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HBITOS DE VIDA

SALUDABLES !!

Ventajas de una dieta


equilibrada
La dieta sana es aquella ingesta de alimentos que ayuda a
mantener, recuperar o mejorar la salud.
Si tienes una dieta equilibrada evitars muchas cosas como
cncer, obesidad, enfermedades
Una dieta sana no significa no comer grasas sino tener una
comida variada.

Entre sus beneficios estn:

Se tiene ms salud.
Se es ms fuerte.
Se vive ms tiempo.
Se es mucho ms productivo.
Ayuda a reducir el nmero de enfermedades.

RECOMENDACIONES
Comer ms fruta y verdura.
Reducir el nmero de comidas
grasientas y aceitosas.
Reducir el consumo de azcar, sal y
sodio.
Hacer una variedad de deportes.
Mantener un peso ideal.
Tener relajacin.

Consecuencias de una mala


alimentacin:
Todos sabemos que uno de los males de la vida moderna es la mala
alimentacin. Los hbitos alimenticios se han vuelto irregulares, con
una mayor tendencia a comer mal, abusar de las comidas chatarras,
dejar de lado alimentos saludables como frutas y verduras, y todo
ello acompaado de una vida sedentaria. Por ello, debemos tener en
cuenta cules son las consecuencias de una mala alimentacin.
Riesgos de alimentarse mal
Todos necesitamos consumir determinados tipos de alimentos y
nutrientes que contribuyen a nuestra salud fsica y mental. El
desbalance nutricional, por exceso o falta de nutrientes, afecta
nuestro cuerpo de diferentes maneras generando, trastornos de
salud que pueden llegar a ser graves. Entender esto es fundamental
antes de sufrir los riesgos de una mala alimentacin as como
los efectos inmediatos en la salud.

Fotos de una mala alimentacin:

Pirmide alimenticia
Las ventajas de una pirmide alimenticias,
es tener una gua (o calendario) de lo que tomar,
segn sea el alimento puede ser una cierta
cantidad.

Concepto de dieta
equilibrada

Nutrientes bsicos...
Los necesita el ser humano para desarrollar y mantener
el organismo en buenas condiciones.
Son 6:
El agua.
Las protenas.
La grasa.
Los hidratos de carbono.
Las vitaminas.
Los minerales.

Los hidratos de carbono.


Objetivo fundamental:
Dotar el organismo de la energa necesaria para
desarrollar actividades cotidianas .
Los carbohidratos son la base de nuestra pirmide
alimenticia, la gasolina que nuestro organismo necesita
para ponerse en accin.

grasas!!!!!
Son fundamentales para el funcionamiento del organismo:
envuelven los rganos vitales, protegen el cuerpo del fro y
son una fuente de energa almacenada.
Pero tambin tienen unas consecuencias malas para la
salud.

Protenas :)
Vivimos en una sociedad en la que, nos despertamos
siempre con la hora justa y nos solemos tomar un caf y
galletas, estas no son protenas suficientes para todo lo
que vamos a hacer durante todo el dia, deberiamos
tomar una tostada con aceite.

Vitaminas ;)

Hecho por:

Nerea, Juanma, Javi, Lidia y


Pablo.

Espero que te gusteeeee....

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