UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE MEXICO

FACULTAD DE ESTUDIOS SUPERIORES IZTACALA

SISTEMA DE UNIVERSIDAD ABIERTA Y EDUCACION A DISTANCIA

SEMESTRE 2015-2

MODULO (0300)
El campo aplicado de la Psicologa de la salud
Unidad: III

Actividad: 8
Trabajo de Campo

Nombre del Alumno: Juan Carlos Parra Salinas

Nombre del Tutor: Dra. Sandra Cerezo Resndiz
Grupo:9326
Fecha:

INTRODUCCIN
Las enfermedades crnicas son la primera causa de muerte. Enfermedades de
larga duracin y por lo general de progresin lenta. Las enfermedades cardacas,
los infartos, el cncer, las enfermedades respiratorias y la diabetes, son las
principales causas de mortalidad en el mundo, siendo responsables del 63% de
las muertes. En 2008, 36 millones de personas murieron de una enfermedad
1

crnica, de las cuales la mitad era de sexo femenino y el 29% era de menos de 60
aos de edad.
El presente informe muestra que el impacto de las enfermedades crnicas est
creciendo de forma sostenida en numerosos pases de ingresos bajos y medios.
La necesidad de prever y comprender la relevancia de las enfermedades crnicas
y de intervenir urgentemente contra ellas es una cuestin cada vez ms
importante. Para ello es preciso que los dirigentes nacionales que estn en
condiciones de reforzar las actividades de prevencin y control de las
enfermedades crnicas, as como la comunidad de salud pblica internacional,
adopten un nuevo enfoque. Como primer paso, es fundamental comunicar los
conocimientos y la informacin ms recientes y precisos a los profesionales
sanitarios de atencin directa y al pblico en general.
Este trabajo de campo es para corroborar los datos ya sealado. En nuestra
colonia a travs de una entrevista realizada a 20 personas de diferente sexo,
como de edad, 10 personas de la Comunidad y 10 personas en el Centro de
Salud de la misma, los resultados son los siguientes.

A. REALIZACIN DE ENCUESTAS A LA COMUNIDAD

La entrevista

se les realizo a personas de entre 15 aos a 50 aos,

pertenecientes a la comunidad de San Juan Ixtacala, en el municipio de Atizapn

de Zaragoza en el Estado de Mxico. stas fueron seleccionadas al azar sin una
caracterstica en comn. A continuacin se representan los siguientes resultados.

Tabla 1. Porcentaje de edad de personas

entrevistadas de la Comunidad

Aos

Personas

aos 20

aos 30

aos 40

aos 50

Tabla 2. Sexo de los Entrevistados en la

Comunidad

Femenino

Masculino

Como se muestran en las grficas anteriores, no existe una homogeneidad entre

las personas, en cual vara el sexo y edades.

Tabla 3. Estado Civil de las personas

entrevistadas

casados

Solteros

Viudas

Divorciados

Posteriormente se procedi a realizar la encuesta relacionada a posibles

problemas de salud que presente cada una de las personas, a continuacin se
mostrarn los resultados de cada una de ellas.

A. Hipertensin Arterial
Tabla 4. Personas que padecen
Hipertensin

SI

NO

La presin arterial es una medicin de la fuerza ejercida contra las paredes de las
arterias, a medida que el corazn bombea sangre a travs del cuerpo.
Hipertensin es otro trmino empleado para describir la presin arterial alta. Las
lecturas de la presin arterial generalmente se dan como dos nmeros. El nmero
superior se denomina presin arterial sistlica y el nmero inferior, presin arterial
diastlica. Por ejemplo, 120 sobre 80 (escrito como 120/80 mmHg.

Muchos

factores pueden afectar la presin arterial, entre ellos:

La cantidad de agua y de sal que tiene en el cuerpo. El estado de los riones, el
sistema nervioso o los vasos sanguneos y niveles hormonales.

B. DIABETES
Tabla 5. Personas que parecen
diabetes

SI

NO

La diabetes sacarina es un trastorno metablico que tiene causas diversas; se

caracteriza por hiperglucemia crnica y trastornos del metabolismo de los
carbohidratos, las grasas y las protenas como consecuencia de anomalas de la
secrecin o del efecto de la insulina. Con el tiempo, la enfermedad puede causar
daos, disfuncin e insuficiencia de diversos rganos (OMS, 1999).
La diabetes de tipo 1 generalmente se presenta en la niez o la adolescencia y los
pacientes necesitan inyecciones de insulina durante toda la vida.
La diabetes de tipo 2 aparece por lo general en la vida adulta y est relacionada
con la obesidad, la inactividad fsica y la alimentacin malsana. Es la forma ms
comn de diabetes (alrededor del 90% de los casos en el mundo) y el tratamiento
puede consistir en cambios del modo de vida y baja de peso, medicamentos
orales o incluso inyecciones de insulina.
Por

otra

parte,

aumenta

el

riesgo

de

sufrir

cardiopatas,

accidentes

cerebrovasculares e insuficiencia circulatoria en los miembros inferiores. Muchos

estudios han demostrado que un buen control metablico previene o difiere la
aparicin de estas complicaciones.

C. ANTECEDENTES FAMILIARES
Tabla 6. Personas que presentan un
antecedente familiar.

Hipertensin

Diabetes

Problemas determinantes subyacentes, Socioeconmicos, culturales, polticos y

ambientales. Globalizacin, Urbanizacin, Envejecimiento.

Factores de riesgos comunes modificables: Dietas no saludables,

Inactividad fsica, Tabaquismo.

Factores de riesgo no modificables: Edad, Herencia.

Factores de riesgo intermedios: Incremento de presin sangunea

Incremento glucosa en la sangre, Niveles anormales de lpidos, obesidad y
sobrepeso.

D.TABAQUISMO
Tabla7. Personas que padecen
Tabaquismo en la Comunidad

SI

NO

El tabaco mata cada ao a casi 6 millones de personas, de las que ms de 6

millones son consumidores del producto y ms de 600 000 son no fumadores
expuestos al humo de tabaco ajeno. A menos que se tomen medidas urgentes, la
cifra anual de muertes podra ascender a ms de 8 millones para 2030.
6

Casi el 80% de los mil millones de fumadores que hay en el mundo viven en
pases de ingresos bajos o medios.
En los adultos, el humo ajeno causa graves trastornos cardiovasculares y
respiratorios, en particular coronariopatas y cncer de pulmn. Entre los lactantes
causa muerte sbita. En las mujeres embarazadas ocasiona bajo peso ponderal
del recin nacido.
En los adultos, el humo ajeno causa graves trastornos cardiovasculares y
respiratorios, en particular coronariopatas y cncer de pulmn. Entre los lactantes
causa muerte sbita. En las mujeres embarazadas ocasiona bajo peso ponderal
del recin nacido.

E. ALCOHOLISMO
Tabla 8. Personas entrevistadas de la
Comunidad que padecen
Alcoholismo.

SI
NO

Grfica 8. Porcentaje de personas

que padecen alcoholismo

5
5

Cada ao mueren en el mundo 3,3 millones de personas a consecuencia del

consumo nocivo de alcohol1, lo que representa un 5,9% de todas las defunciones.
El consumo de alcohol por parte de una embarazada puede provocar sndrome
alcohlico fetal y complicaciones prenatales. Una proporcin importante de la
carga de morbilidad y la mortalidad atribuibles al uso nocivo del alcohol

corresponde a los traumatismos, sean o no intencionados, en particular los

resultantes de accidentes de trnsito, actos de violencia y suicidios.
El tratamiento de alcohol debe comenzar con un diagnstico que comprenda tanto,
la evaluacin clnica de los factores biolgicos, psicolgicos y sociales que
interactan en la enfermedad de cada persona, como analticas y pruebas
mdicas y test psicolgicos. Posterior a esta etapa diagnstica, se debe continuar
con un tratamiento de forma hospitalaria.

F. ESTRS
Tabla 9. Personas entrevistadas de la
Comunidad que padecen Estrs

SI

NO

El estrs es un sentimiento de tensin fsica o emocional. Puede provenir de

cualquier situacin o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso.
El estrs es la reaccin de su cuerpo a un desafo o demanda. En pequeos
episodios el estrs puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o
cumplir con una fecha lmite. Pero cuando el estrs dura mucho tiempo, puede
daar su salud.

Estrs agudo. Este es estrs a corto plazo que desaparece rpidamente.

Estrs crnico. Este es el estrs que dura por un perodo de tiempo

prolongado.

Entre los trastornos cardiovasculares pueden mencionarse la hipertensin arterial,

la enfermedad coronaria o las taquicardias. El asma bronquial o el sndrome de
hiperventilacin constituyen trastornos respiratorios

Hoy en da existen diversos mtodos para combatir el estrs, un fenmeno que

puede abordarse desde un punto de vista biomdico o, psicolgico; sin duda, la
combinacin de tratamientos permitir obtener unos resultados ms beneficiosos
para la persona que lo padece.
Grfica 10. Porcentaje de personas que
padecen ansiedad

G. ANSIEDAD
Tabla 10. Personas entrevistadas que
padecen Ansiedad

SI
NO

5
5

La ansiedad como mecanismo adaptativo de defensa da lugar en el organismo a

cambios psicolgicos, fisiolgicos y conductuales. Se genera y manifiesta a nivel
del sistema nervioso, que est compuesto fundamentalmente por unas clulas
denominadas neuronas.
La mayora de los tratamientos psicofarmacolgicos empleados en la actualidad
por la psiquiatra actan qumicamente sobre los sistemas de neurotransmisin
tratando de regular, convenientemente, la actividad de determinadas reas del
sistema

nervioso

implicadas

en

el

trastorno

que

se

desea

tratar.

En el tratamiento de la ansiedad, se emplean habitualmente dos tipos de

frmacos: los ansiolticos, y los antidepresivos.

H. DEPRESIN
Tabla 11. Personas entrevistadas que
sufren Depresin

SI

NO

La depresin es un trastorno mental caracterizado fundamentalmente por un bajo

estado de nimo y sentimientos de tristeza, asociados a alteraciones del
comportamiento, del grado de actividad y del pensamiento.
La depresin se produce generalmente por la interaccin de unos determinados
factores biolgicos (cambios hormonales, alteraciones en los neurotransmisores
cerebrales como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina, componentes
genticos, etc.)
Los sntomas nucleares de la depresin son la tristeza patolgica, la prdida de
inters y de la capacidad de disfrutar y una disminucin de la vitalidad que limita el
nivel de actividad y produce un cansancio exagerado, que aparece incluso
despus de realizar pequeos esfuerzos
No obstante, el tratamiento con psicofrmacos y/o psicoterapia, consiguen, en la
mayora de los casos, aliviar parcialmente o en su totalidad los sntomas. Una vez
se han superado los sntomas de la depresin, convendr seguir bajo tratamiento
antidepresivo el tiempo necesario para evitar posibles recadas.

I. OBESIDAD/SOBREPESO
Tabla 11. Personas entrevistadas de la
comunidad que sufren Obesidad

SI

NO

10

La mayora de la poblacin mundial vive en pases donde el sobrepeso y la

obesidad se cobran ms vidas de personas que la insuficiencia ponderal.
En 2013, ms de 42 millones de nios menores de cinco aos tenan sobrepeso.
El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulacin anormal o excesiva
de grasa que puede ser perjudicial para la salud. La causa fundamental del
sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energtico entre caloras consumidas
y gastadas. Un IMC elevado es un importante factor de riesgo de enfermedades
no transmisibles, como:
1.

Enfermedades cardiovasculares (principalmente cardiopata y accidente

cerebrovascular), que en 2012 fueron la causa principal de defuncin;

2.

Diabetes.

3.

Trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una

enfermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante), y

4.

Enfermedades cardiovasculares (principalmente cardiopata y accidente

cerebrovascular), que en 2008 fueron la causa principal de defuncin.

La dieta puede ser considerada como la base de todo tratamiento para el control
de la obesidad. Pero tambin sabemos que a largo plazo los resultados no son
buenos, por lo que la dieta debe acompaarse de una motivacin real y
continuada por parte del paciente, y del apoyo por parte del nutricionista y del
mdico con consejos nutricionales y de educacin nutricional.

J. ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

Tabla 12. Personas encuestadas que realizan

alguna actividad fsica

SI

NO

11

La actividad fsica es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano
durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral
y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energa
considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad fsica como una
solucin para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.
En la actualidad, uno de los problemas que se nos presentan es la vida
sedentaria, puesto que las obligaciones diarias no dejan demasiado espacio para
poder llevar a cabo la prctica de alguna actividad deportiva.
Por consiguiente debemos aprovechar cualquier situacin cotidiana que nos
permita estar ms tiempo en movimiento, como ser: subir escaleras, ir andando (a
pie) al trabajo, o dar uso a ciertos aparatos (cinta, bicicleta esttica, etc.)
instalados en casa que cumplen funcin de perchero.
Al menos un 60% de la poblacin mundial no realiza la actividad fsica necesaria
para obtener beneficios para la salud. Esto se debe en parte a la insuficiente
participacin en la actividad fsica durante el tiempo de ocio y a un aumento de los
comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y domsticas. El
aumento del uso de los medios de transporte "pasivos" tambin ha reducido la
actividad fsica.

K. TRASTORNOS DEL SUEO

Tabla 12. Personas entrevistadas que sufren
algn Trastorno del Sueo

Insomnio

Horas Sueo

Despertar con
frecuencia

12

INSOMNIO
El insomnio es uno de los trastornos ms frecuentes de nuestra sociedad. Los
expertos lo definen como la incapacidad para conciliar o mantener el sueo
adecuadamente segn las necesidades fsicas de cada persona.
El envejecimiento produce una serie de cambios en el patrn del sueo:

Reduccin del tiempo total del sueo.

Menor eficiencia del mismo.

Incremento de despertares nocturnos.

Aumento de somnolencia diurna.

Para su tratamiento debe ser individualizado y se dirigir a su causa primaria. Se

fundamente en medidas higinicas, tcnicas comportamentales, psicoterapia y por
ltimo la administracin de frmacos. El sueo es una parte integral de la vida
cotidiana, una necesidad biolgica que permite restablecer las funciones fsicas y
psicolgicas esenciales para un pleno rendimiento.
Las necesidades bsicas de sueo para mantener las funciones y supervivencia
del organismo se sitan sobre una media de 4 o 5 horas de sueo cada 24 horas.
El resto de horas que dormimos contribuyen a mejorar nuestro bienestar y mayor
calidad de vida, estimando que en una media de 8,3 horas podra encontrarse el
punto ptimo de descanso.

L. RESULTADOS GENERALES
Tabla 13. Personas que reciben algn
tratamiento de los padecimientos
encontrados en entrevistados

Tratamiento

6%

Hipertensin

4%

Diabetes

2%

Estrs

0%

Ansiedad

0%

Depresin

0%

13

Basndose en los datos de la encuesta realizada a la comunidad de San Juan

Iztacala, se encuentran algunos datos alarmantes, solo (6) personas llevan un
tratamiento, donde (4) personas para la hipertensin, y (2) de la diabetes, para las
diferentes

enfermedades crnicas no lleva ningn tratamiento. Las posibles

causas pueden derivar al poco tiempo que tienen debido a las actividades,
carencia de servicios de salud o al no ser un efectiva atencin mdica.

Tabla 14. Edad de personas

entrevistadas

Aos
15
20
30
40
50
60

Personas
4
1
2
1
1
1

2. En el centro de salud DIF,

Subsistema de Tepalcapa.
Se realiz una encuesta a 10 personas, en donde
se tomaron unas muestras de los participantes.
Sobre las enfermedades crnicas, esto dio como
resultado los siguientes resultados:

14

Tabla 15. Sexo de las personas

entrevistadas

Femenino
6

Masculino
4

Tabla 16. Estado civil

Casados

Solteros

1. HIPERTENSIN

15

Personas encuetadas que padecen

Hipertensin

SI

NO

2. DIABETES
Personas que
padecen Diabetes
SI
0
NO

10

16

3. ANTECEDENTES FAMILIARES
Personas con
Antecedente Familiar

Hipertensin

Diabetes

4. TABAQUISMO

Personas que Padecen Tabaquismo

SI

NO

17

5. ALCOHOLISMO

Personas que padecen

Alcoholismo
SI
2
NO

6. ESTRS

18

Personas que padecen Estrs

si

no

7. ANSIEDAD
Personas que Padecen
Ansiedad

SI

NO

19

8. DEPRESIN
Personas que Padecen
Depresin

SI

NO

9. OBESIDAD/SOBREPESO
Personas que padecen
Obesidad/Sobrepeso

Sobrepeso

Normal

Bajo

20

10.

ACTIVIDAD FSICA

Personas que realizan Alguna actividad

Fsica

Con actividad
Fsica
Sedentarismo

11.

4
6

TRASTORNOS DEL SUEO

Personas entrevistadas que padecen algn

trastorno del sueo

Personas con
trastornos
Insomnio
Horas Sueo
Despertar con

10
2
1
5
21

frecuencia

12.

TRATAMIENTOS

Personas Entrevistadas Que Llevan Algn

Tratamiento Al Padecimiento

Hipertensin

Diabetes

Estrs/Ansiedad

Depresin

Es de suma importancia observar que, aunque reciban y den utilidad a los

servicios de salud que brinda la institucin pblica. No atiente precisamente a las
necesidades ms comunes de las personas. Que tericamente y segn

22

autoridades estn decrecientes e inclusive ausentes en la mayora de los casos;

referidos a la zona conurbada.

OBESIDAD
DEFINICIN
La obesidad, es un exceso de grasa corporal que se genera cuando el ingreso
energtico es superior al gasto energtico. Determinado principalmente por la
actividad fsica, durante un periodo suficientemente largo. Es un problema de
caractersticas epidemiolgicas, principalmente, en los pases tecnolgicamente
desarrollados. Sin embargo, en los pases en vas de desarrollo la situacin
tambin es crtica y afecta no solo a los grupos econmicamente favorecidos, sino
tambin a los ms desfavorecidos, donde el nmero de personas afectadas es
cada vez ms grande. En caso de Mxico son el principal problema de
Salud Pblica, nuestro pas es el primer lugar mundial en nios con obesidad y
sobrepeso, y segundo en adultos.
CAUSAS
Este desequilibrio se ve influenciado principalmente por la compleja interaccin de
factores genticos, conductuales y del ambiente fsico y social. Tales como el
sedentarismo, una inadecuada alimentacin, ingesta de productos con alto
contenido de azcares y grasas as como problemas emocionales que conlleva al
saciamiento mediante la ingesta indiscriminada.
TIPOS DE OBESIDAD
23

A criterio de la OMS, la obesidad se determina conforme a las siguientes

mediciones, utilizando el ndice ponderal como criterio:

Normopeso: IMC 18,5 - 24,9 Kg/m2

Sobrepeso: IMC 25 -29 Kg/m2:
o

Obesidad grado I con IMC 30-34 Kg/m2

Obesidad grado II con IMC 35-39,9 Obesidad grado I con IMC

30-34 Kg/m2

Obesidad grado III con IMC >= 40 Obesidad grado I con IMC
30-34 Kg/m2

Obesidad de tipo IV (extrema/ mrbida) con IMC >50

Asimismo, se clasifica la obesidad dependiendo el sitio donde la grasa se

acumula.

Obesidad androide o central o abdominal (en forma de manzana): el exceso

de grasa se localiza preferentemente en la cara, el trax y el abdomen. Se
asocia

un

mayor

riesgo

de

dislipemia,

diabetes,

enfermedad

cardiovascular y de mortalidad en general. Consenso SEEDO (2000).

Obesidad ginoide o perifrica (en forma de pera): la grasa se acumula

bsicamente en la cadera y en los muslos. Este tipo de distribucin se
relaciona principalmente con problemas de retorno venoso en las
extremidades inferiores (varices) y con artrosis de rodilla (genoartrosis).
SEEDO (2000).

Obesidad de distribucin homognea: es aquella en la que el exceso de

grasa no predomina en ninguna zona del cuerpo. SEEDO (2000).

Asi mismo, la obesidad se clasifica mdicamente por (Bastos, Gonzlez, Molinero

y Salguero, 2005).:

24

Hiperplstica: Se caracteriza por al aumento del nmero de clulas

adiposas.

Hipertrfica: Aumento del volumen de los adipocitos.

Primaria: En funcin de los aspectos etiolgicos la obesidad primaria

representa un desequilibrio entre la ingestin de alimentos y el gasto
energtico.

Secundaria: En funcin de los aspectos etiolgicos la obesidad secundaria

se deriva como consecuencia de determinadas enfermedades que
provocan un aumento de la grasa corporal

CONSECUENCIAS
La obesidad constituye una patologa crnica que presentando solo una mayor
mortalidad si no tambin con morbilidad, en relacin a su gravedad; referente al
ndice de Masa Corporal (IMC). Dentro de la comorbilidades detonantes a causa
de esta enfermedad crnica son:

Diabetes Mellitus tipo 2

Sndrome de hipoventilacin-obesidad

Sndrome de apnea obstructiva del sueo

Hipertensin arterial

Enfermedades cardiovasculares

Neoplasias

Antropata generativa de articulaciones de carga

Entre las comorbilidades menores se pueden presentar:

Reflojo esofgico

Colelitiasis

Hgado graso

Infertilidad

25

Sndrome de ovarios poliqusticos

Incontinencia urinaria

Insuficiencia venosa.

TRATAMIENTO
Para realizar el tratamiento de una persona obesa es necesario conocer, el agente
desencadenante de la enfermedad, ya que no todos siguen un mismo patrn.
Existen personas obesas en las que una ingesta exagerada de alimentos les
induce a un aumento excesivo del tejido adiposo, mientras que en otras, los
trastornos metablicos desencadenan la enfermedad. En el caso de nios y
adolescentes, se debe llevar a cabo en etapas; stas relacionadas con la
disminucin del peso. Otra con el mantenimiento, implicado al estilo de vida de la
persona.
Ante esto, resulta complicado establecer pautas fijas para una poblacin donde los
hbitos de vida, las necesidades, condiciones, gustos y objetivos pueden ser
alcanzados. Es por ello la necesidad de una dieta equilibrada que contenga todos
los nutrientes necesarios. As mismo es prescindible la prctica de actividad fsica
programada de acuerdo a su edad.
En caso de la obesidad mrbida, en que los lmites sobrepasan ms all de 150
Kg, el tratamiento se deriva en dietas, medicamentos, apoyo psicolgico o
psiquitrico y tratamiento conductual buscando la creacin de nuevos hbitos.
Dados los pobres resultados que se obtienen con las ms diversas alternativas de
tratamiento mdico en los obesos mrbidos, stos son referidos a ciruga despus
de un largo y variado historial de tratamiento mdico.
1. Lipectomas o liposucciones. Destinadas a extirpar el tejido graso.
Principalmente de aspecto cosmtico.
2. Ciruga gastrointestinal destinada a que el paciente baje de peso.
a. Restrictivos: gastroplasta, oclusin bucal o el baln intragstrico.
26

b. Productores Mala absorcin: by pass yeyuno ileal.

c. Mixtos: by pass yeyuno gstrico y el by pass bilio pancretico.
En el caso de by pass

ha mostrado superioridad, en cual, pacientes con

diabetes puede llegar a ser espectacular, quedando el paciente euglicmico.

PROGRAMA DE INTERVENCIN A NIVEL PRIMARIO

Este programa debe ser considerado previamente con un examen mdico y
psicolgico de manera individual de cada paciente para as conocer sus
caractersticas y el posible origen que caus la enfermedad para que,
posteriormente clasificar los programas de intervencin.

Tipo de intervencin Actividad

Nutricin

Descripcin

Alimentacin sana

Nutricin

Incluir variedad de
frutas y verduras de
temporada, as como
alimentos altos en
fibra.
Evitar el consumo de
suplementos
alimenticios
de
dudoso contenido.
Sustitucin
gradual
de
consumo
de
alimentos y bebidas
chatarras por frutas y
agua.
Cambiar el men de
cooperativas
o
comedores en cuales
incluyan productos a
base
de
cereales
nutritivos, frutas y
verduras.
Realizar comidas con
diferencia de 4 hrs
27

entre ellas y agregar

fruta o verdura en una
porcin.

Actividad fsica

Ejercicio

Evitar
el
ayuno
prolongado con una
fruta, yogurt o semillas
no
confitados
y/o
azucarados,
en
porcin de una taza.

Tomar 8 vasos de
agua diarios o mnimo
dos en cada comida.

Promocin
de
lactancia materna.

Orientacin
hacia
padres
de
familia
evitando el uso de
recompensas a base
de dulces.

Por lo menos realizar

30 minutos al da al
menos 5 das a la
semana.

Fomento con instancia

gubernamental
en
recuperacin de reas
que
pueden
ser
destinadas para zona
de actividades fsicas
y deportivas.

28

Promover torneos de
futbol,
basquetbol,
entre otros en cual el
premio se atractivo y
promueva la atencin
de los nios. Esto en
conjunto de alguna
institucin relacionada
a
actividades
deportivas
y
educativas.

Disminuir el tiempo de
ocio con aparatos
electrnicos.

Establecer un horario
fijo
para
realizar
actividad fsica.

Promover programas
de ejercicios sencillos
usando
productos
disponibles en casa.

En el trabajo: realizar
actividades
de
estiramiento.

Evitar el uso del auto,

ascensores
si
el
destino es corto.

Promover el ejercicio
familiar.

Reducir el uso de
aparatos electrnicos
como el televisor u
ordenador.
Promover planes de
ejercicio que sean

Nios

Adultos

Adulto mayor

29

Farmacolgico

adecuados para el
movimiento limitado.
Tal como el Thai-chi.
Frmacos usados en
adultos, esto mediante
el
examen
que
determina la obesidad
metablica.

Frmacos asociados
con una dieta y
aumento en actividad
fsica.

Uso de inhibidores
pancreticos

Inhibidores
de
recaptacin
serotonina
noradrenalina
(aumenta
saciedad).

Solo en situaciones
graves

la
de
y
la

REFERENCIAS

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DUELO, M. ESCRIBANO, E. MUOZ F. Pediatra Atencin Primaria. Revista Pediatra
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30

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31