Recordar habilidades sociales.

Recordar que la respuesta ms

adecuada
es la asertiva y que a veces hay que decir no; tambin se ha
practicado
expresar molestia, desagrado y disgusto, hacer y recibir crticas
y hacer y aceptar cumplidos. La asertividad y el control de la ira van a
ayudar a resolver situaciones de forma exitosa o, al menos, de modo
que no se genere malestar intenso.
Situaciones que requieren asertividad, como hacer valer sus
derechos.

Habilidades de enfrentamiento generales y especficas para

problemas de
alcohol (que las personas con problemas en el consumo deben
adquirir):
Los dficits en habilidades generales de enfrentamiento se reflejan en
estudios
epidemiolgicos de factores del desarrollo, los que predicen el abuso
de sustancias
en jvenes. Entre estos factores se destacan el pobre desempeo
acadmico,
la marginacin social, el conflicto familiar y la baja autoestima, en
tanto
que los dficits en habilidades especficas se refieren a situaciones
especficas de
consumo, donde son necesarias estrategias de asertividad para
rechazar las invitaciones
al consumo y alcanzar una autorregulacin proveniente de una
retroalimentacin
biolgica exitosa, en la que se perciban y atiendan oportunamente
los indicadores interoceptivos de intoxicacin (Abrams y Niaura, cit.).
Entrenamiento en habilidades sociales y asertividad
La conducta asertiva puede definirse como el comportamiento de
aquellos
individuos capaces de expresar directa y adecuadamente sus
opiniones
y sentimientos (tanto positivos como negativos) en situaciones
sociales e
interpersonales; que involucra la declaracin de derechos personales,
sin
violar los derechos de otras personas (Lange y Jakubowski, 1976).

La gama de conductas asertivas incluye toda la variedad de

situaciones que
de forma diferencial puedan requerir expresar una opinin, rechazar
una
propuesta poco razonable o expresar enojo, amor, afecto o alabanza;
y de
acuerdo con Gambrill (1977), se adquieren va reforzamiento (y se
eliminan
por castigo o extincin).
Los dficits de conducta asertiva se han relacionado con una variedad
de
problemas clnicamente relevantes (Hersen, Eisler y Miller, 1973),
incluidos
los de ansiedad; con lo que pueden resultar beneficiados de un
entrenamiento
asertivo. Aschen (1997) demostr, con base en un estudio
comparativo
con 37 pacientes psiquitricos, que el entrenamiento asertivo es
efectivo para disminuir sintomatologa ansiosa (6). Y por su parte,
Robles
y cols. (2002) demostraron una disminucin de sintomatologa
depresiva y
ansiosa y del grado de incomodidad para el comportamiento asertivo,
as
como un aumento de probabilidad de conducta asertiva, tras el
entrenamiento
asertivo en poblacin mexicana.
El entrenamiento asertivo desarrollado en el marco de la terapia
conductual
consiste en un conjunto de tcnicas orientadas a mejorar las
interacciones
sociales, basadas en procedimientos tendientes a incrementar
conductas interpersonales que impliquen la expresin honesta de los
sentimientos de manera socialmente apropiada. Se han diseado
diversos
programas de entrenamiento asertivo ajustados a las necesidades
particulares
de los pacientes a los que se dirigen. En general, stos combinan
los siguientes elementos teraputicos: 1) Ensayo de conducta, 2)
Modelamiento,
3) Retroalimentacin, 4) Reforzamiento, 5) Tareas para casa y 6)
Modificacin cognitiva. Para una excelente descripcin de los mtodos
de
evaluacin y entrenamiento en habilidades sociales.