1987

2012

Okai
Shiatsu Center
Shiatsuterapia . Acupunctura

por Nuno Mesquita

ndice
5. Como se explica a fibromialgia
no oriente?
7. Tratar com a alimentao
9. Feijo Azuki
10. Cebola Medicinal
11. Sumo de Repolho
12. Cogumelo Shiitake
13. Melao de Melancia

15. Exerccios de Makoho

17. O que o Makoho
Exerccio do Fogo
Exerccio da gua
18. Exerccio do Madeira
Exerccio da Terra
Exerccio do Metal

19. Tratamentos Caseiros

21. Tratamento da dor
23. Tratamento das emoes
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Como se explica a fibromialgia

no oriente?
A fibromialgia uma doena crnica, generalizada que tem como
caracterstica a dor msculo-esqueltica difusa (dor por todo o corpo).
Que pode ser mais intensa em alguns pontos que em outros. Tanto a
intensidade como o sitio da dor so diferentes de pessoa para
pessoa, por isso que em algumas resulta em invalides e outras em
doena leve.
Transtornos mais frequentes:
Problemas com o sono; cansao; rigidez muscular, sensao de
inchao; alteraes intestinais; secura da boca; acidez no estmago;
excesso de gazes.
Na medicina oriental a fibromialgia considerada um problema
emocional que provoca um desgaste de energia vital (Ki ). Essa energia
circula em 12 canais (meridianos) no nosso corpo sem se quer a
vermos, cada um desses canais ests ligado a um rgo, neste caso das
emoes, elas so principalmente regidas pelo fgado. Por isso todo
esse desequilbrio principalmente sentido no fgado, provocando-lhe
uma perda excessiva de energia. Por exemplo, o mau descanso,
irritao, stress ajudam a desgastar esse reservatrio de energia.
Esse desgaste da energia do fgado compromete
o bom
funcionamento dos ligamentos, msculos e
articulaes, comeando a provocar dores.
Por isso diz-se no oriente que as alteraes
emocionais, so a principal causa do aparecimento do
Fibromialgia.
Para fortalecer essa energia devemos praticar
exerccio fsico e alimentao saudvel, que no
oriente so consideradas actividades que estimulam
os Rins, rgo que rege os ossos e o acmulo de
energia. E como complemento devemos tambm
fazer algum relaxamento que estimula a descoberta
do nosso interior, ajudando a conseguir o nosso
autocontrole.

Feijo Azuki
Feijo Azuki
um alimento de grande riqueza nutricional
O feijo azuki, originrio do Japo, uma leguminosa
selvagem, pequena e vermelha. A sua introduo na
Europa deu-se aps o sculo XX, depois de ter sido
levado pelos emigrantes japoneses para o Brasil. um
alimento de grande riqueza nutricional, pois rico em
protenas, fsforo, clcio, ferro, potssio, zinco, fibras
solveis e vitaminas do complexo B.
Para alm de propriedades diurticas, este feijo
fermenta menos do que os outros. Auxilia na formao
ssea, fortifica e regenera rins cansados, sendo indicado
para disfunes renais, hipertenso e diabetes.
O consumo de arroz com feijo azuki fornece ao
organismo uma combinao nutricional completa.
Actualmente, o feijo azuki um produto
relativamente fcil de encontrar em lojas de produtos
naturais e at em alguns hipermercados.

Como fazer e tomar:

Antes da preparao, o feijo deve ser deixado de molho durante
10 a 12 horas, no mesmo recipiente tambm se pode colocar
o arroz integral ou meia casca.
Depois deixar cozinhar durante, mais ou menos, 30 minutos.

Cebola Medicinal

Feijo Azuki

Aumenta a resistncia do sistema imunolgico

A cebola a base de todos os temperos, combina e
oferece um sabor especial a quase todos os tipos de
pratos.
Mas alm disso pode ser considerada como auxiliar do
organismo na defesa contra infeces, eliminando ao
mesmo tempo eventuais substncias txicas atravs dos
rins, resultado da aco dos seus sais minerais,
principalmente o Fsforo, Ferro, Clcio e vitaminas do
Complexo B e vitamina C.
indicada para abrir o apetite, regulariza
enfermidades do estmago, ptima contra priso-deventre, inchaos de qualquer natureza, problemas de
pele, garganta, ssos (reumatismo), intestino e, ainda,
diurtica.
Rica em elementos protectores contra infeco, a
pior inimiga dos vermes intestinais, eliminando, ao
mesmo tempo, eventuais substncias txicas atravs
dos rins. ptima contra clculos biliares, a cebola
remove ainda as obstrues das vsceras e limpa as vias
respiratrias.
Frita ou assada, ajuda a dissolver cogulos
sanguneos.

Como fazer e tomar:

1 - Corte uma cebola em tiras finas.
2 - Coloque a cebola sem temperos numa frigideira antiaderente
e aloirar a cebola at que fique castanha escura.
3 - Deve comer uma metade na hora do almoo e a outra metade
ao jantar. Pode comer junto com a comida.
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Feijo Azuki
Sumo de Repolho
A grande ajuda para o nosso corpo.
O repolho um dos vegetais que tem menos calorias,
sendo, portanto, muito indicado nos regimes. Tambm
rico em sais minerais (clcio, ferro), importantes para a boa
formao dos ossos e dentes e para a pele. Alm disso,
contm vitaminas A e do complexo 13. tambm uma
ptima fonte de vitamina C quando o vegetal comido
cru.
O repolho :
- Uma grande fonte de energia;
- Um desinfectante e tnico para a pele;
- Aumenta a resistncia ao sol;
- Um poderoso anti-sptico;
- Um antioxidante;
- Revitalizador do corpo.

Como fazer e tomar:

Sumo de Repolho
> Colocar 1/4 de repolho na centrifugadora (no misturar gua),
retirar o sumo e beber.
> 1 copo 3 vezes por dia.

Repolho cru
> Utilize 1/6 de um repolho de tamanho mdio. Corte-o em tiras
finas, e coma antes das principais refeies, 3 vezes ao dia.

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Cogumelo Shiitake

Feijo Azuki

O elixir da vida
As propriedades medicinais do shiitake so
conhecidas h muito tempo, na milenar medicina
oriental conhecido como "elixir da vida" por suas
qualidades no combate a inmeras doenas e um
importante factor de longevidade. Muitas dessas
propriedades teraputicas foram comprovadas aps
inmeros estudos de cientistas de todo o planeta, mas
principalmente do Japo e Estados Unidos.
um alimento rico em protenas, possuindo de 10% a
29% do seu peso seco; aminocidos essenciais; contm
as vitaminas E, B, C e D; e os sais minerais, clcio,
fsforo, ferro, potssio. Alm de conter fibras dietticas
que auxiliam na digesto, contm baixo nveis de acar
e gorduras, portanto, a receita ideal para dietas por
ser muito gostoso, e conter baixas calorias.
Recentes pesquisas comprovam que o Shiitake
tambm actua como regulador da taxa de colesterol no
sangue, inibidor do desenvolvimento de clulas
cancerigenas (fortalecendo o sistema imunolgico) e combate
inmeras doenas causadas por vrus, bactrias ou
outros fungos.

Como fazer e tomar:

> Deve com-lo na sopa, ou refogado com um pouco de azeite.
um complemento s refeies.

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Feijo Azuki
Melao de Melancia
Remdio caseiro Milagroso
No Japo, em 1930, foi descoberto um aminocido
existente na melancia com o nome de citrulina que,
quando consumido em grandes quantidades,
transformado pelas enzimas do corpo humano num
aminocido, a arginina, que beneficia o corao e os
sistemas circulatrio e imunitrio.
Quando a melancia consumida, a citrulina convertida
em arginina por enzimas.
A arginina estimula a produo de cido ntrico, que
relaxa os vasos sanguineos, o que til no tratamento de
problemas cardiovasculares.

Como fazer e tomar:

1 - Tirar o miolo de uma melancia, retirar as sementes,

ralar e coar.
2 - Colocar num recipiente, se possvel de barro ou vidro,
ao lume e mexer, quando comear a ferver diminir o lume para
metade. No parar de mexer at ficar melao, nessa altura
diminuir o lume para da temperatura, e continuar a mexer mais
um pouco.
Todo este processo pode demorar 1 a 2 horas.
3 - Depois de pronto colocar num frasco de vidro, bem fechado e no
frigorfico.
4 - Tomar uma colher de sobremesa 3 vezes por dia
fora das refeies.
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Makoho um exerccio japons que consiste em cinco exerccios

de alongamento dos meridianos (circulao de energia do corpo), que
ajuda a "equilibrar o corpo", estimulando o fluxo sanguneo, o bom
funcionamento do sistema Imunolgico, ajudando assim a alinhar a
anca e a coluna vertebral, aumentando flexibilidade.
Ao fazer estes exerccios, importante esticar e dobrar perto do
limite, manter a posio na sua posio mxima, respirar duas vezes
e na terceira expirao, soltar a posio.
Os movimentos suavemente, sem empurrar ou dor.
Deve faze-los 2 vezes por dia.
FOGO
Meridianos do corao e intestino delgado

Sentar no cho, colocar as plantas do ps em direco um ao outro,

deixar os joelhos cair para baixo, inclinar para a frente.

GUA
Meridianos rins e bexiga

Mantendo-se sentado no cho, esticar as pernas para a frente,

mantendo-as paralelas, inclinar para a frente. Se possvel tocar com a
cabea nos joelhos.

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MADEIRA
Meridianos fgado e vescula biliar

Mantendo-se sentado no cho, abrir as pernas, mantendo-as bem

esticadas nclinar para um joelho, depois para o outro, e por ltimo para
o meio.

TERRA
Meridianos bao e estmago

Mantendo-se no cho, sentar seiza (de joelhos) e deixar o corpo

cair para trs lentamente, at tocar o cho. No final levante os braos
acima da cabea.
Nas primeiras vezes que fizer o exerccio coloque uma toalha entre as pernas para ser mais fcil deitar-se.

Metal
Meridianos pulmo e intestino
grosso

De p, abrir as pernas at
que os ps fiquem largura
dos ombros. Deixar cair parte
superior do corpo para a
frente, com as mos juntas,
levantar os braos.

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Tratamento da dor
Tratamento 1
No local onde sentimos mais dor vamos
procurar o ponto ou os pontos mais doridos,
no mximo 3, marcamos os pontos e nesse
local colocamos um quadrado de adesivo
com um gro de arroz, e deixamos ficar, no
mximo, 3 dias.
Tratamento 2
Este tratamento tem como funo potencializar o organismo,
aumentando a resistncia imunitria, a resistncia energtica. Para
isso existem 3 pontos, em todos eles vamos estimular com pequenas
presses, durante 30 segundos, sua intensidade varia de pessoa para
pessoa, o importante sentir uma presso agradvel ao fazer.
Para fazer essa presso pode usar tambm uma rolha, porque
assim no exerce tanto esforo com os dedos.

Ponto A
Encontra-se na zona superior central da cabea
Para o localizar com preciso traar-mos uma linha
imaginria entre as duas orelhas e outra do nariz com a
parte de trs da cabea. O ponto encontra-se no
cruzamento das duas linhas.

Extra

Ponto B

Encontra-se 3 dedos abaixo do umbigo.

Ponto C
Encontra-se abaixo do joelho
Para o localizar com preciso colocamos a palma da
mo, com os dedos para baixo, sobre o joelho, bem no
centro, o ponto fica ligeiramente do lado externo da
perna, na extremidade do nosso dedo mdio.

Ponto extra (Tratamento das dores do corpo)

Encontra-se 7 dedos abaixo do axila.
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Tratamento das emoes

O que so as emoes?
As emoes so vivenciadas ao longo de nossas vidas. So reaces
subjectivas ao meio ambiente que nos envolve. Logo aps o
nascimento comeamos a guardar emoes bsicas, como alegria,
medo, raiva, tristeza e at mesmo preocupao. Com o tempo, com as
nossas experincias adicionamos mais alguma intensidade a algumas
dessas emoes.
H milhares de anos a medicina oriental considera que as emoes
influenciam o bom funcionamento do corpo, estudos que, s
relativamente pouco tempo, a medicina ocidental tem vindo a realizar
e a provar tambm essa influncia. Para a medicina oriental h 5
emoes que cada um deles est associado a um orgo:
- Ira : Fgado (MADEIRA)
- Alegria : Corao (FOGO)
- Preocupao : Bao (TERRA)
- Tristeza : Pulmo (METAL)
- Medo : Rins (GUA)
Para identificar essas
emoes realizamos
diagnstico da zona
abdominal, da seguinte forma:

Alegria
Fogo

o
a
p
u
oc ra
re Ter

Ira
Madeira

Alegria
Fogo

O nosso abdmen dividese nos 5 sentimentos, vamos

exercer uma pequena
presso com a palma da
mo direita, para quem
destro, no sentido dos
ponteiros do relgio,

Medo
Tristeza

gua

Tristeza

Metal

Medo
gua

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Metal

e vamos ver qual das zonas sentimos mais vazia, que sentimos mais
mole. Ao identificarmos procuramos o ponto correspondente e
colocamos l um adesivo com um gro de arroz, durante 3 dias.
IRA - Ponto A
No final da unio dos dedos pulgar e indicar do p.

Distrbios irritabilidade fgado (madeira); dificuldade a encontrar o

caminho na vida, mudanas de humor; pesadelos ressentimento, etc.
E

ALEGRIA - Ponto B
Do lado interno da mo, 2 dedos aps a dobra do pulso.

Distrbios emocionais relacionados ao

corao (fogo); emocionalidade excessiva, o
riso fcil, bipolaridade.

PREOCUPAO - Ponto C
Do lado interno do p, 1 dedo acima do tornozelo.

distrbios emocionais relacionados ao bao

(terra); excesso de trabalho mental,
preocupao excessiva, obsesses, nostalgia.
TRISTEZA - Ponto D
Do lado externa da mo, na dobra do pulso.

distrbios emocionais relacionados ao Pulmo

(metal); melancolia, timidez, introverso, falta
de instinto vontade de viver.

MEDO - Ponto E
Do lado interno da perna, 6 dedos acima do tornozelo.

distrbios emocionais relacionado aos rins (gua); exausto, falta de

desejo, desespero, fobias, pnico, etc.

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Sede
1987

2012

Rua do Seixal, 20 - Loja 5

4000-521 Porto Telf: 225 107 901

Filial 1
Rua Eng. Adelino Amaro da Costa, 15 - sala 2.1
4400-134 Vila Nova Gaia Telf: 223 705 039

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Prof. Nuno Mesquita

osc.nuno@gmail.com
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