Alimentao correta diminui efeitos da Menopausa

Nutrientes reforam as funes cerebrais

POR MINHA VIDA - publicado em 30/03/2009
Um processo biolgico natural do organismo das mulheres, mas muito temido pelos sintomas. A
conhecida menopausa pode apresentar diversos efeitos no dia-a-dia da mulher. Ondas de calor, suor
noturno, irritabilidade, ansiedade, insnia, cansao e diminuio da ateno e memria so alguns
dos incmodos dessa fase em que a mulher deixa de produzir hormnios, entre os 45 e 55 anos.
Portanto, a busca por soluo ou, at mesmo, a diminuio dos sintomas passa a ser rotina do dia-adia das mulheres. Todavia, existe um aliado natural que pode ser bastante benfico, os alimentos.
Os gros, os cereais integrais, as frutas e as hortalias so excelentes fontes de nutrientes que
podem auxiliar no tratamento da menopausa.
A ingesto de alimentos ricos em vitamina E, C e D3, zinco, clcio, cido flico, magnsio, selnio,
carboidratos integrais, protenas de alto valor biolgico, substncias fitoestrogeneas e fitonutrientes
ameniza as causas decorrentes dos dficits hormonais, de estrgenos e progesterona.
Nessa fase, principalmente, o consumo de frutas e castanha do Par faz toda a diferena. A vitamina
C das frutas ctricas torna-se necessria para a sntese de hormnios ovarianos. J o selnio, da
castanha do Par, alm de antioxidante, fortalece as funes cerebrais que durante a menopausa tm
uma diminuio. "Uma alimentao adequada muito importante no perodo de menopausa. Com o
fim do perodo frtil, o organismo fica muito frgil e os alimentos agem suprindo as necessidades",
ressalta a nutricionista Roseli Rossi, da clinica Equilbrio Nutricional.
Outro fator que merece ateno que a menopausa tambm est associada osteoporose. Afinal,
o hormnio estrgeno que o responsvel pela conservao do clcio nos ossos. Neste caso, a
nutricionista Roseli d a dica. "Alimentar-se de vegetais verdes e alimentos fortificados com clcio
essencial para a garantia da sade da massa ssea".
Para garantir um cardpio saudvel que possa auxiliar no combate aos efeitos da menopausa, a
nutricionista da clinica Equilbrio Nutricional elaborou um quadro com dicas de alimentos:
Vitamina E: diminui as ondas de calor.
Fontes: Sementes oleaginosas e leos vegetais.
Vitamina B6: importante para a formao de neurotransmissores (triptofano), melhora o bem estar.
Fontes: cereais integrais, ovos e gros.
Vitamina C: necessria para sntese de hormnios ovarianos.
Fontes: Frutas ctricas.
cido Flico: ajuda a repor DNA e diminui o risco de cncer de mama.
Fontes: vegetais verdes escuros.
Magnsio: age no bom humor, no relaxamento muscular e na formao de neurotransmissores.
Fontes: cereais integrais, gros, beterraba e sementes oleaginosas.
Clcio: essencial para garantir a massa ssea e contrao muscular. Fontes: Vegetais verdes, leite e
derivados.

Vitamina D3: refora o sistema imunolgico, melhora a absoro de clcio.

Fontes: leos vegetais.
Selnio: antioxidante e fortalece as funes cerebrais.
Fonte: castanha do Par.
mega 3: melhora as funes cerebrais, impulsos nervosos, regula a ao insulnica - glicose,
diminui colesterol ruim (LDL) e melhora a fluidez sanguinea.
Fontes: linhaa e peixes de gua fria. Substncias fitoestrogenas: possuem ao similar ao
hormnio estrgeno.
Protenas de alto valor biolgico: para evitar o enfraquecimento e a diminuio dos msculos.
Fontes: ovos, aves e carne bovina.
Zinco: necessrio para sntese de hormnios, para melhorar as funes ovarianas e otimizar as
funes estrognicas.
Fontes: Frutos do mar e peixes.
Suco para menopausa
Este suco para menopausa rico em nutrientes e restabelece os nveis de energia que ficam
diminudos nesta fase da vida da mulher e por isso atua como um excelente remdio natural para
menopausa.
Ingredientes
1 molho de agrio
suco puro de 4 laranjas ou o suco natural de 3 mas
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir. Recomenda-se tomar 1 copo deste suco
em jejum e outro ao final da tarde.
O agrio tem um sabor levemente apimentado, diurtico, excitante, estimulante e atua como antiinflamatrio e contm ferro enquanto que a a laranja rica em vitamina C que ajuda absorver
melhor o ferro do agrio e ajuda a ajuda a fortalecer o sistema imune ajudando no combate
doenas.
Mas para um bom combate aos sintomas da menopausa recomenda-se aumentar o consumo de
alimentos base de soja pois possuem fitohormnios semelhantes aos que so produzidos pelos
ovrios, e so muito eficientes no combate aos calores tpicos da menopausa.

Dieta na menopausa
Tatiana Zanin (Nutricionista)
Seguir corretamente as orientaes da dieta na menopausa muito importante para que a mulher
atravesse esta fase sentindo-se melhor consigo mesma.
Durante a menopausa as bruscas alteraes hormonais que a mulher enfrenta fazem com que ela
tenha sintomas como ondas de calor que surgem repentinamente, a pele fica seca, o metabolismo

fica muito mais lento e h um maior acumulo de gordura na regio da barriga e por isso muito
importante saber o que deve comer para garantir o bem estar fsico e emocional.
O que comer na menopausa
Durante a menopausa aconselha-se que a mulher d preferncia :
Frutas ctricas pois so ricas em vitamina C que fortalece o sistema imune e faz bem pele;
Alimentos ricos em vitamina E pois melhoram a aparncia da pele em geral, deixando-o mais
hidratada;
Alimentos integrais como arroz integral, macarro integral e usar sempre farinha de trigo
integral;
Peixes como atum e salmo, mas em pequenas quantidades pois contm muita gordura;
Linhaa pode ser indicada para melhorar o transito intestinal e controlar o colesterol;
Beber no mnimo 2 litros de gua por dia, alm de consumir suco de frutas e leite;
Alimentos ricos em clcio para ajudar a fortalecer os ossos;
Use azeite para temperar as saladas, ele ajuda a combater as doenas cardacas;
Aveia pois ela acalma os nervos, diminui as ondas de calor e a depresso;
Soja, semelhante ao feijo e contm uma estrutura semelhante aos hormnios que deixaram de
ser produzidos pelos ovrios. Pode ser encontrada em forma de suplemento alimentar;
Prefira laticnios light pois contm boas doses de clcio mas contm menos gordura que os
integrais;
Ch de tlia, camomila ou erva cidreira com adoante estvia ou sem acar para acalmar os
nervos e dormir melhor.
O que no comer na menopausa
Saber o que no comer na menopausa tambm importante para evitar seus sintomas e para evitar o
acumulo de gordura na barriga, tpica desta fase. Na menopausa deve-se reduzir ao mnimo o
consumo de:
Pratos condimentados;
Alimentos cidos como mel, mexihes, ostra, camaro, carne vermelha, ovos e peixe enlatado;
Caf ou bebidas com cafena como chocolate quente ou mate, por exemplo;
Bebidas alcolicas em geral, inclusive o vinho;
Doces em geral;
Alimentos industrializados. Prefira os caseiros e orgnicos;
Carnes vermelhas ou com muita gordura como o salmo, por exemplo;
Leite integral e queijos amarelos;
Presunto, apresuntado, salsichas, bacon;
Frituras, massa folhada e salgadinhos em geral;
Alimentos ricos em gordura saturada como manteiga, salsicha, hambrguer, nuggets e caldos de
temperos.
Para diminuir o acumulo de gordura na regio da barriga recomenda-se praticar algum tipo de
exerccio fsico com alguma intensidade, de forma regular, e diminuir a ingesto de gorduras.
Mesmo que a mulher tenha feito uma alimentao balanceada durante toda a vida, as chances de
haver acumulo de gordura abdominal so grandes e por isso ela dever redobrar o cuidado com a
alimentao, dando preferncia aos alimentos integrais, frutas, carnes magras cozidas ou grelhadas
sem adio de azeite ou leo e ingerir diariamente legumes pobres em carboidratos.
Cardpio para menopausa
O cardpio para menopausa deve respeitar as orientaes acima citadas mas pode ser muito variado,
consulte um nutricionista para ter um personalizado. Segue um exemplo:

O azeite adicionado por dia, referido ao longo da dieta, no deve superar as 2 colheres de sopa,
sendo uma gordura boa, continua sendo uma gordura e gordura engorda.
Recomenda-se beber gua 40 minutos antes ou depois das refeies e se desejar petiscar entre as
refeies prefira 1 fruta ou tome um ch sem acar.
Receita de azeite de ervas para menopausa
Esta receita de azeite de ervas tima para menopausa pois contm vitaminas, sais minerais e
substncias anti-inflamatrias e antioxidantes teis para o aumento da imunidade.
Ingredientes
1 vidro de 250 ml azeite extra virgem
3 dentes de alho picados,
1 colher (ch) de organo,
1 colher (ch) de manjerico picado e
1 colher (ch) de alecrim picado.
Modo de preparo
Acrescente o olho, o organo, o manjerico e o alecrim no vidro de azeite e deixe apurar por pelo
menos 24 hs antes de comerar a utiliz-lo. ideal para regar saladas cruas mas tambm pode ser
utilizado no preparo das refeies
.
Remdio natural para menopausa
Um timo remdio natural para menopausa a linhaa pois ela possui lignanas um fitoestrognio
semelhante queles que deixam de ser produzidos pelos ovrios e por isso ela muito eficaz no
combate s ondas de calor e os outros sintomas que surgem na menopausa.

Modo de uso
Recomenda-se consumir 40g de linhaa moda, cerca de 4 colheres de sopa, por dia como forma de
reposio hormonal natural. Algumas sugestes para o cardpio so:
Polvilhar 1 colher de sopa de linhaa em cima do prato do almoo e outra no prato do jantar;
Tomar 1 copo de suco de laranja batido com 1 molho de agrio e depois acrescentar a linhaa
moda e
Acrescentar 1 colher de sopa de linhaa moda num pote de iogurte ou numa taa de cereais com
leite, por exemplo.
importante que este tratamento caseiro seja utilizado diariamente por um perodo de
aproximadamente 2 meses para que se possa avaliar seu efeito sobre os sintomas da menopausa.
Mas ateno, esta quantidade de linhaa s deve ser utilizada para mulheres que no estejam
fazendo a terapia de reposio hormonal com os medicamentos, pois pode causar um grande
aumento de hormnios na corrente sangunea e isto ser prejudicial sade.

Remdio caseiro para menopausa

Um timo remdio caseiro para menopausa e pr menopausa o suco de maracuj enriquecido com
couve e lecitina da soja e o ch de dong quai.
Remdio caseiro para menopausa com lecitina
O suco de maracuj atua como calmante natural, enquanto a lecitina da soja contm fito hormnios
que ajudam a regular as ondas de calor normais da menopausa, diminuindo o desconforto desta
poca.
Ingredientes
2 folhas de couve
1/2 colher de lecitina da soja
Polpa de 1 maracuj
2 colheres de mel
3 copos de gua filtrada
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber este suco 3 vezes
por dia.
Este suco est contraindicado para mulheres com presso baixa.
Remdio caseiro para menopausa com Dong Quai
O dong quai tem porpriedades anti-inflamatrias e analgsicas que ajudam a diminuir as dores e o
desconforto da menopausa.
Ingredientes
10 g de raiz de dong quai

1 xcara de gua
Modo de preparo
Colocar 1 xcara de gua fervente sobre a raiz de dong quai, em seguida deixar repousar em
recipiente com tampa por 30 minutos, coar e tomar 2 vezes ao dia.
Secura vaginal
Dra. Sheila Sedicias (Ginecologista)
A secura vaginal pode estar relacionada a problemas fsicos ou psicolgicos e deve ser tratada
mediante sua causa.
O consumo de alimentos como peixe, soja, cenoura, tomate, batata e frutas ctricas ajuda a melhorar
a lubrificao da regio ntima feminina, principalmente se ela for causada por uma alguma
alterao hormonal, como ocorre na fase da menopausa. J quando o problema de ordem
psicolgica, no basta s adotar estes alimentos, preciso ainda consultar-se com um psiclogo e se
possvel realizar uma terapia de casal.
A lubrificao na regio ntima fundamental para que a mulher tenha prazer durante a relao.
Quem no conseguir alcan-lo por mtodos naturais pode comprar um lubrificante ntimo nas
farmcias ou drogarias.
Remdio caseiro para secura vaginal
Um bom remdio caseiro para secura vaginal tomar diariamente a vitamina de banana porque a
banana rica em magnsio que promove a vasodilatao que vai aumentar a circulao sangunea,
que atua diretamente no sistema nervoso central, alterando a libido, produzindo mais hormnios
sexuais e estimulando sensaes de prazer favorecendo a lubrificao vaginal.
Receita de vitamina de banana
Ingredientes:
1 banana
1 copo de leite de soja
2 colheres de amndoas
Modo de preparo:
Bater os ingredientes no liquidificador e beber a seguir.
A secura vaginal pode ser diagnosticada em mulheres de qualquer idade e pode ser causada por
excesso do consumo de lcool, pouca ingesto de gua, perodo do ciclo menstrual, estresse e
menopausa. Quando no se consegue aumentar a lubrificao por mtodos naturais se pode
comprar um lubrificante ntimo em farmcias ou drogarias.

Remdio caseiro para infeco vaginal

Dra. Sheila Sedicias (Ginecologista)

A aroeira um excelente remdio caseiro e natural para a infeco vaginal. Esta planta medicinal
pode ser utilizada interna ou externamente, em forma de lavagens genitais e em forma de ch.
A aroeira (Schinus terebinthifolius Raddi) efetiva e segura para o tratamento da vaginose
bacteriana e benfica para a flora da regio ntima feminina, sendo til no combate a qualquer
infeco nesta rea. No entanto, o uso de remdios naturais no exclui a necessidade de consulta e
de tratamento mdico.
Ch de aroeira para infeco vaginal
Para preparar o ch de aroeira para infeco vaginal necessrio:
Ingredientes
1 litro de gua fervente
100 g de cascas de aroeira
Modo de preparo
Coloque os 2 ingredientes em uma panela e deixe ferver por cerca de 5 minutos. Tape, deixe
amornar e coe. Este ch pode ser utilizado para lavar a regio genital e pode ser consumido at 3
vezes ao dia.
O que uma infeco vaginal?
qualquer infeco ou inflamao que afeta a vulva, vagina e colo do tero. Suas causas mais
comuns so a infeco por Cndida sp; Gardnerella vaginalis e o Trichomonas vaginalis que geram,
respectivamente, a Candidase, Vaginose bacteriana e Tricomonase.
Sinais e sintomas da infeco vaginal
Os sintomas variam de acordo com o agente causador, mas eles, geralmente, incluem:
Dor/Ardor ao urinar;
Dor plvica;
Dor durante as relaes;
Corrimento;
Coceira ou irritao na vulva.
Como tratar a infeco vaginal
O tratamento vai depender do micro-organismo envolvido, mas deve ser feito sob orientao
mdica e com o uso de medicamentos como Metronidazol, Cetoconazol ou Clindamicina, por
exemplo. Recomenda-se, antes de iniciar o tratamento medicamentoso, realizar o diagnstico
laboratorial para identificar o agente causador e, assim, utilizar o medicamento que melhor o
combata.
Referncia Bibliogrfica:
AMORIM MMR; SANTOS LC. Tratamento da vaginose bacteriana com gel vaginal de aroeira
(Shinus terebinthifolius raddi): ensaio clnico randomizado. Acesso em Nov. 2012
.
Couve-flor para combater o cncer
A couve-flor ajuda a combater o cncer porque tem duas substncias que ajudam a prevenir e a
combater o cncer que so o sulforafano e o ndole-3-carbinol.

O sulforafano ajuda na produo de enzimas que eliminam as toxinas do organismo, enquanto que a
substncia ndole-3-carbinol reduz o nvel de estrognios do corpo, que quando aumentado, pode
levar ao aparecimento de tumores.
Antes de cozinhar a couve-flor se deve retirar as folhas externas, cortar as cabeas no ponto em que
elas surgem no caule e lavar bem em gua fria corrente. Para minimizar a perda de nutrientes da
couve-flor pode-se cozer a vapor por 3 a 5 minutos.
Segue-se um exemplo de uma receita de couve-flor.
Receita de couve-flor no forno
Ingredientes:
1 couve-flor
1 copo e meio de leite
1 colher de sopa de azeite
1 colher de sopa de farinha de trigo
4 colheres de sopa de queijo parmeso ralado
2 colheres de sopa de farinha de rosca
Sal
Modo de preparo:
Lavar a couve flor depois de retirar as folhas. Colocar a couve inteira em uma panela, cobrir com
gua quente temperada com sal e levar ao fogo para cozinhar. Depois de cozida, retirar da gua,
escorrer e arrumar em um pirex fundo untado com azeite.
Dissolver a farinha de trigo no leite, temperar com sal e levar ao fogo. Mexer at engrossar, juntar
uma colher de azeite e o queijo, misturar bem e retirar. Espalhar o creme sobre a couve flor,
polvilhar com farinha de rosca e levar ao forno para corar.

Suco de cenoura e couve-flor para manter o equilbrio hormonal

O Suco de cenoura e couve-flor para manter o equilbrio hormonal um excelente remdio caseiro,
uma vez que a couve-flor rica em Niacina, mais conhecida como vitamina B3, que ajuda a regular
os hormnios e a equilibrar os neurotransmissores do crebro.
Receita do Suco de cenoura e couve-flor para manter o equilbrio hormonal
Ingredientes
150 g de couve-flor;
2 cenouras;
xcara de salsa;
Modo de preparo
Preparar este remdio caseiro muito fcil, basta lavar bem as cenouras, cort-las em pequenos
pedaos e separar a couve-flor em raminhos. Posteriormente, adicione todos os ingredientes no tubo
alimentar da centrfuga para que sejam reduzidas a suco. Beba este suco no inicio do dia e aproveite
os seus benefcios.

O desequilbrio hormonal pode ocorrer tanto nos homens como nas mulheres, principalmente a
partir dos 40 anos de idade, quando entram na fase da menopausa e da andropausa. Esse
desequilbrio causa modificaes no funcionamento fisiolgico e psicolgico do sujeito, que tende
a ficar mais irritado, com sintomas depressivos e mal-estar. Os alimentos so importantes para
manter o equilbrio hormonal, mas s vezes necessrio fazer uma reposio dos hormnios, logo,
um mdico deve ser consultado, para que seja realizada uma interveno de acordo com o caso do
paciente.

Como perder barriga na menopausa

Para perder barriga na menopausa importante ter uma alimentao equilibrada e manter a prtica
regular de exerccio fsico.
Acontecem mudanas na forma do corpo aps menopausa, mas s a alterao hormonal dessa
fase da vida no justifica o aumento de peso. Por isso, as mulheres durante a menopausa devem
garantir um gasto de calorias maior, com atividades fsicas aerbicas mais intensas e uma
alimentao rica em frutas e legumes que so alimentos menos calricos.
Dicas para perder barriga na menopausa
Algumas dicas para perder barriga na menopausa incluem:
Fazer pelo menos 6 refeies ao longo do dia;
Comer sopa ou sopa antes do prato principal, pois ajuda a regular a quantidade de calorias
ingeridas durante a refeio;
Ingerir alimentos com carboidratos com baixo ndice glicmico, como o iogurte e ma com
casca;
Incluir na refeio alimentos ricos em protenas e pobres em gordura, como carne, queijo branco
e ovos, porque aumentam a sensao de saciedade;
Fazer hidroginstica ou Pilates, pelo menos, 2 vezes por semana.
A melhor maneira de perder barriga fazer uma combinao de dieta equilibrada com exerccio
fsico e, por isso, a mulher deve fazer pelo menos 30 minutos de atividades aerbicas, como
caminhar, correr ou andar de bicicleta, todos os dias.
Dieta para perder barriga na menopausa
Uma boa opo de dieta para perder barriga na menopausa inclui:
Caf da manh: 1 copo de suco de arando e 2 fatias torradas de po de soja ou 1 taa de granola
com sementes de linhaa e 100 ml de leite de soja;
Lanche da manh: 1 copo de vitamina de mamo com leite de amndoa;
Almoo: 1 sanduche de salmo com agrio, e 1 copo de suco de ma ou 1 iogurte de soja;
Lanche da tarde: 1 fruta da poca ou 1 taa de gelatina com iogurte;
Jantar: peixe grelhado com cenoura, cogumelo e espargos e 1 taa de salada de frutas;
Ceia: 1 iogurte natural ou 1 mingau de amido de milho (Maizena) com leite de aveia e 1 colher
de caf de lecitina de soja como suplemento nutricional.
Cada mulher apresenta necessidades nutricionais diferentes, sendo recomendado consultar um
nutricionista antes de realizar algum tipo de dieta.

Alimentos com Baixo ndice Glicmico

Tatiana Zanin (Nutricionista)
Os alimentos com baixo ndice glicmico so os alimentos que no elevam muito o acar no
sangue e por isso so bons para os diabticos.
Alm disso, os alimentos com baixo ndice glicmico evitam que se tenha fome a toda a hora
ajudando a emagrecer, a fazer melhores escolhas alimentares e a ter uma alimentao mais
saudvel.
Alguns exemplos de alimentos com baixo ndice glicmico so:
Leite integral ou desnatado, iogurte natural ou light;
Cereais tipo All Bran, po de milho, macarro;
Feijo manteiga, soja, ervilha, gro de bico;
Amendoim,
Cenoura.
Todos estes alimentos tm um ndice glicmico menor do que 55 e por isso so considerados
alimentos de baixo ndice glicmico. Quando o ndice glicmico varia entre 55 e 70 o alimento tem
moderado ndice glicmico e acima de 70, elevado ndice glicmico.
Veja os valores de ndice glicmico dos alimentos em: Tabela de ndice glicmico.
Frutas com baixo ndice glicmico
As frutas com baixo ndice glicmico so aquelas que no aumentam muito o acar no sangue e
podem ser ma, damasco seco, cereja, toranja, pera ou ameixa, por exemplo.
Apesar das frutas terem baixo ndice glicmico para atrasar ainda mais a subida do acar no
sangue as frutas no devem ser consumidas de forma isolada mas sempre acompanhadas de tostas,
bolachas, iogurte ou frutas secas como nozes ou amndoas.

O ndice Glicmico
Tatiana Zanin (Nutricionista)
O ndice glicmico um indicador da velocidade com que o acar presente em um alimento
alcana a corrente sangunea. Conhecer este conceito importante para controlar a glicmia do
sangue, especialmente no caso dos diabticos, mas tambm pra quem quer fazer dieta ou pratica
esporte.
Quando ingerimos alimentos com carboidratos, como cereais, massa, arroz, batata, frutas, laticnios
e legumes, os carboidratos que eles tm entram na corrente sangunea com diferentes velocidades,
por exemplo, se o alimentos tambm tiverem fibras ou se tiverem um tipo de carboidrato que se
chama complexo, a velocidade mais lenta e, por isso, se diz que tm um ndice glicmico baixo.
Os alimentos esto divididos em trs categorias de ndice glicmico:
baixo, quando o ndice glicmico menor ou igual a 55;
mdio, quando o ndice glicmico est entre 56 a 69;
alto, quando o ndice glicmico maior ou igual a 70.

Os alimentos com baixo ndice glicmico, ao contrrio dos que tm elevado ndice glicmico,
diminuem a fome, aumentam a saciedade e melhoram o controle do peso. Os alimentos de alto
ndice glicmico so indicados para a reposio rpida de energia, por exemplo, durante ou
imediatamente aps o treinamento.
ndice glicmico das frutas
O ndice glicmico das frutas corresponde velocidade com que os carboidratos presentes na fruta
atingem a corrente sangunea.
Frutas com baixo ndice glicmico
ma

laranja

pera

pssego

ameixa

Frutas com mdio ndice glicmico

banana

abacaxi

kiwi

sucos de frutas

O ndice glicmico das frutas pode baixar quando se come as frutas com outros alimentos que
tenham gorduras ou protenas, por isso, se recomenda aos lanches, por exemplo, o consumo de uma
fruta com um iogurte.
ndice glicmico e carga glicmica
ndice glicmico e carga glicmica so conceitos diferentes, pois enquanto o ndice glicmico
corresponde velocidade com que os carboidratos no alimento atingem o sangue, a carga glicmica
relaciona o ndice glicmico com a forma e a quantidade que o alimento ingerido.
A carga glicmica til porque um alimento de alto ndice glicmico consumido em pequenas
quantidades pode gerar o mesmo efeito na glicemia sangunea que um alimento de baixo ndice
glicmico consumido em quantidades maiores.

Tabela de ndice Glicmico

Tatiana Zanin (Nutricionista)
O ndice glicmico dos alimentos indica a velocidade com que o acar absorvido pelo organismo
e por isso importante para controlar a diabetes e para diminuir a vontade de comer a toda a hora,
ajudando a emagrecer.
Confira uma tabela com o ndice glicmico de alguns alimentos que fazem parte do dia a dia dos
brasileiros:

Os alimentos com ndice glicmico inferior a 55 tm baixo ndice glicmico, os que tm entre 55 e
70 um ndice glicmico moderado e quando o alimento tem um ndice glicmico superior a 70
considerado um alimento de elevado ndice glicmico.

Remdio caseiro para candidase

Dra. Sheila Sedicias (Ginecologista)
Um remdio caseiro muito eficaz, barato e sem efeitos colaterais para curar a candidase o iogurte
natural, que tambm pode ser usado como remdio caseiro para candidase na gravidez pois no
prejudica o beb.
Ingredientes
1 embalagem de 125 g de iogurte natural
1 seringa sem agulha ou 1 absorvente interno
Modo de preparo
Introduza o iogurte no interior da vagina, com o auxlio de uma seringa (sem agulha), 2 vezes por
dia, durante 3 dias. Use um absorvente para evitar que a calcinha fique molhada.
Uma outra forma prtica de utilizar o iogurte como remdio para candidase mergulhar um
absorvente interno no potinho de iogurte natural, em temperatura ambiente, e introduzi-lo na
vagina, deixando-o atuar por, pelo menos, 3 horas.
O iogurte ir diminuir a acidez da vagina, travando o crescimento das bactrias que preferem um
ambiente mais cido para se desenvolver.
Esse remdio caseiro tambm pode ser utilizado por homens, mas pode ser desconfortvel
permanecer com a cueca molhada durante o dia.
Retire o iogurte da geladeira com alguma antecedncia, para que a temperatura fria no cause
incmodo.

Remdio para candidase em dose nica

Alguns remdios para candidase em dose nica so o Fluconazol e o Itraconazol. A abordagem
costuma ser bem aceita, pois o tratamento s dura 1 dia. Mesmo assim, o tratamento deve ser
realizado sob a orientao mdica.
Esse tipo de medicamento pode ser utilizado sozinho ou associado ao tratamento tpico, que
consiste em passar uma pomada com o mesmo princpio ativo nos rgos genitais, sendo eficaz
tanto para homens quanto para mulheres.

Remdio caseiro para coceira na vagina

Dra. Sheila Sedicias (Ginecologista)
Um timo remdio caseiro para a coceira na vagina causada pela candidase lavar a regio ntima
com de ervas preparado com alecrim, slvia e tomilho porque esta mistura possui propriedades
antimicrobianas, inibindo tambm o crescimento excessivo de fungos, alm de ter propriedades
calmantes e regeneradoras sobre a mucosa da regio.
Ingredientes
375 ml de gua
2 colheres (de ch) de tomilho seco
1 colher (de ch) de alecrim seco
1 colher (de ch) de slvia seca
Modo de preparo
Ferva a gua, adicione as ervas e deixe descansar tampado por, aproximadamente, 20 minutos. Coe
esta infuso e utilize-a como soluo de limpeza da regio ntima 2 vezes por dia.
Remdio caseiro para coceira na vagina com uva-ursina
Um outro timo remdio caseiro para coceira com uva-ursina tomar o ch e fazer um banho de
assento preparado com esta planta medicinal porque ela possui propriedades antimicrobianas que
diminui a proliferao da Candida albicans.
Ingredientes
1 xcara de gua fervente
2 colheres (de ch) de folhas secas de uva-ursina
Modo de preparo
Adicionar a erva gua fervente e deixar em repouso, devidamente tapado, por cerca de 10
minutos. Tomar de 3 a 4 vezes ao dia.
Para o banho de assento aconselhado utilizar 4 colheres (de ch) de folhas secas de uva-ursi para
1 litro de gua. Depois de morno e coado, colocar numa bacia e permanecer sentado nesta gua por
cerca de 20 minutos.

Dieta para Candidase

Tatiana Zanin (Nutricionista)
A dieta para curar a candidase deve ser baseada no consumo de alimentos com baixo teor de
acar, de carboidratos e de amido, pois o consumo destes alimentos favorece a multiplicao do
fungo, a Cndida, e isto piora o estado da doena.
Numa dieta pobre em acar, o fungo da candidase encontra maior dificuldade em se desenvolver,
facilitando o efeito dos medicamentos e acelerando o tratamento do paciente.