Sexualidad sana.

ASERTIVIDAD Y DEPENDENCIA
EMOCIONAL

QU ES ASERTIVIDAD?

ASERTIVIDAD
Es la capacidad de expresar tus sentimientos,
ideas y opiniones, de manera libre, clara y
sencilla, comunicndolos en el momento justo
y a la persona indicada.
Asertividad es respetarse a si mismo, respetar
a los dems Ser directo, honesto y apropiado.
Mantener el equilibrio emocional. Saber decir y
saber escuchar. Ser muy positivo y usar
correctamente el lenguaje no verbal.

RECOMENDACIONES
1. Es ms apropiado hacer una peticin que una
demanda. Las primeras demuestran respeto
por el otro y mejoran la comunicacin.
2. Es mejor hacer preguntas que acusaciones.
Las acusaciones slo desencadenan defensa y
no llevarn, por lo tanto, a ningn lado.
3. Al criticar a la otra persona, hablar de lo que
hace, no de lo que es. Las etiquetas no ayudan
a que la persona cambie, sino que refuerzan
sus defensas.

4. No ir acumulando emociones negativas sin

comunicarlas, ya que produciran un
estallido que conducira a una hostilidad destructiva.
5. Discutir los temas de uno en uno, no aprovechar
que se est discutiendo sobre
la impuntualidad de la pareja para reprocharle de
paso que es un despistado, un
olvidadizo y que no es carioso.
6. Evitar las generalizaciones. Los trminos siempre
y nunca raras veces son
ciertos y tienden a formar etiquetas.

7. No guiarse por una excesiva sinceridad en la

pareja. Algunas cosas deben de
pensarse antes de decirse, si las
consecuencias no van a ser positivas.
8. La comunicacin verbal debe de ir acorde con
la no verbal..

QU ES DEPENDENCIA EMOCIONAL?

DEPENDENCIA EMOCIONAL
Es un estado psicolgico que se
manifiesta en las relaciones de
pareja. Estas relaciones se
caracterizan por ser inestables,
destructivas y marcadas por un
fuerte desequilibrio, donde el
dependiente se somete, idealiza
y magnifica al otro. Para el
dependiente esta situacin
afecta de forma negativa a su
baja autoestima, y a su salud
fsica y/o mental.

Pese al malestar y al sufrimiento que la

relacin les cause se sienten incapaces de
dejarla, siendo los intentos nulos o ftiles.
Tienen intenso miedo a la soledad y pnico a la
ruptura, la cual en caso de producirse conduce
a la vivencia del sndrome de abstinencia: con
intensos deseos de retomar la relacin pese a
lo dolorosa que esta haya sido, pensamientos
obsesivos, y sntomas de ansiedad y depresin,
los cuales desaparecen de forma inmediata en
caso de reanudarse la relacin o comenzar una
nueva que sustituya la anterior.

IDENTIFICARLO
Analizar:
No slo existe la dependencia en las relaciones
de pareja,
pareja tambin se puede dar en amistades,
compaeros, familia y personas del entorno.

Tu felicidad se centra en una sola persona, no

disfrutas de otra cosa que no sea estar con
quien amas o aprecias.

Tu alegra depende de cmo te traten los

dems y de lo que piensen de ti. Si te sientes
aceptado todo genial, pero como sientas que
caes mal o tengan mala opinin de ti, se
esfuma la felicidad. Dependes en exceso de los
dems para estar bien o mal.

Antepones el deseo de otros, al tuyo propio, te

sientes como si t no tuvieras capacidad de
decisin, tu vida la manejan.

Slo te sientes bien contigo mismo si te sientes

querido, si no hay alguien a quien querer, te
sientes vaco, sin amor propio.
la persona dependiente no puede estar sola,
se deprime, su autoestima decae y no es capaz
de disfrutar de la vida. - El sentimiento de culpa
est a menudo contigo, sientes que eres el
responsable de la felicidad de los dems, ya
sea tu pareja, familia, amistades, etc.

La relacin genera ansiedad, nunca estamos

contentos porque queremos ms, y sobretodo
tememos que nos dejen, y eso sera una
catstrofe porque no nos imaginamos la vida
sin esa persona.

IMPORTANTE
Reforzar la autoestima.

Aprender a estar solo.

SEXUALIDAD
AMOR PROPIO: DERECHOS SEXUALES Y
REPRODUCTIVOS.

GRACIAS

Psicloga Jimena Marn Naffah