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Periodizao:
UMA REVISO CRTICA
Belo Horizonte
Escola de Educao Fsica, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da UFMG
2010
Periodizao:
UMA REVISO CRTICA
Belo Horizonte
Escola de Educao Fsica, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da UFMG
2010
RESUMO
A utilizao de planejamentos com o objetivo de maximizar o desempenho de atletas
em determinado perodo (competio) uma prtica adotada h muito tempo.
Porm, o planejamento do treinamento gradativamente sofreu mudanas e foi, ao
longo do tempo, desenvolvido por diversos estudiosos. Em 1965, o russo Matveiev
publicou um modelo de estruturao do treinamento, denominado de periodizao.
Desde ento, vrios estudiosos tm proposto diferentes modelos de periodizao,
com base no proposto por Matveiev. No entanto alguns autores tm
descaracterizado o conceito de Periodizao propondo novos modelos que se
baseiam em achados duvidosos. O objetivo desta reviso foi analisar os estudos
realizados sobre a Periodizao do Treinamento e ento elaborar uma discusso,
conflitando a opinio de diferentes autores sobre este assunto, alm de analisar
criticamente estes diversos estudos.
Palavras-chave: Periodizao Esportiva. Periodizao Ondulatria. Periodization.
Matveiev.
SUMRIO
1
PERIODIZAO.....................................................................................................4
1.1 Introduo....................................................................................................................4
1.2 Justificativa..................................................................................................................5
1.3 Objetivo.......................................................................................................................6
1.4 Metodologia................................................................................................................6
2
2.1
2.2
2.3
2.3.1
2.3.2
2.3.3
2.3.4
2.3.5
2.3.6
REVISO DE LITERATURA................................................................................7
Histrico da periodizao............................................................................................7
Conceitos de periodizao........................................................................................12
Planejamento do treinamento....................................................................................13
Sesso de treinamento...............................................................................................14
Microciclo.................................................................................................................15
Mesociclo..................................................................................................................17
Macrociclo................................................................................................................19
Preparao anual ou da temporada...........................................................................23
Preparao plurianual................................................................................................24
3
4
5
PERIODIZAO ONDULATRIA....................................................................25
DISCUSSO............................................................................................................32
CONCLUSO.........................................................................................................35
REFERNCIAS......................................................................................................37
1 Periodizao
1.1 Introduo
A
maximizar
utilizao
o
de
desempenho
planejamentos
de
atletas
em
com
objetivo
determinado
de
perodo
sofreu
mudanas
foi,
ao
longo
do
tempo,
ele
utilizou
avaliaes
anlises
estatsticas
do
ciclos
de
supercompensao
do
austraco
Hans
Selye
russo
Yakolev
(GARRETT
&
KIRKENDALL,
2000;
Zhelyazkov
(2001),
crescimento
constante
do
atualidade,
como
maneira
periodizao
indispensvel
do
para
treinamento
tentar
alcanar
FLECK
alguns
autores
(FLECK,
1999;
isso,
neste
estudo
iremos
revisar
contexto
criticamente
os
conceitos
que
alguns
autores
tm
1.2 Justificativa
Periodizao
muito
tempo
indispensvel
no
efetividade
na
prtica,
vrios
conceitos
mtodos
de
entanto,
alguns
destes
conceitos
tm
limitado
isso,
surge
uma
necessidade
de
anlise
1.3 Objetivo
sobre
contextualizao
Periodizao,
histrica,
desde
comeando
seu
surgimento
por
at
os
uma
dias
1.4 Metodologia
periodization,
periodized
training,
periodizao,
2 REVISO DE LITERATURA
A
maximizar
utilizao
o
de
desempenho
planejamentos
de
atletas
em
com
objetivo
determinado
de
perodo
alguns
princpios
do
treinamento
como
maneira
de
Segundo
Bompa
(2002),
registros
de
jogos
olmpicos
descrevem
como
da
deve
antiguidade
ser
(170-245
realizado
a.C),
os
treinamento
quais
para
as
de
Coubertin
deu
incio
aos
Jogos
Olmpicos
da
era
dos
estudos
relacionados
ao
planejamento
do
dividido
em
trs
ciclos:
geral,
preparatrio
do
treinamento
esportivo,
alm
de
confirmar
calendrios
competitivos
devem
direcionar
as
etapas
de
diversas
modalidades,
baseandose
nos
ciclos
de
com
modificaes
(GARRETT
&
do
bioqumico
KIRKENDALL,
2000;
desportivo
russo
BOMPA,
2002;
antes
de
adaptar-se
um
diferente
estresse/estmulo:
primeira
indivduo
enfrenta
um
estmulo
prejudicial,
durante
muito
tempo,
esgotando
energia
de
adaptao.
Para
prtica
Chagas
resultante
(1995)
da
deve
trplice
ser
fase
destacado
da
SAG,
importncia
porque
ela
nos
para
a
Matveyev
estruturao
(1977),
do
periodizao
treinamento
ao
longo
o
da
melhor
possvel)
performance
em
determinada
poca
da
de
tima
performance
envolve
os
aspectos
fsicos,
temporada
no
atendiam
necessidades
da
prtica
dcada
periodizao pendular,
de
1970,
que
Arosjev
props
modelo
de
Matveyev,
j que a
10
maior
ser
possibilidade
de
sustentar
forma
proposto
por
Vorobjev:
Treinamento
Modular.
Segundo
tem
como
caracterstica
principal,
mudanas
especficas.
modelo
de
Vorobjev
considerado
final
da
dcada
de
1970
incio
de
1980,
de
tal
forma
que
se
produz
uma
adaptao
uma
anlise
da
necessidade
de
cada
modalidade,
para
menos
intenso
outro
mais
intenso
menos
11
Para
avano
na
Thiess
rea
de
(1985)
este
modelo
planejamento
esportivo
considerado
e
tambm
um
uma
que
Federal
se
apoiava
alem
nas
(THIESS
experincias
TSCHIENE,
da
antiga
1985).
Este
desenvolvimento,
fundamenta-se
apresentadas
denominado
nas
pelos
manuteno
caractersticas
atletas
Treinamento
descanso.
de
(GOMES,
Alm
adaptao
2009)
individualizado
de
disso
individual
por
isso
Bondarchuk
ou,
estrutura
de
treinamento
para
as
modalidades
normalmente
os
esportes
coletivos.
desempenhos
a
importantes,
tima
acontecero
forma
na
possibilitando
melhores resultados.
no
decorrer
competio
ao
atleta
ou
a
da
temporada,
competies
superao
de
mais
seus
12
Desde
seu
surgimento
prtica no treinamento
como
conceito
aplicao
Matveyev
(1977),
precursor
deste
conceito,
temporada
(competio
ou
competies
mais
importantes).
preparao
sistemtica.
Esta
diviso
organizada
do
administrveis,
como
macrociclos
mesociclos
13
um
prognstico
sobre
as
possibilidades
de
levar
em
considerao
os
recursos
humanos,
mesociclo
microciclo
de
treinamento,
alm
da
NAVARRO,
1996).
Ainda Navarro (1996), defende uma hierarquia em que cada
elemento estrutural maior est constitudo por outros menores, ou
seja:
-
preparao
plurianual
est
composta
por
vrias
14
sesso
unidade
mais
simples
do
treinamento.
(NAVARRO, 1996)
Gomes
(1992)
descrevem
sesso
de
da
magnitude
da
carga
de
treinamento
da
SEGUNDO
SEGUNDO
O
TIPO
DE
TAREFA
FORMA
DE
ORGANIZAO
SEGUN-
SEGUNDO
DO
MAGNITUDE
ORIENTAO
DA CARGA
DO
CONTEDO
- Grupos
- Apren-
- Indivi-
d i za g e m o u
aperfeioamento
tcnico
- Treinamento
- Seleti-
- Desenvolvimento
va
- Com-
- Manu-
dual
- Misto
plexa
teno
- Recuperao
- Complementar
- Controle
do treinamento
2.3.2 Microciclo
15
tem
duraes
semanais
ou
mensais,
realizado
no
ltimo
microciclo
para
formulao
dos
externas,
porm
planejamento
no
devem
previamente
haver
mudanas
estabelecido
nos
que
meso
predominante
das
cargas
de
treinamento
que
partir
destas
informaes,
Zakharov
(1992)
dividiu
1-
Microciclos
de
treinamento:
consistem
na
etapa
de
de
treinamento,
preparatrios
gerais
ou
podem
ser
especficos.
divididos
Ainda,
em
microciclos
dependendo
do
a)
microciclo
de
choque:
caracteriza-se
por
altas
16
do
de
organismo.
choque,
Devido
deve
haver,
grande
partir
exigncia
de
um
dos
controle
b)
representa
base
estrutural
do
processo
de
c)
microciclo
manuteno
da
estabilizador:
forma
fsica
do
tem
atleta.
como
objetivo
Geralmente
estes
d)
possibilitando
adaptaes
integral
do
obtidas
ao
nos
atleta.
mesmo
microciclos
manuteno
anteriores
utilizao
deste
de
da
microciclo
certas
condio
reduz,
e)
microciclo
recuperativo:
visa
recuperao
17
assimilao
da
carga
de
treinamento
nos
deficincias
nos
atletas
iniciar
as
correes
necessrias.
encontra
Neste
prximo
perodo
atleta
competies
deve
estar
objetivadas
em
um
pelo
timo
atleta.
estado
de
de
cargas
Neste microciclo no
mximas
os
indicado a
treinamentos
de
alta
4-
Microciclo
competitivo:
objetivo
deste
microciclo
2.3.3 Mesociclo
mesociclo
unidade
estrutural
da
preparao
semanas.
processo
de
treinamento
com
base
em
18
tarefa
principal
de
determinado
perodo,
garante
uma
atingir
continuidade
do
desenvolvimento
das
diversas
organizar
microciclos
de
diferentes
tipos
cargas
de
deve
ser
uma
estrutura
de
treinamento
relativamente
1)
2)
funcionais
principais
sistemas
do
organismo
alm
do
19
3)
4)
5)
Mesociclo
determinado
pela
de
competio:
especificidade
de
este
cada
mesociclo
modalidade,
as
2.3.4 Macrociclos
formao,
manuteno
perda
temporria
da
forma
um
macrociclo
devem
estar
presentes
trs
fases
de
20
1) Perodo preparatrio
maioria
estrutural
mais
(PLATONOV,
necessria
das
modalidades
prolongada
2008),
para
criando
suportar
desportivas,
do
macrociclo
no
atleta
uma
assimilar
de
unidade
treinamento
base
grandes
funcional
cargas
de
PLATONOV,
2008).
Alm
disso,
so
treinadas
as
com
objetivo
de
criar
no
atleta
uma
base
para
incio
desenvolver
psicolgicas.
as
qualidades
tcnico-desportivas
21
E t a p a d e P r e p a r a o E s p e c i a l i za d a
etapa,
estabelecimento
direto
treinamento
da
forma
tem
como
esportiva,
objetivo
ser
alcanado
2) Perodo Competitivo
da
temporada
(NAVARRO,
1996;
PLATONOV,
2008;
TUBINO, 2003).
Para que isto acontea, necessrio utilizar cada vez mais
exerccios que simulem as situaes que sero vivenciadas pelos
esportistas nas competies (PLATONOV, 2008).
Ainda preciso atentar-se para o direcionamento da carga
de
treinamento
competies,
levando
presena
em
de
considerao
adversrios
fortes
carter
e
das
estado
para
Navarro
(1996),
deve-se
tomar
cuidado
no
22
3) Perodo de Transio
objetivo
deste
perodo
possibilitar
ao
atleta
uma
de
um
certo
nvel
de
preparo
que
garanta
reduzidos
significativamente
(TUBINO,
2003;
(2008)
demonstra
ainda
possibilidade
deste
23
atleta,
mas
ao
mesmo
tempo
possibilitar
ao
mesmo
uma
conseguir
seus
melhores
resultados
nas
competies
almejadas.
A estrutura da preparao anual determinada pelo objetivo
especfico da etapa do aperfeioamento plurianual em que se
encontra o atleta (PLATONOV, 2008).
O planejamento da temporada baseado na distribuio das
competies dentro de um perodo de 12 meses, ou seja, a
estruturao do treinamento realizada a longo prazo (NAVARRO,
1996).
A construo do treinamento anual depende do nmero de
macrociclos, que pode variar de um, dois ou trs ou at mesmo
seis ou sete (PLATONOV, 2008).
O
planejamento
do
treinamento
tem
de
levar
em
atleta
desenvolva
suas
capacidades
para
que
consiga
para
que
especficas
o
(por
atleta
seja
exemplo,
preparado
campeonato
para
as
europeu,
24
mundial,
olimpadas,
etc.),
levando
em
considerao
as
um
treinamento
seguido
durante
vrios
anos
na
prtica
pelos
treinadores
levaram
ao
aumento
(2008)
ainda
cita
alguns
fatores
que
so
O gnero do esportista;
O amadurecimento biolgico;
idade
com
que
atleta
inicia
os
treinamentos
especializados;
A especificidade da modalidade.
apresentar
os
melhores
resultados
nas
diferentes
25
Assim
ser
possvel
sistematizar
melhor
processo
de
3 P E R I O D I Z A O O N D U L AT R I A
evita
overtraining,
elimina
tdio
melhora
um
mesmo
ciclo
(KRAEMER
et
al.,
2003;
FLECK,
1999;
de
treinar
diferentes
componentes
do
sistema
ondulatria
pode
ser
utilizada
em
curtos
autores
(KRAEMER
et
al.,
2003;
FLECK,
1999;
treinamento
periodizado,
em
seus
respectivos
estudos,
26
denominando
os
demais
protocolos,
no
ondulatrios,
de
treinamento no-periodizado.
Fleck realizou um estudo em 1999, no qual analisou diversos
trabalhos que confrontaram o treinamento periodizado com o
no-periodizado.
Stone et al. (1981), citado por Fleck (1999), a partir de uma
amostra de homens universitrios treinados, verificou um aumento
significativamente
maior
na
fora
mxima
(1RM),
nos
saltos
de
treinamento
gordura
dos
periodizado
indivduos
quando
que
realizaram
comparados
com
no-
por
Stowers
treinamento,
os
et
al.,
ganhos
analisou
de
fora
durante
e
potncia
semanas
em
de
homens
(medido
atravs
do
teste
de
1RM) e
potncia
(medido
27
Para
isso,
grupos:
treinamento
de
periodizado
com
um
fora,
as
atletas
grupo
foram
controle
um
grupo
que
mltiplas
sries
divididas
que
no
realiza
um
em
trs
realizava
treinamento
treinamento
no
corporal,
potncia anaerbica,
avaliao da fora
significativas
na
massa
corporal
em
nenhum
dos
direcionado
para
esporte
com
alto
volume
de
28
treinamento
de
fora
um
dos
treinamentos
mais
poucos
estudos
tem
examinado
efeito
do
crescente
demanda
de
tempo
dedicado
condicionamento
supervisionados,
durante
entre
as
em
tnis.
potncia
Porm,
anaerbica,
avaliaes
para
VO2max,
composio
velocidade, agilidade,
significativo
na
massa
magra
uma
diminuio
ao
grupo
no-periodizado
aps
meses
de
entre
os
dois
grupos.
VO2mx.
diminuiu
29
da
altura
do
salto
depois
de
meses
foi
C).
Por
ltimo,
as
velocidades
do
saque,
backhand
de
mulheres
hormonais
destreinadas,
causadas
alm
pelos
de
analisar
treinamentos.
as
Os
potncia
anaerbica
em
cicloergmetro,
salto
com
30
durante
reduo
perodo
significativa
observado
com
treinamento.
12
No
no
de
treinamento
percentual
semanas
entanto,
de
para
somente
de
gordura
ambos
o
os
grupo
meses.
Uma
corporal
grupos
com
foi
com
treinamento
significativamente
1RM
na
segunda
metade
do
supino
aumentou
significativamente
em
12
semanas,
anaerbica
aumentou
apenas
para
grupo
com
do
treinamento
somente
grupo
com
treinamento
grupo
com
treinamento
periodizado
continuou
bem
como
efeito
diferencial
dos
modelos
de
31
foi
descrito
periodizao
intensidade
de
treinamento
treinamento
enquanto
ao
linear
longo
periodizao
como
de
variao
da
vrias
semanas
de
variao
da
no-linear
(2004),
mesmos
programa
autores
de
analisaram
treinamento
semelhantes,
periodizado
obteve
ainda
com
observaram
volumes
que
melhorias
estes
na
tipos
de
intensidades
com
treinamento
fora
grupo
maiores
dois
potncia
estudos
citados
por
Jimnez
(2009),
com
temas
no
resultados
grupo
ondulado
coincidem
com
11,6%
os
no
grupo
obtidos
linear.
na
Estes
meta-anlise
et
al.
modelos
(2009),
de
comparou
periodizao
de
os
efeitos
fora
de
potncia
dois
sob
periodizado
com
variao
de
fora
diria).
potncia,
Foram
avaliados
treinamento
a
mxima
32
medio
do
peso
corporal
no
apresentou
diferenas
experimentais
quando
comparados
mostraram
com
uma
grupo
diferena
controle,
que
significativa
no
obteve
em
ambos
os
grupos
experimentais,
sem
comparados
com
grupo
controle,
que
no
sofreu
nenhuma alterao.
4 Discusso
estudiosos
VERKHOSHANSKY,
(AROSJEV,
TSCHIENE,
VOROBJEV,
BONDARCHUK,
BOMPA)
para
que
as
mudanas
nos
calendrios
33
Todos
estes
conceitos
de
Periodizao
apresentam
chamado
periodizao
no-linear
de
periodizao
para
ondulatria
treinamentos
de
fora.
ou
Este
estudos
(FLECK,1999;
KRAEMER
et
al.,
2000;
ao
analisarmos
os
protocolos
de
treinamento
de
concluso
de
que
os
resultados
encontrados
volumes,
foram
frequncia
maiores
para
os
de
treinamento
grupos
que
e/ou
realizaram
a
o
treinamento ondulatrio.
Nos estudos de Fleck (1999) e Jimnez (2009), os quais
realizaram revises de estudos realizados sobre o tema, no so
citados os protocolos de treinamento, o que impossibilita a anlise
dos resultados superiores do treinamento ondulatrio sobre o
treinamento no periodizado.
Quando a carga de treinamento foi elaborada e prescrita de
maneira
parecida
para
os
diferentes
grupos
(treinamento
34
outro
mesmos
cargas
estudo,
resultados
de
Hartmann
reforando
treinamento
so
et
al.
(2009),
observou
hiptese
de
que
quando
aproximadas,
os
resultados
os
as
no
de
estruturao
da
periodizao
ondulatria.
de
treinamento
periodizao.
modalidades
de
fora,
pode
ser
chamado
de
pensar
que
nenhuma
modalidade
esportiva
mesociclo
que
tem
como
objetivo
aperfeioamento
da
35
5 Concluso
Com
as
vrias
mudanas
ocorridas
nas
mais
diversas
mesmo
continuasse
sendo
efetivo
para
alto
nvel
de
periodizao
adaptaes
desde
do
seu
treinamento
surgimento,
sofreu
em
ento,
1965,
para
vrias
que
se
dependendo
da
modalidade
do
calendrio
da
mesma.
Porm a dificuldade de medir na prtica a eficcia destes
novos
modelos
de
que
seja
impossvel
a
por
periodizao
alguns
tem
autores
sido
e
tratada
chamada
de
por
maneira
eles
de
regular
dos
componentes
da
carga
volume
at
alteraes
na
concentrao
hormonal,
36
periodizao
verificamos
uma
desde
seu
surgimento
inadequao
do
at
conceito
os
de
dias
atuais,
periodizao
outros
frequncia
componentes
e
capacidades
da
densidade),
fsicas
carga
alm
(velocidade,
de
do
treinamento
treinamento
resistncia,
(durao,
das
outras
flexibilidade
periodizao
ondulatria
sobre
os
outros
modelos
de
da
chamada
periodizao
ondulatria,
pois
37
Referncias
metodologia
do
C H A G A S , M a u r o H . An l i s e d o e s t r e s s e p s q u i c o n a c o m p e t i o
em jogadores de futebol de campo das categorias juvenil e
jnior. 1995. 220 f. Dissertao de Mestrado Escola de
Educao
Fsica,
Fisioterapia
e
Terapia
Ocupacional,
Universidade Federal de Minas Gerais, Belo Horizonte, 1995.
CHANDLE R, T. Jeff; B ROW N, Lee E. Tre ina mento de for a pa ra
o desempenho humano. Porto Alegre: Artmed, 2009.
Filho, Hugo T.; Barbanti, Valdir J. A periodizao do treinamento
desportivo: histrico e perspectivas atuais. Revista Digital Buenos Aires - Ano 14 - N 142 2010.
FLECK, Steven J; KRAEMER, W illiam J. Fundamentos do
treinamento de fora muscular. 2.ed. Porto Alegre: Artmed,
1999.
FLECK, Steven J. Periodized strength training: a Critical Review.
Journal of Strength and Conditioning Research, 1999, v. 13(1),
n. 8289, 1999.
FLECK, Steven J; KRAEMER, W illiam J. Fundamentos do
treinamento de fora muscular. 3. ed. Porto Alegre: Artmed,
2006.
FORTEZA DE LA ROSA, C.A. Treinamento desportivo: carga,
estrutura e planejamento. So Paulo: Phorte Editora, 2001.
38
39
treinamento
desportivo
Yuri.
Superentrenamiento.
do
da
do
de
del
entrenamiento
deportivo.