicamente 30% a 50% menor
y puede ser un factor limitante en la capacidad
aerbica.
Pitetti KH, Yarmer DA. Lower body strength of children and adolescents with and without mild
mental retardation: A comparison. Adapt Phys Activ Q. 2002;18, 68-81.
http://www.charlottecox.org.uk/

Estudios demuestran que las personas con DI
(sin Ds) pueden mejorar su VO2max (un 16%)
despus de 16 semanas de Air-Dyne cycling.
Mejoras en el VO2max de un 10% a 20% se espera
para las personas sin SD.
Otros resultados: incremento de la tasa mxima
de trabajo, incremento del tiempo hasta el
agotamiento y mejoras en el peak ventilatorio.
Kinetics, 2010.

El entrenamiento de fuerza parece producir
mejoras en la fuerza y la resistencia muscular,
por lo general van desde 20% a 50%.
Rimmer JH, Kelly L. Effects
of resistance training program on adults with mental retardation. Adapt Phys Activ Q. 1991;8:146-153
Ejercicio aerbico durante 10 a 16 semanas

mejoro el rendimiento en sujetos con SD (es
decir, el tiempo hasta el agotamiento)
Aumento de la tasa mxima de trabajo frecuencia mxima
Aumento del peak ventilatorio.
Sin impacto en el VO2max
Millar AL, Fernhall B, Burkett LN. Effects
of aerobic training in adolescents with
Down syndrome. Med Sci Sports Exerc.
1993;25:270-274

Cuando el entrenamiento de la resistencia se combina
con el de fuerza, se ha observado una mejora en el VO2max.
Shields N, Taylor NF, Dodd KY. Effects of a community-based progressive resistance training program on muscle
performance and physical function in adults with Down syndrome: A randomized controlled trial. Arch Phys Med Rehabil.
2008;89:1215-1220.
Una fuerte correlacin se ha demostrado entre VO2max y

la fuerza de las piernas en sujetos con SD.Pitetti KH, Boneh S.
Cardiovascular fitness as related to leg strength in adults with mental retardation. Med Sci Sports Exerc. 1995;27:423-428.
Restriccin calrica y ejercicio es lo ms eficaz para

lograr la prdida de peso en sujetos con DI.

Modo
Objetivos
Duracin
Caminar, caminar trotando
S c h w i n n A i r - D y n e
(bicicleta de brazos y
piernas)
Aerbica (u otro ejercicio
con msica)
Natacin
Bicileta
Control de peso o prdida

M e j o r a r l a c o n d i c i n
cardiovascular
Mejorar la capacidad de
trabajo
Fuerza:
Pesos libres (precaucin) o
Maquinas de pesos
Bandas elasticas
Isometrico
M e j o r a r l a s f u e r z a
muscular de los grupos
musculares grandes
70-80% 1RM
3 s e r i e s d e 8 - 1 2
repeticiones
1-2 min de recuperacin
entre series
Seguir de cerca para evitar
lesiones
10-12 semanas
Flexibilidad:
Estiramiento pasivo
Estiramiento activo asistido
Estiramiento activo
Mejorar la ROM para

a r t i c u l a c i o n e s
seleccionadas
Mantener estiramiento a
en una posicin de
incomodidad leve
3-5 das a la semana
3-5 repeticiones que no
exceda de 30 s cada una
10-12 semanas
No se recomienda para las
personas con sndrome de
Down
60-80% VO2max
60-80% FCmax
3-7 das/semana
20-60 min/sesin

4-6 meses
ACSM's Exercise Management for Persons with Chronic Diseases and Disabilities. 3nd Edition ed. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 2010.
American Association on Intellectual and Developmental Disabilities.
American Psychiatric Association.
www.ndss.org
Special Olympics, Inc.
www.ncpad.org
National Down Syndrome Society.
www.apa.org
National Center on Physical Activity and Disability.
www.psych.org
American Psychological Association.
www.aaidd.org
www.specialolympics.org
Supports Intensity Scale Web site.
www.siswebsite.org/
Gracias por su atencin!

fespildora@motioncenter.cl

Actividad Física en Personas Con Discapacidad - 2014

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Actividad Física en Personas Con Discapacidad - 2014

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Ciencias del Entrenamiento Deportivo

Actividad fsica en Personas con Discapacidad

FRANCISCO ESPILDORA BRUNET

Magster en Ciencias de la Salud y el Deporte

Principios Cientficos del

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

AUMENTO EN LA INTENSIDAD, DURACIN O FRECUENCIA DEL ENTRENAMIENTO

Interaction of biomotor abilities and various aspects of sport performance.

Estabilidad de la relacin lactato en la sangre

FOSTER, CARL; FITZGERALD, DANI J.;

Comparacin de dos atletas con el mismo

Lesin de Medula Espinal

The distribution of cardiac output at rest and during exercise.

Mejoras de un 10% a 20% en la mxima

Vaciado de la vejiga o del dispositivo de recogida de

PROGRAMACIN PARA EL EJERCICIO

2-3 series de 8-12 rep

Evitar contracturas en las

Antes de actividades aerbicas

Tiempo para el objetivo

SITIOS WEB SUGERIDOS

American Spinal Injury Association.

Christopher and Dana Reeve Foundation Paralysis Resource Center.

Spinal Cord Injury Information Pages.

Paralyzed Veterans of America.

National Spinal Cord Injury Association.

Wheelchair Sports, USA.

EFECTO DEL ENTRENAMIENTO

Trotar o caminar no son viables a largo plazo

Joseph P. Winnick. Adapted

Tiro con carabina

PROGRAMACIN PARA EL EJERCICIO

Tiempo para el objetivo

40-80% VO2R o FCR

La duracin debe ser de 10-20

Aumentar la fuerza del

1-2 series con el 60-80%

Peso inicial utilizado hasta 12

British Journal of Anaesthesia. 2001; 87(1), 107-116.

El 84% de los amputados sienten dolor fantasma

Algunos amputados encuentran que su dolor se

Se deben ajustar adecuadamente (artrosis,

Problemas: obstrucciones en el flujo sanguneo,

coalition.org/] Knoxville: Amputee Coalition of America Online Resources, Inc.

SITIOS WEB SUGERIDOS

National Center on Physical Activity and Disability.

Amputee Coalition of America

Fig1. Cody McCasland: Sporty Amputee Boy

Tienden a tener peak fisiolgicos en la respuesta

La capacidad de trabajo fsico puede ser de 50%

Aumento transitorio de la espasticidad y falta de

EFECTO DEL ENTRENAMIENTO

Mejoras en la sensacin de bienestar

EFECTO DEL ENTRENAMIENTO

Brock Richardson Paralympian Boccia

PROGRAMACIN PARA EL EJERCICIO

Mejorar la ROM para las

40-85% VO2R o FCR

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