Prof.

Reinaldo Quinchao Hormazbal

Educacin Fsica

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Gua para

ELONGACION

BENEFICIOS:
1. Eleva la temperatura de los diferentes msculos, preparndolos para el esfuerzo posterior.
2. El msculo rinde ms y se lesiona menos.
3. Aumenta la elasticidad y relajacin muscular.
4. Mantiene en buen estado las cpsulas y ligamentos articulares, mejorando la funcionalidad de las
articulaciones.
5. Mejora la amplitud y coordinacin de los movimientos corporales.
6. Previene lesiones
7. Reduce la tirantez muscular eliminando molestias y dolores como contracturas.
8. Aumenta la fuerza de contraccin muscular.
9. Aumenta el riego sanguneo mejorando la oxigenacin y nutricin del tejido muscular
10. Fundamental en las fases del calentamiento y en la recuperacin durante la vuelta a la calma.

Elongacin musculatura de las

Trceps
Flexores y
Extensores de
la mano

Bceps

Deltoides

Extr. Superiores

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Educacin Fsica

Elongacin Musculatura del

Lumbares

Dorsal

Pectoral

Trapecio

TRONCO

Abdominales

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Educacin Fsica

Gemelos

Aductores

Isquiotibiales

Cudriceps

EXTR.
INFERIORES

Glteos

Elongacin musculatura de las

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