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El sistema muscular

Los msculos paravertebrales se coordinan con los abdominales y el msculo psoas para
mantener la columna recta, del mismo modo que lo hacen las cuerdas opuestas que sujetan el
mstil de un barco. Los glteos fijan la columna a la pelvis y dan estabilidad al sistema.
Por otra parte, si los msculos de la parte posterior del muslo (los "isquiotibiales") estn
acortados, tienden a provocar posturas inadecuadas para la columna vertebral.
Los msculos tienen muchos nervios, por lo que su lesin o sobrecarga puede ser muy
dolorosa.

Vista lateral
1. Msculos abdominales
2. Msculos psoas
3. Msculo gluteos
4. Msculos paravertebrales

Los msculos abdominales

Se extienden desde la parte inferior de las costillas hasta la parte superior de la pelvis,
protegiendo los rganos internos. Los que estn en la parte anterior se denominan "rectos
anteriores". Al contraerse tienden a acercar las costillas a la pelvis frontalmente, doblando la
columna hacia adelante, pero no son muy eficaces en trminos de movimiento: Cuando estn
contrados al mximo slo hacen curvarse la columna hacia adelante unos 30 grados. El pecho
puede acercarse ms a la rodilla por la accin de otro msculo, denominado psoas-iliaco.
Los abdominales que estn en la parte lateral se denominan "oblcuos" y "transversos". Al
contraerse el transverso izquierdo acercan las costillas hacia la pelvis por el lado izquierdo,
haciendo que en el lado derecho se separen las costillas de la pelvis. Al contraerse los oblcuos
("mayor" y "menor") hacen rotar las caderas sin que se muevan los hombros. Si se contraen a
la vez que los rectos anteriores, acercan las costillas a la pelvis de forma cruzada, acercando el
hombro derecho hacia la cadera izquierda o al revs.
La contraccin del transverso acta de forma similar al de una faja, apretando las vsceras
contra la columna vertebral.

Los paravertebrales
Se extienden por toda la parte posterior del tronco, desde la nuca hasta la pelvis, uniendo por
detrs la parte inferior de las costillas con la pelvis y las vrtebras con los omplatos, y entre s
hasta la nuca.

El psoas
El psoas se extiende desde la ltima vrtebra dorsal y las cinco lumbares hasta el muslo,
atravesando la pelvis. Al contraerse, aproxima el muslo y las vrtebras por delante, hasta hacer
que se toquen el pecho y la rodilla.
En los primeros 30 grados de flexin, los abdominales y el psoas colaboran. A partir de esa
postura, el resto de la flexin del pecho sobre la pelvis se debe slo a la accin del psoas.

Los glteos y el piramidal

Los glteos se extienden desde la pelvis hasta el fmur por detrs, formando las nalgas. Al
contraerse tienden a llevar la pierna hacia atrs y hacia afuera. Al erguir la espalda hacia atrs,
los glteos e isquiotibiales colaboran con los paravertebrales.
Los glteos y otros msculos de la pelvis, como el piramidal, contribuyen a mantener una
tensin dinmica en la cintura plvica, lo que aporta un punto de apoyo estable a la columna
vertebral.

Los isquiotibiales
Se extienden por la parte posterior del muslo, dirigindose por detrs desde la pelvis hasta la
rodilla. En la extensin de la espalda, los glteos e isquiotibiales colaboran con los
paravertebrales.
Si los isquiotibiales estn acortados, tienden a provocar una rectificacin de la columna lumbar
y un dorso curvo o hipercifosis dorsal ya que son los tirantes posteriores que provocarn una
retroversin de la pelvis.