Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Sommaire
TEXTE DE LA SAISINE MINISTRIELLE
Composition du groupe de travail des personnalits auditionnes
Avant-propos
A. CONSTAT ET ENJEUX
1. LES ENJEUX DE SANTE PUBLIQUE
1.1. - Cancers
1.2. - Maladies cardio-vasculaires
1.3. - Obsit
1.4. - Diabte non-insulino-dpendant, dyslipmies
1.5. - Ostoporose
1.6. - Autres problmes de sant publique
2. CONSOMMATION ALIMENTAIRE ET ETAT NUTRITIONNEL DE
LA POPULATION VIVANT EN FRANCE
2.1. - L'volution de lalimentation en France
2.2. - Lvolution de la consommation des diffrents aliments
2.2.1. - Pain
2.2.2. - Pommes de terre
2.2.3. - Lgumes secs
2.2.4. - Fruits et lgumes
2.2.5. - Sucres et produits sucrs
2.2.6. - ufs
2.2.7. - Viandes et poissons
2.2.8. - Lait et produits laitiers
2.2.9. - Beurre, huiles et autres matires grasses
ajoutes
2.2.10. - Sel
2.2.11. - Vin et boissons alcoolises
2.3. - Consquences nutritionnelles de lvolution de
lalimentation
2.4. - Les apports nutritionnels actuels en France et la
contribution des diffrents aliments
2.4.1. -Lvlution des apports nutritionnels en
fonction de lge
2.4.2. -Les apports en macronutriments et la
contribution des aliments aux apports
existence une fracture par fragilit de l'extrmit du col du fmur, 31 prsentant par
ailleurs une fracture vertbrale ou de l'avant-bras.
En France en 1990, le nombre de fractures de lextrmit suprieure du fmur chez
des sujets gs de 20 ans et plus est estim 48 000 (dont 75 % chez des femmes
de plus de 50 ans). On estime quil y aurait eu en France en 1990 entre 40 000 et
65 000 patients prsentant des tassements vertbraux et 35 000 cas de fractures du
poignet.
Outre leur cot humain important, les consquences socio-conomiques sont
considrables : on estime que les fractures du col du fmur dues lostoporose
cotent, en France, entre 4 et 7 milliards de francs par an (INSERM Expertise
collective, 1997).
remarquable essor depuis 1955. Au dbut des annes 1990, plus de 5 milliards de repas
taient servis chaque anne en restauration collective.
2.2. Lvolution de la consommation des diffrents aliments
Plusieurs sources de donnes (voir encadr ci-aprs) apportent des informations relativement
prcises sur l'volution de la consommation des diffrents groupes d'aliments au cours des
dernires dcennies.
2.2.1. Pain
La consommation de pain par personne (extrapole partir des donnes indirectes de
disponibilits et dachats) est actuellement infrieure au tiers de ce quelle tait au dbut du
sicle, et reprsente la moiti de ce quelle tait il y a 50 ans (environ 220 kg/an en 1880;
120 kg/an en 1950; 60 kg/an en 1996). Malgr laccroissement de la consommation dautres
produits craliers (qui a doubl au cours des 50 dernires annes), celle-ci ne vient pas
compenser la diminution de crales lie au plus faible usage du pain. Au cours des toutes
dernires annes, la consommation de pain semble stabilise, du fait notamment de la
diversification des formes de pain mises sur le march. Les enqutes alimentaires individuelles
ralises chez environ 5 000 sujets dans le cadre de ltude SU.VI.MAX (18 enqutes
alimentaires par sujet correspondant 90 000 journes alimentaires sur 3 ans) mettent en
vidence une consommation moyenne de pain de 133 g/j chez les hommes de 45 60 ans et
de 84 g/j chez les femmes de 35 60 ans (Hercberg et al., 1998). Les diverses tudes
(SU.VI.MAX, ASPCC, Val-de-Marne) mettent en vidence que la consommation de pain varie
considrablement selon le sexe, l'ge et les catgories socio-professionnelles (Hercberg et al.,
1998 ; Rigaud et al., 1997 ; Preziosi et al., 1991).
Sources de donnes sur la consommation alimentaire
Les enqutes sur les achats alimentaires des mnages en France (INSEE,
SECODIP,.. ) portent sur de larges chantillons de mnages. Certaines de ces
enqutes ne prennent en compte la consommation hors domicile,
l'autoconsommation, la consommation des clibataires ou des personnes vivant en
institution. Il sagit des achats et non pas des consommations relles. Lunit de
base est le mnage et non pas les individus.
Etude " Val-de-Marne " (1988) : tude transversale sur 1 108 sujets de 6 mois 97
ans. Collecte des donnes alimentaires par la mthode de lhistoire alimentaire
domicile.
Etude " ASPCC " (1993-1994) : tude transversale sur 271 enfants de 2 17 ans
et 1229 adultes rpartis dans toute la France. Collecte des donnes alimentaires
par relev alimentaire de 7 jours avec pese domicile.
Etude " SU.VI.MAX " (1994-2002) : tude longitudinale sur 13 535 sujets adultes
(femmes de 35 60 ans et hommes de 45 60 ans) recruts au niveau national.
Collecte des donnes alimentaires par enregistrement de lalimentation sur 24 h
tous les 2 mois, soit 6 journes alimentaires par an depuis 1994.
2.2.6. ufs
La consommation dufs a augment au cours des dernires annes du fait de
lutilisation des ufs et drivs dans de nombreuses prparations industrielles
alimentaires. Elle est passe de 10,5 kg/an/habitant en 1959 15 kg/an/habitant en
1996. Dans ltude SU.VI.MAX, on observe une consommation moyenne dufs de
22 g/j chez les hommes de 45 60 ans et de 17 g/j chez les femmes de 35 60 ans.
! "#$!%&' &!(#& )*+, &( )**,' -$ %.!/.00$(1.! 2& 31$!2& 4(.5(&/ 31$!2&/
%.!6.!25&/7 $ 8#.9#&//: %.!(1!5&--&0&!( 8$//$!( 2& ;; <9=$! >
*) <9=$!=?$@1($!( 8.5# 6-:%?1# &!/51(& $5A &!31#.!/ 2& B+ <9=$!=?$@1($!(
&! )**CD
1950
1960
1970
1980
1985
1990
1995
1996
121,7
100,0
80,3
70,6
66,3
63,4
59,6
60,0
13,3
15,9
19,8
23,8
24,9
27,3
28,0
28,3
152,7
126,5
125,6
89,0
80,5
62,4
64,1
64,5
Lgumes secs
3,1
3,5
2,3
1,9
1,4
1,6
1,6
1,6
Lgumes
59,5
82,2
103,6
107,9
114,2
117,2
118,8
115,7
37,7
55,5
66,9
67,0
71,6
71,7
67,8
65,0
44,4
60,5
71,2
86,0
88,8
90,9
85,5
84,6
10,5
13,8
15,4
18,1
19,7
23,4
25,4
25,4
Laits
77,6
ND
ND
74 ,0
ND
ND
68,4
66,2
Yaourts
ND
ND
ND
8,7
ND
ND
18,2
18,5
ND
76,8
83,9
90,0
99,7
104,5
106,1
ND
5,0
8,5
11,5
15,3
16,0
17,1
18,4
17,9
Pain
Produits craliers
Pommes de terre
Fruits
Viandes
Poissons
Laits, yaourts
Fromages
Beurre saindoux
5,8
8,4
10,4
9,4
8,5
8,1
8,0
7,9
Huiles vgtales
10
5,2
7,6
8,1
10,8
11,3
11,4
12,9
13,6
0,9
1,6
1,9
2,3
2,4
2,3
2,1
2,1
11,8
17,6
20,4
22,6
22,3
21,8
23,0
23,6
13,2
17,0
23,2
19,6
16,9
14,7
14,2
ND
0,0
1,1
2,2
6,6
8,8
12,4
14,2
ND
15
8,4
10,5
21,4
26,3
31,4
42,7
48,3
48,7
50,4
50,8
48,8
51,7
47,0
46,1
44,2
44,1
123,4
142,7
111,1
93,7
80,5
72,0
68,1
ND
3,9
2,7
3,1
3 ,1
3,1
3,2
ND
ND
Margarines
11
12
13
14
16
comprend les postes porc frais, jambon, autres charcuteries et conserves de viandes, triperie, buf, veau,
mouton, agneau, cheval, volailles, produits carns surgels, lapin, gibier ;
6
comprend les postes poissons, crustacs, coquillages frais, poissons et crustacs surgels, conserves de
poisson ;
7
partir de 1980, comprend les desserts lacts et le fromage frais ;
8
comprend les autres fromages ;
9
beurre, saindoux et autres graisses animales jusquen 1975, ensuite beurre ;
10
ensemble des huiles vgtales ;
11
margarines et autres graisses vgtales ;
12
total de 9, 10 et 11 ;
13
comprend le sucre achet en ltat, le miel et les confiseries (ne comprend pas le sucre incorpor dans les
ptisseries achetes, les boissons sucres, desserts lacts, yaourts sucrs, crmes glaces, chocolat ;
14
crmes glaces, sorbets, entremets et gteaux glacs ;
15
boissons gazeuses, jus de fruit et nectars (mais non eaux minrales gazeuses ;
16
vins courants, vins AOC, champagnes. Le vin doux est compris dans ce poste pour les annes antrieures
1980. ; ND : donnes non disponibles
une rduction globale de l'apport nergtique (en rapport avec la diminution des
dpenses nergtiques),
une modification de la rpartition des diffrents macronutriments dans la couverture des
besoins nergtiques:
o
diminution de la part des glucides particulirement complexes et augmentation
de la part des sucres simples (saccharose),
o
augmentation de la part des protines d'origine animale et diminution de la part
des protines d'origine vgtale,
o
une rduction des apports en de nombreux micronutriments en rapport avec, dune part
la rduction globale des apports nergtiques et, dautre part, avec la modification structurelle de
la ration caractrise aujourdhui par une part de plus en plus importante d'aliments fournissant
des calories " vides ", cest--dire des aliments (sodas, confiseries,) contenant des sucres
simples, mais sans apport en micronutriments. Ce phnomne a contribu rduire la " densit "
en micronutriments de lalimentation (concentration en vitamines et minraux par unit dnergie).
Cette volution s'est avre bnfique en termes de sant publique sur certains points, et
ngative sur d'autres. Il serait regrettable de mconnatre les caractres positifs de l'volution de
notre alimentation. L'alimentation est incontestablement plus varie, plus diversifie qu'autrefois.
La diversit de l'alimentation est beaucoup plus favorable la sant que la monotonie. On doit se
rjouir de voir que la " dmocratie " s'est faite dans le domaine alimentaire : la viande et les fruits,
qui taient rservs des classes sociales particulirement favorises au dbut du sicle, sont
devenues, comme tous les autres groupes principaux d'aliments, accessibles la presque totalit
de la population vivant en France.
Mais si les grands problmes de carence svre ont disparu (bien que se posent aujourd'hui de
nouveaux problmes de dficience en vitamines et/ou minraux), l'volution de l'alimentation en
France a eu quelques consquences ngatives en termes de facteurs de risque de certaines
maladies qui ont un poids relatif considrable en termes de sant publique. Manger beaucoup
plus que ce qui est ncessaire pour couvrir les besoins, avoir une activit physique insuffisante,
consommer trop de lipides, notamment dacides gras saturs, ou trop d'alcool, consommer trop
peu de glucides complexes et de fibres, de vitamines ou de minraux, avoir une alimentation
dsquilibre accrot le risque de voir apparatre des maladies mtaboliques et nutritionnelles qui
peuvent non seulement diminuer l'esprance de vie, mais aussi altrer une bonne partie de la
vie.
Nutriments : lments utiles et assimilables fournis lorganisme la suite de
la digestion des aliments (glucides, lipides, protines, minraux, vitamines,). On
distingue les macronutriments dont lapport est indispensable en quantits
importantes, de lordre de dizaines de grammes ou grammes par jour (protines,
glucides, lipides) et les micronutriments dont les apports se situent dans la gamme
des microgrammes ou milligrammes par jour (vitamines, minraux).
Oligolments : lments minraux qui ninterviennent qu trs trs faible
dose dans le mtabolisme des tres vivants et ne sont prsents dans lorganisme
quen trs petites quantits (moins de 7 g chez lhomme) mais qui sont ncessaires
la croissance ou au maintien de lintgrit de lorganisme et son fonctionnement
normal. Les oligolments essentiels sont le fer, le zinc, le cuivre, le slnium, liode, le
fluor, le chrome. Le calcium et le magnsium sont des minraux mais, compte tenu de
leur prsence en quantits plus importantes dans lorganisme, ne sont pas des
oligolments.
Vitamines : substances organiques ncessaires en trs petites quantits
lorganisme, quil ne peut synthtiser et qui doivent tre imprativement apportes par
lalimentation (en fait certaines vitamines comme la D et la K peuvent tre synthtises
par lorganisme). Il existe 13 vitamines : 4 vitamines liposolubles (A, D, E, K) et 9
Consommation
et modes de vie
N 232 ISSN 0295-9976 Septembre 2010
0IQSHsPIEPMQIRXEMVIJVERqEMWGSRXVMFYI
lPMQMXIVPIVMWUYIHSFrWMXr
EN FRANCE QUAUX
45
40
37
36
35
36
30
24
25
20
17
22
18
15
10
10
05
00
Petit-djeuner
Djeuner
Population franaise
Dner
Autres occasions
Population amricaine
')286)()6)',)6',)43960g89())803&7)6:%8-32()7'32(-8-327():-)
> La consommation
hors repas est deux fois plus
frquente aux tats-Unis
Pour les Franais, ct des grandes
prises alimentaires que sont le
djeuner, le dner, le petit-djeuner et
le goter, les autres occasions de salimenter (pause-caf, apritifs et en-cas
divers) sont beaucoup plus rares et
leurs apports nergtiques sont faibles.
La dconcentration , cest--dire le
transfert des apports nergtiques des
repas formels vers les autres prises
alimentaires apparat ainsi, en France,
comme un phnomne relativement
mineur et qui naugmente pas. Par
contre, de nombreux actes de consommation alimentaire se ralisent au
moment du goter, qui devient ainsi
un moment de consommation part
entire.
Cette concentration des apports
nergtiques lors des repas caractrise
le modle alimentaire franais.
Son anti-modle est le modle amricain, qui donne une place importante lalimentation hors repas. Pour
aboutir un apport calorique quasiidentique, les populations franaise
(2 072 kcal/jour) et amricaine (2 129
kcal/jour) procdent de manire
LES HORAIRES DES REPAS DES AMRICAINS SONT DAVANTAGE TALS QUE CEUX DES FRANAIS
Distribution des prises alimentaires des Amricains selon le moment de la prise (en %)
10
09
08
07
Extended consumption
Drinks
Snack
Dinner
Lunch
Breakfast
06
05
04
03
02
dinner &
supper
01
breakfast
00
00h00
03h00
06h00
09h00
lunch
12h00
15h00
18h00
21h00
Base : prises alimentaires des adultes (18 ans et plus), en % du nombre total de prises sur deux jours de
consommation alimentaire.
Source : National Health and Nutrition Examination Survey, 2005-2006.
Apritif
En-cas
Dner
Goter
Djeuner
Petit-djeuner
06
05
04
03
02
01
goter
dner
djeuner
petit-djeuner
00
00h00
03h00
06h00
09h00
12h00
15h00
18h00
21h00
Base : prises alimentaires des adultes normo-valuants (18 ans et plus), en % du nombre total de prises sur
sept jours de consommation alimentaire.
Source : CRDOC, Enqute CCAF 2007.
')286)()6)',)6',)43960g89())803&7)6:%8-32()7'32(-8-327():-)
20
Repas conviviaux 25
entre 33,5 min et 1h
(42 min 33 s)
40 Repas conviviaux < 33,5 min
(27 min 19 s)
apparatrait comme lun des principaux garants dun quilibre qui prserverait de lobsit.
50
40
40
39
30
28
20
15
12
10
00
Ensemble des repas
')286)()6)',)6',)43960g89())803&7)6:%8-32()7'32(-8-327():-)
Eaux, produits
Les globaliss
consommations de produits alimentaires nergtiultra-frais laitiers,
riz, lait, produits
quement riches celles de produits plus pauvres
sucrs
en apports nergtiques. Sur cette seconde dimenAliments pauvres
nergiquement
sion, nous distinguons dun ct des individus qui
Source : CRDOC, Enqute CCAF 2007.
surconsomment des produits nergtiquement
riches tels que les charcuteries, le fromage, le pain, la viande, les pommes individus, a un rgime alimentaire ax sur une consommation de produits
de terre, lalcool ; de lautre, des aliments moins denses nergtiquement nergtiquement plus riches mais relativement peu diversifis. Les presss,
comme leau.
reprsentant 20 % de lchantillon, dtiennent lindice de diversit alimentaire le plus faible, avec des produits transforms et prpars, o la conviLa typologie des comportements alimentaires, ralise sur un chan- vialit a laiss place la praticit. Les temps de repas sont plus courts, les
tillon de 1 399 individus, reprsentatif de la population franaise des dners ne sont pas pris heures fixes. Enfin, les globaliss et les apritivores
15 ans et plus, dgage 5 classes dindividus de tailles diffrentes. La regroupent respectivement 6 % et 4 % des individus.
projection de lge en variable illustrative permet de se rendre compte
de linfluence prdominante de celui-ci sur les diffrents comporte- La proportion de personnes en surpoids et obses est plus importante
ments de consommation.
dans les catgories gastronomes la franaise et bons vivants. Cela
conforte le fait que les nouvelles formes de consommations alimentaires
Les gastronomes la franaise, qui comptent 40 % de la population, ont ne conduisent pas une progression de lobsit. Cette dernire est le fait
le rgime alimentaire le plus diversifi, attestant de leur solide connais- de nombreux facteurs gntiques et environnementaux dpassant le seul
sance de la culture alimentaire franaise. De ce point de vue, ils assurent la cadre de lalimentation.
jonction entre le quotidien et le festif dans lalimentation. Ils favorisent les
repas 3 composantes puisque 50 % de leurs repas sont de ce type contre La typologie fait ressortir des comportements de consommation alimen39 % dans lensemble des repas en France. Cette formule 3 compo- taire multiples, dtermins notamment par des facteurs dge, de gnrasantes est un marqueur fort des repas festifs et gastronomiques. Plusieurs tion ou de cycle de vie. Aujourdhui, les plus jeunes sont davantage tourns
des aliments significativement surconsomms sont caractristiques des vers des produits globaliss et modernes alors que les personnes les plus
repas conviviaux de plus dune heure (lgumes, poisson, pain, fromage). ges demeurent dans le modle le plus traditionnel en consommant des
En revanche, la classe des bons vivants, qui regroupe prs de 30 % des produits plus bruts et moins transforms.
Directeur de la publication : Yvon Merlire O Rdacteur en chef : Yvon Rendu O Relations publiques : 01 40 77 85 01
> relat-presse@credoc.fr O Diffusion par abonnement uniquement : 31 euros par an, environ dix numros
142, rue du Chevaleret, 75013 Paris O Commission paritaire n 2193 O AD/PC/DC O www.credoc.fr
4
Principe
La prise de poids
L'obsit est due au stockage
excessif de graisse dans le corps.
Gnralement, elle rsulte d'un
dsquilibre entre :
1. une activit physique
insuffisante,
2. une alimentation trop riche en
calories.
La "Calorie" est une
unit de mesure de lnergie.
Les aliments fournissent de lnergie lorganisme : par exemple un gramme de glucides ou
de protines fournit 4 calories et un gramme de lipides 9 calories.
Lorsque lon fait de lexercice lorganisme dpense de lnergie, donc des calories. Par
exemple, on dpense environ 300 calories par heure lorsque lon marche 4 5 km.
La quantit d'nergie dpense chaque jour dpend de :
La dpense nergtique de repos (D.E.R)
Mme si nous sommes immobiles, notre organisme consomme de l'nergie pour maintenir le
bon fonctionnement du coeur, la respiration ainsi que la temprature de notre corps. Prs des
2/3 de notre dpense nergtique quotidienne correspondent cette dpense "d'entretien".
L'activit physique
Tout mouvement consomme de l'nergie. C'est pourquoi, il est si important de bouger...
L'alimentation
Pour digrer les aliments et stocker les aliments, l'organisme dpense de l'nergie. Cette
consommation d'nergie varie selon la qualit et la quantit des aliments ingrs.
Alimentation
Dsquilibre alimentaire et obsit
Les principales causes de dsquilibre alimentaire conduisant l'obsit sont :
1. Une alimentation trop riche en calories (densit calorique leve): par exemple, la
consommation excessive de matires grasses (huile, beurre), de boissons sucres ou
alcoolises.
2. Les prises alimentaires en dehors des repas : mine de rien, les grignotages, les collations, et
plus gnralement les prises alimentaires en dehors des repas apportent beaucoup de calories.
3. Les prises alimentaires dclenches par les contrarits, le stress, les motions.
4. Les rgimes trop svres : plus on fait de rgimes svres, plus on risque de prendre du
poids. Quand vous ne supportez plus le rgime et que vous "craquez", vous consommez
rapidement beaucoup de calories en peu de temps.
5. Les repas et les grignotages devant la tlvision.
6. La perte des rythmes alimentaires : la suppression du petit djeuner ou du repas de midi
favorisent la prise de poids.
2
de
savoir si un
aliment
est
riche
en
nergie
(les
calories).
La plupart des produits que nous achetons portent sur leur emballage l'indication de cette
densit calorique (en cal/100g, ou en Joules/100g, une autre unit).
Pour les produits bruts (fruits, lgumes, viandes, boissons...), il existe des tables donnant leur
densit calorique (cf la partie "Manger mieux" du site).
Une alimentation dense en calories favorise la prise de poids.
Les rgimes trop svres font grossir. Il faut faire 3 repas par jour. Ne pas
manger devant la tlvision. Attention la taille des portions !
Activit physique
L'activit physique est essentielle la Sant
Elle protge des maladies cardiovasculaires,
du diabte. Elle protge de l'obsit.
L'obsit progresse dans tous les pays o la
sdentarit s'aggrave.
Hrdit
Sommes-nous gaux devant la prise de poids ?
Non. Il existe des familles de
"minces"
et
des
familles
de
vident
que
les
facteurs
Ainsi, si on donne manger diffrentes personnes 1000 calories de plus par jour pendant 3
mois, certaines vont grossir de 2 kg et d'autres de 12 kg ! En revanche, dans cette mme
situation, de vrais jumeaux prendront le mme poids, ce qui confirme le rle de la gntique
dans la prise de poids.
Rgimes
Le cercle vicieux des rgimes trop restrictifs
Plus on se prive, plus on "craque". On se jette alors sur des aliments riches en calories
(chocolat, pistaches, gteaux, biscuits apritifs, saucisson, fromage...), on reprend du poids,
on se culpabilise... Les ractions sont alors varies, de la dpression aux comportements
alimentaires impulsifs. Mfiez-vous des rgimes svres.
Mdicaments
Mdicaments et prise de poids
On ne peut pas dire qu'un mdicament fait
systmatiquement
prendre
du
poids.
Ces traitements ont une justification thrapeutique et ne doivent pas tre interrompus sans
avis mdical. Parlez-en votre mdecin. Ensemble, vous pourrez prendre la meilleure
dcision.
Un mdecin ne prescrit pas de corticodes sans raison. S'ils sont prescrits, c'est qu'ils sont
indispensables pour traiter une inflammation, une allergie ou tout autre problme mdical
srieux. La problmatique de prise de poids ne doit pas empcher leur usage quand ils sont
indispensables.
Une fois tous ces facteurs passs en revue, on peut discuter de la responsabilit du traitement
de la mnopause et rechercher avec un gyncologue des adaptations y apporter, en sachant
que l'absence de traitement ostrognique de la mnopause favorise la prise de poids.
Autres
La thyrode
On l'accuse trop souvent d'tre en cause dans le dclenchement de l'obsit. Dans quelques
cas, une insuffisance thyrodienne peut contribuer une prise de poids, en particulier chez la
femme d'une cinquantaine d'annes. Le signe vocateur d'insuffisance thyrodienne est la
prsence d'une lassitude, d'une fatigue tenace. Il est trs simple d'en faire le diagnostic par un
dosage de TSH.
Les hormones
L'insuffisance thyrodienne, les grossesses, la mnopause, sont des situations hormonales qui
peuvent favoriser les prises de poids. Ce n'est pas systmatique.
Le stress
Indiscutablement, le stress peut entraner des prises de poids et aussi des pertes de poids :
chacun ragit sa manire. Nous ne sommes dcidment pas " identiques " ou " gaux " face
aux problmes de poids. Le stress peut entraner des prises de poids en favorisant des
dsordres du comportement alimentaire ou des modifications de la dpense nergtique.
La dpression
Gnralement, la dpression fait perdre du poids.
Chez certaines personnes, la dpression peut entraner une prise de poids par le biais de
troubles du comportement alimentaire ou d'une diminution de l'activit physique.
Certains traitements antidpresseurs peuvent entraner des prises de poids. Grce aux
molcules d'antidpresseur les plus rcentes des solutions peuvent tre trouves ce
problme.
L'arrt du tabac
C'est une priode risque de prise de poids.
Deuxime mesure : associez, ou mieux faites prcder, l'arrt du tabac avec un programme de
reprise de l'activit physique (si vous tes sdentaire).
Troisime mesure : ne ngligez pas l'aide qui peut vous apporter les patchs et autres procds,
pour diminuer les effets secondaires du sevrage tabagique.
Quatrime mesure : ne vous mettez pas un rgime strict, cela aggraverait votre situation en
augmentant vos envies de manger (un rgime c'est dur, un rgime + l'arrt du tabac c'est
insupportable, sauf pour quelques hros !).
10
11