Вы находитесь на странице: 1из 96

PSICOLOGIA CLINICA Y DE LA

SALUD
DOCENTE: PS. GABRIEL CASTILLO HIDALGO

ESTUDIANTE:
BALLADARES FERNANDEZ, CESAR
LINDAO RAMREZ, SOBEYDA
PORTOCARRERO BRAVO, VIVIANA
LEON VELASQUEZ, FLOR
SAAVEDRA ARRUNTEGUI, SAULO.
VILLANUEVA SECLEN, KATHERIN

PROGRAMA DE PREVENCIN

PROGRAMA DE PREVENCIN Y PROMOCION DE LA SALUD

I.

DATOS GENERALES:
1. Denominacin del Programa : Conocerse, Quererse y Respetarse
2. Poblacin Beneficiaria

: Comunidad Teraputica Dama Rena


Morand.

3. Nmero de Sesiones

: 4 sesiones.

4. Nmero de participantes

: 20 Internos De la Comunidad Teraputica.

5. Tiempo de duracin

: 15 horas 50 minutos

6. Responsables

:
Cesar Balladares Fernndez.
Sobeyda Lindao Ramrez.
Flor Len Velsquez.
Viviana Portocarrero Bravo.
Saulo Saavedra Arruntegui.
Katherine Villanueva Secln.

II.

FUNDAMENTACIN:
El manejo y control de nuestras emociones, es un tema que preocupa
actualmente a gran parte de la poblacin, pues en esta poca invadida por
toda clase de informacin, donde se han perdido el respeto a muchas cosas,
tambin nos hemos topado con la sorpresa de que todos han dejado de
guardarse las cosas, de reprimir y han comenzado a sacar a relucir todo
aquello que sentan, pensaban o queran hacer, lo cual no est del todo mal,
lo inadecuado quiz son las formas de hacerlo. El cmo es una cosa que nos
falta concretar.
Si partimos de este hecho sabremos cuales son las posibles consecuencias
de actos impulsivos y muchas veces irracionales e ilgico. Ahora, el hecho no
est en privarnos de lo que deseamos, reprimiendo y ocultando nuestros

verdaderos sentimiento y deseos, la solucin est en saber conseguir lo que


queremos en expresar de manera adecuada todas nuestras emociones.
Pensando porque podemos controlar todo, es que nos perdemos la
oportunidad de aprovechar lo que vivimos todos los das, La vida es aquello
que sucede mientras que intentamos vivir (Jhon Lennon).
La tcnica de la relajacin muscular profunda de Edmund Jacobson, est
basada en la premisa de que las respuestas del organismo a la ansiedad
provocan pensamientos y actos que comportan tensin muscular. La
relajacin muscular profunda reduce la tensin fisiolgica y es incompatible
con la ansiedad: El hbito de responder anula el hbito de responder de la
otra. Con dicha tcnica se han conseguido excelentes resultados en el
tratamiento de la tensin muscular, la ansiedad, el insomnio, la depresin, la
fatiga y otras dolencias.
As mismo, la Meditacin Mantra, de Maharishi Manesh Yogi (1960), se
orienta a mejorar la salud, tener mejor imagen de uno mismo, ser ms
productivas ms inteligente, ms creativo, vivir sin presiones, ni tensiones. A
firma que no tiene una base religiosa y que la puede practicar dentro de
cualquier sistema, sea religioso o no, pero por lo que se ha sealado la
Meditacin Trascendental no es inofensiva par el individuo.
El silencio, la meditacin, la observacin de nuestra respiracin son cosas
que hemos olvidado en estos tiempos de modernidad y alta tecnologa,
pero no debemos olvidarnos que son instrumentos con los que podemos
contar para un mejor manejo de nuestras emociones y de nuestros impulsos.
Muchas veces no nos damos cuenta de nuestras emociones ni como nos
sentimos o reaccionamos frente a una situacin, muchas veces nos dejamos
llevar por nuestra rabia, tristeza, clera hiriendo a las personas que se
encuentran en nuestro alrededor es por ello que el enojo y emociones fuertes
son sentimientos peligrosos ya que nos conduce a hacer cosas sin pensar, a
actuar por impulso y a medida de que las discusiones se van tornando ms
acaloradas, nos convertimos en monstruos despiadados e irreconocibles con
tal de derrotar al otro a cualquier precio.

Por otro lado tambin trataremos acerca de la autoestima la cual tienen que
ver con la aceptacin de nuestra identidad como personas, entendida como,
el conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que se van
desarrollando a lo largo de nuestra vida y que forman nuestra personalidad.
La autoestima en nuestra vida cotidiana, influye en nuestro modo de pensar,
de sentir y actuar. Una baja autoestima normalmente, es consecuencia de
factores como la inseguridad personal y la excesiva necesidad de aprobacin,
de tal manera que la calidad de vida de una persona se ve notablemente
influida, condicionando la percepcin y valoracin que una persona hace de s
misma y sus modos de relacin social. La consecuencia ms inmediata de
una persona con baja autoestima, se ve reflejada en las dificultades de
relacin social y en la excesiva dependencia de otros, por miedo al fracaso o
a cometer errores, consecuencia de la excesiva necesidad de aprobacin. A
nivel personal, la imagen fsica est totalmente distorsionada y los
sentimientos de inferioridad y las continuas comparaciones con los dems
van potenciando la imagen y vala personal negativas.

III.

OBJETIVO GENERAL:

IV.

Lograr que los participantes controlen sus emociones e impulsos por s


mismos, al igual que incrementen su nivel de autoestima..

OBJETIVOS ESPECFICOS:
SESIN 1

Lograr que los participantes incrementen su nivel de autoestima.

Que los participantes reconozcan y valoren sus cualidades personales


y comprendan cmo stas construyen su autoestima.

Tomar conciencia de la imagen que tenemos de nosotros m ismos.

SESIN 2

Proporcionar a los participantes informacin acerca de lo importante


que el control de emociones en la vida cotidiana y que es importante
practicarlos en nuestra vida diaria.

Informar sobre el enojo. Caracterstica, y tipos

Fomentar la identificacin de esta emocin para su posterior control.

Concientizar a los participantes, para que comprendan que sus


conductas inadecuadas influyen en otras personas.

SESIN 3

Reconocer situaciones que promueven que la persona experimente


coraje, para que pueda lidiar adecuadamente con dichas situaciones,
sin perder el control.

Identificar factores que promuevan la agresividad.

Conocer y manejan tcnicas para desarrollar comportamiento asertivo.

Valorar el estilo asertivo como comportamiento adaptativo.

SESIN 4

V.

Aprender a percibir lo que sucede al exterior de su cuerpo, a travs de


la tcnica del silencio.

Aplicar la tcnica de respiracin profunda.

Aprender a respirar mejor, a travs de la prctica de la tcnica.

Aplicar las tcnicas de respiracin.

METODOLOGA.
Se ejecutan diversos talleres en donde trataran los temas de Autoestima,
Control de emociones y autocontrol:

Tcnicas de grupo de encuentro.

Se ejecutan diversas tcnicas de la Psicoterapia Humanista:

Tcnicas de grupo de encuentro.


Tcnicas transpersonales: Meditacin mantra, de Concentracin, de Silencio,
de Interiorizacin.
Sociodrama

Se ejecutan diversas tcnicas de la Psicoterapia Cognitiva:

Tcnicas Cognitivas: Bloqueo de pensamiento, Terapia racional Emotiva.

Se ejecutan diversas tcnicas de la Psicoterapia Cognitiva conductual:

Tcnicas Cognitivas conductuales: Respiracin profunda, Observacin de la


respiracin, relajacin muscular progresiva.

VI.

RECURSOS.
HUMANOS.
20 Internos De la Comunidad Teraputica.

MATERIALES.
Concepto

Cantidad

Precio
Unitario

Materiales
- Fomis
- Lpices
- Resaltador

7 metros
25 unidades
9 unidades

6.00
1.00
2.00

42.00
25.00
18.00

Servicios:
- Fotocopiado
- Pasajes (ida y vuelta)
- Refrigerios

50 hojas
v/persona
3 v/persona

0.35
2.50
3.00

17.50
50.00
60.00

TOTAL

VII.

Precio Total

S/. 212.00

PROCEDIMIENTOS.
Pre-test
En el cual presenta los siguientes indicadores:

Preguntas referentes a los diversos temas a tratar como autoestima,


control de emociones y autocontrol.

Expresin de emociones, con los tems: 1, 4, 7

Control de Impulsos, con los tems: 2, 3, 5, 6, 8

Criterios de Exclusin:

Inasistencia a ms de 2 sesiones

No realizar las tareas dejadas para casa.

Falta de participacin durante las sesiones.

Incumplimiento de las reglas grupales.

Post-test
En el cual presenta los siguientes indicadores:

Preguntas referentes a los diversos temas a tratar como autoestima,


control de emociones y autocontrol.

Expresin de emociones, con los tems: 1, 4, 7

Control de Impulsos, con los tems: 2, 3, 5, 6, 8

Criterios de Exclusin:

VIII.

Inasistencia a ms de 2 sesiones

No realizar las tareas dejadas para casa.

Falta de participacin durante las sesiones.

Incumplimiento de las reglas grupales.

FINANCIMIENTO.
El presente programa de prevencin ser financiado por los autores
estudiantes de Psicologa del V siclo.

IX.

BIBLIOGRAFA.

BRINKMANN,

H.,

A.

SEGURE,

M.

SOLAR.

(1989).

Adaptacin,

estandarizacin y elaboracin de normas para el inventario de


autoestima de Coopersmith. Revista Chilena de Psicologa, Vol. 10 N 1:
63-71

Caballo, V. Manual de Evaluacin y Entrenamiento en Habilidades


Sociales Siglo XXI de Espaa Editores S.A. Madrid 1999.

Cortina, A. (2010). QU SON LOS VALORES.[Documento en lnea].


Recuperado
de:http://portal.perueduca.edu.pe/boletin/0_link/b_e37/valores.pdf. El 20
de Junio del 2014.

Fernando Canda Moreno (1999) Diccionario de Pedagoga y Psicologa.


Edicin 1999. Cultural, S.A. Madrid Espaa.

HEIDBREDER, E. (1964). Psicologas del siglo XX. Buenos Aires: Editorial


Paids.

Minici, C. (2010). El enojo y su expresin. [Documento en lnea]. Recuperado


de: cetecic.com.ar/revista/pdf/el-enojo-y-su-expresion.pdf. El 18 de Junio
del 2014.
PELAEZ, P., E. MOTZEL, A. MEDINA. (1992). El adolescente y usted.
Santiago: Editorial Universitaria. 7 edicin.

ANEXOS.

AUTOESTIM
A

Conocerse, Quererse y Respetarse

SESIN 1
TALLER: AUTOESTIMA

I.- DATOS GENERALES.


1.1. Denominacin

: Conocerse, Quererse y Respetarse

1.2. Duracin del Taller

: 3 horas con 5 minutos.

1.2. Participantes

: 20 Internos De la Comunidad Teraputica.

1.3. Responsables

: Cesar Balladares Fernndez.


Sobeyda Lindao Ramrez.
Flor Len Velsquez.
Viviana Portocarrero Bravo.
Saulo Saavedra Arruntegui.
Katherine Villanueva Secln.

II.-OBJETIVOS
Objetivo general:

Lograr que los participantes incrementen su nivel de autoestima.

Objetivos especficos:

Que los participantes reconozcan y valoren sus cualidades personales


y comprendan cmo stas construyen su autoestima.

Tomar conciencia de la imagen que tenemos de nosotros m ismos.

III.-ACTIVIDADES.

Tema : Conocerse, Quererse y Respetarse.

Motivacin y Bienvenida.

Presentacin del taller.

Dinmica de inicio: El Cofre Mgico

Desarrollo del pre-test.

Desarrollo del tema: Activa y participativa.

Compartir experiencias.

Desarrollo del post-test.

Dinmica de despedida: Esto es un abrazo

Entrega del trptico.

IV.-PROCEDIMIENTO:
4.1. PRESENTACION BIENVENIDA.
Duracin

: 10 minutos.

Procedimiento : Palabras de Bienvenida


Objetivos

:Dar a conocer la importancia de la asistencia y


participacin.

4.2. DINMICA DE INICIO.


Duracin:

15 minutos.

Procedimiento: El Cofre Mgico


Se pregunta al grupo: Quin es para ustedes la persona ms especial en el
mundo entero? Tras las respuestas del grupo, se contina diciendo: Yo tengo
una caja mgica, en el interior de la cual tendris la oportunidad de mirar a la
persona ms importante en el mundo. Se pide a cada persona que se acerque
y mire el interior de la caja mgica y que despus regrese a su sitio y que
mantenga en secreto este hallazgo (nadie puede hablar despus de mirar la
caja). Cuando todo el grupo ha mirado la caja, se pregunta: Quin fue la
persona ms importante que vimos en la caja mgica? Se pregunta al grupo:
Cmo se siente cada uno de ellos al ver que son las personas ms
importantes?

Materiales: caja de cartn, espejo.


Objetivos: Reflexionar acerca de la importancia que tiene el poder dedicar un
tiempo a mirarnos para poder querernos ms y mejor.

4.3. EVALUACIN ANTES DE LA SESIN.


PRE TEST:
Duracin

: 10 minutos.

Procedimiento

: Se marcara la alternativa correcta segn la pregunta.

Materiales

: Participantes y facilitador

Objetivos

: Evaluar sus conocimientos previos de los participantes.

4.4. DESARROLLO DEL TEMA.


INTRODUCCION
La autoestima es un ingrediente bsico del bienestar emocional puesto que
supone la aceptacin de uno mismo que es base y fundamento de la relacin
gratificante con los dems. Cuando una persona se quiere a s misma se cree
tambin merecedora del respeto y del trato adecuado por parte de los otros de
tal forma que rechazar cualquier actitud que considere inconveniente.
Generalmente, prestamos mucha atencin a las relaciones sociales, tenemos
inquietud por hacer nuevas amistades, conocer el amor y construir una pareja,
rodearnos de nuestra familia, queremos caer bien a los nuevos compaeros de
trabajo. Sin embargo, son pocos los momentos en los que nos detenemos unos
instantes a reflexionar sobre nosotros mismos y el concepto que tenemos de
nuestro yo interno. Es curioso que a veces dicha imagen difiera en aquello que
los dems consideran de nosotros.
La autoestima se refiere a la valoracin positiva o negativa que tiene la persona
de s misma, es decir, como califica lo que piensa, lo que siente, su forma de
ser interna y externa y la manera cmo reacciona ante s. La autoestima influye
de manera significativa en el actuar cotidiano del ser, ya que determina la

forma como se percibe en el mundo y la manera como har frente a ste y a la


gama tan diversa de situaciones que experimentar a lo largo de la vida.
En este sentido y tomando en cuenta la ola creciente de situaciones adversas
que presenta la sociedad actual, es tarea primordial potencializar y fortalecer la
autoestima en la persona, y proporcionarles herramientas que les permitan
afrontar los desafos de la vida y lograr percibirse como merecedores de
felicidad a cada uno y entre los miembros de la familia.

Desarrollar la autoestima en el ser humano, es apuntar al desarrollo del amor


por s mismo, por sus capacidades, por sus valoraciones, es entender que el
nico ser capaz de fomentar el buen vivir, es el hombre, en el descubrimiento
de sus potencialidades, que lo llevarn en ltima instancia a construir un
proyecto de vida, cimentado en todo lo que significa ser humano, con deseos
de progreso, bienestar y crecimiento individual, para luego por supuesto, hacer
partcipe a la comunidad familiar y social de sus aportes y significaciones.

1. QU ES LA AUTOESTIMA?
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra
manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos
corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad.
Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es a partir de los 5-6 aos
cuando empezamos a formarnos un concepto de cmo nos ven nuestros
mayores (padres, maestros), compaeros, amigos, etctera y las
experiencias que vamos adquiriendo.
Segn como se encuentre nuestra autoestima, sta es responsable de
muchos fracasos y xitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a un
concepto positivo de m mismo, potenciara la capacidad de las personas
para desarrollar sus habilidades y aumentar el nivel de seguridad
personal, mientras que una autoestima baja enfocar a la persona hacia la
derrota y el fracaso.

CMO SE FORMA LA AUTOESTIMA


Existen razones para creer que el ser humano viene al mundo con ciertas
diferencias hereditarias en cunto a energa, resistencia, predisposicin a
gozar o no de la vida. Sin embargo, la persona no nace con un concepto de
lo que ella es, sino que ste se va formando y desarrollando
progresivamente en la medida en que se relaciona con el ambiente,
mediante la internalizacin de las experiencias fsicas, psicolgicas, y
sociales que se obtienen durante el desarrollo. Es decir, la autoestima es
algo que se aprende y, como todo lo aprendido, es susceptible de cambio a
lo largo de toda la vida. Este concepto se forma primero y principalmente
en la familia cuando se es nio, despus interviene la escuela y a medida
que se va siendo adulto, los medios de comunicacin, el entorno social y
laboral, lo que la persona cree que los dems piensan de ella y lo que
piensa de s misma, son factores que juegan un papel fundamental en el
mantenimiento y evolucin del mismo.

2. TIPOS DE AUTOESTIMA
2.1. Autoestima Baja:
Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre
seamos conscientes de estos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen
convertirse en enojo, y con el tiempo volvemos el enojo contra nosotros
mismos, dando as lugar a la depresin. Estos sentimientos pueden asumir
muchas formas: odiarnos a nosotros mismos, ataques de ansiedad, repentinos
cambios de humor, culpas, reacciones exageradas, hipersensibilidad, encontrar
el

lado

negativo

en

situaciones

positivas

sentirse

impotentes

autodestructivos. Cuando una persona no logra ser autentica se le originan los


mayores sufrimientos, tales como, enfermedades psicolgicas, la depresin,
las neurosis y ciertos rasgos que pueden no llegar a ser patolgicos pero crean

una serie de insatisfacciones y situaciones de dolor, como por ejemplo, timidez,


vergenza, temores, trastornos psicosomticos.
Caractersticas de la persona con Autoestima baja:

Culpa a los dems por sus faltas y debilidades.

Se siente despreciado.

Se siente menos que los dems.

Se deja influir por los dems.

Esconde los verdaderos sentimientos.

Inseguridad acerca de quin es y falta de confianza en el mismo.

2.2. Buena Autoestima:


No se habla de una alta autoestima, sino del narcisismo o de una buena
autoestima. El narcisismo es el amor excesivo hacia uno mismo o de algo
hecho por uno mismo, por eso se dice que una persona es narcisista, cuando
est enamorado de s mismo, es decir de lo que piensa, de lo que hace, de
cmo es, de cmo se viste, etc., pero no del propio ser, sino de la imagen del
yo. En relacin al narcisismo hay que tener en cuenta dos elementos, uno la
imagen, que es como se ve exteriormente la persona y la otra es el amor, que
es el amor excesivo de la persona, hacia s mismo.
Alguien con una buena autoestima no necesita competir, no se compara, no
envidia, no se justifica por todo lo que hace, no acta como si "pidiera perdn
por existir", no cree que est molestando o haciendo perder el tiempo a otros,
se da cuenta de que los dems tienen sus propios problemas en lugar de
echarse la culpa "por ocasionar molestias".
Caractersticas de la persona con Buena autoestima:

Seguro acerca de quin es y seguridad en s mismo.

Capaz de mostrar sus verdaderos sentimientos.

Capaz de reconocer sus propios logros.

Se siente orgulloso de sus xitos.

Se quiere y se respeta a s misma.

Se siente conforme consigo misma tal como es.

3. ESCALA DE LA AUTOESTIMA.
3.1. EL AUTOCONOCIMIENTO:
Es

conocer

las

partes

que

componen

el

yo,

cules

son

sus

manifestaciones, necesidades, habilidades y debilidades; los papeles que


vive el individuo y a travs de los cuales es. En otras palabras,
autoconocimiento es: Conocer por qu y cmo acta y siente el individuo.
Al conocer todos sus elementos, que desde luego no funcionan por
separado sino que se entrelazan para apoyarse uno al otro, el individuo
lograr tener una personalidad fuerte y unificada; si una de estas partes no
funciona de manera eficiente, las otras se vern modificadas y su
personalidad

ser

insegura,

con

sentimientos

de

ineficiencia

desvaloracin.

3.2. EL AUTOCONCEPTO:
Es el conjunto de creencias que una persona tiene de s mismo. A lo largo
de la vida, cada persona se forma una serie de ideas o de imgenes que la
llevan a creer en lo que ella es. Esta fase es bsica para conocer, cules
son las potencialidades, virtudes, posibilidades, debilidades y defectos del
ser humano, ya que al saber de ellos nos permite fortalecer las cualidades
y trabajar para limar los defectos.

El autoconcepto nos permite, analizarnos, concientizarnos y mirarnos


interiormente para poder retomar la disciplina y lograr los proyectos
propuestos. Si logramos mejorar nuestro autoconcepto, aprenderemos a
valorar a los dems y a reconocer que nosotros tenemos grandes
potencialidades.
Los aspectos que contribuyen a la formacin del autoconcepto y al mismo
tiempo la alteran son:

El juicio y la apreciacin social.

La propia historia.

Las relaciones familiares.

La autovaloracin.

La comparacin con otros.

3.3. LA AUTOEVALUACIN:
Refleja la capacidad interna de calificar las situaciones, si el individuo las
considera "buenas" , le hacen sentir bien y le permiten crecer y aprender, o
por el contrario si las percibe como "malas", entonces no le satisfacen,
carecen de inters y le hacen sentirse devaluado, mal, incompetente para
la vida, no apto para una comunicacin eficaz y productiva.

3.4. LA AUTOACEPTACIN:
Sin autoaceptacion la autoestima es imposible, nos quedamos bloqueados
en un hbito de lectura de autorechazo, el crecimiento personal se ve
reprimido y no podemos ser felices. Es admitir y vivir como un hecho todas
las partes que hay en m. Aceptarme es ser capaz de sentir y decir: soy
todas estas caractersticas, mi cuerpo emite emociones deseos, ideas; son
parte de m. Aceptarme; no es necesariamente gustarme sino reconocerme

que soy como soy, al contrario se tata de aprender a amarme y respetarme


con todas mis caractersticas, lo positivo y lo negativo, mis capacidades y
mis limitaciones, mis aciertos y errores.

3.5. EL AUTORESPETO:
Autorespetarse es atender, hacer caso a las propias necesidades para
satisfacerlas, vivir segn nuestros valores y expresar nuestros propios
sentimientos y emociones, sin hacernos dao ni culparnos. Buscar y
valorar todo aquello que a uno lo haga sentirse orgullosos de s mismo.

3.6. AUTOESTIMA:
Quien se quiere as mismo, se conoce y se acepta tal como es, conoce sus
cualidades y limitaciones.

SUGERENCIAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA.

Por las maanas, piensa que tienes la oportunidad de vivir y sintete


feliz por ello.

No tomes tan a pecho los comentarios negativos y las crticas de las


personas; las dems personas no te conocen y no saben todas las
cosas positivas que guardas en tu interior.

Todas las noches, antes de dormir, recuerda las cosas que hiciste;
seguramente, te dars cuenta que, a lo largo del da, hiciste cosas
que favorecieron tu desarrollo personal.

En la medida de tus posibilidades, trata de ayudar a alguien; te


sentirs muy bien al hacerlo.

Disfruta las cosas buenas de la vida por sencillas que parezcan:


disfruta el aire, observa una flor, disfruta del saludo de un amigo, etc.
La vida se va construyendo con momentos pequeitos pero
importantes.

Trata de sonrer el mayor tiempo posible; esto ayudar a tu estado


de nimo, a tus pensamientos y a tus acciones.

No te insultes; utiliza frases amables que te motiven y te hagan


sentir persona importante.

Piensa en todo momento que eres una persona importante, que


vales mucho y que slo t eres el nico responsable de cuidarte.

Fija metas claras, realistas y precisas; te ayudarn a ver tu presente


y tu futuro ms claro.

Ama, disfruta que te amen y fomenta un espacio de amor con las


personas que quieres: amistades, familiares, hijos, compaeros, etc

REFLEXIN
Piensa en tus sueos, y medita porque no lo has logrado. Piensa en el miedo,
vergenza, o enojos que han estado en ti y que te han alejado de esos sueos
de la bsqueda de tus logros. Qu seras capaz de lograr si no tuvieras
miedo? Te atreves a creer en ti, y a creer que Dios est contigo?
Repite esta oracin durante varias veces en el da, acomdalo a tus
necesidades.
Me atrevo a lograr mis propsitos, a travs del constante aprendizaje. S que
tengo mucho que aprender, pero confo en Dios que puedo intentarlo, y en esta
ocasin si lo logro. Levanto la cara y me atrevo a lograr los sueos que he
tenido desde muy pequeo, levanto la cara a la vida, y me atrevo a dejar el
miedo a un lado. Dios, ahora confo que tengo la fuerza interna para lograrlo, y
confo que ests conmigo para el logro de mis propsitos. EL PASADO FU
PARA APRENDER, EL PRESENTE ES PARA CRECER

4.5. TRABAJO INDIVIDUAL.


DINMICA DE FORMACIN DE GRUPOS
Duracin

: 10 minutos.

Procedimiento

: tarjetas de colores: la persona que tenga el mismo color


de tarjeta se integrar a un equipo

Materiales

: tarjetas de color amarillo, verde, rojo, azul.

Objetivos

: Que todos los participantes se integren y entablen


amistades con otras personas.

PRESENTACIN DE INFORMACIN:
Duracin

: 45 minutos.

Procedimiento

: Explicarle el tema que se expone, el significado, tipos,


ciclo, mitos.

Materiales

: Papelotes, rotafolios e imgenes.

Objetivos

: dar a conocer el tema y que este sea aprendido.

CONVERSATORIO- EXPOSICIN DE GRUPOS.


Duracin

: 15 minutos.

Materiales

: Participante Facilitador.

Objetivo

: Debatir el tema tratado, proponer ejemplos.

4.6. DINMICA DE FINALIZACIN.


Duracin

: 15 minutos.

Procedimiento

: Esto es un abrazo

Todos los integrantes del grupo se sientan formando un crculo. El articulador


indica que uno por uno le dir a su compaero que est sentado a la derecha y
en voz alta: Sabes lo que es un abrazo? La otra persona contestar No, no lo
s. Entonces se dan un abrazo, y la persona que ha contestado, le vuelve a

decir a la persona anterior: No lo he entendido, me das otro. Entonces se


vuelven a dar otro abrazo. La persona que ha sido abrazada, realiza las
mismas preguntas a su compaero de la derecha. As sucesivamente hasta
que todos los integrantes del grupo hayan sido abrazados y hayan abrazado.
Objetivos: Establecer vnculos afectivos y de confianza entre los participantes.

4.7. EVALUACIN DE LA SESIN


POST TEST:
Duracin

: 10 minutos.

Procedimiento

: Se realizaran preguntas para comprobar si estuvieron


atentos a la informacin brindada. .

Objetivos

: Tener conocimiento sobre lo aprendido por los asistentes


al Taller.

4.8. AGRADECIMIENTO:
Duracin

: 5 minutos.

Procedimiento

: dar a conocer la satisfaccin de haber compartido el tema


con ellos (palabras de agradecimiento)

Materiales

: Palabras de agradecimiento.

Objetivos

: Dar a conocer la importancia de la asistencia y


participacin a diferentes talleres donde puedan aprender,
y obtener mejor desarrollo personal.

4.8. FICHA DE RESUMEN.


Autoestima

DURACI
N

MATERIALES

OBJETIVO

5 minutos

Expositores y participantes.

Identificar a cada uno de los


participantes por sus nombres.

BIENVENIDA

5 minutos

Palabras de bienvenida de
los
expositores
de
Psicologa.

Dar a conocer la importancia


de
la
asistencia
y
participacin.

DINMICA DE INICIO :

15
minutos

Caja de cartn, espejo.

Crear un grupo de mayor


confianza y romper el hielo
entre los participantes.

PRE TEST

10
minutos

Papel bond, lpices.

Evaluar conocimientos previos


de cada participante.

ACTIVIDAD

PRESENTACIN

DINMICA DE FORMACIN 10
minutos
DE GRUPOS

PRESENTACIN DE
INFORMACIN

45
minutos

CONVERSATORIO
EXPOSICIN DE GRUPOS

15
minutos

Fichas con ejemplos


referidos a la Autoestima.
Material
(rotafolios).

didctico

Establecer ejemplos previos,


para empezar con el tema.
Que los participantes conozcan
sobre la autoestima, asimismo
fortalecer
en
ellos
un
autoconcepto positivo.

Los participantes.

Reforzar
los
conocimientos
brindamos durante el taller
respecto al tema tratado.

DINMICA DE DESPEDIDA

15
minutos

Los participantes.

Establecer vnculos afectivos y


de
confianza
entre
los
participantes.

POST TEST

10
minutos

Papel bond, lpices.

Evaluar conocimientos
adquiridos.

1
0

AGRADECIMIENTO

5 minutos

Palabras de
agradecimiento.

Dar a conocer la importancia de


su participacin en el taller.

PRESENTACI
Toda
persona
tiene
en
su
interior
N
sentimientos, que
segn su personalidad
puede manifestarlos de diferentes maneras.
Muchas
veces
estas
manifestaciones
dependen de otros factores, segn el lugar
fsico, sentimental y emocional, stos
pueden influir positiva o negativamente en
la formacin de la persona o sea en la
Autoestima.
Desarrollar la autoestima en el ser humano,
es apuntar al desarrollo del amor por s
mismo, por sus capacidades, por sus
valoraciones, es entender que el nico ser
capaz de fomentar el buen vivir, es el
hombre, en el descubrimiento de sus
potencialidades, que lo llevarn en ltima
instancia a construir un proyecto de vida,
basado en todo lo que significa ser humano,
con deseos de progreso, bienestar y
crecimiento individual, para luego por
supuesto, hacer partcipe a la comunidad
familiar y social de sus aportes y
significaciones.
Autorespeto
Es atender y satisfacer las
propias
necesidades y
Autoevaluacin
valores.
Refleja
la capacidad interna
Autoaceptacion
Expresarlas
y manejar
en si
de calificar
situaciones:
forma
conveniente
Es
admitir
y
reconocer
el individuo las considera
sentimientos
y emociones,
todas por
las partes
de si
"buenas,
el
contrario
sin
hacerse
dao
ni una
nosotros
mismos
las percibe
como como
"malas".
culparse.
realidad.

Escala de la
Autoestima

Autoestima
Sentimiento
PARA
MEJORAR
LA
valorativo de
AUTOESTIMA:
nuestro ser,
Por del
las conjunto
maanas, piensa que tienes la
de rasgos
oportunidad
de vivir y sintete feliz por ello.
corporales,
No mentales
tomes tany a pecho los comentarios
negativos
y las crticas de las personas; las
espirituales.
SUGERENCIAS

dems

personas no te conocen y no saben

todas las cosas positivas que guardas en tu

Tipos

interior.

Representa el crecimiento y
desarrollo personal del individuo
en donde la comunicacin y
aceptacin de uno mismo son
fundamentales.

Autoconocimiento
Es conocer las partes que
componen el yo; por qu,
cmo acta y siente el
individuo

Todas las noches, antes de dormir, recuerda las

Buena Autoestima

cosas

que

hiciste;

seguramente,

te

dars

Me facilita
cuenta
que, ami
locrecimiento,
largo del da, hiciste cosas que
puedo tener acceso a mi
favorecieron tu desarrollo personal.
energa interior y me permite
ser feliz y libre.
En la medida de tus posibilidades, trata de
ayudar a alguien; te sentirs muy bien al
hacerlo.

Baja Autoestima

Disfruta

las

cosas

buenas

de

la

vida

por

Es la poca valoracin y
sencillas
que
aprecio
deparezcan:
s mismo,disfruta
te hace el aire, observa
unauna
flor,
disfruta
del saludo
persona
incapaz
sin de un amigo, etc.
La darte
vida cuenta
se va de
construyendo
con momentos
tus
habilidades
y importantes.
cualidades.
pequeitos
pero

Autoconcepto
Es una serie de creencias y
valores acerca de s mismo,
que se manifiestan en la
conducta.

AUTOESTIMA
Conocerse, Quererse
y Respetarse

Todos
poseemos
caracterst
icas que
nos hacen
nicos y
diferentes!

PRE TEST

1. Qu es Autoestima?

2. Cules son los tipos de Autoestima?

..

3. Cules son las escalas de la Autoestima?

..

4. Qu es la Autoaceptacin?

..

5. Menciona sugerencias para mejorar la autoestima.

AUTOESTIMA
Conocerse, Quererse y Respetarse

POST TEST

1. Qu es Autoestima?

2. Cules son los tipos de Autoestima?

..

3. Cules son las escalas de la Autoestima?

..

4. Qu es la Autoaceptacin?

..

5. Menciona sugerencias para mejorar la autoestima.

AUTOESTIMA
Conocerse, Quererse y Respetarse

SESIN 2
TALLER: CONTROL DE EMOCIONES I

I.- DATOS GENERALES.


1.1. Denominacin

: CONOCE Y MANEJA TUS EMOCIONES

1.2. Duracin del Taller

: 3 horas con 20 minutos.

1.2. Participantes

: 20 Internos De la Comunidad Teraputica.

1.3. Responsables

: Cesar Balladares Fernndez.


Sobeyda Lindao Ramrez.
Flor Len Velsquez.
Viviana Portocarrero Bravo.
Saulo Saavedra Arruntegui.
Katherine Villanueva Secln.

II.-OBJETIVOS
Objetivo general:

Proporcionar a los participantes informacin acerca de lo importante


que el control de emociones en la vida cotidiana y que es importante
practicarlos en nuestra vida diaria.

Objetivos especficos:

Informar sobre el enojo. Caracterstica, y tipos

Fomentar la identificacin de esta emocin para su posterior control.

Concientizar a los participantes, para que comprendan que sus


conductas inadecuadas influyen en otras personas.

III.-ACTIVIDADES.

Tema : CONOCE Y MANEJA TUS EMOCIONES.

Motivacin y Bienvenida.

Presentacin del taller.

Dinmica de inicio: La batalla de los globos.

Desarrollo del pre-test.

Desarrollo del tema: Activa y participativa.

Compartir experiencias.

Desarrollo del post-test.

Dinmica de despedida: El nudo Humano

Entrega del trptico.

IV.-PROCEDIMIENTO:
4.1. PRESENTACION BIENVENIDA.
Duracin

: 10 minutos.

Procedimiento : Palabras de Bienvenida


Objetivos

: Dar a conocer la importancia de la asistencia y


participacin.

4.2. DINMICA DE INICIO.


Duracin:

15 minutos.

Procedimiento: La batalla de los globos.


Cada uno de los participantes tendr un globo inflado amarrado con lana, en
uno de sus tobillos de forma que quede colgando aprox. 10 cm. El juego
consiste en tratar de pisar el globo del contrincante sin que le pisen el suyo. Al
participante que le reviente el globo queda eliminado. El que se salga del
campo marcado, tambin quedar eliminado aunque no le hayan pisado el
globo.
Materiales: Globos y lana.
Objetivos: Descubrimiento y confianza en sus posibilidades de accin, tanto en
los juegos como en el ejercicio fsico, al igual de gusto y

participacin en las diferentes actividades ldicas y en los juegos de


carcter simblico.

4.3. EVALUACIN ANTES DE LA SESIN.


PRE TEST:
Duracin

: 10 minutos.

Procedimiento

: Se contestan las preguntas segn sus conocimientos.

Materiales

: Participantes y facilitador

Objetivos

: Evaluar sus conocimientos previos de los participantes.

4.4. DESARROLLO DEL TEMA.


INTRODUCCION
En la actualidad observamos muchos comportamientos que denotan
agresividad, enojo, y hostilidad. Es algo comn, vemos muchos casos donde
las personas se enfadan y tienden a gritar, a patear las cosas y a tirar objetos;
todos aquellos que se encuentran a su alrededor se dan cuenta
inmediatamente que esta persona est enojada. Pero esta no es la nica
manera de enfadarse. Algunas personas lloran, se sienten molestos, pero son
incapaces de hablar sobre lo que sienten. Otras se retiran y acuden a consumir
alcohol o drogas. Aunque tambin existen quienes controlan su enojo y actan
tranquilamente sin generar problemas a los dems ni a ellos mismos.
Ah radica la importancia de este taller; cuando uno est enojado,

puede

escoger que tipo de comportamiento ejecutar, puede guardar sus sentimientos


de coraje, puede patear y golpear o muy bien, puede hablar con la persona con
la cual est enojado y as tratar juntos de resolver la situacin por el bienestar
de ambos. Notamos como la ltima opcin sera la ms adecuada en la
mayora de los casos, entonces debemos promoverlos, desarrollarlos, y para
eso nuestra primera labora es informar.

EMOCIONES BSICAS.

Una emocin es un estado afectivo que experimentamos, que viene


acompaada de cambios orgnicos influidos por la experiencia.

Cada individuo experimenta una emocin de forma particular,


dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizaje, carcter y
de la situacin concreta.

Algunas de las reacciones fisiolgicas y comporta mentales que


desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras
pueden adquirirse.

QU ES EL ENOJO?
El enojo es un sentimiento o emocin que abarca desde la irritacin leve
hasta la furia y rabia intensas. Es una respuesta natural a las situaciones
en las cuales nos sentimos amenazados, creemos que estamos a riesgo
de sufrir daos, o pensamos que otra persona nos ha causado dao
innecesariamente.

El enojo: Por su lado, es una emocin y no conduce


necesariamente a la agresin. Por lo tanto, una persona puede
enojarse sin llegar a actuar de manera agresiva.

La agresin: Es una conducta dirigida a causar dao a otra


persona o a una propiedad. Esta conducta puede incluir abuso
verbal, amenazas o acciones violentas.

La hostilidad: Un trmino relacionado con el enojo y la agresin


es la hostilidad. La hostilidad comprende una compleja coleccin
de actitudes y juicios que suscitan conductas agresivas.

TIPOS DE ENOJO.

Tipo de ira

Adaptativa

Ira como
problema

Ejemplo
La seora Prudencia, tiene una cita con una compaera de trabajo;
esta es la segunda oportunidad que tiene la cita, en la primera la
compaera nunca lleg. La seora prudencia, acude a la cita a la
hora pactada, espera por una hora y la compaera vuelve a fallar.
La Sra. Prudencia se siente molesta, con ira; y esto le da la
motivacin para llamar a su amiga y decirle firmemente que se
siente mal porque le han hecho perder el tiempo, pues ella tena
tambin otras cosas importantes que hacer.

El seor Fosforito, se levant temprano para salir a trabajar, y


cuando su esposa le sirve el desayuno, esta se olvida de ponerle la
servilleta, ante lo cual El seor Fosforito, se molesta grita a su
esposa y se retira enfurecido. Sale a la calle con direccin a su
trabajo y como el microbs se encontraba lleno, se molesta sube al
micro y avanza empujando a las personas sin pedir permiso. Llega
al trabajo y como no encuentra a la secretaria en su lugar, se
molesta y cuando ella aparece se burla de ella e insina que es una
floja,

CULES SON LAS SEALES DEL ENOJO?


Un aspecto muy importante de la observacin del enojo es la
identificacin de las seales que se manifiestan como respuesta a una
situacin que provoca el enojo. Estas seales sirven para advertir que
estn sintiendo enojo y que el enojo se est intensificando. Es posible

clasificar estas seales en cuatro categoras: fisiolgicas, conductuales,


emocionales y cognitivas (pensamientos).

Seales fisiolgicas. Las seales fisiolgicas se relacionan con la


manera en que el cuerpo responde al enojo. Por ejemplo:

o Aceleramiento del ritmo cardaco.


o Sensacin de opresin en el pecho.
o Sensacin de acaloramiento y enrojecimiento.
Estas seales fisiolgicas tambin pueden advertirles que su
enojo se est intensificando hacia un punto fuera de control y que
se acerca a un nivel mximo en la escala del enojo. Ustedes
pueden aprender a identificar estas seales cuando ocurren en
respuesta a una situacin que les provoca enojo.

Seales conductuales. Las seales conductuales se relacionan


con las conductas que se exhiben cuando una persona se siente
enojada. Estas conductas pueden ser observadas por las
personas que les rodean. Por ejemplo:

o Apretar los puos.


o Pasearse nerviosamente en un mismo lugar.
o Cerrar puertas con fuerza.
o Patear objetos que se encuentren cerca.
o Alzar la voz.
Estas respuestas conductuales constituyen el segundo tipo de
seal de enojo. Como ocurre con las seales fisiolgicas, las
seales conductuales sirven para advertir que pueden estar
acercndose a un nivel mximo en la escala del enojo.

Seales emocionales. Las seales emocionales se


con otros sentimientos que pueden ocurrir de manera
con su enojo. Por ejemplo, usted puede sentir enojo
siente abandonado, asustado, ignorado, culpable,

relacionan
simultnea
cuando se
humillado,

impaciente, inseguro, celoso, o rechazado, o cuando se siente


que no es respetado. Estos tipos de sentimientos son los
sentimientos primarios que constituyen las razones subyacentes,
o sea, las razones profundas y escondidas de su enojo. Es fcil
descontar estos sentimientos primarios porque a menudo les
hacen sentirse vulnerables.

Seales cognitivas. Las seales cognitivas se relacionan con


pensamientos que surgen como respuesta a situaciones que les
provocan enojo. Cuando alguien siente enojo, puede interpretar
las situaciones de cierta manera. Por ejemplo: Ustedes pueden
interpretar los comentarios de un amigo como una crtica, o
pueden interpretar que las acciones de otros estn dirigidas a
rebajarlo, humillarlo o controlarlo. Algunas personas denominan a
estos pensamientos lenguaje interno o conversacin de la
mente consigo misma. Para las personas con problemas de
enojo, este lenguaje interno presenta normalmente un tono y
contenido muy crtico y hostil.

CUANDO IDENTIFIQUE LAS SEALES DEL ENOJO:


Intente recordar:
o No debo utilizar palabras vulgares hacia la persona o palabras que
pudieran herir.
o No debo culpar a la otra persona por lo sucedido.
o No debo gritar, llorar o tirar objetos.
o No debo sacar al aire todos los problemas anteriores al presente, o
sacar en cara cosas que yo haya hecho a favor de la otra persona.
Trate de:
o Alejarse momentneamente de la zona de conflicto (fsicamente o
mentalmente).
o Dejarle saber a la otra persona lo que le agrada de sta, antes de
hablar sobre los motivos de su enojo.
o Comunicarle en una forma calmada, tanto como le sea posible, el
porqu de su enojo.
o Decirle que le gustara arreglar las cosas sin perjudicar las buenas
relaciones o la amistad.

o Escuche lo que la otra persona tiene que decir. Espere a que la


persona termine su parte y luego djele saber que usted est
escuchando lo que le dice.
o Si es interrumpido cuando est hablando, trate de no aumentar su
nivel de coraje. Tome un respiro profundo, espere a que la persona
termine lo que est diciendo, y luego proceda a informarle lo que
usted siente.
o Dialogue acerca de cmo ambas partes pueden ayudarse a resolver
el inconveniente.

4.5. TRABAJO INDIVIDUAL.


PRESENTACIN DE INFORMACIN:
Duracin

: 35 minutos.

Procedimiento

: Explicarle el tema que se expone, el significado, tipos.

Materiales

: Papelotes, rotafolios e imgenes.

Objetivos

: Proporcionar a los participantes la oportunidad de conocer


emociones que manifestamos frente a diversas situaciones.

DINMICA DE FORMACIN DE GRUPOS


Duracin

: 20 minutos.

Procedimiento

: TRABAJO EN EQUIPO
DESCUBRIENDO PENSAMIENTOS ERRNEOS.
El facilitador conforma grupos pequeos
integrantes; otorga

de 4 a 5

a cada grupo la hoja de trabajo

Pensamiento y emociones y pide que ante cada situacin


califiquen la reaccin probable de acuerdo al tipo de
pensamiento, posteriormente deber describir y dramatizar
dicha situacin, la forma de pensamiento sobre el evento
desencadene tipos de respuestas diferentes: agresivas,
sumisas, adaptadas (asertivas)

HOJA DE TRABAJO: Pensamiento y emociones


SITUACIN (A)

PENSAMIENTO(B)

TIPO DE REACCIN POSIBLE (C)

Mi esposo Pedro qued en ir a


recoger a Miguelito al colegio a las
12: 00 pm. Son la 1:30 pm y la
maestra me llama para avisarme
que su hijo est llorando y nadie
lo ha recogido.

Juanito sabe que primero es la


comida y luego los dulces. Le he
servido su almuerzo y se pone a
llorar por que no le gustan lass
verduras. Entonces, su pap le d
un chocolate para que secalle y
deje de llorar.

Materiales

: Hoja de trabajo.

Objetivos

: Nuestros pensamientos influyen en cmo nos sentimos y


en nuestras reacciones. En una situacin cualquiera, los
pensamientos que uno tiene juegan un papel importante
para definir o conformar las emociones.

SUSPENSIN DE LA IRA O ENOJO


En la mayora de la gente, la furia cesa cuando queda agotado
emocionalmente o cuando la otra persona posee una resistencia mayor. En
ambos casos la precipitacin en la atmsfera despus de la explosin es
venenosa.
La tcnica de Suspensin temporal o Time Out, ayudar a reducir de
inmediato la intensidad de la ira antes de que sea excesiva.
Consiste en aislarse inmediatamente de la situacin que excita el enojo o la
ira, esta accin evitar que la excitacin fisiolgica se intensifique y, al
mismo tiempo, le ayudar a evaluar de nuevo la situacin.

Pasos:

Debe abandonar la situacin en que se encuentra, durante una hora, ni un


minuto ms ni uno menos. Esto le dar tiempo para serenarse. Si no hay otra
persona implicada, abandone igualmente la situacin. Una vez que d el primer
paso, el resto resulta fcil.
No beba, ni consuma drogas, pues obrar as slo perjudicar y empeorar las
cosas.
Practique algn ejercicio fsico constructivo como caminar o limpiar alguna
parte de su casa. Asegrese de que la actividad que realiza en ese tiempo, sea
una actividad constructiva.
Si durante esa pausa no puede dejar de pensar en la situacin que ha
provocado su ira, dgase: Empiezo a sentirme airado y quiero hacer una
suspensin temporal. Y trate de llevar una suspensin fsica y mental.

CONVERSATORIO EXPOSICIN DE GRUPOS.


Duracin

: 15 minutos.

Materiales

: Participante Facilitador.

Objetivo

: Debatir el tema tratado, proponer ejemplos.

TRABAJO EN EQUIPO: MODIFICO MIS PENSAMIENTOS ERRNEOS Y


CORRIJO MI COMPORTAMIENTO

4.6. DINMICA DE FINALIZACIN.


Duracin

: 20 minutos.

Procedimiento

: El Nudo Humano

Facilitador pide uno o dos voluntarios, aunque puede designar a alguien


especfico si sus necesidades as se lo demandan.
Le pide que salga o salgan del recinto donde se llevar a cabo el ejercicio.
Al grupo que queda les pide se tomen de las manos haciendo un gran crculo.
Se les induce a pensar que esa forma del grupo es, de alguna manera, su
estructura original; pero que los grupos, en su propia dinmica tienden a
desarrollar hbitos que aglutinan y hacen variar la estructura original.

Se les solicita hacer un nudo humano lo ms intrincado que puedan, sin


soltarse de las manos hasta que se les de la indicacin.
Una condicin importante es que los miembros del grupo que constituyen el
nudo no podrn hablar mientras el asesor o asesores intenten deshacerlo.
Se invita a entrar a las personas o persona que se les hizo salir y se les plantea
que ellos asumirn el rol de asesores y que su tarea consistir en llevar a ese
grupo a su estructura original, que stas no pueden soltarse de las manos y a
la vez no pueden proferir palabra alguna.
Pasado un tiempo razonable, si no han podido deshacer el nudo los asesores,
se le pide al grupo que retome su estructura original sin soltarse de las manos.
El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede
aplicar lo aprendido en su vida

Objetivos: Permite analizar la labor asesora de un individuo frente al grupo.


Sirve para analizar elementos de comunicacin no verbal. Propicia la
integracin de los miembros de un equipo de trabajo.

4.7. EVALUACIN DE LA SESIN


POST TEST:
Duracin

: 10 minutos.

Procedimiento

: Se realizaran preguntas para comprobar si estuvieron


atentos a la informacin brindada. .

Objetivos

: Tener conocimiento sobre lo aprendido por los asistentes


al Taller.

4.8. AGRADECIMIENTO:
Duracin

: 5 minutos.

Procedimiento

: Dar a conocer la satisfaccin de haber compartido el tema


con ellos (palabras de agradecimiento)

Materiales
Objetivos

: Palabras de agradecimiento.
:Dar a conocer la importancia de la asistencia y
participacin a diferentes talleres donde puedan aprender,
y obtener mejor desarrollo personal.

4.8. FICHA DE RESUMEN.


CONTROL DE EMOCIONES I

DURACI
N

MATERIALES

OBJETIVO

5 minutos

Expositores y participantes.

Identificar a cada uno de los


participantes por sus nombres.

BIENVENIDA

5 minutos

Palabras de bienvenida de
los
expositores
de
Psicologa.

Dar a conocer la importancia


de
la
asistencia
y
participacin.

DINMICA DE INICIO :

15
minutos

Globos y lana.

Crear un grupo de mayor


confianza y romper el hielo
entre los participantes.

PRE TEST

10
minutos

Papel bond, lpices.

Evaluar conocimientos previos


de cada participante.

Material
(rotafolios).

Proporcionar a los participantes


informacin acerca de lo
importante que el control de
emociones en la vida cotidiana
y
que
es
importante
practicarlos en nuestra vida
diaria.

ACTIVIDAD

PRESENTACIN

PRESENTACIN DE
INFORMACIN

35
minutos

DINMICA DE FORMACIN 20
DE GRUPOS
minutos

CONVERSATORIO
EXPOSICIN DE GRUPOS

15
minutos

didctico

HOJA DE TRABAJO:
Pensamiento y
emociones.

Los participantes.

Demostrar que nuestros


pensamientos influyen en cmo
nos sentimos y en nuestras
reacciones. En una situacin
cualquiera, los pensamientos
que uno tiene juegan un papel
importante para definir o
conformar las emociones.
Reforzar
los
conocimientos
brindamos durante el taller
respecto al tema tratado.
Permite
analizar
la
labor
asesora de un individuo frente

PRESENTACI
EMOCIONES BSICAS.
N
Una emocin es un estado afectivo
que experimentamos, que viene
acompaada de cambios orgnicos
influidos por la experiencia.
Cada individuo experimenta una
emocin
de
forma
particular,
dependiendo de sus
experiencias
anteriores, aprendizaje, carcter y de
la situacin concreta.

Qu es el
enojo?
Es una emocin y
no conduce
necesariamente
a la agresin. Por
lo tanto, una
persona puede
enojarse sin
llegar a actuar de
manera agresiva.

Algunas
de
las
reacciones
fisiolgicas y comporta mentales que
desencadenan las emociones
son
innatas, mientras que otras pueden
adquirirse.

Tipos
Adaptativa
Las personas aprenden, a
controlar sus emociones para
funcionar en su vida diaria y
que permiten responder a las
circunstancias cambiantes de
la vida y a las exigencias
contextuales.

CULES SON LAS


SEALES DEL ENOJO?
CUANDO IDENTIFIQUE LAS SEALES
DELEstas
ENOJO:
seales sirven para
advertir que estn sintiendo
Intente recordar:
enojo y que el enojo se est
intensificando.
No debo utilizar palabras vulgares hacia la
persona o palabras que pudieran herir.
Seales fisiolgicas.
No debo culpar a la otra persona por lo
sucedido.
Las seales fisiolgicas se
relacionan con la manera en
No debo gritar, llorar
o tirar
objetos.
que
el cuerpo
responde al
enojo.
No debo sacar al aire todos los problemas
anteriores al presente, o sacar en cara
cosas que yo haya hecho a favor de la otra
persona.
Trate de:

Seales conductuales.

Se relacionan con las


Alejarse momentneamente de la zona de
conductas que se exhiben
conflicto (fsicamente o mentalmente).
cuando una persona se
enojada.
Dejarle saber a la otra siente
persona
lo que le
agrada de sta, antes de hablar sobre los
motivos de su enojo.
Comunicarle en una forma calmada, tanto
como le sea posible, el porqu de su enojo.

Ira como problema


Las personas reaccionan
desde una ligera irritacin
hasta una furia violenta.

Decirle que le gustara arreglar las cosas


sin perjudicar las buenas relaciones o la
amistad.

Seales emocionales.
Se relacionan con otros
sentimientos que pueden
ocurrir de manera
simultnea con su enojo.

CONTROL DE
EMOCIONES
Conoce Y Maneja Tus
Emociones

Seales cognitivas.
Se relacionan con
pensamientos que surgen
como respuesta a
situaciones que les
provocan enojo.

PRE TEST

1. Qu es una emocin, se puede controlar?

2. Qu es el enojo?

..

3. Cules son los tipos de enojo?

..

4. Cules son las seales del enojo?

..

5. Menciona sugerencias para el control de emociones.

CONTROL DE EMOCIONES
Conoce Y Maneja Tus Emociones

POST TEST

1. Qu es una emocin, se puede controlar?

2. Qu es el enojo?

..

3. Cules son los tipos de enojo?

..

4. Cules son las seales del enojo?

..

5. Menciona sugerencias para el control de emociones.

CONTROL DE EMOCIONES
Conoce Y Maneja Tus Emociones

SESIN 3
TALLER: CONTROL DE EMOCIONES II

I.- DATOS GENERALES.


1.1. Denominacin

: LA TOLERANCIA DETIENE LA
VIOLENCIA

1.2. Duracin del Taller

: 3 horas con 5 minutos.

1.2. Participantes

: 20 Internos De la Comunidad Teraputica.

1.3. Responsables

: Cesar Balladares Fernndez.


Sobeyda Lindao Ramrez.
Flor Len Velsquez.
Viviana Portocarrero Bravo.
Saulo Saavedra Arruntegui.
Katherine Villanueva Secln.

II.-OBJETIVOS
Objetivo general:

Reconocer situaciones que promueven que la persona experimente


coraje, para que pueda lidiar adecuadamente con dichas situaciones,
sin perder el control.

Objetivos especficos:

Identificar factores que promuevan la agresividad.

Conocer y manejan tcnicas para desarrollar comportamiento


asertivo.

Valorar el estilo asertivo como comportamiento adaptativo.

III.-ACTIVIDADES.

Tema : LA TOLERANCIA DETIENE LA VIOLENCIA.

Motivacin y Bienvenida.

Presentacin del taller.

Dinmica de inicio: El Nufrago.

Desarrollo del pre-test.

Desarrollo del tema: Activa y participativa.

Compartir experiencias.

Desarrollo del post-test.

Dinmica de despedida: La Canasta Revuelta

Entrega del trptico.

IV.-PROCEDIMIENTO:
4.1. PRESENTACION BIENVENIDA.
Duracin

: 10 minutos.

Procedimiento : Palabras de Bienvenida


Objetivos

: Dar a conocer la importancia de la asistencia y


participacin.

4.2. DINMICA DE INICIO.


Duracin:

15 minutos.

Procedimiento: El Nufrago.
La dinmica consiste en formar grupos de dos o tres y repartirles un pedazo de
papel peridico que los utilice como bote salvavidas en donde ninguna persona
debe quedar fuera, todos deben salvarse. Se cuenta la historia iba una vez un
barco que cruzo con una tempestad y se formaron botes salvavidas les da unos

segundos para subirse al bote, de los que sobrevivieron ? se dice el nmero


de los que hicieron bien el bote, se continua la dinmica doblando el papel por
la mitad y as sucesivamente haciendo el papel ms pequeo hasta encontrar
el bote ganador. Al trmino se comparte la experiencia de salvarse de
naufragar.
Materiales: papel sulfitos o papel peridico.
Objetivos: que los participantes se comuniquen y trabajen en equipo.

4.3. EVALUACIN ANTES DE LA SESIN.


PRE TEST:
Duracin

: 10 minutos.

Procedimiento

: Se contestan las preguntas segn sus conocimientos.

Materiales

: Participantes y facilitador

Objetivos

: Evaluar sus conocimientos previos de los participantes.

4.4. DESARROLLO DEL TEMA.


INTRODUCCION
Al igual que otras emociones, el enojo o la ira constituyen una manera habitual
y sana de reaccionar ante una variada gama de situaciones con las cuales las
personas nos vemos enfrentadas cotidianamente.
En efecto, el enojo adecuado nos ayuda a resolver un desacuerdo, reclamar
nuestros derechos o simplemente marcar lmites. No obstante, en algunos
casos, la ira se convierte en un problema que deriva en serias consecuencias
para la salud y la calidad de vida en general.
Discutimos a continuacin las diferencias entre la ira saludable y la
problemtica, clarificando algunos aspectos de sus procesos psicolgicos y
sealando algunos procedimientos cognitivos para su abordaje teraputico.
Si bien no existen criterios tajantes y unvocos para diferenciar el enojo
saludable del patolgico, hay en la literatura cientfica actual un consenso

acerca de que el grado y las consecuencias de la ira revisten especial


importancia. De este modo, ser patolgico cuando sea experimentado en
montos elevados y/o cuando acarree consecuencias negativas importantes.
En este sentido, se han distinguido al menos tres grandes formas en que la ira
puede ser manifestada, cada una de ellas con un impacto diferencial sobre la
salud y bienestar de la persona.
Primero, el enojo puede ser suprimido, vale decir, la persona puede rumiar
sobre la provocacin del enojo, proferir internamente insultos o maldiciones,
mas no expresar abiertamente ningn malestar. Esta modalidad, identificada
comnmente con el explotar hacia adentro se ha revelado sumamente daina
para la salud fsica, acarreando problemas cardiovasculares, gastrointestinales
o inmunitarios, por slo mencionar los ms comunes.
Segundo, el enojo puede expresarse explosivamente, con insultos, gritos e
incluso, agresiones fsicas. Aunque en menor medida que la supresin, la
manifestacin explosiva tambin se asocia con problemas de salud fsica. No
obstante, sus consecuencias se traducen ms visiblemente en problemas
interpersonales que dificultan el adecuado desarrollo social de la persona. Muy
tpicamente, la persona con un estilo explosivo de enojo halla dificultades para
relacionarse con compaeros de trabajo o estudio; ni que habla r de los
problemas de pareja, donde el impacto puede alcanzar escenarios tan graves
como la separacin.
Finalmente, el enojo puede expresarse de manera asertiva, vale decir, con
verbalizaciones, gestos, tonos de voz y, en general, comportamientos que
marquen claramente la molestia de la persona pero de manera socialmente
aceptable.
La asertividad constituye la forma adecuada de expresin del enojo pues
representa un impacto negativo menor sobre la salud y sobre las relaciones
interpersonales. Ms an, la manifestacin asertiva de la ira puede ayudar a
mejorar la calidad de los vnculos al ser una va de resolucin de conflictos.

POR QU NOS ENOJAMOS?


Esta pregunta, que apunta al corazn del enojo como tema y problema de la
psicologa, requerira largas pginas para ser respondida. Nosotros slo nos
referiremos brevemente a una de las aristas importantes en su e tiologa: la
valoracin cognitiva.
Independientemente de la provocacin ms o menos especfica que reciba la
persona, la ira se halla signada cognitivamente por el significado de dao e
injusticia, especialmente perpetrado por alguien de manera intencional. En
pocas palabras, la persona enojada tender a presentar en el foco de su
conciencia pensamientos automticos que conlleven las ideas de que est
siendo perjudicada injusta e intencionalmente, tal como ejemplo:

me lo hace a propsito, es impuntual y no le importa,


sabe que me molesta e igual llega tarde o el caracterstico
Es injusto, frase tan frecuentemente proferida en los estados de enojo.

QU ES EL CORAJE?

Coraje: Estado emocional que involucra tanto la atribucin de culpa, que


percibimos como incorrecto y el impulso de corregir o prevenir su
recurrencia.

Agresin: Intencin de hacer dao a otros o a s mismo.

Asertividad: Capacidad de auto afirmar los propios derechos, sin dejarse


manipular y sin manipular a los dems.

IMPACTO DEL CORAJE EN LA PERSONA.

Destruye relaciones interpersonales.

Afecta relaciones en el trabajo.

Situaciones difciles se tornan ms complejas.

Disposicin a enfermedades cardiacas.

Altos niveles de estrs y emociones relacionadas.

RESPUESTAS ANTE SITUACIONES DE CORAJE:


Acciones violentas, destructuvas y/ nocivas.
Rabietas verbales y/o fsicas.
Crticas, sarcasmo o burla.
Malhumor
Fantasas nocivas o destructivas.
Supresin: saber si est enojado pero finge sin estar consciente.
Represin: estar furioso con alguien pero sin estar consciente.
Accin constructiva accin que reduce la amenaza con la menor
cantidad de dao o molestia para uno y para los dems.

CAUSAS ASOCIADAS AL COMPORTAMIENTO VIOLENTO.

Factores biolgicos: Ej. Lesin o dao cerebral, enfermedades fsicas


(Alzheimer) y enfermedades mentales (Esquizofrenia).

Factores de desarrollo: Ej. Estilos de disciplina, exposicin desmedida


a programas de TV violentos.

Factores sociales: Ej. De privacin, pobreza extrema, desempleo,


prejuicio, gangas.

TIPOS DE COMPORTAMIENTOS AGRESIVOS


Agresin Verbal:
Ruidos altos, gritar.
Insultos personales leves (ej. Eres un estpido).
Maldecir, usar lenguaje inapropiado, amenazas moderadas a otras
personas o a s mismo.
Amenazas de clara violencia hacia otros o a uno mismo.

Agresin fsica contra objetos:


Tirar o reventar puertas, ropa o hacer desorden.
Tirar objetos al piso, patear cosas, marcar o escribir paredes.
Romper objetos o ventanas.
Prender fuego o tirar objetos de manera peligrosa.

Agresin fsica contra uno mismo:


Araar la piel o halar el pelo.
Darse golpes en la cabeza, tirarse al piso o tirarse encima de objetos.
Cortaduras pequeas, quemaduras leves.
Auto-mutilacin.

Agresin fsica contra otros:


Gestos Amenazantes.
Huelgas, patadas.
Atacar a otros causando dao leve o moderado.
Atacar a otros causando dao fsico severo.

CARACTERSTICAS.
Caractersticas de la Persona: Pasiva.
Comportamiento externo: voz baja, tartamudea, vacilaciones, evita
contacto visual, frecuentes quejas a terceros.
Patrones de pensamiento: evito molestar, es necesario ser querido y
apreciado por todos, se siente manipulado.
Sentimientos / emociones: culpabilidad, baja estima, deshonestidad
emocional.

Caractersticas de la persona: Agresiva


Comportamiento externo: volumen de voz alto, utiliza insultos, contacto
visual retador.
Patrones de pensamiento: slo importo yo, lo sitan todo en trminos
ganar/perder.
Sentimientos / emociones: ansiedad creciente,
incomprensin, sensacin de falta de control.

sensacin

de

Caractersticas de la persona: Asertiva


Comportamiento externo: conversacin fluda, seguridad, contacto
ocular directo, pero no desafiante, comodidad en la postura, defensa
sin agresin.
Patrones de pensamiento: conocen y creen en unos derechos para s y
para los dems, convicciones racionales en su mayora.
Sentimientos / emociones: buena autoestima, no se sienten inferiores
ni superiores a los dems, sensacin de control emocional.

ESTILO PASIVO

ESTILO AGRESIVO

Conducta no verbal: Tono de


voz bajo, evita el contacto de
la mirada, titubeos, postura
corporal hundida, expresin
facial de temor y/o
inseguridad, movimientos
corporales nerviosos o
torpes.

Conducta no verbal: Tono de


voz elevado, discurso rpido
y atropellado. Mirada fija,
agresiva, amenazante.
Postura corporal tensa,
gestos enrgicos y
amenazantes.

Consecuencias A corto
Consecuencias A corto
plazo: se puede creer
plazo: la persona con un
errneamente que el estilo de
estilo de comportamiento
comportamiento pasivo o
agresivo por lo general,
sumiso tiene como ventaja
consigue lo que requiere,
que la persona nunca se va a pero a costa de deteriorar la

ESTILO ASERTIVO

Conducta no verbal: Tono de


voz firme, discurso calmado.
Busca y mantiene la mirada,
postura corporal erecta,
movimientos corporales
serenos, asentimientos hacia
los argumentos de los dems.

Consecuencias A corto
plazo: consigue sus objetivos
dentro de un clima de
cordialidad; aunque muchas
veces la persona puede ser
objeto de crticas e incluso

meter en problemas
interpersonales, pero tras
esta posibilidad, est la gran
probabilidad de que las
dems personas terminen
aprovechndose, burlndose,
no tomndola en cuenta o
maltratndola
frecuentemente.

puede ser tachado de egosta


e incomprensivo, porque
relacin interpersonal.
siempre va a hacer respetar
sus derechos, a pesar de que
Sus aparentes ganancias,
no
vulnere ningn derecho de
incluyen sentimiento de poder
los otros.
y superioridad.
Sus resultados son ms
aprovechados frente a
personas de estilo pasivo o
sumiso.

A largo plazo: la persona se


sentir a gusto y bien consigo
mismo, puesto que habr
conseguido actuar de
acuerdo a sus principios y sus
valores.

A largo plazo: se da la
A largo plazo: se tiene la
sensacin de vaco, tristeza,
culpa por las acciones y
Fortalecer sus relaciones
evaluacin negativa de s
verbalizaciones agresivas,
interpersonales y mantendr
mismo, impotencia, rencor,
remordimiento, soledad,
un alto nivel de autoestima.
falta de control, sensacin de
tensin en las relaciones
Es
necesario, tener en cuenta
ser manipulado, sentirse
personales, frustracin,
que existen algunas
humillado, burlado, rabia
prdida de personas
excepciones para el estilo
hacia s mismo o hacia los importantes, el rechazo de los
asertivo, y es cuando se
dems.
dems.
encuentra en riesgo nuestra
propia vida o la de los dems.

4.5. TRABAJO INDIVIDUAL.


PRESENTACIN DE INFORMACIN:
Duracin

: 30 minutos.

Procedimiento

: Explicarle el tema que se expone, el significado, tipos.

Materiales

: Papelotes, rotafolios e imgenes.

Objetivos

: Proporcionar a los participantes la oportunidad de precisar


la firmeza de sus valores.

TRABAJO EN EQUIPO: IDENTIFICO LOS ESTILOS DE ASERTIVIDAD.


Duracin

: 20 minutos.

Procedimiento

: Solicitar a cada grupo describir y dramatizar una situacin


en las diferentes forma de pensamiento sobre el evento
desencadenante; tipos de respuestas diferentes: agresivas,
pasiva, adaptadas (asertivas)

Materiales

: Hoja de trabajo.

Objetivos

: saber cmo manejar la asertividad sin ser objeto de


manipulacin.

ESTILO PASIVO

ESTILO AGRESIVO

ESTILO ASERTIVO

Caractersticas:
Caractersticas:

Caractersticas:

Tiende a expresar sus


pensamientos, sentimientos y
No expresa sus pensamientos,
Expresa sus pensamientos,
sus necesidades sin importarle
sentimientos, ni sus
sentimientos y sus
si atropella los derechos de los
necesidades, si atropellan sus
necesidades en el momento y
dems o los hiere
derechos cree que su suerte
lugar oportuno. No agrede a
innecesariamente.
es as. y si lo hace, suele ser
los dems, ni permite que
dubitativo, temeroso.
pisoteen sus derechos.

La persona con este estilo


cree que est pidiendo un
favor cuando en realidad se
trata de reclamar un derecho.

Sus pedidos suelen darse pero


en forma impositiva e
Sus verbalizaciones son
intimidatoria, con
positivas, toma en
verbalizaciones negativas
consideracin el sentimientos
hacia las personas, sarcasmo y
de los otros.
humillaciones. Nunca pide por
favor.

ESTILO PASIVO

ESTILO AGRESIVO

ESTILO ASERTIVO

Conducta verbal:

Conducta verbal:

Conducta verbal:

No importa ..

"Yo lo quiero as, porque s,


hazlo o no eres capaz ni
siquiera de eso ."

Yo pienso que .............,

Como t quieras, est bien

Bueno, lo que t digas


.....
"Yonosotros
pensamos ..., si se
puede"

Treme ese tajador..rpido


pues.. o no quieres hacerlo
.

Qu piensas de ?,

Por tu culpa..
Ms te vale que ...

Qu te parece si .?,

Eres un.....
Pareces...

"Podra de repente
si no se puede no se
preocupe. ...

Comprendo que t...


pero yo.....................,

Deberas de ..

T qu opinas de ?,
A mi me gustara...,

CONVERSATORIO EXPOSICIN DE GRUPOS.


Duracin

: 15 minutos.

Materiales

: Participante Facilitador.

Objetivo

: Debatir el tema tratado, proponer ejemplos.

4.6. DINMICA DE FINALIZACIN.


Duracin

: 15 minutos.

Procedimiento

: La Canasta Revuelta

En el momento que el coordinador seale a cualquiera dicindole Pia!, ste


debe responder el nombre del compaero que est a su derecha. Si le dice:
Naranja!, debe decir el nombre del que tiene a su izquierda. Si se equivoca o
tarda ms de 3 segundo en responder, pasa al centro y el coordinador ocupa
su puesto.
En el momento que se diga Canasta revuelta!, todos cambiarn de asiento.(El
que est al centro, deber aprovechar esto para ocupar uno y dejar a otro
compaero al centro).
Objetivo: Todos los participantes se forman en crculos con sus respectivas
sillas. El coordinador queda al centro, de pie.

4.7. EVALUACIN DE LA SESIN


POST TEST:
Duracin

: 10 minutos.

Procedimiento

: Se realizaran preguntas para comprobar si estuvieron


atentos a la informacin brindada. .

Objetivos

: Tener conocimiento sobre lo aprendido por los asistentes


al Taller.

4.8. AGRADECIMIENTO:
Duracin
Procedimiento
Materiales
Objetivos

: 5 minutos.
:Dar a conocer la satisfaccin de haber compartido el
tema con ellos (palabras de agradecimiento)
: Palabras de agradecimiento.
:Dar a conocer la importancia de la asistencia y
participacin a diferentes talleres donde puedan aprender,
y obtener mejor desarrollo personal.

4.8. FICHA DE RESUMEN.


CONTROL DE EMOCIONES II

DURACI
N

MATERIALES

OBJETIVO

5 minutos

Expositores y participantes.

Identificar a cada uno de los


participantes por sus nombres.

BIENVENIDA

5 minutos

Palabras de bienvenida de
los
expositores
de
Psicologa.

Dar a conocer la importancia


de
la
asistencia
y
participacin.

DINMICA DE INICIO :

15
minutos

El Nufrago.

Crear un grupo de mayor


confianza y romper el hielo
entre los participantes.

PRE TEST

10
minutos

Papel bond, lpices.

Evaluar conocimientos previos


de cada participante.

Material
(rotafolios).

Reconocer
situaciones
que
promueven que la persona
experimente coraje, para que
pueda lidiar adecuadamente
con dichas situaciones, sin
perder el control.

ACTIVIDAD

PRESENTACIN

PRESENTACIN DE
INFORMACIN

35
minutos

DINMICA DE FORMACIN 20
minutos
DE GRUPOS
CONVERSATORIO
EXPOSICIN DE GRUPOS

15
minutos

didctico

Hoja con tres frases.

Saber cmo manejar la asertividad


sin ser objeto de manipulacin.

Los participantes.

Reforzar
los
conocimientos
brindamos durante el taller
respecto al tema tratado.

DINMICA DE DESPEDIDA

15
minutos

Los participantes.

Todos los participantes se


forman en crculos con sus
respectivas
sillas.
El
coordinador queda al centro, de
pie.

POST TEST

10
minutos

Papel bond, lpices.

Evaluar conocimientos
adquiridos.

Palabras de

Dar a conocer la importancia de

PRESENTACI
N
POR QU NOS ENOJAMOS?
Independientemente de la provocacin ms
o menos especfica que reciba la persona, la
ira se halla signada cognitivamente por el
significado
de
dao
e
injusticia,
especialmente perpetrado por alguien de
manera intencional. En pocas palabras, la
persona enojada tender a presentar en el
foco de su conciencia pensamientos
automticos que conlleven las ideas de que
est
siendo
perjudicada
injusta
e
intencionalmente:

QU ES EL
CORAJE?

Estado emocional que


involucra tanto la
atribucin de culpa, que
percibimos como
incorrecto y el impulso
de corregir o prevenir
su recurrencia.

IMPACTO DEL CORAJE EN


LA PERSONA.

Destruye relaciones
interpersonales.
Afecta relaciones en el trabajo.
Situaciones difciles se tornan
ms complejas.
Disposicin a enfermedades
cardiacas.
Altos niveles de estrs y
emociones relacionadas.

Agresin:
Intencin de hacer dao a
otros o a s mismo.

Asertividad:
Capacidad de auto
afirmar los propios
derechos, sin dejarse
manipular y sin
manipular a los
dems.

CAUSAS
ASOCIADAS
AL
COMPORTAMIENTO VIOLENTO.
Factores
biolgicos:
Ej.
Lesin
o
dao
cerebral,
enfermedades
fsicas
(Alzheimer) y enfermedades
mentales (Esquizofrenia).
Factores de desarrollo: Ej.
Estilos
de
disciplina,
exposicin
desmedida
a
programas de TV violentos.
Factores sociales: Ej. De
privacin, pobreza extrema,
desempleo, prejuicio, gangas.

CARACTERSTICAS.

RESPUESTAS ANTE SITUACIONES


DE CORAJE:

ESTILO PASIVO
Conducta no verbal: Tono de
voz bajo, evita el contacto de
la mirada, titubeos, postura
corporal hundida, expresin
facial de temor y/o
inseguridad, movimientos
corporales nerviosos o torpes.

Acciones violentas,
nocivas.

destructivas

y/o

Rabietas verbales y/o fsicas.


Crticas, sarcasmo o burla.
Malhumor
Fantasas nocivas o destructivas.
Supresin: saber si est enojado pero
finge sin estar consciente.

ESTILO AGRESIVO
Conducta no verbal: Tono de
voz elevado, discurso rpido
y atropellado. Mirada fija,
agresiva, amenazante.
Postura corporal tensa,
gestos enrgicos y
amenazantes.

ESTILO ASERTIVO
Conducta no verbal: Tono de
voz firme, discurso calmado.
Busca y mantiene la mirada,
postura corporal erecta,
movimientos corporales
serenos, asentimientos hacia
los argumentos de los dems.

Represin: estar furioso con alguien


pero sin estar consciente.
Accin constructiva accin que reduce
la amenaza con la menor cantidad
de dao o molestia para uno y para
los dems.

CONTROL DE
EMOCIONES II
La Tolerancia Detiene La
Violencia

PRE TEST

1. Qu es el coraje?

2. Por qu nos enojamos?

..

3. En qu afecta el coraje a las personas?

..

4. Qu es la asertividad?

..

5. Cmo actuar ante una situacin de coraje?

CONTROL DE EMOCIONES II
La Tolerancia Detiene La Violencia

POST TEST

1. Qu es el coraje?

2. Por qu nos enojamos?

..

3. En qu afecta el coraje a las personas?

..

4. Qu es la asertividad?

..

5. Cmo actuar ante una situacin de coraje?

CONTROL DE EMOCIONES II
La Tolerancia Detiene La Violencia

SESIN 4
TALLER: AUTOCONTROL

I.- DATOS GENERALES.


1.1. Denominacin

: Se un loco mientras eres normal

1.2. Duracin del Taller

: 4 horas con 20 minutos.

1.2. Participantes

: 20 Internos De la Comunidad Teraputica.

1.3. Responsables

: Cesar Balladares Fernndez.


Sobeyda Lindao Ramrez.
Flor Len Velsquez.
Viviana Portocarrero Bravo.
Saulo Saavedra Arruntegui.
Katherine Villanueva Secln.

II.-OBJETIVOS
Objetivo general:

Controlar emociones e impulsos por s mismos.

Objetivos especficos:

Aprender a percibir lo que sucede al exterior de su cuerpo, a travs de la


tcnica del silencio.

Aplicar la tcnica de respiracin profunda.

Aprender a respirar mejor, a travs de la prctica de la tcnica.

Aplicar las tcnicas de respiracin.

III.-ACTIVIDADES.

Tema : SE UN LOCO MIENTRAS ERES NORMAL.

Motivacin y Bienvenida.

Presentacin del taller.

Dinmica de inicio: Me Pica.

Desarrollo del pre-test.

Desarrollo del tema: Activa y participativa.

Compartir experiencias.

Desarrollo del post-test.

Dinmica de despedida: Quien Soy

Entrega del trptico.

IV.-PROCEDIMIENTO:
4.1. PRESENTACION BIENVENIDA.
Duracin

: 10 minutos.

Procedimiento : Palabras de Bienvenida


Objetivos

: Dar a conocer la importancia de la asistencia y


participacin.

4.2. DINMICA DE INICIO.


Duracin:

15 minutos.

Procedimiento: Me Pica.
Cada persona tiene que decir su nombre y a continuacin un lugar donde le
pica: "Soy Juan y me pica la boca". A continuacin el siguiente tiene que decir
cmo se llamaba al anterior, y decir dnde le picaba. l tambin dice su
nombre y donde le pica y as sucesivamente hasta la ltima persona. El ltimo

tiene que decir desde el primero, los nombres de cada persona y dnde les
picaba.
Materiales: participantes.
Objetivos: romper la tensin, y fomentar un clima de agradable.

4.3. EVALUACIN ANTES DE LA SESIN.


PRE TEST:
Duracin

: 10 minutos.

Procedimiento

: Se contestan las preguntas segn sus conocimientos.

Materiales

: Participantes y facilitador

Objetivos

: Evaluar sus conocimientos previos de los participantes.

4.4. DESARROLLO DEL TEMA.


INTRODUCCION
El autocontrol resulta de vital importancia en la fase de mantenimiento del
consumo de drogas, pues hace que el individuo sea capaz de mantener un
consumo moderado. Por el contrario, su ausencia conlleva un nivel de
consumo excesivo (DElio et al., 1996; Kahler et al., 1995; Room, 1989;
Santacreu y Frojn, 1992; Sterling et al., 1996; Shiffman y Wills, 1985; Wills,
1994).
En el estudio de Santacreu y Frojn (1992) se miden una serie de variables,
entre las que cabe destacar el autocontrol, conductas divergentes a la norma,
nivel de ansiedad, estrs, etc. En muestras de sujetos de edades
comprendidas entre 11 y 22 aos, donde el primer grupo consume alcohol y
tabaco, el segundo, hachs, pegamento y somnferos y el tercero, herona,
cocana y anfetaminas. Los resultados confirman que el tercer grupo presenta
niveles ms bajos de autocontrol que el segundo y el primer grupo. Wills (1994)
estudia la relacin entre autoestima, autocontrol y consumo de tabaco, alcohol
y hachs, en una muestra de adolescentes estudiantes. Encuentra que la

percepcin de control interna est inversamente relacionada con el consumo


de las drogas estudiadas.
DElio et al. (1996) afirman que la percepcin de acontecimientos
incontrolables aumenta el riesgo de consumir drogas; esta afirmacin se deriva
del estudio que hicieron con adolescentes de 11 aos de edad que consuman
alcohol, hachs y cocana. Concluyen que la percepcin de acontecimientos
incontrolables predeca el consumo de drogas. Sterling et al. (1996) estudian el
control personal con relacin al consumo de drogas en una muestra de
consumidores de cocana que inician tratamiento. El anlisis de datos, en su
caso, indica que el control personal predice la tasa de retencin en el
tratamiento.
Siguiendo con los estudios de estilo atribucional, sealamos su relevancia
porque resaltan que el consumo de alcohol y drogas est relacionado con
atribuciones inadecuadas, es decir, contrarias a percepciones favorables
(internas y estables) (Abramson, et al., 1978; Rizley, 1978). De acuerdo con
estos postulados, Dowd et al., (1986); Echebura y Elizondo (1988); Reich y
Gutirres

(1987)

destacan

la

influencia

del

estilo

atribucional

en

drogodependientes. Especficamente, Dowd et al. (1986) analizan el estilo


atribucional, autoeficacia y ansiedad en alcohlicos rehabilitados y bebedores
sociales. Los resultados indican que no existen diferencias significativas
entrelos tres grupos en cuanto a ansiedad y autoeficacia, pero los alcohlicos
presentan atribuciones internas y especficas de sus xitos, considerndolas
como acontecimientos transitorios.
En la misma lnea, Echebura y Elizondo (1988) estudian el estilo atribucional y
locus de control de una muestra de alcohlicos, en comparacin con un grupo
de no-alcohlicos. Destacan que los alcohlicos, en relacin con los no
alcohlicos poseen un estilo atribucional ms externo e inestable ante los
xitos y ms interno y global ante los fracasos, adems de un locus de control
ms externo.

4.5. TRABAJO INDIVIDUAL.

PRESENTACIN DE INFORMACIN:
Duracin

: 20 minutos.

Procedimiento

: Explicarle el tema que se expone, el significado y la


importancia de ello.

Materiales

: Papelotes, rotafolios e imgenes.

Objetivos

: Proporcionar a los participantes la oportunidad de


conocer, y controlar su emociones e impulsos.

DINMICA DE FORMACIN DE GRUPOS


OBJETIVOS

EL PRIMER PASO
- Conocer cmo los
participantes se
controlan y tambin
como manejan
sus impulsos y
emociones.
- Aplicar un ejercicio

METODOLOGIA

EVALUACION

- Trabajo grupal.

- Participacin

- Sociodrama.

grupal.

MATERIAL

- Anexo I:
Actividades

- Tcnicas

- Puntualidad.

- Anexo II:

Transpersonales.

- Pre test:

Cuestionario

Cuestionario
AUTOCON

AUTOCON
- Anexo III

de concentracin,

Palabra y

para de esa forma

grfico para

ir aprendiendo a

concentrarse.

observar hechos
antes de actuar.

- Cintas o Cd
de relajacin.

OBJETIVOS

POR UN MOMENTO

METODOLOGIA

- Trabajo Grupal.

EVALUACION

- Realizacin

MATERIAL

- Anexo I:

CALLA

- Los participantes
aprendan a
percibir lo que
sucede al exterior
de su cuerpo, a
travs de la tc.

- Plenario.

de tarea en

- Tcnicas

casa.

Transpersonales.
- Tcnicas

- Puntualidad.

- Anexo III:

- Guardar

Cuento sobre el
silencio y Gua

CognitivoConductuales.

silencio
- Participacin

- Plenario.

activa.

- Cintas o Cd
de relajacin.

profunda.
METODOLOGIA

- Plenario.
- T. transpersonal y

de Respiracin.
- Incorporar a la vida
la aplicacin de la
RMP.

Respiracin.

profunda.

tc. de respiracin

- Aplicar las tcnicas

de Observacin

- Respiracin

- Aplicacin de la

Cuenta hasta 10

para la Tcnica
de la

del silencio.

OBJETIVOS

Actividades

Cognitivoconductual.
- Tc. Cognitivoconductual.
- Plenario.

EVALUACION

- Realizacin
de
tarea de
casa.
- Puntualidad.
- Participacin
activa.

MATERIAL

- Anexo I:
Actividades:
- Anexo III:
Gua para
Tcnica de
la Relajacin
muscular
progresiva.
- Cintas o Cd
de relajacin.

CONVERSATORI

OBJETIVOS

SESION 4
Detente puedes
hacerlo mejor

- Conocer el proceso
de emisin de
respuestas
inadecuadas, a
travs de la TRE y
el ABCDE.

- Aplicar la tcnica
de Bloqueo de
pensamiento.

METODOLOGIA

- Plenario.
- Trabajo grupal.

EVALUACION

- Realizacin de
tareas de casa.

- Tc. Cognitiva.

- Puntualidad.

- Plenario.

- Participacin

MATERIAL

- Anexo I:
Actividades.

- Cintas o Cd
de relajacin.

grupal.
- Expresin de
emociones.

- Anexo III:
Gua de la
tcnica de
Bloqueo de
pensamiento.

CONVERSATORIO EXPOSICIN DE GRUPOS.


Duracin

: 15 minutos.

Materiales

: Participante Facilitador.

Objetivo

: Debatir el tema tratado, proponer ejemplos.

4.6. DINMICA DE FINALIZACIN.


Duracin

: 20 minutos.

Procedimiento

: Quien soy

Pdeles que se dispongan en crculo y dales un post-it. Cada persona debe


escribir un nombre en la nota y pegarla en la frente de la persona que tengan a
su derecha. Ahora, el alumno o alumna con el post-it en la frente debe hacer
preguntas a su compaera/o para intentar averiguar quin es, que sern
respondidas con "s" o con "no"

4.7. EVALUACIN DE LA SESIN


POST TEST:
Duracin

: 10 minutos.

Procedimiento

: Se realizaran preguntas para comprobar si estuvieron


atentos a la informacin brindada. .

Objetivos

: Tener conocimiento sobre lo aprendido por los asistentes


al Taller.

4.8. AGRADECIMIENTO:
Duracin

: 5 minutos.

Procedimiento

: Dar a conocer la satisfaccin de haber compartido el tema


con ellos (palabras de agradecimiento)

Materiales

: Palabras de agradecimiento.

Objetivos

:Dar a conocer la importancia de la asistencia y


participacin a diferentes talleres donde puedan aprender,
y obtener mejor desarrollo personal.

4.8. FICHA DE RESUMEN.


CONTROL DE EMOCIONES I

ACTIVIDAD

DURACI
N

MATERIALES

OBJETIVO

PRESENTACIN

5 minutos

Expositores y participantes.

Identificar a cada uno de los


participantes por sus nombres.

BIENVENIDA

5 minutos

Palabras de bienvenida de
los
expositores
de
Psicologa.

Dar a conocer la importancia


de
la
asistencia
y
participacin.

DINMICA DE INICIO :

15
minutos

Los participantes

Crear un grupo de mayor


confianza y romper el hielo
entre los participantes.

PRE TEST

10
minutos

Papel bond, lpices.

Evaluar conocimientos previos


de cada participante.

PRESENTACIN DE
INFORMACIN

20
minutos

Material
(rotafolios).

Controlar
emociones
impulsos por s mismos.

DINMICA DE FORMACIN 40
minutos
DE GRUPOS
CONVERSATORIO
EXPOSICIN DE GRUPOS

15
minutos

didctico

Los participantes.

Saber cmo manejar la asertividad


sin ser objeto de manipulacin.

Los participantes.

Reforzar
los
conocimientos
brindamos durante el taller
respecto al tema tratado.

DINMICA DE DESPEDIDA

15
minutos

Los participantes.

Todos los participantes se


forman en crculos y Cada
persona
debe
escribir
un
nombre en la nota y pegarla en
la frente de la persona que
tiene a su costado.

POST TEST

10
minutos

Papel bond, lpices.

Evaluar conocimientos
adquiridos.

ANEXOS:
-

Anexo I

: Actividades Sesin por Sesin

Anexo II

: Pre-Test y Post-Test: Cuestionario AUTOCON

Anexo III

: Material a Reproducir

ANEXO ACTIVIDADES

EL PRIME PASO
Dinmica Inicial: Cada participante va a presentarse diciendo su nombre, su
hobbie y 2 cualidades y defecto. Terminando la ronda de presentaciones, cada
uno va a decir lo mismo, pero ahora va a tener que representarlo: por ejemplo,
soy alegre (con una sonrisa), soy serio (con una ceja levantada).

Ejecucin de Sociodrama: Se conforman grupos de 4, se tratara de


mezclar a los grupos, mediante El conteo para que todos puedan
integrarse. Luego se planifica el sociodrama: cada grupo va a escenificar
algunos ejemplos de personas que no tiene un control adecuado de sus
impulsos y emociones. Al final de cada presentacin cada grupo tendr
que presentar 3 conclusiones de su sociodrama.

Ejercicio de concentracin I: se les entrega a todos los participante


una hoja con una palabra (ver Anexo III). Se les pide que solo miren y se
concentren en lo que tienen delante de ellos, olvidndose de los ruidos y
distractores. Mientras se coloca msica suave, se realiza el ejercicio por
espacio de 2 minutos. Luego se relata la vivencia, las dificultades que
tuvieron y cmo pudieron concentrarse. Se repite el ejercicio dos veces
ms.

Ejercicio de concentracin II: Se les entrega a todos los participantes


una hoja con un dibujo (ver anexo III). Mientras se coloca una msica
de fondo bastante suave, se les pide a los participantes que solo se
concentren en la figura que estn observando. Durante 10 minutos
observan el dibujo, luego se les quita los dibujos y se les pide que

cierren sus ojos, tratando de acordarse de la figura que acaban de


observar, concentrndose en ella. Para esta tarea tienen otros 10
minutos. Luego cada uno compartir que tan sencillo les fue
concentrarse en el dibujo presente y ausente, que estrategia fue la que
utilizaron para no distraerse y para recordar bien el dibujo.

POR UN MOMENTO CALLA

Dinmica Alto y siga: Aqu se formaran 2 grupos que estarn frente


a frente, cada uno de ellos estar entrecruzado de brazos. Cada grupo
tratara de llegar hacia el otro extremo, donde se encuentra el otro grupo,
sin soltarse, ganar el equipo que llegue con todos los participantes
entrelazados. Cuando el facilitador diga: Siga, todos corren haca el otro
extremo; cuando se diga alto, todos se detiene, y as contina el juego.

Ejercicio sobre el silencio: Se les pide a los participantes que se


coloquen en la occisin ms cmoda que encuentren y que vayan
tomando conciencia de todos los sonidos que perciban. Ahora van a
cerrar los ojos; mientras van escuchando una msica bastante suave.
Se les pide seguir percibiendo todos los sonidos. Poco a poco se va a
bajar el volumen de la msica hasta que slo se escuche el silencio. Se
les pedir a los participantes que sigan concentrados en la orden dictal.
Permanecern as durante 10 minutos Luego se les pedir que relate su
experiencia que les fue difcil, como hicieron para mantenerse
concentrados, que fue lo que escucharon.

Cuento sobre el silencio (Ver anexo III).

Exposicin de importancia de la respiracin: El facilitador explicar


sobre una de las principales formas de controlar nuestras emociones e
impulsos:

La respiracin es esencial para la vida. Una respiracin correcta es un


antdoto contra el estrs. Aunque, por supuesto, todos respiramos, muy
pocos conservan el habito de la respiracin natural, completa que
experimenta un nio o un hombre en estado salvaje.

Cuando la cantidad de aire que llega al pulmn es insuficiente, la sangre


no puede oxigenarse: es decir no puede purificarse adecuadamente y lo
productos de degradacin de las clulas, que deben expulsarse de la
circulacin, van intoxicando lentamente nuestro organismo. Cuando la
sangre no recibe suficiente oxigeno se vuelve azulado y los distintos
rganos y tejidos se quedan desnutridos y deteriorados. La sangre
insuficientemente oxigenada contribuye a los estados de ansiedad,
depresin y fatiga y hace que muchas veces una situacin estresante
sea todava mas difcil de superar Unos hbitos correctos de reparacin
son esenciales para una buena salud fsica y mental.

Los ejercicios de respiracin han demostrado ser tiles en la reduccin


de la ansiedad, de la depresin, de la irritabilidad, de la tensin muscular
y de la fatiga. Se utilizan en el tratamiento y la prevencin de apneas,
hiperventilacin, la respiracin superficial y la frialdad de las manos de
los pies.

Aplicacin de tcnica de observacin de la respiracin y la tcnica


de la respiracin profunda:
Observacin de la respiracin.

Tindase en el suelo sobre la alfombra o sobre una manta, y colquese


en pocisin de cuerpo muerto, esto es, piernas estiradas, ligeramente
separadas una de otra; las puntas de los pies mirando ligeramente hacia
fuera, los brazos a los lados del cuerpo sin tocarlo, con las palmas de
las manos mirando hacia arriba y los ojos cerrados.

Dirija la atencin a su respiracin. Coloque una mano en el lugar del


cuerpo que ve que sube y baja cada vez que inspira y expira. Fjese si
este lugar se encuentra situado en el trax; si es as, esto significa que
no est ventilado totalmente los pulmones. Las personas que estn
nerviosas tienden a hacer respiraciones cortas y superficiales que solo
alcanza la parte ms altas del trax.

Coloque suavemente las dos manos sobre el abdomen y observe los


movimientos que realiza al respirar. Observe como su abdomen se eleva
en cada inspiracin y desciende en cada respiracin.

Es preferible respirar por la nariz mas que por la boca; por tanto,
mantenga sus fosas nasales tan libres como pueda antes de realizar los
ejercicios.

Se mueve su trax al comps de su abdomen o, por el contrario, esta


rgido? Dedique uno o dos minutos a dejar que el trax siga los
movimientos del abdomen.

Respiracin profunda

Tindase en el suelo sobre la alfombra o sobre una manta. Doble las


rodillas y separe los pies unos 20 cm., dirigindolos suavemente hacia
fuera. Asegrese de mantener la columna vertebral recta.

Explore su cuerpo en busca de signos de tensin.

Coloque una mano sobre el abdomen y otra sobre el trax.

Tome aire, lenta y profundamente, por la nariz y hgalo llegar hasta el


abdomen levantando la mano que haba colocado sobre el. El trax se
mover solo un poco y a la vez que el abdomen.

Cuando se haya relajado en la forma que indica el punto 4 , sonra un


poco, inhale aire por la nariz y squelo por la boca haciendo un ruido
suave y relajante con el que hace el viento cuando sopla ligeramente.
Con ello, su boca y su lengua relajarn. Haga respiraciones largas,
lentas y profundas que eleven y desciendan el abdomen. Fjese en el
sonido y en la sensacin que le produce la respiracin a medida que va
relajndose ms y ms.

Dedique un poco de tiempo a explorar su cuerpo una vez ms en busca


de signos de tensin. Compare la tensin que siente al acabar el
ejercicio con la que senta al empezarlo.

Relato de vivencia: Los participantes expresan cmo se sintieron


durante el ejercicio. Se espera que las personas se encuentre ms
relajadas de cuando empezaron, su respiracin debe ser ms lenta, su
cuerpo debe estar relajado, su voz ms suave y pausada; de lo
contrario, el facilitador ayudara a que cada persona se de cuenta en que
fallo para que luego procede ella misma a corregirse.

CUENTA HASTA 10
-Ejercicio de concentracin y respiracin: Se le pide a cada
participante que se siente de la manera ms cmoda posible. A
continuacin debe imaginar una palabra con la cual debe sentirse

identificado y que le va a ir transmitiendo tranquilidad a su cuerpo, esta


palabra tiene que repetirse constantemente, olvidase de las cosas que
suceden alrededor (sonidos). Luego van a empezar a respirar
profundamente cinco veces. Al momento de inspirar van a pensar en
todas la cosas que intentan distraerlos y al expirar van a repetir
mentalmente la palabra que escogieron.

-Aplicacin de la tcnica de Relajacin muscular progresiva


(Ver anexo III).

-Relato de la vivencia: Al final cada participante compartir como se


sinti y si logro el objetivo de relajarse.

DETENTE!, PUEDES HACERLO MEJOR

-Explicacin del ABCDE de la Terapia Racional Emotiva: Ser explica a


los participantes la importancia del manejo de sus pensamientos a partir
de la Terapia Racional Emotiva:

A es cualquier estmulo que activa nuestro organismo. B es la


respuesta de ste, creencia o pensamiento errneo C es la emocin o
conducta que genero la creencia o pensamiento (B). D es el
cuestionamiento riguroso al que se somete B y C. Y E es la
adquisicin de una nueva forma de respuesta, ms satisfactoria y
adecuada.

-Eleccin de pensamientos: Cada participante va a elegir 3


pensamientos o creencias que produzcan emociones y conductas que
no pueden controlar, las ms relevantes, aquellas que dificultan
gravemente su normal desenvolvimiento

-Aplicacin de la tcnica del Bloqueo de pensamiento: El facilitador


propone un ejemplo para mostrar cmo acta la tcnica, luego la explica
de la siguiente forma:

Cuando aparezca el pensamiento no deseado, grite stop!. Cuando ya


logre detener los pensamientos de este modo, intente hacer lo mismo
pero sin gritar, es decir, pronunciando la palabra stop en un tono voz
normal.
Cuando logre el control de sus pensamientos pronunciando la orden en
su tono de voz habitual, empiece a decir la palabra stop en voz muy
baja, como en un susurro. El siguiente paso es vocalizar la orden y
despus, cada vez que quiera detener un pensamiento, ha de
imaginarse que oye la palabra stop
En su mente. Tense las cuerdas vocales y mueva la lengua como si
fuera a pronunciar la palabra en voz alta. Una vez que consiga el xito
en este punto, esto significara que ya puede detener sus pensamientos
tanto si est solo como si se encuentra en pblico, ya que no precisa
emitir ningn sonido para ello.

-Relato de la Vivencia: Al final cada participante compartir como se


sinti, si tuvo xito en la comprensin y prctica de la tcnica de
Bloqueo de pensamiento y en el ABCDE. Se espera que todos se
encuentren relajados, su respiracin debe ser ms lenta, su voz ms
suave y pausada: de lo contrario, el facilitador ayuda a que cada
persona se d cuenta del proceso del pensamiento y las emociones,
para que de esa manera puedan bloquear aquellas emociones o ideas
que convierten en conductas negativas.

-Conclusiones del taller: Los participantes hacen una lluvia de ideas.


Sealando las conclusiones a las que han llegado con este taller, por
ejemplo que han aprendido, de que les ha servido y para qu, etc.

ANEXO II: Pre-Test y Post-Test: Cuestionario AUTOCON

CUESTIONARIO AUTOCONTROL
Nombre:
Edad:

Sexo:

Fecha:

INSTRUCCIONES.- a continuacin se te presenta algunas preguntas, por favor marca con


una X segn corresponda con tus pensamientos, sentimientos y maneras de actuar. Marca
en el recuadro SI si concuerda contigo y NO si no concuerda contigo.
ITEM

SI

NO

1.-Cuentas hasta 10 antes de actuar?

ITEM
1.- Crees que expresando nuestras emociones es la mejor
manera de controlarlas?
2.- Puedes controlar tus impulsos?
3.- Piensas antes de actuar?
4.- Crees que la mejor forma de expresar tus emociones e
impulsos, es decir las cosas como te salgan?
5.- Crees que respirar antes de actuar impulsivamente,
sirve para controlarte?
6.- Son nuestros pensamientos los que guan a nuestra
conducta?
7.- Es sencillo para ti expresar tus emociones?
8.- Crees que las personas no deben ser impulsivas?

TOTALES

SI

NO

CORRECCIN E INTERPRETACIN
INSTRUCCIONES: cada respuesta que coincide con la plantilla tiene el equivalente a 1 punto,
en donde se observa segn el puntaje una categora especfica, adems que los indicadores
reflejan deficiencias especficas:

Puntajes:
0 1 : POBRE CONTROL DE IMPULSOS Y EXPRESIN DE EMOCIONES.
2 6 : ADECUADO CONTROL DE IMPULSOS Y EXPRESIN DE EMOCIONES.
7 8 : EXCELENTE CONTROL DE IMPULSOS Y EXPRESIN DE EMOCIONES.

Adems los indicadores pueden reflejar deficiencias en:


-

Expresin de emociones, con tems: 1, 4, 7. Menos de 2 alternativas correctas indica


una pobre expresin de emociones.

Control de impulsos, con los tems: 2, 3, 5, 6, 8. Menos de 3 alternativas correctas


indica un pobre control de impulsos.

PLANTILLA DE CORRECCIN:

ITEM
1.- Crees que expresando nuestras emociones es la mejor

SI

NO

manera de controlarlas?
2.- Puedes controlar tus impulsos?

3.- Piensas antes de actuar?

4.- Crees que la mejor forma de expresar tus emociones e

impulsos, es decir las cosas como te salgan?


5.- Crees que respirar antes de actuar impulsivamente, sirve

para controlarte?
6.- Son nuestros pensamientos los que guan a nuestra
conducta?

7.- Es sencillo para ti expresar tus emociones?

8.- Crees que las personas no deben ser impulsivas?

INTERPRETACION.- La evaluacin de los objetivos se haran de forma individual y grupal. En


donde se observar los cambios en la expresin de emociones y de control de impulsos a
nivel individual; asimismo, a nivel grupal es necesario obtener los porcentajes del total de
puntajes y con ello de los indicadores, esto nos servir para observar los cambios
significativos a partir de un 40% (diferencia entre el pre y post test.)

Material a Reproducir
CUENTO SOBRE EL SILENCIO

Has odo el canto de se pjaro?


Los hindes han creado una encantadora imagen para describir la relacin entre Dios y su
Creacin. Dios danza su Creacin. El es su bailarn; su creacin es la danza. La danza es
diferente del bailarn; y sin embargo, no tiene existencia posible con independencia de EL.
No es algo que se pueda encerrar en una caja y llevrselo a casa. En el momento en que el
bailarn se detiene, la danza deja de existir.

En su bsqueda de Dios, el hombre piensa demasiado, reflexiona demasiado, habla


demasiado. Incluso cuando contempla esta danza que llamamos Creacin, esta todo el
tiempo pensando, hablando (consigo mismo o con los dems), reflexionando, analizando,
filosofando. Palabras, palabras, palabras Ruido, ruido, ruido Guarda silencio y mira la
danza. Sencillamente, mira: una estrella, una flor, una hoja marchita, un pjaro, una piedra
Cualquier fragmento de danza sirve. Mira. Escucha. Huele. Toca. Saborea. Y seguramente no
tardars en verle a l, al bailarn en persona.

El discpulo se quejaba constantemente a su Maestro Zen: No haces ms que ocultarme el


secreto ltimo del Zen. Y se resista a creer las consiguientes negativas del Maestro.

Un da, el Maestro se lo llev a pasear con l por el monte. Mientras paseaban, oyeron cantar
a un pjaro.
Has odo cantar a se pjaro?. Le pregunto el Maestro.
Si, respondi el discpulo.
Bien; ahora ya sabes que no te he estado ocultando nada.
Si, asisti el discpulo.

Si realmente has odo cantar a un pjaro, si realmente has visto un rbol, deberas saber
(ms all de las palabras y los conceptos). Qu dices? Qu has odo cantar a docenas de
pjaros y has visto centenares de rboles? Ya. Pero lo que has visto era el rbol o su
descripcin? Cuando miras un rbol y ves un rbol, no has visto realmente el rbol. Cuando
un rbol y ves un milagro, entonces, por fin, has visto un rbol. Alguna vez tu corazn se ha
llenado de muda admiracin cuando has odo el canto de un pjaro?.
GUIA PARA LA TCNICA DE OBSERVACIN DE LA RESPIRACIN

Observacin de la respiracin.
1.- Tindase en el suelo sobre la alfombra o sobre una manta, y colquese en posicin de
cuerpo muerto, esto es, piernas estiradas, ligeramente separadas una de otra; las puntas de
los pies mirando ligeramente hacia fuera, los brazos a los lados del cuerpo sin tocarlo y con
las palmas de las manos mirando hacia arriba, los ojos cerrados.
2.- Dirija la atencin a su respiracin. Coloque una mano en el lugar el cuerpo que vea que
sube y baja cada vez que inspira y expira. Fjese si este lugar se encuentra situado en el
trax; si es as, esto significa que no est ventilado totalmente los pulmones. Las personas
que estn nerviosas tienden a hacer respiraciones cortas y superficiales que solo alcanzan la
parte ms alta del trax.
3.- Coloque suavemente las dos manos sobre el abdomen y observe los movimientos que
realiza al respirar. Observe como su abdomen se eleva en cada inspiracin y desciende en
cada respiracin.
4.- Es preferible respirar por la nariz ms que por la boca; por tanto, mantenga sus fosas
nasales tan libres como pueda antes de realizar los ejercicios. Se mueve su trax al comps

de su abdomen o, por el contrario, est rgido? Dedique uno o dos minutos a dejar que el
trax siga los movimientos del abdomen.

Respiracin profunda
1.- Tindase en el suelo sobre la alfombra o sobre una manta. Doble las rodillas y separe los
pies unos 20cm, dirigindolos suavemente hacia fuera. Asegrese de mantener la columna la
columna vertebral recta.
2.- Explore su cuerpo en busca de signos de tensin.
3.- Coloque una mano sobre el abdomen y otra sobre el trax.
4.- Tome aire, lenta y profundamente, por la nariz y hgalo llegar hasta el abdomen
levantando la mano que haba colocado sobre l. El trax se mover solo un poco y a la vez
que el abdomen.
5.- Cuando se haya relajado en la forma que indica el punto 4, sonra un poco, inhale aire por
la nariz y squelo por la boca haciendo un ruido suave y relajante con el que hace el viento
cuando sopla ligeramente. Con ello, su boca y su lengua se relajarn. Haga respiraciones
largas, lentas y profundas que eleven y descienda el abdomen. Fjese en el sonido y en la
sensacin que le produce la respiracin a medida que va relajndose ms y ms.
6.- Dedique un poco de tiempo a explorar su cuerpo una vez ms en busca de signos de
tensin. Compare la tensin que siente al acabar el ejercicio con la que senta al empezarlo.

GUIA PARA LA RELAJACIN MUSCULAR PROGRESIVA

Repetir este ejercicio por lo menos una vez, tensando cada grupo muscular de cinco a siete
segundos y relajndolo despus de veinte a treinta. No se olvide de observar la diferencia
entre las sensaciones de tensin y de relajacin.

1.-Cierre ambos puos, tensando los bceps y los antebrazos. Reljese.


2.- Arrugue la frente. Al mismo tiempo, mueva la cabeza hacia atrs tanto como pueda y grela
describiendo un crculo completo, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en
sentido contrario. Ahora arrugue los msculos de la cara como si quisiera parecer una pasa:
frunza el entrecejo, cierre los ojos con fuerza, apriete los labios, apriete la lengua contra el
paladar y encoja los hombros. Reljese.
3.- Separe los hombros arqueando la espalda como si fuera a hacer una inspiracin profunda.
Mantngase as. Reljese. Ahora haga una inspiracin profunda apretndose la regin del
estmago con la mano. Sostenga la respiracin. Reljese.
4.- Extienda los pies de los dedos, dirigiendo las puntas hacia arriba, fuertemente para tensar
as las espinillas. Mantngalo, Reljese. Flexione los dedos tensando con ello las pantorrillas,
los muslos y las nalgas. Reljese.

GUIA PARA LA TCNICA DE BLOQUEO DE PENSAMIENTO

Cuando aparezca el pensamiento no deseado, grite stop!. Cuando ya logre detener los
pensamientos de este modo, intente hacer lo mismo pero sin gritar, es decir, pronunciando la
palabra stop! en un tono de voz normal.

Cuando logre el control de sus pensamientos pronunciando la orden en su tono de voz


habitual, empiece a decir la palabra stop! en voz muy baja, como en un susurro. El
siguiente paso es vocalizar la orden y despus, cada vez que quiera detener un pensamiento,
ha de imaginarse que oye la palabra stop! en su mente. Tense las cuerdas vocales y mueva
la lengua como si fuera a pronunciar la palabra en voz alta. Una vez que consiga el xito en
este punto, esto significar que ya puede detener sus pensamientos tanto si est solo como si
encuentra en pblico, ya que no precisa emitir ningn sonido para ello.

Вам также может понравиться