Sena - Unimonserrate Tecnologa En Gestin Del Talento Humano Cultura Fsica Bogot D.C, 28 de Febrero 2015
Antes de elaborar las actividades propuestas en esta gua de aprendizaje, es
preciso verificar sus conocimientos previos: 1. Defina que es actividad fsica R/ hace referencia a todos los movimientos que realice una persona y que requiera de un esfuerzo fsico, como caminar, subir escaleras, entre otros. Va ligado con nuestras actividades diarias. 2. Defina que es ejercicio fsico R/ Hace referencia a todo el conjunto de ejercicios que nos proponemos realizar, para tonificar el cuerpo, mejorar la apariencia fsica. Pueden ser ejercicios organizados en series con determinado tiempo, un ejemplo trotar durante 20 minutos, realizar 100 abdominales en sesiones de 20 en 30 minutos. 3. Existen diferencias entre la actividad fsica y el ejercicio fsico R/ si, que la actividad fsica va ligada a todas las actividades que generalmente hacemos en un da comn y que el ejercicio fsico est enfocado en metas por medio de ejercicios especficos con tiempo determinado y por sesiones pero para tonificar o fortalecer un rea en especfico se debe utilizar un ejercicio diferente. 4. Defina sedentarismo R/ Es el nombre que se le da al hecho de que una persona no realice ningn tipo de ejercicio fsico y que se limite hasta el punto de no realizar tampoco ninguna actividad fsica que le solicite algn esfuerzo. Esto provoca tambin enfermedades. 5. Conoce la ficha antropomtrica R/es la que se encarga de registrar las medidas,y dimeniones del cuerpo humano, se tiene en cuenta: el peso, la altura, masa muscular, la edad, talla, entre otros. Para poder tener en cuenta la dieta o ejercicios necesarios para una persona. 6. Conoce mtodos de entrenamiento fsico R/mtodos continuos: que se centra en ejercicios con intensidad constante o variable o en ejercicios intensos como carreras continuas, fraccionados que se realiza como repeticiones de ejercicios con intervalos que son como recorrer distancias pero 10 metros en un determinado tiempo 20 veces y mixtos que es una combinacin de los dos anteriores.
Plan de actividades recreo- deportivas:
Realizar eventos en donde se muestre los diferentes deportes y sus beneficios Realizar competencias y dar incentivos Realizar conferencias de salud por medio de actividades ldicas, obras de teatro, mmicas o pelculas Realizar juegos, rifas o bingos referentes a la salud y el deporte Crear un espacio de dos veces por semana que incentive a practicar el deporte y como ejemplo 15 minutos de, jugar frisby, policas y ladrones ( trotar), baln mano o volibol, entre otros; para demostrar que es algo que ayuda no solo fsicamente si no que mentalmente tambin relaja y distrae.