Catarina Rivero

Psicloga e Terapeuta Familiar

Lidar com a Ansiedade

Em diferentes momentos das nossas vidas sentimo-nos tensos, com medo que o futuro no
acontea da forma que planemos - sentimo-nos ansiosos. A ansiedade o sentimento que
experimentamos quando ficamos demasiado preocupados com o que vai acontecer, no tendo ns
controlo sobre essa situao. Antecipamos consequncias negativas face a um acontecimento
futuro e, como tal, sofremos por antecipao.

Este sentimento poder estar associado a situaes especficas (falar em pblico, viajar de avio,
andar de elevador, apresentar um discurso em pblico, falar com chefias, realizar exames mdicos,
encontro amoroso, ou outros) ou pode aparecer num estado mais generalizado e permanente nos
indivduos importante reflectir at que ponto a ansiedade nos permite viver a nossa vida com
harmonia e bem-estar.

A ansiedade est sempre relacionada com uma ou mais preocupaes - medo de falhar, de errar,
de ser criticado, ou mesmo agredido que so comuns a todas as pessoas , mas em alguns casos
atinge nveis excessivos, causadores de grande sofrimento, chegando a patamares que nos
bloqueiam a forma de pensar e agir. O grau da ansiedade est relacionado com as nossas
expectativas em relao a determinada situao e no situao em si.

Para lidarmos com a ansiedade, poderemos tentar encarar as situaes considerando eventuais
riscos associados, como obstculos a ultrapassar para atingir o nosso objectivo. Lembrarmo-nos
de outras situaes que tenhamos passado, com consequncias positivas e procurar diversas
solues para cada obstculo apresentado, poder ajudar-nos a enveredar pelo percurso que nos
permite viver a vida evitamos assim uma atitude mais negativista e/ou derrotista, que nos leva a
fugir e evitar situaes ou no conseguir ter uma vida social gratificante. Muitas vezes, sentimo-nos
mais calmos quando falamos com pessoas em quem confiamos: familiares, amigos ou
profissionais de ajuda (psiclogos, psiquiatras, etc).

A vida feita de descontnuos e naturalmente que surgiro situaes que nos desagradam e
outras que sero muito boas. Ser assim fundamental para o nosso bem-estar distinguir entre o
desconfortvel e o terrvel se algo desagradvel ocorrer, poder ser desconfortvel, mas no
ser o fim do mundo!

possvel controlarmos a nossa ansiedade e sentirmo-nos bem perante os desafios do dia-a-dia

por vezes, temos apenas de olhar para os nossos objectivos com confiana e integrarmos as
nossas experincias passadas de forma adequada, garantindo vontade para delinear novas
estratgias e solues para os diferentes momentos.
Referncias Bibliogrficas:
David D. Burns (1990) The Feeling Good Handbook. A Plume Book.
Dryden, W. & Gordon, J. (1993). A Realizao Pessoal. Editorial Presena.
Goleman. Daniel, (1995) Inteligncia Emocional, de. Editora Temas e Debates.

www.catarinarivero.com
Lisboa, 2007