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Artigos cientficos

sbado, 02 de abril de 2005.

Flvio Roberto Carucio

Estudo das aes motoras e o nvel de esforo ocasionado pela


atividade competitiva na modalidade Basquetebol Mirim Masculino
Universidade Estadual de Campinas
Faculdade de Educao Fsica
Monografia apresentada Disciplina MH -800: Seminrios de
Monografia, como parte integrante da avaliao para obteno do ttulo de
Bacharel em Treinamento em Esportes na Faculdade de Educao Fsica UNICAMP, sob orientao do Prof. Dr. Roberto Rodrigues Paes e co orientao do Prof. Waldomiro de Oliveira.
Campinas
2001
Resumo:
O estudo foi realizado, defendendo a importncia da mensurao no processo
de treinamento, atravs da identificao do nvel de esforo fsico imediato
e total ao realizar determinada ao motora fsica, atravs da freqncia
cardaca (FC), notabilizada a partir de zonas de intensidade, tais como:
Zona Aerbia, Zona Anaerbia Ltica, Zona Anaerbia Altica, visando um
melhor rendimento dos atletas, e preservando sua integridade tanto fsica
quanto psicolgica, pois deste modo, estaremos trabalhando com dados reais e
fidedignos, que sero utilizados nas sesses de treino. A partir de uma
perspectiva observacional descritiva, a coleta de dados foi realizada em
cinco atletas do sexo masculino da categoria mirim do Clube Campineiro de
Regatas e Natao durante quatro partidas do Campeonato da Federao
Paulista de Basketball, sendo dois jogos realizados em Campinas, um em So
Paulo e outro em So Caetano, obtendo duas vitrias. Uma em Campinas e outra
em So Caetano. Utilizou-se de medidores de freqncia cardaca (Polar
Vantage NV), para registro das freqncias cardacas e, para anlise dos
movimentos, cmera filmadora JVC. Os resultados foram apresentados em forma
grfica e numrica, destacando: mediana, mdia, desvio padro e amplitude
(FC mxima e mnima). A anlise dos dados evidenciou uma FC mdia de 181 bpm
e uma amplitude de 90 bpm, tendo como FC mnima de 124 bpm e mxima de 214
bpm, sendo que a intensidade dos deslocamentos, saltos e lances livres foram
semelhantes, chegando a uma amplitude mdia de 1,2 bpm.A mdia das FC teve
resultados lineares entre os jogos, apenas se diferenciaram no nmero de
incidncias. Os resultados obtidos, atravs da medida da mdia e mediana,
constatam -se que foi desenvolvido um trabalho predominantemente
anaerbio, seguindo a classificao de Zakharov (1992), ou seja, a
freqncia cardaca alcanada estava acima de 180 bpm.
1- Introduo
A introduo das novas regras do Basquetebol para as categorias de base no
ano de 2001 causou um maior desgaste fsico e psicolgico nos atletas,
decorrentes do aumento do nmero das aes ofensivas, conseqentemente
tornando o jogo mais rpido e dinmico, principalmente, devido ao artigo 39
das Regras Oficiais de Basquetebol (FIBA):

Art. 39. Vinte e quatro segundos


39.1.
Regra:
39.1.1.
Sempre que um jogador ganhar o controle de uma bola viva na
quadra, um arremesso para uma cesta de campo dever ser efetuado pela sua
equipe dentro de vinte e quatro (24) segundos. Para constituir um arremesso
para uma cesta de campo, as seguintes condies devero ser cumpridas: * A
bola dever deixar a(s) mo(s) do jogador na tentativa para uma cesta de
campo antes que o dispositivo de 24 segundos soe, e * Depois que a bola
deixar a(s) mo(s) do jogador na tentativa para uma cesta de campo, a bola
deve tocar o aro antes do dispositivo de 24 segundos soar seu sinal. *
Quando a equipe com o controle da bola fracassar em arremessar para uma
cesta de campo dentro dos 24 segundos devero ser indicado pelo sinal do
dispositivo de 24 segundos. * Quando um arremesso para uma cesta de campo
tentado prximo ao final do perodo de 24 segundos e o sinal soar enquanto a
bola estiver no ar depois que deixar a(s) mo(s) do jogador num arremesso
para uma cesta de campo e a bola entrar na cesta, a cesta dever ser vlida.
39.2.
Procedimento:
39.2.1.
Se o dispositivo de 24 segundos for zerado em erro, o
oficial dever parar o jogo imediatamente aps a descoberta, desde que
nenhuma equipe seja colocada em desvantagem. O tempo do dispositivo de 24
segundos dever ser corrigido e a posse da bola dever retornar equipe que
possua previamente o controle da bola.
39.2.2.
Se o dispositivo de 24 segundos soar em erro enquanto uma
equipe tem o controle da bola, o oficial dever parar o jogo imediatamente.
A posse da bola e um novo perodo de 24 segundos devero ser dado equipe
que possua previamente o controle da bola quando o dispositivo soou. Todas
as restries relativas tendncia de cesta e interferncia com a bola
devero ser aplicadas.
39.2.3.
Se o dispositivo de 24 segundos soar em erro enquanto
nenhuma equipe tenha o controle da bola, o jogo dever ser reiniciado com
bola ao alto.
Geraldo Miguel Fontana afirma que:
“A regra dos vinte e quatro segundos, cujo objetivo foi tornar o jogo
ainda mais dinmico; porm, houve uma verdadeira modificao no conceito
referente ao tempo que uma equipe dispe para realizar um arremesso de campo
quando comparamos com os trintas segundos da Regra anterior. Um arremesso de
campo deve ser realizado pela equipe de controle da bola viva dentro da
quadra de jogo. Portanto, deve ser excluda a idia de passe entre
jogadores. Como regra geral, para uma equipe no ser penalizada com uma
violao de vinte e quatro segundos, necessrio que a bola esteja no ar em
virtude de um arremesso de campo e tenha tocado o aro antes que o operador
de vinte e quatro segundos faa soar o sinal. Como exceo a esta regra
geral observamos que: quando a bola estiver no ar proveniente de um
arremesso de campo e o operador de vinte e quatro segundos soar o seu sinal,
em seguida, a bola entrar na cesta, a cesta ser vlida” (2001).
O jogo teve sua mudana em relao s aes tticas, devido nova regra dos
vinte e quatro segundos, pois o jogo ficou mais dinmico, deste modo, o
balano ofensivo teve que aumentar a sua velocidade, pois agora, a equipe
tem apenas oito segundos para passar o meio da quadra para o seu campo de
ataque e no mais dez segundos da regra anterior, sendo que, quanto mais a
equipe demora em passar o meio da quadra sobra menos tempo para atacar.
Aumentando este dinamismo do jogo, foram criadas adaptaes para diminuir a
velocidade do ataque da equipe adversria, deste modo, teve, tambm, de
aumentar a velocidade da defesa e do balano defensivo. A defesa que antes
era passiva, ou seja, no se abria tanto devido ao grande tempo em que a
equipe adversria dispunha para atacar, se tornou mais agressiva, pois agora
com a reduo de tempo, este tipo de defesa leva o outro time a cometer

erros, assim perdendo a posse de bola. Este aumento da intensidade nas


partidas de Basquetebol ocasionou em uma queda de rendimento dos atletas em
relao a sua condio fsica, ou seja, eles cansam mais rpido, se
desgastam mais, entretanto, o treinamento dever acompanhar, de forma
eficaz, este aumento na velocidade do jogo.
1.1- Situao Problema
No decorrer dos tempos, devido a esta evoluo do jogo, com maior dinamismo
e com estas mudanas nas regras, o treinamento fsico em categorias de base,
realizado pela maioria dos treinadores, parece que no atingem adaptaes
significativas em relao ao nvel de esforo fsico em que os atletas so
submetidos nas competies. Acredita-se que, ainda, no treinamento, as
intensidades dos volumes de cargas e os intervalos de recuperao so
aplicadas de maneira individualizada pelos tcnicos, sem muito embasamento
terico e cientifico, isto, pois existem poucos estudos atuais nesta rea de
anlise de esforo fsico em partidas de basquetebol de categorias de base
que disputam campeonatos. Muitos tcnicos no dispem de estudos que
apresentam o nvel real de intensidade a que seus atletas so submetidos
durante uma partida de basquetebol, devido a isto, aplicam em suas sesses
de treino fsico, exerccios que trabalham abaixo ou acima desta
intensidade. Desta maneira, muitas equipes no conseguem chegar ao seu nvel
mximo de performance fsica, mesmo treinando exaustivamente, concluindo
assim, que esto treinando com intensidades erradas. Esta falta de
embasamento terico e cientifico causa um atraso no rendimento da equipe,
entretanto, alguns tcnicos tentam adaptar seus treinos, de forma emprica,
para que seu time evolua, assim, as sesses de treino se tornam um jogo de
erros e acertos feito pelos tcnicos que buscam as melhorias para sua
equipe, entretanto continua a no saber a intensidade a que devem treinar.
Existem tcnicos que no se preocupam com a preparao fsica em categorias
de base (12 -17 anos), alegando que nesta idade os treinos devem
restringir apenas em parte ttica e, principalmente, tcnica. Outros
trabalham com a preparao fsica, mas no conseguem obter melhorias em sua
equipe, isto ocorre, pois trabalham com periodizaes passadas, ou seja,
fazem a mesma programao de treino de outras equipes que conseguiram se
destacar no campeonato.
Os treinos tm que abordar todos os aspectos relacionados com a performance
do indivduo, ou seja, preparao fsica, tcnica, ttica e psicolgica;
porm, deve -se salientar a questo da especializao precoce, ou
seja, a especifidade do treinamento atravs de caractersticas fsicas ou
culturais que limitam o indivduo em apenas vivenciar um tipo de esporte ou
simplesmente uma posio especfica dentro de determinada modalidade
esportiva, isto ocorre, pois existe a competio precoce, onde tcnicos para
mostrarem competncia e resultados satisfatrios nos jogos treinam
excessivamente a criana para realizar somente uma funo dentro do grupo,
desenvolvendo caractersticas restritas e no aumentando seu vocabulrio
corporal. A especializao precoce dentro da competio precoce acarreta em
alguns problemas tanto de carter biolgico quanto esportivo, ou seja,
segundo Paes:
“A prtica de uma modalidade exige especializao com relao s
posies em funo do resultado, do rendimento, enfim, da busca pela
vitria. Este procedimento poder ter conseqncias irreparveis na formao
de um atleta, podendo, at mesmo, proporcionar um final de carreira
esportiva tambm precoce” (1997).
Alm disto, Weineck, alega que: “Se cartilagem, ossos, tendes e
ligamentos forem exigidos no fisiolgicamente alm de sua capacidade de
suportar carga, ento podem ocorrer precocemente manifestaes de desgaste
nestas reas” (2000). Entretanto, a especializao inevitvel no

esporte de alto rendimento; porm, deveria ocorrer o mais tarde que for
necessrio e com base em estrutura de treinamento adequada ao
desenvolvimento, que leve em considerao o desenvolvimento individual, que
contm um aumento de carga, nos moldes de uma formao bsica mltipla e,
principalmente, que garante o desdobramento ideal das capacidades
coordenativas gerais, ou seja, a aquisio das habilidades motoras especiais
no tempo certo. (WEINECK, 2000).
1.2- Justificativa
O aumento do nmero, principalmente, de crianas no mbito esportivo do
rendimento notado, tambm, dentro do basquetebol. Desta forma,
justifica-se o estudo que ser feito para defender a importncia da
mensurao do nvel de esforo fsico realizados por crianas e
adolescentes, no processo de treinamento, visando um melhor rendimento dos
atletas, e preservando sua integridade tanto fsica quanto psicolgica, pois
deste modo, estaremos trabalhando com dados reais e fidedignos, que sero
utilizados nas sesses de treino. Outro fator relevante a carncia de
estudos publicados nesta rea de treinamento e as sesses de treino, em
muitas vezes fogem do nvel real de esforo, tanto para mais quanto para
menos. E com este estudo buscaremos trazer para os treinos o nvel real de
esforo para assim, os atletas terem uma melhor adaptao orgnica,
melhorando sua performance e diminuindo a incidncia de leses ocasionadas
pelo “over training” .
1.3- Objetivos
Este estudo busca analisar as condies gerais do atleta, ou seja,
identificar o nvel de esforo fsico imediato e total ao realizar
determinada ao motora fsica, atravs da freqncia cardaca, notabilizada
a partir de zonas de intensidade, tais como: Zona Aerbia, Zona Anaerbia
Ltica, Zona Anaerbia Altica e a quantidade destas aes motoras fsicas.
Este estudo, trs como objetivo a quantificao e anlise das flutuaes
destas zonas de intensidade para futuramente ter subsdios cientficos para
prescrever sesses de treino eficazes, tanto para a melhora das condies
fsicas quanto para a manuteno da integridade fsica e psicolgica dos
atletas.
1.3.1- Objetivo Geral
Investigar atravs de filmagens as diferentes manifestaes fisiolgicas,
ocasionadas pelas alteraes na freqncia cardaca, em determinadas aes
motoras fsicas em atletas Mirim de Basquetebol Masculino.
1.3.2- Objetivo Especfico
Este estudo busca analisar determinadas aes motoras fsicas e o nvel de
esforo fsico em cinco atletas durante quatro partidas do Campeonato
Paulista de Basketball, assim, classificando tais resultados sob o ponto de
vista fisiolgico, para, deste modo, termos subsdios cientficos na
elaborao de treinos mais eficazes na preparao fsica desta categoria.
2. Desenvolvimento
A prtica da atividade fsica de forma regular, como elemento de
aprimoramento da qualidade de vida (lazer, educao e atividade fsica) vem
aumentando substancialmente na sociedade, nota-se dentro deste aumento, um
grande nmero de crianas, ou seja, com o passar dos anos, as pessoas
comearam a praticar atividades fsicas cada vez mais cedo, sendo que a
atividade fsica pode ser:
Recreativa (lazer), estas so atividades cujo objetivo a busca do

prazer, a auto-realizao, o desenvolvimento fsico, mental e corporal, a


integrao (relaes sociais) e a aprendizagem;

Adaptada, so atividades que buscam promover autonomia, auto-estima,


desenvolvimento motor (relaborao da estrutura corporal), aprendizagem,
alm de ter carter de incluso e ser prazerosa;

Escolar, so atividades que visam a aprendizagem, motivao, ateno,


concentrao, relacionamento afetivo (aluno x pais, aluno x professor, aluno
x aluno), preservando a individualidade, alm do desenvolvimento motor e
cognitivo;

Rendimento (esporte de alto nvel), consiste na busca da superao de


desafios, sendo que, so atividades onde se nota caractersticas de
frustrao, stress, concentrao/ateno, aprendizagem, propriocepo,
motivao/realizao, mudana de comportamento, personalidade,
responsabilidade, individualidade, esprito de grupo (cooperao), doping e
capacidade. Isto tudo para alcanar o desempenho mximo.
O esporte de rendimento, a competio, ocupa um espao de destaque dentro
das atividades fsicas, isto, pois, lida com os opostos, ou seja,
realizao/frustrao, vitria/derrota, alegria/tristeza, integridade
fsica/contuso, motivao/depresso, deste modo, necessita de uma maior
preocupao, devido ao maior desgaste fsico e emocional que tal pratica
exerce sobre as pessoas. Entretanto, como podemos definir um padro para
sabermos se tal atividade fsica esta sendo benfica ou malfica para este
ou aquele indivduo? Como cita ACMS; e Cooper apud Borin:

“Apesar das evidncias positivas, nem sempre a pratica de exerccios


traz benefcios para o indivduo, pois os praticantes necessitam de
quantidade tcnica de exerccios: o estmulo oferecido ao organismo abaixo
de um determinado limite insuficientemente para promover adaptaes
aerbias, e por outro lado, acima, solicita-se do sistema anaerbio; por
isto a atividade fsica e o treinamento devem ser planejados e
controlados” (1997).
As pessoas, primeiramente, buscam atividades onde se identificam mais, ou
seja, gostam de tal modalidade esportiva ou seu bitipo favorvel para a
sua pratica; porm, a preocupao inicial que os pais tem em colocarem seus
filhos para fazerem atividade fsica o fator educativo, sociabilizador,
higienista. Devido a isto, devemos nos precaver de tornar a atividade fsica
em algo que trar apenas benefcios para aquele indivduo. Uma das maneiras
para evitar qualquer tipo de dano para o indivduo a dosagem de esforo
fsico a que so submetidos, e com isto, foi notada a necessidade de
mensurar o nvel de esforo fsico para a prescrio de exerccios fsicos
nas sesses de treino, priorizando a integridade fsica e psicolgica, e o
aumento do rendimento.
Existem vrios procedimentos para o controle da intensidade de esforo
fsico, de forma simples, como o ndice de percepo de esforo (IPE), ou
mais complexas como a dosagem de lactato sangneo. No entanto, a mensurao
da freqncia cardaca representa um excelente instrumento de controle e
acompanhamento do exerccio, sendo utilizado nas mais diversas populaes,
como sedentrios, atletas e idosos (POLLLOCK & WILMORE, 1993). O uso da
freqncia cardaca como forma de controle de carga de trabalho
justificado por ser de fcil mensurao (manual ou sistema Polar) e
principalmente por apresentar uma relao linear com o VO2, desta forma
possvel estabelecer um programa de atividade fsica tomando este parmetro
como elemento de controle da intensidade de trabalho (SKINNER, 1991).
A mensurao da freqncia cardaca (FC) representa um controle fisiolgico
difundido para se avaliar a intensidade do esforo a que o organismo est
sendo submetido. Com o aparecimento do controle da freqncia cardaca pelo
sistema Polar, permitiu-se um avanar substancial em termos de controle

desta varivel fisiolgica, atravs de uma leitura imediata da freqncia


cardaca durante o exerccio como prevalncia do sistema anaerbio
(SCOLFARO; MARINS; REGAZZI, 1998).
As competies so caracterizadas pelo imprevisvel, ocasionando em
diferentes manifestaes de emoes, devido a isto ocorre um aumento na
freqncia cardaca, assim colocando uma dvida na fidedignidade deste
estudo, pois deste modo, a variao da freqncia cardaca depender dos
fatores psicolgicos do atleta, levando em considerao os seus problemas
particulares, o mando de jogo, o adversrio, a presso da mdia, da torcida
ou at mesmo do tcnico. Entretanto, Borin relata esta fidedignidade citando
Kiss:
“A emoo, que na maioria das vezes est presente durante as
atividades esportivas, aumenta o ritmo cardaco, principalmente de repouso
ou em cargas baixas de exerccio, no tendo significante influncia nas mais
intensas atividades e, principalmente na mxima” (1987).
Alm disto, segundo Leite apud Vilas-Boas:
“Quando devidamente considerados e controlados tais fatores
influenciadores, a freqncia cardaca torna-se parmetro suficiente
rigoroso na avaliao da intensidade de esforo. Sua correlao com o
consumo de oxignio, carga de trabalho e o nvel de treinamento fazem dessa
varivel, indicador da funo circulatria mais utilizadas para a
classificao da capacidade funcional do indivduo” (1991).
Foram realizados vrios estudos semelhantes a este abordando outras
modalidades esportivas, sendo que apontam a facilidade e a fidedignidade na
avaliao da intensidade de esforo. Entre estes estudos, temos: Balbino
(1994), com atletas do sexo feminino de basquetebol; Scolfaro, Marins &
Regazzi (1998), com atletas de trs modalidades cclicas (natao, ciclismo
e corrida); Borin (1997), com jogadores de basquetebol de categoria
infanto-juvenil; Boyle, Mahoney, Wallace (1994), com atletas de hquei.
A fidedignidade do material utilizada nesta pesquisa foi comprovada por
Pompeu (1995), ao estudar a validade dos monitores quando comparado ao
eletrocardiograma, no encontrou diferena entre ambos, podendo os mesmos
ser utilizados no controle de treinamento ou em trabalhos de pesquisa.
Lembrando que o eletrocardiograma direto parece ser a mais rigorosa, porm
de difcil operacionalizao, ao contrrio dos cardiofrequencmetros que
alm de ser portteis, so de fcil entendimento e manuseio.
As equipes procuram melhorar seu rendimento e performance nas competies,
atravs das sesses de treino. Esses treinos, trabalham, desde a parte
fsico, tcnico e ttico at a parte psicosocial; entretanto, devido falta
de mensurao para uma melhor avaliao fsica, muita destes treinos passam
a ser ineficazes em relao a preparao fsica, isto porque, ou a
intensidade baixa e no provoca melhoras nas condies fsicas (no traz
melhoras no sistema cardiovascular, no aumenta a velocidade do limiar
anaerbio, assim, no causando aumento de tolerncia fadiga, no ocorre
aumento da velocidade e, nem da resistncia de velocidade),
conseqentemente, no mantm constantemente elevada a potncia anaerbia
altica e ltica, ou a intensidade excessiva, assim ocasionando em
“over training”, passando deste modo, a prejudicar a equipe,
evidenciado no aumento de leses por esforo repetitivo (LER), stress fsico
e mental, totalizando uma piora nas condies fsico -tcnico tticas da equipe. Uma das maiores preocupaes se tratando de categorias de
base a questo de o no frustrar a criana, tanto no sentido de machuc-la
fisicamente quanto psicologicamente, podendo, desta forma afasta - la do
esporte, levando uma imagem negativa da atividade fsica para o resto de sua
vida. Lembrando que nestas idades, devido a elas estarem em fase de
aprendizagem, o mau treinamento pode inibir a formao de um atleta, ou at

mesmo de um homem bem sucedido futuramente. O treinamento, nesta fase, no


se resume, no planejamento de uma periodizao, onde se aplicam, apenas,
aspectos fsicos -tcnicos -tticos, entretanto, o treinamento
abrange muito mais que formar, somente, uma equipe de alto nvel para
competio, isto esta evidenciada na preocupao com que os treinadores tm
de ter em relao s notas, alimentao, os anseios de seus atletas,
enfim, com todos os problemas e descobertas ocasionadas por este novo
perodo de suas vidas que a adolescncia. Os treinadores assumem papis de
suma importncia na formao de futuros indivduos para a nossa sociedade,
isto, pois so formadores de opinies e conceitos, deste modo, passando de
tcnicos (tecnicista) para educadores.
A melhora do rendimento e da performance ocorrer a partir de um
embasamento cientfico no processo de treinamento, passando deste modo de um
treino sem fundamentao terica para um treino eficaz com bases
cientificas.
2.1- Histria do Basquetebol
“O basquetebol jogado por duas equipes de cinco jogadores cada uma.
O objetivo de cada equipe o de jogar a bola dentro da cesta do adversrio
e evitar que a outra equipe se apodere dela ou faa pontos. A bola poder
ser passada, arremessada, batida por tapas, rolada ou driblada em qualquer
direo, respeitadas as restries impostas pelas regras do jogo”
(Regras Oficiais de Basketball 2000-2002 - FPB).
O basquetebol foi criado pelo canadense James Naismith em fins de semana de
1891, na cidade americana de Springfield (Estado de Massachussetts).
Naismith dava aulas de treinamento na Associao Crist de Moas (ACM) e
resolveu pegar uma bola de futebol e pendurar dois cestos de pssegos a 3,05
metros do cho, criando, deste modo, um novo jogo, denominado Basketball, ou
seja, bola ao cesto.
Os motivos que levaram Naismith a criar esse jogo foram:
A necessidade de incentivar a prtica da atividade fsica pelos alunos da
ACM local, pois eles comeavam a apresentar sinais de desinteresse devido
monotonia das aulas;
A necessidade de criar uma atividade que pudesse ser realizada em local
coberto, para fugir do inverno rigoroso daquela regio americana.
A necessidade de uma atividade que pudesse ser praticada por um grande
nmero de pessoas ao mesmo tempo.
A necessidade de criar um esporte menos violento que o Futebol Americano e
o Beisebol.
Baseando - se nesses aspectos, Naismith idealizou um tipo de jogo onde
utilizava uma bola maior do que as j empregadas em outros jogos existentes.
Essa bola deveria ser lanada em um alvo colocado horizontalmente e em plano
elevado.
O surgimento do novo jogo despertou interesse entre os alunos da ACM e sua
prtica foi difundida muito rapidamente.
As primeiras regras do basquetebol foram publicadas em 1891 na revista
Triangle, da YMCA, sob o ttulo “Um novo jogo”. As regras
consistiam em: no era permitido correr com a posse da bola; os lanamentos
deveriam ser feitos com as mos, no se podendo utilizar os ps, no era
permitido segurar o adversrio, cada cesta valia apenas 1 ponto, entre
outras.
O nmero de jogadores variava, inicialmente entre trs e quarenta
jogadores em cada equipe. Este nmero foi fixado em cinco (no ano de 1897)
devido aos problemas causados pelos espaos onde o jogo era praticado.
Os aspectos fundamentais das primeiras regras so mantidos at hoje, sendo
que as modificaes realizadas periodicamente procuram adapta - las
evoluo tcnica e ttica do esporte. Em janeiro de 1892, professores do
Bunckingham Grade School, comearam a jogar Basquetebol sob a direo de

Naismith. Em maro foi disputado o primeiro jogo.


Em 1893, o jornal Springfield Republican noticiou a realizao do primeiro
jogo feminino.
Em 1896, no ano da primeira Olimpada da era moderna, o Basquetebol ainda
no fazia parte do programa de competies, mesmo assim, naquele ano surgia
o profissionalismo nos EUA.
Atualmente, o Basquetebol divulgado e praticado em todo mundo e atende
mais de trezentos milhes de pessoas em mais de cento e trinta associaes
nacionais e internacionais, (CBB, 1999).
O Basquetebol jogado por doze indivduos em cada equipe, sendo cinco
efetivos e sete substitutos, as substituies so ilimitadas, o tempo de
jogo de quarenta minutos, cronometrado, divididos em quatro tempos de dez
minutos com quinze minutos de intervalo, no caso de empate, acontecem cinco
minutos cronometrado de prorrogao. O valor de cada cesta pode ser de um,
dois e trs pontos, dependendo da situao, no caso de faltas so anotadas
na smula e cada jogador s poder cometer cinco faltas, sendo que cada
equipe ao ultrapassar o nmero de cinco faltas coletivas, beneficiar a
equipe adversria com lances livres. O jogo dirigido por cinco oficias,
sendo dois rbitros e trs mesrios.
No ano de 1904, nas Olimpadas de Saint Louis, o Basquetebol foi includo
como esporte de demonstrao, mas no despertaram grandes interesses no
Comit Olmpico Internacional de Basquete Amador (FIBA). O primeiro
campeonato mundial masculino aconteceu na Argentina, em 1950, vencido pelo
dono da casa. J as mulheres, que comearam a jogar em 1926, participaram do
campeonato mundial em 1953 no Chile,tendo como vencedoras as americanas.
O Basquetebol profissional surgiu em 1896 nos EUA em Treton, Nova
Jersey. Os jogadores que no podiam participar dos jogos entre
universitrios, organizaram e venderam ingressos para uma partida a ser
realizada no Masonic Temple Auditorium, por eles alugados. Como a
arrecadao foi superior ao que esperado, deduzidas as despesas, cada
jogador recebeu quinze dlares. Algum tempo depois era fundada a primeira
liga profissional -A National Basketball League -com equipes
de Nova Jersey, Brooklinn e da cidade de Nova York.
O Brasil foi o primeiro pas da Amrica do Sul a conhecer o Basquetebol,
que foi introduzido em 1896 por Auguste F. Shaw, do Colgio Mackenzie. A
seguir o esporte foi introduzido tambm na Escola Normal da Praa (Instituto
Caetano de Campos) e na ACM de So Paulo.
A primeira partida oficial ocorreu em 1912, no Rio de Janeiro, e o primeiro
campeonato brasileiro foi realizado em 1925.
No ano de 1933, fundou-se a Federao Brasileira de Basketball, que em 1935
passou a ser filiada Federao Internacional de Basquetebol Amador - FIBA.
Em 1914, a FBB passou a ser denominada Confederao Brasileira de
Basquetebol (CBB).
2.2- Caractersticas do Basquetebol: Aes Motoras Fsicas no Basquetebol
Para Rose: “o Basquetebol constitudo por uma soma de capacidades e
habilidades que, unidas, compe o jogo. Cada uma dessas habilidades e
capacidades constitui a totalidade do jogo” (1987).
De acordo com Daiuto:
“O Basquetebol uma sucesso de esforos intensos e breves,
realizados em ritmos diferentes. um conjunto de corridas, saltos e
lanamentos que atravs da prtica desenvolver no praticante os aspectos
fsicos, tcnicos, tticos, psicolgicos e sociais” (1983).
Dentro dos fundamentos do Basquetebol delimitamos o controle de corpo como
meio de aprendizagem das aes motoras fsicas.
O Controle de Corpo a capacidade de realizar movimentos e gestos
especficos do basquetebol, exigidos pela prpria dinmica do jogo. Esses

gestos e movimentos so as vrias formas de controlar o corpo. Estas aes


motoras fsicas esto evidenciadas em todas as situaes do jogo, ou seja,
aes defensivas, ofensivas e transitrias (defensiva/ofensiva), dentro
destas aes destacam os saltos, os deslocamentos e os arremessos de lance
livre. Dentro dos saltos destacam - se todos os momentos em que o atleta
tira o p do cho na tentativa de: recuperar uma bola, bloquear, arremessar
(bandeja, jump, tapinha) e rebote defensivo/ofensivo. Os deslocamentos
consistem no ato de andar, trotar e correr. Deste modo, os deslocamentos
podem ser: frontal, dorsal, lateral, diagonal, com mudanas de direo,
fintas, giros, parada brusca e sada rpida, estando ou no em posse de
bola. Lembrando que o atleta com posse de bola, apenas pode se deslocar com
o uso do drible. J os arremessos de lance livre so finalizaes, onde o
atleta tem a vantagem de arremessar sem marcao.
2.3- Preparao Fsica: Desenvolvimento das Qualidades Fsicas - faixa
etria de 13 a 15 anos no Basquetebol
O jogo de Basquetebol desenvolve as capacidades fsicas bsicas envolvidas
na execuo dos fundamentos tais como: coordenao, ritmo, equilbrio,
fora, agilidade, velocidade, flexibilidade, resistncia crdiorespiratria,
(FERREIRA, 1987).
As qualidades fsicas do Basquetebol so: velocidade de deslocamento, fora
explosiva de membros inferiores, RML (resistncia muscular local) de membros
inferiores, coordenao, ritmo, agilidade, flexibilidade, resistncia
aerbia, resistncia anaerbia, descontrao diferencial e descontrao
total (FERREIRA, 1987).
Segundo Tubino:
“Algumas qualidades fsicas dependentes da eficcia de processos
nervosos como ritmo, coordenao, os 3 tipos de equilbrio e a descontrao
diferencial no so treinados, especialmente, pois o aperfeioamento dessas
valncias obtido juntamente com o desenvolvimento das tcnicas
especficas. As demais valncias que no foram citadas podem ser
desenvolvidas em sesses especficas na preparao fsica. Quando se treina
a velocidade e flexibilidade, os atletas estaro desenvolvendo-se tambm a
agilidade. Quando a flexibilidade estiver sendo alvo do treinamento,
implicitamente est-se dando condies para o desenvolvimento da velocidade,
fora e agilidade” (1979).
Autores como Zakharov & Gomes (1992), Filin (1996), colocam que:
“As capacidades fsicas: resistncia, flexibilidade, destreza,
velocidades, fora, no so isoladas e mantm entre si, propriedades de
ligao, mas permitem ser treinadas de formas separadas. Para estes autores,
essas capacidades fsicas devem ser desenvolvidas nos jovens atletas sem
sobrecarga a partir dos 11 anos de idade. Desta forma estar, se criando a
base necessria para suportar altas cargas de treinamento nas fases
posteriores. Essas fases so assim subdivididas dentro de um processo
longitudinal”.
Para Gomes, o que necessrio para se atingir os resultados desportivos,
o: “prolongamento dos treinos por muitos anos, alegando que deve se
fazer uma sub diviso das etapas de preparao do atleta respeitando sua
individualidade” (1997).
Weineck,defende que:
“O forte aumento de altura e peso, que s vezes leva a uma piora
acentuada das propores peso - fora, causa geralmente uma diminuio da
capacidade coordenativa. A preciso no controle dos movimentos deixa a
desejar: movimentos exagerados so tpicos desta idade. Por outro lado, a

puberdade (12/13 -18/19 anos), e isto especialmente na primeira fase


(12/13 -14/15 anos), representa a idade de maior treinabilidade das
caractersticas condicionadas. Estes novos dados requerem um direcionamento
correspondente do treinamento. Na primeira fase puberal, portanto, so
melhoradas principalmente as capacidades condicionadas; as coordenativas, ao
contrrio, s so estabilizados e, s quando possvel, gradualmentes
formadas” (2000).
A capacidade de crianas em suportar carga no podem ser desenvolvidas
somente atravs de uma reduo quantitativa da estrutura de cargas dos
adultos, pois cada faixa etria tem como particularidades especficas do
desenvolvimento (crescimento e maturao). Anatureza integrada de
crescimento e maturao est relacionada pela interao de genes, hormnios,
nutrientes e o ambiente no qual o indivduo vive. Esta complexa interao
regula o crescimento das crianas, maturao neuromuscular e sexual e a
metamorfose fsica geral durante as duas primeiras dcadas de vida. Deste
modo, a oferta de estmulos e aprendizagens deve ser regulada, atravs de
cargas compatveis com a idade biolgica e cronolgica.
O perodo que antecede a puberdade, ocorrendo, em meninos, antes dos 12/13
anos, serve principalmente para melhorar as capacidades coordenativas, tais
como a mobilidade, agilidade, ampliando, assim, o repertrio de movimentos
(vocabulrio corporal). J o perodo da puberdade, que acontece, nos
meninos, por volta dos 12/13 anos, utilisado, principalmente, para o
treinamento das capacidades condicionadas, que so a fora, a velocidade e a
resistncia. Entretanto, a coordenao (tcnica) e condio devem ser sempre
desenvolvidas paralelamente; porm com o peso correspondente.
2.4. Manifestaes Fisiolgicas nos Adolescentes: Fundamentos Gerais da
Biologia do Esporte para a Infncia e Adolescncia:
Segundo Weineck:
“Um dos principais motivos para a diversidade biolgica - esportiva de
crianas e adolescentes quando comparado aos adultos dado pelo fato de as
crianas e adolescentes ainda se encontram em fase de crescimento, onde
surgem inmeras alteraes e particularidades fsicas, psicolgicas e
psicossociais, que provocam conseqncias para a atividade corporal, ou
esportiva e, portanto, para a capacidade de suportar carga” (2000).
Durante o 1 ano de vida (fase Lactante) a velocidade de
crescimento a maior, mas cai ainda na idade infantil (1 -3 anos) de
forma ngreme e alcana valores relativamente estveis na idade pr escolar (3 -6/7 anos), que mostram uma certa constncia at a entrada
da puberdade. Na puberdade (meninas 11/12 -13/14 anos e meninos 12/13
-14/15), ocorre novamente um maior crescimento. O fim do
crescimento, ocorre com o fechamento dos discos epifisrios, cerca de 2
-3 anos depois da puberdade (WEINECK, 2000).
Nas crianas e adolescente, em crescimento, ocorre um aumento do metabolismo
basal, devido aos intensivos processos de crescimento e diferenciao, que
exigem um grande nmero de processos de estruturao e reestruturao,: nas
crianas, o metabolismo basal cerca de 20 -30% maior que nos
adultos. Isto ocasiona, uma maior necessidade de vitaminas, minerais,
nutrientes e protenas.
A capacidade de suportar carga individual dos ossos, tendes e
ligamentos representa a medida de desempenho limitante, na preparao de um
treinamento, principalmente nas fases da infncia e adolescncia; isto
porque as estruturas do aparelho locomotor passivo que esto em crescimento
ainda no mostram a mesma reisstncia carga que na idade adulta.
Como particularidades da infncia e adolescncia, temos:

- Os ossos, devido a um amazenamento relativamente maior de material


orgnico mole, so mais flexissveis, mas menos resistntes presso e
trao, o que leva, no geral, a uma menor resistncia do sistema esqueltico
carga;
- O tecido dos tendes e ligamentos, devido fraca ordenao micelar
-as micelas formam estruturassemelhantes a redes de cristais e maior parte das substncias intercelulares, ainda no suficientemente
resistente trao;
- O tecido cartilaginoso, e os discos epifisrios que ainda no esto
ossificados, demonstram um grande perigo em relao a todas as foras de
presso e toro, devido sua alta taxa de diviso, condicionada ao
crescimento.
No geral pode-se afirmar, que estmulos de carga adequados ao
crescimentto, isto , submximos, que exijam de forma mltipla e no
unilateral o complexo todo do aparelho locomotor passivo, oferecem um
estmulo apropriado tanto para o crescimento quanto para a melhoria da
estrutura. Ao contrrio, cargas unilaterais, mximaas ou despreparadas,
apresentadas ao organismo em crescimento podem levar imediatamente ou a
longo prazo (dano tardio) a distrbios nos tecidos citados (WEINECK, 2000).
A massa muscular, antes da puberdade, equivale a 27% da do adulto; porm,
com o incio da puberdade e consequntes alteraes hormonais, ocorrem
acentuadas taxas de crescimento em relao massa muscular, fazendo com que
ela chegue em mdia a 41,8% nos meninos e 35,8% nas meninas.
As crianas e adolescentes, nesta fase, possuem o sistema nervoso central
desenvolvido, possibilitando uma alta capacidade de desempenho no mbito das
habilidades coordenativas principalmente a formao tima de mltiplas
hbilidades e tcnicas motoras/esportivas assim como a ampliao do
repertrio de movimentos. Entretanto, a melhora das capacidades
condicionadas ocorre paralelamente a isto, porm somente enquanto a formao
coordenativa assim o exige. As capacidades condicionadas , portanto, no so
formadas ao mximo, mas de maneira tima.
3- Metodologia (Procedimentos Metodolgicos)
3.1-Delimitao do Estudo
O presente estudo delimitar -se a verificar e analisar as aes
motoras fsicas em quatro jogos do Campeonato Paulista de Basketball Mirim
determinadas por funo em quadra.
3.2- Caracterizao do Estudo
O estudo em pauta caracteriza -se por ser uma pesquisa de carter
observacional descritivo, com resultados quantitativos, que objetiva
descrever as aes motoras fsicas e suas manifestaes fisiolgicas.
3.3- Populao Amostra
A populao formada por cinco atletas do sexo masculino da categoria
Mirim, dos quais nascidos no ano de 1987, sendo que, dois jogadores jogam de
piv, um atua na armao, podendo atuar, tambm, na ala e dois ocupam
posies que se adaptam muito bem em categorias de base, que tem como
objetivo: a no especializao precoce, que o chamado
“multifuno”, ou seja, jogador no qual atua em mais de uma
posio em uma partida de basquetebol.
3.4- Procedimento para a Seleo da Amostra e Coleta de Dados
Os atletas envolvidos neste estudo apresentam caractersticas tcnicas e
fsicas que sobressaem aos outros jogadores da equipe, deste modo, fazendo

com que eles joguem mais tempo do que os outros da equipe, alm disto, dois
atletas possuem posies fixas, um atua em mais de uma posio e dois
atletas possuem qualidades tanto fsicas quanto tcnicas que lhes permite
jogar em qualquer uma das posies, assim, realizando todas as funes
tcnicas e tticas dentro de uma equipe. A especificidade de cada posio
ocasiona em esforos de intensidade diferentes por meio da diversidade das
aes motoras. As posies se diferem tanto por meio das varias formas de
manifestao das capacidades fsicas (fora, resistncia e velocidade)
quanto das tcnicas envolvidas, ou seja, um jogador da posio (1) armador,
cuja caracterstica fsica deste atacante a baixa estatura, agilidade e a
maior resistncia fadiga, pois ele o responsvel pelas jogadas de maior
velocidade na partida e tecnicamente, destaca-se pelos gestos de controle de
bola, tendo como os principais: o drible e o passe, sendo que o tipo de
arremesso mais utilizado o jump de longa distncia, em funo da regio
que atua na quadra (afastado e de frente para a cesta). O armador o
responsvel direto na maior parte do tempo pela conduo das jogadas e
orientao da equipe, sabendo decidir com vantagem o momento exato de passar
a um companheiro ou arremessar cesta, enquanto que as posies (2) e (3)
lateral ou ala, tem como caracterstica fsica agilidade e a destreza,
fazendo com que eles penetrem com posse de bola a defesa adversria e
obtenham sucesso, alm de realizar o balano defensivo e ofensivo de sua
equipe com rapidez, e o lateral, de fundamental importncia ao rebote,
pois normalmente tem a oportunidade de participar do mesmo, devido ao local
da quadra onde atua, alm disto, tem, tambm, como caracterstica os
arremessos de mdia distncia, por ultimo, e no menos importante, as
posies (4) e (5) pivs, que por sua vez usam mais da fora e ateno do
que as outras posies, pois atuam mais prximos cesta, alm de realizar
um maior trabalho de pernas, por meio do grande nmero de giros, fintas e
saltos. O piv utiliza arremessos de curta distncia (jump, ganchos e
tapinha) e tem como fundamento, predominante, os rebotes, tanto defensivo
quanto ofensivo.
Estes cinco atletas sero submetidos a um teste fsico, cujo teste o de
potncia aerbia e, dentro deste teste, ser verificada a freqncia
cardaca mxima atingida. Este, para verificar o desempenho dos atletas.
O teste de potncia aerbia escolhida, foi o teste de andar e correr em 12
minutos desenvolvido por Cooper. Sendo que os resultados foram:

Posio FC Mxima (bpm) Distncia VO2mx.


Multifuno 200 2772 50,4 Excelente
Multifuno 198 2853 52,2 Excelente
Ala/Armador 203 2817 51,4 Excelente
Piv 205 2718 49,2 Excelente
Piv 211 2448 43,2 Mdia

Classificao

A coleta de dados foi realizada atravs da observao de jogos do 2 Turno


da equipe Mirim do Clube Campineiro de Regatas e Natao que disputa o
Campeonato da Federao Paulista de Basketball da Grande So Paulo, sendo
que dois jogos foram realizados no Ginsio do Clube Campineiro de Regatas e
Natao, localizado na Av. Coronel Silva Telles, n 462, no bairro do Cambu
em Campinas, estado de So Paulo, um jogo aconteceu no Ginsio do Clube
Espria, situado na Av. Santos Dumont, n 1313, no bairro Santana na cidade
de So Paulo -capital e mais um jogo foi disputado no Ginsio do So
Caetano Esporte Clube, que fica na Rua: Luiz Lousa, n170, no bairro Centro, na cidade de So Caetano do Sul, So Paulo.
Este campeonato esta sendo disputado com a participao de vinte e uma
equipes, divididos em duas chaves, sendo que a chave B a que a equipe de

Campinas est inclusa, junto com as equipes: Clube Athltico Paulistano,


Clube Espria, Circulo Militar de So Paulo, Sociedade Esportiva Palmeiras,
So Caetano Esporte Clube, Clube Atltico Monte Lbano, Clube de Regatas
Tiet, Clube de Regatas Saldanha da Gama, Associao Brasileira Hebraica de
So Paulo e Clube Bochfilo Santo Andr, a ser realizado em 1 e 2 turno,
classificando para a segunda fase oito equipes de cada chave, totalizando
assim, dezesseis equipes que disputaro as oitavas de final, atravs de
playoffs, seguindo posteriormente para as quartas de final, semifinais e
final.
3.5- Equipamentos e Instrumentos
Na realizao deste estudo, foram utilizados para a coleta de dados, cinco
medidores de freqncia cardaca, de marca e modelo especificado como Polar
Vantage NVTM , que alm de medir a freqncia cardaca, ele tambm armazena
as informaes. Este aparelho formado por uma unidade transmissora, que
ser instalado na regio do trax, e por uma unidade receptora, instalada na
regio abdominal, esta por sua vez, armazena as informaes. Sendo que os
dados obtidos, sero registrados a cada cinco segundos, devido rapidez nas
aes motoras fsicas que a modalidade exige.
Um ponto importante a familiaridade do atleta para com o instrumento,
assim, antes da realizao do teste em jogo, o atleta treinou com o Polar
Vantage NVTM.
Os atletas estudados tero os instrumentos ligados simultaneamente,
sendo que o pesquisador marcar o tempo de incio do teste, atravs de um
cronmetro progressivo. Os aparelhos que armazenaro a freqncia cardaca
sero ligados, aps o sinal do pesquisador: “um, dois, trs e
j”. Posteriormente inicia-se o aquecimento em quadra.
Ao mesmo tempo em que os batimentos cardacos esto sendo armazenados no
Polar Vantage NVTM, uma cmera de vdeo JVC, posicionada no meio e parte
superior da arquibancada, estar filmando o jogo, deste modo, teremos as
imagens registradas de todas as aes motoras realizadas pelos atletas e a
freqncia cardaca naquele exato momento.
Ao trmino dos jogos, retira-se os freqncmetros dos atletas,
posteriormente a freqncia cardaca armazenada ser transferida para um
microcomputador Pentium da Intel atravs da Polar Advantage InterfaceTM.
Este parelho transforma as informaes armazenadas no relgio em dados que
podem ser apresentados em forma grfica e/ou numrica, segundo intervalo
estipulado.
Os registros dos videos-tape sero gravados em fitas PANASONIC que trazem
como especificaes VHS-120 SP 6 Horas, e sero reproduzidos em um vdeo
cassete PHILIPS, seis cabeas. Deste modo, de forma sincronizada, primeiro
congela-se a imagem de cada tipo de ao motora registrada, na seqncia
consulta - se no vdeo cassete o tempo de jogo em que tal ao aconteceu,
anota - se tal ao e, posteriormente, verifica-se na planilha de freqncia
cardaca do atleta que executou tal ao motora, o valor dos batimentos
cardacos e registra-os.
3.6- Tratamento Estatstico
A anlise dos dados ser realizada atravs dos registros da freqncia
cardaca somados aos vdeos tape.
A anlise das aes motoras (saltos, deslocamentos e arremessos de lance
livre) servir para verificar o nvel real de esforo em que o atleta
submetido durante todo a partida, alm do nmero de vezes em que tal ao
motora ocorre durante o jogo e onde ocorre, ou seja, se determinada ao
motora ocorreu no ataque, na defesa ou nas transies (defensiva/ofensiva).
Dentro das aes motoras estudadas, destacamos os saltos, os deslocamentos

e os arremessos de lance livre. Dentro dos saltos sero analisados todos os


momentos em que o atleta tira o p do cho na tentativa de: recuperar uma
bola, bloquear, arremessar (bandeja, jump, tapinha) e rebote
defensivo/ofensivo. Os deslocamentos sero anotados, apenas, aqueles que
tiverem durao mnima de cinco segundos. E os arremessos de lance livre
sero anotados no momento em que a bola sair da mo do atleta no ato do
arremesso.
Aps obter todos os resultados das freqncias cardacas em tais aes
motoras, ser criada uma planilha de dados no Excel para criar grficos,
ilustrando a freqncia cardaca em funo das aes motoras executadas.
As aes motoras sero quantificadas, e classificadas de acordo com o
posicionamento do atleta em quadra, assim mostrando se foi uma ao
defensiva, ofensiva ou transitria (defensiva/ofensiva).
Os dados obtidos mostraro, dentro do tempo em que o jogador esta em
quadra, o tempo real de jogo e o tempo em que a bola fica parada.
4- Discusso dos Resultados
Os dados obtidos em relao freqncia cardaca dos cinco atletas
estudados nas possveis posies do jogo (armador, ala, piv), segundo as
determinadas aes motoras fsicas: deslocamento de defesa, deslocamento de
ataque, deslocamento de transio ofensiva, deslocamento de transio
defensiva, saltos e lance livre, apresentaram uma homogeneidade em relao
aos quatro jogos analisados, entretanto o nmero de incidncias das aes
motoras fsicas teve valores diferenciados de jogo a jogo. A mdia da
freqncia cardaca alcanada ficou em 181 bpm, variando entre 124 e 214
bpm, sendo que o menor resultado obtido foi no deslocamento de defesa (124
bpm) e o maior foi no salto (214 bpm), chegando a uma amplitude de 90 bpm, a
mediana, demonstrou que, metade das mensuraes avaliada nos atletas
corresponde a uma freqncia cardaca igual ou superior a 179,8 bpm e o
nmero de incidncias totalizou 3061 ocorrncias.
Ao Motora Fsica N de Incidncias Freqncia Cardaca Mdia Freqncia
Cardaca Mxima FC Mnima Mediana Desvio Padro
Deslocamento de Defesa 340 176,9 204 124 175,9 2,83548
Deslocamento de Ataque 403 181,3 210 145 182 0,64291
Deslocamento de Transio Defensiva 758 182,1 213 138 181,9 1,86100
Deslocamento de Transio Ofensiva 761 181,7 211 130 180,9 2,21133
Saltos 748 181,7 214 142 180,7 3,50856
Lance Livre 51 181,1 194 173 180,4 1,47986
Total 3061 181 214 124 179,8 1,62890
Os deslocamentos somaram 2262 incidncias, tendo uma freqncia cardaca
mdia de 180,5 bpm, oscilando entre 124 e 213 bpm, tendo uma amplitude de 89
bpm. Dentro dos deslocamentos, o resultado mais elevado aconteceu no
deslocamento de transio defensiva chegando a 213 bpm e o menor ocorreu no
deslocamento de defesa resultando em 124 bpm.
Ao Motora Fsica N de Incidncias Freqncia Cardaca Mdia Freqncia
Cardaca Mxima FC Mnima Mediana Desvio Padro
Deslocamento de Defesa 340 176,9 204 124 175,9 2,83548
Deslocamento de Ataque 403 181,3 210 145 182 0,64291
Deslocamento de Transio Defensiva 758 182,1 213 138 181,9 1,86100
Deslocamento de Transio Ofensiva 761 181,7 211 130 180,9 2,21133
Deslocamentos 2262 180,5 213 124 179,8 1,62890
Os saltos totalizaram 748 incidncias, resultando em uma freqncia
cardaca mdia de 181,6 bpm, tendo uma mxima de 214 bpm e uma mnima de 142
bpm, obtendo uma amplitude de 72 bpm.

Ao Motora Fsica N de Incidncias Freqncia Cardaca Mdia


Cardaca Mxima FC Mnima Mediana Desvio Padro
Saltos 748 181,7 214 142 180,7 3,50856

Freqncia

Os lances livres ocorreram 51 vezes, dos quais obteve uma freqncia


cardaca mdia de 181,1 bpm, oscilando de 173 a 194 bpm, gerando uma
amplitude de 21 bpm.
Ao Motora Fsica N de Incidncias Freqncia Cardaca Mdia
Cardaca Mxima FC Mnima Mediana Desvio Padro
Lance Livre 51 181,1 194 173 180,4 1,47986

Freqncia

Os resultados obtidos, atravs da medida da mdia e mediana, constatam


-se que foi desenvolvido um trabalho predominantemente anaerbio,
seguindo a classificao de Zakharov (1992), ou seja, a freqncia cardaca
alcanada estava acima de 180 bpm.
As zonas de intensidade, segundo Zakharov, se delimitam em:
aerbio, freqncia cardaca entre 120 e 140 bpm; aerbio limiar, freqncia
cardaca entre 140 e 160 bpm; mista aerbio/anaerbio, freqncia cardaca
entre 160 e 180 bpm; anaerbio ltico, freqncia cardaca entre 180 e 200
bpm e anaerbio altico, freqncia cardaca superior a 200 bpm.
O grfico, abaixo, ilustra as aes motoras em funo da freqncia
cardaca mdia, demonstrando os picos da freqncia cardaca tanto maior
quanto menor. Evidenciando, desta maneira, as oscilaes ocorridas ao longo
de toda a partida de Basquetebol e, em que zonas de intensidade se
encontram.

Zonas de Intensidade
Aes Motoras
Fsicas
A durao das partidas correspondeu h 160 minutos cronometrados de bola em
jogo, entretanto, os jogos tiveram durao total de 317,42 minutos, deste
modo, obtivemos o resultado de 157,42 minutos de bola parada, tirando os
intervalos dos quartos, o jogo teve uma durao de 261,42 minutos, assim os
atletas tiveram, por volta de 101,42 minutos, de bola parada, evidenciados
em pedidos de tempo, cobranas de penalidades, infraes e contuses.
Dentre esses tempos de bola parada, foi constatada uma reduo nas
intensidades das freqncias cardacas, notando -se que ocorreu
recuperao dos atletas.
Nestas partidas, a equipe do Clube campineiro de Regatas e Natao marcou
266 pontos contra 238 das equipes adversrias, sendo que 179 foram feitos
pelos cinco atletas estudados, estes arremessaram 236 vezes, pegaram 111
rebotes, deram 46 assistncias, bloquearam 22 vezes, recuperaram 40 bolas e
perderam 46 bolas.
5- Proposta de Treinamento

A preparao de uma equipe, formada por atletas que esto entrando na


puberdade, merece uma ateno especial dos treinadores, pois so indivduos
que esto em fase de aprendizagem, crescimento, desenvolvimento psicolgico,
moral e social. Estes indivduos esto passando por constantes mudanas e
enfrentam a cada dia um conflito interno e atravs do esporte, do convvio
social, iro desenvolver esprito de cooperao, auto -confiana,
responsabilidade, reconhecimento da vitria e derrota. A busca da
performance dentro desta equipe, vai depender da realizao de trabalhos
especficos, envolvendo todas as reas que compem o treinamento, tendo como
objetivo proporcionar realizaes pessoais, sociais, alm de desenvolver
equilbrio e harmonia.
Os tcnicos necessitam ter conhecimentos no que se trata de tudo
relacionado a vida de seus atletas, tais como sua vida escolar, sua
alimentao, estado de sade, comportamento fora e dentro das quadras. Alm
de ter o conhecimento do nmero de aes motoras fsicas, distncia
percorrida, o nmero de gestos executados, gasto energtico, freqncia,
durao, intensidade, pausa para recuperao (intervalo) durante os jogos e
treinos (BORIN, 1997). Alm disto, os treinadores tm que respeitar a
individualidade, preservando sempre a integridade fsica e psicolgica de
seus atletas. Estes quesitos podem levar tcnicos a realizarem trabalhos
cujo resultado, nem sempre pode levar a sua equipe a vitria, entretanto
formar pessoas que em um futuro prximo poder vir a ser um atleta ou mesmo
um indivduo que se destaque na sociedade. Nesta idade de 13 a 17 anos deve
-se restringir ao aperfeioamento e estabilizao das tcnicas,
continuao do desenvolvimento das capacidades motoras e aumento progressivo
de carga e atividade competitiva regular. (PAES, 1997) .
O rendimento de uma equipe deve -se a um trabalho em conjunto de
todas as formas de treinamento, abrangendo sesses de treino fsico,
tcnico, ttico e psicolgico.
Os resultados obtidos neste estudo serviro para prescrever sesses de
treino que se aproximem da real intensidade do jogo, evitando, desta maneira
, leses provindas do “over training” e a melhora na
performance.
O desenvolvimento da preparao fsica deve -se respeitar uma
seqncia, abordando primeiramente a identificao das qualidades fsicas
bsicas e especficas do desporto, em segundo lugar ocorre a avaliao das
condies fsicas iniciais, atravs da aplicao de testes fsicos
especficos das qualidades fsicas consideradas bsicas e especficas na
identificao inicial, e anlise dos resultados, verificando-se o estgio
inicial dessas valncias, posteriormente, de posse do tempo existente para o
treinamento, dos recursos disponveis, e do resultado dos testes fsicos,
formulam-se operacionalmente objetivos relacionados s qualidades fsicas
fundamentais do desporto, os quais devero ser atingidos ao final das etapas
de treinamento estabelecidas, na sequncia, em funo dos objetivos fsicos
formulados e do conhecimento dos meios de treinamento possveis de
aplicao, elaboram-se os programas de preprarao fsica para a preprarao
fsica geral e especfica, neste momento, em obedincia aos programas
elaborados, desenvolvem-se, atravs dos meios indicados, as qualidades
fsicas objetivadas, aps isto, durante o periodo de competio,
acompanhamento das qualidades fsicas especficas do desporto, mantendo a
forma fsica obtida na fase de preparao fsica, dando continuidade, de
posse de informaes sobre o prximo treinamento, reduo racional da
preprarao fsica, mas de modo que, ao iniciar-se o novo calendrio, os
atletas estejam em nveis fsicos superiores ao comeo do treinamento
recm-terminado e finalmente, atravs de testes fsicos, controlam-se o
desenvolvimento das qualidades fsicas objetivadas e os programas
estabelecidos, permitindo assim as reajustagens (feedbacks) nos objetivos
fsicos formulados e nos programas elaborados.
A preparao fsica deve respeitar a individualidade; atentos aos perodos

de maturao e crescimento, trabalhando a bilateraledade, atravs das formas


de exigncias motoras, tanto as condicionantes (resistncia, fora e
velocidade), quanto as coordenativas , tais como: agilidade, tcnica
(realizao de movimentos especficos de uma modalidade esportiva) e
mobilidade. Durante os treinos para o desenvolvimento e manuteno da
condio fsica, as atividades desenvolvidas, tais como os exerccicios,
serviro para aumentar o vocabulrio corporal dos atletas. Estes
exerccicios abrangero as exigncias bsicas de todos os esportes que so
os saltos, as corridas e os lanamentos, desta maneira, no especializando o
indivduo.
Em posse dos resultados do estudo, segue uma proposta de treinamento para
evidenciar e ilustrar o objetivo inicial do estudo.
Para se iniciar uma preparao de uma equipe devemos fazer alguns testes,
tais como:
Teste de Cooper. Apresenta uma ampla variedade de populao, podendo ser
aplicado em pessoas com baixo condicionamento fsico e na maioria dos
atletas. Em relao ao grupo etrio possvel sua aplicao entre 10 e 70
anos para os ambos os sexos. O avaliado deve correr e/ou caminhar sem
interrupo durante 12 minutos, sendo registrada a distncia total
percorrida (COOPER, 1982). A forma ideal de execuo do teste, em termos de
velocidade de deslocamento, ser aquele onde o avaliado mantenha uma
velocidade constante durante todo teste (Quando da interrupo do mesmo, o
avaliado dever manter-se em deslocamento no sentido transversal ao do
deslocamento. Com a distncia apurada, identificar na tabela (COOPER, 1994)
a categoria de capacidade aerbia de acordo com a idade e sexo avaliado).Tem
como objetivo obter dados sobre o sistema crdiorespiratrio de um indivduo
e de que forma vrias funes fisiolgicas se adaptam s necessidades
metablicas quando da realizao de um trabalho fsico, alm de verificar a
potncia aerbia avaliada em VO2mx.
Dentro da categoria de capacidade aerbia, Cooper padronizou os resultados
do teste atravs de uma tabela, na qual destacamos a tabela de 13-19 anos
masculino:
Muito Fraca Fraca Mdia Boa Excelente Superior
<2090m 2090-2200m 2210-2510m 2520-2770m 2780-3000m

>3000m

A grande versatilidade deste teste de Cooper a possibilidade de utilizar


seu resultado para uma unidade metablica familiar que corresponde ao VO2mx
ml.Kg.min., atravs da seguinte frmula:
VO2mx ml.Kg.min. = D 504
45
Teste de corrida sinuosa com conduo de bola. Consiste em um indivduo
percorrer uma distncia de 15m (ida e volta), driblando com uma bola de
Basquetebol, alternando as mos, contornando 5 cones dispostas em linha reta
distantes: 1,5m entre si e do 1 cone da linha de partida. Para dar maior
credibilidade ao teste, a atividade feita 3 vezes e se pega o melhor
tempo. O objetivo deste teste a verificao de agilidade, velocidade e
coordenao especfica do Basquete.
Incio

1,5m

3m

4,5m

6m

7,5m

final

Teste de impulso vertical. O indivduo primeiramente deve levantar o


brao e marcar a altura que se encontra, em seguida saltar o mximo
possvel, saindo de uma posio esttica (parado) com os dois ps,

posteriormente marca - se a altura que alcanou no salto e para finalizar


subtrai o total, ou seja, a altura em que saltou pela altura do momento
inicial.Seu objetivo a verificao da impulso, que um indicador de
fora explosiva de membros inferiores.
Teste de arremesso com medicine ball de 3Kg. Neste teste, o aluno tem de
arremessar e receber a medicine ball o mximo de vezes possvel. O teste
termina quando o aluno no agentar mais arremessar, depois conta - se o
nmero de repeties que conseguiu realizar. O objetivo consiste em obter
resultados especficos de resistncia muscular de membros superiores.
Teste de repetio mxima na musculao.Para a realizao do teste, coloca
- se carga de baixa intensidade nos aparelhos de musculao e realiza o
maior nmero de repeties possveis, assim, conta-se o nmero de repeties
mximas e converte para porcentagem de carga mxima. O objetivo verificar
a capacidade de fora.
Teste de ndice de massa corprea. Seguindo o protocolo de Faulkner
(1968), com o uso de um adipmetro, pega - se a medida das dobras cutnea
(subescapular, tricipital, supra-iliaca e abdominal) e para medir a % de
gordura utiliza-se a frmula:
% de gordura = 5,783 + 0,153 . (subescapular + tricipital + supra ilaca + abdominal). O objetivo verificao da quantidade de massa magra e
de massa gorda nos atletas.
O treinamento da equipe realizado duas horas por dia, de segunda sexta
-feira, com jogos aos sbados. O espao fsico consiste em: quadras,
arquibancadas, sala de musculao. O objetivo dos treinos o
desenvolvimento das capacidades condicionantes (fora, velocidade e
resistncia) e manuteno das capacidades coordenativas (agilidade,
mobilidade), enfim, vai ser trabalhado a resistncia muscular local e geral,
resistncia bsica e especfica, resistncia aerbia, anaerbia e mista,
resistncia de curta, mdia e longa durao, resistncia de fora e de
velocidade, fora dinmica, explosiva e rpida, velocidade de reao e
cclica, flexibilidade e agilidade.
A periodizao proposta, equivale ao calendrio da temporada 2001 da
categoria Mirim Masculino da Grande So Paulo oferecida pela Federao
Paulista de Basketball.
Mesociclo Desenvolvimento de Base Geral/EspecficoCont. Or. Or. Ch Or. Est.
R. Mesociclo Estabilizador de Base Geral/EspecficoEst. Or. Mesociclo Pr
-CompetitivoPc. Pc. Mesociclo Competitivo
Intensidade
Intensidade
Intensidade
Intensidade
Baixa/Mdia
Mdia/ Alta
Alta / Mdia
Mxima
Perodo A
Perodo B
Perodo
C
Competio
22/1 22/2
1/3 3/3
-5/3 10/3
12/3 23/3
24/3 9/6
Preparao -Formao
/
Rendimento
/
Manuteno
A Periodizao est dividida em 10 Microciclos; totalizando 48 dias, sendo
que a competio comea no dia 24/3 (Sbado); respeitando o Carnaval, o
treinamento interrompido, formando, assim, um Microciclo de Recuperao.
Perodo Preparatrio:
Perodo A (22/1 22/2)
Mesociclo: Desenvolvimento de Base Geral/Especfica
1 Microciclo (22/1 27/1): Controle (Cont.), Ordinrio de Desenvolvimento
(Or.);
2Microciclo (29/1 3/2): Ordinrio de Desenvolvimento (Or.);
3Microciclo (5/2 10/2): Choque (Ch.);
4Microciclo (12/2 17/2): Ordinrio de Desenvolvimento (Or.);

5Microciclo (19/2 22/2): Estabilizador (Est.);


6Microciclo (23/2 28/2): Recuperao (R.)
*Carnaval
Perodo B (1/3 10/3)
Mesociclo :Estabilizador de Base Geral/Especfica
7 Microciclo (1/3 3/3): Estabilizador (Est.);
8 Microciclo (5/3 10/3): Ordinrio de Desenvolvimento (Or.);
Perodo C (12/3 23/3)
Mesociclo: Pr - Competitivo
9 Microciclo (12/3 17/3): Pr -Competitivo (Pc.), Controle
(Cont.);
10 Microciclo (19/3 23/3, Competio): Pr -Competitivo (Pc).
Treinamento de Fora Dinmica com sobrecarga:
Segundo Weineck, (1941) &#8220;a fora dinmica se divide em fora mxima,
fora rpida e resistncia de fora, sendo utilizada no decorrer da
seqncia de um movimento&#8221;.
Exerccios:
Grupo A
1- Extenso de joelho;
2- Flexo de joelho;
3- Extenso de t
rnozelo;
4- Desenvolvimento frente;
5- Puxada por trs no Pulley
6- Remada;
7- Supino;
8- Extenso de cotovelo;
9- Flexo de cotovelo;
10- Peck Deck..
Grupo B
1- Agachamento no Leg - Press.
Grupo C
1- Rotao de tronco;
2- Aduo de quadril;
3- Abduo de quadril;
4- Flexo de punho;
5- Extenso de punho;
6- Elevao Lateral de braos (abduo).
Grupo D
1- Abdominal;
2- Dorsal.
Perodo A (22/1 22/2)
Grupo A, B, C e D:
A- 2 -3 sries x 10 repeties (60 % TCM [Teste de Carga Mxima];
B- 2 -3 sries x 10 repeties (60 % TCM [Teste de Carga Mxima];
C- 2 sries x 15 repeties (pesos livres de baixa intensidade).
D- 3 sries x 20 repeties
Obs.1: A durao do intervalo equivale a preservao do aquecimento, ou
seja, no deixar com que a freqncia cardaca fique abaixo dos 120 bpm,
entre as sries.
Obs.2: A velocidade de execuo lenta, tendo uma durao de 3&#8221; na

fase concntrica e 3&#8221; na fase excntrica do movimento.


Perodo B (1/3 10/3)
No grupo de exerccios A, desenvolvimento de Fora Dinmica, sendo
realizado, apenas 1 srie, com velocidade de execuo e tempo de intervalo
correspondente ao do perodo A.
Mtodo Pirmide:25 repeties -40% TCM15 repeties -50%
TCM10 repeties -60 TCM5 repeties -70% TCM10 repeties
-60% TCM15 repeties -50% TCM25 repeties -40% TCM
No grupo de exerccios B, desenvolvimento de Fora Explosiva 30 -40%
do peso corporal, 4 sries de 10 repeties, sendo a fase excntrica do
movimento lento e, a fase concntrica rpida.
No grupo de exerccios C, Resistncia de movimentos ou RML (Resistncia
Muscular Local), com pesos livres de baixa intensidade, movimentos com baixa
velocidade, 4 sries de 15 repeties.
No grupo de exerccios D, Resistncia de movimentos, baixa velocidade, 4
sries x 20 repeties.
Obs: A durao do intervalo equivale a preservao do aquecimento, ou seja,
no deixar com que a freqncia cardaca fique abaixo dos 120 bpm, entre as
sries.
Perodo C (12/3 23/3)
Grupo A, B, C e D:
A- 3 sries x 8 repeties -50% TCM (velocidade lente na execuo);
B- 3 sries x 15 repeties -50% do peso corporal velocidade lenta na
execuo.
C- 3 sries x 15 repeties (pesos livres de baixa intensidade).
D- 5 sries x 20 repeties
Obs: A durao do intervalo equivale a preservao do aquecimento, ou seja,
no deixar com que a freqncia cardaca fique abaixo dos 120 bpm, entre as
sries.

Treinamento de Fora para membros inferiores:


Saltos.
Perodo A
I.
Circuit Training -10&#8217;&#8217;de execuo x
20&#8217;&#8217;de recuperao x 4 - 5 sries x 1,5 minuto intervalo entre
as sries.
a-

Salto Horizontal alternando as pernas, com mudana de direo:

b- Salto Vertical: saltar sobre uma superfcie que amortea o impacto,


realizar apenas flexo plantar.
*Nota-se a aparncia de fadiga.

c- Salto Horizontal: salto sxtuplo, alternando as pernas.


d- Salto Vertical, saltar sobre um obstculo.
*Nota-se a aparncia de fadiga.

e- Salto Horizontal: salto triplo, alternando as pernas. Saltar elevando o


calcanhar no glteo. Os dois primeiros saltos so realizados com a mesma
perna.

f- Salto Vertical Lateral: salto sobre plinto. Saltar com um p no


obstculo e o outro no cho, alternando os ps sobre os trs plintos.
*Nota-se a aparncia de fadiga.

IIMultisaltos -n de saltos por sesso: 40 saltos.


a- Salto sobre barreiras (50 cm) -10 saltos;
b- Saltos em extenso com as duas pernas -10 saltos;
c- Saltos em extenso com pernas alternadas -passadas abertas 10 saltos;
d- Saltos laterais com uso de 1 estgio no plinto, mantendo sempre uma perna
sobre o plinto e a outra apoiada no cho -10 saltos;
Perodo B
III- N de saltos por sesso - 40 saltos.
a- Saltos sobre barreiras (50 cm) -10 saltos
b- Saltos em profundidade (partindo de um plano superior, para um plano
inferior, realizando arremessos de curta distncia) - 10 saltos;
c- Dinmica positiva. Saltar de um plano inferior para um plano superior
-40 saltos.
dSaltos em velocidade alternando as pernas -10 saltos
IVCircuit Training -10&#8217;&#8217;de execuo x
20&#8217;&#8217;de recuperao x 5 - 6 sries x 2 minutos de intervalo entre
as sries.
a- Salto Vertical: pliometria (salto em profundidade, seguido de salto em
extenso). Saltar de um plano superior para um plano inferior, em seguida
realizar outro salto, ou seja , subir em um plinto, saltar para o plano
inferior, em seguida saltar sobre uma barreira.

b- Salto Vertical: saltar sobre o 1plinto (salto de um plano inferior para


um plano superior), saltar para o cho amortecendo-o, realizando, em
seguida, outro salto para o 2plinto, novamente saltar para o cho
amortecendo-o. Uso da fase excntrica do movimento.

amortecer
c- Salto Vertical: saltar tocando as mos na tabela.
d- Salto Horizontal: realizar as passadas da &#8220;bandeja&#8221; e tocar
as mos na tabela de Basquete.
eSalto Horizontal: saltar sobre os cones alternando as pernas.
fSalto Horizontal: saltar sobre os cones com as pernas juntas.

Perodo C
V- Trabalho fsico -tcnico, somente com fundamentos do Basquetebol
e sem sobrecarga.
Treinamento de velocidade:
Perodo A
VI- Velocidade, capacidade anaerbia treinamento intervalado (interval
training): 10 tiros de 15m fazendo com sua freqncia chegue a valores
submximos, respeitando 1 -1,5 de recuperao.
Consideraes feitas para este tipo de treinamento:
Os intervalos devem assegurar os descansos necessrios para que seja
possvel a aplicao de novos estmulos a mximas velocidades;
Os estmulos (distncias) no treinamento intervalado para velocidade devem
ser superados (percorridos) com: variao de ritmos de velocidade e
aceleraes nos estmulos (distncia);
O treinamento intervalado deve ser interrompido quando os atletas
evidenciarem indcios de cansao, pois a partir desse momento no ser
possvel que os mesmos cumpram os estmulos indicados com a velocidade
desejada e exigidos pelos treinadores.
A pausa no deve ultrapassar 1 -1,5 minuto, pois seno volta das
medidas cardiovasculares, assim como dos processos metablicos, para o
estado de repouso, seria a conseqncia. Da no novo incio de trabalho, os
mecanismos de regulao e os estados de obteno de energia precisariam
precisariam ser renovados, o que no o objetivo deste mtodo de
treinamento. Deste modo, a Freqncia Cardaca no pode estar menor que 120
bat/min.
Perodo B
Exerccios tcnicos com finalidade de aprimoramento da velocidade aliada
coordenao de fundamentos do basquetebol.
Resistncia de velocidade:
VII- Corrida:
Distncia = 25 m.
Sries -3 - 4
Repeties -3
Tempo de descanso entre as repeties -60 -90&#8217;&#8217;.
Intensidade -submxima, fazendo com que a freqncia cardaca fique
em torno de 200 bpm.
VIII- Corridas com sadas rpidas, velocidade de reao, coordenao de
velocidade: Trabalho acoplado execuo de fundamentos com velocidade,
sendo que o fundamento usado o drible.
Distncia = 20m.
Sries -3
Repeties -3-4
Tempo de descanso entre as repeties -60-90&#8217;&#8217;.
Sadas variadas usando o maior n possvel de posies
Intensidade -submxima, fazendo com que a freqncia cardaca fique
em torno de 200 bpm.
Perodo C
IX- Exerccios tcnicos -tticos, com a utilizao de contra ataques e sem sobrecarga.
Treinamento da resistncia Anaerbia (Resistncia de Curta Durao: de
45&#8221; -2 minutos):

Perodo A e B
X- Alguns exerccios tcnicos especficos com fundamentos de defesa ,
drible, passe e arremesso.
aDeslocamento Lateral tocando a mo de um cone ao outro, dispostos 5
metros entre eles, em posio de defesa, fazendo com que a freqncia
cardaca atinja uma zona alvo entre 177 e 204 bpm, tendo uma durao de 1
minuto, realizando 10 sries, tendo como intervalo a preservao das
condies fisiolgicas de aquecimento, ou seja, fazendo com que sua
freqncia cardaca no seja inferior a 120bpm (trabalho de defesa);
b- Corrida sinuosa com o uso do drible contornando 10 cones dispostos 1,5
metro um do outro, mantendo a freqncia cardaca em uma zona alvo de 182 a
211 bpm,, realizando 20 sries, tendo como intervalo a preservao das
condies fisiolgicas de aquecimento, ou seja, fazendo com que sua
freqncia cardaca no seja inferior a 120bpm (trabalho de transio
ofensiva);
c- Realizar arremessos deslocando em velocidade.1 arremessar da &#8220;zona
morta&#8221; do lado direito, em seguida se deslocar em alta velocidade para
o outro lado e fazer um novo arremesso, repetir este exerccio at terminar
o tempo, fazendo com que a freqncia cardaca atinja uma zona alvo de 181
-210 bpm, tendo uma durao de 30 segundos, realizando 20 sries,
tendo como intervalo a preservao das condies fisiolgicas de
aquecimento, ou seja, fazendo com que sua freqncia cardaca no seja
inferior a 120bpm (trabalho de ataque); ;
d- Trocar passes (trana) e fazer a bandeja do outro lado da quadra,
mantendo a freqncia cardaca em uma zona alvo de 182 a 211 bpm, tendo uma
durao de 45 segundos realizando 20 sries, tendo como intervalo a
preservao das condies fisiolgicas de aquecimento, ou seja, fazendo com
que sua freqncia cardaca no seja inferior a 120bpm (trabalho de
transio ofensiva) ;
e- Corrida de estafeta driblando. Formam-se grupos de 4 alunos, dispostos 2
no comeo da quadra, outro no meio e um no final da quadra. O 1 sai
driblando at ao meio, o 2 no momento que este acabou de chegar, sai
driblando at ao final de onde sai o 3, que ir at ao meio novamente, e,
assim, continua o exerccio, o ganhador ser o grupo que realizar 7 trocas
de lugar (trabalha sada rpida e parada brusca).
XI- Corrida intervalada de 45&#8221;, mantendo uma zona alvo entre 173
-194, aps os 45&#8221; arremessar 4 lances livres. Realizar este
exerccio 10 vezes.
Treinamento da Resistncia Anaerbia (Resistncia de Curta e Mdia Durao:
de 45&#8221; -8 minutos) :
Perodo A, B
XII- Exerccios tcnicos especficos com fundamentos de defesa e exerccios
tticos de contra ataque.
Alternativas de Exerccios:
a- Formam-se 3 filas, o aluno da fila do meio faz o passe para o outro da
fila do lado esquerdo, este arremessa. O que fez o passe pega o rebote e,
passa novamente para o que arremessou, neste momento, o indivduo da fila
direita sai para o contra ataque, lembrando que: quem faz o passe corre
atrs da pessoa a quem ele fez o passe, aps a bandeja, os 3 voltam
trocando passes (trana) e executam a finalizao, ao trmino trocam de
lugar nas filas e esperam a sua vez.Fazendo um total de 20 repeties ;
b- Trana, durante 2 minutos, 10 repeties;
c- (9-3-6-3-9) Corrida nas linhas da quadra de vlley, com e sem bola, tempo
mnimo de 8,5 segundos x 10 repeties;
d- Ataque em desvantagem numrica quadra inteira, 2x1, o trmino do
exerccio ocorre quando o atacante fizer a cesta, realizar 10 vezes. Tempo
de intervalo: a espera dos outros atletas realizarem a atividade.
e- Corrida nas linhas da quadra de vlley (6-3-3-6), sendo que toda parada
fazer a marcha esttica por 5``, repetir 10 vezes.

Treinamento de Resistncia Aerbia (Resistncia de Longa Durao: acima de 8


minutos):
XIII- Exerccios tcnicos especficos com fundamentos de drible e,
recuperao ativa.
Perodo A , B e C
aCorrida com Drible:
Distncia - 2400m.
Voltas - 30 na quadra de Basquetebol.
Freqncia Cardaca -zona alvo: 140 -160 bpm.
b- Treinamento contnuo: corrida de 20 minutos mantendo uma zona alvo de 140
- 160 bpm e ao trmino do exerccio andar 3 minutos.
Este tipo de treinamento provoca:
Aumento da capacidade cardaca;
Reduo da freqncia cardaca (FC) no repouso;
Aumento do volume sistlico do corao;
Melhoria da capacidade pulmonar para extrair oxignio do ar inspirado;
aumento da quantidade do sangue que pode transportar mais oxignio;
Armazenamento de mais glicose no fgado e nos msculos;
Aumento do nmero de capilares funcionais nos msculos;
Aumento do nmero e melhoria da composio das mitocndrias nas fibras
musculares.
Capacidade mista aerbia e anaerbia
Perodo A e B
XIV- Corrida intervalada, alternando a intensidade da corrida. Tcnicas de
corrida, dando nfase na amplitude das passadas, elevao dos joelhos.
Deslocamentos frontais, laterais e dorsais. Zona alvo: 160 -180 bpm.
XV- Mtodo de corrida intervalar: alternando em corrida forte e corrida de
baixa intensidade. A corrida de alta intensidade deve respeitar os 180 bpm
com uma durao de um minuto e a corrida de baixa intensidade tem que ser
executada dentro de uma zona alvo de 150 a 160 bpm, tendo uma durao de 2
minutos. A corrida toda tem a durao de 20 minutos, sendo feita alternando
as corridas, deste modo; um minuto de alta intensidade e dois minutos de
baixa intensidade.
O mtodo de corrida intervalar, introduz estmulos de
treinamentos acentuados, em relao a dilatao do corao, assim como
melhoria do metabolismo de hidratos de carbono, ou da capacidade aerbia e
anaerbia, que so mais ou menos acentuadas, dependendo da distncia e da
intensidade.
Flexibilidade
Perodo A e B
XVIExerccios de flexibilidade, onde os atletas ficam em uma determinada
postura e recebam uma fora externa para que os movimentos sejam efetuados.
Este tipo de treinamento esttico abrange exerccios com a utilizao do
prprio peso corporal sendo auxiliados pelos companheiros. O importante
que seja provocada uma trao passiva.
Este mtodo de treino trs resultados, realizados desta forma:
Os exerccios no devem ser executados rapidamente;
Os exerccios devem ser executados em posies confortveis;
Os exerccios somente podem ser efetuados at um limite que no provoque
sensaes dolorosas;
No h necessidade de aquecimento para este tipo de treinamento;
So mais adequados para serem empregados ao final das sesses de treino;
No devem preceder treinos fortes ou competies;
Ao constatar-se em sesses de treinamento, situaes dolorosas nos
msculos dos atletas, os exerccios que possam afetar a musculatura dolorida
devem ser imediatamente interrompidos nas sesses seguintes.

6- Consideraes Finais
Os tcnicos devem estar atentos, a diferena entre condio fsica e
condio atltica: a condio fsica abrange somente um perodo completo de
preparao, enquanto que a condio atltica compreende muitos perodos
completos ou temporadas de treinamento. Deste modo, pode ter atletas com
condio fsica tima para uma competio, mas pode no estar em uma
condio atltica boa e, ou vice -versa. A condio fsica
conseguida quando os atletas obtm adaptaes fisiolgicas em vrios
perodos de condicionamento fsico. Enfim, a condio atltica um estado
obtido por vrios perodos de treinamento racionalmente programados e
cumpridos.
Quando atletas apresentam uma boa condio atltica, o desenvolvimento
atravs de treinos, da condio fsica mais rpido.
Outro fator importante a que os treinadores tm que se prender o cansao,
este ocorre nas sesses de treinamento fsico e devido ao nvel de condio
fsica do atleta. Aparece na forma de cansao geral (generalizado e
duradouro) e local (grupos musculares). O cansao pode ser explicado por:
Durao das sesses de treinamento;
Volume das sesses de treinamento;
Intensidade dos exerccios;
Durao das pausas entre os exerccios;
Freqncia de treinos no microciclo;
Faixa etria dos atletas;
Estgio de treinamento que executam os atletas;
Nvel atltico dos atletas.
Mais uma questo a que temos de levar em considerao a recuperao
fsica, esta consiste nas compensaes nas perdas de energia que as sesses
de treino provocam. Um dos fatores essenciais para a recuperao a
recuperao ativa: substituio de alguns esforos mais intensos por outros
de solicitao fsica menor; isto , aplicam-se cargas menores do que
aquelas que provocaram o cansao. O sono outro fator primordial para a
recuperao fsica.
Por fim, espero que este estudo sirva para despertar o interesse de
treinadores e professores de educao fsica ao treinamento que envolve a
questo da preparao fsica; porm, o treinamento subsidiado
cientificamente. Abordando a real intensidade (carga, volume e recuperao)
e, principalmente, respeitando o indivduo no pelo que ele apresenta ser,
mas pelo que . O treinamento deve ter muitas atividades diversificadas,
sendo que o jogo e os exerccios sejam realizados respeitando os perodos de
crescimento e no aplicando intensidades excessivas, mantendo, assim, a
integridade fsica do aluno.
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