Exerccios de Pilates

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Dois

Sentada com as pernas estendidas e unidas e braos apoiados

mais atrs do seu corpo e levemente afastados inspire e ento
eleve o quadril de modo que seu corpo fique num s
prolongamento e neste momento de elevao expire. Inspire
novamente e ento eleve uma das pernas estendidas expirando
devagar. Repita o movimento alternando as pernas tomando o
cuidado de no deixar o quadril descer na execuo do
movimento.