Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
SALUD
DOCENTE: PS. GABRIEL CASTILLO HIDALGO
ESTUDIANTE:
BALLADARES FERNANDEZ, CESAR
LINDAO RAMREZ, SOBEYDA
PORTOCARRERO BRAVO, VIVIANA
LEON VELASQUEZ, FLOR
SAAVEDRA ARRUNTEGUI, SAULO.
VILLANUEVA SECLEN, KATHERIN
PROGRAMA DE PREVENCIN
I.
DATOS GENERALES:
1. Denominacin del Programa : Conocerse, Quererse y Respetarse
2. Poblacin Beneficiaria
3. Nmero de Sesiones
: 4 sesiones.
4. Nmero de participantes
5. Tiempo de duracin
: 15 horas 50 minutos
6. Responsables
:
Cesar Balladares Fernndez.
Sobeyda Lindao Ramrez.
Flor Len Velsquez.
Viviana Portocarrero Bravo.
Saulo Saavedra Arruntegui.
Katherine Villanueva Secln.
II.
FUNDAMENTACIN:
El manejo y control de nuestras emociones, es un tema que preocupa
actualmente a gran parte de la poblacin, pues en esta poca invadida por
toda clase de informacin, donde se han perdido el respeto a muchas cosas,
tambin nos hemos topado con la sorpresa de que todos han dejado de
guardarse las cosas, de reprimir y han comenzado a sacar a relucir todo
aquello que sentan, pensaban o queran hacer, lo cual no est del todo mal,
lo inadecuado quiz son las formas de hacerlo. El cmo es una cosa que nos
falta concretar.
Si partimos de este hecho sabremos cuales son las posibles consecuencias
de actos impulsivos y muchas veces irracionales e ilgico. Ahora, el hecho no
est en privarnos de lo que deseamos, reprimiendo y ocultando nuestros
Por otro lado tambin trataremos acerca de la autoestima la cual tienen que
ver con la aceptacin de nuestra identidad como personas, entendida como,
el conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que se van
desarrollando a lo largo de nuestra vida y que forman nuestra personalidad.
La autoestima en nuestra vida cotidiana, influye en nuestro modo de pensar,
de sentir y actuar. Una baja autoestima normalmente, es consecuencia de
factores como la inseguridad personal y la excesiva necesidad de aprobacin,
de tal manera que la calidad de vida de una persona se ve notablemente
influida, condicionando la percepcin y valoracin que una persona hace de s
misma y sus modos de relacin social. La consecuencia ms inmediata de
una persona con baja autoestima, se ve reflejada en las dificultades de
relacin social y en la excesiva dependencia de otros, por miedo al fracaso o
a cometer errores, consecuencia de la excesiva necesidad de aprobacin. A
nivel personal, la imagen fsica est totalmente distorsionada y los
sentimientos de inferioridad y las continuas comparaciones con los dems
van potenciando la imagen y vala personal negativas.
III.
OBJETIVO GENERAL:
IV.
OBJETIVOS ESPECFICOS:
SESIN 1
SESIN 2
SESIN 3
SESIN 4
V.
METODOLOGA.
Se ejecutan diversos talleres en donde trataran los temas de Autoestima,
Control de emociones y autocontrol:
VI.
RECURSOS.
HUMANOS.
20 Internos De la Comunidad Teraputica.
MATERIALES.
Concepto
Cantidad
Precio
Unitario
Materiales
- Fomis
- Lpices
- Resaltador
7 metros
25 unidades
9 unidades
6.00
1.00
2.00
42.00
25.00
18.00
Servicios:
- Fotocopiado
- Pasajes (ida y vuelta)
- Refrigerios
50 hojas
v/persona
3 v/persona
0.35
2.50
3.00
17.50
50.00
60.00
TOTAL
VII.
Precio Total
S/. 212.00
PROCEDIMIENTOS.
Pre-test
En el cual presenta los siguientes indicadores:
Criterios de Exclusin:
Inasistencia a ms de 2 sesiones
Post-test
En el cual presenta los siguientes indicadores:
Criterios de Exclusin:
VIII.
Inasistencia a ms de 2 sesiones
FINANCIMIENTO.
El presente programa de prevencin ser financiado por los autores
estudiantes de Psicologa del V siclo.
IX.
BIBLIOGRAFA.
BRINKMANN,
H.,
A.
SEGURE,
M.
SOLAR.
(1989).
Adaptacin,
ANEXOS.
AUTOESTIM
A
SESIN 1
TALLER: AUTOESTIMA
1.2. Participantes
1.3. Responsables
II.-OBJETIVOS
Objetivo general:
Objetivos especficos:
III.-ACTIVIDADES.
Motivacin y Bienvenida.
Compartir experiencias.
IV.-PROCEDIMIENTO:
4.1. PRESENTACION BIENVENIDA.
Duracin
: 10 minutos.
15 minutos.
: 10 minutos.
Procedimiento
Materiales
: Participantes y facilitador
Objetivos
1. QU ES LA AUTOESTIMA?
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra
manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos
corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad.
Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es a partir de los 5-6 aos
cuando empezamos a formarnos un concepto de cmo nos ven nuestros
mayores (padres, maestros), compaeros, amigos, etctera y las
experiencias que vamos adquiriendo.
Segn como se encuentre nuestra autoestima, sta es responsable de
muchos fracasos y xitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a un
concepto positivo de m mismo, potenciara la capacidad de las personas
para desarrollar sus habilidades y aumentar el nivel de seguridad
personal, mientras que una autoestima baja enfocar a la persona hacia la
derrota y el fracaso.
2. TIPOS DE AUTOESTIMA
2.1. Autoestima Baja:
Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre
seamos conscientes de estos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen
convertirse en enojo, y con el tiempo volvemos el enojo contra nosotros
mismos, dando as lugar a la depresin. Estos sentimientos pueden asumir
muchas formas: odiarnos a nosotros mismos, ataques de ansiedad, repentinos
cambios de humor, culpas, reacciones exageradas, hipersensibilidad, encontrar
el
lado
negativo
en
situaciones
positivas
sentirse
impotentes
Se siente despreciado.
3. ESCALA DE LA AUTOESTIMA.
3.1. EL AUTOCONOCIMIENTO:
Es
conocer
las
partes
que
componen
el
yo,
cules
son
sus
ser
insegura,
con
sentimientos
de
ineficiencia
desvaloracin.
3.2. EL AUTOCONCEPTO:
Es el conjunto de creencias que una persona tiene de s mismo. A lo largo
de la vida, cada persona se forma una serie de ideas o de imgenes que la
llevan a creer en lo que ella es. Esta fase es bsica para conocer, cules
son las potencialidades, virtudes, posibilidades, debilidades y defectos del
ser humano, ya que al saber de ellos nos permite fortalecer las cualidades
y trabajar para limar los defectos.
La propia historia.
La autovaloracin.
3.3. LA AUTOEVALUACIN:
Refleja la capacidad interna de calificar las situaciones, si el individuo las
considera "buenas" , le hacen sentir bien y le permiten crecer y aprender, o
por el contrario si las percibe como "malas", entonces no le satisfacen,
carecen de inters y le hacen sentirse devaluado, mal, incompetente para
la vida, no apto para una comunicacin eficaz y productiva.
3.4. LA AUTOACEPTACIN:
Sin autoaceptacion la autoestima es imposible, nos quedamos bloqueados
en un hbito de lectura de autorechazo, el crecimiento personal se ve
reprimido y no podemos ser felices. Es admitir y vivir como un hecho todas
las partes que hay en m. Aceptarme es ser capaz de sentir y decir: soy
todas estas caractersticas, mi cuerpo emite emociones deseos, ideas; son
parte de m. Aceptarme; no es necesariamente gustarme sino reconocerme
3.5. EL AUTORESPETO:
Autorespetarse es atender, hacer caso a las propias necesidades para
satisfacerlas, vivir segn nuestros valores y expresar nuestros propios
sentimientos y emociones, sin hacernos dao ni culparnos. Buscar y
valorar todo aquello que a uno lo haga sentirse orgullosos de s mismo.
3.6. AUTOESTIMA:
Quien se quiere as mismo, se conoce y se acepta tal como es, conoce sus
cualidades y limitaciones.
Todas las noches, antes de dormir, recuerda las cosas que hiciste;
seguramente, te dars cuenta que, a lo largo del da, hiciste cosas
que favorecieron tu desarrollo personal.
REFLEXIN
Piensa en tus sueos, y medita porque no lo has logrado. Piensa en el miedo,
vergenza, o enojos que han estado en ti y que te han alejado de esos sueos
de la bsqueda de tus logros. Qu seras capaz de lograr si no tuvieras
miedo? Te atreves a creer en ti, y a creer que Dios est contigo?
Repite esta oracin durante varias veces en el da, acomdalo a tus
necesidades.
Me atrevo a lograr mis propsitos, a travs del constante aprendizaje. S que
tengo mucho que aprender, pero confo en Dios que puedo intentarlo, y en esta
ocasin si lo logro. Levanto la cara y me atrevo a lograr los sueos que he
tenido desde muy pequeo, levanto la cara a la vida, y me atrevo a dejar el
miedo a un lado. Dios, ahora confo que tengo la fuerza interna para lograrlo, y
confo que ests conmigo para el logro de mis propsitos. EL PASADO FU
PARA APRENDER, EL PRESENTE ES PARA CRECER
: 10 minutos.
Procedimiento
Materiales
Objetivos
PRESENTACIN DE INFORMACIN:
Duracin
: 45 minutos.
Procedimiento
Materiales
Objetivos
: 15 minutos.
Materiales
: Participante Facilitador.
Objetivo
: 15 minutos.
Procedimiento
: Esto es un abrazo
: 10 minutos.
Procedimiento
Objetivos
4.8. AGRADECIMIENTO:
Duracin
: 5 minutos.
Procedimiento
Materiales
: Palabras de agradecimiento.
Objetivos
DURACI
N
MATERIALES
OBJETIVO
5 minutos
Expositores y participantes.
BIENVENIDA
5 minutos
Palabras de bienvenida de
los
expositores
de
Psicologa.
DINMICA DE INICIO :
15
minutos
PRE TEST
10
minutos
ACTIVIDAD
PRESENTACIN
DINMICA DE FORMACIN 10
minutos
DE GRUPOS
PRESENTACIN DE
INFORMACIN
45
minutos
CONVERSATORIO
EXPOSICIN DE GRUPOS
15
minutos
didctico
Los participantes.
Reforzar
los
conocimientos
brindamos durante el taller
respecto al tema tratado.
DINMICA DE DESPEDIDA
15
minutos
Los participantes.
POST TEST
10
minutos
Evaluar conocimientos
adquiridos.
1
0
AGRADECIMIENTO
5 minutos
Palabras de
agradecimiento.
PRESENTACI
Toda
persona
tiene
en
su
interior
N
sentimientos, que
segn su personalidad
puede manifestarlos de diferentes maneras.
Muchas
veces
estas
manifestaciones
dependen de otros factores, segn el lugar
fsico, sentimental y emocional, stos
pueden influir positiva o negativamente en
la formacin de la persona o sea en la
Autoestima.
Desarrollar la autoestima en el ser humano,
es apuntar al desarrollo del amor por s
mismo, por sus capacidades, por sus
valoraciones, es entender que el nico ser
capaz de fomentar el buen vivir, es el
hombre, en el descubrimiento de sus
potencialidades, que lo llevarn en ltima
instancia a construir un proyecto de vida,
basado en todo lo que significa ser humano,
con deseos de progreso, bienestar y
crecimiento individual, para luego por
supuesto, hacer partcipe a la comunidad
familiar y social de sus aportes y
significaciones.
Autorespeto
Es atender y satisfacer las
propias
necesidades y
Autoevaluacin
valores.
Refleja
la capacidad interna
Autoaceptacion
Expresarlas
y manejar
en si
de calificar
situaciones:
forma
conveniente
Es
admitir
y
reconocer
el individuo las considera
sentimientos
y emociones,
todas por
las partes
de si
"buenas,
el
contrario
sin
hacerse
dao
ni una
nosotros
mismos
las percibe
como como
"malas".
culparse.
realidad.
Escala de la
Autoestima
Autoestima
Sentimiento
PARA
MEJORAR
LA
valorativo de
AUTOESTIMA:
nuestro ser,
Por del
las conjunto
maanas, piensa que tienes la
de rasgos
oportunidad
de vivir y sintete feliz por ello.
corporales,
No mentales
tomes tany a pecho los comentarios
negativos
y las crticas de las personas; las
espirituales.
SUGERENCIAS
dems
Tipos
interior.
Representa el crecimiento y
desarrollo personal del individuo
en donde la comunicacin y
aceptacin de uno mismo son
fundamentales.
Autoconocimiento
Es conocer las partes que
componen el yo; por qu,
cmo acta y siente el
individuo
Buena Autoestima
cosas
que
hiciste;
seguramente,
te
dars
Me facilita
cuenta
que, ami
locrecimiento,
largo del da, hiciste cosas que
puedo tener acceso a mi
favorecieron tu desarrollo personal.
energa interior y me permite
ser feliz y libre.
En la medida de tus posibilidades, trata de
ayudar a alguien; te sentirs muy bien al
hacerlo.
Baja Autoestima
Disfruta
las
cosas
buenas
de
la
vida
por
Es la poca valoracin y
sencillas
que
aprecio
deparezcan:
s mismo,disfruta
te hace el aire, observa
unauna
flor,
disfruta
del saludo
persona
incapaz
sin de un amigo, etc.
La darte
vida cuenta
se va de
construyendo
con momentos
tus
habilidades
y importantes.
cualidades.
pequeitos
pero
Autoconcepto
Es una serie de creencias y
valores acerca de s mismo,
que se manifiestan en la
conducta.
AUTOESTIMA
Conocerse, Quererse
y Respetarse
Todos
poseemos
caracterst
icas que
nos hacen
nicos y
diferentes!
PRE TEST
1. Qu es Autoestima?
..
..
4. Qu es la Autoaceptacin?
..
AUTOESTIMA
Conocerse, Quererse y Respetarse
POST TEST
1. Qu es Autoestima?
..
..
4. Qu es la Autoaceptacin?
..
AUTOESTIMA
Conocerse, Quererse y Respetarse
SESIN 2
TALLER: CONTROL DE EMOCIONES I
1.2. Participantes
1.3. Responsables
II.-OBJETIVOS
Objetivo general:
Objetivos especficos:
III.-ACTIVIDADES.
Motivacin y Bienvenida.
Compartir experiencias.
IV.-PROCEDIMIENTO:
4.1. PRESENTACION BIENVENIDA.
Duracin
: 10 minutos.
15 minutos.
: 10 minutos.
Procedimiento
Materiales
: Participantes y facilitador
Objetivos
puede
EMOCIONES BSICAS.
QU ES EL ENOJO?
El enojo es un sentimiento o emocin que abarca desde la irritacin leve
hasta la furia y rabia intensas. Es una respuesta natural a las situaciones
en las cuales nos sentimos amenazados, creemos que estamos a riesgo
de sufrir daos, o pensamos que otra persona nos ha causado dao
innecesariamente.
TIPOS DE ENOJO.
Tipo de ira
Adaptativa
Ira como
problema
Ejemplo
La seora Prudencia, tiene una cita con una compaera de trabajo;
esta es la segunda oportunidad que tiene la cita, en la primera la
compaera nunca lleg. La seora prudencia, acude a la cita a la
hora pactada, espera por una hora y la compaera vuelve a fallar.
La Sra. Prudencia se siente molesta, con ira; y esto le da la
motivacin para llamar a su amiga y decirle firmemente que se
siente mal porque le han hecho perder el tiempo, pues ella tena
tambin otras cosas importantes que hacer.
relacionan
simultnea
cuando se
humillado,
: 35 minutos.
Procedimiento
Materiales
Objetivos
: 20 minutos.
Procedimiento
: TRABAJO EN EQUIPO
DESCUBRIENDO PENSAMIENTOS ERRNEOS.
El facilitador conforma grupos pequeos
integrantes; otorga
de 4 a 5
PENSAMIENTO(B)
Materiales
: Hoja de trabajo.
Objetivos
Pasos:
: 15 minutos.
Materiales
: Participante Facilitador.
Objetivo
: 20 minutos.
Procedimiento
: El Nudo Humano
: 10 minutos.
Procedimiento
Objetivos
4.8. AGRADECIMIENTO:
Duracin
: 5 minutos.
Procedimiento
Materiales
Objetivos
: Palabras de agradecimiento.
:Dar a conocer la importancia de la asistencia y
participacin a diferentes talleres donde puedan aprender,
y obtener mejor desarrollo personal.
DURACI
N
MATERIALES
OBJETIVO
5 minutos
Expositores y participantes.
BIENVENIDA
5 minutos
Palabras de bienvenida de
los
expositores
de
Psicologa.
DINMICA DE INICIO :
15
minutos
Globos y lana.
PRE TEST
10
minutos
Material
(rotafolios).
ACTIVIDAD
PRESENTACIN
PRESENTACIN DE
INFORMACIN
35
minutos
DINMICA DE FORMACIN 20
DE GRUPOS
minutos
CONVERSATORIO
EXPOSICIN DE GRUPOS
15
minutos
didctico
HOJA DE TRABAJO:
Pensamiento y
emociones.
Los participantes.
PRESENTACI
EMOCIONES BSICAS.
N
Una emocin es un estado afectivo
que experimentamos, que viene
acompaada de cambios orgnicos
influidos por la experiencia.
Cada individuo experimenta una
emocin
de
forma
particular,
dependiendo de sus
experiencias
anteriores, aprendizaje, carcter y de
la situacin concreta.
Qu es el
enojo?
Es una emocin y
no conduce
necesariamente
a la agresin. Por
lo tanto, una
persona puede
enojarse sin
llegar a actuar de
manera agresiva.
Algunas
de
las
reacciones
fisiolgicas y comporta mentales que
desencadenan las emociones
son
innatas, mientras que otras pueden
adquirirse.
Tipos
Adaptativa
Las personas aprenden, a
controlar sus emociones para
funcionar en su vida diaria y
que permiten responder a las
circunstancias cambiantes de
la vida y a las exigencias
contextuales.
Seales conductuales.
Seales emocionales.
Se relacionan con otros
sentimientos que pueden
ocurrir de manera
simultnea con su enojo.
CONTROL DE
EMOCIONES
Conoce Y Maneja Tus
Emociones
Seales cognitivas.
Se relacionan con
pensamientos que surgen
como respuesta a
situaciones que les
provocan enojo.
PRE TEST
2. Qu es el enojo?
..
..
..
CONTROL DE EMOCIONES
Conoce Y Maneja Tus Emociones
POST TEST
2. Qu es el enojo?
..
..
..
CONTROL DE EMOCIONES
Conoce Y Maneja Tus Emociones
SESIN 3
TALLER: CONTROL DE EMOCIONES II
: LA TOLERANCIA DETIENE LA
VIOLENCIA
1.2. Participantes
1.3. Responsables
II.-OBJETIVOS
Objetivo general:
Objetivos especficos:
III.-ACTIVIDADES.
Motivacin y Bienvenida.
Compartir experiencias.
IV.-PROCEDIMIENTO:
4.1. PRESENTACION BIENVENIDA.
Duracin
: 10 minutos.
15 minutos.
Procedimiento: El Nufrago.
La dinmica consiste en formar grupos de dos o tres y repartirles un pedazo de
papel peridico que los utilice como bote salvavidas en donde ninguna persona
debe quedar fuera, todos deben salvarse. Se cuenta la historia iba una vez un
barco que cruzo con una tempestad y se formaron botes salvavidas les da unos
: 10 minutos.
Procedimiento
Materiales
: Participantes y facilitador
Objetivos
QU ES EL CORAJE?
CARACTERSTICAS.
Caractersticas de la Persona: Pasiva.
Comportamiento externo: voz baja, tartamudea, vacilaciones, evita
contacto visual, frecuentes quejas a terceros.
Patrones de pensamiento: evito molestar, es necesario ser querido y
apreciado por todos, se siente manipulado.
Sentimientos / emociones: culpabilidad, baja estima, deshonestidad
emocional.
sensacin
de
ESTILO PASIVO
ESTILO AGRESIVO
Consecuencias A corto
Consecuencias A corto
plazo: se puede creer
plazo: la persona con un
errneamente que el estilo de
estilo de comportamiento
comportamiento pasivo o
agresivo por lo general,
sumiso tiene como ventaja
consigue lo que requiere,
que la persona nunca se va a pero a costa de deteriorar la
ESTILO ASERTIVO
Consecuencias A corto
plazo: consigue sus objetivos
dentro de un clima de
cordialidad; aunque muchas
veces la persona puede ser
objeto de crticas e incluso
meter en problemas
interpersonales, pero tras
esta posibilidad, est la gran
probabilidad de que las
dems personas terminen
aprovechndose, burlndose,
no tomndola en cuenta o
maltratndola
frecuentemente.
A largo plazo: se da la
A largo plazo: se tiene la
sensacin de vaco, tristeza,
culpa por las acciones y
Fortalecer sus relaciones
evaluacin negativa de s
verbalizaciones agresivas,
interpersonales y mantendr
mismo, impotencia, rencor,
remordimiento, soledad,
un alto nivel de autoestima.
falta de control, sensacin de
tensin en las relaciones
Es
necesario, tener en cuenta
ser manipulado, sentirse
personales, frustracin,
que existen algunas
humillado, burlado, rabia
prdida de personas
excepciones para el estilo
hacia s mismo o hacia los importantes, el rechazo de los
asertivo, y es cuando se
dems.
dems.
encuentra en riesgo nuestra
propia vida o la de los dems.
: 30 minutos.
Procedimiento
Materiales
Objetivos
: 20 minutos.
Procedimiento
Materiales
: Hoja de trabajo.
Objetivos
ESTILO PASIVO
ESTILO AGRESIVO
ESTILO ASERTIVO
Caractersticas:
Caractersticas:
Caractersticas:
ESTILO PASIVO
ESTILO AGRESIVO
ESTILO ASERTIVO
Conducta verbal:
Conducta verbal:
Conducta verbal:
No importa ..
Qu piensas de ?,
Por tu culpa..
Ms te vale que ...
Qu te parece si .?,
Eres un.....
Pareces...
"Podra de repente
si no se puede no se
preocupe. ...
Deberas de ..
T qu opinas de ?,
A mi me gustara...,
: 15 minutos.
Materiales
: Participante Facilitador.
Objetivo
: 15 minutos.
Procedimiento
: La Canasta Revuelta
: 10 minutos.
Procedimiento
Objetivos
4.8. AGRADECIMIENTO:
Duracin
Procedimiento
Materiales
Objetivos
: 5 minutos.
:Dar a conocer la satisfaccin de haber compartido el
tema con ellos (palabras de agradecimiento)
: Palabras de agradecimiento.
:Dar a conocer la importancia de la asistencia y
participacin a diferentes talleres donde puedan aprender,
y obtener mejor desarrollo personal.
DURACI
N
MATERIALES
OBJETIVO
5 minutos
Expositores y participantes.
BIENVENIDA
5 minutos
Palabras de bienvenida de
los
expositores
de
Psicologa.
DINMICA DE INICIO :
15
minutos
El Nufrago.
PRE TEST
10
minutos
Material
(rotafolios).
Reconocer
situaciones
que
promueven que la persona
experimente coraje, para que
pueda lidiar adecuadamente
con dichas situaciones, sin
perder el control.
ACTIVIDAD
PRESENTACIN
PRESENTACIN DE
INFORMACIN
35
minutos
DINMICA DE FORMACIN 20
minutos
DE GRUPOS
CONVERSATORIO
EXPOSICIN DE GRUPOS
15
minutos
didctico
Los participantes.
Reforzar
los
conocimientos
brindamos durante el taller
respecto al tema tratado.
DINMICA DE DESPEDIDA
15
minutos
Los participantes.
POST TEST
10
minutos
Evaluar conocimientos
adquiridos.
Palabras de
PRESENTACI
N
POR QU NOS ENOJAMOS?
Independientemente de la provocacin ms
o menos especfica que reciba la persona, la
ira se halla signada cognitivamente por el
significado
de
dao
e
injusticia,
especialmente perpetrado por alguien de
manera intencional. En pocas palabras, la
persona enojada tender a presentar en el
foco de su conciencia pensamientos
automticos que conlleven las ideas de que
est
siendo
perjudicada
injusta
e
intencionalmente:
QU ES EL
CORAJE?
Destruye relaciones
interpersonales.
Afecta relaciones en el trabajo.
Situaciones difciles se tornan
ms complejas.
Disposicin a enfermedades
cardiacas.
Altos niveles de estrs y
emociones relacionadas.
Agresin:
Intencin de hacer dao a
otros o a s mismo.
Asertividad:
Capacidad de auto
afirmar los propios
derechos, sin dejarse
manipular y sin
manipular a los
dems.
CAUSAS
ASOCIADAS
AL
COMPORTAMIENTO VIOLENTO.
Factores
biolgicos:
Ej.
Lesin
o
dao
cerebral,
enfermedades
fsicas
(Alzheimer) y enfermedades
mentales (Esquizofrenia).
Factores de desarrollo: Ej.
Estilos
de
disciplina,
exposicin
desmedida
a
programas de TV violentos.
Factores sociales: Ej. De
privacin, pobreza extrema,
desempleo, prejuicio, gangas.
CARACTERSTICAS.
ESTILO PASIVO
Conducta no verbal: Tono de
voz bajo, evita el contacto de
la mirada, titubeos, postura
corporal hundida, expresin
facial de temor y/o
inseguridad, movimientos
corporales nerviosos o torpes.
Acciones violentas,
nocivas.
destructivas
y/o
ESTILO AGRESIVO
Conducta no verbal: Tono de
voz elevado, discurso rpido
y atropellado. Mirada fija,
agresiva, amenazante.
Postura corporal tensa,
gestos enrgicos y
amenazantes.
ESTILO ASERTIVO
Conducta no verbal: Tono de
voz firme, discurso calmado.
Busca y mantiene la mirada,
postura corporal erecta,
movimientos corporales
serenos, asentimientos hacia
los argumentos de los dems.
CONTROL DE
EMOCIONES II
La Tolerancia Detiene La
Violencia
PRE TEST
1. Qu es el coraje?
..
..
4. Qu es la asertividad?
..
CONTROL DE EMOCIONES II
La Tolerancia Detiene La Violencia
POST TEST
1. Qu es el coraje?
..
..
4. Qu es la asertividad?
..
CONTROL DE EMOCIONES II
La Tolerancia Detiene La Violencia
SESIN 4
TALLER: AUTOCONTROL
1.2. Participantes
1.3. Responsables
II.-OBJETIVOS
Objetivo general:
Objetivos especficos:
III.-ACTIVIDADES.
Motivacin y Bienvenida.
Compartir experiencias.
IV.-PROCEDIMIENTO:
4.1. PRESENTACION BIENVENIDA.
Duracin
: 10 minutos.
15 minutos.
Procedimiento: Me Pica.
Cada persona tiene que decir su nombre y a continuacin un lugar donde le
pica: "Soy Juan y me pica la boca". A continuacin el siguiente tiene que decir
cmo se llamaba al anterior, y decir dnde le picaba. l tambin dice su
nombre y donde le pica y as sucesivamente hasta la ltima persona. El ltimo
tiene que decir desde el primero, los nombres de cada persona y dnde les
picaba.
Materiales: participantes.
Objetivos: romper la tensin, y fomentar un clima de agradable.
: 10 minutos.
Procedimiento
Materiales
: Participantes y facilitador
Objetivos
(1987)
destacan
la
influencia
del
estilo
atribucional
en
PRESENTACIN DE INFORMACIN:
Duracin
: 20 minutos.
Procedimiento
Materiales
Objetivos
EL PRIMER PASO
- Conocer cmo los
participantes se
controlan y tambin
como manejan
sus impulsos y
emociones.
- Aplicar un ejercicio
METODOLOGIA
EVALUACION
- Trabajo grupal.
- Participacin
- Sociodrama.
grupal.
MATERIAL
- Anexo I:
Actividades
- Tcnicas
- Puntualidad.
- Anexo II:
Transpersonales.
- Pre test:
Cuestionario
Cuestionario
AUTOCON
AUTOCON
- Anexo III
de concentracin,
Palabra y
grfico para
ir aprendiendo a
concentrarse.
observar hechos
antes de actuar.
- Cintas o Cd
de relajacin.
OBJETIVOS
POR UN MOMENTO
METODOLOGIA
- Trabajo Grupal.
EVALUACION
- Realizacin
MATERIAL
- Anexo I:
CALLA
- Los participantes
aprendan a
percibir lo que
sucede al exterior
de su cuerpo, a
travs de la tc.
- Plenario.
de tarea en
- Tcnicas
casa.
Transpersonales.
- Tcnicas
- Puntualidad.
- Anexo III:
- Guardar
Cuento sobre el
silencio y Gua
CognitivoConductuales.
silencio
- Participacin
- Plenario.
activa.
- Cintas o Cd
de relajacin.
profunda.
METODOLOGIA
- Plenario.
- T. transpersonal y
de Respiracin.
- Incorporar a la vida
la aplicacin de la
RMP.
Respiracin.
profunda.
tc. de respiracin
de Observacin
- Respiracin
- Aplicacin de la
Cuenta hasta 10
para la Tcnica
de la
del silencio.
OBJETIVOS
Actividades
Cognitivoconductual.
- Tc. Cognitivoconductual.
- Plenario.
EVALUACION
- Realizacin
de
tarea de
casa.
- Puntualidad.
- Participacin
activa.
MATERIAL
- Anexo I:
Actividades:
- Anexo III:
Gua para
Tcnica de
la Relajacin
muscular
progresiva.
- Cintas o Cd
de relajacin.
CONVERSATORI
OBJETIVOS
SESION 4
Detente puedes
hacerlo mejor
- Conocer el proceso
de emisin de
respuestas
inadecuadas, a
travs de la TRE y
el ABCDE.
- Aplicar la tcnica
de Bloqueo de
pensamiento.
METODOLOGIA
- Plenario.
- Trabajo grupal.
EVALUACION
- Realizacin de
tareas de casa.
- Tc. Cognitiva.
- Puntualidad.
- Plenario.
- Participacin
MATERIAL
- Anexo I:
Actividades.
- Cintas o Cd
de relajacin.
grupal.
- Expresin de
emociones.
- Anexo III:
Gua de la
tcnica de
Bloqueo de
pensamiento.
: 15 minutos.
Materiales
: Participante Facilitador.
Objetivo
: 20 minutos.
Procedimiento
: Quien soy
: 10 minutos.
Procedimiento
Objetivos
4.8. AGRADECIMIENTO:
Duracin
: 5 minutos.
Procedimiento
Materiales
: Palabras de agradecimiento.
Objetivos
ACTIVIDAD
DURACI
N
MATERIALES
OBJETIVO
PRESENTACIN
5 minutos
Expositores y participantes.
BIENVENIDA
5 minutos
Palabras de bienvenida de
los
expositores
de
Psicologa.
DINMICA DE INICIO :
15
minutos
Los participantes
PRE TEST
10
minutos
PRESENTACIN DE
INFORMACIN
20
minutos
Material
(rotafolios).
Controlar
emociones
impulsos por s mismos.
DINMICA DE FORMACIN 40
minutos
DE GRUPOS
CONVERSATORIO
EXPOSICIN DE GRUPOS
15
minutos
didctico
Los participantes.
Los participantes.
Reforzar
los
conocimientos
brindamos durante el taller
respecto al tema tratado.
DINMICA DE DESPEDIDA
15
minutos
Los participantes.
POST TEST
10
minutos
Evaluar conocimientos
adquiridos.
ANEXOS:
-
Anexo I
Anexo II
Anexo III
: Material a Reproducir
ANEXO ACTIVIDADES
EL PRIME PASO
Dinmica Inicial: Cada participante va a presentarse diciendo su nombre, su
hobbie y 2 cualidades y defecto. Terminando la ronda de presentaciones, cada
uno va a decir lo mismo, pero ahora va a tener que representarlo: por ejemplo,
soy alegre (con una sonrisa), soy serio (con una ceja levantada).
Es preferible respirar por la nariz mas que por la boca; por tanto,
mantenga sus fosas nasales tan libres como pueda antes de realizar los
ejercicios.
Respiracin profunda
CUENTA HASTA 10
-Ejercicio de concentracin y respiracin: Se le pide a cada
participante que se siente de la manera ms cmoda posible. A
continuacin debe imaginar una palabra con la cual debe sentirse
CUESTIONARIO AUTOCONTROL
Nombre:
Edad:
Sexo:
Fecha:
SI
NO
ITEM
1.- Crees que expresando nuestras emociones es la mejor
manera de controlarlas?
2.- Puedes controlar tus impulsos?
3.- Piensas antes de actuar?
4.- Crees que la mejor forma de expresar tus emociones e
impulsos, es decir las cosas como te salgan?
5.- Crees que respirar antes de actuar impulsivamente,
sirve para controlarte?
6.- Son nuestros pensamientos los que guan a nuestra
conducta?
7.- Es sencillo para ti expresar tus emociones?
8.- Crees que las personas no deben ser impulsivas?
TOTALES
SI
NO
CORRECCIN E INTERPRETACIN
INSTRUCCIONES: cada respuesta que coincide con la plantilla tiene el equivalente a 1 punto,
en donde se observa segn el puntaje una categora especfica, adems que los indicadores
reflejan deficiencias especficas:
Puntajes:
0 1 : POBRE CONTROL DE IMPULSOS Y EXPRESIN DE EMOCIONES.
2 6 : ADECUADO CONTROL DE IMPULSOS Y EXPRESIN DE EMOCIONES.
7 8 : EXCELENTE CONTROL DE IMPULSOS Y EXPRESIN DE EMOCIONES.
PLANTILLA DE CORRECCIN:
ITEM
1.- Crees que expresando nuestras emociones es la mejor
SI
NO
manera de controlarlas?
2.- Puedes controlar tus impulsos?
para controlarte?
6.- Son nuestros pensamientos los que guan a nuestra
conducta?
Material a Reproducir
CUENTO SOBRE EL SILENCIO
Un da, el Maestro se lo llev a pasear con l por el monte. Mientras paseaban, oyeron cantar
a un pjaro.
Has odo cantar a se pjaro?. Le pregunto el Maestro.
Si, respondi el discpulo.
Bien; ahora ya sabes que no te he estado ocultando nada.
Si, asisti el discpulo.
Si realmente has odo cantar a un pjaro, si realmente has visto un rbol, deberas saber
(ms all de las palabras y los conceptos). Qu dices? Qu has odo cantar a docenas de
pjaros y has visto centenares de rboles? Ya. Pero lo que has visto era el rbol o su
descripcin? Cuando miras un rbol y ves un rbol, no has visto realmente el rbol. Cuando
un rbol y ves un milagro, entonces, por fin, has visto un rbol. Alguna vez tu corazn se ha
llenado de muda admiracin cuando has odo el canto de un pjaro?.
GUIA PARA LA TCNICA DE OBSERVACIN DE LA RESPIRACIN
Observacin de la respiracin.
1.- Tindase en el suelo sobre la alfombra o sobre una manta, y colquese en posicin de
cuerpo muerto, esto es, piernas estiradas, ligeramente separadas una de otra; las puntas de
los pies mirando ligeramente hacia fuera, los brazos a los lados del cuerpo sin tocarlo y con
las palmas de las manos mirando hacia arriba, los ojos cerrados.
2.- Dirija la atencin a su respiracin. Coloque una mano en el lugar el cuerpo que vea que
sube y baja cada vez que inspira y expira. Fjese si este lugar se encuentra situado en el
trax; si es as, esto significa que no est ventilado totalmente los pulmones. Las personas
que estn nerviosas tienden a hacer respiraciones cortas y superficiales que solo alcanzan la
parte ms alta del trax.
3.- Coloque suavemente las dos manos sobre el abdomen y observe los movimientos que
realiza al respirar. Observe como su abdomen se eleva en cada inspiracin y desciende en
cada respiracin.
4.- Es preferible respirar por la nariz ms que por la boca; por tanto, mantenga sus fosas
nasales tan libres como pueda antes de realizar los ejercicios. Se mueve su trax al comps
de su abdomen o, por el contrario, est rgido? Dedique uno o dos minutos a dejar que el
trax siga los movimientos del abdomen.
Respiracin profunda
1.- Tindase en el suelo sobre la alfombra o sobre una manta. Doble las rodillas y separe los
pies unos 20cm, dirigindolos suavemente hacia fuera. Asegrese de mantener la columna la
columna vertebral recta.
2.- Explore su cuerpo en busca de signos de tensin.
3.- Coloque una mano sobre el abdomen y otra sobre el trax.
4.- Tome aire, lenta y profundamente, por la nariz y hgalo llegar hasta el abdomen
levantando la mano que haba colocado sobre l. El trax se mover solo un poco y a la vez
que el abdomen.
5.- Cuando se haya relajado en la forma que indica el punto 4, sonra un poco, inhale aire por
la nariz y squelo por la boca haciendo un ruido suave y relajante con el que hace el viento
cuando sopla ligeramente. Con ello, su boca y su lengua se relajarn. Haga respiraciones
largas, lentas y profundas que eleven y descienda el abdomen. Fjese en el sonido y en la
sensacin que le produce la respiracin a medida que va relajndose ms y ms.
6.- Dedique un poco de tiempo a explorar su cuerpo una vez ms en busca de signos de
tensin. Compare la tensin que siente al acabar el ejercicio con la que senta al empezarlo.
Repetir este ejercicio por lo menos una vez, tensando cada grupo muscular de cinco a siete
segundos y relajndolo despus de veinte a treinta. No se olvide de observar la diferencia
entre las sensaciones de tensin y de relajacin.
Cuando aparezca el pensamiento no deseado, grite stop!. Cuando ya logre detener los
pensamientos de este modo, intente hacer lo mismo pero sin gritar, es decir, pronunciando la
palabra stop! en un tono de voz normal.