ACTIVIDAD FISICA

Y SALUD
Julin Andrs Velsquez
Deportlogo

QUE ES LA ACTIDAD
FISICA?
Se define la Actividad Fsica como:
Todos los movimientos corporales
producidos por los msculos y que
requieren un gasto energtico, que
forman parte de la vida diaria,
incluyendo el trabajo, la recreacin,
el ejercicio y las actividades
deportivas".

 EL DEPORTE Y
LA ACTIVIDAD
FISICA ES
SALUD

IMPORTANTE
Realizar Actividad Fsica es un hbito
saludable siempre y cuando se realice
en forma segura y con las
precauciones necesarias para alcanzar
su propsito de sana diversin, con
buena salud fsica y metal.

ACONDICIONAMIENTO
FISICO
Acondicionamiento significa estar
preparado fsicamente para la prctica
de cualquier deporte o actividad fsica
y evitar enfermedades o lesiones
deportivas.

IMPORTANCIA DE LA
ACTIVIDAD FISICA

Disminuye los niveles sanguneos de

colesterol, triglicridos y cidos grasos
libres.
Previene el aumento de peso y ayuda en el
tratamiento de la obesidad.
Es beneficioso en el tratamiento de la
diabetes y otras enfermedades crnicas.

EN EL SISTEMA
CARDIOVASCULAR

Mejora la capacidad aerbica mxima.

Disminuye la frecuencia cardiaca.
La tensin arterial aumenta con esfuerzos intensos y
prolongados superiores a 5 segundos. En los ejercicios
de resistencia, la tensin arterial se incrementa poco. El
entrenamiento tiene un efecto moderador de la presin
arterial.
Se reduce la morbilidad y mortalidad por patologa
coronaria.
Los ejercicios fsicos controlados son beneficiosos para
combatir la arterosclerosis.
Reducen la incidencia de accidentes cerebro vasculares.

CORAZON Y EJERCICIO
FISICO

Las personas pueden reducir su riesgo de

padecer patologas cardiacas con slo 2 horas de
preparacin fsica a la semana. Existen estudios
que demuestran que una actividad fsica tan
sencilla como caminar, nadar o correr a pequeas
intensidades hace que el riesgo de ataques
cardiacos sea un 60% menor.
En 1992, la Asociacin Americana del Corazn,
aadi la falta de ejercicio a la hipertensin, el
tabaquismo y la hipercolesterolemia; como
factores de riesgo de cardiopata coronaria.

A NIVEL DEL APARATO

LOCOMOTOR

Reduce el estrs sobre las distintas partes del aparato

locomotor.
Mantiene un buen nivel de fuerza y resistencia muscular.
Mantiene una buena flexibilidad y elasticidad e impide la
aparicin de rigidez en ciertas articulaciones.
Mantiene una buena capacidad de coordinacin y equilibrio.
En edad de crecimiento estimula el desarrollo y crecimiento.
Retrasa la disminucin de la capacidad msculo esqueltica
que aparece por encima de los 60 o 65 aos.

A NIVEL DEL APARATO

LOCOMOTOR

Es importante en la prevencin de cervicalgias,

lumbalgias y dolores articulares y musculares, en
general.
La actividad fsica tambin afecta al sistema
inmunitario.
Los individuos que hacen ejercicio tienen menos
riesgo de contraer cncer de colon que los
sedentarios.
El ejercicio fsico es beneficioso para la salud
mental

ENFERMEDAD
CARDIOVASCULAR

Las enfermedades cardiovasculares son las

enfermedades que afectan al corazn y a las
arterias (fundamentalmente del cerebro, de las
piernas y del propio corazn). Son importantes
por ser muy frecuentes y graves; constituyen la
principal causa de muerte en los pases
desarrollados. Son por ejemplo el infarto de
miocardio, la angina de pecho o las trombosis
cerebrales.

RIESGO
CARDIOVASCULAR

El riesgo cardiovascular es la probabilidad de tener una de

esas enfermedades cardiovasculares en un determinado
periodo de tiempo. Esa probabilidad depende de los factores
de riesgo cardiovascular. Existen unos factores de riesgo
modificables y otros que no lo son. Los factores de riesgo
cardiovasculares ms importantes son: el tabaco, la
hipertensin arterial, el colesterol y la diabetes. Adems hay
otros factores de riesgo que tambin influyen en el riesgo
cardiovascular como son: la edad y sexo del paciente, los
antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares a
edades tempranas, la obesidad, la falta de ejercicio fsico y el
consumo excesivo de alcohol

COMO DISMINUIR EL RIESGO

CARDIOVASCULAR

Evitar el sobrepeso.
Alimentacin sana y balanceada.
Actividad fsica regular.
Tener hbitos de vida saludable.
Realizar peridicamente exmenes de
colesterol, glicemia y presin arterial.

 SI LA ACTIVIDAD FISICA
NO EXISTIERA, LA MEDICINA
HUBIERA VISTO LA
NECESIDAD
DE INVENTARLA.