Actividad Fsica

En medicina humana y veterinaria, la actividad fsica

comprende un conjunto de movimientos del cuerpo
obteniendo como resultado un gasto de energa mayor a
la tasa del metabolismo basal.2 A veces se utiliza como
sinnimo de ejercicio fsico, que es una forma de
actividad fsica planificada y repetitiva con la finalidad de
mejorar o mantener uno o varios aspectos de la
condicin fsica.3 La actividad fsica que realiza el ser
humano durante un determinado perodo mayor a 30 minutos y ms de tres
veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus
momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energa considerablemente y
el metabolismo de reposo, es decir, la actividad fsica consume caloras.
Se ha comunicado que los estudiantes de ambos sexos (nias y nios) que
presentan obesidad ven televisin ms tiempo y realizan actividades menos
intensas y ms breves que estudiantes normales. Tambin se ha demostrado
en escolares obesos un bajo gasto energtico de reposo y reducidos ndices de
actividad fsica,4 que incluye el deporte y la educacin fsica.
La actividad fsica regular se asocia a menor riesgo de enfermedad
cardiovascular, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, mortalidad
cardiovascular y total.5
La actividad fsica no slo aumenta el consumo de caloras sino tambin el
metabolismo basal, que puede permanecer elevado despus de 30 minutos de
acabar una actividad fsica moderada. La tasa metablica basal puede
aumentar un 10 % durante 48 horas despus de la actividad fsica. La actividad
fsica moderada no aumenta el apetito, incluso lo reduce. Las investigaciones
indican que la disminucin del apetito despus de la actividad fsica es mayor
en individuos que son obesos, que en los que tienen un peso corporal ideal.

Entre los ejemplos de Actividad Fsica moderada encontramos:

Caminar rpido (5 Km por hora aproximadamente)

Caminata

Hacer el jardn o trabajar la tierra

Bailar

Golf (caminar y llevar palos)

Andar en bicicleta (menos de 16 Km por hora)

Entrenamiento con carga de peso (entrenamiento general liviano)

Entre los ejemplos de Actividad Fsica fuerte encontramos:

Correr/trote (8 Km por hora)

Andar en bicicleta (ms de 16 Km por hora)

Nadar (tramos de estilo libre)

Aerbico

Caminar muy rpido (7 Km por hora)

Trabajo fuerte de jardn, como hachar madera

Levantamiento de pesas (esfuerzos fuertes)

Bsquet (competitivo)

Actividades Mentales
Son los procesos cognitivos que llevan al conocimiento de las cosas
Es poner en funcionamiento los procesos cognitivos de cada sujeto que luego
le permitan acercarse al conocimiento de las cosas. (ube)
Es el proceso cognitivo del conocimiento sobre las cosas (Richard)
Es una funcin del cerebro que tiene como fin la resolucin de problemas a
partir de una problemtica (sau2002)

Juego

Qu ejercitas

Autocrazy

Observacin - Aptitud espacial - Estrategia.

Double

Concentracin - Capacidad de reaccin - Aptitud

espacial - Estrategia.

Findit

Capacidad de observacin.

Concentration

Concentracin - Memoria.

Connecta 4

Concentracin - Estrategia.

Damas

Concentracin - Estrategia.

Othello 3

Concentracin - Estrategia.

Juego de 15

Concentracin Observacin Aptitud

espacial -Estrategia reflexiva.

Cubo mgico

Concentracin Observacin - Aptitud

espacial -Estrategia reflexiva.

Sokoban

Concentracin Observacin - Aptitud

espacial -Estrategia reflexiva.

Simon

Concentracin Observacin Aptitud

auditiva - Registro Retencin.