T TAMBIN PUEDES CAMBIAR POR TONY ROBBINS

Tanto t como yo vivimos en un mundo en el que se nos reclama la atencin constantemente: nuestro trabajo, nuestra vida familiar,
nuestros hijos, los retos de nuestra comunidad, la televisin, los videos, las noticias, etc. todos quieren captar nuestra atencin, por lo que me
siento muy honrado de que hayas dedicado unos minutos de tu vida a leer estas lneas. Creo que lo que vas a descubrir es que esta invitacin,
y ste es exactamente el objetivo de este artculo, te proporcionar una informacin, unas ideas para que puedas tomar una decisin.
Considero sinceramente que as podrs cambiar la calidad de tu vida, no slo hoy sino para siempre. S que esta afirmacin puede parecer
exagerada pero estoy muy seguro de ello porque, durante los ltimos 20 aos de mi vida, he tenido el privilegio de trabajar en directo con
millones de personas (has ledo bien) en sesiones individuales y en seminarios. Y ahora, a travs de mis libros y cintas, he trabajado con ms
de 40 millones de personas. Las ideas y las estrategias que hemos compartido con la gente han implicado un cambio radical en la calidad de
sus vidas. Prueba de ello es la gente que nos para por la calle y los cientos de cartas diarias que recibimos.
El tema central es muy simple: en este artculo slo pretendo conectar contigo y recordarte tambin lo que ya sabes que es posible. Lo que
quiero decir con esto es muy sencillo: quiero invitarte a un despertar en tu vida. Esta es la metfora que yo utilizo. Supongo que si ests
leyendo este artculo ya eres una persona que al menos siente curiosidad por mejorar su vida. Quizs realmente quieres cambiar tu vida, y no
slo sientes curiosidad, y ests buscando esa idea o estrategia que te ofrecer la ventaja en tu negocio, tu vida profesional, tu manera de
relacionarte con la gente; una idea que te dar ms energa o quizs que te ayudar a ser ms feliz, ms fuerte, ms seguro, ms
comprometido. Algo que te har reaccionar, es decir, no slo pensar lo que quieres hacer, sino hacerlo realmente. Nosotros ofrecemos las
herramientas necesarias en este campo y si has ledo mis libros o escuchado mis cintas seguro que sabrs lo importante que es lo que hemos
realizado en este sentido.
Sin embargo, hay un aspecto que se repite en la experiencia humana: mucha gente sabe lo que tiene que hacer, pero no hace lo que sabe.
Acumula informacin, quizs incluso se inspira por un momento, pero no desarrolla los hbitos para poder utilizar consistentemente lo que
sabe. Y esto lo puedo afirmar por propia experiencia. En primer lugar, porque hace aos yo pensaba que haba ledo todos los libros,
escuchado todas las cintas y asistido a todos los seminarios. Poda contarte lo que podas hacer con tu vida y, sin embargo, me senta
frustrado, solo, pesaba 17 kilos ms de lo que peso ahora, no tena ni un duro y viva en un apartamento de soltero de 40 m2 en un lugar
llamado Venice California. Los que me conocen saben que esto es as y, no slo es as, esto me produjo el dolor y el mpetu necesario para
querer cambiar.
Creo que uno de los retos a los que nos enfrentamos en nuestras vidas es que nuestras vidas van bien, o muy bien, si las
comparamos con otra gente, y nos dejamos seducir por la comodidad. Pero nunca alcanzamos totalmente esa comodidad. Y digo esto
porque en la vida slo podemos estar contentos de verdad si combinamos dos cosas: en primer lugar, si tenemos la sensacin de que
estamos creciendo. Si no sentimos que crecemos, no importa cuanto dinero ganemos, cuanta gente nos quiera, lo inteligentes que
seamos, los ttulos universitarios que tengamos, ni siquiera lo que hayamos conseguido a lo largo de nuestra vida . Pregntaselo a John
Belusci o a Elvis Presley, gente que consigui todos sus objetivos y se segua preguntando: Y eso es todo?, gente que se ha suicidado
directa o indirectamente. El secreto de la vida es crecer constantemente. Es el nico modo de ser competitivo en el mundo de negocios,
de tener seguridad en el futuro: encontrar constantemente una manera de mejorar nuestras vidas de una manera muy precisa, muy
controlada, para que cada da podamos vivir con pasin y disear nuestras vidas, en vez de sentir que slo trabajamos para ganarnos la
vida. Mi pasin, mi vida est destinada a ayudar a la gente para que vaya ms all, para que no slo viva la vida, sino que disfrute la vida y
vea realmente de lo que es capaz. Y existe un segundo paso en la vida: las cosas te tienen que ir muy bien para que as puedas
contribuir y ayudar a otra gente para que consigan lo mismo. Si sientes que ests creciendo y que ests contribuyendo, vas a sentirte
muy bien. Estoy seguro de que te has sentido as alguna vez, quizs te sientas as ahora mismo, y si es as, te felicito.
La idea es muy sencilla: la mayora de nosotros hemos disminuido nuestros objetivos. Si viajaras conmigo veras cmo la gente se dirige
ms a m, ms de una, dos e incluso tres docenas de veces al da y me cuentan historias extraordinarias sobre cmo un seminario al que
asistieron cambi su vida, o se acercan y me preguntan algo. Sin embargo, de lo que me doy cuenta es de que la mayora de la gente
representa un papel, un papel en el que ajusta sus sueos a las circunstancias actuales. Lo que estoy diciendo es que han bajado su listn;
todos empezamos con sueos y objetivos, quizs no te acuerdas de ellos porque eras muy joven pero la mayora de gente, cuando no
consigue su sueo despus de perseguirlo durante cierto tiempo, tarde o temprano modifica ese sueo. Dice: Bueno, en realidad no
tengo que aspirar a tanto, ese no soy yo realmente, no tengo la suficiente capacidad. Por qu? Porque no queremos desanimarnos,
frustrarnos. Es sorprendente la cantidad de gente que me encuentro que vive por debajo de sus deseos reales, de sus necesidades
reales. Yo creo que eso no tiene que ser as; no estoy diciendo que tenga todas las soluciones y respuestas y que te las voy a dar en los
prximos tres minutos. Eso no es cierto, pero si puedo ofrecerte los testimonios de personas de gran xito en nuestra cultura.
Durante estos ltimos aos, lo que me he planteado ha sido: Qu es lo que quiero realmente en mi vida? Hace unos aos, cuando estaba
gordo, era muy sencillo: "Estoy gordo y quiero estar delgado y mantenerme delgado. Cmo voy a conseguirlo? Con dietas que no sirven
para nada no, porque cuando pierdo peso lo vuelvo a recuperar. Por lo que empec a utilizar el proceso de modelar lo que funciona. Lo que
quiero decir es que me di cuenta de que si me basaba slo en mi propia experiencia ahora probablemente sera un viejo, con canas, frustrado
y seguramente no tendra el xito que tengo; tardara mucho en adelgazar si tuviera que basarme slo en mi propia experiencia. Pero si
aprenda a travs de la experiencia de otra gente, que haba sido gorda como yo y ahora era delgada, podra encontrar su pasin, su energa,
su sensacin de estar fsicamente vivos. Si yo puedo hacer lo mismo que ellos, seguramente obtendr los mismos resultados. Si planto las
mismas semillas, obtendr la misma cosecha. Y empec a hacer esto y lo consegu, por supuesto! Perd 13 kilos en 30 das, perd 17 kilos
en unas 8 semanas y nunca los he recuperado, porque no slo modifiqu lo que coma, no slo me disciplin, sino que cambi mi relacin
con la comida. La comida no fue nunca ms la recompensa y esto cambi mi vida. Despus me pregunt: Y qu puedo hacer para tener ms
confianza en m mismo? Saba que haba gente que tiene confianza en s misma, y lo vea en la manera cmo se mova, cmo gesticulaba,
cmo hablaba, que era muy diferente de la ma. Yo era mucho ms inseguro, me preguntaba constantemente si poda hacer algo, si a alguien
le importaba lo que haca, si vala la pena. Y sabes qu? La diferencia entre esta gente y yo era obvia y empec a crear modelos, enfoques
paso a paso, para cambiarme rpidamente y pasar de la frustracin, la soledad, la inutilidad, a la seguridad, el compromiso, a una fase en la

que poda reaccionar, porque nadie reacciona si en su interior cree que al hacerlo puede fracasar. Nadie quiere fracasar, nadie quiere
sentirse decepcionado, por lo que la mayora de nosotros rebajamos nuestros sueos, para no tener que admitir que no vivimos
nuestras vidas segn los niveles que nos habamos fijado. Y si nuestras vidas tienen xito, mucha gente consigue sus sueos y se
pregunta: Y eso es todo lo que hay? Porque no se dan cuenta de que el secreto es encontrar constantemente un nuevo nivel de
crecimiento.
Es la nica manera de crecer, si no nos estancamos, y si nos estancamos y no crecemos, qu sentimos? frustracin, por qu intentarlo?,
tu vida no tiene sentido. La mayora de la gente estancada es adicta a la comida, al alcohol, al tabaco, a la televisin, culpa a los dems de
porque no van bien las cosas, culpa a su cnyuge, se culpa a s misma. Seguro que no quieres encontrarte en esta situacin, seguro que no te
encuentras en esta situacin, pero para prevenirlo, tienes que ser proactivo, tienes que preguntarte inmediatamente: Qu quiero en mi vida y
que tengo que hacer para que eso ocurra? Y si he probado algo muchas veces en el pasado y no lo he conseguido, significa eso que nunca lo
conseguir? Claro que no. Todos los que han conseguido algo en esta vida tienen dos puntos en comn. En primer lugar, tenan un
sueo y no lo abandonaron; fueron increblemente persistentes. Nadie crey en Disney; un to que dijo que creara un parque de
atracciones en California. Todos creyeron que estaba loco, que nadie se desplazara a ese lugar, pero l dijo: "Crear un parque en el que
gente de todo el mundo se desplazar para verlo y pasar un par de das y les cobrar por entrar". Todos dijeron: "Est loco!". Y en cambio
ahora, no slo es el parque de atracciones ms famoso del mundo, sino que, adems, la gente paga por cada atraccin a la que sube. Y se
crean que estaba loco! Sabes qu? Todos los bancos le dijeron que no. Tuvo que ir a 302 bancos antes de que alguien aceptara la propuesta
de este hombre. Y cunta gente hubiera persistido tanto? Estoy seguro de que mucha gente se habra dado por vencida, despus de haberlo
intentado con unos 12 bancos la gente te habra dicho que estabas loco, despus de haberlo intentado con 15 o 20 bancos an peor, muchos ni
siquiera lo hubieran intentado ms de 3 o 4 veces. Deja que te diga algo. Estoy convencido de que si quieres cambiar tu vida, lo primero que
tienes que hacer es algo ilgico. Seguramente te preguntars: De qu ests hablando Robbins? Es muy simple, el mundo est dirigido por
hombres y mujeres ilgicos; los que piensan lgicamente siempre pueden encontrar una razn por la que no se puede hacer algo. Y sabes
qu? Que son listos y tienen razn, pero la gente que cambia el mundo es ilgica. Los lgicos responden a las reglas del mundo, los
ilgicos dicen: "Esto es lo que tiene que ser" y hacen que el mundo cambie. Los ilgicos adaptan el mundo a su sueo, a su visin.
S que algunas cosas se tienen que aceptar, equilibrar, lo s, pero la mayora de nosotros aceptamos unas vidas que estn muy por debajo
de nuestros sueos y por eso no vivimos la vida con pasin, cmo nos merecemos realmente. A menos que ahora, mientras lees esto, ests
lleno de pasin, an tienes la posibilidad de mejorar, tienes un motivo para leer y te sugiero que tomes una decisin sobre cmo vas a
aumentar tus expectativas sobre lo que vas a exigirte a ti mismo, lo que quieres de tu vida, cmo vas a contribuir, qu vas a dar, cmo vas a
crecer. Quieres cambiar tu vida desde un punto de vista econmico, emocional, en tus relaciones con la gente, en tu influencia sobre tus
hijos o en tu comunidad? Todos tenemos un propsito en esta vida, cul es el tuyo?, por qu ests aqu? Seguro que no slo para ganarte la
vida, no slo para tener una vida montona. Hay algo ms profundo y no lo encontrars haciendo lo mismo una y otra vez. Lo puedes
encontrar si te rodeas de gente que tambin quiere encontrar su nuevo nivel de calidad en su vida, lo puedes encontrar con los mejores guas
del mundo, gente que ha encontrado soluciones a retos con los que te ests enfrentando ahora, gente que ha ascendido a un nivel superior en
un tema en concreto, no porque sea ms lista, sino porque se ha concentrado en un reto, busc una solucin y la encontr. As es cmo yo
cambi mi vida, y lo hice no slo fsicamente, sino tambin emocional y econmicamente. Pas de no tener ni un duro y vivir en un
apartamento de soltero de 40 m2 a una casa de 1 milln de dlares en tan slo un ao. Cmo? Pues no rob un banco ni nada de eso,
simplemente encontr a gente que empez como yo, que empez de cero y construy un sueo y mejor asombrosamente su situacin
econmica. Descubr exactamente lo que hizo y lo apliqu a mi vida. Plant las mismas semillas y, de nuevo, obtuve los mismos resultados.
Lo mismo hice con mi relacin, un ao ms tarde me cas con la que ahora es mi mujer, la mujer de mis sueos. Todo esto me sucedi en tan
slo un ao y no lo estoy contando para impresionarte, sino para que te quede grabado, para que no te des por vencido si pruebas algo slo
una o dos veces. Disney no fue a 12 bancos sino a 302 bancos Cuntas veces lo intent el Coronel Sanders y le dijeron que no? 109 veces.
Rush Limbau, te guste o no su ideologa poltica, est teniendo xito, por qu?, no porque tenga una gran personalidad, sino porque fue muy
persistente, no se dio nunca por vencido, le rechazaron en ms de 100 cadenas radiofnicas antes de que le admitieran, pero no se rindi.
Persistencia, tienes que continuar buscando porque aunque nada te haya salido bien hasta ahora, quiz el prximo paso s te saldr bien. Este
es el simple denominador comn. Si no persistes, si no crees en tu sueo, te robarn lo que ms importa en tu vida. Deja que te cuente
una gran historia; un da habl con alguien que trabaja en Disney y me dijo que cuando un periodista de un peridico local entrevist a Roy
Disney con motivo de la apertura del parque le pregunt: "Bueno supongo que para ti debe ser un da de emociones contradictorias porque
Walt no ha podido ver esto" y Roy le respondi: "Walt lo vio y por eso puedes t ahora verlo".
Todos necesitamos una visin para nuestra vida y me gustara ser vuestro entrenador, ayudarte a crear esta visin. Cmo lo podemos
hacer? Estoy seguro de que has ledo mis libros y escuchado mis cintas; estoy muy orgulloso de ellos y del impacto que han tenido en la
gente. Pero si realmente quieres acelerar el cambio, si realmente quieres pasar a la accin necesitas una gua directa. Necesitas estar en un
ambiente en el que puedas concentrarte completamente en tu enfoque, sin distracciones; no es como leer un libro y que te interrumpan, como
escuchar una cinta y salir del coche. Necesitas estar en un ambiente en el que ests con tu entrenador para que te ayude a realizar los cambios
necesarios y te gue con las mejores estrategias disponibles para poder controlar todas tus emociones, tu cuerpo fsico, tus relaciones, tu
economa y tu vida. Una buena metfora de este hecho es la siguiente: todos sabemos que el ejercicio es bueno para la salud, pero cunta
gente lo practica de manera consistente? Slo un porcentaje muy pequeo de nuestra poblacin experimenta realmente lo que quiere desde
un punto de vista fsico. El ltimo estudio que he ledo relata que un 68% de la poblacin sufre de sobrepeso. Sabemos que una de cada dos
personas de nuestro pas muere de ataque al corazn, una de cada tres de cncer y un 70% del cncer est relacionado con la dieta. Por lo que
sabemos que la dieta y el ejercicio son crticos y, sin embargo, mucha gente no cambiar sus costumbres en este mbito a menos que no haya
sufrido una experiencia considerable, se asustara o se inspirara. No vamos a cambiar nuestros hbitos si slo nos decimos: "Tengo que
cambiar mis costumbres". Slo cambiaremos si estamos en el ambiente adecuado con un entrenador que te ayude a cambiar. Por ejemplo, si
hablamos del gimnasio, el problema es ir all; tenemos que estar inmersos para que sea una costumbre; a veces hay gente que contrata un
entrenador, eso es como un gua, es alguien que te empuja, te presenta un reto, te da una respuesta de calidad a tu trabajo.

PASOS DE GIGANTE
* Lo que cuenta no son nuestros actos excepcionales sino lo que hacemos da a da. Son nuestras decisiones y no las circunstancias de la vida
las que determinan nuestro destino. Lo que realmente da forma a nuestra vida es el significado que damos a las cosas.
* En esencia, si queremos dirigir nuestras vidas, debemos tomar control de nuestras acciones constantes. No es lo que hacemos de vez en
cuando lo que da forma a nuestras vidas, es lo que hacemos constantemente.
* Una decisin se mide por la accin. Si usted no ha actuado, realmente no ha decidido aunque incluso el hecho de no tomar ninguna
decisin es, a su manera, una decisin. La accin es la llave fundamental hacia el xito.
* Debemos intentar aprender de nuestros errores en lugar de angustiarnos por haberlos cometido; si no, estamos condenados a repetirlos.
* Todos mis fracasos y frustraciones fueron la fundacin para entender las cosas que me han llevado al nivel que ahora disfruto. Un fracaso
es un reto para modificarnos. Es un error verlo como un defecto personal. No hay fracasos, slo hay resultados.
* El secreto para desatar tus fuerzas es establecer objetivos interesantes que despierten tu creatividad y enciendan tu pasin. Un por qu
importante te inspirar el como necesario.
* Una razn por la que pocos de nosotros tenemos el xito que queremos es que nunca nos concentramos en eso. Nunca concentramos
nuestro poder en lo que verdaderamente deseamos. La mayora de la gente experimenta en muchos campos a lo largo de toda su vida,
sin decidirse a volverse expertos en algo en particular.
* El xito es hacer lo que quieres hacer, cuando quieres, donde quieres, con quien quieres y tanto como quieres. La gente sabe qu es lo que
se debe hacer, pero poca gente hace lo que sabe hacer. Saberlo no es suficiente, Hzlo!
* La perseverancia es un recurso ms valioso an que el talento cuando se trata de aportar calidad a tu vida. Los fracasos a corto plazo te
proporcionan el conocimiento y el entendimiento necesarios para un futuro xito an mayor.
* El modo de poder ayudar a los dems (a nuestros seres ms queridos) puede inspirar toda nuestra vida. Lo ms importante es tener una
meta, una direccin que seguir. Los obstculos solo son incentivos para aumentar tu resolucin de alcanzar tus objetivos.
* La pasin es el gnesis del genio. No hay grandeza sin pasin por ser grandioso, sin importar si es la aspiracin de un atleta, de un artista,
de un cientfico, de un padre, o de un hombre de negocios.
* Las cosas que asocias con el dolor y las que asocias con el placer son las que dan forma a tu destino. El secreto del xito consiste en saber
usar el placer y el dolor para provecho propio. Para la mayora de la gente el miedo al dolor es mucho mayor que el deseo de placer, usa tu
dolor como si fuese tu mejor aliado, sintelo con tanta intensidad que, por fin, te impulse a actuar.
* Para mejorar en la vida se necesita inspiracin o desesperacin.
* Si sigues haciendo lo que siempre has hecho, seguirs recibiendo lo mismo que siempre has recibido. Haz de tu vida una obra maestra.
nete a aquellos que viven lo que ensean.
* Si no pones un estndar mnimo para las cosas que aceptas de la vida, vers que es fcil actuar y vivir de una forma muy por debajo de lo
que mereces.
* Todas las mejoras personales se inician con un cambio de nuestras creencias. Lo que creemos tiene el poder para crear, y para destruir.
Tenemos la habilidad de tomar cualquier experiencia que hayamos vivido, y darle un significado que nos d ms poder, o que literalmente
salve nuestras vidas.
* Cul es la fuerza que determina lo que intentamos o dejamos de intentar para lograr algo en la vida?. Si desarrollas la certeza
completa, absoluta que una creencia poderosa te da, entonces puedes hacer prcticamente cualquier cosa, incluyendo aquello que otros te
dijeron que era imposible.
* Una conviccin no es ms que la certeza de que el significado que atribuimos a las cosas es verdadero. Nuestro pasado, a travs de la
experiencia es una fuente de nuestras certezas, pero no la nica ya que podemos convertir cualquier idea en conviccin si aportamos
suficientes referencias para sostenerla.
* Gracias a la pasin que nos inspiran, las convicciones nos impulsan a actuar. El verdadero ingenio consiste en la capacidad de reunir
nuestros recursos ms poderosos por el sencillo procedimiento de sentirnos absolutamente convencidos de ell os. No solo nos
comprometemos con un objetivo sino que, a la vez, estamos absolutamente convencidos de poder alcanzarlo.
* Todo lo que has visto, odo, tocado, saboreado u olido queda almacenado en tu cerebro. Estos recuerdos conscientes e inconscientes son
nuestras referencias y en ellas basamos nuestras convicciones y creencias.

* Tu imaginacin es diez veces mas poderos que tu voluntad. Si la dejas libre, te proporcionar una sensacin de certeza y una visin tenaz
que superarn con mucho los lmites de tu pasado.
* Toda experiencia contiene enseanzas valiosas si estamos dispuestos a recibirlas. Poder dar forma a tu vida significa ser capaz de alterar los
significados atribuidos a tus experiencias.
* Existe una fuerza que da forma a tu vida. Determina lo que consideras posible o imposible, lo que ests dispuesto a intentar y lo que no, tu
manera de pensar y relacionarte con los dems. Esta fuerza es la idea que tienes de ti mismo: tu identidad. Cualquier cambio de tu definicin
personal incidir directamente en las habilidades que demuestras, en tus conductas y en tus aspiraciones. Es el filtro por el que pasan todas
tus decisiones, la conviccin central por medio de la cual interpretas todas tus experiencias vitales.
* Para lograr las mejoras ms rpidas y profundas en tu calidad de vida, debes cambiar, modificar o ampliar tu identidad.
* No me preocupa el hecho de mantener mi calidad de vida, porque me esfuerzo a diario por mejorarla.
* Si deseamos cambiar nuestra calidad de vida, debemos cambiar las preguntas que solemos hacernos a nosotros mismos y a los dems. Sea
cual sea el rea de tu vida que deseas mejorar, hay preguntas que te pueden aportar las respuestas adecuadas. Todo progreso humano viene
precedido por preguntas nuevas.
* No son solo las preguntas que te haces sino tambin las que no te haces las que dan forma a tu destino. Sencillamente las palabras que
asociamos con nuestra experiencia se convierten en la propia experiencia.
* Los cambios se producen cuando cambiamos las sensaciones asociadas con una experiencia. Son las neuroasociaciones (asociaciones
establecidas en el sistema nervioso) las que determinan nuestro comportamiento. Lo que realmente impulsa nuestros actos son las
reacciones viscerales y no los razonamientos intelectuales.
* Para que los cambios tengan cualquier valor, deben ser duraderos y consistentes. Las metas son un mtodo, no son el propsito de nuestras
vidas. Son una herramienta para llevarnos en una direccin. Completar una meta jams nos har completamente felices. Es la persona
en la que nos convertimos en el camino hacia esa meta la que nos dar esa sensacin duradera de felicidad y de haber conseguido
algo.
* La vida constantemente nos prueba para ver qu tan comprometidos estamos con algo, y las mayores recompensas de la vida estn
reservadas para aquellos que demuestran un compromiso interminable para actuar y completar su visin. Este nivel de determinacin
puede mover montaas, pero slo si es consistente, constante. Esta es la caracterstica que separa a aquellos que viven sus sueos, de
aquellos que viven arrepentidos.
* La nica manera de que una relacin pueda ser duradera es considerarla como un espacio donde uno da, no un lugar donde va a recibir.
* Solo aquellos que han conocido el poder de la contribucin sincera y altruista pueden sentir la alegra ms profunda de la vida; la verdadera
realizacin de uno mismo.
* Las circunstancias de nuestra vida son el resultado acumulado de incontables pequeas decisiones que hemos tomado como individuos y
miembros de una familia, una ciudad, una sociedad y una especie.
* El pasado no es igual al futuro. Olvida tu pasado. Quin eres ahora?, Qu has decidido ser ahora? No pienses dnde has estado. En qu
has decidido convertirte?. Haz esta decisin conscientemente. Hazla con cuidado. Hazla con fuerza. Tu vida cambia en el momento en que
haces una decisin nueva, congruente y consistente.
* El xito viene de tomar la iniciativa, empezar a buscarlo, y seguirlo persistentemente, elocuentemente, expresando la pasin que
tienes por eso que buscas. El camino al xito es tomar acciones masivas, determinadas. Es saber cmo usar el dolor y el placer, no
dejar que stos nos usen.

LAS PREGUNTAS
* Por la maana:
- Qu es lo que me hace feliz en la vida?
- Qu es lo que ms me ilusiona?
- De que me siento orgulloso?
- De que me siento agradecido?
- De que disfruto ms?
- A quin amo, quin me ama?
* Por la noche:
- Que he dado de m en este da?
- Cmo he contribuido?
- Qu he aprendido hoy?
- En que sentido ha mejorado la calidad de mi vida este da?
* Ante determinadas situaciones:
- Qu tiene esto de especial?
- Qu leccin puedo aprender?
- Cmo podra utilizarlo?
- Qu estoy dispuesto a hacer o dejar de hacer para que las cosas sean como yo deseo?

SEALES DE ACCIN
1.- Las emociones incmodas, como el aburrimiento, la impaciencia, la incomodidad, la ansiedad o la turbacin te envan el mensaje
de que algo no va bien. O tu percepcin de la situacin te crea incomodidad o bien tu actuacin no sirve de apoyo a tus objetivos.
Solucin:
- Cambia tu estado de nimo inmediatamente.
- Define como te gustara sentirte ahora o qu es lo que deseas conseguir.
- Cambia tu accin o adptala a la situacin. Intenta modificar tu actitud para ver si puedes cambiar tu estado anmico o los
resultados de tu actuacin de inmediato.
2.- Si no nos enfrentamos a las situaciones que nos hacen sentir incmodos, stas tienden a convertirse en temor. Los sentimientos de
miedo, aprensin, preocupacin y ansiedad son una llamada a la accin que te avisa de que debes prepararte mejor para lo que va a
ocurrir.
Solucin:
- Piensa en la situacin que te despierta el miedo y decide que es lo que debes hacer ahora mismo para prepararte mental o
fsicamente.
- Piensa en las acciones que debes emprender para enfrentarte a la situacin de la mejor manera posible.
- Una vez preparado, deja de preocuparte e imagnate a ti mismo resolviendo el problema con xito, hasta adquirir una
sensacin de firme confianza.
3.- La seal de accin del dolor nace del sentimiento de prdida. Este sentimiento de prdida suele ser ilusorio. Esta seal de accin es una
llamada para cambiar nuestra percepcin de las cosas o darnos cuenta de que nuestras expectativas pueden no ser muy apropiadas.
Solucin:
- Date cuenta de que, en realidad, puede que no hayas perdido nada. Un elevado tono de voz no significa que la persona
que habla ha dejado de quererte.
- Revalora la situacin preguntando: es posible que, al no poder satisfacer mis expectativas, he ganado otra cosa?, fue mi
juicio del problema demasiado apresurado o demasiado duro?.
- Con la mayor elegancia y correccin que te sea posible, comunica tus sentimientos a la persona que consideras
responsable de ellos: se que me quieres. Podras explicarme lo que ha pasado?.
4.- La seal de accin de la ira, la irritacin, el resentimiento o la rabia es muy poderosa. Nace de aquellos sentimientos de dolor a los
que no hemos hecho frente. Esta seal de accin nos dice que nosotros mismos u otra persona ha violado una de nuestras normas o principios
ms importantes.
Solucin:
- Piensa que a lo mejor has interpretado mal la situacin, y que la persona que crees que ha violado tus principios puede no
ser consciente de haberlo hecho en absoluto.
- Date cuenta de que tus normas no son necesariamente correctas (y esto no resulta fcil).
- Pon fin a la ira plantendote preguntas como: es verdad que esta persona me quiere?, Qu puedo aprender de esta
situacin?, Cmo puedo comunicarle la importancia que estos criterios tienen para m?.
5.- La seal de accin de la frustracin significa que, a pesar de tu actual falta de progresos, en el fondo crees que las cosas podran irte
mejor, que tus resultados podran ser ms satisfactorios. Esta seal de accin te dice que an puedes conseguir lo que deseas si cambias tu
actitud.
Solucin:
- Se flexible!. Date cuenta de que la frustracin es tu amiga y piensa en nuevas maneras de conseguir resultados.
- Busca un modelo, a alguien que ya haya obtenido lo que t deseas, y aprende de l o ella.
- Djate fascinar por los conocimientos que podran ayudarte a enfrentarte a este reto con poco gasto de energas y hasta
con placer.

6.- La seal de accin de la decepcin es aquella sensacin dolorosa de haber sido traicionado nacida de la conviccin de que has perdido
algo para siempre. Esta seal de accin te llama a cambiar tus expectativas.
Solucin:
- Piensa si puedes ganar algo de esta situacin; si no, cambia tus expectativas.
- Mrcate un objetivo nuevo y ms inspirador, hacia el que puedas iniciar un progreso inmediato.
- Date cuenta de que tal vez te precipites en tus juicios. A menudo, las cosas que nos decepcionan no son ms que
problemas pasajeros.
- Ten paciencia. Replantate que es lo que realmente deseas y empieza a trazar un plan ms eficaz para su consecucin.
- Cultiva una actitud de espera optimista ante lo que te depara el futuro, independientemente de lo que haya ocurrido en el
pasado.
7.- La seal de accin de la culpa te dice que has violado uno de tus principios ms importantes y que debes hacer algo de inmediato para
corregir la situacin y evitar nuevas violaciones en el futuro. Es as como mantenemos nuestra integridad moral.
Solucin:
- Admite que has violado uno de tus propios principios ticos.
- Asume el firme compromiso de no repetir nunca esta actuacin. Ensaya mental y emocionalmente lo que haras si te
vieras enfrentado a la misma dificultad, con total respeto a tus principios ticos ms elevados.
- No te regodees en la culpa. Ahora que te ha servido para volver al buen camino, deshazte de ella. Haz lo que debes!. Si
sigues mortificndote ni t ni nadie ms saldr beneficiado.
8.- La seal de accin de la ineptitud te dice que no ests convencido de poseer la informacin, la comprensin, la estrategia o la
confianza necesarias para la tarea que tienes ante ti. Es una llamada a la bsqueda de recursos adicionales.
Solucin:
- Puede que hayas aplicado unos criterios totalmente inadecuados en la valoracin de tu actuacin. Pregntate Sera
posible que tenga realmente la capacidad de hacer esto y que slo sea mi percepcin de mis aptitudes la que me hace sentir
inepto?.
- Si llegas a la conclusin de que realmente te falta la capacidad de hacer frente a la situacin, piensa que tu sensacin de
ineptitud es una llamada para mejorar.
- Busca un modelo eficaz en este campo y aprende algunas cosas fciles que puedes hacer de inmediato para ser ms eficaz
y competente.
9.- Las seales de accin de la pesadez, el apocamiento, la afliccin, la depresin y la impotencia se producen cuando pensamos en
todas las cosas que nos ocurren y que no podemos controlar. Debes dividir la situacin en pequeos pasos parciales.
Solucin:
- Decide cuales de las cosas que te preocupan requieren sin falta tu atencin.
- Pon orden de prioridad a los pasos ms importantes que debes dar para conseguir progresos en este campo. As tendrs la
sensacin de mantener el control.
- Enfrntate inmediatamente al primer asunto que figura en tu lista.
- A la hora de tratar con emociones globales como la afliccin, cntrate en aquellos aspectos que s puedes controlar. Piensa
que esta situacin debe tener algn sentido positivo. Recuerda que todo sucede por una razn, tiene un propsito y te
servir en algo.
10.- La seal de la soledad te dice que necesitas un contacto humano, que amas realmente a la gente y que te gusta estar acompaado. Es
una llamada a la bsqueda del calor humano.
Solucin:
- Date cuenta de que puedes buscar un contacto humano ahora mismo. El mundo est lleno de personas bien dispuestas.
- Define el tipo de contacto que necesitas: De simple amistad?, De amor?, De un odo atento?
- Ponte en marcha enseguida, busca compaa.

PODER SIN LMITES

JERARQUAS DE VALORES: EL CRITERIO DEFINITIVO
Los valores son las creencias particulares, personales, individuales, que sustentamos en relacin con lo que nos parece importante. Son
nuestros sistemas de creencias sobre lo justo y lo injusto, lo bueno y lo malo.
Si no somos congruentes con nuestros valores no nos sentiremos realizados por mucho que lleguemos a conseguir. Los valores rigen todo
nuestro estilo de vida y determinan como reaccionamos ante cualquier experiencia vital. Son la clave para predecir nuestra conducta y la de
los dems.
Proceden de diversas fuentes, padre y madre, colegio, amigos y compaeros, hroes. Nos los han impuesto o los hemos adoptado y
emulado de personas que admiramos.
Nuestros valores cambian cuando cambiamos de metas o de autoimagen. Nuestro coche, los lugares frecuentados, los amigos, lo que
hacemos, todo refleja nuestra autodefinicin, la imagen que tenemos de nosotros mismos.
Es importante descubrir cuales son nuestros valores, lo difcil es que son en gran parte inconscientes. Difieren de un pas a otro y no todos
son igual de importantes.
No hay xito verdadero si no se respetan los valores bsicos. Todos tenemos un valor supremo, lo que ms deseamos en cualquier
situacin; puede ser la libertad, el amor, la emocin o la seguridad pero uno ocupa una posicin relativa superior a la de todos los dems.
Descubrir la jerarqua de valores Pags 397-398-399-400-401-402-403-404.
Los valores correctamente utilizados tienen el poder supremo de cambiar nuestro comportamiento. Ningn lazo entre los individuos es
ms fuerte que la unin alrededor de los valores ms elevados. Todas las cosas que nos importan son reflejos de valores, por tanto, al
construir jerarquas exactas trazamos el mejor mapa posible de lo que alguien necesita y de lo que le har reaccionar.
La comunidad de valores es la base para las relaciones definitivas. Debemos descubrir los valores comunes a fin de poder establecer con
ellos un puente sobre los que son distintos y tratar de promover y satisfacer los valores ms importantes de la otra persona, en la medida que
nos sea posible; esa es la base de una relacin poderosa, estimulante y duradera bien sea en los negocios, aspecto personal o familiar.
Procedimientos de confirmacin de valores Pags 410-411-412.
La utilizacin ptima de los valores consiste en integrarlos en metaprogramas que nos sirvan para motivar y comprender, tanto a nosotros
mismos como a los dems. Los valores son el filtro de ltima instancia.
Los metaprogramas son las pautas o patrones operativos que guan la mayor parte de nuestras percepciones y por tanto de nuestra
conducta, son patrones o modelos internos que deciden como nos formamos nuestras representaciones internas y que dirigen nuestro
comportamiento. Suministran la estructura que determina a qu prestamos atencin, qu conclusiones sacamos de nuestras experiencias y en
qu direcciones nos conducen. Son siete:
1- Dicta hacia que se tiende y qu se rehye.
2- Establece si el marco de referencia es externo o interno.
3- Selecciona a favor de s mismo o a favor de los dems.
4- Distingue a los buscadores de acuerdos de los buscadores de diferencias.
5- Se refieres a lo que hace falta para convencer de algo a alguien.
6- Es el de las necesidades contra las posibilidades.
7- Es el estilo de trabajo del individuo.
Cambio de la jerarqua de valores Pags 418-419.
Es necesario saber lo que uno quiere; nuestros valores primordiales y la jerarqua de los mismos. Y hay que lanzarse a la accin. Y hay
que desarrollar agudeza sensorial para saber hacia donde se mueve uno, y la flexibilidad necesaria para cambiar. Si su conducta actual no
armoniza con sus valores, cambie la conducta para resolver el conflicto.
VIVIR LA EXCELENCIA: EL DESAFO HUMANO
* La sabidura es importante pero nada si no hay accin.
* A travs del modelado podemos dar pasos de gigante.
* La calidad de vida es la calidad de nuestras comunicaciones.
* El significado de cualquier suceso es el que uno mismo le da.
* La vida supone un fenmeno acumulativo: los cambios conducen a otros cambios, el progreso estimula ms progreso.
* Toda causa crea un efecto o resultado y cada resultado se suma al anterior para llevarnos en una direccin determinada.
* La mejor manera de adivinar el futuro es tener una idea clara de lo que ocurre en el presente.
* El poder definitivo es la capacidad para cambiar, adaptarse, progresar, evolucionar.
* El que trabaja para otros y no solo para s mismo, trabaja mejor y se esfuerza ms; el que ms da ms recibe.
* Cuanto ms d, ms le ser dado. Cuanto ms participe a otros lo aprendido, ms le devolvern a cambio.
* Los grandes cambios provienen de un gran nmero de detalles.
* Al compartir una idea con otros, tenemos la oportunidad de escucharla de nuevo y de recordarnos a nosotros mismos lo que valoramos y
consideramos importante.
* Acte, emprenda; asuma la responsabilidad. Hgalo para su propio beneficio y para el de los dems. Comparta y aplique sus conocimientos
para ayudar a otros. El beneficio de tales acciones es superior a cuanto pueda usted imaginar.

CONTROLE SU DESTINO
SUEOS DE DESTINO
Concentracin es poder. Cuando nos concentramos en la mejora de cualquier aspecto de nuestra vida, desarrollamos singularidades acerca
de cmo mejorar ese mbito en particular. Una de las razones por las que pocos de nosotros alcanzamos lo que deseamos es que nunca
dirigimos nuestro foco de atencin hacia un punto en concreto; nunca concentramos nuestro poder.
Para realizar un cambio duradero hay que dar tres pasos:
1- Eleve sus criterios. Aspirar a ms. Cambiar una organizacin, una empresa, un pas o el mundo empieza con el sencillo paso de
cambiarse a s mismo.
2- Cambie sus creencias limitadoras. Nuestras creencias nos dicen como son las cosas, que creemos posible o imposible. Configuran
nuestras acciones e incluso los pensamientos y sentimientos que experimentamos. Por eso cambiar nuestro sistema de creencias es
fundamental para producir cambios verdaderos y duraderos. Tenemos que desarrollar un sentido de la certidumbre de que podemos
y queremos alcanzar las nuevas metas, antes de que podamos hacerlo realmente.
3- Cambie su estrategia. Si establece un criterio ms elevado y logra creer en l no cabe duda de que conseguir imaginar tambin
las estrategias ms adecuadas para alcanzarlo. En casi todos los casos la mejor estrategia es encontrar un modelo que ya haya
alcanzado los resultados que deseamos para utilizar los conocimientos de esa persona.
DECISIONES: EL CAMINO HACIA EL PODER
La forma ms poderosa de configurar nuestras vidas consiste en emprender la accin. La diferencia en cuanto a los resultados que produce
la gente proviene de aquello que han hecho de modo distinto con respecto a los dems ante las mismas situaciones. En esencia si queremos
dirigir nuestras vidas debemos hacernos cargo del control de nuestras acciones.
Lo que configura nuestras vidas no es lo que hacemos de vez en cuando sino lo que hacemos de forma consistente. Y la pregunta es Qu
determina las acciones que emprendemos?, la respuesta es el poder de decisin. Todo empieza con una decisin y son las decisiones que
tomamos y no las condiciones de nuestras vidas las que configuran nuestro destino ms que ninguna otra cosa.
No solo hay que decidir con qu resultados comprometerse sino tambin la clase de persona que se compromete a ser. Si no establece una
lnea bsica de criterios para lo que est dispuesto a aceptar en su vida descubrir lo fcil que es deslizarse hacia comportamientos y actitudes
o hacia una calidad que se hallan muy por debajo de lo que se merece. Necesita establecer esos criterios y vivir de acuerdo con ellos, sin que
importe lo que suceda en su vida.
Si realmente decide hacerlo podr hacer cualquier cosa. Si no le gusta como est ahora tome la decisin de cambiarlo. Su vida cambia en
el momento en que toma una decisin nueva, congruente y comprometida. Lo que importa no es donde se empieza, sino las decisiones que se
toman sobre a donde se quiere llegar. La decisin de producir un resultado hace que los acontecimientos se pongan en movimiento. En
cuanto se comprometa realmente a conseguir que algo suceda, el como se revelar por s mismo.
Tomar una verdadera decisin significa descartar cualquier otra posibilidad, comprometerse en alcanzar un resultado y luego descartar
cualquier otra posibilidad que no sea esa. La forma de tomar mejores decisiones consiste en tomar ms decisiones; se mejora con la prctica
y se adquiere el control de nuestra vida.
Uno de los criterios para tomar una verdadera decisin es que la accin fluye de la informacin. Informacin es poder. Las distinciones
nos capacitan para tomar decisiones. El conocimiento profundo es cualquier referencia, estrategia, creencia, habilidad o herramienta que, en
el mismo instante en que se comprende, podemos aplicar par incrementar de forma inmediata la calidad de nuestra existencia.
Hay 3 decisiones que controlan su destino y que determinan lo que percibir, lo que sentir y lo que har y, en ltimo trmino, en que se
convertir. Son:
1- Sus decisiones acerca de en qu enfocar la atencin.
2- Sus decisiones acerca de lo que significan las cosas para usted.
3- Sus decisiones acerca de qu hacer para llegar a los resultados que desea alcanzar.
Cualquier persona que disfrute de un mayor xito en cualquier mbito de la vida est tomando estas tres decisiones de una forma diferente
a como lo hace usted en algn contexto o situacin.
Debemos tomar decisiones conscientes pero lo cierto es que su cerebro ya ha construido un sistema interno para tomarlas. Este sistema
acta como una fuerza invisible que dirige todos sus pensamientos, acciones y sentimientos, tanto buenos como malos, y cada uno de los
momentos de su vida. Controla cmo lo evala todo en su vida y se halla impulsado en buena medida por su subconsciente.
Este sistema abarca 5 componentes:
1- Sus creencias esenciales y sus normas inconscientes.
2- Sus valores vitales.
3- Sus referencias.
4- Las preguntas que se plantea a s mismo.
5- Los estados emocionales que experimenta en cada momento.
La relacin sinrgica de estos 5 elementos determina por qu hace lo que hace y por qu no hace algunas cosas que sabe necesitara hacer.
Podemos arrollar este sistema tomando decisiones conscientes en cualquier momento de nuestra vida.
Debemos superar nuestros temores a tomar decisiones errneas. El verdadero xito es el resultado del buen juicio. El buen juicio es el
resultado de la experiencia y la experiencia es a menudo el resultado del mal juicio. A veces las experiencias malas o dolorosas son las ms
importantes. Debemos esforzarnos por aprender de nuestros errores en lugar de castigarnos por ellos.
No hay nada que no pueda conseguir si:
- Decide claramente que es lo que quiere comprometerse a alcanzar.
- Est dispuesto a emprender una accin a gran escala.
- Observa lo que funciona y lo que no.
- Contina cambiando su aproximacin al tema hasta lograr lo que desea, usando todo aquello que la vida le ofrezca a lo largo del
camino.
A veces, cuando se toma una decisin y se emprende una accin, puede parecer que sta no funciona a corto plazo. Para alcanzar el xito
hay que tener un enfoque a largo plazo. La mayora de los desafos que experimentamos en la actualidad son el resultado de no haber
pensado antes en las consecuencias potenciales de las decisiones que hemos tomado.

Todas nuestras crisis son el resultado del pensamiento a corto plazo. Decidir comprometerse con los resultados a largo plazo antes que con
las componendas a corto plazo, es la decisin ms importante que pueda tomar en su vida.
A menudo, lo que parece imposible a corto plazo, se hace posible a la larga, si se persiste en ello. Necesitamos disciplinarnos para
reflexionar de forma constante a largo plazo.
Aproveche el poder de decisin. Seis claves:
1- Recuerde el verdadero poder de la toma de decisiones. En el instante en que toma una nueva decisin pone en marcha una nueva
causa, efecto, direccin y destino en su vida; sta empieza a cambiar. Una decisin implica accin, si no hay accin quiere decir que
no ha decidido realmente.
2- Tome conciencia de que el paso ms duro para conseguir algo consiste en el verdadero compromiso. Sabr que ha tomado una
verdadera decisin en cuanto la accin fluya a continuacin.
3- Tome decisiones a menudo. Cuantas ms decisiones tome ms fcil le ser tomarlas.
4- Aprenda de sus decisiones. En lugar de enfocarse en los reveses a corto plazo, elija aprender las lecciones que pueden ahorrarle
tiempo, dinero o dolor y darle habilidades para tener xito en el futuro.
5- Mantenga el compromiso con sus decisiones con una actitud flexible.
6- Disfrute tomando decisiones. Viva con actitud de expectacin. Son sus decisiones y no sus circunstancias lo que determina su
destino. Cuando haya decidido no permitir que su vida se vea configurada por las circunstancias, sino solo por sus propias
decisiones, entonces, en ese preciso instante, su vida habr cambiado para siempre.
LA FUERZA QUE CONFIGURA SU VIDA
Los seres humanos no somos criaturas aleatorias; todo lo que hacemos lo hacemos por una razn y detrs de nuestro comportamiento hay
siempre una sola fuerza impulsora. Esa fuerza se basa en el dolor y el placer. Todo lo que hacemos es, o bien por una necesidad de evitar el
dolor o por un deseo de obtener placer.
Qu es la dilacin?, se produce cuando uno sabe que debera hacer algo a pesar de lo cual no lo hace. Por qu no?, porque en algn
nivel de su mente est convencido de que emprender la accin en este momento sera ms doloroso que aplazarla. No lo hacemos porque
asociamos en ese momento ms sufrimiento a hacer lo necesario que a dejar pasar la oportunidad.
El secreto del xito consiste en aprender a usar el sufrimiento y el placer, en lugar de permitir que estos le utilicen a uno. Si lo hace as,
ejercer el control sobre su propia vida. Si no, la vida le controlar a usted.
Por qu la gente puede experimentar sufrimiento y negarse a cambiar?, porque todava no ha experimentado el dolor suficiente, porque
no ha llegado todava al umbral emocional. Cuando se alcanza este umbral, el sufrimiento se convierte en nuestro aliado y nos impulsa a
emprender una nueva accin y a producir nuevos resultados. Nos sentimos ms poderosamente impulsados a actuar si, en ese mismo
momento, empezamos a anticipar cmo el cambio crear tambin un mayor placer para nuestras vidas.
La leccin ms importante que podemos aprender en la vida es qu crea el sufrimiento para nosotros y qu nos produce placer. Esa
leccin es diferente para cada uno de nosotros y, en consecuencia, tambin lo son nuestros comportamientos. El saber a que vinculamos el
sufrimiento y el placer configura nuestro destino.
Con frecuencia creamos asociaciones falsas en nuestros sistemas nerviosos (neuroasociaciones) en cuanto a qu crear dolor o placer en
nuestras vidas. No creemos en lo que escuchamos, estamos convencidos de que nuestras percepciones son exactas. Nos fiamos de lo que
imaginamos que es y nos equivocamos. Es una forma de predisposicin a una conducta que vemos en otros y que puede ser negativa o
perjudicial para nosotros (fumar, beber) pero que sin embargo vinculamos al placer aunque nuestro organismo nos est indicando lo
contrario. Si, al contrario, vinculsemos esa conducta al dolor, incluso antes de emprenderla, nunca la iniciaramos.
Nuestro camino en la vida se va construyendo en base a nuestras experiencias y stas dependen de lo que asociamos al dolor y al placer,
lo cual configura nuestro comportamiento y produce un efecto secuencial en nuestras vidas, es decir, las neuroasociaciones relacionadas
con el dolor y el placer afectan a las decisiones que tomaremos en el futuro, influyen sobre como nos comportaremos ante situaciones
similares en el futuro, sobre como enfocaremos comportamientos y conductas y como reaccionaremos ante ellos (por ejemplo el por qu uno
empieza a fumar, beber, tomar drogasetc). Darnos cuenta de por qu realizamos estas conductas negativas nos ayuda a cambiar nuestra
actitud y comportamiento ante ellos, ahora y en el futuro ante otras situaciones similares.
Si vinculamos un fuerte dolor con cualquier comportamiento o pauta emocional, evitaremos caer en ellos a cualquier precio. El momento
adecuado para hacerlo es antes de experimentarlos y de que alguien nos ensee la falsa asociacin de que las drogas, alcohol, tabacoetc
equivalen a placer.
Lo importante no son los acontecimientos en s, sino como los interpretamos, eso es lo que determina cmo pensamos acerca de nosotros
mismos y cmo actuaremos en el futuro.
Nuestro comportamiento, tanto consciente como inconsciente, se ha visto equipado con el dolor y el placer procedente de numerosas
fuentes: los compaeros de la niez, los padres, los maestros, los entrenadores, los hroes del cine y la tv; las lista es interminable. Todo eso
contribuy a configurar lo que somos hoy. Nuestro comportamiento se ve impulsado por reacciones instintivas al dolor y al placer y no por
los clculos del intelecto. Son las neuroasociaciones las que determinan lo que haremos, son nuestras emociones (las sensaciones que
vinculamos a nuestros pensamientos) las que nos impulsan.
Por ltimo, para lograr un cambio duradero, debemos vincular el dolor con nuestro antiguo comportamiento y el placer con el nuevo, y
condicionarlo de ese modo hasta que sea consistente. Todos nosotros estamos dispuestos a hacer ms por evitar el dolor que por obtener
placer. Al cambiar lo que vinculamos al dolor y al placer, tambin cambiamos instantneamente nuestros comportamientos.
El proceso de sujetar nuevas sensaciones a un producto o idea determinados es la transferencia integral necesaria para el
condicionamiento neuroasociativo bsico. En cualquier momento en que nos hallemos en un estado emocional intenso, cuando
experimentamos fuertes sensaciones de dolor o placer, cualquier cosa singular que suceda de forma consistente quedar vinculada
neurolgicamente. En consecuencia, cada vez que esa misma cosa singular suceda en el futuro, recuperamos el mismo estado emocional.
Si queremos tener el control sobre nuestras vidas tenemos que anunciarnos en nuestras propias mentes, Cmo?, vinculando el
sufrimiento con aquellos comportamientos a los que queremos poner fin y hacindolo a un nivel de intensidad emocional tan elevado que ni
siquiera consideremos la posibilidad de seguir otro comportamiento distinto. Luego debemos vincular el placer al nuevo comportamiento que
deseamos. Finalmente, mediante la repeticin y la intensidad emocional, podemos condicionar estos comportamientos en nosotros mismos,
hasta que sean automticos.

El primer paso para crear un cambio es ser consciente del poder que ejercen el sufrimiento y el placer sobre nuestras decisiones y, en
consecuencia, sobre nuestras acciones. Ser consciente consiste en comprender que esos vnculos se estn produciendo de forma constante,
entre ideas, palabras, imgenes, sonidos y sensaciones de dolor y placer.
El problema consiste en que a la hora de tomar una decisin acerca de qu hacer para crear dolor o placer, la mayora nos basamos en el
corto plazo en lugar de en el largo plazo. Pero, para tener xito, la mayora de las cosas que valoramos nos exige ser capaces de atravesar el
muro del dolor a corto plazo, para alcanzar el placer a largo plazo. Hay que enfocar la atencin en lo que es importante a la larga: los propios
valores y criterios personales. Lo que nos impulsa no es el verdadero sufrimiento, sino el temor de que algo nos conduzca hacia l.
Tampoco es el verdadero placer lo que nos impulsa, sino nuestra creencia (nuestro sentido de la certidumbre) de que, de algn modo,
emprender una determinada accin, nos conducir hasta el placer. No nos vemos impulsados por la realidad sino por nuestra percepcin de la
realidad.
Cualquier cosa que deseemos y sea valiosa exige pasar por algn sufrimiento a corto plazo con objeto de obtener placer a la larga. La
mayora de las cosas que consideramos valiosas en nuestras vidas nos exigen ir en contra de los condicionamientos bsicos de nuestros
sistemas nerviosos. Tenemos que controlar nuestros temores arrollando esa serie precondicionada de respuestas (miedo al rechazo, a la
vulnerabilidad, a perder seguridadetc) y, en muchos casos, tenemos que transformar ese temor en poder.
Tenemos que asegurarnos de vivir nuestras vidas en el presente y de responder a las cosas que sean reales y no a los temores de lo que fue
o de lo que podra ser algn da. La clave consiste en recordar que no nos alejamos del dolor real, sino que lo hacemos de lo que creemos nos
conducir a l.
SISTEMA DE CREENCIAS: EL PODER DE CREAR Y DESTRUIR
A menudo nos vemos inclinados a creer que las circunstancias controlan nuestras vidas y que el ambiente nos ha configurado tal y como
somos. Jams se ha dicho mentira mayor. No son las circunstancias de nuestras vidas las que nos configuran, sino nuestras creencias acerca
de lo que significan esas circunstancias, el significado que damos a esas circunstancias.
Cada vez que nos sucede algo en la vida nuestro cerebro plantea dos preguntas: significar esto dolor o placer? Y Qu debo hacer para
evitar el dolor y/u obtener placer?. Las respuestas se basan en nuestras creencias y nuestras creencias se ven impulsadas por nuestras
generalizaciones acerca de lo que hemos aprendido que conducir al dolor y al placer. Esas generalizaciones guan todas nuestras acciones y,
en consecuencia, la direccin y la calidad de nuestras vidas.
Las generalizaciones pueden ser muy tiles, simplifican nuestra vida y nos permiten funcionar, desgraciadamente en mbitos ms
complejos de nuestra vida pueden simplificar en exceso y producir creencias limitadoras.
La mayora de nuestras creencias son generalizaciones sobre nuestro pasado, basadas en nuestras interpretaciones de experiencias
dolorosas y placenteras. El desafo es triple:
1- La mayora de nosotros no decidimos conscientemente en qu vamos a creer.
2- Nuestras creencias se basan a menudo en una mala interpretacin de experiencias pasadas.
3- Una vez que adoptamos una creencia, olvidamos que solo se trata de una interpretacin.
Los seres humanos, hagamos lo que hagamos, procede de nuestras creencias conscientes o inconscientes de que eso nos conducir al
placer y nos alejar del dolor. Si deseamos crear cambios consistentes y perdurables en nuestros comportamientos, debemos cambiar las
creencias que los estn sosteniendo.
Si no adoptamos la creencia de que hay una razn para las tragedias inexplicables de la vida, entonces empezamos a destruir nuestra
capacidad para vivir realmente. Las creencias no se limitan a golpear nuestras emociones o acciones. Pueden cambiar literalmente nuestros
cuerpos en cuestin de momentos, (ej. personalidad mltiple con cambios fsicos) y tienen incluso la capacidad de arrollar el impacto de los
medicamentos sobre el cuerpo: nuestras creencias sobre la enfermedad y su tratamiento juegan un papel significativo quizs incluso ms
importante que el propio tratamiento (pag 105).
Debemos darnos cuenta de que nuestras creencias tienen la capacidad para hacernos sentir enfermos o sanos en un instante (pag 106). Se
ha demostrado que afectan a nuestro sistema inmunolgico y, lo que es mas importante, pueden darnos la resolucin para emprender una
accin o debilitar y destruir nuestro impulso.
Creencias globales: Son las convicciones gigantescas que tenemos acerca de todo lo que afecta a nuestras vidas; se relacionan con nuestras
identidades, la gente, el trabajo, el tiempo, el dinero y la vida misma. Se expresan a menudo como es/soy/son: la vida es, yo soy,
las personas son. Creencias de esta magnitud tienen capacidad para configurar y matizar cada aspecto de nuestras vidas. Lo bueno es que
efectuar un cambio en una creencia global limitante cambia virtualmente cada aspecto de nuestra vida en un instante. Una vez aceptadas,
nuestras creencias se transforman en rdenes incuestionables para nuestros sistemas nerviosos y tienen el poder para expandir o destruir las
posibilidades de nuestro presente y futuro.
Qu es una creencia?: Se trata de un sentimiento de certidumbre sobre algo. Una forma sencilla de comprender una creencia consiste en
pensar en el elemento bsico que la constituye: una idea. Ahora bien, la diferencia entre una idea y una creencia depender de la cantidad de
certidumbre que sienta usted.
Cmo se transforma una idea en una creencia?: Podemos desarrollar creencias sobre cualquier cosa si encontramos experiencias
suficientes de referencia sobre las que apoyarlas. La clave es saber si la creencia que adoptamos nos fortalece o nos debilita, nos capacita o
incapacita en una base cotidiana.
Cules son las fuentes de referencias en nuestras vidas?: Las ms fuertes y slidas son las experiencias personales a las que hemos
adscrito mucha emocin porque fueron dolorosas o placenteras. El otro factor en juego es el nmero de referencias que tenemos; cuanto
mayor sea el nmero de referencias que apoyen una idea, tanto ms fuerte ser la creencia que pongamos en ella. No tienen que ser
referencias exactas, pueden ser reales o imaginarias, exactas o inexactas, incluso las que constituyen nuestras experiencias personales, por
muy solidamente que las sintamos, pueden verse distorsionadas por nuestra propia perspectiva personal. Al margen de dnde procedan
nuestras referencias, empezamos a aceptarlas como reales y ya no las cuestionamos, lo cual puede tener consecuencias negativas
dependiendo de las creencias que adoptemos.

Nuestro cerebro no puede establecer la diferencia entre algo imaginado vvidamente y algo experimentado en la realidad. Con una
intensidad emocional y una repeticin suficientes, nuestros sistemas nerviosos experimentan algo como real, an cuando no haya ocurrido
todava.
La gente desarrolla con frecuencia creencias limitadoras acerca de quienes son y de qu son capaces. Como no han alcanzado xito en el
pasado creen que no lo alcanzarn en el futuro. Como resultado, y a partir de su temor al dolor, empiezan a enfocar constantemente la
atencin en ser realistas. La mayora de quienes dicen una y otra vez seamos realistas estn viviendo en realidad en el temor,
mortalmente asustados ante la posibilidad de verse defraudados de nuevo. A partir de ese temor, desarrollan creencias que les hacen vacilar,
no estn dispuestos a entregarlo todo y, en consecuencia, obtienen resultados limitados. Son pesimistas.
Los optimistas son aquellos que, a pesar de no disponer de referencias para el xito, o incluso de tener referencias de fracaso, se las
arreglan para ignorarlas y dejan sin montar mesas cognitivas como fracas o no puede tener xito. Producen referencias de fe, acumulan
todo su poder de imaginacin para representarse a s mismos haciendo algo diferente cada vez y teniendo xito. Funcionan con creencias
como el pasado nunca equivale al futuro.
Si desarrollamos la absoluta sensacin de certidumbre que aportan las creencias poderosas podemos conseguir cualquier cosa, incluyendo
aquellas que los dems consideran como imposibles.
La forma que tenemos de aceptar las derrotas de la vida y lo que determinamos al respecto, es la causa que configura nuestros destinos.
Debemos alejarnos y nunca tolerar las creencias como que nada de lo que hagamos podr mejorar las cosas, las cosas son irremediables
o me siento impotente, si queremos alcanzar xito y logros en nuestras vidas. Estas creencias destruyen nuestra habilidad para actuar y nos
privan de nuestro poder personal. En psicologa este estado mental se denomina incapacidad adquirida.
Tres pautas especficas de creencias nos hacen sentirnos impotentes:
1- Permanencia. Las personas con xito raras veces o nunca consideran un problema como permanente al contrario que quienes
fracasan. Tenemos que ser capaces de creer tambin esto pasar sin que importe lo que suceda en la vida y saber que, si
insistimos, encontraremos un camino.
2- Omnipresencia. Las personas de xito nunca ven un problema como omnipresente, es decir, capaz de controlar su vida, por el
contrario, los pesimistas (incapacidad adquirida) han desarrollado la creencia de que, como han fracasado en un mbito de la vida,
son un fracaso.
La solucin a ambas consiste en ver algo que podamos controlar en nuestra vida y empezar a actuar en esa direccin. Al hacerlo as,
desaparecern algunas de estas creencias limitadoras.
3- Personal. Si no vemos un fracaso como un desafo para modificar nuestra actitud, sino ms bien como un problema con nosotros
mismos, como un defecto de nuestra personalidad, nos sentiremos inmediatamente abrumados.
Debemos recordar que, nuestro cerebro acta como un piloto automtico, filtrando cada informacin procedente del medio ambiente
y buscando referencias para confirmar su creencia, al margen de cual sea sta.
Como cambiar una creencia
Todos los progresos personales empiezan con un cambio en las creencias. La forma ms efectiva de cambiar consiste en conseguir que el
cerebro asocie un fuerte dolor con la antigua creencia. Debemos sentir que esa creencia no solo nos produjo dolor en el pasado, sino que nos
lo est produciendo en el presente y nos lo producir en el futuro. Despus, debemos asociar un tremendo placer a la idea de adoptar una
nueva creencia que nos capacite ms. La nica razn por la que tenemos una creencia sobre algo es porque vinculamos un fuerte dolor a no
creerlo as.
En segundo lugar debemos crear la duda sobre la creencia que queramos cambiar, bien sea mediante informaciones o experiencias que la
cuestionen. No obstante esto puede no ser suficiente ya que podemos tener una experiencia que vaya en contra de la creencia y, sin embargo,
reinterpretarla de la forma que deseemos para que se adapte a nuestra conviccin.
Las nuevas experiencias solo ponen en marcha un cambio si nos inducen a cuestionar nuestras creencias. Cada vez que creemos algo ya
no lo cuestionamos de ningn modo. En el momento en que nos empezamos a cuestionar honradamente nuestras creencias ya no nos
sentimos absolutamente seguros sobre ellas.
Las preguntas pueden tener una tremenda capacidad para darnos poder, siempre y cuando las utilicemos para examinar la validez de las
creencias que podemos haber aceptado ciegamente. De hecho, muchas de nuestras creencias se ven apoyadas por informacin que hemos
recibido de otros que no se han planteado ninguna pregunta en el momento preciso. Si las sometemos a escrutinio podemos descubrir que
aquello que habamos estado creyendo ciegamente se basa quizs en falsas presuposiciones (ej. El sistema qwerty para mquinas de escribir).
Si cuestionamos algo con la suficiente frecuencia terminaremos por dudar de ello y en eso se incluyen cosas en las que creemos de forma
absoluta ms all de toda sombra de duda.
Nuestras creencias tienen diferentes niveles de certidumbre e intensidad emocional, y es importante saber cual es su verdadera intensidad.
Tenemos 3 categoras: opiniones, creencias y convicciones.
- Una opinin es algo de lo que nos sentimos relativamente seguros, pero esa certidumbre solo es temporal porque puede cambiarse
con facilidad. Tenemos referencias poco firmes y no verificadas que pueden estar basadas en impresiones. Las opiniones se diluyen
con facilidad y suelen estar basadas en unas pocas referencias en las que una persona se ha fijado en un momento determinado.
- Una creencia se forma cuando desarrollamos unas referencias ms amplias, sobre todo cuando experimentamos una fuerte
emocin acerca de esas referencias, que nos aportan un sentido absoluto de certidumbre acerca de algo. Las referencias pueden venir
de nuestras experiencias personales, de la informacin o incluso de cosas que hemos imaginado vvidamente.
- Una conviccin eclipsa a una creencia debido sobre todo a la intensidad emocional que se vincula a una idea. Una persona que
sostiene una conviccin no slo se siente segura de ella, sino que incluso se enoja si se la cuestiona. No est dispuesta a cuestionarse
sus referencias, ni siquiera por un momento; son totalmente resistentes a nueva informacin llegando a menudo a la obsesin.
La diferencia entre una creencia y una conviccin est en las acciones que estamos dispuestos a emprender por defenderla. No obstante es
muy probable que el nico factor importante que separa una de otra es que la conviccin suele haberse puesto en marcha como consecuencia
de acontecimientos emocionales significativos durante los que el cerebro vincula ideas como sufrir un fuerte dolor a menos que crea esto;
si tuviera que cambiar esta creencia estara renunciando a toda mi identidad, a todo lo que he defendido durante aos.
As, sostener la conviccin se convierte en un aspecto crucial para la supervivencia de la persona. Y eso puede ser peligroso porque
entonces no se est dispuesto a contemplar o considerar siquiera la posibilidad de que nuestras creencias sean inexactas, nos vemos atrapados

en la rigidez, lo que puede condenarnos, en ltimo trmino, al fracaso a largo plazo. A veces puede resultar ms apropiado tener una creencia
sobre algo antes que una conviccin. Pero, desde una ptica positiva, las convicciones pueden darnos poder porque nos impulsan a actuar
(gracias a la pasin que nos inspiran).
Lo mejor que puede hacerse para dominar un mbito de la vida es elevar una creencia al rango de conviccin ya que sta tiene el poder
par impulsarnos a la accin, de empujarnos a travs de toda clase de obstculos.
Como crear una conviccin
1- Empezamos con la creencia bsica.
2- Reforzamos la creencia aadindole referencias nuevas y ms poderosas. Ejemplo: decidimos no comer carne nunca ms. Para fortalecer
nuestra resolucin hablaremos con personas que han elegido un estilo de vida vegetariano, Qu razones les impulsaron?, Cules fueron las
consecuencias para su salud y para otros mbitos de sus vidas?. Obtener informacin que refuerce nuestra creencia (impacto fisiolgico de
las protenas animales). Cuantas ms referencias y cuanto ms emocionales sean tanto ms fuerte ser nuestra conviccin.
3- Encontraremos un acontecimiento desencadenante o lo crearemos asocindolo por completo preguntndonos Qu me costar si no lo
hago?. Nos haremos preguntas capaces de crear intensidad emocional. Ejemplo: no usar nunca drogas. Procuraremos sentir las dolorosas
consecuencias de usarlas viendo pelculas o visitando lugares frecuentados por drogadictos para observar la devastacin que producen.
Ejemplo: dejar de fumar. Visitar el ala de cuidados intensivos de un hospital para observar a los pacientes de enfisema confinados en tiendas
de oxgeno o contemplar una radiografa de los pulmones ennegrecidos de un fumador.
4- Emprender la accin. Cada accin que tomemos fortalecer nuestro compromiso y elevar el nivel de nuestra intensidad emocional y de
nuestra conviccin.
Uno de los desafos de las convicciones es que con frecuencia se basan en el entusiasmo de otras personas por las creencias de uno
mismo. La gente cree a menudo algo porque todo el mundo lo cree (prueba social en psicologa); cuando la gente no est segura de que hacer
mira a los dems en busca de gua.
Usar la prueba social es una forma de limitar nuestra vida, de hacer que transcurra igual que la de los dems; esto incluye a los expertos,
no es aconsejable confiar ciegamente en todo lo que digan, debemos considerar las cosas dentro del contexto de nuestra propia vida. A veces
ni siquiera se puede confiar en la evidencia de los propios sentidos (ejemplo del descubrimiento de Coprnico).
El dolor es la herramienta definitiva para desplazar una creencia
El dolor es la forma ms poderosa para cambiar una creencia. Es vital examinar nuestras creencias y sus consecuencias para asegurarnos
de que nos capacitan y de que no nos limitan. Cmo sabemos que creencias adoptar?, encontrando a alguien que est produciendo los
resultados que queremos alcanzar en la vida. Estas personas son modelos de rol capaces de darnos las respuestas que buscamos. Detrs de
toda persona de xito encontraremos toda una serie de creencias que les dan poder.
Imitar las creencias de los ganadores
La forma de expandir nuestras vidas consiste en tomar como modelo las vidas de aquellas personas que ya han tenido xito. Solo es
cuestin de hacer preguntas: Qu cree usted que le hace diferente?, Cules son las creencias que le separan de los dems?.
Somos lo que pensamos. Todo lo que somos surge con nuestros pensamientos. Con ellos hacemos nuestro mundo. Buda.
Las creencias que tenemos en la vida controlan todas nuestras decisiones y, en consecuencia, nuestro futuro. Una de las creencias globales
que podemos adoptar es la de que para tener xito y ser feliz tenemos que estar mejorando constantemente la calidad de nuestras vidas,
creciendo y expandindonos constantemente. Necesitamos una palabra para definir la mejora constante e ilimitada o interminable porque
cuando creamos una palabra, le adscribimos un significado y creamos una forma de pensar. Las palabras que utilizamos de forma consistente
constituyen el tejido de cmo pensamos y afectan incluso a nuestra toma de decisiones. En este caso la palabra es CANI (constant and neverending improvement, mejora constante e interminable).
CANI es una verdadera disciplina. No es algo que pueda practicarse un da s y otro no, es un compromiso constante apoyado por la
accin. Su esencia es una mejora gradual y continua (incluso minscula) capaz de esculpir a largo plazo una verdadera obra maestra de
proporciones colosales.
La nica seguridad verdadera que existe en la vida es la que procede de saber que cada da est mejorndose a s mismo de alguna forma,
incrementando el calibre de lo que es y el valor que tiene para s mismo, para los dems y para el mundo.
Las mejoras pequeas son concebibles y pueden alcanzarse
La clave para el xito consiste en desarrollar una sensacin de certidumbre, la clase de creencia que nos permite expandirnos como
personas y emprender las acciones necesarias para engrandecer nuestra propia vida y la de los que nos rodean.
Con el paso de los aos y con la exposicin a nuevas experiencias es posible que algo que creamos cierto resulte no serlo. Podemos y
debemos desarrollar creencias que nos proporcionen ms poder y abandonar cosas que en otro tiempo sentimos como ciertas.
Lo importante hoy mismo es saber si nuestras creencias actuales nos proporcionan ms o menos poder. Debemos desarrollar el hbito de
enfocar la atencin sobre las consecuencias de todas nuestras creencias, nos fortalecen o nos debilitan y limitan?. Ejercicios pag 139.
Si no estamos logrando el xito o resultados que deseamos debemos preguntarnos:
- Qu tendra que creer para triunfar en esto?
- Quin est teniendo ya xito en este mbito y que creen esas personas que es diferente de lo que yo hago acerca de lo que es
posible?.
- En qu hay que creer para alcanzar el xito?
Si se experimenta dolor, si se siente desafiado, frustrado o enojado quiz pueda preguntarse en que tendra que creer para sentirme como
me siento?.
Mientras est examinando estas creencias limitadoras observe como cambian sus sentimientos. Tome conciencia, crea y confe en que, si
cambia el significado de cualquier acontecimiento de su mente, cambiar de inmediato la forma en que se siente y lo que hace, lo que le
conducir a un cambio de sus acciones y, de ese modo, transformar su destino. Asegrese de elegir conscientemente los significados que le
parezcan ms en consonancia con el destino que ha elegido para s mismo.

PUEDE PRODUCIRSE EL CAMBIO EN UN INSTANTE

Todos los cambios se creen en un momento. Lo que sucede es que la mayora de nosotros espera a que ocurran ciertas cosas antes de
decidirse finalmente a efectuar el cambio. La mayora de la gente piensa que el cambio cueste mucho tiempo porque la mayora lo han
intentado una y otra vez mediante la fuerza de voluntad y han fracasado, por eso llegaron a suponer que los cambios importantes tardan
mucho tiempo en producirse y son difciles de conseguir. En realidad, solo es difcil porque la mayora no sabemos cmo cambiar. No
disponemos de una estrategia efectiva. La fuerza de voluntad, por si misma, no es suficiente, sobretodo si queremos lograr un cambio
perdurable.
La segunda razn por la que no cambiamos con rapidez es porque existe en nuestra cultura una serie de creencias que nos impiden ser
capaces de utilizar nuestras habilidades inherentes. Culturalmente, hacemos asociaciones negativas con la idea del cambio inmediato. Para la
mayora, el cambio repentino significa que nunca se tuvo un verdadero problema. Si es tan fcil cambiar por qu no lo hicimos hace una
semana, un mes o un ao y dejamos de quejarnos?.
Lo que tenemos que hacer para lograr un cambio duradero es, una vez hayamos efectuado el cambio, reforzarlo inmediatamente. Luego,
tenemos que condicionar nuestros sistemas nerviosos para alcanzar el xito no solo una vez, sino de forma consistente.
Necesitamos recordar que el dolor y el placer configuran nuestros comportamientos y pueden cambiarlos. El condicionamiento nos exige
comprender como utilizar el dolor y el placer. La ciencia se llama NAC (Neuro-Associative-Conditioning) y consiste en un proceso que se
desarrolla paso a paso y que es capaz de condicionar su sistema nervioso para asociar placer a aquellas cosas hacia las que desea progresar
continuamente y dolor con aquellas otras que necesita evitar para alcanzar un xito consistente en su vida sin necesidad de hacer un esfuerzo
consciente o de emplear su fuerza de voluntad. Lo que determina nuestras emociones y comportamientos son los sentimientos que
condicionan nuestro sistema nervioso. Cuando nos hacemos cargo del control de nuestras neuroasociaciones controlamos nuestra vida.
Para ser capaces de crear un verdadero cambio (duradero) necesitamos desarrollar un sistema especfico para utilizar cualquier tcnica que
podamos aprender para crear el cambio, y hay muchas.
El NAC proporciona una sintaxis especfica (un orden y secuencia) de formas de utilizar cualquier serie de habilidades para producir
cambios a largo plazo.
Para cambiar con rapidez la primera creencia que debemos tener es que podemos cambiar ahora. La mayora vinculamos
inconscientemente mucho dolor con la idea de producir un cambio con rapidez. Debemos adoptar la creencia de que podemos cambiar en un
momento.
La segunda creencia es que, si vamos a crear un cambio perdurable, quiere decir que nosotros somos responsables y nadie ms, de nuestro
propio cambio. De hecho, hay tres creencias especficas acerca de la responsabilidad que debemos tener para crear un cambio perdurable:
- Debemos creer que algo tiene que cambiar no que debera o que podra cambiar, sino que tiene que cambiar absolutamente.
El proceso de hacer lo necesario para cambiar la calidad de nuestra vida solo se inicia con un imperativo tengo que.
- No solo tenemos que creer que las cosas tienen que cambiar sino que tengo que cambiarlo. Tenemos que vernos como la fuente
del cambio. En caso contrario, siempre andaremos buscando a alguien que efecte el cambio por nosotros y siempre encontraremos
a alguien a quin echarle la culpa si no funciona. Tenemos que ser la fuente de nuestro propio cambio para que este sea perdurable.
- Tenemos que creer puedo cambiarlo. Sin creerlo as resulta imposible cambiar.
Sin estas tres creencias cualquier cambio corre el riesgo de ser slo temporal. Siempre es conveniente disponer de un buen gua o
entrenador (experto, terapeuta, consejero, etc) pero, en ltimo trmino, usted debe ser la fuente de su propio cambio.
Podemos analizar nuestros problemas durante aos pero nada cambia a menos que cambiemos las sensaciones que vinculamos con una
experiencia en nuestro sistema nervioso, y poseemos la capacidad para hacerlo con rapidez y de forma poderosa si comprendemos
El poder de su cerebro
Nuestros cerebros pueden ayudarnos a conseguir prcticamente cualquier cosa que deseemos. Su capacidad es casi inconcebible.
Normalmente, el sistema nervioso humano contiene unos 28.000 millones de neuronas. Sin ellas nuestros sistemas nerviosos seran incapaces
de interpretar la informacin que recibimos a travs de nuestros rganos sensoriales, incapaces de dirigir esa informacin hacia el cerebro, y
de transmitir las instrucciones desde el cerebro acerca de lo que hay que hacer. Cada neurona es capaz de procesar aproximadamente un
milln de bits de informacin.
Las neuronas actan independientemente pero tambin se comunican unas con otras a travs de una compleja red de 160.000 kms de
fibras nerviosas. Una reaccin de una neurona puede extenderse a cientos de miles de otras neuronas en menos de 20 milisegundos. Nuestro
comportamiento se encuentra enraizado en nuestro sistema nervioso en forma de conexiones fsicas entre neuronas o neuroasociaciones.
La neurociencia: el billete para el cambio duradero
Las neuronas estn enviando constantemente mensajes electroqumicos de un lado a otro a travs de los caminos neuronales. Esta
comunicacin se produce al mismo tiempo, de modo que cada idea o recuerdo se mueve a lo largo de su propio camino, mientras que miles
de millones de otros impulsos viajan en direcciones individuales.
Cada vez que experimentamos una cantidad significativa de dolor o placer, nuestro cerebro busca la causa y la registra en el sistema
nervioso para as permitirnos tomar mejores decisiones respecto a qu hacer en el futuro. Ej: sin la existencia en su cerebro de una
neuroasociacin que le recuerde que colocar la mano sobre una llama le producir una quemadura, cometera usted ese error una y otra vez.
As pues las neuroasociaciones aportan rpidamente a nuestro cerebro las seales que nos ayudan a acceder a los recuerdos y a maniobrar
con seguridad para preservar la vida.
Cuando hacemos algo por primera vez creamos una conexin fsica que en el futuro nos permitir volver a acceder a esa emocin o
comportamiento. Cada vez que repetimos el comportamiento la conexin se fortalece. Con las repeticiones y la intensidad emocional
suficientes, podemos aadir al mismo tiempo muchos hilillos (que engrosan el enlace neuronal), incrementando la fuerza tensora de esta
pauta emocional o de comportamiento, hasta que finalmente hemos creado una lnea troncal con ese comportamiento o sentimiento. Es
entonces cuando nos vemos impulsados a experimentar ese sentimiento o realizar ese comportamiento de una forma contundente.
Esta neuroasociacin es una realidad biolgica, es algo fsico. Esa es la razn por la que suele ser inefectivo pensar en nuestra forma de
producir un cambio. Nuestras neuroasociaciones son una herramienta de supervivencia y se hallan firmemente instaladas en nuestros
sistemas nerviosos como conexiones fsicas antes que como recuerdos intangibles.
Cuanto ms practicamos una pauta concreta de comportamiento, tanto ms fuerte se hace dicha pauta.

Desarrollamos neuroasociaciones inconscientemente al permitirnos experimentar las emociones o comportamientos de una forma
consistente. Cada vez que se permite la emocin de la clera o el gritarle a una persona querida, refuerza la conexin neural y aumenta la
probabilidad de volverlo a hacer.
Si deja usted de consentir un comportamiento o emocin en particular durante el tiempo suficiente, si interrumpe durante un periodo de
tiempo lo bastante largo su pauta de utilizacin del viejo camino, la conexin neural se debilitar y atrofiar. De ese modo, la pauta
emocional o el comportamiento limitador desaparecern con ella. El valor que no se usa disminuye; el compromiso que no se ejerce se
desvanece; el amor que no se comparte, se disipa.
La ciencia del condicionamiento neuroasociativo nos ofrece 6 pasos diseados para cambiar el comportamiento mediante la ruptura de las
pautas que lo limitan pero antes hay que comprender como establece el cerebro una neuroasociacin. En cualquier momento que experimente
usted una cantidad significativa de dolor o placer, el cerebro busca inmediatamente la causa y para ello usa estos tres criterios:
1- Busca algo que parezca ser nico. Para reducir las posibles causas, el cerebro trata de distinguir algo que sea inslito con respecto
a la circunstancia. Parece lgico que si experimentamos sentimientos inslitos haya tambin una causa inslita.
2- Busca algo que parezca estar ocurriendo simultneamente. En los crculos psicolgicos, a eso se le llama la ley de la proximidad.
Verdad que tiene sentido que lo que ocurre en un momento (o muy prximo al momento) de intenso placer o dolor es
probablemente la causa de esa sensacin?.
3- Busca consistencia. Si siente usted dolor o placer, el cerebro empieza a observar inmediatamente qu hay a su alrededor que sea
nico y que est ocurriendo simultneamente. Si el elemento que cumple estos requisitos parece que se repite cada vez que siente
usted ese dolor o placer, el cerebro determinar que esa es la causa.
Una fuente de autosabotaje
Las neuroasociaciones confusas son una fuente clsica del autosabotaje. Cuando se trata de decidir qu hacer, en el caso de que su cerebro
no reciba una seal clara de lo que equivale a dolor y a placer, se encuentra ante una sobrecarga y se siente confundido. Como resultado, se
pierde el impulso y el poder para emprender acciones decisivas que podran permitirle conseguir lo que desea. Cuando le enva mensajes
confusos a su cerebro obtendr resultados igualmente confusos.
Ningn cambio durar si no cambia aquello que vincula al dolor y al placer en su sistema nervioso.
COMO CAMBIARLO TODO EN SU VIDA
Para cambiar nuestro comportamiento tenemos que vincular sensaciones insoportables e inmediatas de dolor a nuestro anterior
comportamiento y sensaciones increbles e inmediatas de placer al nuevo. Lo haremos en seis pasos:
1- Decida lo que desea realmente y que le impide tenerlo ahora
Conseguimos aquello sobre lo que enfocamos la atencin. Si seguimos enfocando la atencin sobre lo que no queremos, tendremos ms de
eso mismo. El primer paso para crear cualquier cambio consiste en decidir que desea usted; cuanto ms especfico pueda ser, mayor ser la
claridad que tendr.
Tambin tenemos que saber qu nos impide tener lo que queremos y esto es el hecho de que vinculamos ms dolor a cambiar que a
permanecer como estbamos o bien tenemos la creencia de que si cambio, experimentar dolor, o bien tememos lo desconocido que pueda
traer consigo el cambio.
2- Logre apalancamiento
Asocie un fuerte dolor a no cambiar ahora y un gran placer a la experiencia de cambiar ahora. El cambio no es habitualmente una cuestin de
capacidad, sino que es casi siempre una cuestin de motivacin.
La nica forma de producir un cambio ahora consiste en crearnos una sensacin de urgencia tan intensa que nos veamos impulsados a
seguirla. El que lo hagamos o no depender de nuestro nivel de motivacin, lo que depende a su vez del dolor y placer.
Todo cambio que haya conseguido en su vida es el resultado de haber cambiado sus neuroasociaciones con respecto a lo que significan el
dolor y el placer.
A veces tenemos emociones mezcladas en las que vinculamos dolor y placer al cambio, lo que hace que nuestro cerebro se muestre inseguro
en cuanto a que hacer, y eso nos impide utilizar todos nuestros recursos para realizar los cambios.
Una de las cosas que impulsan a cualquiera a dar la vuelta a lo que sea es el umbral del dolor, es decir, experimentar un nivel de dolor tan
intenso que uno sabe que tiene que cambiar ahora.
El apalancamiento es crucial para crear cualquier cambio. El cambio exige algo ms que establecer el reconocimiento de que debera usted
cambiar. Consiste en saber, en el nivel emocional y sensorial ms profundo y bsico, que usted tiene que cambiar.
Aquel que tiene un por qu lo bastante fuerte, puede soportar casi cualquier como. Nietzsche
El 20% de cualquier cambio consiste en saber el cmo pero el 80% restante consiste en saber el por qu.
El mayor apalancamiento que puede crear para s mismo es el dolor que procede de su propio interior, no del exterior. Saber que no ha
logrado vivir de acuerdo con sus propios criterios constituye el dolor definitivo (con la identidad que tenemos de nosotros mismos). Una de
las fuerzas ms poderosas de la personalidad humana es el impulso de preservar la integridad de la propia identidad.
Si desea usted ayudar a alguien, no conseguir esta clase de apalancamiento hacindole saber lo equivocado que est o sealando lo
inconsciente que es, sino ms bien plantendole preguntas que le induzcan a darse cuenta de sus propias inconsistencias por s mismo.
La complacencia alimenta el inmovilismo; a menos que se sienta usted extremadamente insatisfecho con su pauta de comportamiento actual,
no se sentir lo bastante motivado como para efectuar los cambios que son necesarios.
Para lograr un verdadero apalancamiento hgase preguntas inductoras de dolor:
- Qu me costar si no cambio?
- Cul es el precio por no cambiar?
- Qu me perder en mi vida si no hago el cambio?
- Qu me est costando ya mental, emocional, fsica, financiera y espiritualmente?
Consiga que el dolor de no cambiar sea para usted, tan real, tan intenso, tan inmediato que no pueda seguir posponiendo la accin. Si eso no
crea apalancamiento suficiente, enfoque la atencin sobre cmo afecta su comportamiento a las personas queridas; a veces somos capaces de
hacer ms por los dems de lo que estamos dispuestos a hacer por nosotros mismos.

El segundo paso consiste en hacerse preguntas que asocie con el placer para ayudarse a vincular esas sensaciones positivas con la idea del
cambio. Si cambio:
- Cmo me ayudar eso a sentirme con respecto a m mismo?
- Qu clase de impulso podra crear si cambiara esto en mi vida?
- Qu otras cosas podra conseguir si realmente efectuara este cambio hoy mismo?
- Cmo se sentiran mi familia y mis amigos?
- Cuanto ms feliz sera yo ahora?
Si uno no se ve impulsado a efectuar el cambio ahora, entonces no dispone de un verdadero apalancamiento.
3- Interrumpa la pauta limitadora
Para sentirnos seguros con cierto comportamiento desarrollamos pautas caractersticas de pensamiento, enfocando la atencin sobre las
mismas imgenes e ideas y hacindonos las mismas preguntas.
Para obtener nuevos resultados no podemos limitarnos a saber lo que deseamos y lograr el apalancamiento necesario sobre nosotros mismos
si seguimos haciendo las mismas cosas. Interrumpir la pauta de comportamiento limitadora o la emocin limitadora de alguien puede
cambiar por completo su vida.
A veces la gente desea crear un cambio porque un comportamiento o pauta emocional les produce dolor, pero tambin pueden obtener
beneficios (por ejemplo atencin) de aquello mismo que tratan de cambiar. Si esta satisfaccin secundaria es demasiado fuerte, se encontrar
de regreso a las antiguas pautas. Quin experimenta esto siente emociones contradictorias con respecto al cambio, cree de forma
subconsciente que mantener el antiguo comportamiento o pauta emocional le proporciona algo que no podra obtener de otro modo. Para
resolver esto, tenemos que ofrecer a la persona el suficiente apalancamiento para que pueda cambiar, pero tambin debemos mostrarle una
nueva forma de ver cumplidas sus necesidades.
Una de las mejores formas de interrumpir la pauta de alguien consiste en hacer cosas que no se esperan, cosas que sean radicalmente
diferentes a lo que hubieran podido experimentar antes. Por ejemplo: la prxima vez que comience a sentirse deprimido, levntese de un
salto, mire al cielo y grite con su tono de voz ms idiota aleluya!, hoy no me huelen los pies!. Eso variar su estado de nimo y el de los
que le rodean.
Una de las distinciones clave para interrumpir una pauta es que debe hacerlo en el momento en que sta recurra.
Como romper pautas limitadoras de sentimiento y accin: una forma sencilla consiste en diseminar las sensaciones que vinculamos a
nuestros recuerdos (pags 187-188).
La diseminacin efectiva funciona porque todos nuestros sentimientos se basan en las imgenes que enfocamos en nuestras mentes y en los
sonidos y sensaciones que vinculamos con esas imgenes. Al cambiar las imgenes y sonidos cambiamos tambin la forma en que nos
sentimos.
Una forma de romper una pauta consiste en dejar de hacer algo y adoptar una actitud fra. Si deja de recorrer una pauta de forma continua, el
camino neural se disipar gradualmente. Una vez establecida la conexin neural, el cerebro siempre tendr un camino pero, a menos que lo
use, ste se difumina. Sucede lo mismo que con todo lo dems, si no lo usa, empieza a perderlo.
4- Crear una alternativa nueva y capacitadora
Este paso es crtico para un cambio perdurable. Si ha aprendido que un hbito puede alejarle del dolor, volver a l un y otra vez, puesto que
no ha descubierto ninguna forma mejor de lograr los sentimientos que desea experimentar de nuevo.
Lo que necesita ahora es llenar el vaco con una serie de alternativas que le produzcan las mismas sensaciones agradables sin tener que
arrastrar los efectos colaterales negativos. Los beneficios de las viejas sensaciones o comportamientos deben preservarse mediante los
nuevos comportamientos o sentimientos.
Sucede a menudo que, si rompemos lo suficiente las viejas pautas, nuestros cerebros buscarn automticamente una pauta sustitutiva para
proporcionarnos la sensacin que deseamos. Esa es la razn por la que muchos de los que rompen la pauta de fumar aumentan de peso a
continuacin: su cerebro busca una nueva forma de crear la misma clase de sensaciones placenteras comiendo. La clave consiste en que
busquemos conscientemente nuevos comportamientos o sensaciones con los que poder sustituir a los viejos.
5- Condicionar la nueva pauta hasta que sea consistente
El condicionamiento es la forma de asegurarse que cualquier cambio que haga ser ms consistente y duradero a largo plazo. La forma ms
sencilla de condicionar algo es practicarlo una y otra vez hasta que se abra un camino neurolgico.
Si practica la nueva alternativa capacitadora una y otra vez, y lo hace con una tremenda intensidad emocional, se grabar un camino, y con
mayor repeticin y emocin, ste se convertir en autopista hacia su nueva manera de alcanzar resultados, hasta llegar a formar parte de su
comportamiento habitual. Su cerebro no conoce la diferencia entre algo que usted se imagine vvidamente y algo que experimente realmente.
El siguiente paso consiste en establecer un programa para reforzar su nuevo comportamiento. Ofrezcas recompensas por los logros
obtenidos, establezca objetivos a corto plazo y dese un regalo cada vez que consiga uno de ellos. De ese modo su sistema nervioso aprende a
vincular el placer con el cambio.
La comprensin del poder del reforzamiento acelerar el proceso del condicionamiento de una nueva pauta. Esto nos permite hacernos cargo
del control de estas fuerzas y crear el destino que elijamos.
Para producir de forma consistente cualquier comportamiento o emocin debemos crear una respuesta condicionada. Todas las pautas son el
resultado de un reforzamiento; la clave para crear consistencia en nuestras emociones y comportamientos es el condicionamiento.
La sincronizacin lo es todo: la sincronizacin adecuada (comportamiento- reforzamiento) es absolutamente imprescindible para lograr un
condicionamiento efectivo. El desafo cosiste en que la mayora de nosotros no nos damos cuenta de que nos estamos condicionando
mutuamente y de forma constante a configurar nuestros comportamientos. A menudo condicionamos a los dems negativamente en lugar de
hacerlo de forma positiva. Ejemplo: si desea que alguien le llame por telfono con mayor frecuencia y cada vez que lo hace le regaa por no
haber llamado antes lo que est consiguiendo es entrenar a la otra persona a que no le llame. Le est transmitiendo dolor inmediatamente
despus de que ha hecho precisamente lo que usted desea con lo cual esa persona vincular una sensacin de dolor al hecho de llamarle y,

por lo tanto, evitar ms esa accin en el futuro. Si quiere conseguir que alguien le llame responda de forma encantadora cada vez que lo
haga, vincule placer a cualquier comportamiento que desee que alguien repita.
Los reforzamientos negativos (utilizar el temor al castigo como motivador principal) pueden funcionar a corto plazo pero no a la larga. Los
incentivos econmicos tienen una efectividad limitada porque la gente empieza a esperar una recompensa econmica inmediata en cuanto
haga algo de valor.
La ms poderosa forma de motivar es a travs del desarrollo personal. Al ayudar a las personas a crecer y expandirse personalmente,
empiezan a sentirse apasionados por la vida, la gente y sus trabajos, y lo hacen a partir de un orgullo personal antes que por la presin
exterior.
Programe su reforzamiento para que el cambio dure:
- Cuando inicie el establecimiento de un nuevo comportamiento o pauta emocional refurcelo.
- Al principio ofrzcase el reconocimiento a s mismo mediante un reforzamiento agradable de algo que usted aprecie y disfrute
(recompensa). No obstante, si refuerza el comportamiento cada vez terminar por no apreciar esas recompensas, que dejarn de ser
efectivas. No deje que lo que antes era una sorpresa singular y agradable se convierta en norma.
- Haga un programa variable de reforzamiento. Esto es lo que impulsa a la gente a jugar; una vez que se ha jugado y se ha obtenido
una recompensa (y se ha vinculado un intenso placer a sta), esa excitacin y sentido de la anticipacin le empuja a seguir adelante.
Lo que impulsa al jugador es la posibilidad de volver a ganar. Si tuviera que jugar sin recibir recompensa alguna terminara por
dejarlo, no obstante, al recibir unas pocas recompensas pequeas, recuperar una parte de su dinero, mantiene en l la sensacin de
anticipacin de obtener el primer premio.
Esta es la razn por la que las personas que abandonan un mal hbito (como fumar o jugar) durante un periodo de meses y luego
deciden probarlo una vez ms, lo que estn haciendo en realidad es reforzar la misma pauta que estaban tratando de romper. Si
fuma usted un solo cigarrillo ms estimula a su sistema nervioso a esperar que vuelva a recompensarse a s mismo de este modo en
el futuro. As, mantiene muy activa la neuroasociacin y, de hecho, refuerza el mismo hbito que intenta abandonar.
- Las recompensas no han de ser predecibles sino por sorpresa, ocasionales y no regulares, para fomentar as la expectativa y la
anticipacin.
- El premio gordo. Ofrzcase a s mismo o a los dems, en alguna ocasin, una recompensa mayor de la esperada, as se crea una
gran motivacin y expectativa para el futuro.
Crear una motivacin iniciadora: Podemos usar el principio del premio gordo para iniciar una motivacin. Si a alguien que no parece
haber hecho nada se le ofrece de pronto una recompensa, aunque solo sea por compasin y cuidado, eso puede estimularle a alcanzar nuevos
niveles y tipos de comportamientos y realizaciones.
Recuerde: refuerce inmediatamente despus del comportamiento deseado. Ofrzcase una recompensa que desee personalmente (escuchar su
msica favorita, sonrer, imaginarse feliz de alcanzar los objetivos, sentirse bien). Cualquier pauta de comportamiento emocional que se vea
reforzada o recompensada de una forma consistente se convertir en una respuesta condicionada y automtica y cualquier pauta que no
reforcemos terminar por disiparse.
6- Prubelo
Asegrese de que va a funcionar en el futuro, pngalo a prueba. Para ello imagnese la situacin que sola frustrarle y observe si todava
sigue produciendo el mismo efecto o si se ha visto sustituida por su nueva pauta. Al imaginarse los mismos estmulos que solan poner en
marcha su viejo comportamiento y darse cuenta de que ya se siente seguro del funcionamiento automtico de su nueva alternativa sabr con
seguridad que esa nueva pauta funcionar tambin en el futuro. Adems debe comprobar la ecologa (consecuencias) del cambio (pag 205).
COMO CONSEGUIR LO QUE DESEA REALMENTE
Pregntese qu es lo que desea realmente en la vida. Todas nuestras emociones no son ms que una rfaga de tormentas bioqumicas en
nuestro cerebro, y podemos encenderlas en cualquier momento. Pero antes tenemos que aprender a hacernos cargo de su control de una
forma consciente, en lugar de vivir en una reaccin continua.
La mayora de nuestras respuestas emocionales son respuestas aprendidas del entorno. El ser consciente de estos factores constituye el
fundamento de la comprensin del poder del estado.
La diferencia entre actuar mal y de una forma brillante no se basa en su habilidad sino en el estado en que se encuentre su mente y/o
cuerpo en un momento dado. Este estado determina sus percepciones de la realidad y, por lo tanto, sus decisiones y comportamientos. Para
cambiar su habilidad, cambie su estado.
Fisiologa: el poder del movimiento
La emocin viene creada por el movimiento; todo aquello que sentimos es el resultado de cmo usamos nuestros cuerpos. Hasta los
cambios ms insignificantes de nuestras expresiones faciales o gestos variarn nuestra forma de sentir en cada momento y, en consecuencia,
el modo de evaluar nuestras vidas, es decir, la forma en que pensamos y actuamos.
Cada emocin que sienta tiene vinculada una fisiologa especfica: postura, respiracin, pautas de movimiento, expresiones faciales. Una
vez que haya aprendido a usar su cuerpo cuando se encuentre en ciertos estados emocionales, puede volver a experimentar esos mismos
estados, o evitarlos, cambiando sencillamente su fisiologa. Suponemos que son automticos sin darnos cuenta del gran papel que juegan en
la configuracin de nuestro comportamiento.
Cada uno de nosotros dispone de ms de 80 msculos diferentes en el rostro y si esos msculos se acostumbran a expresar depresin,
aburrimiento o frustracin, esa pauta muscular habitual empieza a dictar literalmente nuestros estados de nimo, por no mencionar nuestro
carcter fsico.

Despierte su cuerpo; aprenda a situarse en estados placenteros, y de modo consistente, sin que importe lo que ocurra. Cmo?, creando
energa por la forma de pensar en algo una y otra vez y de ese modo habr cambiado las sensaciones que vincula a esa situacin en el futuro.
Si usa repetidamente su cuerpo de forma dbil, si deja caer los hombros habitualmente, si camina de un lado a otro como si se sintiera
cansado, se sentir cansado. Su cuerpo es el que dirige sus emociones.
Cules son algunas de las cosas que puede hacer inmediatamente para cambiar su estado de nimo?: respire profundamente por la nariz y
exhale el aire con fuerza por la boca. Ponga en su rostro una enorme sonrisa y compromtase a pasar por lo menos un minuto frente al espejo
cinco veces cada da sonriendo de oreja a oreja durante los prximos siete das. Con este sencillo acto fsico estar poniendo en constante
funcionamiento esta parte de su cerebro y creando un camino neurolgico hacia el placer que poco a poco se ir haciendo habitual.
Si desea mejorar realmente su vida, aprenda a rer, chese a rer por nada tres veces al da durante siete das. Imite a la gente que sonre,
entrnese. Respire como respira esa persona, adopte su postura y sus movimientos corporales, utilice las mismas expresiones faciales, emita
los mismos sonidos. En el curso de este proceso de imitacin constante empezar a establecer la red neurolgica para crear la risa de una
forma regular. Al hacerlo una y otra vez, descubrir que le resulta muy fcil rer y, adems, se divertir mucho.
La verdadera clave en la vida consiste en lograr sentirse bien cuando uno no se siente as o cuando ni siquiera se desea sentirse bien. Sepa
que eso es algo que puede hacer instantneamente, utilizando su cuerpo como una herramienta para cambiar su estado de nimo. Una vez que
se identifica la fisiologa que va unida a un estado de nimo, puede utilizarla para crear a voluntad los estados de nimo que desee.
La clave del xito consiste en crear pautas de movimiento que creen confianza, una sensacin de fortaleza y flexibilidad. Debemos darnos
cuenta de que el estancamiento procede de la falta de movimiento.
Aquello en lo que enfocamos la atencin se convierte en nuestra idea de la realidad
Hay muy pocas cosas absolutas. Habitualmente, de su enfoque depender cmo se sienta acerca de las cosas y el significado de una
experiencia en particular.
El enfoque no es la verdadera realidad, porque se trata del propio punto de vista; solo es una percepcin de cmo son las cosas en
realidad.
La forma de representarnos las cosas en nuestras mentes determinar la forma en que nos sintamos.
El significado es a menudo una cuestin de enfoque
Aquello en lo que enfoque la atencin afectar definitivamente a sus emociones por eso debemos elegir muy cuidadosamente en qu
enfocamos la atencin.
El enfoque determinar si percibe usted su realidad como buena o mala, si se siente feliz o triste. Uno va hacia donde mira, se viaja en la
direccin hacia la que se enfoca la atencin. Si resiste el temor, tiene fe y enfoca la atencin hacia donde quiere ir, sus acciones le llevarn en
esa direccin, y si es posible salir de ella, lo conseguir, pero no tendr ninguna posibilidad si enfoca la atencin sobre aquello que teme.
El enfoque puesto sobre la solucin le beneficiar siempre. Si lleva demasiado impulso en la direccin de la pared, enfocar la atencin
sobre el problema, justo antes de estrellarse, no le ayudar de todos modos.
Al cambiar el enfoque, a menudo, no se cambia inmediatamente de direccin verdad que eso es tambin cierto en las cosas de la vida?.
Con frecuencia transcurre un tiempo entre el momento en que se cambia de enfoque y aquel en que el cuerpo y la experiencia vital actan en
consecuencia. Razn de ms par empezar a enfocar con mayor rapidez sobre lo que desea, y no esperar ms tiempo con el problema.
La forma ms poderosa de controlar el enfoque es a travs de preguntas. Su cerebro le proporciona una respuesta para todo aquello que
pregunte, aquello que busque, lo encontrar.
Las preguntas constituyen una de las formas mas poderosas y sencillas de cambiar la forma en que se siente acerca de cualquier cosa, lo
que le permite cambiar la direccin de su vida en un instante.
No solo es lo que enfoca, sino como lo enfoca
Nuestra experiencia del mundo est creada por la informacin acumulada mediante el uso de nuestros cinco sentidos. No obstante, cada
uno de nosotros tiende a facilitar un modo favorito de enfocar las cosas, o una modalidad, como se dice con frecuencia. Algunas personas se
sienten ms impactadas por lo que ven y su sistema visual tiende a ser ms dominante. Para otras, el sonido produce las mayores experiencias
de su vida, mientras que otras encuentran los fundamentos en los sentimientos.
En cada uno de estos modos de experiencia hay elementos especficos de imgenes, sonidos u otras sensaciones que pueden cambiarse
para aumentar o disminuir la intensidad de nuestra experiencia. A estos ingredientes se les denomina submodalidades. Puede usted elevar o
disminuir radicalmente la intensidad de los sentimientos sobre cualquier cosa manipulando las submodalidades que afectan su forma de
sentir.
Para que algunas personas se sientan motivadas, antes tienen que conectar con un canal determinado. Si su canal favorito es visual,
enfocar la atencin sobre los elementos visuales de una situacin les proporciona ms intensidad emocional al respecto. Para otros
funcionarn mejor los canales auditivos y kinsicos y para otros la mejor estrategia funciona como una cerradura de combinacin. Primero se
encuentra la combinacin de la cerradura visual, luego la de la auditiva, despus la kinsica. Esos tres elementos tienen que estar alineados
en su lugar correcto y siguiendo el orden adecuado para que se abra la caja fuerte. (Pginas 232 a 237).
Cambie sus estados y habr cambiado su vida
Puede cambiar su estado de nimo de muchas formas y todas ellas son muy sencillas. Puede cambiar inmediatamente su fisiologa
cambiando su forma de respirar o cambiar el enfoque al decidir en qu quiere centrar la atencin, o el orden de las cosas en las que se fija, o
en la forma de hacerlo. Puede cambiar sus submodalidades. Si ha estado enfocando la atencin sobre lo peor que podra suceder y lo ha
hecho de forma consistente ya no hay excusa alguna para seguir hacindolo as. Empiece ahora mismo por dirigir su mirada hacia lo mejor.
Debe de darse cuenta de que tiene que tomar un control consciente sobre el funcionamiento de su propia mente y tiene que hacerlo
deliberadamente, ya que de otro modo se va a encontrar a merced de aquello que suceda a su alrededor.
La primera habilidad a dominar es cambiar su estado de nimo instantneamente sin que importen las circunstancias ni lo asustado o
frustrado que se sienta. La segunda habilidad es que debe ser capaz de cambiar su estado en cualquier circunstancia y cualquier ambiente que
le haga sentirse incmodo condicionndose a s mismo hasta sentirse bien, sin que importe donde se encuentra. La tercera habilidad consiste
en establecer una serie de pautas habituales en la manera de usar su fisiologa y enfoque para que pueda sentirse bien sin necesidad de hacer
ningn esfuerzo consciente. (Ejercicio pgina 244).