Adeus Stress.

Sabias que o Stress pode ser gerido?

Recentemente tive oportunidade de participar num Curso Online
sobre Gesto de Stress e Bem-Estar.
Gostei tanto, que decidi partilhar contigo algumas dicas que
aprendi.
Sabias que o stress uma reaco do nosso organismo a uma
determinada situao ou acontecimento?
o esforo automtico que o teu organismo faz para repor o
equilbrio a vrios nveis: fsico, mental e emocional.
Porque importante gerir o stress?
Porque afeta negativamente a tua sade e bem-estar e,
consequentemente, a tua vida profissional e pessoal.
Gerir o stress permite aumentar o teu bem-estar e felicidade, de
uma forma continuada.
O bem-estar mais do que emoes negativas ou positivas: um
estado de plenitude e serenidade que podes atingir quando ests
em total equilbrio.

Se procuras atingir um nvel de bem-estar elevado, deixo-te aqui

algumas DICAS que podes aplicar fcilmente.
Mas lembra-te o aspeto mais importante para o bem-estar a tua
SADE.
Ao nvel fsico:

Alimentao cuidado com o que comes, porque a tua

alimentao afeta diretamente o teu bem-estar. Deves optar por
mais alimentos frescos e naturais, evitando os alimentos j
processados;

Sono A qualidade do sono fundamental. Deves dormir, em

mdia, pelo menos 7 horas dirias, porque neste perodo que o
teu crebro organiza e processa a informao e que o teu corpo
repe as energias

Movimento mexe-te. porque o movimento est diretamente

ligado sade, bem-estar e felicidade e, consequentemente,
reduz o stress. Podes simplesmente comear a usar as escadas
em vez do elevador.Um pequeno passo pode fazer uma grande
diferena.

Respirao fundamental para o correto funcionamento do

corpo mas , ao mesmo tempo, uma forma de controlar emoes
e de repor o equilbrio. Por isso, respira e procura fazer
exercicios de respirao que promovam o teu bem-estar.

Ao nvel mental/emocional:

Relaes Empticas- promove as relaes com pessoas

positivas e que tm um impacto positivo no teu bem-estar;
simultneamente, no promovas as relaes que te causam
stress.

Postura Construtiva 40% do teu stress tem origem no teu

comportamento; por isso, comea por evitar a queixa e a
lamentao, foca-te nos aspetos positivos das situaes que te
acontecem e, sempre que puderes, RI-TE, porque rir mesmo o
melhor remdio.

Sade Mental promove a tua sade mental, porque esta reduz

o stress. Podes faz-lo atravs da prtica da meditao.

Estabelece Prioridades define as tuas prioridades e evita a

todo o custo a procrastinao; quanto mais adias uma tarefa que
tens que realizar, mais peso negativo tem no teu bem-estar e,
consequentemente, aumenta ainda mais o teu nvel de stress.

S mais Seletivo seleciona cuidadosamente a informao que

absorves tua volta e, na medida do possvel, evita a todo o
custo ver ou ouvir noticias de acontecimentos que, embora
sejam importantes, no trazem qualquer valor para o teu bemestar (a menos que consigas mudar esse mesmo
acontecimento)

Se procuras atingir um nvel de bem-estar elevado, fundamental

que tenhas conscincia de que o principal papel neste processo
teu.
Pequenos passos hoje, podem levar a grandes destinos
amanh.
Promover o teu bem-estar um dever que tens para contigo prprio
e com a tua sade, fisica, mental e emocionalmente.
Algumas destas dicas eu j aplico, outras vou comear a aplicar
afincadamente.
Porque eu quero estar bem e sei que, ao faz-lo, estou a promover
o bem-estar da minha FAMLIA tambm.
Espero que tu tambm o faas!