Misto-quente light com peito de peru e

Polenguinho
Esta verso de misto-quente light simples e saborosa. Troque o
tradicional recheio de presunto e queijo prato por peito de peru
magro e Polenguinho. Adicione salada - alface e tomate caem bem - e
pronto!
Para o sanduche ficar leve: tempere o tomate com sal rosa, um fio de
azeite, organo e pimenta e use Polenguinho light.
Ingredientes (para 1 sanduche)
- 3 fatias de po de forma integral;
- 3 fatias de peito de peru defumado;
- 1 unidade de Polenguinho;
- tomate picado em cubos;
- 2 folhas de alface cortadas em tiras;
- 1 colher de sobremesa de azeite;
- Sal rosa, pimenta do reino e organo a gosto.
Modo de preparo
Tempere o tomate com sal, pimenta, organo e azeite. Passe o
Polenguinho em duas fatias de po e monte o sanduche intercalando os
ingredientes da seguinte forma: alface, tomate temperado, peito de peru,
po, peito de peru, tomate e alface. Leve ao forno ou sanduicheira para
tostar.

Sanduche natural de atum especial

Um pat bem feitinho pode muito bem fazer as vezes de recheio de
sanduche natural. Duvida? (Por falar nisso, veja aqui 5 receitas de pat
incrveis)
Para o sanduche ficar leve:acrescente salada. Alface e tomate cereja,
que tal?
Ingredientes (para 1 sanduche)
- 2 fatias de po de forma integral;
- 2 colher de sopa de cebola mdia picada em pequenos pedaos;
- 1 punhado de cebolinha picada;
- 1/4 de lata de atum slido conservado em gua;
- 1 colher de sopa de suco de limo;

- 4 tomates cereja cortados em cubos;

- 2 folhas de alface cortadas em tiras;
- 1 colher de sopa de creme de ricota light;
- 1 colher de sopa de requeijo light;
- 1 colher de sopa de azeite;
- Sal e pimenta a gosto.
Modo de preparo
Desfie e amasse o atum. Acrescente o restante dos ingredientes,
deixando de lado apenas a alface. Finalize com o tempero. Monte o
sanduche com o pat e as folhas de alface.
Sanduche natural
Ingredientes

2 folhas de alface picado

Milho a gosto
1 cenoura ralada bem fina
1 colher (sopa) de maionese light
1 pitada de sal
2 fatias de po de forma integral

Modo de preparo
Pique a alface e coloque num recipiente, juntamente com a cenoura ralada fininha. Coloque o
milho e depois uma pitada de sal. Acrescente a maionese e mexa bem. Use esse recheio para
montar um sanduche com o po integral.

Receita 1: Sanduche light de frango

Ingredientes:

1 pacote de po integral

500 gramas de peito de frango

250 gramas de queijo branco ou ricota processada

100 gramas de azeitona picadinha

3 colheres (de sopa) de maionese light

Cheiro verde picadinho a gosto

Cenoura ralada a gosto

Alface

Modo de Preparo:

Tempere o frango de forma pessoal e deixe-o cozinhar no fogo

Aps cozido, desfie-o e armazene-o at esfriar

Misture todos os ingredientes em um refratrio

Recomenda-se manter a pasta obtida em local refrigerado e por no

mximo quatro dias.

Receita 2: Sanduche de frango com milho

Ingredientes:

2 fatias de po de forma integral

3 colheres (de sopa) de frango desfiado

2 colheres (de sopa) de milho

1 colher (de sopa) de maionese light

Alface americana a gosto

Tomate a gosto

Modo de Preparo:

Busque um refratrio com tampa

Ponha o frango desfiado no refratrio

Acrescente o milho

Adicione a maionese e misture

Coloque a pasta obtida na fatia de po e adicione a salada que desejar

Receita 3: Sanduche de po srio com frango

Ingredientes:

Po tipo srio

1 fil de frango cozido e desfiado

1 cenoura mdia cozida e ralada

xcara (de ch) de repolho ralado e cozido

1 colher (de ch) de azeite

1 colher (de sopa) de requeijo light

1 colher (de sopa) de maionese light

Salada a gosto

Modo de Preparo:

Cozinhe o fil de frango e desfie-o em seguida

Tempere com limo

Ponha o frango desfiado em um refratrio e adicione os demais

ingredientes

Misture-os e disponha sobre o po srio

Acrescente salada e azeite

Feche a meia lua e sirva.

Receita 4: Sanduche natural de frango light

Ingredientes:

1 quilo de peito de frango cozido e desfiado

1 pacote de po de forma integral

200 gramas de cenoura cozida e ralada

300 gramas de maionese light

1 lata de milho

1 lata de ervilha

100 gramas de uvas passas sem sementes

Azeitona picadinha a gosto

1 pacote de po de forma integral

1 pitada de pimenta do reino

1 colher (de ch) de organo

1 colher (de ch) de azeite

Salada a gosto

Modo de Preparo:

Ponha o frango desfiado em um refratrio, adicione os ingredientes

calmamente

Mantenha-se misturando a cada ingrediente adicionado

Aps conquistar a mistura desejada, ponha 1 colher (de sopa) da pasta

obtida no po de forma integral.

Adicione salada a gosto

Feche com outra fatia e sirva em seguida.

Receita 5: Sanduche de frango no po srio

Ingredientes:

1 pacote de po tipo srio

120 gramas de peito de frango cozido e desfiado

50 gramas de cebola processada

1 tomate pequeno sem casca e cortado em pequenos cubos

Salsinha picada

Pimenta do reino e sal a gosto

Salada a gosto

Modo de Preparo:

Reserve o frango cozido e desfiado a parte

Faa um refogado com os ingredientes

Evite o uso de leo

Acrescente o peito de frango desfiado ao refogado pronto e misture

Adicione a mistura obtida sobre o po srio

Disponha a salada desejada sobre o recheio

Feche o po a fim de formar uma meia lua.

Receita 6: Sanduche de frango desfiado com

requeijo light
Ingredientes:

1 pacote de po tipo srio

100 gramas de peito de frango cozido e desfiado

200 gramas ou 1 copo de requeijo light derretido no fogo

1 colher (de sopa) de mostarda

3 ovos

1 colher (de ch) de azeite

Modo de Preparo:

Cozinhe o peito de frango, desfie-o e armazene-o at esfriar

Cozinhe os ovos, corte as claras em pedaos pequenos e separe as

gemas

Leve o requeijo ao fogo a fim de derret-lo

Esprema as gemas cozidas junto com azeite

Junte as gemas, o frango desfiado, as claras cortadas e a mostarda ao

requeijo aquecido

Apague o fogo

Disponha o recheio feito sobre o po srio e feche-o a fim de formar uma

meia lua

Sirva o sanduche em seguida

Receita 7: Sanduche de cream cheese com frango

Ingredientes:

200 gramas de cream cheese light

500 gramas de peito de frango cozido e desfiado

2 colheres (de sopa) de maionese light

xcara (de ch) de aipos higienizados e picados

pimento picado

2 colheres (de sopa) de nozes processadas

1 colher (de sopa) de leo de coco

1 colher (de ch) de gengibre ralado

Salada a gosto

Modo de Preparo:

Cozinhe o peito de frango, desfie-o e armazene-o em um refratrio

Adicione os demais ingredientes e no pare de misturar

Aps conquistar a consistncia desejada, disponha o recheio sobre o po

integral light

Adicione a salada desejada

Ponha outro po sobre o recheio

Sirva em seguida.

Receita 8: Sanduche de frango nutricional

Ingredientes:

2 pes de forma integrais light

100 gramas de peito de frango cozido e desfiado

2 colheres (de sopa) de cenoura cozida e ralada

1 colher (de sopa) de beterraba ralada

1 tomate cortado em fatias

1 colher (de sopa) de queijo tipo cottage

Alface a gosto

Azeite a gosto

Modo de Preparo:

Cozinhe e desfie o peito de frango

Adicione os ingredientes e mantenha misturando

Disponha a pasta feita sobre o po de forma integral e acrescente a

salada

Em seguida ponha a segunda fatia de po sobre o recheio

Sirva o sanduche.

Receita 9: Sanduche natural de frango cremoso

Ingredientes:

2 pes de forma integrais light

100 gramas de frango cozido e desfiado

2 colheres (de sopa) de requeijo light

2 colheres (de sopa) de creme de leite light

2 dentes de alho processados ou socados

colher (de ch) de pimenta do reino

Salada a gosto

Modo de Preparo:

Cozinhe o frango e desfie-o

Adicione o requeijo e o creme de leite

Em seguida acrescente o alho e a pimenta do reino

Disponha o recheio preparado sobre uma fatia de po de forma

Acrescente a salada desejada

Feche o sanduche com a segunda fatia de po de forma

Sirva o sanduche em seguida.

Receita 10: Sanduche de frango com mistura verde

Ingredientes:

500 gramas de peito de frango cozido e desfiado

1 pacote de po de forma integral

1 xcara de salsinha picada

1 xcara de salso picado

1 xcara de aipo cortado

2 xcaras de casca de melancia

1 limo para temperar

1 xcara de maionese light

Modo de Preparo:

Cozinhe o peito de frango, desfie e armazene em um refratrio

Lave a melancia, descasque-a e rale a casca com o auxilio de um ralador

Leve as cascas ao fogo at a fervura e verifique se possuem maciez,

nesse caso, retire do fogo

Pique e corte todos os ingredientes e misture-os

Acrescente a maionese e o tempero com sal e limo a gosto

Disponha o recheio sobre uma fatia do po de forma integral e ponha a

segunda fatia sobre o recheio.

Sirva o sanduche em seguida.