DEJA EN SILENCIO T MENTE: LA PRCTICA DE LA MEDITACIN

La meditacin es una prctica milenaria que a travs de los siglos y

enriquecida por las diferentes tradiciones espirituales que la han
utilizado ha ayudado a que los practicantes aprendan a dejar la mente
realmente tranquila, esto es, interrumpir el auto dilogo interno y
generar un estado mental de silencio donde florece la serenidad y el
bienestar.
La esencia de la meditacin es establecer un estado de conciencia
donde el practicante puede observarse a s mismo como podemos
observar a otra persona, a un paisaje o a un objeto, dndose cuenta que
uno no es sus pensamientos, ni estos son la realidad, sino simplemente
esto, pensamientos que fluyen de manera incesante y que el meditador
observa como si fuera nubes que se desplazan por el cielo.
Este estado es una toma de conciencia que permite darnos cuenta de
que mi "yo" no es igual a mis ideas, de la misma manera que no es igual
a mis sentimientos ni a mis sensaciones corporales. Es decir, la
meditacin nos permite descubrir a nuestro observador interior, esa
parte de nuestro ser que toma conciencia de aquello que nos acontece
diferenciando al sujeto de los contenidos u objetos de la mente
(pensamientos, sentimientos, recuerdos, imgenes, etc.).
Ese foco de conciencia interno es denominado el sujeto, o el observador,
es nuestro centro interno de atencin. Cuando podemos diferenciar
claramente entre este foco de atencin y conciencia de los contenidos
de la mente que nos acontece estamos alcanzando un estado de noidentificacin y por tanto estamos generando unas condiciones mentales
para ser menos vulnerables a las potentes sugestiones que nos generan
nuestros pensamientos y vivencias emocionales.
La prctica asidua de esta disciplina ayuda a mejorar considerablemente
de estrs, la ansiedad o los estados de desnimo o desesperanza.
Permite calmar la mente, y por tanto, no caer en la repeticin de
pensamientos negativos u obsesivos.
Las contradicciones entre los diferentes aspectos de nuestra
personalidad, como la fuerza-debilidad, bondad-maldad, valor-miedo,
etc. son flexibilizadas con la prctica meditativa ya que sta va
generando un estado mantenido de aceptacin de nuestras dualidades y

contradicciones. Resumiendo y esquematizando los efectos y beneficios

de la meditacin:

La meditacin nos sita en el aqu y en el ahora, cuando

uno medita est realmente en el presente, ya que si no es
as no se produce la meditacin.
La meditacin nos ensea a no hacer, a no buscar una
finalidad a las cosas y a estar en la percepcin o atencin sin
bsqueda de objetivos.
La meditacin nos ayuda a eliminar las
identificaciones que normalmente tenemos con los
contenidos de la mente, sean los pensamientos, las
vivencias, los recuerdos, etc.
La meditacin genera un estado de calma mental no
alcanzable por ningn otro procedimiento de trabajo mental.
El silencio mental generado por el estado meditativo produce
unas condiciones de calma profunda lo que supone un alivio
a los estados de estrs o ansiedad.
La calma mental presupone un cambio de enfoque a la hora
de percibir los problemas o las cuestiones que tenemos
planteadas en nuestra vida, hacindonos ver aspectos hasta
ahora no descubiertos que nos dan nuevas y creativas
formas de solucionar los problemas.
La meditacin nos permite aprender a dejarnos fluir a no
necesitar estar controlando tanto las situaciones de nuestra
vida.
La meditacin ayuda a integrar las emociones
rechazadas ya que genera un marca de aceptacin de todo
nuestro mundo interno.
La meditacin nos permite alcanzar un estado
de integracin de nuestra contradicciones y
dualidades ya que genera un estado mental de flexibilidad
y tolerancia a los diferentes estados, vivencias o
planteamientos mentales.
La meditacin desarrolla la capacidad de atencin y
autoconcienciapersonal.