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Cmo Perder Peso con una Dieta de Atn

Si estas con algunos kilitos de ms, puedes perder peso con una dieta de atn. La carne
de este pescado marino cuenta con mltiples propiedades muy importante que necesitas
para perder peso de forma rpida y sencilla, adems de ayudar a reducir los niveles del
colesterol. Te recomend que desde ahora para adelante incorpores el atn a tu dieta
diaria para que puedas disminuir tus ingesta de grasas.
Los componentes especiales del atn, son los responsables de las buenas propiedades
con las que cuenta para bajar de peso y sobre todo eliminar el colesterol. Con la dieta
del atn puedes complementar el plan que has empezado para bajar de peso
saludablemente. El atn es un excelente producto que posee:
Un mnimo porcentaje de grasa, en tan solo sien gramos de atn puedes encontrar el
0,8% de grasa, la cual todas son grasas buenas, ideales para mejora el aumento del
colesterol bueno y tambin muy buena para bajar el colesterol malo.

1. Cuanta con un alto porcentaje de protenas, el 28% de cada 100 gramos de atn,
las cuales todas son de muy buena calidad.
2. Estas son una de las principales caractersticas que hacen de este alimentos
especial el ms indicado para utilizarlo en una dieta para bajar de peso.
Gracias a estas propiedades especiales del atn, se ha diseado una dieta a base de atn
para que puedas bajar de peso en forma saludable y rpida sin la necesidad de tener que
realizar muchos cambios en tu vida diaria, adems de que te ayudara a disminuir el
colesterol de la sangre lo cual es muy importante para evitar mltiples enfermedades.
Dieta del atn para perder peso y disminuir el colesterol
Ejemplo de Men
Desayuno:
Una tacita de t o caf con leche descremada, una tostadita de pan integral con un poco
de queso blanco cero grasas, media tacita de jugo de naranja puro sin azcar.

Media maana:
Una fruta o una verdura, son las principales opciones, aunque tambin puedes optar por
un trozo de queso o un vaso de yogurt descremando.
Almuerzo:
Un tazn pequeo de sopa light.
Una porcin median de atn al natural.
Una porcin de ensalada de verduras que t desees.
Merienda:
Una tacita de t verde.
Un vaso de yogurt descremado y sin azcar.
Media Tarde:
Una fruta o una verdura, son las principales opciones, aunque tambin puedes optar por
un trozo de queso o un vaso de yogurt descremando.
Cena:
Un tazn pequeo de sopa de verduras para dieta.
Una porcin pequea de arroz al natural o arroz integral.
Una porcin pequea de vegtales cocinados al vapor.
Una porcin de ensalada de frutas de las que t deseas.

Recomendaciones:

En el caso que no gusten mucho de los vegtales y las frutas, te recomiendo que
optes por que a ti te gusta. Por supuesto que dentro de cada grupo, para que
puedes remplazarlo sin ningn problema, claro que no puedes remplazar la fruta
con papas fritas.

Usa una cucharaditas de aceite de oliva, vinagre y limn para mejorar el sabor
de tus comidas y de las ensaladas.

En el men semanal, si prefieres la pechuga de pollo, puedes remplazarlo sin


problema en remplazo del atn. Pero el pollo tiene que estar sin nada de piel.

Evita comer dulces como chocolates, caramelos, postres, galletas, pan, refrescos
envasados, gaseosas, etc. Entre otros alimentos que cuenta con alta cantidad de
caloras.

Consuma bastante agua y sobre todo realiza una adecuada actividad fsica, lo
mejor sera que realices ejercicios cardiovasculares. En cuanto al agua tienes que
consumir unos tres litros de agua diariamente como mnimo.

Evita dejar de lado alguna comida, especialmente no tienes que saltearte el


desayuno, siempre, siempre respeta las 6 comidas al da.

Tambin te recomiendo ingresar a:

Consejos para Eliminar Grasa Corporal

Dietas Sanas para Bajar de Peso

Tips para una Dieta Saludable

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