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3 Desayunos para Bajar de Peso

Todas las personas que deseas bajar de peso siempre estn en la constante bsqueda de
una forma eficaz para lograrlo, pero muchas de ellas en la desesperacin por bajar de
peso de dejan de comer, poniendo en peligro su salud y lo que es peor es que no logran
mandar a volar esos kilos de ms. Para bajar de peso, lo primero que tienes que saber es
bajar la cantidad del consumo de grasas y sobre todos alimentarte de forma saludable,
adems de la contante realizacin de ejercicio fsico.
Ahora quiero ayudarte con la alimentacin saludable, para lo cual te mostrare 3
desayunos para bajar de peso, ya que no hay cosa ms buena que empezar el da con un
desayuno saludable. Contrariamente a lo que muchas personas cometen el error ms
garrafal que se puede cometer cuando de bajar de peso se trata, me refiero que dejan de
comer para bajar de peso, mas especficamente dejan de tomar desayuno, lo cual no se
tiene que hacer por ninguna motivo.
Dejar de tomar un buen desayuno no solamente puede hacer que ganes ms peso, sino
que adems puede hacer que no tengas la energa necesaria para realizar todas tus
actividades diarias, pero lo es que peor, es que podr en riesgo tu salud, estars ms
expuesto a sufrir diferentes enfermedades. Dejar de desayuno no te ayudara de ningn
modo, ya que para que logres actividad el metabolismo del cuerpo, es necesario que se
ingiera alimentos y empieces a quemar grasa de forma natural desde las primeras horas
del da.
Claro que no quiere decir que todo desayuno permitir bajar de peso, sino que se tiene
que desayunar de forma saludable, es decir, un desayuno balanceado, con alimentos
saludables, en buena hora y son prisa. Esto es todo lo que se necesita para activar el
metabolismo para enfrentar el resto del da y tengas una mejor energa para realizar tus
diferentes actividades.

Desayunos para adelgazar

1.- En la primera alternativa se tiene un desayuno que cuentan con un vaso de leche
descremada completado con tostadas integrales con mermelada y una fruta fresca como
es una naranja. De eta forma lograras consumir una buena cantidad de protena magra,
hidratos complejos con mucha fibra, al mismo tiempo una cantidad especial de
minerales y vitaminas muy saludables.

2.- En la segunda alternativa se tiene un desayuno que se puede mostrar un poco ms


delicioso y atractivo, en el cual tienes que consumir una taza de yogur natural con
avena, nueces o almendras y kiwi en trocos, al cual se le puede sumar un vaso de agua
al fina si lo deseas. En este desayuno de estar consumiendo un porcentaje ptimo de
protenas, hidratos, grasas saludables y micronutrientes as como fibra que brindaran
mucha energa para todo el da.
3.- Finalmente e tiene un desayuno que est a base de infusiones que se complementan
con tajadas de pan integral con tomate y queso, a lo cual se le puede aadir hojas de
algn vegetal vede si se lo desea, que bien puede ser lechiga, acelga o espinaca para
hacerlo ms saludable y sin alternar el aporte calrico.

El desayuno activa el metabolismo


Si se deja de lado el desayuno, lo que se conseguir es que el metabolismo se hacer ms
lento de lo normal para tratar de conservar su energa. Si se tiene el metabolismo lento
ser sumamente complicado poder quemar caloras de forma saludable para bajar de
peso. Si por el contrario empiezas el da con un buen desayuno saludable, ser ms
sencillo mandar a volar esos kilitos de ms y mantener el peso ideal. Por ello te
recomiendo que no dejes de desayunar durante las primeras horas del da, el desayuno
es lo primer que tienes que consumir despus de levantarte para activar el metabolismo.

Un desayuno con protenas reduce los antojos


Si desayunos alimentos con alto porcentaje de protenas como el yogurt natural, huevos,
cereales integrales, etc. lo que se conseguir es que durante el da no se tenga alguna
clase de antojos de alimentos dulces u otros alimentos que no son buenos para bajar de
peso por lo que tiene un alto contenido de caloras. Todas las maanas no olvides de
tomar un buen desayuno con protenas.

Un desayuno con fibra reduce el apetito

Las frutas naturales y los cereales integrales son una buena alternativa para tener un
desayuno con alto porcentaje de fibra, la cual es vital para mantener el apetito durante
algunas horas, de tal forma que se lograra evitar el consumo de alguna comida de ms,
lo que permite bajar de peso con facilidad.

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