ESTRS

En los ltimos aos el trmino estrs se ha popularizado, es por eso

que es importante
tener claro su significado, sus causas y el impacto que puede tener en nuestra salud, as
como las formas en las que podemos combatirla para llevar una vida saludable y sin tantas
preocupaciones.
El estrs puede ser definido como el proceso que se inicia ante un conjunto de
demandas ambientales que recibe el individuo, a las cules debe dar una respuesta
adecuada, poniendo en marcha sus recursos de afrontamiento. Cuando la demanda del
ambiente (laboral, social, etc.) es excesiva frente a los recursos de afrontamiento que se
poseen, se van a desarrollar una serie de reacciones adaptativas, de movilizacin de
recursos, que implican activacin fisiolgica. Esta reaccin de estrs incluye una serie
de reacciones emocionales negativas (desagradables), de las cules las ms importantes
son: la ansiedad, la ira y la depresin.1
Utilidad del estrs
En condiciones apropiadas (si estamos en medio de un incendio, nos atacan, o un vehculo
est a punto de atropellarnos), los cambios provocados por el estrs resultan muy
convenientes, pues nos preparan de manera instantnea para responder oportunamente y
poner nuestra vida a salvo. Muchas personas en medio de situaciones de peligro desarrollan
fuerza insospechada, saltan grandes obstculos o realizan maniobras prodigiosas.
El problema del estrs
La mayor parte de la investigacin sobre estrs se ha centrado en las consecuencias
negativas que ste tiene sobre la salud, en situaciones de estrs laboral se percibe mayor
estrs y se produce un empeoramiento del estado de nimo muchas veces nos sentimos
abrumados por el trabajo, los horarios o por otras circunstancias de nuestra vida cotidiana,
Sentimos el peso de mltiples responsabilidades y exigencias que nos agobian.
Esto les lleva a reaccionar a la defensiva, tornndose irritables y sufriendo consecuencias
nocivas sobre todo el organismo:

Elevacin de la presin sangunea (hipertensin arterial)

Gastritis y lceras en el estmago y el intestino

1 Antonio Cano Vindel, Estrs laboral, Madrid, En lnea. disponible en :

http://www.ucm.es/info/seas/estres_lab/el_estres.htm , (23/12/2012)

Disminucin de la funcin renal

Problemas del sueo

Agotamiento

Alteraciones del apetito

La mayor parte de la investigacin sobre estrs se ha centrado en las consecuencias
negativas que ste tiene sobre la salud, en situaciones de estrs laboral se percibe mayor
estrs y se produce un empeoramiento del estado de nimo muchas veces nos sentimos
abrumados por el trabajo, los horarios o por otras circunstancias de nuestra vida cotidiana,
Sentimos el peso de mltiples responsabilidades y exigencias que nos agobian.
Causas del estrs. Muchas de las causas se presentan de distintas maneras:
Psicolgicas: Es cuando el cuerpo se cansa sin haber hecho nada, por el solo hecho de
saber que hay alguna tarea a ejecutar, a esta se le denominara Mental.
Fisiolgicas: Es cuando el organismo est sometido ante estmulos estresantes o situaciones
de estrs, que produce lesiones del cuerpo que aumentan la tensin interior de la persona.
Ambientales: Es la carga de trabajo, la labor debe desempear bajo condiciones de
competitividad, As como espacios demasiado llenos de estmulos como ruido, luces o
espacios muy cerrados.
Sociales: Son cambios sociales cuando se deben afrontar nuevos retos o donde el individuo
no se puede integrar a tal grupo.

Signos y sntomas
El estrs afecta rganos y funciones de todo el organismo. Los sntomas ms comunes son
Depresin o ansiedad

Palpitaciones rpidas

Dolores de cabeza

Nerviosismo

Insomnio

Dolor en la espalda

Indigestin

Fatiga

Sarpullidos

Dolores de cabeza.

Disfuncin sexual

Problemas relacionndose con

otros

Tensin en el cuello

Sube o baja de peso

Como solucionar situaciones de estrs.

Una de las principales reglas para controlar el estrs es definir prioridades, ser
claros en nuestras metas y resultados, esto lo debemos hacer todos los das,
debemos empezar con aspectos concretos, respetando nuestro tiempo como por
ejemplo a la hora de ir a comer, y si nuestra agenda est muy apretada tomar
nuevas estrategias, hacer ejercicio, meditar, no preocuparse de cosas que no
podemos controlar (clima), as tendremos ms posibilidades de mantener el estrs
en niveles saludables.