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VIDEO DE
PRESENTACIN
DEL SEMINARIO
NDICE
3
ESTRUCTURA BSICA DE LA
ARTICULACIN
1. HUESOS.
2. LIGAMENTOS.
3. CPSULA ARTICULAR.
4. SUPERFICIES ARTICULARES
= CARTLAGO ARTICULAR.
FLEXIN.
FLEXIN
EN LAS ARTICULACIONES DEL TOBILLO, RODILLA, CADERA (fig.1 ), COLUMNA CERVICAL (fig. 2),
LUMBAR, PELVIS (fig. 3), HOMBRO (fig. 4), CODO (fig. 5) Y DEDOS (fig. 6).
HUESO A + TENDN +
VIENTRE MUSCULAR +
TENDN + HUESO B
3 tonos de rojo
Claro: Actina
Oscuro: Actina y miosina
Intermedio: Miosina
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1. PASIVOS.
2. ACTIVOS.
3. FNP/PNF.
4. TENSIN ACTIVA.
5. BALSTICOS.
6. EXCNTRICOS.
7. NEURODINMICOS.
2.1. E. PASIVOS.
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2.2. E. ACTIVOS.
19
2.5. E. BALSTICOS.
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2.6. E. EXCNTRICOS.
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SINNIMOS
CLNICOS
FUNCIONALES
TRABAJO NEGATIVO
DESACELERACIN
TRAB. CONTENCIN
BAJAR ESCALERAS
TOMAR TIERRA TRAS SALTO
AGUANTAR PERRO/CUERDA
2.7. E. NEURODINMICOS
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2.7. E. NEURODINMICOS
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ANTES
DESPUS
PREPARAR EL MS Y
ARTICULACIN PARA
EL ESFUERZO.
RECUPERAR
MOVILIDAD
ARTICULAR Y
PREPARAR PRXIMO
ENTRENAMIENTO.
TCNICA DE
ELECCIN: TENSIN
ACTIVA, 6 SEG x 3
REPT.
TCNICA DE
ESTIRAMIENTO
PASIVO Y F.N.P EN
SEGUNDO DA.
INVESTIGACIN EN ESTIRAMIENTOS,
NUEVOS HALLAZGOS.
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METODOLOGA DE ESTUDIO.
1. CONOCER LA LOCALIZACIN DEL MS.
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3.3. ISQUIOTIBIALES
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3.3. ISQUIOTIBIALES
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3.3. ISQUIOTIBIALES
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3.4. CUDRICEPS
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3.4. CUDRICEPS
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FUNDAMENTAL:
PARA EVITAR
LESIONES Y
CONSEGUIR UN
BUEN ESTIRAMIENTO,
CONTROL DE
LA
COLUMNA
LUMBOPLVICA.
Curso de Estiramientos Neuromusculares
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3.8. ABDOMINALES.
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3.9. MS DE LA ESPALDA.
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1. Ms. PARAVERTEBRALES.
2. Ms. CUADRADO LUMBAR.
3. Ms. DORSAL ANCHO.
4. Ms. INTERESCAPULARES.
3.9. MS DE LA ESPALDA.
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3.9. MS DE LA ESPALDA.
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3.9. MS DE LA ESPALDA.
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4. Ms. INTERESCAPULARES.
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1. TRAPECIO
2. ANGULAR DEL OMPLATO.
3. ESCALENOS.
4. ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO.
5. SUBOCCPITALES.
6. Paravertebrales ANTERIORES.
7. HIOIDEOS (garganta y suelo de la boca).
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PREPARACIN
AL EJERCICIO FISICO.
TRATAMIENTO DEL DOLOR MUSCULAR (SNDROME DE
DOLOR MIOFASCIAL).
OPTIMIZACIN DEL GESTO DEPORTIVO.
ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD, ELASTICIDAD Y
CONDICIN FSICA GENERAL.
PREVENCIN DE LESIONES?. TRATAMIENTO DE
LESIONES.
RECUPERACION TRAS EL EJERCICIO FSICO.
Curso de Estiramientos Neuromusculares
ANEXOS
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1. ESTIRAMIENTOS Y EDAD.
MITOS:
1. LOS ESTIRAMIENTOS LA INCIDENCIA DE LESIONES Y DE APARICIN DE D.O.M.S.
2. MEJORAN EL RENDIMIENTO Y LA RECUPERACIN TRAS LA CARRERA.
REALIDAD:
1. ESTIRAR NO REDUCE LA INCIDENCIA DE LESIONES, INCLUSO PUEDO AUMENTARLA.
2. ESTIRAR NO TIENE INFLUENCIA EN LAS AGUJETAS NI EN LA RECUPERACIN POSTEJERCICIO.
3. ESTIRAR ANTES DE LA CARRERA TIENE UNA INFLUENCIA NEGATIVA EN LA
VELOCIDAD Y RESISTENCIA, MIENTRAS QUE ESTIRAR REGULARMENTE EN
SESIONES SEPARADAS, PARECE MEJORAR LA VELOCIDAD.
PREVENCIN DE LESIONES EN EL
CORREDOR, SEGN DUBOIS.
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