Como tratar um tendo inflamado

Passo a passo

Dificuldade Media

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Sara Viega

A tendinite uma condio muito comum em pessoa que realizam trabalhos

fsicos, movimentos inadequados de forma repentina e inclusivamente em
quem caminha mais do que devia com o calado menos indicado. Estes
cenrios podem fazer que um ou vrios, dos muitos tendes do nosso corpo se
inflamem, ocasionando dor e desconforto que, se no for atendida a tempo,
podem se converter em leses mais graves. Por isso em umComo.com.br
explicamos-lhe como tratar um tendo inflamado para que consiga
recupera o mais depressa possvel.

Instrues
Praticar esportes de impacto com frequncia, ter um trabalho que implique
esforo fsico (por exemplo, pedreiros, pessoal de limpezas, etc), fazer
movimentos ou posturas inadequadas durante grande parte do dia, ou
caminhar longas distncias com sapatos que no oferecem um adequado
suporte ao p, so alguns dos cenrios que nos podem conduzir a uma
inflamao de tendes.
A primeira coisa a fazer detectar os sintomas de um tendo inflamado. A
dor e ardor no tendo, desconforto para realizar determinados movimentos,
sensibilidade ao tato. Em casos de tendinite mais severas estes sintomas
podem aumentar a sua intensidade.
Se se trata de uma inflamao considervel, sempre melhor recorrer a um
mdico para descartar qualquer tipo de complicao e para receber um
tratamento e analgsico adequado. No entanto, a maior parte das medidas
para tratar de um tendo inflamado devem ser tomadas em casa.
Comece por suprimir qualquer atividade fsica que tenha impacto no seu
tendo. Por exemplo se o desconforto no joelho ou no tornozelo evite os
esportes de impacto, como correr ou caminhar mais rapidamente. necessrio

que o tendo "descanse" para que se possa desinflamar. Se a leso devido ao

seu trabalho importante que detectar que esforo ou postura estamos
assumindo para a corrigir e evitar aumentar o desconforto.
Tomar um analgsico anti-inflamatrio parte imprescindvel do
tratamento, pois ajudar a melhorar a situao. Pode optar por um de venda
comercial como o Ibuprofeno, uma plula a cada 8 horas. Em casos de tendinite
severa o seu mdico poder recomendar-lhe um produto mais forte, mas esta
uma deciso que est na sua mente.
Durante pelo menos 4 dias dever aplicar um tratamento frio na zona. Pegue
umacompressa gelada e envolva na zona em que se encontra o tendo por
20 minutos, no mnimo duas vezes ao dia, isto ajudar a reduzir a inflamao e
aliviar a dor.
Em alguns casos tambm pode ser recomendado, depois de a inflamao
reduzir,tratamentos de calor que consistem em mergulhar a zona em que o
tendo est inflamado durante 20 minuto em gua quente.
Enquanto estiver lesionado muito importante evitar movimentos que possam
causar danos ou piorar o seu quadro clnico. Tambm necessrio seguir o
tratamento letra para que a inflamao reduza. No se esquea que a
superviso mdica muito importante, sobretudo em casos de tendinite grave.
Se deseja ler mais artigos parecidos a como tratar um tendo inflamado ,
recomendamos que entre na nossa categoria de Os msculos e os tendes.

Como curar uma tendinite

Passo a passo

Dificuldade Media

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Nelia Oliveira
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A tendinite ocorre ao sobrecarregar os limites de resistncia de um

tendo, quer seja por excesso de exerccio, ms posturas ou pela repetio
sistemtica de um movimento, por exemplo ao trabalhar em determinados
ofcios. muito comum que esta condio ocorra em tendes do ombro,
cotovelo, punho ou p, por isso alm da dor podem causar um grande
transtorno para o desenvolvimento da vida quotidiana. Dever visitar um
mdico para que o examine e lhe d um tratamento adequado, mas tambm
so teis estes conselhos de umComo sobre como curar uma tendinite.

Instrues
muito importante a preveno das tendinites, especialmente ao fazer esporte.
Para isso, ser necessrio fazer exerccios de aquecimento prvios ao
desenvolver a atividade esportiva. Deveremos aquecer todos os msculos
do corpo, mas especialmente os da rea em que vamos trabalhar.
Caso acredite que sofre de uma tendinite, dever ir a uma consulta
mdica para que o especialista o examine e faa um diagnstico apropriado.
Desta forma, tambm poder receitar-lhe o tratamento adequado, que no caso
dos tendes inflamados, costuma basear-se em medicamentos antiinflamatrios para reduzir o inchao, e por conseguinte, a dor.
Em alguns casos, para curar a tendinite ser necessrio imobilizar a zona
em questo, quer seja mediante uma atadura, gesso, etc. O objetivo ser
evitar movimentos bruscos nessa zona inflamada e impedir que se transforme
numa dor crnica.
No entanto, pode ajudar a tratar a tendinite realizando um tratamento de
frio-calor sobre a rea dorida. Deve aplicar compressas frias durante uns 20
minutos umas 5 vezes ao dia, para isso, pode envolver gelo num pano ou toalha
para que no toque diretamente na pele. Por outro lado, deve tambm aplicar
compressa quentes 4 vezes ao dia durante o menos tempo.
Geralmente as massagens tambm so teis para os casos de
tendinites, mas devem ser sempre feitas por um fisioterapeuta ou um
especialista, caso contrrio podem ser contraproducentes.
Se deseja ler mais artigos parecidos a como curar uma tendinite ,
recomendamos que entre na nossa categoria de Os msculos e os tendes.

Conselhos
No sobrecarregue os seus tendes e msculos.
Faa aquecimentos antes de fazer esporte ou atividade fsica.
Visite o mdico caso acredite que sofre de uma tendinite.
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