Regulacin y Adaptacin del Sistema

Cardiovascular en el ejercicio.

ORESTES TORRES SOLIS, MG

04-04-2015

Sistema Cardiovascular en el ejercicio

Nuestro sistema cardiovascular est
compuesto por:
Corazn.
Vasos Sanguneos.
Sangre.

La funcin de este sistemas es:

La distribucin de sangre.
La eliminacin de desechos.
Transporte de nutrientes.

Corazn

El corazn acta como una bomba que hace circular la sangre por
todo el sist vascular.

Posee 2 aurculas (recepcin) y 2 ventrculos (emisin).

Corazn
MIOCARDIO

Corresponde al msculo cardaco.

Su contraccin permite la eyeccin de la

sangre hacia los vasos sanguneos.

El miocardio posee una estructura de fibras

interconectadas que permite la contraccin
simultneo de todas sus fibras.

La porcin correspondiente al VD es la ms
engrosada y es la que sufre mayores
cambios asociados al entrenamiento.

La contraccin del miocardio esta controlada

por un sistema autnomo de conduccin
automtica.

Corazn
Control extrnseco de la actividad cardiaca

Sistema nerviosos Parasimptico (Tono vagal)

Controla la frecuencia cardiaca de reposo.
Controla la fuerza de contraccin del miocardio.
FC Reposo : 60 80 latidos por minuto.

Sistema nervioso simptico.

Aumenta la velocidad de contraccin.
Se estimula en situaciones de estrs y durante el ejercicio.
La fc mxima terica puede alcanzar los 250 latidos por minutos.

Sistema endocrino.
Las catecolaminas estimulan al corazn aumentando la frecuencia
cardiaca durante el ejercicio y situaciones de estrs.

Vasos Sanguneos

Encargados de distribuir la
sangre a los diferentes
tejidos.

Los vasos sanguneos son:

Arterias
Arteriolas
Capilares
Venulas
Venas

Sangre

La sangre cumple la funcin de:

Transporte.
Regulacin de temperatura.
Regulacin del equilibrio cidobsico.

Un 55% corresponde a plasma y un

45% a clulas de la sangre.

Los glbulos rojos tiene la funcin de

transportar oxgeno gracias a la
protena hemoglobina.

Respuesta Cardiovascular
al Ejercicio.

Capacidades fsicas y su desarrollo

por edades
100%

Flexibilidad
Fuerza

Velocidad
Resistencia
aerbica

Resistencia
anaerbica

EDAD

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

LA MOVILIDAD ARTICULAR

TIPOS

DINMICA

ESTTICA

Activa o Pasiva

Activa o Pasiva

LA MOVILIDAD ARTICULAR

MTODOS DE ENTRENAMIENTO Y
DESARROLLO

DINMICOS:
Movimientos simples
Mov. facilitados por inercia

ESTTICOS:
Mantener posiciones con sin ayuda
Facilitacin Neuromuscular
Propioceptiva (FNP)

LA MOVILIDAD ARTICULAR

DIFERENCIAS ENTRE ESTTICOS Y

DINMICOS

Los ejercicios estticos consiguen

mejores resultados que los dinmicos.
El trabajo esttico o pasivo tiene una
menor transferencia a las especialidades deportivas que precisan gran
dinamismo.:
Los ejercicios dinmicos son necesarios para mejorar la eficacia
deportiva.

Respuesta cardiovascular durante el Ejercicio

Durante el ejercicio se producen cambios en el

sistema CV para favorecer:

Entrega de nutrientes y O2.

Eliminacin de desechos
Control de temperatura.
Control del pH.

Los principales cambios CV durante el ejercicio

son:
Frecuencia cardiaca.
Volumen Sistlico.
Gasto cardaco.

Respuesta cardiovascular durante el Ejercicio

FRECUENCIA CARDIACA

Nmero de pulsaciones del corazn en 1

minuto (l/min).

Controlada por el sistema nerviosos

autnomo.
S. Simptico aumenta la FC durante el
ejercicio.
S. Parasimptico se ve inhibido.

A intensidades bajas del ejercicio el aumento de la FC es el

responsable de que aumente la entrega de sangre hacia los tejidos.

A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, mayor es la FC.

Frecuencia cardiaca en Ejercicio

FC Mx terica = 220 Edad.

FC Mx (Tanaka) = 208 - (0.7 x edad )

Factores que condicionan la FC durante el ejercicio.

Tipo de grupos musculares que participan en el ejercicio.

Uso de MMII aumenta la FC en mayor medida que el uso de brazos.

Sexo
Las mujeres alcanzan FC mas altas para una misma intensidad del
ejercicio que los hombres.

Edad.
A mayor edad, menor es la FCM.

Factores que condicionan la FC durante el ejercicio.

Grado de entrenamiento
Personas entrenadas descienden su FC de ejercicio en relacin al
entrenamiento aerbico.

Condiciones ambientales.
Variaciones circadianas
Situaciones patolgicas.

Respuesta cardiovascular durante el Ejercicio

Volumen Sistlico

Cantidad de sangre expulsada desde el corazn en una contraccin.

En una persona sedentaria corresponde a 60-70 ml y durante el

ejercicio puede llegar hasta 110-130 ml.

En un deportista 80-110 ml y durante el ejercicio puede llegar hasta

170-200 ml.

Un mayor VS depende principalmente del llenado diastlico del

corazn.

El aumento del VS permite al corazn trabajar de manera mas eficiente

Respuesta cardiovascular durante el Ejercicio

Volumen Sistlico

La respuesta del VS en relacin a la intensidad del ejercicio no es

lineal, es incremental.
Aumento de la FC
Aumento del Volumen
Sistlico

Aumento del llenado ventricular

Ley de Frank-Starling

El VS comienza a elevarse progresivamente con la intensidad del

ejercicio hasta que alcanza una intensidad del ejercicio correspondiente
al 50-60% del VO2max. Luego el VS se estabiliza.

Cuando el ejercicio es muy intenso, el VS experimenta un descenso, por

acortamiento de la fase diastlica.

Volumen Sistlico

Personas altamente entrenadas alcanzan ascensos progresivos de VS

hasta llegar a su mximo consumo de oxgeno.
Con la edad el VS tiende a descender. En adultos mayores se ha
evidenciado un proceso de rigidez ventricular en el corazn que limita la
capacidad de llenado y expulsin.

Respuesta cardiovascular durante el Ejercicio

Gasto Cardaco

Volumen de sangre expulsado por el corazn en un minuto.

GC = FC x Vol Sistlico

Adaptaciones Cardacas al
Ejercicio.

Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.

En el inicio del siglo XX, los

mdicos cardilogos ya
evidenciaron que el corazn sufra
modificaciones en personas
entrenadas.

El principal cambio es el
crecimiento del corazn del
deportista.

CARDIOMEGALIA

Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.

Consideraciones Fisiolgicas

Durante la actividad fsica el sistema CV tiene que adaptarse para

mantener un aporte de O2 adecuado a las demandas.

Se produce un aumento de consumo de O2 condicionado por

factores centrales y perifricos. (Ecuacin de Fick).

VO2 = GC (gasto cardaco) X d a-v O2 (diferencia arterio-venosa de O2)

El aumento de la d a-v de O2 se observa por una mayor necesidad

muscular de oxgeno.

El aumento del gasto cardaco se produce en directa relacin con el

tipo e intensidad del ejercicio.

Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.

Consideraciones Fisiolgicas

El gasto cardaco puede varias desde 5 L/min en reposo hasta 25

40 L /min durante el ejercicio.

Esto se debe a los cambios en la FC y el VS.

En deportes que requieran resistencia, el gasto cardaco debe

mantenerse por largos minutos u horas.

El entrenamiento contnuo de resistencia genera adaptaciones

morfolgicas y funcionales en el sistema CV:
Adaptacin central (cambios en el corazn).
Adaptacin perifrica (cambios en el lecho vascular)

Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.

Adaptacin Central

Corresponde a los cambios que ocurren en el corazn (sndrome

del corazn del deportista).

-Disminucin de la FC.
-Aumento del volumen de las cavidades
cardacas y del grosos de las paredes.
- Aumento del volumen sistlico.
- Mejora de la perfusin cardaca.

Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.

Disminucin de la Frecuencia Cardiaca

Bradicardia del deportista de resistencia (<60 lpm en reposo).

Luego de un par de semanas de entrenamiento se puede evidenciar este

cambio.

En deportistas se alcanzan FC en reposo de entre 45-50 lpm.

Una menor FC tambin se evidencia durante el ejercicio a intensidades

submximas.

Este cambio disminuye con el desentrenamiento.

La causa principal es cambio en la regulacin del tono

vagal (SNA Parasimptico).

Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.

Aumento del volumen cardaco

Corresponde a una de las adaptaciones mas importantes.

Ocurre un incremento en el volumen de las cavidades y en el grosos de las
paredes cardacas.

Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.

Aumento del volumen cardaco

No se observa hipertrofia cardaca de manera importante en deportes de

predominio anaerbico. (Heggel, 2007)

El aumento de las cavidades cardacas produce un aumento del volumen

sistlico.
El aumentos del grosos de las paredes del corazn permite una mayor
expulsin.

Al aumentar el volumen sistlico y la FC aumenta el Gasto cardaco.

Ocurre tambin una mejora en la contractilidad del corazn.

Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.

Mejora en la perfusin cardaca

Se ha demostrado que el entrenamiento aerbico

produce un incremento en el flujo sanguneo al
msculo cardaco.
Sumado a un aumento del nmero de capilares.

Esto mejora la entrega de O2 y sustratos

energticos al miocardio.

Se produce tambin un aumento en los depsitos de

glucgeno y un incremento en la utilizacin de
glucosa.

Muerte Sbita en el Deportista

La causa depende de la edad del

deportistas:
Menores de 35 aos = Cardiomiopata
hipertrfica.
Mayores de 35 aos = Cardiopata
isqumica (alteracin en coronarias)

Aumento del grosor de las

paredes ventriculares que puede
causar obstruccin
Produce alteraciones miocrdicas
que conducen a falla cardiaca por
arritmia ventricular.

Muerte Sbita en el Deportista

La cardiopata hipertrfica es de causa gentica.

Se produce una falla en genes que regulan la

funcin de Miosina y tropomiosina.

Tiene una incidencia de 1 en 400.000 personas.

Cardiopata Isqumica

Alteracin en la conformacin de los

vasos coronarios, lo que conduce a
infarto isqumico.

Adaptaciones cardacas al ejercicio

Desacondicionamiento
-Disminucin de la FC.
-Aumento del volumen de las cavidades
cardacas y del grosos de las paredes.
- Aumento del volumen sistlico.

Mejora funcional y en el
rendimiento del deportista.
Aumento VO2max

- Mejora de la perfusin cardaca.

Una interrupcin temporal de los estmulos que causan

estn modificaciones produce una regresin de las
variables.

Adaptaciones cardacas al ejercicio

Desacondicionamiento

Estudios demuestran que 2 semanas de inactividad

producen un descenso de hasta el 15% en las mejoras
cardiacas. (Volumen Sistlico ppalmente)
Los factores que intervienen son:
Nivel de entrenamiento previo.
Act. Fsica realizada durante la inactividad.
Duracin del perodo.

En un deportista que entreno durante aos la regresin es parcial.

Adaptaciones cardacas al ejercicio

Esperanza de vida

Se ha demostrado que las adaptaciones cardacas asociadas al

entrenamiento conducen a mejorar la calidad de vida durante los
aos.
Disminuyendo la fatiga.
Disminuyendo la mortalidad por cardiopata.
Disminuyendo la Presin arterial.

Sistema Vascular

Se encarga de distribuir la sangre a todo los

tejidos de nuestro cuerpo.

Esta distribucin va a variar en relacin a las

necesidades.

Durante el ejercicio es necesario que un

importante % de sangre se dirija a los msculos.

En el ejercicio de elevada intensidad es posible

redirigir hasta un 80% del GC hacia los msculos
esquelticos.

Sistema Vascular

El mecanismo de regulacin de la distribucin de

sangre a travs de los tejidos es mediante la
activacin de la
Vasodilatacin: Aumento del dimetro de un vaso
sanguneo.
Vasocontriccin: Disminucin del diametro de un
vaso sanguneo

Estos mecanismo dependen del tono de la musculatura

lisa que rodea los vasos sanguneos (arteriolas)

Flujo de sangre hacia el cuadriceps cuando se inicia un ejercicio.

El flujo sanguneo
aumenta rpidamente en
los msculos que
comienzan a ser
activados con el
ejercicio.

Luego de unos segundos

se produce una fase
estable donde el flujo
sanguneo se mantiene

Sistema Vascular

El aumento del flujo sanguneo a un msculo que se activa se

divide en dos fases:
Fase Primaria: Aumento sbito del aporte sanguneo al msculo.
Causado principalmente por un incremento en la presin vascular.
Fase secundaria: Mantenimiento del aporte de sangre al msculo.
Causado por la vasodilatacin la cual es producida por algunos
agentes especficos generados desde los eritrocitos y por el propio
msculo.

Sustancias vasodilatadoras.

Potasio (K):
Es liberado por el msculo durante la contraccin hacia el espacio
interticial.

ATP:
Zonas musculares donde se producen altos niveles de ATP
desencadena vasodilatacin.

xido Ntrico (ON):

Liberado por el endotelio vascular durante la contraccin mscular.
Importante vasodilatador. La presencia de ATP estimula su
produccin.

Prostanoides, Lactato, pH.

El sistema nervioso autnomo tambin cumple un rol de regulacin de los

vasos sangunenos.

Cambios en los vasos sanguneos asociados

al entrenamiento

Las principales adaptaciones asociadas al entrenamiento

son:
Angiognesis: Incremento en el nmero de vasos sanguneos en
el msculo.
Mayor capacidad de vasodilatacin.
Aumentos en el calibre de ciertos vasos, principalmente los
coronarios.
Estos cambio son estimulados por un constante aumento del flujo sanguneo
muscular durante el entrenamiento.

Cambios en la presin arterial asociado al

entrenamiento

La presin arterial se ve incrementada cuando realizamos

ejercicio.
Pero como consecuencia del entrenamiento aerbico, la
PA desciende en el estado de reposo.
La PA de reposos no vara en relacin al entrenamiento
anaerbico.

Respuestas y Adaptaciones
Pulmonares al ejercicio.

Respuestas Pulmonares

La funcin del sistema respiratorio se centra:

Intercambio de O2 / CO2
Control del pH (produccin de bicarbonato)

Durante el ejercicio:
Contribuye a la oxigenacin de los tejidos
aumentando el ingreso de O2.

Durante el ejercicio la frecuencia respiratoria aumenta de manera

lineal en relacin a la intensidad del ejercicio al igual que el volumen
corriente.

En reposo el consumo de O2 es de 5 l/m, durante el ejercicio puede

llegar a 25-30 l/m.

Respuestas Pulmonares

En reposo la FR vara entre 12-18 respiraciones por minuto,

mientras que el VC llega a ser 0,5 litros por cada espiracin.

Volumen Respirado (VE)

6 L/min

= FR X VC
= 12 X 0,5

Durante el ejercicio las FC puede llegar hasta 35-50 resp por

minuto y el VC puede llegar hasta 2 litros de aire.

Adaptaciones Pulmonares

Las adaptaciones respiratorias mas importantes son:

Incremento en el consumo de oxgeno.

Mayor eficiente de la musculatura respiratoria.
Descenso de la FR en reposo.
Optimizacin de la obtencin de O2 en sangre.

GRACIAS
04-04-15

orestestorres@gmail.com