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Mandala representativa do labirinto da Catedral de Chartres

O labirinto um smbolo importante no contexto da moderna psicologia, particularmente a


psicologia analtica que se interessa pelos smbolos arquetpicos. A busca atravs do
labirinto torna-se a busca do prprio Ser. uma representao do indivduo, do seu centro
espiritual e da emanao cada vez mais intensa desse centro em direo ao exterior. Mas o
labirinto conduz tambm ao interior do si-mesmo, na direo de um santurio interior
escondido, no qual se encontra o aspeto mais misterioso da pessoa humana.

MANDALA E O EQUILIBRIO NOS QUATROS NVEIS DE EXISTNCA


(espiritual, mental, emocional e fsico)

Porque escolhi este tema

H oito anos abri o meu primeiro espao teraputico, ao qual dei o nome de EquilbrioBody, Mind & Soul; na altura o meu trabalho dirigia-se mais na rea do corpo, pois a minha
formao era nessa rea: tcnica de fisioterapia, massoterapeuta e esteticista; e como
terapeuta de Reiki equilibrava a alma.
Desde essa altura que sentia necessidade em abordar os outros nveis do Ser; sempre fui
muito procurada pelas minhas clientes pela disponibilidade que tinha em as ouvir e por
vezes em as orientar nos seus problemas dando-lhes uma viso mais positiva e fazendo-as
acreditar no seu poder interno, para resolverem os seus problemas.
Depois de passar por um perodo mais difcil na minha vida, percebi por experincia prpria
como era importante o equilbrio dos nossos quatro nveis de existncia. Ento tenho vindo,
desde h quatro anos, a estudar de forma a ganhar ferramentas que me permitam abordar
os Seres que me procuram de uma forma mais abrangente. No consigo ter outra viso do
Ser, seno de uma forma holstica. Assim alm das competncias que j referi, hoje sou
tambm, Reflexologista percetiva, terapeuta de Florais de Bach, facilitadora do Mtodo
Louise Hay, terapeuta do Sistema Corpo Espelho, Coach e muito em breve serei terapeuta
Transpessoal.
H seis meses concretizei um sonho, abri o meu pequeno espao alternativo. Na altura
surgiu a dvida do nome para o novo espao, mas optei por manter o nome do primeiro mas
agora desta forma EQUILIBRIO, CORPO, MENTE e ALMA; agora mais do que nunca, era
o que fazia sentido, pois neste novo espao que me posso ocupar integralmente e de uma
forma holstica de quem me procura.
A proposta para este trabalho surgiu no momento em que eu estava a tomar conscincia de
como me sentia desequilibrada por no estar a prestar a devida ateno ao meu nvel fsico
e mental. Senti que deveria escrever sobre exatamente este assunto, visto ser um assunto
dirio na minha vida e ao qual dou muita importncia. Introduzi o tema das mandalas aps
uma conversa com a minha tutora, em que ela abordou o tema e ele ressoou em mim, visto
que um tema pelo qual me apaixonei tambm h algum tempo e do qual tenho andado a
estudar e tenciono aprofundar ainda mais.
Esta foi a razo da minha escolha temtica.

Mandala e o equilbrio nos quatros nveis de existncia


(espiritual, mental, emocional e fsico)

Mandala uma palavra snscrita e significa crculo sagrado ou crculo mgico. um


smbolo de cura, de totalidade, de unidade, harmonia e integrao do absoluto.
Mandala movimento, a roda da vida, a imagem do universo que surge continuamente do
mesmo centro, desenvolve-se para o exterior e ao mesmo tempo converge da multiplicidade
para o centro unificador.
Poderamos dizer que tudo em nossas vidas tem a forma de crculo. Desde o universo (o
sol, a lua, as estrelas, os planetas, as nebulosas, as galxias) assim como toda a
natureza (o caule das rvores, as flores, os frutos, os cristais, as conchas) todos seguem
uma linha circular. A prpria terra foi formada por uma exploso com forma mandlica.
Nascemos num planeta circular que se movimenta numa rbita tambm ela circular.
O corpo humano todo ele constitudo por mandalas incontveistomos, clulas,
molculas,e a sua totalidade tambm uma mandala. Com os braos e as pernas
esticados, o corpo humano forma uma estrela de cinco pontas, e cada estrela uma
mandala; Enquanto mandala estelar possumos um centro, e todos estamos constantemente
em busca do nosso centro. Atravs da meditao acedemos a esse centro em torno do qual
giramos criando a nossa prpria mandala.
Do ponto de vista espiritual, mandala, uma fora energtica de equilbrio e purificao,
transformadora da mente e do meio ambiente.
Do ponto de vista mental, e segundo Carl Jung, as mandalas simbolizam o self, e so uma
ferramenta til para trabalhar a Psique ajudando no processo de autoconhecimento. A
mandala pode responder a muitas perguntas sobre ns, e pode ser um bom caminho para a
busca interior.
As mandalas so tambm um excelente instrumento de meditao, pois a sua contemplao
leva-nos a um contacto profundo com a nossa essncia. Atravs da prtica de meditao nos proporcionado o apaziguar da turbulncia exterior e interior, da nossa vida, e
naturalmente gera uma calma, uma tranquilidade e harmonia que facilita o despertar
espiritual. A meditao proporciona ainda equilbrio mental e emocional, reduz a ansiedade
e o stress e consequentemente proporciona bem estar e sade fsica.
O trabalho com mandalas, o desenhar, o pintar, o construir mandalas de areia, em vidro,
com flores, com frutas, uma forma simples de iniciar um trabalho mais profundo com vista
a trazer maior equilbrio, sade e harmonia nossa vida enquanto Seres em busca de uma
maior conscincia de quem somos ns.

Quando nos ocupamos com a representao de uma mandala estamos inconscientemente


a fazer a representao do nosso subconsciente. O desenhar e pintar mandalas uma
viagem ao nosso interior, dando formas e cores a instantes em que a imagem oculta do
nosso interior revela um guia de possibilidades para trabalharmos em ns prprios
diferentes nveis da nossa existncia, influenciando o nosso estado fsico, psicolgico e
espiritual.
Criar mandalas um processo reflexivo e criativo, um momento de reflexo que desperta o
nosso processo criativo, levando-nos a um estado de conscincia cada vez maior trazendonos novos contedos internos. A criao de mandalas um acto teraputico que visa
desenvolver em ns o nosso prprio caminho para o auto-conhecimento e percepo, para
a busca da verdade interior, para o equilbrio de energia, para a nossa evoluo pessoal.
Enquanto pessoa sou um ser que preciso estar sempre em processo de criao e em
atividade. Ao iniciar um percurso mais espiritual na minha vida, tomei conhecimento do
fascinante mundo das mandalas, e desde logo me apaixonei por esse universo. Tenho vindo
a estudar um pouco sobre o assunto, sobre como elas nos podem responder a muitas
questes interiores, sobre a importncia de as vivenciar durante a sua realizao, sobre a
necessidade de desenvolver um olhar interpretativo sobre elas, analisar as cores, os
smbolos, as formas, os nmeros, os elementos; tudo importante e nos d imensa
informao. A prtica diria, do trabalho com mandalas, um excelente caminho de busca
interior e a sua vivncia ajuda a estimular o nosso lado emocional, levando-nos ao equilbrio
e a um caminhar cada vez maior para o nosso centro.
Como terapeuta holstica sinto necessidade de fazer a integrao das mandalas com os 4
nveis que constituem a existncia humana e com algumas terapias que permitem o seu
equilbrio. A abordagem materialista da vida e a focalizao apenas no desenvolvimento
intelectual deixa-nos espiritualmente vazios e emocionalmente insatisfeitos. Para nossa
satisfao pessoal, precisamos de encontrar modos para desenvolver e exprimir a totalidade
de quem somos e de quem nascemos para ser, e viver com uma maior conscincia disso
mesmo.
Assim para encontrarmos equilbrio e realizao na nossa vida necessrio desenvolver e
integrar os nossos aspectos fsicos, mental, emocional e espiritual, e uma forma simples de
o fazer atravs do trabalho com mandalas.
Podemos criar uma mandala com inteno; por exemplo, podemos fazer uma reflexo para
ajudar a ouvir o nosso interior, e perguntar em meditao O QUE QUE EU PRECISO DE
TRABALHAR EM MIM AGORA? E deixar fluir. O que vier primeiro o que se deve dar
ateno e depois deixar fluir na representao da mandala.

NS SOMOS O QUE PENSAMOS, E EXPRESSAMOS O QUE SOMOS

Os quatro nveis de existncia


O nosso aspeto espiritual a nossa essncia interior, a nossa alma, a parte de ns que
existe para alm do tempo e do espao. quem nos liga fonte Universal.
O nosso aspeto mental o intelecto, a nossa capacidade de pensar e raciocinar. O nvel
mental da nossa existncia consiste nos pensamentos, atitudes, crenas e valores. na
mente que ficam registados o conhecimento e a sabedoria a partir da experincia de vida e
do mundo que nos cerca.
O nosso aspeto emocional a nossa capacidade de experimentar a vida profundamente, de
nos relacionarmos uns com os outros e com o mundo ao nvel dos sentimentos.
O nosso aspeto fsico , claro, o nosso corpo fsico. Desenvolver o nvel fsico a nossa
capacidade de viver a vida de uma forma segura e enraizada.
Por vezes temos tendncia a dar mais ateno a um ou outro aspeto. no entanto muito
importante manter o equilbrio entre os vrios aspetos.
Por vezes ao longo da vida ou ainda enquanto crianas, fomos vtimas de atitudes menos
corretas que nos fizeram sofrer e nos causaram dor levando-nos a rejeitar um determinado
aspeto da nossa existncia. Todos ns sofremos algum grau de desapontamento, mgoa ou
dor que nos deixou emocionalmente feridos; muitos de ns tm algumas fraquezas fsicas
que lhes trouxeram traumas; podemos ter passado por uma situao que nos levou a perder
a confiana para viver.
Todos somos diferentes, e o caminho do desenvolvimento nico. Podemos prosseguir
desenvolvendo os quatro nveis ao mesmo tempo ou no. Estamos todos numa caminhada
evolutiva, mas muitos de ns no tem conscincia disso, at ao momento em que haja um
despertar, e esse despertar pode ocorrer em qualquer um dos quatro nveis.
Uma pessoa pode ter uma experincia de quase-morte e ento abrir-se- uma porta para a
explorao da parte mais espiritual da sua existncia. Outra pessoa pode aceder a um
processo mais emocional atravs de um divrcio ou de uma outra situao de separao de
um ente querido, que o levar para uma tomada de conscincia sobre o aspeto emocional
do seu ser. Outra pessoa poder aceder ao seu aspeto fsico devido a um problema de
sade ou at devido a uma adio, ou apenas porque decidiu ter uma vida mais saudvel.
Outra pessoa pode ter acedido ao seu lado mais mental atravs da leitura de um livro que o
tenha estimulado mentalmente.
Portanto, o processo de crescimento pessoal consciente pode comear em qualquer um dos
aspetos. Quando desenvolvemos um aspeto, a vida convida-nos a explorar outro, e outro
ainda. Os quatro aspetos esto relacionados entre si e quando trabalhamos um estamos
automaticamente a influenciar os outros.
O objetivo fundamental a integrao de todos os aspetos atravs do desenvolvimento e
equilbrio espiritual, emocional, mental e fsico.

Como podemos ento tomar conscincia de como se encontram os diferentes


aspetos do ser?
Como poderemos fazer essa avaliao?

Para isso temos que pensar um pouco e de uma forma serena e honesta fazer uma anlise
dos nossos 4 nveis de existncia e podemos nos questionar:
A nvel fsico Sinto-me eu saudvel e ativa? Sinto-me com energia de manh quando me
levanto da cama? Gosto do meu corpo e sinto-me confortvel nele? Tenho prazer na minha
sexualidade? Sinto-me bem no mundo material?
A nvel mental - Estou eu aberta a novas ideias? Estou satisfeita com o meu intelecto? Ser
que consigo pensar e exprimir-me com clareza? O meu sistema de crenas trabalha a meu
favor?
A nvel emocional Ser que eu me permito expressar os meus sentimentos e as minhas
emoes, como o medo, a tristeza, a raiva, a alegria e o amor? Consigo eu relacionar-me
com os outros de um modo familiar e intimo? Serei eu capaz de impor limites aos outros?
A nvel espiritual Qual a minha ligao com o Divino? Ser que eu escuto a minha
sabedoria interior e dou ateno minha intuio? Serei capaz de estar em silncio comigo
mesma sem fazer nada e simplesmente SER?
Ao tomarmos conscincia das respostas a estas perguntas percebemos o quo equilibrados
estamos nos diferentes aspetos do nosso Ser, e quais os que precisam mais de ateno da
nossa parte. Temos apenas que lhes dedicar algum tempo e ateno. A procura de uma
maior conscincia pode ser iniciada em qualquer um dos nveis. O objetivo fundamental a
integrao de todos eles atravs do nosso prprio desenvolvimento e equilbrio. Quando
fazemos isto, no s trazemos harmonia e equilbrio nossa vida como ajudamos a trazer
equilbrio ao mundo.

A minha experincia pessoal


Numa fase da minha vida, o meu foco estava no plano material e mental; trabalhava
12horas seguidas, muitas vezes sem almoar e at sem ir casa de banho. Resultado,
comecei por ficar doente fisicamente, o meu corpo reagiu de tal forma a esta agresso a que
estava sujeito, que criou dores generalizadas. As articulaes doam de tal forma que me
impediam de trabalhar durante dias seguidos. Diagnstico mdico na altura: inicio de
fibromialgia (???) Tambm o meu lado emocional e espiritual estavam totalmente
desequilibrados. Estava com uma depresso profundaqueria partir foi complicado
(no s para mim como para a minha famlia).
Comecei por ter que mudar um pouco a minha vida profissional; ainda assim o meu lado
emocional estava completamente arrasado, estava completamente afastada da minha
essncia. Era uma pessoa muito pessimista, negativa sem vontade de viver. No gostava de
mim, no tinha autoestima, no gostava de me relacionar com ningum.

Iniciei um ciclo de consultas primeiro com um psiquiatra, depois percorri vrias psiclogas,
passei ainda pela psicoterapia. Mas no foi a que encontrei o caminho de regresso minha
casa interior. Esse caminho foi encontrado atravs de um mtodo de desenvolvimento
pessoal primeiro realizado em sesses individuais e mais tarde integrada num grupo.
No sabia sequer o que era meditar, nem o que era o poder da mente, nem fazer
afirmaes de poder, nem que podia conectar-me com a minha respirao; nada, eu no
sabia o que que estava a fazer nesta vida...
Desde h 4 anos que venho a trabalhar intensamente e com persistncia o meu lado
mental, emocional e espiritual sinto-me muito mais equilibrada. No entanto, esqueci de novo
um pouco o meu corpo fsico, e nos ltimos 2 meses ele tem-me chamado vrias vezes
ateno para que eu cuide mais de mim. Sei da sua importncia, sei que a morada do
meu corpo espiritual, mental e emocional, quanto mais equilibrada estiver fisicamente mais
energia terei para os outros nveis, porque todos esto interligados. O meu corpo pede-me
agora descanso, tem- se sentido sem energia; a minha mente sente-se esgotada. Sei por
isso que agora momento de dar mais ateno a essa parte de mim e parar um pouco.
Cuidar de mim, mimar-me mais.

Vamos ento ver o que podemos fazer no sentido de atingir o equilbrio dos quatro nveis
existncias.
Tal como no desenhar de uma mandala vamos abordar os quatro nveis de existncia desde
o nosso aspeto mais central, mais interno - a nossa essncia; para o nosso aspeto, mais
denso, mais visvel, mais exterior - o nosso corpo.

Equilbrio do nvel espiritual


O equilbrio do corpo espiritual acontece quando conscientemente comeamos a retomar o
contacto com a nossa parte mais interna e essencial, o nosso eu superior. Quando esse
retomar de contacto, essa nossa parte muitas vezes esquecida acontece, ficamos com a
sensao de maior segurana, confiana e realizao. Sentimos que somos um com o
Universo. Sentimos como que um preenchimento do nosso vazio interior e passamos a ver a
vida com os olhos da alma, permitindo-nos perceber melhor a razo por que estamos aqui e
qual nossa misso nesta vida e neste planeta. Passamos assim a valorizar a vida de uma
outra forma.
a este nvel que, quando equilibrado, vamos buscar a esperana, a compreenso, o
discernimento e a fora que precisamos para enfrentar as dificuldades nos momentos mais
difceis e traumticos.
O equilbrio espiritual comea quando encontramos uma forma de manter o contacto
assduo com a nossa essncia, criando uma prtica espiritual adequada para ns e
empenhando-nos em cumpri-la fielmente, isto , todos os dias ou pelo menos uma vez por
semana.
Para alguns essa prtica poder ser a meditao silenciosa, individual ou em grupo; para
outros a participao em atos religiosos ou comunitrios; para outros ainda atravs de
caminhadas na natureza, de atividade fsica como correr, andar de bicicleta. Outra forma
atravs da expresso criativa; muitas pessoas encontram uma profunda ligao consigo
prprias atravs do desenho, da pintura, da escultura, da cermica, da escrita, da msica,
da dana.
Sempre que pudermos estar em ateno plena, conscincia e energia no momento, de
modo a estarmos totalmente presentes connosco, comeamos a penetrar na dimenso
espiritual, onde experimentamos um sentimento de conexo, de unidade e fluidez. Ento,
tudo o que fizermos com entrega nutre-nos espiritualmente. Na realidade tudo o que
fazemos pode ser uma prtica espiritual, se nela concentrarmos toda a nossa ateno plena
de tal forma que nos tornemos totalmente presentes e conectados com a nossa essncia.

Como terapeuta que ferramentas posso utilizar


A meditao uma maneira de se dar tempo e tomar conscincia dos pensamentos, dos
sentimentos, das sensaes fsicas, permitindo assim ir cada vez mais a um nvel mais
profundo at tocarmos a nossa essncia. uma excelente forma de alcanar o equilbrio
espiritual.
Falo nomeadamente da meditao Za Zen que uma forma de meditao Zen que consiste
em sentar-se mantendo-se imvel por um perodo de cerca de 20m estando com
conscincia da postura, da respirao e da atitude.
Existem no entanto muitas outras formas de meditao, o importante que com conscincia
haja um acesso ao Eu Divino de cada um.
Como terapeuta de Florais de Bach e de Reiki acredito que estas terapias, sendo terapias
energticas, atuam ao nvel da essncia do Ser, podem ser de grande ajuda no equilbrio a
nvel espiritual e por consequncia, uma vez que esto todos interligados, em todos os
outros nveis.
Breve explicao de como atuam os Florais de Bach e o Reiki
As essncias florais so extradas de plantas silvestres atravs de mtodo natural ou por
fervura; da planta extrada a sua energia. O floral atua pelo princpio da transformao; a
um determinado sentimento negativo corresponde um floral com a energia positiva oposta;
essa energia do floral, vai atuar ao nvel do Eu Superior, onde esto todas as qualidades
positivas do Ser, o Floral apenas nos relembra que somos seres Divinos preenchidos com
todas as qualidades.
Reiki a antiga arte tibetana de canalizar energia vital pela imposio das mos. Reiki
significa energia vital do universo. A energia Reiki uma energia bipolar feminina/masculina,
negativa/positiva, yin/yang, sendo que a parte masculina vem do cosmos e a parte feminina
vem da terra; estas duas energias atuam ao nvel dos chacras e juntam-se ao nvel do
chacra do corao. Quando todos os chacras vibram com a energia correspondente
dizemos que o Ser est equilibrado energeticamente e isto reflete-se em todos os nveis de
existncia.

A minha experincia pessoal


Durante o percurso que tenho feito na rea do desenvolvimento pessoal, dei-me conta de
que h coisas que me tranquilizam e me deixam Una com Universo, pois nessas alturas no
h nem espao nem tempo, conecto-me na totalidade com a minha essncia. Dei-me conta
do que me preenche, do que me serve de alimento para a minha alma e que me ajuda a
equilibrar o meu corpo espiritual.

Adoro fazer trabalhos manuais, fao cadernos com capas em tecido e pinto em madeira e
fao jardinagem, sou capaz de estar horas sem dar pelo tempo passar. Caminhar sozinha
junto ao mar ou no meio de uma floresta, algo que adoro fazer, chegando a sentir-me una
com o cenrio onde estou. Fao meditao regularmente, no entanto a forma de meditar
que me faz conectar mais com o meu centro so as meditaes ativas de Osho. Mesmo a
nvel profissional sou capaz de voar e quase sair de mim mesma, quando estou a dar uma
massagem de relaxamento a algum que tenha uma vibrao energtica muito prxima da
minha ou quando estou a trabalhar com grupos de desenvolvimento pessoal; muitas vezes
perco a noo das horas.
Fao auto-Reiki regularmente e tomo diariamente Florais de Bach.
Estas so algumas formas que utilizo para nutrir a minha essncia.
.

Equilbrio do nvel Mental


O nvel mental engloba no s o intelecto como, as ideias, as crenas e a filosofia de vida.
Para atingir o equilbrio mental fundamental tomar conscincia dos nossos padres de
pensamento e sistemas de crenas pelos quais nos regemos. Muitas das nossas crenas
so inconscientes e foram-nos incutidas durante o nosso crescimento pelos nossos pais,
famlia e professores; quando adultos deixamos de nos identificar com algumas dessas
crenas, mas ou porque no termos conscincia delas ou por respeito e amor a quem nos
as ensinou, continuamos a us-las mesmo que elas nos possam por vezes no nos fazer
sentido.
como se vssemos o mundo com uns culos coloridos, que nem sequer imaginamos estar
a usar. Acreditamos que o mundo exatamente daquela cor. Se tomarmos conscincia dos
culos, podemos sempre escolher tir-los e passamos a ver o mundo de um modo muito
diferente. Interpretamos e recriamos o mundo baseados no nosso sistema de crenas, e
assim, criamos a nossa vida e a nossa realidade com base em percees.
Para nos tornarmos conscientes das nossas crenas, temos que prestar ateno aos
nossos pensamentos, especialmente os repetitivos e crnicos. medida que nos tornamos
mais conscientes dos nossos padres de pensamento e sistema de crenas, podemos ir
verificando quais os que ainda nos fazem sentido e nos trazem realizao nossa vida e
quais os que j no nos servem. Com esta conscincia, o que j no nos serve vai-se
dissolvendo e o que nos til vai criando razes cada vez mais fortes.
Quando tomamos conscincia dos nossos pensamentos e fazemos a seleo do que ou
no importante para ns, temos a oportunidade de tomar contacto com o nosso eu interior,
com a voz da nossa intuio e, por vezes tambm tomamos conscincia do nosso crtico
interior- aquela voz interna que est sempre a criticar tudo o que fazemos e dizemos. Esta
voz que muitas vezes impede de nos expressar livremente, de tentar experienciar coisas
novas, de seremos mais criativos, que nos desencoraja, oprime e deprime. Ao tomarmos
conscincia desta parte de ns podemos assim trabalh-la no sentido, no de a calar, mas
de a transformar numa aliada e de a aceitar. Nenhum mal se cura tentado elimin-lo,
esquecendo-o ou fugindo dele. O que temos que fazer tomar conscincia e percebermos
que h outras opes possveis. Temos, isso sim, de o reconhecer e aceitar como nosso e a
partir da desenvolver outras perspetivas que nos permitam um maior crescimento interior.

Como terapeuta que ferramentas posso utilizar


Como facilitadora do Mtodo Louise Hay, mtodo que trabalha o desenvolvimento pessoal,
sinto que uma ferramenta muito til para fazermos um trabalho profundo no processo de
identificao de crenas e pensamentos limitadores, atravs de exerccios que integram
tcnicas eficazes para facilitar a tomada de conscincia, a mudana de atitudes e
acrescentar poder pessoal e autoestima, permitindo assumir novos desafios e viver uma
vida mais plena. Este trabalho dedicado integralmente ao trabalho pessoal, fazendo uma
profunda viagem ao encontro do autodescobrimento. um trabalho muito poderoso quando
feito em grupo, pois a energia que se cria com as diversas partilhas uma bno para todo
o processo, no entanto tambm possvel, com base neste mtodo e com o auxlio de
ferramentas do coach, fazer um trabalho individual.

As ferramentas de coach e de inteligncia emocional aplicada so uma excelente ajuda na


identificao de pensamentos e crenas e permite-nos ter um maior conhecimento sobre o
funcionamento da mente; como ela nos sabota e nos faz acreditar que somos seres
imperfeitos.
Como futura terapeuta transpessoal sinto que posso utilizar algumas ferramentas,
aprendidas durante este ano, com vista a permitir atingir o equilbrio ao nvel mental e
consequentemente nos outros nveis. O exerccio das 40 respiraes uma excelente
tcnica que permite observar os pensamentos e tomar conscincia que tipo de pensamentos
surgem na mente ao mesmo tempo que se toma conscincia do nosso mundo interno.
O exerccio A testemunha permite perceber que temos pensamentos, mas no somos os
nossos pensamentos, somos apenas uma testemunha desses pensamentos, apenas
observadores de ns prprios.

A minha experincia pessoal


Eu achava que pouco podia fazer para alterar as circunstncias da minha vida. Pensava que
existia algo superior que ia ditando as regras e que muito do que era a minha vida fazia
parte de um plano que j estaria mais ou menos pr-estabelecido. Achava que tinha que
fazer parte de um grande rebanho, em que todos tnhamos que pensar e agir mais ou
menos igual, embora eu nunca sentisse que pertencia a esse rebanho e nem to pouco
queria fazer parte dele, pois no me identificava nada com ele.
S quando entrei no caminho do autoconhecimento aprendi e percebi que ns temos a
capacidade de criar a nossa prpria realidade. Ns somos cocriadores da nossa vida.
Comecei ento a pr em prtica este e outros ensinamentos, e passei a ver o mundo de
uma forma diferente, percebi ento que podia ter controlo sobre grande parte da minha vida.
Eu posso sempre fazer escolhas, segundo os meus critrios, do que melhor para mim
criando a minha prpria realidade. Descobri que tudo depende da forma como eu quero ver
o que me rodeia, posso sempre mudar a cor dos culos que coloco para ver o mundo, e
assim, ver sempre o que de bom ou til posso retirar dos desafios que me vo surgindo.
Descobri a importncia de ouvir e seguir a minha intuio, a minha voz interior, e de como
isto me faz uma pessoa mais feliz e realizada. Trabalhei, e trabalho muito, o meu crtico
interior que me castrava e me impedia de ser eu prpria sempre com medo da opinio dos
outros. O trabalho de desenvolvimento pessoal um trabalho para a vida inteira, a nossa
mente est sempre a arranjar estratgias para nos dominar, atravs do seu parceiro Ego;
hoje posso dizer que ganhei autoestima, ganhei mais confiana e mais poder pessoal,
aprendi a gostar de mim tal como sou, a aceitar que no sou um Ser perfeito, mas que est
tudo bem, pois o conceito de perfeio muito subjetivo, o que perfeito para uns pode no
ser para outros; logo ningum perfeito.

Equilbrio do nvel Emocional


As emoes so um elemento importante da fora vital que circula em ns. Se no nos
permitimos viver plenamente os nossos sentimentos, interrompemos a circulao natural
dessa fora vital.
Vivemos numa sociedade que tem medo das emoes. O nosso lado racional procura darnos segurana no mundo fsico e receia as emoes profundas que podem fazer-nos perder
o controlo. Aprendemos desde crianas a esconder bem fundo as nossas emoes, s
mostramos aos outros o que achamos que no nos vai fazer correr riscos. importante
contactar e expressar as carncias que provocam as nossas reaes emocionais. Temos
que conhecer a criana frgil, que vive no fundo de ns, e aprender a acarinh-la e a amla.
Se queremos viver a plenitude do nosso Ser na vida presente, devemos dedicar-nos a curar
as feridas emocionais que nos ficaram da infncia e adolescncia.
Poucos so os que se sentem vontade em mostrar os chamados sentimentos negativos,
como o medo, a mgoa, a tristeza, a raiva. Em vez de os rejeitarmos e evitarmos, devemos
explor-los e descobrir o seu lado positivo e quais as vantagens que nos trazem, como nos
podem ser uteis.
S podemos vivenciar integralmente uma emoo dita positiva se experienciarmos
plenamente a emoo oposta correspondente; assim s podemos viver a alegria se
soubermos o que a tristeza. S vamos saber o que o amor se soubermos o que o dio.
A maioria das pessoas aprende a reprimir os sentimentos, mas algumas sofrem pelo seu
contrrio deixam-se dominar por eles, tendo uma grande dificuldade em encontrar o
equilbrio emocional. H tambm quem viva preso a um determinado sentimento como por
exemplo a raiva, e todo o seu comportamento tem como base essa emoo. Tudo isto
demonstra um grande desequilbrio emocional.
No trabalho de equilbrio emocional aprendemos a aceitar e a conhecer os nossos
sentimentos e, quando necessrio, a express-los de modo que os outros nos possam
compreender.
Quando no expressamos os nossos sentimentos na sua totalidade, estamos a bloquear
energia, isto , em vez de soltarmos a energia correspondente a essa emoo dita
negativa estamos a reprimi-la e a interioriza-la dentro de ns. Se no aprendermos como
expressar corretamente essas emoes ou como transformar essa energia em algo til para
ns, mais cedo ou mais tarde iremos criar uma qualquer doena, pois as emoes
reprimidas manifestam-se no nosso corpo fsico sob a forma de tenso, dor ou desconforto.
Por isso, devemos estar bem convictos que a negao emocional perigosa e destruidora
do nosso organismo, porque estamos a rejeitar uma parte importante de ns prprios.
Exemplo disto precisamente o cancro, que no mais do que uma enorme exploso de
emoes reprimidas.

Segundo o que preconiza a nova medicina todas as doenas so manifestaes fsicas de


bloqueios emocionais e mentais, a doena vista como uma ddiva, pois no mais do que
um alerta para que o Ser se possa reequilibrar. O corpo fsico no mais do que o reflexo
dos trs outros corpos que o habitam.
por isso importante identificar as emoes, tomar conscincia do que elas representam
para ns, tomar a responsabilidade por essas emoes, isto , escolher olh-las com amor,
aceit-las em ns e perdoarmo-nos por essas emoes ou atitudes, pois estamos sempre a
fazer o melhor que sabemos com a conscincia que temos no determinado momento.

Como terapeuta que ferramentas posso utilizar


Tambm a este nvel o trabalho feito atravs do mtodo Louise Hay de grande eficcia; no
mtodo so trabalhados profundamente os sentimentos ditos negativos a culpa, o medo, a
tristeza, a raiva, a vingana; tambm trabalhado o perdo, aos outros e a ns prprios, e o
merecimento.
Trabalhar a Sombra Humana um passo importante na aceitao dos sentimentos
negativos. Com o trabalho da sombra, ns somos confrontados com aquilo que no
gostamos e no aceitamos em ns, com os sentimentos e emoes que no nos permitimos
sentir por achar que no nos enaltecem. A sombra no mais do que a parte reprimida do
nosso ego.
um trabalho muito intenso que nos permite transmutar a energia das emoes e
sentimentos e leva-nos a um maior estado de conscincia de quem somos, a aceitarmo-nos
e a amarmo-nos exatamente como somos. Se queremos evoluir, temos que testemunhar a
nossa sombra, abra-la e aceit-la.
Sistema de Cura Corpo Espelho um trabalho de cura que permite atravs da intuio e da
percepo energtica avaliar o nvel energtico dos chacras e perceber que tipo de
bloqueios emocionais podem existir que no permitem a energia fluir naturalmente. Cada
chacra est relacionado com uma determinada cor quando est em vibrao energtica
equilibrada; quando em desequilbrio pode mudar de cor ou apresentar cor negra. Cada
chacra est ainda relacionado com um sentimento e emoo e com um ou mais rgos bem
como com uma glndula do sistema endcrino; quando se verifica um desequilbrio
energtico em determinado chacra identificada qual a emoo ou sentimento a ele
associado restabelecido o equilbrio energtico correspondente. Ao tomar conscincia
dessa emoo ou sentimento cria-se a possibilidade de se trabalhar sobre essa emoo e a
auto cura acontece.
A cura no mais do que um regresso ao equilbrio natural do Ser atravs de uma
tomada de conscincia. A base deste trabalho precisamente o conhecimento que cada um
deve ter de si prprio, sabendo que tudo comea ao nvel da conscincia. Tudo depende da
forma como decidimos reagir aos diferentes desafios que nos so propostos pela vida;
somos ns quem decide o que queremos sentir ou que importncia queremos dar a
determinado acontecimento.

Quando existe uma tenso numa parte especfica do nosso corpo, ela reflete a tenso
numa parte especfica da nossa conscincia, relacionada com um aspeto especfico da
nossa vida. Toda a doena tem origem num desequilbrio energtico que resulta de energia
que se encontra bloqueada.
Sinto ainda, que um trabalho importante a fazer a nvel emocional ser a Sanao da
criana interior, pois este exerccio permite recrear emoes e vivncias experienciadas
enquanto crianas e que por vezes nos deixam marcas profundas ao longo da construo
da nossa personalidade e que so mais tarde, em adultos, causadoras de grandes
bloqueios emocionais. Curar o relacionamento com a nossa criana interior um dos
passos mais importantes e ntimos da busca da nossa conscincia. Sendo a criana a parte
mais profunda da nossa personalidade, ela a chave para o nosso bem-estar emocional. A
criana a primeira camada da nossa personalidade, e est por isso ligada nossa
essncia espiritual. Descobrir e integrar a criana que h em ns abre as portas alma.
Tambm o trabalho de Perdo aos pais, importante como forma de equilbrio emocional,
pois muitas vezes existem conflitos abertos com os pais que geram emoes txicas cuja
energia tem que ser transmutada. O perdo tem um poderoso efeito libertador e curador,
porque traz um grande sentimento de serenidade e paz profunda a quem faz este trabalho.

A minha experincia pessoal


Antes de iniciar o meu percurso na grande caminhada do desenvolvimento pessoal o meu
corpo manifestava-se de diversas formas para me indicar que algo no estava bem dentro
de mim, mas eu no lhe prestava grande ateno.
Por essa altura muito do meu tempo era gasto em mdicos; ou com dores nas articulaes,
ou com fortes dores de cabea ou com dores nas costas, havia sempre dores, mau estar,
falta de fora e falta de energia. Quando o relgio tocava todos os dias de manh era um
com enorme sacrifcio que eu saa da cama. Todos os anos em Fevereiro (no mesmo ms
em que um dia o meu pai partiu sem aviso prvio) eu ficava pelo menos uma semana de
cama com dores em todo o corpo sem conseguir mexer-me.
Dentro de mim havia muita raiva, pelos maus tratos fsicos e psicolgicos que eu me tinha
permitido vivenciar durante o casamento; muita revolta por o meu pai ter partido to
repentinamente, sem aviso prvio; mgoa, tristeza, medo, desconfianaera uma to
grande amlgama dos tais sentimentos ditos negativos e eu sempre a teimar em no me
permitir sentir, nem aceitar, nem sequer me questionar sobre eles. Como que eu, que
queria ser uma boa pessoa, podia ter dentro de mim to maus sentimentos?
Ao iniciar a caminhada na conquista de mim mesma, aos poucos, e com algumas
resistncias iniciais, fui abordando todos aqueles sentimentos e emoes que me minavam
e arrastavam para o abismo (leia-se depresses) e fui tomando conscincia deles e de
como eu tinha permitido que me dominassem, fui tomando conscincia do tipo de
pensamentos que habitualmente passeavam na minha mente e nas muitas crenas que j
no me serviam mas que eu continuava a usar. Fui trabalhando para alterar a minha forma
de ver a vida (que at ento pouco interesse tinha para mim). E aos poucos, fui colocando
culos cada vez mais coloridos, e a vida foi-me devolvendo o entusiasmo, a iniciativa, a
alegria, a serenidade interior, o amor por mim prpria.

O meu resgate interno foi quase todo ele feito com base no Mtodo Louise Hay, pelo qual
me apaixonei e me tornei facilitadora por ver os resultados obtidos em mim. No mtodo,
trabalhei o perdo ao meu pai e a mim mesma, acedi minha criana interior e percebi o
quanto estava abandonada, trabalhei a minha autoestima, que na altura era praticamente
nula, trabalhei os relacionamentos que at ento eram bastante instveis. Fui crescendo e
tomando conscincia de mim mesma. Na mesma altura participei de vrios outros
seminrios nomeadamente, sobre a Sombra Humana, que foi determinante na minha
libertao da raiva e do dio que sentia em relao minha experincia de casamento.
Aos poucos o meu corpo foi-se libertando dos bloqueios energticos e a minha sade foi-se
restabelecendo. As dores generalizadas foram desaparecendo, ganhei entusiasmo e
vontade de viver. Aprendi a visualizar o que desejo para mim, a fazer afirmaes positivas, a
aceitar em mim todas as emoes e sentimentos, em vez de fingir que no os tenho, a falar
com o meu corpo e a escut-lo, a dar ateno minha voz interior e minha intuio, a
mimar a minha criana interior, aceitar que no sou, nem quero ser, super-mulher, mas que
sou uma mulher inteira, com tudo o de bom e de mau que natural num ser humano, mas
consciente disso. Todos os dias ao levantar ponho os meus culos coloridos e escolho que
nesse dia no me vou pr-ocupar, vou isso sim, viver esse dia intensamente o melhor que
sei. Desde que estou neste curso de terapia transpessoal aprendi mais uma ferramenta que
me tem ajudado muito; tentar viver em ateno plena, isto , estar consciente do momento
presente, viver no aqui e agora.Vivo um dia de cada vez, sou feliz e voltei a sonhar.

Equilbrio do nvel Fsico

Nascemos com uma conscincia natural das necessidades e sensaes do corpo, mas
rapidamente ao longo da nossa vida aprendemos a desafin-lo, ignorando-o ou
controlando-o com as nossas ideias mentais do que bom ou mau para ele. Perdemos o
contacto com a nossa sensibilidade no que se refere ao que acontece dentro de ns.
Poucas pessoas tm conscincia do seu corpo a no ser quando este se encontra em
sofrimento. O corpo tem que adoecer para obter a nossa ateno.
O equilbrio fsico acontece quando aprendemos a sintonizar, sentir e escutar o nosso corpo.
O nosso corpo imensamente inteligente, ele sabe sempre do que precisa. Comunica
connosco de forma clara e especfica, s temos que estar atentos para o escutar. Temos
cada vez mais que cultivar a arte de compreender e interpretar os seus sinais. O corpo est
constantemente a comunicar a sua necessidade de alimento certo, na hora certa, de
descanso quando est cansado, de movimento e de carinho. O nosso corpo deseja
naturalmente o que bom para ele.
O nosso corpo fsico no s comunica as suas prprias necessidades, mas tambm tenta
comunicar as necessidades dos outros nveis emocional, mental e espiritual. Uma doena,
um sofrimento ou um acidente uma indicao que devemos olhar com mais ateno para
dentro de ns, para as nossas vidas e aceitar que necessrio fazer mudanas em
qualquer um dos nveis. Geralmente, ele envia mensagens que temos que analisar
profundamente, e verificar quais so as nossas necessidades e sentimentos, cuidar melhor
de ns, sermos mais verdadeiros com a nossa essncia.
Muitos de ns vivemos alheados das nossas verdadeiras necessidades fsicas. A vida
sedentria que fazemos, no meio de uma floresta de cimento que erguemos nossa volta,
afastou-nos por completo da nossa me terra e dos seus ritmos e vivncias naturais. A
nossa crescente necessidade de explorar o nvel mental contribuiu tambm para nos fazer
esquecer a importncia do nosso nvel fsico.
Tambm no nos podemos esquecer que no nosso corpo fsico que se registam todas as
nossas necessidades emocionais, mentais e espirituais. Como j vimos, muitos dos
desconfortos fsicos e doenas, so manifestaes de desequilbrios e bloqueios a nvel
emocional, ou at mesmo, de outro nvel. Sempre que o nosso corpo fsico entra em
desequilbrio surge a doena. Por vezes (seno a maior parte das vezes) a doena
apenas uma chamada de ateno que o nosso corpo nos d para uma tomada de
conscincia que dever ser feita.
Devemos por isso criar o hbito de sentir e escutar o que o nosso corpo nos diz, de lhe falar,
fazendo-lhe perguntas. Aprendendo a responder s suas necessidades, sintonizamo-nos
gradualmente com os nossos ritmos naturais. cada vez mais importante para o ser
humano voltar a sintonizar-se e a aprender com os ritmos naturais da terra, com os ciclos e
as leis naturais da vida. No somos mquinas, o nosso estado mental e emocional est
cada vez mais e mais a degradar-se pelas exigncias impostas diariamente pela sociedade
dita civilizada.

Adotamos uma srie de regras sobre o que bom para ns e tentamos forar o nosso
corpo a adaptar-se a elas.
necessrio parar de tentar controlar tanto o corpo e libertarmo-nos da ansiedade que
crimos da sua aparncia. H que aprender a nos aceitar. Precisamos reconhecer e
apreciar o modo como ele nos serve 24h por dia 365 dias por ano numa vida inteira.
O nosso santurio fsico necessita de alguns cuidados bsicos dirios bastante simples para
se manter equilibrado e saudvel, para servir de habitao nesta vida, aos nveis emocional,
mental e espiritual. Alguns desses cuidados so:

1,5L de gua pura e fresca


Alimentao equilibrada
Ar fresco um passeio por uma zona com vegetao
Exerccio fsico 1h de caminhada
Descanso saudvel - uma boa noite de sono
Contacto fsico afeto, carinho, ateno e amor
Meditao

Como terapeuta que ferramentas posso utilizar


Como massoterapeuta que sou, penso que a massagem um excelente contributo para o
equilbrio a nvel fsico, mental e espiritual; a massagem devolve o equilbrio e a harmonia a
uma mente sobrecarregada e a um corpo tenso. Constitui um excelente antidoto contra os
efeitos nocivos da tenso crnica, evitando tambm partida que o stress se estabelea no
organismo. A massagem dissolve a tenso fsica, e a armadura fsica criada pelo medo e
ansiedade, gera um sentimento de relaxamento e bem-estar contribuindo assim para a
felicidade e tranquilidade.

A Reflexologia d um excelente contributo para que o equilbrio fsico seja restabelecido. Os


ps representam um microcosmo do corpo; todos os rgos, glndulas e outras partes do
corpo esto nele representados; so eles que nos ligam energia da me terra e que
constituem a nossa base e alicerce. A Reflexologia tem como objetivo tratar o corpo com
vista a promover o retorno da homeostasia - um estado de equilbrio, atravs de uma
sequncia de presses realizadas em determinadas zonas do p a que correspondem
rgos. Esta terapia holstica tem como premissa que os desequilbrios fsicos esto
relacionados com padres emocionais e estilos de vida a nossa mente cria o nosso corpo.
Muito do que ns somos e pensamos encontra-se visvel nos nossos ps. Para um
reflexologista os ps contam mil histrias.

A massagem psquica tambm uma excelente tcnica que consiste em focar a energia e
ateno nos diferentes membros e rgos do corpo, sentido, iluminando e respirando cada
um deles. Ao focarmos a ateno nessa parte do nosso corpo tomamos conscincia da
energia que o inunda e ilumina o que permite a regenerao e uma revitalizao criando
uma harmonia corpo-mente. Ao realizarmos este exerccio vamos tomando conscincia das
partes de ns que esto sobe tenso, tenso essa que surge quase sempre por bloqueios
emocionais, somatizados pelo corpo fsico
Existem inmeras terapias que poderia falar aqui, escolho no entanto falar apenas das que
me sinto apta a praticar, por as ter escolhido para fazerem parte da minha atividade
profissional.

A minha experincia pessoal


A forma como tenho tentado trabalhar o meu nvel fsico passa pela alimentao, o exerccio
fsico e o relaxamento atravs da massagem. Tento ter uma alimentao variada, rica em
fruta e legumes, no como carne vermelha nem porco, mas como peixe e carnes brancas;
evito ao mximo alimentos que sinto que o meu organismo no aceita muito bem, bebo 1,5L
de gua diariamente.
Como exerccio fsico gosto de fazer caminhada em locais em que possa ter contacto com a
natureza, beira-mar ou na serra. Gosto de fazer Biodanza e Yoga porque alm de
trabalhar o meu aspeto fsico trabalho tambm o nvel mental, emocional e espiritual. Uma
vez por semana recebo uma massagem de relaxamento e sempre que posso gosto de fazer
hidromassagem e sauna. Nem sempre consigo realizar tudo por falta de tempo e preguia,
mas tenho conscincia do quanto este conjunto de atividades so importantes para o meu
equilbrio nos quatro nveis de existncia. Sempre que permito que a preguia se instale
durante algum tempo, sei que mais cedo ou mais tarde o meu corpo ir se manifestar.

O processo da educao das emoes como forma de integrao e equilbrio dos quatro
nveis existenciais
O processo de educao das emoes essencialmente um trabalho de integrao dos
quatro nveis do Ser. um trabalho que visa a expanso da conscincia, um dar-se conta
dos nossos processos internos, um aprofundamento do que se passa na nossa mente e o
que nos leva a ser quem somos.
Durante 40 dias propomo-nos a fazer uma caminhada interna bem profunda, e a partir dessa
tomada de conscincia, recriar um novo Ser de extraordinria intuio e capacidade de
materializao. Vamos abordar no s os recursos que precisam de ser ativados para uma
personalidade mais forte e saudvel, bem como, os valores e princpios ligados ao nosso eu
mais profundo.
um trabalho, que nos permite aceder aos vrios nveis da nossa existncia, leva-nos a
fazer reflexes dirias sobre as experincias vividas ao longo de cada dia e leva-nos
tomada de conscincia de como o Universo conspira sempre a nosso favor. Durante o
percurso elaboramos um dirio onde nos dispomos a ser testemunhas dos nossos
pensamentos e vivncias, este dirio que se vai converter num espelho da nossa alma, na
testemunha do nosso progresso. Assim, iniciamos uma contagem decrescente que vamos
fazendo ao longo do percurso, como se estivssemos a descer uma escada em caracol, em
que degrau a degrau, a cada dia que passa, vamos cada vez mais fundo na direo do
nosso Eu Divino.
Vamo-nos propor a nascimentos de novos objetivos atravs de afirmaes positivas numa
conversa diria com o nosso inconsciente; tomamos conscincia dos momentos e
experincias especiais ou mgicas que nos aconteceram, como sendo sinais do Universo
a confirmar que estamos no caminho certo; percebemos que tudo o que nos acontece no
dia-a-dia tem uma razo de ser, que existe sempre um benefcio, mesmo nos
acontecimentos menos bons; tomamos conscincia de qual o nosso contributo para o
Universo, de que forma podemos nos colocar ao servio da vida; tomamos conscincia dos
momentos de prazer, alegria e satisfao que experienciamos em cada dia, e percebemos
que, todos os dias existem momentos maravilhosos pelos quais podemos estar
reconhecidos e gratos; tomamos conscincia dos progressos realizados a cada dia da nossa
caminhada interna e percebemos que no existem fracassos, apenas experincias;
aprendemos que os nossos sonhos so nossos aliados para a concretizao dos nossos
objetivos, que nos ajudam a manter o foco e a incrementar o nosso nvel de ateno. E por
fim a gratido por cada dia que passa, cada experincia, cada tomada de conscincia. Cada
reflexo, cada tomada de conscincia o alimento que nutre os nossos objetivos e sonhos.

Concluso

A integrao e o equilbrio dos quatro nveis de existncia , na verdade, um trabalho para


toda a vida. Mais do que uma abordagem dos quatro nveis de cura como forma de atingir o
equilbrio, precisamos compreender que isto um trabalho eterno numa jornada continua.
Como tal, temos que ter uma grande pacincia, compaixo e aceitao de ns prprios. De
fato no existe o caminho certo, cada pessoa tem o seu prprio e nico caminho.
Quanto mais desenvolvermos e aceitarmos interiormente os polos opostos, mais
conscientes, integrados e equilibrados nos tornamos. Para podermos manifestar plenamente
uma energia, temos que integrar o seu contrrio. Para integrar as nossas polaridades
interiores, no podemos rejeitar nenhum dos nossos eus. Integrar implica crescer para os
incluir.
A vida o nosso melhor mestre, empurra-nos sempre na direo que precisamos de seguir,
guiados pelo nosso guia interno intuitivo, este guia que nos mostra sempre o melhor
caminho para ns. Quando estamos atentos s nossas necessidades internas, apercebemonos de que todos os quatro nveis se tornam cada vez mais integrados uns com os outros.
Ento, as nossas vidas entram num crescendo de equilbrio e harmonia.
Na minha prpria jornada de trabalho interno, utilizo muitas ferramentas e tcnicas
diferentes em vrios momentos e cada uma ajuda-me a desenvolver ou curar um
determinado aspeto de mim mesma. Aprendi como importante seguir a minha intuio, e a
aceitar-me como sou.

A minha Mandala representativa dos quatro nveis existenciais

Cristina Isabel Rosa