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Dieta 1.

Dieta de la avena: Esta dieta se caracteriza por ser una dieta


depurativa, desintoxicantey adelgazante que brinda numerosos beneficios al
organismo. Gracias a la dieta de la avena no slo conseguirs perder los kilos
sobrantes de tu cuerpo, sino que las propiedades de la avena te ayudarn a
limpiar tu organismo.
Es una dieta sana y sencilla de realizar que te permitir eliminar hasta 5 kilos
en una semana.

Dieta 2. Dieta de la toronja: Este ctrico posee estupendas propiedades para


poder quemar grasas y caloras eficazmente en muy poco tiempo, logrando
equilibrar el funcionamiento metablico del organismo.
La dieta de la toronja no slo favorece la prdida del peso sobrante, sino que
se trata de una dieta que reduce los niveles de insulina y reduce el apetito.

Dieta 3. Dieta de la pia: La dieta de la pia es otra de las dietas para perder
peso en una semana ms infalibles que existen, ya que se trata de una dieta
verdaderamente efectiva que permite perder hasta 7 kilos en tan solo en una
semana.
La pia es una fruta tropical idnea para perder peso gracias a sus muchas
propiedades (vitamina C, fibra, antioxidante, etc.), una dieta muy empleada por
personas con un elevado sobrepeso.

Dieta 4. Dieta de la alcachofa: Es considerada para muchos como la dieta


madre de todas las dietas, ya que permite bajar de peso gradualmente y sin
grandes esfuerzos. Las numerosas propiedades de las alcachofas conseguirn
quemar eficazmente las grasas y depurar tu organismo, y por tanto reducirn
tu peso.
Dietas para perder peso en una semanaTambin se le atribuyen propiedades
diurticas, por lo que ayuda eficazmente a eliminar los lquidos retenidos.
Es obvio que existen otras dietas igualmente eficaces y saludables que no se
han mencionado, pero stas son quizs de las mejores que podrs encontrar
para empezar a perder peso saludablemente y de manera completamente
natural.
T verde:

Seguro habrs odo hablar de las propiedades del t verde para bajar de peso.
Beber dos tazas al da te ayudar a reducir la cintura, disminuir el ndice de
masa corporal y la cantidad de tejido graso, as como tambin mejorar la
relacin entre las medidas de la cadera y la cintura.

Dieta para Adelgazar 5 kilos, da a da


Primer da

Desayuno: t negro o caf, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado integral

con una fina capa de queso fresco.


Almuerzo: 100 gramos de carne magra, 1 taza de judas verdes, 1 taza de

zanahorias, 1 taza de postre de helado de vainilla.


A media tarde: una manzana y un t
Cena:1/2 lata de atn al natural, 1 tostada de pan integral, caf negro o t.
ATENCION AL HELADO DE VAINILLA
No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de
nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa tambin edulcorante. Lo metes en la
nevera antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado
de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media taza de protenas segn el da.

En estas 3 fotos puedes ver como hacer el helado de vainilla con las claras de
huevo.
Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 caloras, 0 gramos
de grasa, 166 mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg de
calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C, D, y B6. Lo mejor: 11 gramos de
protenas!!!
Un hombre adulto de 75 kilos necesita: 62 g al da de protenas, una mujer de 65
kg necesita 53 gramos al da de protenas.

Segundo da

Desayuno: 1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy

poco aceite), 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 pltano, caf negro o t.
Almuerzo: 1 filete pequeo de ternera, 1 taza de brcoli, 1/2 taza de

zanahorias, 1/2 taza de postre de helado de vainilla.


A media tarde: medio pltano y un t.
Cena: 1 taza de queso fresco y 6 galletas saladas.

Tercer da

Desayuno: una manzana, 30 gramos de queso cheddar, cinco galletas

saladas, t negro o caf.


Almuerzo:1 lata de atn al natural, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor,

y 1/2 taza de postre de helado de vainilla.


A media tarde: una manzana y un te
Cena: un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.