Pasta para po de alho deliciosa

INGREDIENTES:
1 vidro de
500g de maionese
200 g de queijo parmeso ralado
200 g de mussarela ralada
1 caixa de creme de leite
1 cebola mdia (da branca)
3 dentes de alho organo e sal a gosto
20 pes franceses (de preferncia amanhecido)
MODO DE PREPARO
Coloque no liquidificador a maionese, o creme de leite, a cebola e olho picadinhos, deixe
bater at triturar a cebola
Coloque em um recipiente acrescente os queijos, o sal e organo e misture bem, corte os
pes em fatias sem separ-las completamente e coloque na churrasqueira ou se preferir
no forno at dourar o queijo
Sirva com churrasco

GUA DE GENGIBRE
Prepare a gua poderosa
Encha uma garrafa com 500 ml de gua gelada e adicione 4 ou 5 rodelas de
gengibre. Troque as rodelas pelo menos uma vez ao longo do dia, porque, com o
tempo, o gengibre perde parte das propriedades. Se preferir, substitua os pedaos
por 2 col. (sopa) de gengibre ralado.

com a mistura de Limo e

Berinjela
MODO DE PREPARO

Uma berinjela em fatias, 2 litros de gua e limes espremidos. Tudo junto com um
punhado de gelo. T a uma receita que junta dois clssicos da dieta e vai
surpreender voc: o suco capaz de eliminar at 5 kg em um ms e de reduzir 5
cm de barriga.

Berinjela mata a fome

Muitas vezes esquecida nas receitas, a berinjela tem poucas calorias. Alm disso,
rica em fibras solveis que, quando chegam ao estmago, incham, demorando
mais para serem digeridas, o que prolonga a sensao de saciedade. Essas mesmas
fibras auxiliam no combate priso de ventre e minimizam problemas
cardiovasculares. E no acaba por a: deixa a pele mais bonita e ajuda a controlar o
colesterol! Por isso, depois que o suco acabar, lembre-se de comer as rodelas de
berinjela.

Azedinho que tira o inchao

O limo um velho conhecido quando o assunto perder peso. Rico em cidos e
fibras, ele ajuda a expulsar as impurezas do organismo, evitando o inchao e
o acmulo de lquidos. A principal consequncia dessa ao? Um corpinho
com menos celulite. O fruto ainda faz o trnsito intestinal funcionar (dando aquela
fora para acabar com a priso de ventre) e impede a absoro de gorduras. S
no deve ser consumido em excesso por quem sofre de gastrite.

Duas receitas, o mesmo efeito

RECEITA 1
Ingredientes
1 berinjela crua + 2 litros de gua + 4 limes
Modo de preparo
Corte a berinjela em fatias (com casca e tudo). Coloque a gua em uma jarra e
jogue as fatias e berinjela. Esprema os limes e adicione o suco na jarra. Misture,
deixe gelar e consuma ao longo do dia.
RECEITA 2
Ingredientes
1 berinjela crua + 2 limes + 1 litro de gua + Cubos de gelo
Modo de preparo
Pique a berinjela (com casca e tudo). Esprema os limes. No liquidificador, bata a
berinjela picada, o suco do limo, a gua e alguns cubos de gelo. Deixe gelar e
consuma ao longo do dia.

Couve
MODO DE PREPARO
Suco 1
2 xc. (ch) de couve lavada e picada
2 rodelas finas de pepino
1 col. (ch) de gengibre
Salsa a gosto
ma picada
1 gota de limo
Suco 2
3 folhas de couve
Suco de 3 laranjas
Suco 3
2 folhas de couve
1 ma

 cenoura
Suco de 1 laranja
1 col. (sob.) de mel
Suco 4
2 folhas de couve
pepino
2 rodelas de abacaxi
Folhas de hortel a gosto
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e acrescente gelo e mel se qu

MODO DE PREPARO

Cardpio exclusivo

Confira o cardpio elaborado pela nutricionista Ana Paula Mendona no se

esquea de segui-lo apenas duas vezes por semana, em dias consecutivos (por
exemplo, segunda e tera-feira)
DIA 1
Caf da manh
1 iogurte natural desnatado
1 ma
2 col. (sopa) de aveia em flocos
Lanche da manh
1 copo de limonada
Almoo
Salada de agrio com 2 fatias de cebola e 2 de pepino
1 fil de frango grelhado
2 col. (sopa) de pur de mandioquinha
Couve refogada
Lanche da tarde
1 ma assada com canela
Jantar
Omelete feita apenas com as claras com 1 fatia mdia de queijo branco
Salada de brcolis com couve-flor
Ceia
1 taa de gelatina diet
DIA 2
Caf da manh
1 fatia de po integral
1 col. (sopa) de requeijo light
1 copo de suco de melancia

Lanche da manh
1 xcara de ch de hibiscus
1 barrinha de gergelim
Almoo
Salada de alface-americana com 2 fatias finas de tomate e 3 unidades de palmito
1 fil de peixe grelhado
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de pur de abbora
Lanche da tarde
1 pssego
Jantar
Salada de rcula e escarola com cenoura ralada e 2 col. (sopa) de champignon
fatiado
1 sobrecoxa assada
Ceia
1 unidade de leite fermentado
MODO DE PREPARO

Primeiro dia
Manh: Caf preto sem acar, com adoante
Almoo: 2 ovos cozidos e ervas a desejar
Jantar: salada de alface com pepino e salso vontade

Segundo dia
Manh: Caf com bolacha cream-crakers
Almoo: 1 bife grande com salada de frutas gosto
Jantar: Presunto vontade

Terceiro dia
Manh: Caf com biscoito cream-crakers
Almoo: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
Jantar: presunto e salada

Quarto dia
Manh: Caf com biscoito
Almoo: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas vontade
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural

Quinto Dia
Manh: Cenoura crua espremida com limo e caf preto
Almoo: Frango grelhado vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Sexto dia
Manh: Caf com biscoito
Almoo: Fil de peixe com tomate vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Stimo dia
Manh: Caf com limo.
Almoo: Bife grelhado e frutas vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcolicas
Observao sobre a dieta:
1 Depois de completa esta srie, comece novamente desde o primeiro dia ao
stimo dia. Depois de 14 dias voc ter perdido 14 Kg. No 15 dia voc poder
retornar a seus hbitos alimentares.
2 Ervas permitidas: agrio, chicria, alface. Pode beber gua, caf e ch o dia
inteiro.
3 No deve trocar os alimentos da dieta e nem substitu-los de horrio.
ATENO: A princpio, a dieta deve ser seguida por apenas 15 dias.

SUCO DE LIMO
MODO DE PREPARO

1 DIA
Em jejum: 1 copo (300 ml) de gua com 1 limo espremido
Caf da manh: fatia mdia de mamo com 5 uvas passas + 1 colher (ch) cheia
de aveia em flocos + 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas light
Lanche da manh: 1 copo (300 ml) de suco de morango com 1 limo
Almoo: Salada 1 prato raso de alface com 1 colher (sopa) de gros de soja + 1
tomate pequeno + 1 colher (sopa) de peito de chester ralado temperado com limo
e 1 colher (ch) de azeite + 2 charutos de couve recheado com arroz e carne moda
+ 2 colheres (sopa) de vagem com cenoura saut + banana mdia assada com
canela
Lanche da tarde: 1 Polenguinho light
Jantar: 1 prato raso de alface americana + 3 damascos recheados com cream
cheese light + 1 colher (sopa) de croutons + 1 fil de peixe assado com tomate e
queijo + 2 colheres (sopa) de pur de batata com moranga + 1 fatia pequena de
torta de limo light
Ceia: 2 castanhas do Par

2 DIA
Em jejum: 1 copo (250 ml) de suco de 1/2 fatia pequena de abacaxi com de
ma e limo
Caf da manh: 2 fatias de po de cenoura light + 2 colheres (sopa) de pat de
ervas finas ou queijo cottage ou requeijo light + 1 fatia de blanquet de peru
Lanche da manh: 3 ameixas secas + 1 figo seco

 Almoo: 1 prato raso de radicchio com alface + 1 fatia de manga picada +

pepino japons + 3 tomates cereja + 1 colher (sopa) de broto de feijo (temperar
com limo e 1 colher (ch) de azeite) + 2 pegadores de macarro com carne e
legumes + 1 taa pequena de mousse de limo light
Lanche da tarde: 1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado com 1 colher
(ch) de aveia em flocos
Jantar: Salada 1 prato raso de rcula + 2 colheres (sopa) de cenoura ralada + 1
colher (sopa) de abacate picado + 1 colher (ch) de azeite + 1 sobrecoxa mdia
ensopada com quiabo + 2 colheres (sopa) de arroz com amndoas + 1 fatia fina de
abacaxi com raspas de limo
Ceia: 2 castanhas- do- Par

3 DIA
Em jejum: 1 copo (300 ml) de suco de manga com cenoura: 200 ml de gua +
de manga pequena + 1 colher (ch) de cenoura + gotas de limo + folhas de
hortel
Caf da manh: 1 fatia de melo + 1 xcara (ch) de leite desnatado com caf +
2 torradas + 1 colher (ch) de queijo cottage + 1 colher (ch) de geleia light
Lanche da manh: 1 copo (200 ml) de suco de carambola, limo e laranja
Almoo: Salada 1 prato raso de endvia com alface + 2 colheres (sopa) de
cenoura baby + 1 fatia de tofu + 1 colher (ch) de azeite + 1 fil de frango ao
molho de queijo + 2 colheres (sopa) cheia de mandioquinha com ervilha + pera
com calda de hortel
Lanche da tarde: 1 colher (sopa) cheia de uvas passas
Jantar: 3 colheres (sopa) de gro de bico refogado com tomate + 2 fatias finas de
maminha ao molho funghi + 2 colheres (sopa) de cenoura saut com alho porr + 1
fatia de melo com 1 cereja
Ceia: 1 copo de iogurte de frutas light

4 DIA
Em jejum: 1 copo (300 ml) de gua gelada com 1 limo espremido
Caf da manh: 1 laranja lima pequena + 1 xcara (ch) de leite de soja light + 1
fatia de mini po srio integral + 1 colher (ch) rasa de requeijo light
Lanche da manh: 1 copo (200 ml) de suco de melancia com limo e gengibre +
xcara (ch) de ma seca
Almoo: 1 prato raso de alface com agrio + 3 talos de aspargos + 1 colher
(sopa) de beterraba ralada + 1 colher (ch) de azeite + 1 fil pequeno de salmo
com alcaparras + 2 colheres (sopa) de arroz com cenoura e milho + 1 taa de
gelatina light colorida com creme de iogurte
Lanche da tarde: 2 biscoitos de leite + 1 xcara (ch) de ch de limo com
especiarias
Jantar: 1 prato de sobremesa de brcolis refogado com lascas de castanhas + 3
almndegas com molho ao sugo + 1 taa de salada de frutas com farelo de linhaa
Ceia: 2 amndoas

5 DIA
Em jejum: 1 copo (300ml) de suco de 1 limo com couve:200 ml de gua + 1/2
unidade de limo + 1/3 de folha pequena de couve + 1 unidade laranja
Caf da manh: mamo papaia pequeno + 1 colher (sopa) de granola light +
1 fatia de po integral light torrado com 1 colher (ch) de manteiga light + 1 colher
sopa de geleia light + 1 fatia mdia de queijo minas light
Lanche da manh: 1 copo (200 ml) de suco de manga
Almoo: 1 prato raso de alface com endvias + 2 sticks de kani kama + 1
azeitona + 2 colheres (sopa) de berinjela + 2 fatias de pimento com 1 colher (ch)
de azeite + 6 colheres (sopa) de risoto de legumes com queijo + 1 taa de mamo
em calda light com raspas de limo
Lanche da tarde: 1 banana prata pequena + 1 xcara (ch) de ch gelado de
limo com hortel
Jantar: 1 prato de sopa cremosa de gro de bico com peito de peru (2 colheres
sopa de peito de peru) + 4 torradas canaps
Ceia: 2 fatias de abacaxis seco

6 DIA
Em jejum: 1 copo (300 ml) de suco de 1 limo
Caf da manh: 1 copo (250 ml) de leite de soja light com fatia fina de mamo
+ po francs sem miolo com 1 colher (ch) rasa de azeite + 1 colher (ch) de
queijo cottage + organo
Lanche da manh: 4 torradas canaps + 1 colher de queijo cottage + 1 xcara
(ch) de ch de maracuj
Almoo: 1 prato raso de alface com almeiro + 1 colher (sopa) de pra picada +
1 fatia fina de peito de chester + 1 colher (ch) rasa de azeite + 1 fatia fina de
lagarto ao molho de champignon + 1 pedao mdio de batata saut com farelo de
castanhas + goiaba
Lanche da tarde: 1 xcara (ch) de ch de ma com canela + 1 bisnaguinha
com 1 colher (sopa) de manteiga light
Jantar: 1 prato de salada tomate (1 unidade) com cebola, salsa e manjerico + 1
colher (ch) de azeite + 4 colheres (sopa) de risoto de frango + 1 barquete de
pudim light com morango
Ceia: 1 Polenguinho light

7 DIA
Em jejum: 1 copo (300 ml) de suco de 1 limo com maracuj: 200 ml de gua
+ 1/2 unidade de limo + 1/2 unidade de maracuj + 1/3 de folha de couve
pequena
Caf da manh: 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas light + 1 fatia de po de
quinoa light + 1 colher (ch) de geleia light
Lanche da manh: 1 colher (sopa) de avel
Almoo: 1 prato de sobremesa de couve-flor gratinada + 1 fil de pescada mdio
ao molho mostarda + 1 batata mdia com slvia saut + 1 fatia de pudim de limo
light

 Lanche da tarde: 1 barra de banana light

Jantar: 1 prato de salada com folhas de agrio + folhas de acelga + pepino em
rodelas + 2 colheres (sopa) de beterraba cozida + 2 colheres (sopa) de lentilha
cozida + 3 colheres (sopa) de atum ralado light + 1 fatia fina de abacaxi picado + 1
fatia de queijo minas light picada + 1 fatia de po de forma light torrado + 1 fatia
fina de manga grelhada
Ceia: 1 copo de leite desnatado com achocolatado light

Dieta da gua Morna

Confira abaixo um passo a passo que fizemos junto com
cardpio.
15 minutos antes de comer ainda em jejum
1 copo de gua morna 300ml
Caf da Manh
1 fatia de po integral com manteiga ou requeijo light
1 copo de caf ou ch sem acar
1 copo (50 ml) de iogurte desnatado com granola.

Almoo
1 colher (sopa) de feijo-preto
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 carne grelhada pequena
2 tipos de legumes cozidos
2 folhas de alface
Lanche da tarde
1 barra de cereal
Jantar
1 fruta + 2 xicara de salada ou 1 sopa light
Ceia
1 xcara de ch verde

Importante
Para que a Dieta funcione 100% beba pelo menos 1 litro de gua fresca por dia isso
ajuda o organismo trabalhar normalmente e no final sua dieta ter um melhor
resultado.