ARTRITIS / ARTROSIS

Artritis
Es la inflamacin de una o ms articulaciones. Una articulacin es el
rea donde dos huesos se encuentran. Existen ms de 100 tipos
diferentes de artritis.

Causas
La artritis involucra la degradacin del cartlago, el cual normalmente
protege una articulacin, permitiendo que sta se mueva de forma
suave. El cartlago tambin absorbe el golpe cuando se ejerce presin
sobre la articulacin, como sucede cuando uno camina. Sin la
cantidad usual de cartlago, los huesos se rozan, causando dolor,
hinchazn (inflamacin) y rigidez.
La inflamacin de la articulacin puede resultar de:
Una enfermedad autoinmunitaria (el sistema inmunitario del cuerpo
ataca por error al tejido sano).
Fractura sea.
"Desgaste y deterioro" general de las articulaciones.
Infeccin, generalmente por bacterias o virus.
Por lo regular, la inflamacin articular desaparece despus de que la
causa desaparece o recibe tratamiento. Algunas veces, no sucede as.
Cuando esto sucede, usted tiene artritis crnica. La artritis puede
presentarse en hombres y mujeres. La osteoartritis es el tipo ms
comn.

Tipos de artritis:

Espondilitis anquilosante
Artritis gonoccica
Gota
Artritis reumatoidea juvenil (en nios)
Otras infecciones bacterianas (artritis bacteriana no gonoccica)
Artritis psorisica
Artritis reactiva (sndrome de Reiter)
Artritis reumatoidea (en adultos)
Esclerodermia
Lupus eritematoso sistmico (LES)

Sntomas
La artritis causa dolor, hinchazn, rigidez y movimiento limitado en la
articulacin. Los sntomas pueden abarcar:
Dolor articular.
Inflamacin articular.
Disminucin de la capacidad para mover la articulacin.
Enrojecimiento de la piel alrededor de una articulacin.
Rigidez, especialmente en la maana.
Calor alrededor de una articulacin.

Pruebas y exmenes
El mdico llevar a cabo un examen fsico y har preguntas acerca de
la historia clnica.
El examen fsico puede mostrar:
Lquido alrededor de una articulacin.
Articulaciones calientes, rojas y sensibles.
Dificultad para mover una articulacin (denominado "rango de
movimiento limitado").
Algunos tipos de artritis pueden causar deformidad articular, lo cual
puede ser un signo de artritis reumatoidea grave que no se ha
tratado.
Con frecuencia se hacen exmenes de sangre y radiografas de las
articulaciones para verificar la presencia de infeccin y otras causas
de artritis.
El mdico tambin puede extraer una muestra del lquido de la
articulacin con una aguja y enviarla a un laboratorio para su anlisis.

Tratamiento
El objetivo del tratamiento es reducir el dolor, mejorar la funcin y
prevenir un dao articular mayor. Generalmente no se puede curar la
causa subyacente.

Cambios en el estilo de vida

Los cambios en el estilo de vida son el tratamiento preferido para la
osteoartritis y otros tipos de inflamacin articular. El ejercicio puede
ayudar a aliviar la rigidez, reducir el dolor y la fatiga y mejorar la
fortaleza sea y muscular. Su equipo mdico puede ayudarle a
disear un programa de ejercicios que sea de lo mejor para usted.
Los programas de ejercicios pueden abarcar:
Actividad aerbica de bajo impacto (tambin llamada ejercicios de

resistencia).
Ejercicios de rango de movimiento para la flexibilidad.
Ejercicios de fortaleza para el tono muscular.
Se puede recomendar fisioterapia, que podra incluir:
Calor o hielo.
Frulas o dispositivos ortopdicos con el fin de apoyar las
articulaciones y ayudar a mejorar su posicin; esto con frecuencia es
necesario para la artritis reumatoidea.
Hidroterapia.
Masaje.
Otras recomendaciones:
Dormir bien. Dormir de 8 a 10 horas cada noche y hacer siestas
durante el da puede ayudarlo a recuperarse ms rpidamente de un
recrudecimiento de la enfermedad y puede incluso ayudar a prevenir
reagudizaciones.
Evitar permanecer en una posicin durante mucho tiempo.
Evitar posiciones o movimientos que ejerzan tensin adicional sobre
las articulaciones afectadas.
Hacer modificaciones en el hogar para facilitar las actividades; por
ejemplo, instalar barandas de donde prenderse en el bao, la tina o
cerca del sanitario.
Ensayar con actividades para reducir el estrs, como meditacin,
yoga o tai chi.
Consumir una alimentacin saludable llena de frutas y verduras, las
cuales contienen vitaminas y minerales importantes, especialmente
vitamina E.
Comer alimentos ricos en cidos grasos omega-3, tales como
pescado de agua fra (como el salmn, la caballa y el arenque), la
semilla de linaza, la semilla de colza (canola), las semillas de soya, el
aceite de soya, las semillas de calabaza y las nueces de nogal.
Aplicar crema de capsaicina sobre las articulaciones dolorosas.
Usted puede sentir mejoramiento despus de aplicar la crema
durante 3 a 7 das.
Bajar de peso, si tiene sobrepeso. La prdida de peso puede mejorar
enormemente el dolor articular en las piernas y los pies.

Ciruga y otros mtodos

En algunos casos, la ciruga se hace si otros mtodos no han
funcionado. Esto puede abarcar:
Artroplastia para reconstruir la rodilla.
Reemplazo de rodilla como el reemplazo total de la articulacin de
la rodilla.

Pronstico
Unos pocos trastornos relacionados con la artritis se pueden curar
completamente con el tratamiento apropiado.
Sin embargo, la mayora de las formas de artritis son afecciones
prolongadas (crnicas).

Complicaciones
Las complicaciones de la artritis abarcan:
Dolor prolongado (crnico).
Discapacidad.
Dificultad para realizar actividades cotidianas.
Cundo contactar a un profesional mdico
Consulte con el mdico si:
El dolor articular persiste por ms de 3 das.
Tiene un dolor articular agudo e inexplicable.
La articulacin afectada presenta una inflamacin significativa.
Tiene dificultad para mover la articulacin.
La piel alrededor de la articulacin est enrojecida o caliente al
tacto.
Tiene fiebre o ha perdido peso de manera involuntaria.

Prevencin
El diagnstico y tratamiento oportunos pueden ayudar a prevenir el
dao articular. Si usted tiene un antecedente familiar de artritis,
comntele al mdico, incluso si no tiene dolor en la articulacin.
El hecho de evitar los movimientos excesivos y repetitivos puede
ayudar a protegerlo contra la osteoartritis.
LA REFLEXOLOGA Y LA ATRITIS
En este tipo de patologa se debe ser muy consecuente con el
tratamiento y eso debemos dejarlo muy en claro al paciente.
Seguramente con la enfermedad instalada, nos encontraremos con un
paciente muy angustiado y hasta probablemente atravesando un
proceso de depresin, por cuanto debemos prestar especial atencin
en ello, para favorecer el tratamiento general. Pero la receta que les
pasamos para atacar el mal en s, es la siguiente:
- RION

URETER
VEJIGA
GLANDULA PITUITARIA
TIROIDES
PARATIROIDES
GLANDULA SUPRARRENAL
PANCREAS
OVARIOS/TESTICULOS
HOMBRO
CODO
CADERA
RODILLA
CERVICALES
DORSALES
LUMBARES
SACRO Y COCCIX

Resumiendo, el tratamiento no debe fundamentalmente

descuidar el masajear los riones, urter y vejiga y glndulas
adrenales (cortisona), esto ltimo permitir bajar la ingesta de
medicamentos con corticoides ya que existen diversos riesgos en los
tratamientos prolongados con estos medicamentos.
CONSEJOS NATURALES
Alimentacin y hbitos de vida
Se debe evitar:

Caf y bebidas alcohlicas.

Exceso de sal y de alimentos salados.
Excesos de harinas horneadas.
Exceso de lquidos.
Exceso de carne.
Exceso de verduras solanceas (patata, berenjena, pimiento).

Se debe potenciar:
Cereales en grano
Verduras
Protenas de origen vegetal

Tratamiento natural
Coccin de ortiga
Para aliviar las molestias provocadas por la artrosis la coccin de
ortiga verde es un buen remedio.

Preparacin:
Hervir tres cucharadas de ortigas verdes a fuego lento durante tres
minutos y a continuacin dejar reposar durante dos horas.
Colar el preparado y aadir un diente de ajo bien picado y el zumo
de un limn. Envasar el preparado y conservar en la nevera.
Forma de tomarlo: Tomar medio vaso en ayunas.
Administrar durante veinte das seguidos a principios de la primavera
y durante otros veinte das consecutivos al principio del otoo.
Masaje con gel de aloe vera
Para las articulaciones doloridas aplicaremos el gel de aloe vera
masajeando la zona afectada.

Trasfondo psicolgico
Artrosis de Cadera:
Existe una prdida de la capacidad de la articulacin en el plano del
avance, duele avanzar y dar cualquier paso.
Artrosis de Rodilla:
Perdida de la capacidad de articulacin en el plano afectado de poder
inclinarse, los gestos de humildad, como arrodillarse, duelen.
Artrosis de manos:
Prdida de articulacin en el plano de agarre y comprensin,
problemas para controlar la vida, duele manipular.
Flores de Bach.
Manzano silvestre: Estimula la expulsin de sustancias patgenas,
txinas e impurezas que se acumulan.
Genciana + aulaga + mostaza silvestre + olivo + escaramujo: se
utiliza en caso de largas enfermedades que se mantienen inalterables
y se resisten a lo largos tratamientos. Esta combinacin despierta la
voluntad de curacin.
EL YOGA Y LA ATRITIS
Seleccione el tipo de yoga ms apropiado para usted
La ciencia apoya esta actividad antigua que busca integrar de manera
armnica el cuerpo y la mente, como medicina para la artritis. Entre
la evidencia ms reciente: el yoga reduce la discapacidad y calma las
articulaciones adoloridas e hinchadas sin producir efectos adversos
en miles de personas que participaron en los estudios clnicos
realizados entre 1980 y 2010. El estudio, financiado parcialmente por
la Arthritis Foundation, se public en Rheumatic Disease Clinics of
North America.

Esencialmente, vimos que el yoga no empeora los sntomas de la

enfermedad en los individuos con artritis. Con la instruccin
adecuada, es una manera segura de mantenerse activo y alerta,
condiciones ligadas a numerosos beneficios de salud, afirm la Dra.
Steffany Moonaz, especialista en yoga.

He aqu una sntesis de las distintas variedades de yoga, y cuales son

seguras para usted.
VINIYOGA: el viniyoga se practica en sesiones privadas individuales
con un maestro de yoga, quien modifica las posturas segn sea su
nivel de destreza, su estado de salud y sus metas de entrenamiento
fsico.
Compatible con la artritis: s, con un instructor calificado. Busque a
alguien con experiencia con personas con artritis y otros problemas
de las articulaciones.
Ojo: como las posturas del viniyoga son muy adaptables, pueden
parecer diferentes a otros tipos de yoga.
POWER YOGA: o poder del yoga, como su nombre sugiere, tiene una
corriente rpida, que modifica las posturas de varias prcticas, como
el Ashtanga y el Bikram y brinda un ejercicio cardiovascular adems
de elasticidad y fortaleza.
Compatible con la artritis: generalmente no.
Ojo: los individuos con una muy buena condicin fsica y artritis leve
pueden hacer este tipo de yoga, pero la mayora de los maestros
ensearn la clase para los practicantes ms activos, cuyo objetivo es
un entrenamiento de alta intensidad.
VINYASA: series de posturas en que se hace hincapi en la
respiracin, las posturas fluyen de una a otra en el aire.
Compatible con la artritis: en algunos casos.
Ojo: muchas clases de vinyasa son complejas e involucran cargar
mucho peso con las manos. Inquiera sobre el vinyasa suave, que
tiende a ser ms lento y requiere menos del apoyo de su peso
corporal con las manos. A menos que tenga una artritis muy leve, no
se recomienda el vinyasa excepto cuando sea en una leccin privada
o en una clase pequea con un instructor experto que se tome el
tiempo para individualizar el entrenamiento.
YOGA RESTAURATIVO: su meta, como lo indica el nombre, es la de
relajar, descansar y restaurar la energa del cuerpo. Las posturas, que
deben sostenerse entre 5 a 15 minutos a la vez, se logran usando
apoyos (cuerdas, almohadones, etc.), como elementos de soporte o

apoyo para permanecer en dicha postura con un mnimo o ningn

esfuerzo muscular.
Compatible con la artritis: s
Ojo: a diferencia de las dems formas de yoga, el yoga restaurativo
no mejora la condicin fsica, sino que es especialmente til para los
individuos con artritis que buscan alivio del estrs a modo de reducir
la actividad de la enfermedad.
ASHTANGA: yoga vigoroso en que se mueve rpidamente entre
posturas.
Compatible con la artritis: no
Ojo: el ashtanga probablemente tenga una dinmica demasiado veloz
para ser segura para las personas con artritis, excepto que se ensee
a un nivel muy bsico y con modificaciones.
YOGA SENTADO: posturas de yoga suaves que se ejecutan
bsicamente sentado.
Compatible con la artritis: s
Ojo: este tipo de yoga es ideal para personas de la tercera edad y
para quienes tienen limitaciones de movimiento. Escuche a su cuerpo
y comunquele a su maestro si algo le incomoda.
HATHA: trmino empleado para las posturas que comnmente se
identifican con el yoga. Abarca movimientos de equilibrio y
estiramiento en posiciones de pie, sentado y boca abajo. Por lo
regular se ejecutan despacio, concentrndose en el fortalecimiento y
la reduccin del estrs.
Compatible con la artritis: en ciertos casos
Ojo: debido a que la intensidad de las clases vara ampliamente, es
aconsejable preguntarle al maestro de antemano.
IYENGAR: se vale de apoyos, como cintas o elementos de soporte,
que le auxilian a realizar con mayor soltura las posturas sin crear
tensin o lesiones.
Compatible con la artritis: s
Ojo: iyengar es un yoga idneo para las personas con artritis porque
aporta mucha atencin a la alineacin ya las limitaciones individuales.
Se recomienda la clase de nivel principiante para que reciba el tiempo
y la atencin debidos para adaptar adecuadamente las posturas a sus
necesidades.
Consejo clave: una vez que haya encontrado la clase apropiada para
usted, empiece despacio, haga solo hasta donde se sienta bien, y si
percibe cualquier dolor durante una postura, suspndala
ALIMENTOS DESACONSEJADOS
En general, se ha comprobado que la adopcin de una dieta
vegetariana ayuda a mejorar los sntomas y el estado de las

enfermedades artrticas. La adopcin de este tipo de dieta podra ser

una solucin adecuada para aquellas personas que no ven
demasiados progresos en el avance de su enfermedad. Si recurrir a
tal tipo de dieta, podemos mencionar una serie de alimentos que
deberan tomarse con prudencia por aquellas personas que sufren
algn tipo de artritis.
Se consideran como alimentos " malos "en la dieta de los artrticos los
siguientes:
- Las grasas saturadas: Son aquellas que proceden principalmente de
fuentes animales, especialmente las carnes no magras, la leche
entera y sus derivados ( carnes grasas, panceta, embutidos,
salchichas, mantequilla, quesos grasos, etc.) Ms informacin sobre
este tipo de alimentos.
- Alimentos que podran ocasionar ataques de artritis reumatoide:
Ciertos alimentos pueden producir un empeoramiento de la artritis
reumatoide. Estas reacciones responden a reacciones individuales no
aplicables a todos los enfermos. No obstante es importante
conocerlas para descartar los alimentos que las producen. La mejor
manera de conocer estas incompatibilidades es comenzar una dieta
para la supervisin del mdico o dietista para que pueda analizar que
alimentos no se deberan comer. No obstante si se piensa que algn
alimento podra producirlo se pueden realizar pruebas personales
descartndolo durante algunos das para ver los resultados y
comunicarlos al mdico para que haga las pruebas de alergia
( Normalmente se produce un empeoramiento inicial que suele durar
4 o 5 das, y que es sntoma de que el cuerpo se haba acostumbrado
al alimento que le resultaba txico, pero luego se pasa a una posterior
mejora. Si los sntomas siguen igual , generalmente no se es alrgico
al alimento en cuestin ) . Debera adems evitarse un grupo de
vegetales, las solanceas, que agravan la condicin artrtica: tomate,
patata, berenjena y pimientos. Tratar de limitar el consumo de
cafena, tabaco y ctricos.
- Alimentos ricos en oxalatos: los oxalatos, adems de impedir la
absorcin del calcio, se depositan en las articulaciones en forma de
cristales produciendo daos en las mismas. Alimentos ricos en
oxalatos con los cuales los artrticos deberan ser prudentes son: el
ruibarbo, las espinacas o la remolachas.
- Alimentos ricos en purinas: Estas se transforman en cido rico en el
organismo. Son alimentos vegetales ricos en purinas habas, coliflores,
espinacas, lentejas, esprragos , guisantes y championes.
ALIMENTOS ACONSEJADOS
- Pescado azul. La riqueza en cidos grasos omega 3 que contiene el
pescado azul ( sardina, caballa, atn, caballa, el arenque, etc.) ayuda
a reducir la inflamacin de las enfermedades de las articulaciones.
Particularmente es muy eficaz en la artritis reumatoide pero es til
para todo tipo de artritis y sus consecuencias, como la artrosis.

- Aceites vegetales ricos en omega 3: Entre ellos, el aceite de linaza. (

533 mg por cada 100 g) seguido del de canola
( 111 mg ) o el de nuez ( 104 mg) Otros aceites vegetales que lo
contienen son el aceite de soja o el aceite de germen de trigo o el
aceite de avellana.
- Verduras y hortalizas: Todas las verduras y hortalizas de hojas
verdes son muy convenientes. Todas ellas contienen vitamina C, con
propiedades antioxidantes que neutralizan el dao que los radicales
libres ejercen sobre las articulaciones. Contienen tambin calcio y
cido flico. Es mejor no cocinarlas demasiado para que no pierdan
estos componentes. Alimentos convenientes son, por ejemplo, las
coles, coles de Bruselas, las lechugas, el brculi, las acelgas, el apio,
los esprragos, pepinos, perejil, etc. Otras hortalizas, como las
zanahorias, por su riqueza en betacarotenos, son muy convenientes
en la dieta de los artrticos. Una buena manera de combinar estos
alimentos es realizar zumos con una tritura mezclando varios de ellos
y bebiendo un par de vasos cada da. El grupo de las cucurbitceas
contiene una serie de hortalizas con propiedades diurticas y
laxantes. Ricas en potasio y en vitamina A, poseen propiedades
desintoxicantes y diurticas. Dentro de este grupo hemos de
considerar las calabazas, los calabacines, o los chayotes.
- Frutas, frutos secos y semillas: Adems de las verduras y hortalizas,
una dieta variedad con abundantes frutas es muy conveniente en la
dieta de los artrticos. Alimentos muy convenientes son las manzanas,
los pltanos, los melones, las sandas, las fresas, los aguacates, o las
cerezas
Igualmente convenientes para la salud de las articulaciones son los
frutos secos, por su riqueza en vitaminas, especialmente la vitamina
E , selenio y calcio.
Entre las semillas, las ms recomendables son las de lino y las de
ssamo por su riqueza en cidos grasos omega-3
- Cereales integrales: El uso de cereales no refinados y sus derivados
es tambin muy adecuado para los enfermos de artritis. Aportan
minerales, especialmente selenio, y vitaminas. Su riqueza en fibra
permite evitar el estreimiento, al mismo tiempo que ayuda a
eliminar las impurezas del organismo. Contienen adems muchos
hidratos de carbono que suministran mucha energa durante mucho
tiempo lo que permite saciar el organismo sin tener que recurrir a la
ingestin de grasas u otro tipo de azcares menos convenientes. El
uso de cereales, especialmente combinados con las frutas, contribuye
a evitar la obesidad, un factor determinante en la aparicin de
artrosis en las articulaciones que sostienen el organismo.
- Leche de soja: Constituye una alternativa a la leche de vaca,
especialmente en aquellos enfermos de artritis reumatoide que
presentan intolerancia a esta ltima . Adems de esta leche hay que
mencionar como tiles sus derivados ( tofu, yogur de soja, carne
vegetal, etc.)

Artritis reumatoide y Potasio

La carencia de potasio es un factor de riesgo a la hora de padecer

artritis reumatoide o problemas cardiacos. A veces se descuida este
mineral que est presente en casi todos los alimentos en menor o
mayor medida. Pero su importancia est comprobada.
En el pasado la artritis fue asociada a la vejez y exista la idea de que
haba que sufrirla inevitablemente.
La artritis tiene una historia larga. Es una deficiencia del potasio
crnica. Segn algunos estudios ciertas infecciones o problemas en el
funcionamiento del rin, unidos a la edad repercuten en la
capacidad de concentrar el potasio en el cuerpo.

Alimentacin y balnearios
Una buena alimentacin puede ayudar a evitar estas enfermedades, o
al menos a reducir sus efectos. Adems del potasio, es necesario
incluir magnesio en la dieta, ya que ste es necesario para la
absorcin del primero.
Una tcnica que tiene tambin xito en el tratamiento de la artritis es
el uso de balnearios. El agua del Mar Muerto tiene una gran
reputacin en la cura de la artritis. Esto es as porque el ocano
contiene potasio en una concentracin casi igual que el lquido de la
sangre.