"como tener un trasero de diosa" (ejercicio sexual para mujeres)

Desarrollar los msculos de la pelvis,glteos y vientre y los especficamente vaginales, uretrales y

anales son las zonas que debe cuidar la mujer si quiere convertirse en una gran amante. Estos
ltimos son los que deben ser desarrollados ms especialmente con vistas al acto sexual.
LA TCNICA DEL POMPOIR
O TECNICA ARABE DEL KABBAZAH:
Los rabes llaman :"POSEEDORAS" a las mujeres que tienen esta habilidad por su capacidad de
apretar con sus msculos vaginales el pene del varn cuando est dentro. As no solamente hacen
gozar ms a su compaero sino que tambin ellas lograban un mayor placer y de paso consiguen
desarrollar ms an su trasero,es por todos conocido el trasero grande que poseen las mujeres
rabes.
Los chinos y japoneses entrenaban a las mujeres que deban ser expertas en estas artes
hacindolas "coger" cosas con la vagina, como una forma de desarrollar los msculos interiores.
EL POMPOIR:
Ejercitarse en el POMPOIR consiste en contraer los msculos perivaginales, los del esfnter uretral
y los anales. Se pueden contraer estos msculos durante unos segundos y luego relajarlos para
volver a comenzar una y otra vez el ciclo. Tambin se pueden contraer y relajar alternativamente.
Los dos mtodos son adecuados y pueden alternarse para hacer el ejercicio menos montono.
Puedes imaginarte las cosas que puedes hacer cuando desarrolles esta habilidad y tu amante est
dentro de ti. No slo podrs gozar ms, modular ms tu propio orgasmo sino que puedes hacer las
delicias de l y cuando tu compaero haya llegado al orgasmo y su pene comience a languidecer,
puedes apurarlo todava ms y prolongar tu gozo estrechndolo dentro de ti.

DESCRIPCIN DE LOS EJERCICIOS:

Tensar o contraer todos los msculos de la zona plvica para despus soltarlos o relajarlos es toda
la tcnica necesaria. Durante esta tensin muscular no deben tensarse otros msculos de zonas
prximas tales como los del vientre, glteos, nalgas, muslos o los abdominales. El esfuerzo y la
energa deben desarrollar nicamente los msculos de la zona plvica -msculos vaginales, anales
y la uretra.
Para que te hagas una idea la contraccin es algo as como si fueses a emitir una ventosidad pero
la retienes.
Los msculos anales, como si te estuvieras orinando pero tuvieses que aguantarte las ganas.
Los uretrales como si quisieras coger un lpiz con la vagina y ponerte a escribir as. Haciendo
estas tres cosas a la vez tensas todos esos msculos relacionados, tras unos segundos los sueltas
y dejas que se relajen para volver a empezar.
CMO PRACTICARLOS? :

Son unos ejercicios tan sencillos y "tan ntimos" que puedes practicarlos en cualquier sitio sin que
nadie se entere, es decir, mientras vas al trabajo o esperas tu turno en cualquier sitio.
Los puedes practicar de pie, sentada o incluso tumbada pero la mejor forma es dentro de una serie
de ejercicios globales, en tu casa, desnuda y con la ventana abierta para respirar mejor.
COMBINALOS CON TU RESPIRACIN:
Al inspirar tensa todos los msculos y al espirar sultalos y deja que se relajen.
COMBINALOS CON LA VISUALIZACION:
Al inspirar imagina que la energa te entra a travs del ano y de la vagina y al espirar imagina que
esa energa sube por tu columna hasta llegar a la cabeza. Intgralos con otra serie de ejercicios
ms generales para lograr una mayor armona y total forma global de tu cuerpo. Al final de la serie
de ejercicios sintate en una postura cmoda y relajada y medita un rato, siente cmo la energa
fluye de tu zona vaginal y se extiende por tu cuerpo. Hazlos poco a poco, incrementando su
intensidad y frecuencia.
Tensa estos msculos durante 3 o 10 segundos:
La duracin depende de tu prctica y de tu capacidad respiratoria, y luego reljalos durante el
mismo tiempo. Repite esto unas diez veces al principio para ir aumentando hasta unas 20 diarias.
Estas contacciones y relajaciones espaciadas puedes alternarlas con la forma rpida: contraerrelajar todo seguido sin detenerse.
BENEFICIOS:
El primer beneficio es el directamente relacionado con la sexualidad y tu capacidad para gozar y
dar gozo.
Facilitan la estimulacin sexual y te preparan para tener orgasmos ms intensos.
Si son positivos para todas las mujeres son especialmente necesarios para aquellas que tengan
algn tipo de problema como:
Falta de sensibilidad vaginal, dolores en el coito, pequeas prdidas de orina durante las
relaciones o ante algn esfuerzo.
Y cmo les dije lograrn de paso tener unos lindos glteos y un trasero de diosa rabe
Saludos para todas las chicas del foro!! y..
AS SALAM ALAIKUM

Los Hbitos Para Unos Glteos Grandes y Firmes

Los glteos son una parte de nuestro cuerpo que, al mismo tiempo puede llenarnos de orgullo o
bien puede acomplejarnos. Y es que sus glteos, como ninguna otra parte de su cuerpo requieren
de cuidados especiales para verse con un buen volumen, sanos y fuertes.

Como mujeres, sabemos que verse bien significa realizar algunos sacrificios, verdad? El cuidado
de nuestros glteos no es la excepcin. Est dispuesta a hacer los cambios que hacen falta para
tener unos glteos grandes y firmes?

Los Hbitos Que Usted Debe Cambiar Para Garantizar Glteos Sanos

# Menos Reposo. Ms Ejercicio

Si quiere que sus glteos luzcan firmes y realzados tendr que dejar de ver tantas horas de
televisin y renunciar en buena medida al ocio inactivo y al sedentarismo. Lo ideal es que incluya
dentro de su rutina diaria por lo menos media hora de ejercicios de impacto moderado (sentadillas,

flexiones, caminata), pues el ejercicio es la clave para que los glteos se desarrollen fuertes,
flexibles y sanos.

# Menos Postres y Frituras

Los glteos tienen una funcin muy especfica, sobre todo en las mujeres. Tanto en mi cuerpo
como en el suyo, los glteos son los depsitos de grasa natural del cuerpo. Buena parte de la
grasa que ingerimos va a formar tejidos sobre los msculos de los glteos. Se trata de un tejido
adiposo que da un aspecto envejecido a la piel. Esto provoca que los glteos se vean flccidos,
cados y poco atractivos. De manera que si quiere glteos sanos, lo mejor que puede hacer es
evitar consumir grasas de manera abundante.

# Menos Ascensores, Ms Escaleras

Uno de los ejercicios que mejor le sientan a los glteos es subir escaleras. Puede realizar esta
actividad a ritmo normal, sin apresuramientos ni sofocos, pero obligando a las piernas a ejercitar
profundamente los msculos al soportar todo su peso en ascenso. De manera que, a partir de
ahora, renuncie a los elevadores y a las escaleras elctricas y vaya escaln por escaln, as
lograr formar los glteos que desea.

# Exhiba Ms Sus Glteos

Si tiene un objetivo claro en mente, debe estar inmersa en l las 24 horas del da. Si quiere unos
glteos firmes, entonces tiene que tenerlos a la vista y comprobar los avances que se han
producido en su consistencia y tamao.

Seguramente antes de tomar la resolucin de disfrutar de unos glteos de acero, usted los
esconda bajo su ropa. Esto debe terminar! A partir de ahora, anmese a lucirlos y compruebe en la
mirada del resto de la gente sus avances.

# Cambie Sus Costumbres Alimenticias

Le he dicho que debe moderar su consumo de grasas y azcar, pero tambin tengo que decirle
que en este asunto no hay vuelta atrs: si quiere unos glteos firmes y espectaculares, con un

volumen, realzados y atractivos, entonces es hora de que usted haga lo que tiene que hacer para
lograrlo. Cmo hacer esto?

Con una dieta sana, rica en alimentos que aportan protenas (como las verduras y el pescado,
granos y frutas como la fresa y la toronja. Si no quiere recuperar esos kilos que afean sus glteos,
pngase el firme objetivo de comer de un modo inteligente.

# Use Productos De Belleza

Si no es de las personas que suelen usar cremas y someterse a exfoliaciones, le tengo una noticia:
es tiempo de cambiar eso. Para tener unos glteos firmes es indispensable que posean una piel
extraordinaria y la nica manera de lograrlo es con una ayuda extra: cremas humectantes y un
buen masaje exfoliante.

Adems, crame, son productos y costumbres que le van a cambiar no slo los glteos, sino la
vida.

# Camine Mejor

Buena parte del atractivo de sus glteos puede perderse si su postura corporal no los ayuda a
exhibirse, a ir orgullosos y erguidos. De manera que debe aprender a caminar como una mujer
ganadora, segura de s misma. Mantenga la espalda recta y los hombros hacia atrs, la frente en
alto y la barbilla levantada.

Con esta postura (ideal si lleva tacones altos), sus glteos darn todo de s al caminar. Adems, va
a respirar mejor y tendr menos problemas de espalda y de cadera.

# Renuncie Al Alcohol

Yo pens lo mismo que usted cuando lo le por primera vez: Qu relacin existe entre tomar una
cerveza y la salud de mis glteos? Pues en realidad hay mucha relacin.

Adems de las toxinas que las bebidas alcohlicas poseen y daan nuestra piel y msculos, el
alcohol daa su hgado, responsable en buena medida de la salud de cada una de sus clulas. En
lugar de alcohol o gaseosas, lo ideal es que consuma agua. Consumir al menos diez vasos al da
del vital lquido, le dan a su cuerpo una mayor capacidad para deshacerse de las grasas que afean
sus glteos.

Espero que estos consejos le hayan sido de utilidad y la ayuden a lucir glteos firmes y
voluminosos.

Todo esto y mucho ms es lo que puede aprender en la gua Aumente Sus Glteos Sin Ciruga de
Brenda Peralta. En este libro usted encontrar los mejores consejos, trucos y estrategias que le
permitirn lucir glteos ms voluminosos y sensuales en cuestin de semanas de un modo muy
simple.

Este revolucionario sistema de Brenda Peralta le ha dado resultado a miles de mujeres en todo el
mundo y usted puede ser una ms de ellas.