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Rituais do bem

Entrevista com a pediatra Silvia Mattoso Gioielli


Fonte: www.onehealthmag.com.br clique e conhea

Dita inimiga da criatividade, a rotina abordada desde a infncia apenas pela


perspectiva pouco atraente da obrigao. No entanto, quando praticada de forma
consciente, por meio do autoconhecimento e da compreenso do corpo, da mente e do
ambiente, agrega benefcios fsicos e mentais ao dia a dia, inclusive no combate ao
estresse. Para pais e mes figura tambm como uma grande aliada na educao e na
sade de crianas e adolescentes.
Foi nas tradies e prticas orientais que a pediatra Silvia Mattoso Gioielli, especialista
em homeopatia e em Ayurveda na ndia, encontrou as melhores respostas para a

promoo de uma rotina saudvel, mesmo em meio aos maus hbitos das grandes
metrpoles ocidentais.
One Health Mag

Qual o impacto da rotina na sade e na educao de crianas e adolescentes?


Silvia Mattoso Gioielli

Sempre que h rotina, h diminuio do estresse. Isso tanto para os bebs e crianas
quanto para os adultos. Cada vez que somos expostos a uma novidade, nosso organismo
precisa se adaptar e, para isso, promove um determinado grau de esforo e gasto de
energia. As crianas, quando acostumadas, aceitam melhor que agora hora de comer
ou de tomar banho. No h porque relutar, afinal sempre assim.
A rotina contribui, inclusive, com uma maior percepo dos sinais do prprio
organismo. Um organismo equilibrado e adaptado tem maior imunidade e mais
resistente a doenas. Uma rotina bem feita sinnimo de resistncia contra as doenas
mais comuns da infncia: viroses, gripes, febres etc.
No entanto, ter hbitos rotineiros no significa ter dias totalmente iguais e montonos.
importante viajar e fazer programas diferentes, o que no impede a prtica das
atividades constantes.
One Health Mag

O que considerar na hora de implantar hbitos no dia a dia dos filhos?


Silvia Mattoso Gioielli

Vejo em meu consultrio pais que praticamente desconhecem seus filhos. Um primeiro
passo para a criao de uma rotina ideal priorizar um tempo com eles, um tempo para
as relaes entre pais e filhos. No precisa ser longo, mas sim um tempo pleno, com
foco na atividade, no presente.
Pais que conhecem seus filhos profundamente sabem quais so os potenciais deles e no
vo obrig-los a fazer atividades que reforam algo que no conseguem ou no gostam
de fazer. Considere no coloc-lo no futebol, se ele no quiser, ou se no leva jeito.
Atividade fsica importante sim, mas melhor escolher uma que seu filho goste e que
reforce as suas capacidades. Entender quais os benefcios de cada atividade para cada
faixa etria tambm contribui com o desenvolvimento pessoal e criativo de cada
criana.
Sempre que h rotina, h diminuio do estresse. Isso tanto para os bebs e crianas
quanto para os adultos
One Health Mag

Como a medicina indiana compreende e aplica a rotina?

Silvia Mattoso Gioielli

Dentro da medicina tradicional indiana h um estudo da rotina diria, chamado


Dinacharya. Ele explica que cada coisa tem a sua melhor hora para acontecer, de acordo
com um conhecimento do corpo e do universo.Para crianas, as recomendaes so
basicamente acordar por volta das sete horas, ir ao banheiro, escovar osdentes, raspar
a lngua e tomar banho, para s depois fazer o desjejum.
Parece bobagem, mas frequente encontrar crianas que no conseguem seguir nem
isso. Iniciam o dia em horrio errado, ainda com sono, pois foram dormir tarde demais e
fazem tudo correndo, inibem o reflexo da evacuao por causa da pressa, no fazem o
desjejum adequadamente. s vezes se alimentam no carro indo para a escola. Isso
prejudicial demais. Na nossa viso ocidental, apressada e catica, esses males passam
despercebidos.
Mas, l na frente, com maus hbitos consolidados, estas crianas sero candidatas
obesidade, hipertenso, constipao intestinal, entre outros. Fora o prejuzo
concentrao. As coisas devem ser feitas uma de cada vez. Agora hora de levantar e se
arrumar, depois de comer, depois de ir para a escola. No d para ser tudo ao mesmo
tempo agora. Temos que ensin-las a ter foco no que esto fazendo.
One Health Mag

Segundo o Dinacharya, qual deve ser a diviso de atividades para cada momento do
dia?
Silvia Mattoso Gioielli

A manh o momento mais propcio para atividades mentais e para os estudos, que
exigem mais concentrao. Os ciclos naturais esto comeando e a correria das grandes
cidades ainda no comeou para valer. E quanto mais agitado o entorno, mais agitada
fica a pessoa. Por isso, comear o dia cedo muito bom para comear o dia no ritmo
mais benfico.
O melhor horrio do dia para almoar entre 12 e 13 horas. Isso porque, segundo o
Ayurveda, a nossa capacidade de digerir est mais ativa neste horrio. O sol est a pino,
a temperatura mais quente, o dia est a todo vapor. Isso favorece o fogo digestivo e a
digesto se completa melhor.
O mesmo noite: ao cair da tarde tudo se acalma. O pr do sol faz com que os pssaros
se recolham e a temperatura baixe. Devemos fazer o mesmo. Atividade fsica aps s 19
horas nem pensar. As brincadeiras podem ser mais suaves, as atividades mais
introspectivas, o jantar leve. Tudo isso vai favorecer uma tima noite de sono
restaurativo.
One Health Mag

O Dinacharya recomenda, portanto, a manh como o perodo ideal para as atividade


escolares?

Silvia Mattoso Gioielli

Sim. Crianas que estudam tarde tardam para acelerar o seu prprio ritmo dirio,
chegando ao perodo da noite ainda em extrema atividade. Isso influencia na hora de
dormir, que geralmente mais tarde. Por isso, eles acordam mais tarde, tomam caf da
manh no meio da manh e no tm apetite na hora do almoo. Se todo dia a criana
almoar fora de hora, com o tempo, poder desenvolver problemas digestivos.
Mas uma boa forma de amenizar esses problemas fazer com que a criana aproveite
melhor o tempo durante a manh, acordando cedo, tomando sol, fazendo exerccios
fsicos ou lio de casa.

Saiba quais atividades priorizar durante a infncia e a adolescncia


Bebs at um ano

A rotina pode ser iniciada cedo, mas cada beb mostrar o momento certo. A partir do
terceiro ms, comeam a esboar os seus horrios, que podem ser observados e
respeitados pela famlia: a hora de acordar, de dormir, de mamar etc.
Entre um e trs anos

Devem ter a maior parte do tempo livre para brincar, principalmente em contato com a
natureza. Evitar ao mximo o uso de tecnologias (televiso, tablets, celulares, entre
outros).
Dos trs aos sete anos

Ainda priorizar o tempo livre para brincadeiras. Essa a fase ldica, da fantasia, na qual
se desenvolve o potencial criativo do beb e da criana. Por isso, quanto mais
oportunidade de criao eles encontrarem, maior ser seu desenvolvimento para a
criao. Nessa faixa tambm j possvel introduzir atividades fsicas, como ioga, artes
marciais, e euritmia, que alm de serem exerccios corporais trabalham a concentrao e
princpios ticos.
A partir dos sete anos

Comea a fase da razo. Melhor poca para atividades mais direcionadas. Porm, sem
rigidez e sobrecarga. No sob uma rotina estressante e limitadora que os talentos iro
aparecer.
Adolescncia (12 anos em diante)

importante considerar as opinies, individualidades e necessidades de cada um. Para


aqueles que tm dificuldade de concentrao, atividades que trazem gasto de energia,
contato fsico e so mais rasteiras, como ioga e artes marciais, contribuem com a ligao
deles com o presente.

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