CULTURA FSICA

POR
LUIS EDUARDO FLOREZ FLOREZ
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PROFESOR
WILSON FERNEY SALAZAR CARDONA
INSTRUCTOR CULTURA FISICA

COMPLEJO TECNOLOGICO MINERO AGROEMPRESARIAL

PUERTO BERRIO, ANTIOQUIA
AGOSTO
2011

CULTURA FISICA

QUE ES CULTURA FSICA:

Es la parte de la CULTURA que representa el conjunto de experiencias y logros
obtenidos de la creacin y aplicacin de principios, fundamentos, condiciones,
metodologas orientadas a la ejercitacin del ser humano, manifestaciones y
realizaciones humanas en materia de actividad fsica encaminada al ocio,
educacin, competicin, aptitud fsica y salud.
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CULES SON LAS CAPACIDADES FSICAS:
Son condiciones internas de cada organismo, determinadas genticamente,
que se mejoran por medio de entrenamiento o preparacin fsica y permiten
realizar actividades motoras, ya sean soberanas o deportivas y son las
siguientes:
Capacidades fsicas condicionales son: Flexibilidad, Fuerza, Resistencia y
Velocidad

QUE ES FISIOLOGA
Es una rama de las ciencias biolgicas que trata de las funciones normales del
cuerpo.

QUE ES ANATOMA:
La anatoma es una rama de la biologa, encargada de estudiar la estructura de
los seres vivos, lo que incluye la "anatoma humana", la de los animales y las
plantas. La anatoma se puede dividir o clasificar en diferentes grandes
subdivisiones, como la humana, animal y vegetal, o tambin se habla de la
anatoma macroscpica y microscpica, entre otras divisiones. A su vez,
existen muchas sub-ramas, pero bsicamente todas estudian o se dedican de
una manera u otra al estudio de la estructura de los seres vivos, o sea de sus
partes y como estas se relacionan entre si para formar al organismo en
cuestin.QUE ES BIOMECNICA:
La biomecnica es una disciplina cientfica que tiene por objeto el estudio de
las estructuras de carcter mecnico que existen en los seres vivos,
fundamentalmente del cuerpo humano. Anlisis del comportamiento fsico
mecnico de los sistemas biolgicos, como huesos, articulaciones, tendones,
ligamentos, msculos, aplicando conceptos como torques, stress, compresin,
fatiga, deformacin, visco elasticidadQUE ES KINESIOLOGA:

Kinesiologa utiliza el test muscular cualitativo y el lenguaje corporal como

referencias para mejorar, integrar y relacionar aspectos fsicos, nutricionales,
emocionales, mentales y energticos de la persona.
Desde su nacimiento en los aos 60 con la denominada Kinesiologa
Aplicada, ha evolucionado mucho ms all de ser una terapia refleja o un
complemento diagnstico.

CUANTOS MSCULOS CONFORMAN EL CUERPO HUMANO:

Lo primero que habr que tener en cuenta es que un msculo es en realidad un
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conjunto de capas sobre capas de tejido
muscular. Nuestros tejidos musculares,
o msculos, componen entre un 35 y un 40 por ciento de nuestro peso
corporal, y los hay de varias clases: msculos esquelticos, msculos cardacos
y msculos lisos.
As, dar una cifra exacta es bastante complicado. Pero s que podemos concluir
que disponemos de unos 650 msculos esquelticos, es decir, msculos
individuales fijados al esqueleto, que pueden proporcionarnos el impulso
necesario para realizar movimientos,

CUANTOS HUESOS CONFORMAN EL CUERPO HUMANO:

El cuerpo humano de un adulto tiene 206 huesos, mientras que el de un recin
nacido est formado por cerca de 300, ya que algunos huesos, sobre todo los
de la cabeza, se van fusionando durante la etapa de crecimiento.
La mayor parte de los huesos humanos se concentran en las extremidades,
estando las superiores compuestas por un total de 64 huesos y las inferiores,
por 62huesos. La cabeza se forma con 28 huesos y el tronco con 52.

QUE ES LA COLUMNA Y EL NOMBRE DE LAS VRTEBRAS QUE LA

CONFORMAN:
La columna vertebral, raquis o espina dorsal es una compleja estructura
osteofibrocartilaginosa y articulada, en la parte dorsal del torso, que funciona
principalmente como elemento de sostn, recubrimiento y proteccin de la
mdula espinal, y es uno de los factores que ayudan a mantener el centro de
gravedad de algunos animales: los vertebrados. En el ser humano est
constituida por las vrtebras, que son 33 34 elementos seos, discordes que
se superponen, distribuidas as: 7 cervicales, 12 dorsales, 5 lumbares, 9 o 10
plvicas. Las vrtebras cervicales, dorsales y lumbares son independientes
libres las plvicas se sueldan formando 2 elementos el sacro y el cccix.

QUE ES UNA ARTICULACIN:

En anatoma, una articulacin es la unin entre dos o ms huesos prximos. La

parte de la anatoma que se encarga del estudio de las articulaciones es la
artrologa. Las funciones ms importantes de las articulaciones son de
constituir puntos de unin del esqueleto y producir movimientos mecnicos,
proporcionndole elasticidad y plasticidad al cuerpo, adems de ser lugares de
crecimiento.

QUE ES UNA LUXACIN:

Una luxacin es la separacin permanente de las dos partes de una

articulacin, es decir, se produce cuando se aplica una fuerza extrema sobre un
ligamento produciendo la separacin de los extremos de dos huesos
conectados.

A diferencia del esguince, no vuelve a su posicin normal.

El hombro es la articulacin ms propensa a las luxaciones.
Para diagnosticar una luxacin es necesario realizar:

radiografa
resonancias magnticas

QUE ES UNA FISURA

La fisura discal consiste en el desgarro de la envuelta fibrosa del disco. La
forma ms tpica es la fisura radial, en la que el desgarro es perpendicular a la
direccin de las fibras. La protrusin discal consiste en la deformacin de la
envuelta fibrosa por el impacto del material gelatinoso del ncleo pulposo
contra ella. Si la envuelta llega a romperse y parte del ncleo pulposo sale
fuera de la envuelta, se diagnostica una hernia discal.

QUE ES UN ESGUINCE
Un esguince es la rasgadura, torsin o rotura, distensin o estiramiento
excesivo de algn ligamento (banda resistente de tejido elstico que une los
extremos seos en una articulacin). Se produce debido a un movimiento
brusco, cada, golpe o una fuerte torsin de la misma, que hace superar su
amplitud normal. Tambin se denomina "torcedura" en lenguaje comn.

QUE ES UNA FRACTURA

Una fractura es la prdida de continuidad normal de la sustancia sea. La
fractura es una discontinuidad en los huesos, a consecuencia de golpes,
fuerzas o tracciones cuyas intensidades superen la elasticidad del hueso. El
trmino es extensivo para todo tipo de roturas de los huesos, desde aquellas
en que el hueso se destruye amplia y evidentemente, hasta aquellas lesiones
muy pequeas e incluso microscpicas. Que es algo aerbico
Son pequeos ejercicios para causar efectos en alguna parte especfica del
cuerpo
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QUE SON LOS AERBICOS

Los aerbicos son una disciplina deportiva en la que se realiza un trabajo
aerbico a ritmo de msica, donde la intensidad es moderada y la duracin del
esfuerzo es prolongada. Es un deporte que ofrece muchas ventajas para el
organismo. A nivel fsico mejora la capacidad cardiovascular y el consumo
mximo de oxgeno, contribuye a la reduccin de grasas corporales, retrasa la
descalcificacin de los huesos y a nivel psicolgico se logra la descarga de
tensin y se afianza la seguridad auto personal.

QUE ES ANAERBICO
A diferencia de los ejercicios aerbicos, los ejercicios anaerbicos se
caracterizan por ser ejercicios en los que la elevada intensidad y su corta
duracin provocan la falta de oxgeno en la sangre. Este tipo de ejercicios
tienen la finalidad de potenciar los movimientos contra la resistencia o de
fuerza muscular tonificando el msculo y potenciando su contraccin lo cual
contribuye en la mineralizacin de los huesos.
Los ejercicios anaerbicos se dividen en tres grupos segn sea el esfuerzo que
se realice, estos grupos son:

Ejercicios ejecutados con el propio peso corporal.

Ejercicios ejecutados con mquinas de fuerza
Ejercicios ejecutados con barras y pesos libres

PARA QUE SIRVEN LAS ABDOMINALES

Estos sirven para fortalecer los msculos del abdomen.

PARA QU SIRVE EL EJERCICIO EN LO FSICO Y EJEMPLOS

El ejercicio fsico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.
Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar
alguna cualidad fsica como la fuerza, la velocidad, coordinacin, flexibilidad.
Ej.: El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazn, y muchos otros
problemas. Adems el ejercicio aumenta la fuerza, le da ms energa y puede
ayudar a reducir la ansiedad y tensin. Tambin es una buena manera de
cambiar el rumbo de su apetito y quemar caloras

QUE ES EL CALENTAMIENTO

Se entiende como calentamiento deportivo al conjunto de ejercicios de todos

los msculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad
de preparar al organismo para un mejor rendimiento fsico.
QUE ES EL ESTIRAMIENTO
Es el alargamiento del msculo, ms all del que tiene en su posicin de
reposo. El estiramiento, hace referencia a la prctica de ejercicios suaves y
mantenidos para preparar los msculos para un mayor esfuerzo y para
aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
QUE ES POSICIN CUBITO DORSAL
Posicin supina con la persona tendida y descansando sobre nalgas, espalda,
cabeza y hombros.

QUE ES POSICIN CUBITO ABDOMINAL

Posicin boca abajo

QUE ES ABDUCCIN
La abduccin, tambin conocida como separacin, es el movimiento de
ereccin de una parte del cuerpo respecto al plano de simetra -sagital- de
ste. Por lo tanto es un movimiento de direccin transversal. Por ejemplo,
cados los brazos a la largo del cuerpo, su elevacin lateral por la accin del
msculo deltoides principalmente. Dicho msculo es abductor del brazo.

QUE ES ADUCCIN
La aduccin es el movimiento por el que una parte del cuerpo se aproxima al
plano de simetra medial o coronal de ste (hacia la lnea media). Por ejemplo,

teniendo los brazos formando una "T" con el cuerpo, volverlos a posicin
anatmica.

QUE ES FLEXIN
Es la accin y efecto de doblar el cuerpo o algunos de sus miembros. Se trata
de un movimiento de aproximacin entre partes del cuerpo mediante la accin
de los msculos.

QUE ES EXTENSIN

En anatoma, extensin es un movimiento de separacin entre huesos o partes

del cuerpo, en direccin antero posterior. Es lo opuesto a la flexin. Por
ejemplo, el alejamiento del antebrazo y brazo, alinendolos.
Los msculos que causan extensiones son msculos extensores

QUE ES PRONACIN
El trmino pronacin puede hacer referencia movimientos propios de los
huesos del ser humano:
Tambin se denomina pronacin al giro natural del pie hacia adentro al andar.

QUE ES SUPINACIN
La supinacin es la accin o movimiento por el cual el cuerpo humano o alguna
de sus partes es colocada en posicin de supino (decbito supino). As, la
supinacin de la palma de la mano implica el movimiento del antebrazo y
mano para que la palma quede mirando hacia arriba.

QUE ES INVERSIN
Movimiento de la planta del pi en direccional plano mediano. Cuando el pi
est totalmente invertido, l tambin est planfletida.

QUE ES EVERSIN
Movimiento de la planta del pi en direccional plano mediano. Cuando el pi
est totalmente evertidol tambin est dorsifletida.

QUE ES ROTACIN
Rotacin interna: Es el movimiento que permite rotar una parte sea hacia
adentro partiendo de la posicin anatmica y tomando como eje el punto
articular.

Rotacin externa: Es el movimiento que permite a partir de la posicin

anatmica, rotar una parte sea externamente, tomando como eje de rotacin
el punto articular.
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QUE ES CIRCUNDUCCION
Es un movimiento circular que combina la flexin, extensin, separacin y
aproximacin, de tal manera que el extremo distal de la estructura efecta un
crculo.

QUE ES FLEXIN PLANTAR

Plantar (o flexin plantar) es el movimiento que aumenta el ngulo de 90
grados aproximadamente entre la parte delantera del pie y la tibia, ya que al
presionar un pedal de automviles. La palabra "plantar" se entiende
comnmente en la terminologa mdica como la planta del pie - que se traduce
como "a la planta del pie".
El movimiento en la direccin opuesta es la flexin dorsal, donde se mueve la
parte dorsal (superior) del pie de una manera hacia la tibia.
Esto ocurre en el tobillo.

QUE ES EL ASIDO LCTICO

Pequeas cantidades de cido lctico estn presentes en la sangre y en otros
fluidos y rganos del cuerpo; este cido se forma en los tejidos, sobre todo los
musculares, que obtienen energa metabolizando azcar en ausencia de
oxgeno. La acumulacin de grandes cantidades de este cido en los msculos
produce fatiga y puede causar calambres. / Producto de la respiracin
anaerbica que se acumula en el tejido muscular durante el ejercicio y causa
una sensacin de quemazn.

QUE SON LOS ESTEROIDES Y EFECTOS SECUNDARIOS EN LA SALUD

FSICA

Esteroides, nombre popular que se les da a las sustancias sintticas (fabricadas

por el hombre) relacionadas con las hormonas sexuales masculinas, fomentan
el crecimiento muscular y el desarrollo de las caractersticas sexuales
masculinas. Se puede disponer de esteroides legalmente slo por prescripcin.
Se recetan para tratar trastornos como pubertad retrasada, algunos tipos de
impotencia, y consuncin corporal en pacientes que sufren de SIDA (sndrome
de inmunodeficiencia adquirida). Se abusa de los esteroides, a menudo por los
atletas, para elevar el desempeo atltico y mejorar la apariencia fsica.
Se han encontrado abundantes evidencias sobre los perjuicios que el uso de
anablicos esteroides causa al cuerpo y la mente de sus consumidores. Su uso
prolongado afecta la capacidad de procesamiento de informacin del cerebro,
pudiendo derivar en enfermedades
mentales irreversibles. Adems, se
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detectan sntomas similares a las adicciones a otras drogas.