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1.
La clase es aburrida.
Ms tarde estudio.
http://www.todomonografias.com/psicologia/actitud/
http://www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Lecc2.htm
2.
3.
Tiempos de Estudio
Utilizas tcnicas de estudio para preparar tus
exmenes?
S, siempre
137
(24,46 %)
A veces
215
(38,39 %)
No, nunca
194
(34,64 %)
19
(3,39 %)
NS/NC
Por una que tenga una dificultad media (para entrar en calor)
4.
TIEMPO DEDICADO A
Se debe estudiar
el da, cuando la
despejada.
Primera hora
ESTUDIO
DESCANSO
55
minutos
5 minutos
siempre durante
mente est ms
50
Segunda hora
10 minutos
No es lgico
estudiar por la
minutos
noche (salvo
que no haya
ms remedio).
La mente rinde
45
Tercera hora
15 minutos
menos, adems
al da siguiente
minutos
estar uno
agotado. No
tiene sentido habituar a la mente a rendir ms por la noche y a estar relajada durante el da.
En pocas de exmenes habra entonces que "forzar la mquina" tratando de rendir en horas que
en las que uno suele descansar. Ningn deportista se entrena por la noche si luego va a competir
durante el da.
No retrasar el comienzo del estudio. Hay que estudiar desde el primer da de curso.
5.
Anticipar el estudio. Por ejemplo, si el lunes el profesor enva deberes para el jueves es
conveniente tratar de hacerlos el mismo lunes, cuando la materia an est fresca.
Adems, permite contar con cierto margen por si hubiera que resolver alguna duda.
Evita los agobios de ltima hora, que es precisamente cuando menos se rinde ya que los nervios
bloquean la mente.
Aprovechar los ratos muertos: Por ejemplo, en el autobs, en la parada del metro, etc.
Estos momentos se pueden aprovechar repasando la leccin, avanzando con los deberes, etc.
Fijarse objetivos diarios: No se trata de estar todos los das un nmero determinado de
horas delante de los libros, sino de que esas horas cundan. Para ello es importante fijarse unas
metas. Por ejemplo, voy a hacer los deberes de ingls, voy a repasar la leccin 3 de historia y
voy a estudiar una leccin de lengua.
Finalizado el tiempo de estudio valorar el rendimiento obtenido: Todos los das, una vez
se ha terminado de trabajar, hacer una rpida valoracin de si el tiempo ha cundido y en caso
negativo tratar de determinar las causas.
Reservar para despus del estudio alguna actividad agradable: Por ejemplo, una vez
finalizado el estudio prepararse una buena merienda.
Por ltimo, insistir en que cuando se hace una planificacin hay que esforzarse en
cumplirla, si bien admitiendo ciertos mrgenes de flexibilidad (no puede llegar a esclavizar).
6.
Como todos bien ya saben, estudiar el da antes de la prueba no es efectivo. Hay que
tener un programa de estudio tal, que los das antes del examen slo te dediques a
repasar. Esto adems ayudar a reducir la ansiedad y a aumentar tu confianza.
El repaso tiene que ser en funcin del contenido que menos manejes.
Cada sesin de estudio o repaso, tiene que ser aproximadamente de una hora y, si tienes
que repasar ms tiempo, descansa 5 minutos por cada hora de estudio.
La noche anterior al examen cena liviano, reljate haciendo algo de tu agrado y acustate
temprano, si es posible trata de dormir las 8 horas necesaria para lograr que tu cuerpo
descanse, y que tu mente digiera los contenidos aprendidos. El sueo provoca una
menor concentracin.
Es muy importante que tomes un buen desayuno recuperador, que contenga gran
cantidad de glucosa. Esto provocara que tu cerebro despierte y aumente tu estado de
vigilia, lo cual har ms fluido el contestar de la prueba y ms rpido el proceso de
correccin de errores.
Es normal que nosotros los universitarios antes de una prueba nos fumemos un puchito
para relajarse. Esto no es recomendable, ya que con los nervios la mezcla de stos con
el cigarro, te pueden generar molestias estomacales.
7.
Si puedes, empieza por las preguntas que manejes ms y deja para el final las que
manejes menos.
Lee todas las preguntas, subrayando las palabras claves como por ejemplo comparar,
definir, explicar, etc., esto te ayudar a enfocarte a responder slo lo que te pide el
profesor.
Ten especial nfasis en la presentacin del examen. S ordenado, limpio, evita borrones,
errores de ortografa y gramtica. Todo esto facilitar la correccin de la prueba.
Corrige tu prueba con la pauta del profesor para revisar los posibles errores en la
correccin.
Revisa y aclara los errores que hayas tenido en la prueba para que no se vuelvan a
repetir.
Presta atencin cuando el profesor hable de los errores ms habituales que son
cometidos durante la prueba, para no repetirlos.
A pesar de la frustracin que podra existir ante un eventual fracaso, aprovecha la
experiencia para retroalimentarte, saber en que parte del proceso fallaste y buscar otro
mtodo ms efectivo y, si es mucha la pena, sale a carretear con tus amigos y te
aseguramos que la pena se ir.
8.
Hugo Rojas
Rigoberto Pea
Tcnicas de Relajacin
En estos das es comn encontrarnos con personas q sufren de cansancio o stress debido a
problemas en su trabajo, escuela u hogar. Esto no permite un desarrollo pleno de las actividades
por parte de estas personas afectadas.
Estos estados de desequilibrio interno se originan por una valoracin negativa de nuestra mente
hacia los distintos obstculos que se nos presentan, a travs del siguiente esquema lo veremos
ms claramente:
Valoracin de los
Obstculos o dificultades
ALARMA
(Inquietud)
Valoracin realista
respuesta emocional
Valoracin catastrfica
respuesta fisiolgica
Optimas condiciones
de respuesta
Desorganizacin
Stress
La Relajacin
Es un recurso excelente para disminuir estas desorganizaciones o las tensiones acumuladas, tanto
las mas graves as como las cotidianas.
Las tcnicas de respiracin y relajacin van generalmente muy unidas. Se recomienda que se
practiquen en conjunto. Para realizar un ejercicio de relajacin se debe comenzar 1 con algn
tipo de ejercicio respiratorio ya que con esto una vez finalizado el ejercicio nuestros msculos
alcanzaran ms del 70% de la relajacin que buscamos, por esto es importante ver estas 2
tcnicas como un todo.
Los que practican o tienen nociones de yoga saben muy bien de su estrecha relacin, las sesiones
ms relajantes son aquellas en las que tcnicas respiratorias se han aplicado ms cuidadosamente.
Las diversas frmulas de relajacin que existen tienen como meta ensearnos a relajar la mente y
el cuerpo a voluntad, hacindonos conscientes de las diferencias entre las sensaciones de tensin
y relajamiento.
9.
Hugo Rojas
Rigoberto Pea
La relajacin fsica y mental nos brinda numerosos beneficios:
Adems de reducir la tensin acumulada nos hace ms conscientes de las respuestas que
tenemos ante las distintas situaciones.
Con el paso del tiempo y la prctica de estas distintas frmulas bastaran unos instantes
para recuperar nuestro equilibrio fsico y mental.
Evita cualquier prenda de ropa que pueda incomodar ya sea cinturn, cuellos, corbatas,
zapatos...
ideal.
Tmbate sobre una superficie rgida, ni muy dura ni muy blanda una alfombra seria
Coloca el cuerpo boca arriba. Las piernas ligeramente entreabiertas y los brazos
extendidos a lo largo del cuerpo.
Cierra los ojos sin apretar mucho los prpados y qudate totalmente inmvil.
Por ultimo, trata de relajar tu mente visualizando escenas agradables y placenteras (una
puesta de sol, sentir la brisa marina, etc.).
Ejercicios de Respiracin
El cansancio y la fatiga en el estudio provienen muchas veces de una mala ventilacin. Para
mejorar puedes realizar el siguiente ejercicio de respiracin:
Tmbate de espaldas con la nuca apoyada en el suelo, las rodillas flexionadas y los
brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Cierra los ojos, entreabre la mandbula y relaja la lengua
y los labios. Concntrate slo en tu respiracin durante tres o cuatro minutos.
10.
Hugo Rojas
Rigoberto Pea
Inspira por la nariz lenta y profundamente contando hasta cinco. Contn la respiracin
tan slo un segundo, y espira despacio por la nariz contando de nuevo hasta cinco.
Un Buen Dormir
Los estudiantes deben aprovechar sus horas en el da sin tener que sacrificar
Sus horas de sueo. Ninguna actividad tanto intelectual como fsica puede desarrollarse en
plenitud si antes no se ha realizado un buen descanso (8 horas por lo Gral.).
Para dormir bien y realmente descansar:
Adopta por costumbre una hora fija para acostarte y otra fija para levantarte.
Es fundamental para que la persona pueda desarrollarse en su entorno tener una buena
disposicin tanto fsica como psicolgica para emprender desafos, una fcil y real forma de
ayudarnos es a travs de la relajacin.
11.
Si tienes problemas para disertar, como por ejemplo, te olvidas de lo que ibas a decir, te sudan las
manos, problemas para pronunciar, poca seguridad, te intimidan tus compaeros, le tienes temor
al ridculo, etc.; entonces estos consejos prcticos, que hemos denominado los TOP ten, te sern
muy tiles para tu desarrollo interpersonal y exponer ms claramente acerca de un tema.
Elegimos hablar sobre exposiciones y disertaciones porque es una prctica a la que tendrs que
recurrir continuamente en tu trabajo como ingeniero ya que constantemente te vers en la
situacin de proponer planes de trabajo o soluciones de problemas a equipos multidisciplinarios
por lo que hablar en forma clara y concisa adems de poner nfasis en los puntos relevantes te
ser de suma importancia para que tus ideas sean puestas en prctica.
Otro caso importante en que te acordars de nuestros consejos es cuando participes en reuniones
con tus jefes, aqu tendrs que mostrar fortaleza en varios mbitos como son tener dominio
intelectual sobre los temas tratados y mantener una compostura firme al momento de hablar,
recuerda que estas tratando que tus ideas e incluso sueos se hagan realidad.
12.
13.
14.
Consejos:
Consejos:
45
www.terra.es/personal/figponce/memoria.doc
Visitado el 30 de Agosto de 2007
5
http://www.hipocampo.org/memoria.asp
Visitado el 30 de Agosto de 2007
16.
Madeleine Lpez
Dionella Durn
Vanessa Real
Memoria
La memoria es la retencin del aprendizaje o la experiencia que surge desde nuestro entorno. Y
de esta nacen distintos tipos de memoria de las cuales tomaremos la corto y largo plazo que
implica la persistencia de esta.
Memoria corto plazo: Tambin conocida como memoria operacional, tiene la
capacidad limitada tanto en su almacenamiento como en tiempo de permanencia. Mediante la
repeticin (en el caso de los estudios la prctica) la informacin se puede mantener mucho ms
tiempo.
Memoria largo plazo: Esta es ilimitada, ya que la informacin se puede guardar
durante das, semanas, meses o aos. Se puede recuperar con facilidad los contenidos, imgenes y
sensaciones que se han aprendido. Esta memoria tiene dos caractersticas.
Memoria explcita: Acumulacin de los conocimientos intelectuales.
Memoria implcita: Se relaciona con las habilidades tipo motor.
Habilidades que complementan a la memoria a largo plazo
Este tipo de habilidades nos servir para mejorar la memoria a la hora de estudiar alguna materia:
atencin, percepcin, concentracin, anlisis, relacin con otras ideas, la memoria a corto plazo
(que ser la materia que aprendemos da a da), asociacin y prctica.
Factores que influyen en la memoria
El proceso de memorizar incluye tres fases: registrar, retener y recuperar. Esto implica que
mientras mejor registremos la informacin, nos resultar ms fcil su memorizacin.
Es fundamental trabajar bien la informacin, esto es, prestar atencin a lo que se est haciendo,
evitando las distracciones (concentracin). En la fase de registro influyen diversos factores.
Atencin: Ser selectivo con la informacin, distinguir algunos estmulos e ignorar
otros, fundamental para esto es estudiar en un lugar tranquilo sin ruido, el lugar ideal es la
propia habitacin, si no estudiar siempre en un mismo lugar.
Motivacin: La atencin depende mucho del inters propio o motivacin, y del
control de nuestras motivaciones (alegras, preocupaciones, tristezas). Resulta ms fcil recordar
aquello que nos gusta, por lo que debemos esforzarnos ms y buscar el lado positivo al estudio.
Significado: Antes de empezar a memorizar es importante entender la informacin.
Si se trata de memorizar algo inentendible nos desplegar un esfuerzo enorme e innecesario y
quedar almacenado en la memoria a corto plazo olvidndolo rpidamente.
17.
Madeleine Lpez
Dionella Durn
Vanessa Real
TRAC
18.
Madeleine Lpez
Dionella Durn
Vanessa Real
CARRO
Las rimas son un excelente recurso para ayudar a los nios en el aprendizaje de las
matemticas y el espaol.
Treinta das trae septiembre
Con abril, junio y noviembre,
Veintiocho tiene uno
Y los otro treinta y uno
Para recordar un nmero de celular 0995432147, es ms fcil dividir los nmeros
09-95-43-21-47.
Ahora al saber que ocupar la memoria a corto plazo es menos eficaz que ocupar la memoria a
largo plazo necesitamos aplicarlo a los estudios.
Cmo cambiar la informacin de memoria corto a largo plazo?
El primer y gran procedimiento es la prctica, que consiste en adquirir una destreza a travs del
uso continuo de esta, es decir, necesitamos da a da repasar y ejercitar la mateia. A esto se suma
mtodos de recordar la materia pasada.
Reproduccin: Es la memoria activa que tenemos sin necesidad de tener algn tipo
de estmulo para usarla, lo que hace que es la memoria que utilizaremos para nuestra rutina de
ejercicios, para que as pase de corto a largo plazo. Tambin podemos usar mnemotecnias
siempre y cuando la ocupemos bien.6
www.molwick.com/es/memoria/133_corto_plazo.htlm
www.monografas.com/trabajos13/memor/memor.shtml
www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Lecc13.htm
www.weblioteca.com.ar/textos/mente/memorialargo.htm
19.
Resumen
Es un mtodo sencillo y prctico. El cuadro resumen es una 7exposicin breve y objetiva; de
un texto extendido y se ocupa regularmente como mtodo de estudio para hilar ideas que
tengan que ver con algn tipo de proceso, ciclo u sistema para que as sea ms fcil de
comprender.
8
Tipos de Resumen:
Caractersticas:
Es objetivo
Es breve y conciso
Posee estilo narrativo.
Como realizarlo:
Mapas Conceptuales
Este mtodo fue desarrollado por el 10Profesor Joseph D. Novak en 1960.Una forma de estudio
significativo, de aprendizaje lineal y organizado; es la centralizacin de ideas en mapas de conceptos
(Mapas conceptuales) en donde se enfatiza poner desde un comienzo las ideas principales , sus
caractersticas ms relevantes, ejemplos ilustrativos y derivadas que se puedan concluir a travs del
texto ,hilados por pequeos conectores(preposiciones) que dan similitud con el tema tratado.
Objetivo:
http://www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Temario.htm
20.
Caractersticas:
11
Identificar la idea principal del que el texto quiere hablar.(En un primer plano)
Observa ideas derivadas de estas que posean complejidad y que de las cuales se
puedan inferir ejemplos o sub-ideas.
Cree un enlace con una preposicin adecuada,que una su idea principal con la
derivada.
As, de la misma forma cree redes que conlleven de lo mas general a lo mas
particular.
11
http://es.wikipedia.org/wiki/Mapa_conceptual#C.C3.B3mo_construir_un_mapa_conceptual
lhttp://revista.consumer.es/web/es/20000201/alimentacion/
http://www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Temario.htm
21.
Tipos de Contaminacin
Contaminacin
Trmica.
Causa de
Emisin de
fluidos a alta T.
Afecta a:
Contaminacin Acstica.
Ruidos a altos decibeles.
Ser humano,provocando
irritabilidad, insomnio etc.
El ambiente;
solubilidad del
oxigeno en el agua.
Contaminacin
Electromagntica.
Equipos electrnicos y a
los seres vivos.
Radiaciones de espectro
electromagntico.
12
http://contaminacion-ambiente.blogspot.com/
lhttp://revista.consumer.es/web/es/20000201/alimentacion/
http://www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Temario.htm
22.
Natalia Bernales F.
Bryan Ferrada V.
23.
Natalia Bernales F.
Bryan Ferrada V.
De segundo plato, carne y pescado, huevos (no ms de cuatro veces por semana). Estos
alimentos son la fuente principal de protena de buena calidad, hierro fcilmente aprovechable
por el organismo, zinc, fsforo, vitamina A (yema de huevo y pescados grasos) y vitamina B.
Para postre, lo mejor es la fruta fresca .
Por qu debemos ingerir vitaminas A y D? En qu nos ayuda?
Los postre son un plato muy importante en el da del estudiante es muy importante alimentarse
de frutas como frutillas manzanas naranjas etc. y por supuesto: Tomar dos o tres veces al da
leche o derivados: yogures, quesos, flanes... como fuente de calcio, vitaminas A y D (si son de
leche entera) y del grupo B (especialmente, en los quesos), imprescindibles para el crecimiento.
La lactosa es un componente que nos ayuda en una gran cantidad de factores para nuestro
desempeo diario.
Este componente no slo se encuentra en la leche de vaca sino que se puede encontrar tambin
en los pescados enlatados de los que se come la espina, frutos secos, legumbres, vegetales
verdes... Sustituir las bebidas azucaradas por otras igualmente refrescantes y ms nutritivas,
como jugos naturales de frutas u hortalizas, o incluso agua e infusiones. Para evitar la sensacin
de hambre entre horas y mantener un nivel adecuado de glucosa en sangre a lo largo del da, hay
que distribuir la dieta en cinco o seis tomas: desayuno, dos comidas principales y colaciones
(almuerzo, merienda y algo antes de acostarse).
En las colaciones, se puede tomar trozos de fruta o jugos, yogures o batidos lcteos, cereales,
frutos secos, sndwiches vegetales, en lugar de productos ms energticos y menos nutritivos.
Cuando por falta de tiempo no se ha podido hacer la compra, se puede elaborar una comida
completa enriqueciendo los platos para que sean ms nutritivos. Para ello, basta con aadir
clara de huevo rallada a los platos; elaborar ensaladas incorporndoles frutas, frutos secos,
jamn, queso, huevo cocido, atn en conserva, guisantes, choclo...; aadir leche en polvo o
queso o trocitos de jamn a los primeros platos; como postre, se podra tomar yogurt y trozos de
fruta o frutos secos o mermelada (se puede hacer lo mismo con los helados).
Qu es necesario para que el cuerpo pueda rendir al mximo?
Una buena planificacin de la jornada diaria, comidas al horario que corresponda, horas de
descanso, horas de actividad y de horas sueo (cuando hay una alteracin de este ltimo se
puede recurrir a infusiones relajantes o un vaso de leche) junto con una dieta equilibrada sin
abusar del consumo de excitantes (te, caf, o cola).
Es recomendable hacer dietas en temporadas de exmenes???
Hoy en da es cada ves mas comn ver la jovencitas universitarias realizando dietas, que
consisten en dejar de comer, con el fin de bajar de peso lo mas rpido posible, es muy delicado el
tema de la anorexia en un caso muy reciente una jovencita estudiante de secundaria llamada
Andrea Carri de via del mar muri por este mismo tema. En slo 2 meses de dieta bajo de peso drsticamente hasta el
lhttp://revista.consumer.es/web/es/20000201/alimentacion/
http://www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Temario.htm
24.
Natalia Bernales F.
Bryan Ferrada V.
vitaminas y minerales. Es por ello necesario remarcar que con una alimentacin bien planteada
y que incluya alimentos de todos los grupos se pueden cubrir perfectamente la totalidad de las
necesidades de energa y nutrientes, sin recurrir a ningn tipo de suplemento.
Los alimentos preferidos por los sentido pero no por el organismo.
La alimentacin equilibrada excluye una serie de alimentos por as llamarlos los cuales los
estudiantes suelen preferir como la comida chatarra , precongelados o comidas preparadas etc,
pero estos alimentos nos afectan en nuestros mtodos de estudio y en la mayor parte de las veces
no lo notamos y buscamos explicacin en otras posibles causas.
La comida chatarra es una de ellas las grasas, aceites, azucares, colorantes, aditivos qumicos,
glutamato, tatracina y carbohidratos en todas sus formas, reemplazan a las protenas, las fibras
y vitaminas de los alimentos naturales. La comida rpida con excesos nos llena de sustancias
que el organismo no necesita, se acompaa con una bebida de gaseosa cuyo contenido es una
verdadera bomba azucarada con 1/3 es azcar pura. Queda claro qu las siempre
En nuestro desarrollo intelectual ,la comida chatarra es un psimo alimento mejor dicho no lo
es, ya que produce un efecto calrico sumamente alto y tiene el efecto de que nos deja
satisfechos pero a las pocas horas tenemos deseos de comer y se convierte en un ciclo,
un efecto calrico sumamente alto y tiene el efecto de que nos deja satisfechos pero a las pocas
horas tenemos deseos de comer y se convierte en un ciclo.
El tabaco y el alcohol son otros dos productos los cuales pueden disminuir el rendimiento en el
estudio en el caso de los cigarros aunque el estudiante piense que le ayuda a concentrarse, su
consumo le produce una menor claridad mental que a veces uno mismo no percibe. Durante la
semana no se debe consumir nada de alcohol, por poco que sea (y los fines de semanas muy
moderadamente) ya a que aparte de producir somnolencia, reduce en un gran porcentaje el
rendimiento. As tambin algunas bebidas estimulaste que hoy en da han tomado un papel
protagnico en la alimentacin de los jvenes , la razn es que estas bebidas te ayudan a rendir
por un tiempo prolongado , pero la verdad es que estas no son en lo absoluto buenas para el
organismo porque lo que hacen es ocultar el cansancio y los deseos de dormir , pero luego de
unas horas estas pierden su efecto y nos dan una sensacin de mas cansancio y se convierte en
un circulo vicioso al igual que el alcohol y el tabaco.
Distintos son los factores que influyen en el rendimiento acadmico de un
estudiante.Cierto es que tambin depende de la tcnica que utilice cada uno
para sus objetivos, pero para su xito pocos toman en cuenta que para tal fin
es importante que preparen su cuerpo con descanso, reas recreativas y una
buena alimentacin.
No se trata de eliminar la comida chatarra, o no dar paso a reas de
esparcimiento tan reconocidos como las fiestas, y en las que abunda el alcohol
o el cigarro.Se trata de la moderacin y una conciencia respecto de nuestro
cuerpo.
lhttp://revista.consumer.es/web/es/20000201/alimentacion/
http://www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Temario.htm
25.
Natalia Bernales F.
Bryan Ferrada V.
La comida rpida nunca reemplazar una buena comida hecha en casa, que aporta
los nutrientes necesarios para una dieta balanceada q nos ayude en el objetivo
de rendir bien en nuestras actividades.
lhttp://revista.consumer.es/web/es/20000201/alimentacion/
http://www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Temario.htm
26.
lhttp://revista.consumer.es/web/es/20000201/alimentacion/
http://www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Temario.htm
27.
Bibliografa:
http://biblioteca.ucv.cl/herramientas/aprenderaaprender/manual.PDF con fecha 27-08-07