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Selma Coggo
Graduada em administrao de empresas pela Universidade Metodista
de Piracicaba (UNIMEP). Tcnica em processamento de dados pelo
Colgio Tcnico e Industrial de Piracicaba. Atuou na rea administrativa
nas empresas Bioagri Biotecnologia Agrcola, Xerox do Brasil e Abrange
Comrcio e Servios, coordenadora da rea de segurana do trabalho
na multinacional Caterpillar, de projetos de gesto ambiental e de
qualidade, palestrante de empresas e consultoria. Atualmente
assessora pedaggica na empresa editora tcnica do brasil (etb).
SUMRIO
Aula 1 Por que investir em Segurana e Sade no Trabalho (SST) ....... 7
Aula 2 Vitamina B e estresse no trabalho ....................................... 11
Aula 3 Pessoas difceis no trabalho ................................................ 14
Aula 4 Trabalho com eletricidade .................................................. 16
Aula 5 Posio de dirigir .............................................................. 19
Aula 6 Dermatose ocupacional ...................................................... 24
Aula 7 Embargo e interdio no trabalho ........................................ 27
Aula 8 Alimentos saudveis .......................................................... 29
Aula 9 Como a fofoca afeta o local de trabalho ................................ 31
Aula 10 Trabalho em altura .......................................................... 33
Aula 11 Dicas para ser uma pessoa mais saudvel ........................... 36
Aula 12 Satisfao dos trabalhadores............................................. 38
Aula 13 Segurana de veculos ..................................................... 41
Aula 14 Alzheimer e atividade fsica ............................................... 44
Aula 15 Como escolher a melhor proteo para os olhos ................... 47
Aula 16 Benefcios da corrida ........................................................ 49
Aula 17 Valores de trabalho ......................................................... 52
Aula 18 Proteo da pele ............................................................. 54
Aula 19 Como lidar com pessoas negativas no trabalho .................... 57
Aula 20 Proteo dos olhos .......................................................... 59
Aula 21 O crack e seus efeitos ...................................................... 63
Aula 22 Como saber a hora de mudar de emprego ........................... 65
Aula 23 Sete maneiras de melhorar a segurana no trabalho............. 67
Aula 24 Combate ao fumo no Brasil ............................................... 70
Aula 25 Sintomas de adoecimento das empresas: assdio moral ....... 72
Aula 26 - Proteo das mos. .......................................................... 74
Aula 27 - Ginstica Laboral ............................................................. 75
Aula 28 - Ergonomia NR 17 .......................................................... 78
Aula 29 - Bem estar no trabalho ...................................................... 81
]
5
pode
obter
benefcios
considerveis
em
todos
os
campos.
Grandes organizaes
A imagem e reputao das empresas so itens reconhecidamente importantes.
Atualmente, as grandes organizaes esto empenhadas no controle de suas
prticas de gesto e comunicao. Sade e segurana lideram entre os assuntos
difundidos e muitas empresas com uma boa gesto de SST j colhem frutos, so
Pequenas empresas
Algumas instituies de pequeno e mdio porte, ainda no investem muito
pesado em assuntos de sade e segurana, at porque as exigncias legais so
bem diferentes das existentes paras as grandes empresas. Entretanto, pequenas
e mdias empresas j reconhecem os custos de uma gesto de SST deficiente. A
necessidade de bons programas de sade e segurana uma realidade cada vez
mais presente. As que comearam a investir mais intensamente, j comeam a
reconhecer os benefcios, que so mais evidentes no que diz respeito a:
- satisfazer as exigncias dos clientes em matria de SST para obter e manter
contratos;
9
Produtividade e trabalhadores
As pequenas empresas com mau desempenho de SST podem sofrer impactos
negativos em grande proporo. Os custos de um acidente grave dentro das
suas instalaes, uma emergncia de alto impacto ou uma ao judicial
importante podem determinar o futuro da instituio. Estima-se que 60% das
empresas que param a produo por mais de nove dias terminam por fechar as
10
Nesta aula aprendemos o quanto a SST pode ajudar positivamente nas empresas
em geral. eficiente em pequenas e grandes empresas, com timos resultados.
11
de
tratamento,
incluindo
acompanhamento
psicolgico
uso
de
de
na
Tecnologia
ltima
Psychopharmacology. A
de
Swinburne,
edio
pesquisa
do
avaliou
na
Austrlia,
peridico Human
60
voluntrios
em
Os
resultados,
para
professor,
no
foram
to
12
de
problemas
cardiovasculares,
depresso
ansiedade.
Embora o estudo tenha apresentado resultados animadores, os
pesquisadores acreditam que mais pesquisas so necessrias para
comprovar os benefcios da vitamina B. O ideal que fizssemos
um estudo com um maior nmero de participantes e por um
tempo maior, durante dois ou trs anos, diz Stough.
Saiba mais sobre Vitamina B:
um complexo que abrange vrias vitaminas, entre elas a B1, B2
e B12. De uma maneira geral, essas vitaminas ajudam a evitar
anemia e tambm na manuteno do sistema nervoso. Podem ser
encontradas principalmente em gordura animal, no leite e em
alguns gros. Por isso, comum que vegetarianos tenham
deficincia em relao a esse nutriente. A recomendao diria da
vitamina B12, por exemplo, de 2,4 miligramas, que pode ser
encontrada em 150 gramas de carne vermelha ou em dois ovos.
Fonte: Revista Veja/ Novembro 2011
http://veja.abril.com.br/noticia/saude/consumir-mais-vitamina-bpode-diminuir-estresse-relacionado-ao-trabalho
13
Voc no vai necessariamente gostar de todos com quem trabalha. Tem gente
muito difcil de lidar. No entanto, voc tem que encontrar maneiras de conviver
com todos. Aqui esto algumas dicas de como se dar bem com alguns desses
colegas de trabalho de difcil convivncia.
14
15
sem mencionar
a participao
dos
envolvidos. Isso
extremamente frustrante para todos na equipe. Se isso acontecer uma vez, fale
com ela indicando que deve mencionar a participao de todos. Se for um hbito
constante, seja proativo e demonstre com nfase o papel que voc e a equipe
desempenharam. Se ficar muito frustrante, faa o possvel para evitar trabalhar
com essa pessoa.
Esperamos que este guia possa ajud-lo a sobreviver no local de trabalho.
Lembre-se de ser sempre o mais cordial possvel e jamais perca a calma. A
ltima coisa que devemos explodir no local de trabalho e prejudicar nossa
imagem.
Fonte: http://humanresources.about.com
17
Essas
providncias
devem
ser
estudadas
antecipadamente
dentro
do
O melhor prevenir
To importante quanto observar os riscos inerentes a essas atividades perigosas,
a utilizao correta de equipamentos de proteo, que podem salvar vidas.
Capacetes adequados, luvas de isolamento eltrico, cintures de segurana,
cones de sinalizao, so alguns dos equipamentos que contribuem para evitar
as leses decorrentes de acidentes, ou ao menos ameniz-las. Mas no nos
iludamos: a preveno, o planejamento do que ir ser executado e o cuidado
constante so os pontos fundamentais para a eliminao dos acidentes.
A grande maioria dos acidentes de trabalho inteiramente evitvel. Existem
muitos riscos eltricos no local de trabalho. A eletricidade muito necessria.
Mas eles podem ser perfeitamente controlados com simples precaues.
19
grande
quantidade
de
sequelas
nas
vtimas
de
acidentes
Infelizmente
as
estatsticas
de
mortes
nas
estradas
regies
metropolitanas so assustadoras.
As pessoas devem ter em mente que jamais podem se descuidar quando
estiverem ao volante. Ao menor descuido, um grave acidente pode ocorrer.
Entrar num veculo para dirigir envolve uma srie de cuidados para manter a
sade e a integridade fsica de forma a minimizar os riscos que ameaam a vida
humana. necessrio pensar na sade e segurana dos ocupantes do veculo. O
Cdigo Nacional de Trnsito tem suas leis bem definidas, e considerado um dos
melhores do mundo. Ele indica equipamentos obrigatrios, como o caso dos
extintores de incndio e tambm procedimentos para transporte de crianas,
velocidade permitida, sinalizaes de segurana, dentre outros itens. Alm disso,
existem as proibies, como o uso de celular e ingesto de bebida alcolica para
pessoas ao volante.
A primeira coisa que se ensina numa autoescola que se deve ajustar o banco e
os espelhos. A princpio parece ser algo muito simples, mas esta orientao
20
21
ASSENTO
Se puder ajustar o assento, no o deixe muito alto, para evitar presso na
parte de trs dos joelhos. Deve haver pelo menos trs dedos de distncia,
para que nervos e veias no sejam pressionados e no comprometam a
circulao, causando dores e cansao.
ENCOSTO
A coluna deve ficar totalmente em contato com o encosto. O melhor ngulo
entre 100 e 120 graus. A inclinao excessiva aumenta o risco de deslizar
sob o cinto numa coliso. O encosto mais reto deixa os msculos tensos,
provocando desconforto.
PERNAS
Para regular a distncia do banco em relao ao painel, pressione o
acelerador ou a embreagem at o fundo, at que o joelho fique levemente
flexionado. Quando em descanso, a planta do p deve ficar totalmente em
contato com o piso.
VOLANTE
Se houver ajuste de altura ou distncia, o volante tem de ser posicionado de
maneira que se vejam todos os instrumentos, sem precisar mover a cabea
para ler alguma informao. A direo no deve tocar nas coxas deixe a
distncia de cerca de um punho.
22
MOS
Segure o volante com as mos correspondentes aos ponteiros de um relgio
na posio 10h10 ou 9h15. Isso garante a liberdade de movimento para
gir-lo com rapidez, no caso de um desvio de emergncia.
ESPELHOS
O retrovisor interno o primeiro a ser regulado e tem de visualizar todo o
ambiente atrs do carro. Os externos devem manter a linha do horizonte no
centro do espelho e mostrar o mnimo possvel da carroceria, a fim de
reduzir ao mximo os pontos cegos.
CABEA
Para encontrar a melhor posio do apoio de cabea, levante-o at que a
linha dos olhos fique bem na metade do encosto. Se possvel, deixe uma
folga de cerca de trs dedos do apoio. Em caso de acidente, assim ele
absorver o impacto com maior eficcia.
BRAOS
Ajuste o encosto do banco depois da distncia do assento. Ao segurar o
volante, o cotovelo tem de ficar levemente dobrado (cerca de 120 graus).
Para checar, veja se as mos ficam juntas no alto do volante sem descolar
os ombros do banco.
Fonte: http://quatrorodas.abril.com.br/reportagens/posicao-dirigir-615274.shtml
23
Nesta aula, conhecemos alguns procedimentos simples, mas que podem fazer
toda a diferena numa situao de emergncia ao volante.
Definio
Toda alterao da pele, de mucosas e anexos causada direta ou indiretamente
por tudo aquilo que seja utilizado na atividade profissional ou exista no ambiente
de trabalho.
Nomes alternativos
Dermatite de contato, dermatite alrgica.
Causas
A dermatose ocupacional depende, basicamente, de dois tipos de fatores: as
causas indiretas (ou fatores predisponentes) e as causas diretas, que atuam
diretamente sobre a pele produzindo ou agravando dermatoses pr-existentes.
Causas indiretas
-idade: trabalhadores jovens e menos experientes costumam ser mais afetados;
-sexo: homens e mulheres so igualmente afetados, mas nas mulheres os
quadros so menos graves e melhoram mais rapidamente;
-etnia: pessoas da raa amarela ou negra so mais protegidos contra a ao da
luz solar do que pessoas da raa branca;
24
qumicos: responsveis
por
cerca
de
80%
das
dermatoses
Sintomas
As dermatoses ocupacionais so classificadas, segundo o tipo de ao dos
agentes produtores, em dois grandes grupos: as dermatites por irritao e as
dermatites por ao alrgica.
Dermatites de contato por irritao
a mais frequente, representando cerca de 70% das dermatites de contato
ocupacionais. Atinge principalmente as mos, antebraos, pescoo, face e pernas
do trabalhador e decorre da ao de agentes externos de natureza fsica e
qumica. As leses podem se iniciar com leve vermelhido na pele (eritema),
inchao (edema), vesculas, bolhas, acompanhadas muitas vezes de intensa
coceira (prurido). Com o passar do tempo, pode ocorrer o espessamento da pele,
25
Preveno
A proteo ideal para a pele do trabalhador consiste em se evitar o contato com
agentes qumicos irritantes ou alergnicos. O controle desses agentes presentes
nos ambientes de trabalho exige medidas de proteo (coletiva e individual) que
assegurem a integridade fsica dos trabalhadores, incluindo-se entre elas:
-
a eliminao dos
agentes
nocivos
ou
apresentao;
-
enclausuramento
total
ou
parcial
do
processo
de
produo;
de
proteo aos
trabalhadores
envolvidos. Neste
perodo de
28
Conhecer alguns alimentos tidos como saudveis, mas que nem sempre so boas
opes para uma alimentao de qualidade.
29
possuem
diversas
substncias
que
podem
causar
supostamente
saudveis
industrializao
dos
aquilo que
Cozer,
endocrinologista
coordenadora
do
Ncleo
Suco de caixinha
Chs em lata
Adoantes
Bebidas esportivas
Barrinhas de cereal
30
Cereais matinais
Sopas em p
Chocolate diet
Fontes:
Celso
Cukier,
nutrlogo
do
Hospital
Albert
Einstein;
Claudia
Cozer,
Fonte:
http://veja.abril.com.br/noticia/saude/oito-alimentos-que-parecem-
saudaveis-mas-nao-sao
31
nocivos
da fofoca no ambiente
de
trabalho,
Relaes tensas
O efeito mais evidente dos boatos a presso sobre relacionamentos. Quer se
trate de relaes profissionais ou pessoais, as fofocas podem ser destrutivas.
Uma vez que as relaes esto em runas, outras partes do local de trabalho
sero afetadas.
Dificulta a produtividade
claro que o tempo gasto com fofoca no ambiente de trabalho poderia ser usado
de forma mais produtiva. Entretanto, mais do que desperdcio de tempo e
recursos,
uma
cultura
de
fofoca
afeta
rendimento
individual.
Alguns
funcionrios no conseguem trabalhar bem com outros colegas por causa das
relaes tensas. Alm disso, as discusses no trabalho tornam-se pessoais e
improdutivas. No fim das contas, trabalho em equipe passa a ser um assunto
que ningum valoriza muito.
Diminui profissionalismo
Incentivar a fofoca no ambiente de trabalho como criar um redemoinho que
pode sugar muitas pessoas. Se no retirar a fofoca da cultura corporativa, a
equipe ser puxada para o baixo profissionalismo.
fofocas
ao
estresse
no
local
de
trabalho,
os
empregados
definitivamente tero mais coisas para carregar em seus ombros. Por mais que
no queiramos, algumas pessoas vo trabalhar menos contentes com as outras,
especialmente por causa de fofocas que flutuam no meio de trabalho.
Pode sair caro
Os recursos desperdiados podem afetar a sade financeira da organizao
empresarial. Do atraso na produtividade a possveis aes judiciais, as fofocas
podem comprometer os recursos financeiros de uma empresa.
A princpio, a fofoca pode parecer inofensiva, mas pode se tornar um lado escuro
da cultura corporativa. A verdade que no existe organizao que no tenha
algum tipo de fofoca presente. Algumas empresas experimentam um surto
comparvel a um vrus, enquanto em outras as fofocas so mais sutis e
discretas. Da mesma forma, seus efeitos vo desde o administrvel at
verdadeiras zonas de guerra. Como no seu trabalho? As fofocas tomaram conta
do ambiente de trabalho ou ainda so administrveis?
Aprendemos que a fofoca pode ser muito prejudicial para uma empresa, apesar
de parecer inofensiva aos olhos de muitas pessoas.
Fonte: http://jpcmc.hubpages.com
35
Fonte: http://www.mb-hs.com
De modo geral estamos sempre procurando meios de ter mais sade. Todos
concordamos que uma vida sem sade est inteiramente ligada a uma baixa
qualidade de vida. Surgem ento as promessas feitas a si mesmo, tais como:
emagrecer, parar de fumar, ter uma alimentao mais saudvel e fazer
exerccios. Estes so os desejos mais comuns, no apenas dos brasileiros.
Pesquisas realizadas nos Estados Unidos provam que estes esto entre os
36
maiores desejos dos americanos. Repare que todos esto ligados sade.
Costumeiramente, o final do ano a poca em que as pessoas fazem muitas
promessas desse tipo. Contudo, a grande maioria no consegue manter as
condies necessrias e acaba no conseguindo atingir os objetivos.
Uma boa dica para evitar o fracasso traar objetivos possveis de atingir. No
adianta tentar alcanar metas impossveis para a sua condio. Em vez de
comear uma dieta radical, que no pode ser mantida por muito tempo, que tal
comear por diminuir a gordura e o acar da sua dieta? Se est pensando em
comear uma atividade fsica, no aconselhvel simplesmente entrar numa
academia e comear a malhar. O ideal conhecer todos os tipos de atividades
fsicas, ver qual a que mais se aplica ao seu caso, qual proporciona mais prazer e
pode ser seguida por mais tempo, sem esquecer de consultar um especialista.
Decises que tenham relao direta com a sade no podem ser tomadas por
impulso; preciso entender que melhorar a nossa sade uma questo de
mudana. Temos que mudar atitudes e incorporar hbitos mais saudveis no dia
a dia, seja no trabalho, em casa ou na vida social.
A revista Veja publicou algumas dicas que podem nos ajudar a ter uma vida mais
saudvel. Que tal comear agora e analisar quais delas j podemos adotar a
partir de agora? Confira as dicas:
Emagrecer
Parar de fumar
Fazer um check-up
Dormir mais
Evitar refrigerantes
37
Nesta aula, aprendemos importantes dicas para uma vida mais saudvel e
com mais qualidade de vida.
Questes de segurana
As questes de segurana so importantes para aumentar o nvel de satisfao
dos funcionrios no local de trabalho. Um ambiente de trabalho confortvel e
adequado realmente necessrio para um trabalhador, evitando os fatores de
risco e reduzindo os acidentes de trabalho, leses por esforos repetitivos e
distrbios osteomusculares relacionados ao trabalho. Muitos trabalhadores no
apenas se sentem angustiados devido s exigncias esmagadoras no trabalho,
mas tambm cada vez mais deprimidos devido ao ambiente inadequado,
estaes de trabalho de baixa qualidade, ferramentas ruins e m postura. A
postura e outros fatores combinados, como o aumento das exigncias fsicas do
trabalho, aumentam o risco de leses e comprometem as diretrizes do padro de
ergonomia e segurana da empresa.
caractersticas
ambientais
tambm
so
fontes
de
interao
entre
Figura 5 - Abduo/aduo.Fonte:
- Nas mos: se posicionadas acima da altura do ombro, esto relacionadas com
tendinite e diversas patologias do ombro.
-Na coluna cervical: uma flexo de 30 graus leva 300 minutos para produzir
sintomas de dor aguda. A flexo de 60 graus leva 120 minutos para produzir os
mesmos sintomas.
40
-No brao: a extenso do brao est associada dor no pescoo, dormncia nos
ombros e dor nos msculos dos ombros.
para
melhorar
sade
segurana
dos
trabalhadores
e,
41
bastante
em
todo
pas
pelo
incentivo
dado
indstria
42
43
2000 reais pelo pacote. algo que j est sendo estendido a toda
nossa gama, afirma Fabricio Biondo, gerente executivo de
planejamento de marketing da Volkswagen.
Apesar de os itens de segurana no aumentarem o valor de
revenda, isso tende a mudar. Em at dois anos, o consumidor vai
comear a valorizar o carro usado com airbag e ABS, diz Biondo.
SUBSDIO: Hoje as fbricas subsidiam airbag e ABS como uma
preparao para o futuro, quando forem obrigatrios para todos os
carros. Assim, elas tambm ganham economia de escala, pois,
com o aumento do volume de produo, a tendncia que eles
sejam nacionalizados e seus preos sejam reduzidos. Mesmo
tendo a montagem de ABS no pas, os componentes so
importados, diz Carlos Henrique Ferreira, da Fiat.
Fonte: Revista Quatro Rodas
http://quatrorodas.abril.com.br/autoservico/reportagens/segurancatem-preco-540125.shtml
pessoas com dor crnica no devem deitar e descansar para sentir melhoras. As
reaes do corpo so bem diferentes do que normalmente pensamos.
Ao longo dos anos, os especialistas acompanham as respostas do corpo aos mais
diversos estmulos e apontam o sedentarismo como um grande vilo. O corpo
humano uma mquina em constante movimento. Nosso crebro, por exemplo,
jamais para as atividades. Nosso sangue jamais para de circular. Alm da
atividade fsica em si, as recomendaes se estendem para a atividade da
mente. Nosso crebro precisa de exerccio. Os estudos comprovam que idosos
com o hbito de ler, conversar e resolver palavras cruzadas, dentre outras
atividades, tm menos risco dos sintomas de doenas como o mal de Alzheimer,
que tpico das pessoas idosas.
As causas desse distrbio cerebral ainda no so totalmente conhecidas. Alguns
fatores levam a crer que seja hereditrio, mas existem muitos aspectos em
estudo e teremos muitas novidades nos prximos anos. Um estudo recente fez
uma ligao interessante ente o mal de Alzheimer e a prtica de atividade fsica.
Alm da atividade cerebral que precisamos ao longo da vida, praticar atividade
fsica poderia desacelerar a perda de memria em pessoas com Alzheimer, um
dos sintomas caractersticos da doena. A revista Veja mostrou o estudo em
matria recente, alm de
com David
45
de
um
indivduo
encontrada
em
grandes
com
Alzheimer,
uma droga
experimental
que
isso,
os
pesquisadores
observaram
que
os
animais
http://veja.abril.com.br/noticia/saude/atividade-fisica-pode-desacelerar-a-perdade-memoria-em-pessoas-com-alzheimer
46
muito comum o comentrio de que o sol est cada vez mais agressivo. Muitos
dizem que o aquecimento global est provocando danos ao planeta; um deles
seria a penetrao de raios de sol altamente prejudiciais ao ser humano. A
exposio excessiva ao sol comprovadamente perigosa e deve ser evitada.
Embora a preocupao com a pela seja mais comum preciso lembrar dos olhos,
rgos importantssimos que tambm podem sofrer danos irreversveis na
exposio ao sol. A proteo dos olhos fundamental e envolve cuidados
essenciais, muitas vezes ignorados pelas pessoas que normalmente se expem
ao sol, seja por necessidade ou lazer. Usar culos escuros parece ser uma
soluo, uma vez que um equipamento de proteo especfico para a ao dos
raios solares. Entretanto, importante tomar certos cuidados ao escolh-los.
Evitar
informais;
comprar
culos
culos
vendidos
escuros
em
de
fontes
camels
ou
Para os que gostam de atividade fsica, ela se torna parte da rotina. Torna-se um
hbito saudvel, cada vez mais recomendado para se conseguir manter uma boa
sade. Alguns gostam de frequentar academias, um dos ambientes prediletos
dos que buscam um corpo mais saudvel. O nico problema que nem todas as
pessoas respeitam os limites do corpo e exageram nas atividades ou at buscam
solues em substncias proibidas para alcanar seus objetivos. Nesse sentido, a
busca deixa de ser por um corpo saudvel e passa a ser por um corpo perfeito,
se espelhando em outras pessoas, sem se dar conta do mal que pode estar
fazendo para si.
A ditadura do corpo perfeito e sem gordura tem levado muitas pessoas a
cometer verdadeiras loucuras, com resultados algumas vezes desastrosos que
em nada se assemelham aos conceitos de sade e bem-estar. Com a diversidade
de atividades para a prtica de exerccios fsicos, cada um deve escolher aquela
que mais lhe agrade. Este um ponto importante, pois fazer uma atividade fsica
que no agrada pode se tornar um verdadeiro calvrio para o indivduo. E isto
acaba fugindo do real propsito, que proporcionar prazer, sade e qualidade de
vida.
Dentre muitas atividades, vamos falar da corrida. Esta pode ser considerada uma
atividade bem acessvel. Pode ser praticada numa esteira ou ao ar livre, na
academia ou em casa, por uma pessoa ou grupo de pessoas. E ainda pode ter
custo zero, pois ao ar livre no preciso nada alm da fora de vontade e tempo
disponvel. E qualquer pessoa pode praticar a corrida, salvo alguns casos
isolados. Os benefcios so diversos, inclusive a perda de peso. Alguns estudos
49
afirmam que possvel queimar de 600 a 700 calorias numa hora de corrida, o
que pode estimular muitas pessoas na prtica dessa atividade. Entretanto,
necessrio consultar um mdico e realizar exames fsicos antes de iniciar
qualquer atividade fsica. Assim possvel optar pela atividade mais indicada e
tambm a intensidade recomendada.
Existe um estudo recente sugerindo que a corrida moderada pode aumentar a
expectativa de vida em at seis anos. Outro ponto importante desse estudo
que o benefcio da corrida melhor com at 2,5 horas de prtica na semana do
que correr em intensidade exagerada. A tendncia sempre achar que quanto
maior a intensidade e a frequncia, maior o benefcio. Mas os estudos sugerem
que nem sempre assim. Para entender melhor o assunto, vamos conferir uma
matria sobre esse estudo, publicada pela revista Veja:
50
medir o grau de importncia que cada um tem para voc. Geralmente, usada
uma lista de valores de trabalho para voc avaliar. Por exemplo, as instrues
podem dizer-lhe para avaliar cada valor numa escala de um a dez, dando um
para os valores que so mais importantes para voc e dez para aqueles que so
menos importantes. Assim voc deve listar uma srie de valores de trabalho em
ordem de importncia.
Os resultados so usados para identificar as escolhas de carreira apropriadas,
combinando valores de trabalho de um indivduo com caractersticas de
ocupaes. Esta ferramenta mais eficaz quando utilizada em conjunto com
outros instrumentos de autoavaliao que ajudam a identificar a personalidade,
interesses e habilidades.
Exemplos e definies dos valores do trabalho
Abaixo esto alguns exemplos de itens que podem aparecer em uma lista de
valores do trabalho, juntamente com a definio de cada um. Ao ler esta lista,
pense sobre a importncia que cada valor tem para voc.
-Autonomia: recebe pouca ou nenhuma superviso.
-Ajudar os outros: prestao de assistncia a indivduos ou grupos.
-Prestgio: ter alto nvel.
-Segurana no emprego: uma alta probabilidade de permanecer empregado.
-Colaborao: trabalhar com os outros.
-Ajudar a sociedade: contribuir para a melhoria do mundo.
-Reconhecimento: receber ateno pelo seu trabalho e crditos pelas realizaes.
-Compensao: receber um salrio adequado.
-Realizao: fazer um trabalho que produz resultados.
-Utilizar suas habilidades e experincias anteriores: usar sua educao e
experincia para fazer o seu trabalho.
-Liderana: superviso/gesto de pessoas.
53
54
foram
bastante
comentados,
com
grande
incentivo
ao
uso
de
dos
raios
ultravioleta
(UVB),
responsveis
pelas
56
58
Fonte: http://humanresources.about.com
Nesta aula aprendemos algumas dicas para lidar com pessoas negativas
no ambiente de trabalho, sem permitir que nossa perspectiva positiva seja
afetada.
59
pessoas
consideram
uma
partcula
no
olho
como
um
simples
61
Aprendemos nesta aula os meios de proteo dos olhos. Sempre que uma
atividade exigir, necessrio nos protegermos corretamente. Qualquer acidente
pode significar a perda da viso.
62
Fonte:http://www.nei.nih.gov
Conhecer os efeitos do crack, uma droga que se torna cada dia mais presente na
nossa sociedade.
A sociedade atual convive com vrios problemas: um dos mais srios o grande
nmero de usurios de drogas, com um perfil de usurios muito diverso, j que
elas se tornam cada vez mais acessveis, inclusive em termos de custo. Em todas
as classes sociais so observados os seus efeitos devastadores, que podem
literalmente destruir vidas, afetando famlias inteiras. O crack um tipo de droga
que vem ganhando muito espao.
Nas empresas, a preocupao cada vez mais presente. Alm das campanhas,
algumas
acompanham
seus
funcionrios
com
exames
toxicolgicos,
Segundo o Dr. Ronaldo, houve falhas nas diretrizes brasileiras no trato com o
problema: a sociedade permaneceu de de braos cruzados enquanto a droga
tomava espao. E agora temos que conviver com este grande mal. Ele cita o
caso da Cracolndia, em So Paulo, e defende a interveno realizada, embora
alertando foi feita sem uma estrutura eficiente, com os usurios tendo sido
apenas dispersados. Em entrevista, o Dr. Ronaldo esclarece muitas dvidas.
Afirma que o tratamento deve ser to complexo quanto a doena. Fala ainda das
diretrizes brasileiras e das taxas de sucesso dos tratamentos. Acompanhe a
matria da revista Veja, por Jones Rossi:
No
deixe
especialistas
de
acompanhar
em
assuntos
entrevista
relacionados
com
s
um
dos
drogas.
mais
Adquira
renomados
informaes
importantes.
Dicas importantes sobre os sinais que indicam o seu desgaste fsico e psicolgico
no trabalho e a hora de tomar uma atitude a esse respeito.
comeando o dia com uma atitude de eu odeio minha vida, hora de seguir
em frente e procurar mudanas.
Um trabalho deve ser envolvente e desafiador
Outro sinal de que hora de seguir em frente a incapacidade de ser desafiado.
Claro, todos ns temos momentos diversos no trabalho e podemos ter enfrentar
dias sem muitas coisas a fazer, com poucas situaes novas. No entanto, se a
sua postura de puro tdio da rotina, preso na mesma posio h anos ou sente
dificuldade em voltar ao mesmo ambiente todos os dias, aps anos de servio,
pode ser hora de mudar de empresa.
Fonte: http://humanresources.about.com
Aqui esto sete passos simples que podem ajudar a desenvolver esta prtica.
1. Farejar problemas
Voc precisa desenvolver um olho clnico para os perigos ocultos e remov-los.
Manter os equipamentos bem conservados, assegurar que as vias de passagem
estejam bem iluminadas, verificar se os materiais empilhados esto seguros e ter
certeza que os equipamentos de segurana esto funcionando e em local
acessvel. Regularmente inspecione todas as reas de sua empresa para garantir
que as normas e procedimentos de segurana esto sendo seguidos.
67
2. Ter um plano
Voc precisa criar e comunicar polticas e regras relativas segurana no
trabalho. Certifique-se de que seus funcionrios so treinados sobre como fazer
o seu trabalho de forma segura que eles tenham material de primeiros socorros
sua disposio. Tambm prepare-os para situaes de emergncia e tenha um
plano de emergncia no local.
3. Diminuir a carga
Os funcionrios que trabalham com levantamento de carga podem sofrer srias
leses. importante que voc tome medidas para tornar seu trabalho menos
perigoso, ensinando e reforando prticas seguras para levantamento manual de
cargas. Algumas medidas que podem ser adotadas: diminuio do peso das
cargas, com duas pessoas compartilhando cargas pesadas; uso de mtodos que
empurram em vez de levantar ou puxar objetos; garantia do equilbrio das
cargas; manuteno das atividades em uma altura que no necessita de flexo e
utilizao de meios mecnicos para levantamento e transporte de cargas.
5. No os deixe cair
68
Ao educar sobre a sade e segurana e como isso se aplica sua empresa, voc
ser mais capaz de proteger seus empregados. Desse modo protege tambm o
seu negcio, que depende dos trabalhadores. Uma fora de trabalho saudvel
uma fora de trabalho feliz. E as pessoas felizes so as pessoas mais produtivas.
69
Aprendemos nesta aula alguns passos simples para manter um local de trabalho
mais seguro, protegendo os trabalhadores de possveis doenas ou leses
relacionadas ao trabalho.
Fonte: http://kimberleylaws.hubpages.com
gerais
serem
positivos,
as
medidas
antitabagistas
71
sobretudo
entre
as
classes
econmicas
menos
no se
manifestou.
Fonte: Revista Exame/ Novembro 2013
http://exame.abril.com.br/brasil/noticias/combate-ao-fumo-precisa-serrevisto-defende-estudo-2
Fumo:
porcentual
de
fumantes entre os cidados
com menos de sete anos de
escolaridade foi mais de
duas vezes maior do que o
registrado entre aqueles
com pelo menos um ano de
universidade. Fonte: Revista
Exame.
Nesta aula, conhecemos um estudo que mostra um outro lado das campanhas
contra o fumo. Apesar dos efeitos positivos, ainda existem pontos a serem
analisados e melhorados.
Conhecer os efeitos do assdio moral nas empresas e adquirir uma viso crtica
sobre o assunto.
72
Nesta aula aprendemos sobre o assdio moral nas empresas. Vimos que ainda
um problema social presente em muitas instituies.
74
Vdeo Motivacional
Link: http://www.youtube.com/watch?v=VrYVm_rjcz0
75
atividades pode dar incio a incmodos, como dores nas mos e tambm fadiga
muscular.
Para amenizar estes incmodos, so recomendados no mnimo 15 minutos de
exerccios de alongamento e reforo muscular, durante o expediente de trabalho.
Estes exerccios receberam o nome de ginstica laboral e ajudam no bem estar
fsico.
Deve ser feita por 15 minutos diariamente e no h necessidade de roupas
especiais. Alm de exerccios de alongamento e reforo muscular, fazem parte
tambm jogos, que servem para descontrao, com objetivo de relaxar os
msculos.
Exercitar-se
no
trabalho
aumenta
motivao,
melhora
sade
76
de
So
Bernardo,
cerca
de
4200
pessoas,
entre
77
Aula 28 - Ergonomia NR 17
Ergonomia: conceito
Podemos definir como a cincia que pretende alcanar o ajuste ideal entre o
homem e seu ambiente de trabalho. No passado, os aspectos ergonmicos no
tinham
tanta
importncia
como
nos
dias
atuais,
quando
se
buscam
Participao
ativa
dos
empregados
na
identificao
de
problemas
apresentao de solues;
- Uma estrutura claramente definida, como um comit;
- Um sistema para identificar a analisar os fatores de risco, bem como para
pesquisar, obter e implementar solues;
- Treinamento de funcionrios da produo e administrativos;
- Cuidados mdicos para trabalhadores com leso;
- Manuteno do registro de leses.
Fonte: http://www.ergonomianotrabalho.com.br/index.html
em
conta
as
particularidades
corporais
(postura
79
existem
softwares
capazes
no conforto dos
de
simular
os
80
Fonte:http://mdemulher.abril.com.br/familia/especial/de-carona-comelas/seguranca-no-transito-2/ergonomia-no-automovel/
Assista ao video sobre ergonomia no trabalho.
Link: http://www.youtube.com/watch?v=4iYT9Zvfims
O funcionrio precisa de tempo para administrar suas carreiras como pais, mes,
filhos, maridos, esposas e cidados. As empresas podem ajudar nesse equilbrio.
Os benefcios oferecidos so sade, educao, desenvolvimento, remunerao,
lazer, horrios flexveis, dentre outros.
Na matria publicada na pgina Artigos, do site Administradores.com, em
Dezembro de 2008, Camila Arajo comenta a qualidade de vida no trabalho
como fator decisivo no desempenho organizacional. Leia abaixo:
Nos dias atuais, fala-se muito em qualidade: qualidade no
servio, qualidade no atendimento aos clientes, qualidade
nos produtos e qualidade de vida. Estes, dentre outros,
chama-se de qualidade total, que tem como objetivo criar
uma organizao na qual todos os funcionrios estejam
trabalhando para fazer dela a melhor do seu campo.
Somente h pouco tempo, a preocupao com a QVT
destacou-se
para
situao
de
trabalho
como
parte
da
Segundo
Dejours
(1992),
qualidade
de
vida
uma
subjetivo,
complexo
multidimensional.
Ter
Assim,
uma
conotao
diferente
de
seu
desenvolvimento
competitivo;
partir
e
da
reconhecimento
surgiu
no
cenrio
necessidade
de
pesquisas e
ELEMENTOS-CHAVE
DA
QUALIDADE
DE
VIDA
NO
TRABALHO
A meta principal do programa de QVT melhorar a
satisfao do trabalhador dando o devido valor a seu
colaborador, incentivando-o no seu trabalho. A QVT envolve
toda a empresa e, principalmente, a qualidade de vida, pois
o que mais se deseja na vida a felicidade, constituindo-se
em uma busca antiga do homem. Porm, para ser feliz,
necessrio ter sade, satisfao consigo prprio e com seu
trabalho, e tudo isso compreende a qualidade de vida.
Entretanto, muito se tem falado sobre qualidade de vida no
trabalho. Mas a satisfao no trabalho no pode estar
isolada
da
vida
do
indivduo
como
um
todo.
Os
frequncia
e
para
humanos,
descrever
descuidados
certos
pelas
valores
sociedades
vida
no
trabalho,
manuteno
de
responsveis
favorecendo
indivduos
com
mais
capacidade
formao
criativos,
para
serenos,
demonstrar
ou
procuram
satisfatrios.
tornar
Embora
sejam
os
cargos
usadas
produtivos
muitas
tcnicas
desenvolvimento pessoal que criam a identificao empresaempregado. O ser humano fazendo a concepo da empresa
e em suas estratgias. (MATOS, 1997, p. 40).
Segundo Werther (1983, p.47), a qualidade de vida no
trabalho afetada por muitos fatores: superviso, condio de
trabalho, pagamento, benefcios e projetos do cargo. Porm, a
natureza do cargo que envolve mais intimamente o trabalhador.
em
cena,
para
atuao
produtiva,
conjunta,
incentivar
trabalhador,
proporcionando
um
colegas,
de
acordo
com
as
necessidades
dos
86
Saber dos problemas causados pelo uso contnuo dos aparelhos eletrnicos.
Olhe ao seu redor. Eles esto em toda parte: ombros curvados, pescoo e pulsos
angulados, mos torcidas como garras. Enquanto as pessoas fazem uso de
dispositivos eletrnicos em mais e mais lugares, elas podem, sem saber, estar se
expondo a grandes riscos de leso.
As coisas eram muito mais simples h 20 anos, quando os funcionrios
trabalhavam principalmente em computadores de mesa, que podem ser
ajustados para o mximo conforto. Agora as pessoas tm adicionado laptops,
smartphones e tablets aos seus arsenais, e eles esto usando ou talvez
abusando deles no trabalho, em casa, em trens, avies, hotis e restaurantes.
Visite qualquer rea de espera do aeroporto, disse Alan Hedge, professor de
ergonomia da Universidade de Cornell, e voc pode ver as pessoas usando seus
laptops em posies incmodas e contorcidas.
Ao posicionarem-se de forma inadequada, as pessoas esto em maior risco de
cansao visual, tendinites, e sndrome do tnel do carpo, para citar apenas
algumas doenas. O uso excessivo dos msculos e tendes pode levar a
inflamaes, causando dor nas mos, ombros, pescoo e costas.
Os
laptops
preenchem
dos
requisitos
problemas, porque
ergonmicos
para
um
eles
no
sistema
de
melhor distncia para visualizao, explicou ele. Mas estaes de trabalho que
fornecem um teclado extra ou monitor podem ajudar a resolver este problema.
Outro perigo que espreita so as telas de toque, disse segundo o Professor
Hedge. As teclas que se movem para cima e para baixo fornecem mais conforto
para os dedos das mos, enquanto a presso de dedos contra telas mais forte
e pode levar dor. Por essa razo, um tablet no deve ser muito usado para a
digitao.
Os nossos polegares tm sido submetidos a um nvel de trabalho para o qual no
foram destinados. Isso porque polegares so mais vulnerveis do que os outros
dedos, j que eles tm dois ossos em vez de trs, explicou o Professor Hedge.
Se voc quiser se machucar, abuse das mensagens de texto, acrescentou ele.
Isso inclui a chance de colidir com alguma coisa quando faz isso em movimento.
Ainda segundo o especialista, o ato de digitar tem levado a um aumento de uma
condio conhecida como tenossinovite de Quervain, onde os tendes tornam-se
to inflamados que se torna doloroso mover seu polegar, afetando sua
capacidade de segurar as coisas.
Nos dias atuais, voc pode estar teclando com seu chefe. Em seguida, com um
amigo. E essa mistura de trabalho e vida pessoal est colocando mais presso
sobre o corpo, tornando mais difcil de identificar o que est causando um novo
problema fsico.
Para rastrear as origens de uma dor, pode ser necessrio se tornar um detetive
em sua prpria vida. Ao procurar diminuir ou prevenir a dor, necessrio
considerar todas as atividades repetitivas em todos os dispositivos que voc usa.
E no se descartam fatores psicolgicos. O estresse mental pode deixar os
msculos tensos, agravando qualquer estresse fsico existente.
Se puder, consulte um especialista em ergonomia na sua empresa para organizar
a melhor configurao possvel para os seus dispositivos no trabalho e em casa,
alm de discutir sobre as melhores prticas para sua utilizao. Notifique a sua
empresa e consulte um mdico se tiver problemas de dor ou de viso.
88
Em
caso
de
emergncia
princpio
de
incndio,
acione
-Retirada do material:
H duas opes de ao na retirada de material:
a) Retirar o material que est queimando, a fim de evitar que o fogo se
propague;
b) Retirar o material que est prximo ao fogo, efetuando um isolamento para
que as chamas no tomem grandes propores.
-Resfriamento:
O resfriamento consiste em tirar o calor do material. Para isso, usa-se um agente
extintor que reduza a temperatura do material em chamas. O agente mais usado
para combater incndios por resfriamento a gua.
90
O uso de hidrantes
So necessrias, no mnimo, duas pessoas para manusear a mangueira de um
hidrante. A mangueira deve ser acondicionada na caixa de hidrante em funo
do espao disponvel para manuse-la, a fim de facilitar sua montagem para o
combate ao fogo.
O uso de extintores
91
No use gua
- Em fogo de classe C (material eltrico energizado), porque a gua boa
condutora de eletricidade, podendo aumentar o incndio.
- Em produtos qumicos, tais como p de alumnio, magnsio, carbonato de
potssio, pois com a gua reagem de forma violenta.
Recomendaes
93
http://tvuol.uol.com.br/assistir.htm?video=bombeiro-faz-video-que-
mostra-rotina-de-combate-a-incendios-04028C98396CD0914326
Protetor auricular
tipo concha
Sapato de segurana
Capacete
Jaleco
Mscara completa
culos de proteo
94
Respiradores semifaciais
Mscara para
poeira
Protetor auricular
O que EPI?
qualquer produto ou dispositivo destinado ao uso individual do trabalhador,
que tem a funo de proteger contra riscos que ameacem sua sade e
segurana.
importante ressaltar que este tipo de equipamento s dever ser usado quando
no for possvel eliminar os riscos do ambiente em que se desenvolve a
atividade, ou seja, quando as medidas de proteo coletiva no forem suficientes
para atenuar os riscos, no oferecendo completa proteo contra os riscos de
acidentes e doenas profissionais ou do trabalho.
fcil encontrar profissionais dando desculpas para no usar os equipamentos
de proteo. Elas so muitas: incomoda demais, no consigo trabalhar com
isso, pesado, tenho alergia a esse equipamento, esquenta demais.
Felizmente, ao longo do tempo, as barreiras diminuram significativamente.
Pessoas que trabalharam por anos sem usar qualquer equipamento, hoje esto
conscientes da necessidade de sua utilizao. As empresas investiram pesado na
questo de treinamentos visando a conscientizao dos trabalhadores, embora o
mtodo de punio por sua no utilizao ainda seja adotado por algumas delas.
A grande barreira a ser vencida a prpria conscincia de cada um.
importante saber que o EPI no evita o acidente. Ele pode atenuar a situao,
ou seja, o que poderia ser um acidente grave torna-se mais leve devido ao uso
do equipamento. Conscientes da necessidade de us-lo para o seu prprio bem,
95
No h como evitar todos os acidentes, ainda que ocorram por falhas do prprio
empregado. Trabalhamos para evit-los. Nem sempre possvel. Porm no
impossvel.
Investigar acidentes de trabalho um dever do SESMT (onde houver) e da CIPA,
segundo estabelecem as NR 4 e NR 5 do Ministrio do Trabalho.
O ambiente
- Esforce-se para ser a primeira pessoa a chegar cena do acidente. Ser o
primeiro lhe garantir uma ambiente livre de alteraes e isso ir contribuir para
desvendar o que saiu errado e provocou o acidente. Anote todos os detalhes que
julgar serem importantes.
Entrevistas
- Converse com as pessoas envolvidas no acidente. Oua as testemunhas e as
vtimas. Essa conversa a princpio deve ser em particular, exceto em casos em
que seja mais prudente a presena de uma terceira pessoa. Deixe claro que o
objetivo da conversa no encontrar pessoas para punir, mas para descobrir o
que saiu errado, evitando que aconteam acidentes semelhantes.
- Durante a entrevista tente descobrir de fato o que ocorreu; seja detalhista. Se
necessrio v com a testemunha ao lugar do acidente e atravs de descries
descubra a posio onde ela estava, a posio da vtima e os movimentos que
deram origem ao acidente.
- Se o acidente envolver queda, descreva a altura da queda; se envolver queda
de materiais, descreva a altura de onde caiu e o peso do material, e assim por
diante. Quanto mais detalhes, melhor.
- No imponha limites conversa. Deixe que ela seja a mais aberta possvel. Se
necessrio, estimule a pessoa criando um clima informal.
- Entreviste quantas pessoas julgar necessrio, esse processo s vezes demora
dias.
- Escreva tudo o que julgar importante, assim garantir no perder detalhes que
podem ser decisivos para descobrir as causas dos acidentes.
Logo aps colher os depoimentos dos envolvidos e analisar o local do acidente, j
dever ser possvel descobrir o que saiu errado.
98
O relatrio do acidente no deve ser muito extenso. Deve ser bem claro, com
texto de fcil compreenso e sem termos tcnicos.
Como j dissemos acima, o objetivo da investigao de acidente de trabalho no
encontrar culpados, mas evitar que ele ocorra novamente. Por isso evite
apontar falhas humanas na investigao. Termos como: o funcionrio se
acidentou por que cometeu um ato inseguro no levam a nenhuma causa do
acidente e no devem ser utilizados.
Encontre
problema
sugira
solues
possveis
de
serem cumpridas.
Apesar
das
defesas
profundamente
no
naturais,
sistema
alguns
contaminantes
respiratrio
causar
conseguem
doenas
penetrar
como
as
pneumoconioses.
99
compostos
de
vrias
camadas
de
filtros,
que
retm
certos
Veja matria publicada na revista Planeta Sustentvel, por Jlio Bernardes, sobre
o aumento do trfego em So Paulo e as internaes por doenas respiratrias.
O aumento da densidade de trfego de veculos provoca um
incremento na taxa de internao de crianas devido a problemas
100
como Centro
Expandido,
que
configura
maior
101
102
mtodos
processos
de
trabalho.
um procedimento
de
grande
103
conhece
peculiaridades
que
numa
visita
rpida
podem
passar
desapercebidas por quem est avaliando. Por outro lado, quem avalia deve
passar de imediato informaes que possam contribuir para abreviar solues de
problemas identificados.
-Registrar: os itens observados devem ser registrados em formulrios para que
se possa fazer um acompanhamento das medidas adotadas.
-Encaminhar: o resultado deve ser divulgado e encaminhado aos setores
responsveis, objetivando solues para os problemas encontrados, inclusive
pedidos de reparos e solicitao de compras.
-Acompanhar: o acompanhamento das medidas solicitadas ou mesmo adotadas
merecem
especial
ateno
na
fase
de
implementao.
Este
tipo
de
cultura
prevencionista;
encorajar
todos
agirem
como
Aula 36 Obesidade
conduzida
pelo
laboratrio
Roche,
no
por
acaso
alimentares
relao
peso/altura
de
280.000
105
um
prato
equilibrado,
funcionrio
transforma
as
das
palestras,
faixas
folhetos.
Em
breve,
seus
106
pertencem
essas
categorias.
Uma
pessoa
107
enfermidades
laborais,
como transtornos
mentais
anualmente,
doenas
no
letais
relacionadas
ao
http://planetasustentavel.abril.com.br/noticia/saude/acidente-doenca-trabalho-
mata-trabalhador-15-segundos-739559.shtml
Acidente de Trabalho
108
mesmo nas pequenas cidades. fcil notar que, nos horrios de pico, a
de
vida
doenas
sexualmente
transmissveis.
comum
112
22.824).
So
acidentes
que
acontecem
no
trajeto
http://veja.abril.com.br/noticia/saude/brasileiro-se-machuca-mais-indo-ao-
trabalho-ou-ao-voltar-para-casa
113
volta.
preciso corrigir e relatar situaes de risco, consciente de que elas podem
trazer prejuzos ao nosso ambiente de trabalho. As empresas esto cada vez
mais valorizando funcionrios que mostrem compromisso com a segurana, que
ajam diante de todas as situaes visando o bem comum. Diante de qualquer
anormalidade deve-se parar o que est fazendo e intervir na situao. Os quase
acidentes esto entre os itens mais importantes para a preveno e manuteno
da integridade das pessoas.
A figura abaixo mostra a proporo de quase acidentes (incidentes) em relao
aos acidentes graves. Para cada 600 incidentes, ocorre um acidente fatal ou
grave.
115
Responsabilidade e autoridade
- Gerncia da planta;
- rea de segurana;
- Outros.
116
Colaboradores
- Atender os procedimentos;
- Praticar os exerccios simulados.
Aviso Sonoro
- Sinal de alerta sonoro que indica aos colaboradores o momento de abandono
da rea. Ser acionado pelo tcnico em segurana ou responsvel da equipe de
emergncia ou apoio.
Observao importante: s dever ser acionado em caso real de emergncia ou
para simulados.
Rotas de fuga
- Rota estabelecida que sirva de orientao aos colaboradores no momento de
abandono do ambiente de trabalho na ocorrncia de alarme sonoro;
- Dever ser sinalizada com placas indicativas de material com visibilidade no
escuro;
- Se a energia for desligada, as lmpadas de emergncia devem iluminar os
corredores e sadas.
Ponto de encontro
117
Exerccio simulado
- Realizao da prtica de abandono de rea que no seja por razo
emergencial;
- Tem objetivo de promover a prtica do abandono de rea pelos colaboradores
em geral;
- Sempre ser comunicado com antecedncia;
- Servir para avaliar o grau de comprometimento de cada colaborador.
Equipe de salvamento
- Equipe constituda por colaboradores treinados na prestao de socorro e
orientao s vtimas que possam ser envolvidas por emergncias diversas no
local de trabalho. A equipe devidamente treinada utilizar recursos de segurana
disponibilizados pela empresa.
119
Link: http://www.youtube.com/watch?v=vzFFsrDfuS0
obesidade,
esses
prejuzos. Um
estudo da
120
Para especialistas ouvidos pelo site de VEJA, embora no seja possvel fugir do
stress no trabalho, h formas de amenizar os impactos que o problema tem
sobre a nossa vida. Conhea dez formas de fazer isso:
prazos
apertados,
por
exemplo)
acarretem
stress.
121
2) Os
problemas
clnicos
associados
ao
stress
que
costumam
depresso,
compulso
alimentar,
transtornos
aumento
de
de
ansiedade,
peso,
hipertenso,
gastrite
outras
alteraes gastrointestinais.
3) No delegar tarefas e cobrar muito de si so alguns dos
comportamentos
que
podem
se
virar
contra
voc,
que
122
Assista nos links abaixo vdeos exibidos na pgina da Revista Veja, com dicas de
como evitar o estresse.
Link 1: http://exame.abril.com.br/videos/sua-carreira/o-que-determina-o-stressno-trabalho
Link 2: http://exame.abril.com.br/videos/sua-carreira/os-alimentos-que-ajudama-combater-o-stress-no-trabalho
123
Link 3 : http://origin.exame.abril.com.br/videos/sua-carreira/o-que-determinao-stress-no-trabalho
O socorro dever ser prestado sempre que a vtima no tiver condies de cuidar
de si prpria, recebendo um primeiro atendimento e logo acionando-se o
atendimento especializado, que se encontra presente na maioria das cidades e
rodovias principais, e chega ao local do fato em poucos minutos.
O profissional em atendimento de emergncia denominado de Socorrista,
possui formao e equipamentos especiais, assim como os Paramdicos. Uma
pessoa que realiza um curso bsico de Primeiros Socorros chamado de
Atendente de emergncia.
Tipos de acidentes
Para cada caso existe uma atitude e um socorro diferente. Veja a seguir alguns
exemplos que exigem primeiros socorros:
- Choque eltrico;
124
de
vital
Conhecimentos
importncia
prestao
simples
muitas
vezes
de
atendimentos
diminuem
emergenciais.
sofrimento,
evitam
dando espao para que demonstre com calma e firmeza o que deve ser feito, de
forma rpida, correta e precisa.
Atitudes corretas
1) A calma, o bom-senso e o discernimento so elementos primordiais neste tipo
de atendimento.
2) Agir rapidamente, porm respeitando os seus limites e o dos outros.
3) Transmitir (s) vtima(s), tranquilidade, alvio, confiana e segurana; quando
estiverem conscientes informar-lhes que o atendimento especializado est a
caminho.
4) Utilize-se de conhecimentos bsicos de primeiros socorros, improvisando se
necessrio.
5) Nunca tome atitudes das quais no tem conhecimento, no intuito de ajudar;
apenas auxilie dentro de sua capacidade.
Omisso de socorro
importante saber que a falta de atendimento de primeiros socorros e a omisso
de socorro so os primeiros motivos de mortes e danos irreversveis s vtimas
de
acidentes
de
trnsito.
Os
momentos
subsequentes
um
acidente,
126
organizado
para
aproveitar
esse
perodo
de
127
confortveis
cal-lo
com
um
sapato
lasseado,
Fonte: http://bebe.abril.com.br/materia/primeiros-socorros-nas-ferias
128
Conhecer mais sobre a atividade fsica e seus benefcios para o nosso corpo.
129
presente
em
20%
dos
pacientes.
As
doenas
tratamento
das
dores
crnicas
por
liberarem
endorfina
uma
memorizao
da
dor
pelo
sistema
nervoso,
130
https://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/atividadefisica-pode-ajudar-contra-dores-cronicas
http://globotv.globo.com/rede-globo/bem-estar/v/aprenda-a-fazer-
exercicios-para-amenizar-as-dores-no-nervo-ciatico/2782053/
Aula 44 Ar contaminado
muitas
atividades
de
trabalho
existem
inmeros
minsculos
131
professor
de
epidemiologia
sade
pblica
da
Universidade de Londres.
A contaminao externa provocada por finas partculas liberadas
pela indstria, pelo trfego de veculos ou pela calefao aparece
apenas na nona posio deste ranking de fatores de morte precoce
e incapacidade, correspondente a 2010 em escala mundial no
mbito do projeto Global burden of disease (GBD, sob a gide da
OMS).
A contaminao interior causada principalmente pelo uso
domstico de combustveis slidos, como lenha e carvo, lembrou
Anderson em uma conferncia organizada na semana passada pela
Unio
Internacional
contra
Tuberculose
as
Doenas
Respiratrias.
Cerca de 3 bilhes de pessoas, sobretudo nos pases pobres,
utilizam
combustveis
slidos
para
cozinhar
com
fornos
gs
muito
txico
para
homem
outros
pela
Organizao
Mundial
da
Sade
(OMS)',
segundo a Unio.
Cozinhas ecolgicas
A OMS avalia que anualmente dois milhes de pessoas morrem
devido a sistemas deficientes de calefao ou coco. Deles, a
metade contraiu alguma doena pulmonar obstrutiva crnica
(MPOC), que afeta as mulheres, em particular.
Os estudos apontam trs tipos de doenas respiratrias altamente
relacionadas com a exposio fumaa produzida pela combusto
de lenha ou carvo: infeces agudas das vias respiratrias em
133
precisam
cozinhar.
processo
ser
gradual
para
Fonte:
http://info.abril.com.br/noticias/ciencia/2013/11/ar-em-ambientes-
fechados-tambem-pode-ser-nocivo-aos-pulmoes.shtml
Assista ao vdeo do programa Cidades e Solues sobre a poluio do ar em So
Paulo.
Link: http://vimeo.com/60472071
Link: http://vimeo.com/62257244
134
que
Ainda assim,
os
cientistas
tm
135
de
controle,
que
linha
de
vida.
Caso
acontea
qualquer
O risco de queda de nvel um dos mais graves. Existem casos em que a altura
no passava de dois metros, mas o impacto na cabea levou a vtima a bito. A
nova lei est em vigor ajuda os profissionais de segurana na orientao e nos
meios mais seguros de realizar trabalhos em altura. Atividades que envolvem
andaimes, escadas e telhados, so algumas das que requerem muita ateno e
disciplina. Um trabalho em altura nunca deve ser realizado por uma s pessoa no
local. Sempre deve haver algum para tomar providncias em caso de qualquer
anormalidade. Dos muitos os equipamentos de proteo em altura o cinto de
segurana se destaca. Mas sempre importante insistir que fica difcil proteger
algum que desafia as leis. Os equipamentos devem ser usados corretamente:
s dessa forma podem auxiliar na nossa proteo.
Assista aos vdeos sobre trabalho em altura:
Link: http://www.youtube.com/watch?v=FCd-cMfe2D4
Link: http://www.youtube.com/watch?v=7hCD7NF6OqQ
Aula 47 A importncia do 5S
138
Figura 10 - 5S Fonte:
da
do
amplitude
foco
principal
do
e
programa. Visando
obteno
de
sucesso
a
na
140
em
cada
setor
registro
de
fotos
que
sero
de
padres
de
identificao
5S. Caso
empresa
tenha
recursos
financeiros
141
uma
escala
onde
cada
dupla
de
auditores
ficar
dos
resultados
das
auditorias
de
5S
dos
resultados
necessria
para
que
todos
os
de
planos
de
ao. Aps
realizao
das
definio
um plano de ao no
das
aes,
prazos
Fonte:
http://www.sobreadministracao.com/os-segredos-da-implantacao-da-
metodologia-5s/
142
Nos ltimos anos, com os assuntos de segurana cada vez mais em evidncia, os
treinamentos so intensificados na busca de pessoas dotadas de uma capacidade
de agir de maneira correta perante todas as situaes do dia a dia.
fundamental que as pessoas sejam ticas em seus ambientes de trabalho.
Com as pessoas passando grande parte do seu tempo no trabalho, tendncia
cada vez mais presente no mundo atual, no basta apenas se considerarem
simples colegas de trabalho, sem uma ligao mais prxima. Dessa forma fica
mais difcil construir os laos necessrios para as inevitveis relaes de
trabalho. Muito se fala de acidentes, de como evit-los, da importncia de
manter a integridade fsica. O que muitas vezes fica implcito o impacto das
relaes pessoais sobre a busca dos objetivos de segurana. Para se sentir
seguro, preciso se sentir acolhido, ter confiana nas pessoas a sua volta,
acreditar que realmente se preocupam com o seu bem-estar.
O que significa que a pessoa se esfora no apenas para evitar qualquer doena
ou leso. Ela trabalha para que os outros que lhe so prximos tambm no
sofram. Eles fazem parte daquele ambiente saudvel, e qualquer coisa que
acontea a algum deles, tira a harmonia, a estabilidade do grupo. Vamos mais
adiante. No basta apenas ser cuidadoso consigo mesmo e cuidar das pessoas ao
redor. preciso tambm estar aberto e deixar que os outros cuidem do seu bemestar. Esta linha de pensamento comumente chamada de cuidado ativo. uma
cultura destinada a formar uma corrente de pessoas que se cuidam entre si.
Quando pessoas se relacionam, as diferenas ficam evidentes. Todos tm
maneiras prprias de encarar as coisas, as opinies divergem, os conflitos
surgem. Tudo isso perfeitamente esperado e at benfico para um ambiente de
trabalho,
onde
as
pessoas
desenvolvem
suas
potencialidades.
Esse
A maioria dos fabricantes aposta em modelos cada vez mais finos e delicados
para seus tablets. Ao contrrio dessa proposta, a Sony resolveu lanar um
produto com uma anatomia bem diferente. O tablet S tem um lado mais espesso
que o outro. Podemos comparar com uma lombada de um livro ou uma revista
dobrada. Diferenas parte, o produto de fcil manuseio, gerando conforto ao
usurio. Veja um trecho da matria da revista Exame:
144
No
entanto,
para
proporcionar
um
uso
de
fato
produtos cada vez menores e mais prticos para satisfazer a demanda dos
consumidores. Mas os especialistas alertam para os riscos do uso constante de
certos aparelhos eletrnicos, j que comum ocorrerem leses relacionadas aos
movimentos repetitivos. O uso prolongado de tablets mais prejudicial do que a
digitao no teclado, pois exige movimentos para os quais os dedos so
sensveis, podendo ocorrer dores e leses. fundamental que estejamos atentos
aos riscos provenientes do uso indiscriminado de aparelhos eletrnicos, que vem
se iniciando cada vez mais cedo, inclusive entre as crianas o que pode
determinar riscos considerveis com o passar do tempo.
145
146
Ato inseguro
a maneira como as pessoas se expem, consciente ou inconscientemente, a
riscos de acidentes. So esses os atos responsveis por muitos dos acidentes de
trabalho e que esto presentes na maioria dos casos em que h algum ferido.
Nota-se nas investigaes de acidentes, que alguns atos inseguros sobressaemse entre os catalogados como frequentes, embora essa maior evidncia varie de
empresa para empresa. Cabe ressaltar que o caso de um funcionrio sem
treinamento ou que no saiba os riscos inerentes a uma determinada atividade
no deve ser classificado como ato inseguro, mas sim como condio insegura.
Abaixo alguns exemplos de atos inseguros mais conhecidos:
-Ficar junto ou sob cargas suspensas;
-Usar mquinas sem habilitao ou permisso;
-Lubrificar, ajustar e limpar mquina em movimento;
-Inutilizar dispositivos de segurana;
-Uso de roupa inadequada;
-Transportar ou empilhar sem seguir as regras;
-Tentar ganhar tempo;
-Expor partes do corpo a partes mveis de mquinas ou equipamentos;
-Imprimir excesso de velocidade;
-Improvisar ou fazer uso de ferramenta inadequada na tarefa exigida;
147
Condio insegura
Condies inseguras nos locais de servio so aquelas que compreendem a
segurana do trabalhador. So as falhas, os defeitos, irregularidades tcnicas e
carncia de dispositivos de segurana, que pem em risco a integridade fsica
e/ou a sade das pessoas e a prpria segurana das instalaes e equipamentos.
Convm ter em mente que estas no devem ser confundidas com os riscos
inerentes a certas operaes industriais. Por exemplo: a corrente eltrica um
risco inerente aos trabalhos que envolvam eletricidade, aparelhos ou instalaes
eltricas. A eletricidade no pode ser considerada uma condio insegura por ser
perigosa. Instalaes mal feitas, ou improvisadas, fios expostos, etc., so
condies inseguras. A energia eltrica em si no.
Abaixo alguns exemplos de condies inseguras mais comumente conhecidas:
-Falta de proteo em mquinas e equipamentos;
-Deficincia de maquinrio e ferramental;
-Passagens perigosas;
-Instalaes eltricas inadequadas ou defeituosas;
-Falta de equipamento de proteo individual.;
-Nvel de rudo elevado;
-Protees inadequadas ou defeituosas;
-M arrumao/falta de limpeza;
-Defeitos nas edificaes;
148
-Iluminao inadequada;
-Piso danificado;
-Risco de incndio ou exploso.
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