Que es la Educacin Fsica?

Es la ciencia en cuyo proceso educativo busca la formacin armnica e

integral del hombre a travs del movimiento humano, no formalizando en tcnicas y tcticas.
Qu es la salud?
Segn la Organizacin Mundial de la Salud, la salud "es un estado de completo bienestar fsico, mental, social
y espiritual, y no la mera ausencia de enfermedad"
Por qu es fundamental hacer actividad fisica?
Hacer ejercicio es la forma ms eficaz de cuidar nuestra salud y mejorar nuestro estado o acondicionamiento
fsico. Los siguientes son diez de los beneficios ms importantes que el ejercicio aporta:
1- Previene la enfermedad coronaria, principal causa de mortalidad
2- Ayuda a prevenir, controlar y tratar la hipertensin arterial, leve y moderada
3- Previene la diabetes no insulodependiente
4- Controla la osteoporosis
5- Previene la obesidad en adultos y nios
6- Ayuda combatir la depresin y la ansiedad
7- Acta en la prevencin de lesiones lumbares
8- Ayuda a prevenir la incidencia de accidentes cerebro vasculares
9- Disminuye la incidencia de ciertos tipos de cncer
10- Mejora el descanso nocturno y el sueo
Sedentarismo
El sndrome del sedentarismo est caracterizado por la combinacin de la mala dieta y una vida sedentaria,
puede conducir a obesidad, hipertensin arterial, diabetes no insulodependiente, enfermedades
cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, retinopatas. El sedentarismo es una de las mayores causas
de muerte
Comnme
Leer ms: http://www.monografias.com/trabajos16/educacion-fisica-salud/educacion-fisicasalud.shtml#ixzz3IiGMn5ve
Beneficios sobre la resistencia cardiovascular
Los ejercicios aerbicos son particularmente beneficiosos para el sistema cardiovascular y ayudan, entre otras
cosas, a mantener un peso corporal adecuado.
Por ejercicios aerbicos entendemos: "Mtodo de ejercicio fsico que produce cambios beneficiosos en los
sistemas respiratorio y circulatorio, por medio de actividades que requieren tan slo de un moderado
incremento en el consumo del oxgeno y por eso pueden ser mantenidas durante varios minutos". Algunas
actividades aerbicas:
-Caminatas
-Jogging
-Carrera
-Ciclismo
-Natacin
-Danza
-Esqu de cross country
-Remo
-Trekking
Leer ms: http://www.monografias.com/trabajos16/educacion-fisica-salud/educacion-fisicasalud.shtml#ixzz3IiGlfr5i
Es sano hacer ejercicio?
Segn estudios realizados, parece que existe una relacin entre la actividad fsica y la esperanza
de vida, de forma que las poblaciones ms activas fsicamente suelen vivir ms que las inactivas.
Por otra parte, es una realidad que las personas que realizan ejercicio fsico de forma regular
tienen la sensacin subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto

de vista fsico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. Parece evidente por lo tanto
que la prctica de ejercicio fsico tiene algo de positivo para la salud.
El cuerpo humano ha sido diseado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de forma
regular para mantenerse funcional y evitar enfermar. Actividad fsica es todo movimiento
corporal producido por los msculos y que requiere un gasto energtico. Ejercicio fsico es un
tipo de actividad fsica que se define como todo movimiento corporal programado, estructurado y
repetitivo realizado para mejorar o mantener uno o ms de los componentes del estado de
forma fsica. Cuando el nivel de actividad fsica no alcanza el mnimo necesario para mantener
un estado saludable, se habla de sedentarismo.
Durante nuestra infancia y adolescencia la mayora de nosotros mantiene un nivel de actividad
fsica ms que suficiente a travs del juego y de diferentes actividades deportivas. Pero las
oportunidades de realizar ejercicio fsico se reducen a medida que nos hacemos adultos.
Adems, a diferencia de generaciones precedentes, cada vez son menos los que realizan, ya sea
en el trabajo o en el tiempo de ocio, actividades que impliquen algn tipo de trabajo fsico. En
cualquiera de los pases del mundo que llamamos desarrollado, los indicadores de actividad fsica
muestran cifras realmente desalentadoras. Segn distintas estadsticas el sedentarismo afecta
de un 40 a un 60% de la poblacin, y slo 1 de cada 5 individuos alcanza el mnimo de actividad
fsica recomendado para la salud.
Cuales son los beneficios de la actividad fsica para la salud?
En una breve y muy acertada declaracin, el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio fsico como "el
mtodo para poner ms aos en su vida y ms vida en sus aos". La mayora de las personas
pueden beneficiarse de realizar actividad fsica de forma regular. Es frecuente que la gente
piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos
para empezar, otros que su forma fsica ya es demasiado mala para intentar recuperarla.
Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad fsica, pueden ser las razones que desanimen al
sujeto para comenzar a realizar actividad fsica. Pero en muchas ocasiones son simplemente la
pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida
fsicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:

Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y

en especial de mortalidad por cardiopata isqumica en grado similar al de otros factores
de riesgo como el tabaquismo.

Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y disminuye los valores de

tensin arterial en hipertensos.

Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y aumenta el

colesterol HDL).

Mejora la regulacin de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no

insulin dependiente.

Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal.

Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer, como el de colon, uno de los
ms frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.

Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del peso.

Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la

capacidad funcional para realizar otras actividades fsicas de la vida diaria.

Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones. La actividad fsica de

intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la
salud, no produce dao articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis.

La actividad fsica y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial

para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el
pico de masa sea en adultos jvenes.

Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo.

Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.

Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs.

Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la depresin, y aumenta el

entusiasmo y el optimismo.

Ayuda a establecer unos hbitos de vida cardiosaludables en los nios y combatir los
factores (obesidad, hipertensin, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo
de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.

En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de cadas, ayuda a retrasar o

prevenir las enfermedades crnicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta
forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma
independiente.

Ayuda a controlar y mejorar la sintomatologa y el pronstico en numerosas

enfermedades crnicas (Cardiopata isqumica, Hipertensin arterial, Enfermedad
pulmonar obstructiva crnica, Obesidad, Diabetes, Osteoporosis, etc.)

Disminuye la mortalidad tanto en adultos jvenes como en los de mayor edad, siendo
incluso menor en aquellos que tan slo mantienen un nivel de actividad fsica moderado
que en los menos activos o sedentarios.

Por ltimo, todos estos beneficios tendrn una repercusin final en la reduccin del
gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones
pblicas como privadas apoyen la promocin de la actividad fsica en todos los
estamentos de nuestra sociedad.