Informacin importante para fumadores

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Este folleto explica distintas maneras para ayudarle dejar de fumar.

Dejar de fumar es difcil. Muchas personas lo intentan varias veces antes de conseguirlo. Este
folleto explica distintas maneras para ayudarle dejar de fumar.

Buenas Razones Para Dejar De Fumar

Ms de tres milliones de hispanos fuman regularmente, pero 7 de cade 10 de ellos han
expresado su deseo de dejar el hbito. El fumar produce enfermedades como el cncer,
enfermedades del corazn, derrames cerebrales, problemas con el embarazo, y enfermedades
del pulmn.
Cuando usted deja de fumar:

La probabilidad de enfermarse a consequencia del cigarrillo ser menor.

Tendr ms energa y podr respirar ms fcilmente.

Otras Buenas Razones Para Dejar De Fumar

Si usted est embarazada, su beb respirar ms oxgeno y ser ms sano.
Las personas que viven con usted, especialmente sus hijos, sern ms sanos. El respirar el
humo del cigarrillo de otras personas puede ocasionar asma y otros problemas de la salud.
Usted tendr ms dinero para comprar otras cosas que no sean cigarillos.

Este Es El Mejor Momento Para Dejar De Fumar

Una combinacin de tcticas que le funcionen

Preprese.

Obtenga medicinas.

Busque ayuda.

Siga resuelto.

Preprese Para Dejar De Fumar

1.

Fije una fecha.

Voy a dejar de fumar:_______________________

2.

Cambie su alrededor:
Bote todos los cigarillos y ceniceros que tenga en su casa, en su carro y en su

o
trabajo.
o
3.

No permita que otras personas fumen en su casa

Al dejar de fumar, no se fume ni un solo cigarrillo. Ni una fumadita ms!

Obtenga Medicamentos Que Le Pueden Ayudar

Puede comprar chicle de nicotina, parche de nicotina, o pastillas de chupar de nicotina* en una
farmacia. Puede pedirle ms informacin a su farmacutico.
Pdale a su mdico que le explique de las otras medicinas que le pueden ayudar:

Un rociador nasal con nicotina.

Un inhalador de nicotina.

Bupropion SR (una pastilla).

* Pastillas de chupar de nicotina fue aprobado por la FDA en octobre 2002.

Busque Ayuda
Dgale a su familia, sus amigos, y a sus compaeros del trabajo que lo apoyen.
Hable con su mdico, una enfermera o con otro profesional de la salud. Ellos le pueden ayudar
a dejar de fumar.
Renase con otras personas que tambin estn tratando de dejar de fumar o llame a una red
de asesora (un "hotline").
Llame al "Smoking Quitline" al 1-800-QUIT NOW. La llamada es gratuita y le atendarn en
espaol.

Recomendaciones Para No Volver a Fumar

Evite el alcohol.

Evite estar cerca de personas que estn fumando.

Coma alimentos saludables y haga ejercicio.

Mantenga una actitud positiva. Used lo puede lograr!

Si recae y fuma, no se d por vencido. Fije una nueva fecha.

Usted Puede Abandonar El Cigarrillo

La mayora de las personas intentan dejar de fumar varias veces antes de dejar el cigarrillo
para siempre. El dejar de fumar de difcil pero... Usted Puede.
U.S. Department of Health and Human Services
Public Health Service