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Jugos para fortalecer el sistema inmunolgico

Sistema inmunolgico: Jugos curativos y remedios

El sistema inmunolgico del cuerpo humano es semejante a un ejrcito muy bien preparado que sale a
combatir al invasor apenas ingresa a su territorio.Cuando el sistema inmunolgico o defensivo est
deprimido se producen enfermedades que van desde un resfro hasta el sida.
Por ello, es necesario que el sistema inmunolgico est siempre en alto para que ante la menor amenaza
pueda responder sin demora y en forma precisa. Gracias a este sistema el cuerpo evita tambin el
envejecimientoprematuro y sus consecuencias
Alimentos para reforzar el sistema inmunolgico
Zanahorias, las espinacas, la calabaza, los lcteos, el huevo, las uvas... son ricos en provitamina A,
sustancia que colabora en el mantenimiento de las barreras naturales que tu organismo tiene contra las
infecciones, es decir, que ayuda a sanear tus mucosas.
Frutas ctricos como naranjas, limn, toronjas, mandarinas, etc., pimientos rojos y verduras de hoja
verde son ricos en vitamina C qiue aumenta el volumen en sangre de citoquinas, unos compuestos
antivirales que contribuyen a prevenir fallos del sistema inmunitario.
Aceite de oliva, las pipas de girasol, los cereales, frutos secos son abundantes en vitamina E que tiene
propiedades antioxidantes y por ello puede ayudar a "restaurar" el sistema inmunolgico cuando est
debilitado, por ejemplo, tras haberte sometido a un tratamiento farmacolgico con antibiticos.
Zinc, hierro o selenio son minerales cuya carencia puede generar desequilibrios en el sistema de
defensas. El zinc (que se sospecha que es antiviral) est en el marisco, los huevos y el germen de trigo.
El hierro lo encuentras en las legumbres y verduras de hoja verde. Por otro lado, el selenio est muy
presente en los frutos secos y en los cereales integrales..
Jugos curativos

Jugo para fortelecer el sistema inmunolgico #1

La deliciosa guayaba, las fresas y las naranjas contienen abundante vitamina C con lo cual se logra
aumentar el sistema de defensa del organismo.
Ingredientes
2 puados de fresas

1 guayaba
2 naranjas

Preparacin
Lavar y picar las fresas y la guayaba, Lavar, partir en dos y exprimir las naranjas. Colocar las fresas y
la guayaba en conjunto con el jugo de la naranja en la licuadora. Por unos instantes, licuar. Tomar un
vaso diario especialmente en la maana.

Jugo para fortelecer el sistema inmunolgico #2

Ingredientes
1 granada
4 albaricoques
1/2 limn
1 naranja
4 onzas de pia
8 onzas de uvas
1/2 vaso de hielo picado

Preparacin
Lavar y pelar las uvas y extraer las semillas. Hacer lomismo con la granada, la pia, la naranja y el
limn. Partir, pelar y deshuesar los albaricoques. Trocear el resto de frutas y licuarlas todas juntas.
Poner hielo picado en un vaso alto y completar con jugo hasta el borde. Tomar este jugo a diario para
reforzar el sistema de defensa del organismo.

Jugo para fortelecer el sistema inmunolgico #3

Ingredientes
2 puados grandes de grosellas
6 hojas de espinacas
2 naranjas

Preparacin
Lavar las grosellas y quitarles los rabitos. Reservar unaramita para decorar la bebida. Pelar las naranjas
y partirlas en trozos. Licuar las grosellas, las espinacas y las naranjas y combinar los jugos en un
cuenco. Tomar un vaso a diario especialmente en la maana.

Jugo para fortelecer el sistema inmunolgico #4

Ingredientes
1 puado de grosellas
1 limn
3 manzanas

Preparacin
Lavar y partir en dos un limn. Lavar las grosellas ytrocear las manzanas. Colocar todos los
ingredientes junto con un vaso de agua y licuar por unos segundos. Tomar este jugo una vez al da,
pero en temporada de gripe y resfriado conviene tomar dos vasos al da como una accin preventiva.

Jugo para fortelecer el sistema inmunolgico #5

Ingredientes
1 rebanada de calabaza
1 zanahoria grande

Preparacin
Lavar los ingredientes y picar. Luego colocarlos en el extractor por separado y procesar con un poco
de agua. Despus mezclar perfectamente con ayuda de una cuchara. Tomar un vaso de este jugo al da
y dos en poca de resfriados o gripe.

Jugo para fortelecer el sistema inmunolgico #6

Ingredientes
8 uvas verdes grandes
2 cucharadas de pasitas

Preparacin
Lavar y extraer las semillas de las uvas y colocarlas en una licuadora en conjunto con un vaso de agua
y las pasitas. Licuar por unos instantes. Tomar este jugo una vez alda, o bien se reparte en dos tomas
al da

Jugo para fortelecer el sistema inmunolgico #7

Ingredientes para 2 personas

3 guayabas
El jugo de 3 naranjas
El jugo de 3 mandarnas
El jugo de 2 limas
El jugo de 1 limn
1 cucharada de miel de agave

Preparacin
Elaborar jugo de guayaba con ayuda de un extractor de jugos. Verter los jugos en la licuadora. Agregar
la miel y licuar. Servir en un vaso y decora con ralladura de ctricos

Recomendaciones

Evitar el sobrepeso y la obesidad Est demostrado que las personas obesas sufren infecciones ms
frecuentemente, ya que su respuesta a los anticuerpos est disminuida. Y es que el sobrepeso provoca
alteraciones en el funcionamiento de la insulina, encargada de facilitar energa a las clulas para que no
se debiliten.
En cambio, si ests en tu peso las clulas inmunitarias funcionan mejor. Por eso no conviene excederte
en las caloras de tus mens.

Dormir la cantidad adecuada Cuanto ms y mejor duermes, mayor es la concentracin de glbulos

blancos en tu sangre. Un estudio del Instituto Max Planck de Antropologa Evolutiva de Leipzig
(Alemania) confirma que un sueo adecuado mejora la funcin inmunitaria de nuestro organismo. En
cambio, la privacin severa del sueo sacude al sistema inmune y lo pone en accin, reflejando el
mismo tipo de respuesta biolgica que se presenta en situaciones de alto estrs lo que representa un
desgaste de este sistema. Por ello, se recomienda dormir entre 7 y 8 horas, puesto que un buen nmero
de clulas de las defensas se producen mientras dormimos, restableciendo nuestros "almacenes".

Lavar las manos ayuda realmente Te llevas las manos a la cara (ojos, boca, nariz) cientos de veces al
da y, aunque parezcan limpias, pueden haber estado en contacto con algn germen ya que estos
microorganismos "invisibles" sobreviven incluso varias horas sobre la mayora de las superficies. Por
ello, lavarse las manos (antes de manipular alimentos y tras toser, estornudar o sonarte) durante al
menos 20 segundos s ayuda a evitar infecciones. Tampoco resulta conveniente el exceso de limpieza
en la higiene corporal (ducharse varias veces al da y lavarse las manos compulsivamente), ya que
altera el manto lipdico de la piel, una capa formada por bacterias "buenas" que evitan infecciones
externas.
Hacer ejercicio al aire libre es conveniente Cuando haces ejercicio tu cuerpo se oxigena ms y activas
la eliminacin de toxinas, lo que favorece a tu sistema de defensas. Es preferible escoger algn tipo de
ejercicio aerbico suave, que permita mover muchas partes del cuerpo a la vez, como caminar, nadar o
montar en bicicleta. Si lo haces regularmente, incluso en situaciones climatolgicas adversas,
aumentar tu capacidad defensiva ante cuerpos invasores. Sin embargo, en estos casos, se debe salir
bien abrigada y controlar siempre la intensidad del ejercicio. Procura que sea moderada y que se adapte
a tu condicin fsica y edad, ya que el sobreesfuerzo puede ser daino. (al producirse un exceso de
cortisol, la hormona del estrs, que debiltalas defensas). En todo caso, pasear a un ritmo cons tante
siempre te va a ayudar..

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