5 pasos para sanar nuestras heridas emocionales

Las experiencias dolorosas que desarrollamos a lo largo de nuestra vida conforman

nuestras heridas emocionales. Estas heridas pueden ser mltiples y podemos llamarlas
de muchas formas: traicin, humillacin, desconfianza, abandono, injusticia
No obstante, debemos de hacernos conscientes de ellas y evitar maquillarlas, pues
cuanto ms tiempo esperemos a sanarlas ms se agravarn. Adems, cuando estamos
heridos, vivimos de forma constante situaciones que tocan nuestro dolor y hacen que nos
pongamos mltiples mscaras por el miedo a revivir nuestro dolor.
As es que, a continuacin, os mostramos 5 etapas que necesitamos experimentar
para sanar nuestras heridas emocionales:

1- Acepta la herida como parte de ti mismo.

La herida existe, puedes estar o no de acuerdo con el hecho de que existe pero el primer
paso es aceptar esa posibilidad. Segn Lisa Bourbeaur, aceptar una herida significa
mirarla, observarla detenidamente y saber que tener situaciones que resolver forma parte
de la experiencia del ser humano.
No somos mejores o peores solo porque algo nos haga dao. Haberte construido tu
coraza de proteccin es un acto heroico, un acto de amor propio que tiene mucho mrito
pero que ya ha cumplido su funcin.
Es decir, te protegi de los ambientes que te daaron pero, una vez que la herida est
abierta y la puedes ver es momento de pensar en sanarla. Aceptar nuestras heridas
resulta muy beneficioso entre otras cosas porque nos ayudar a no querer cambiarnos
a nosotros mismos.

2-Acepta el hecho de que lo que temes o reprochas, te lo

haces a ti mismo y a los dems.
La voluntad y la decisin de sobreponernos a nuestras heridas es el primer
paso hacia la paciencia, la compasin y la comprensin con nosotros mismos. Estas
cualidades que desarrollars para ti mismo, irs desarrollndolas para con los dems, lo
que alimentar tu bienestar.
A veces no nos damos cuenta de que ponemos nuestras expectativas vitales en los
dems, esperando que suplan nuestras carencias y que colmen nuestras esperanzas. Lo

cierto es que nuestro comportamiento lleva a anular nuestras relaciones y gran parte de
nuestra vida, generando gran malestar porque los dems no responden como esperamos.

3-Darte el permiso para enfadarte con aquellas personas que

alimentaron esa herida.
Cuanto ms nos daen y ms profundas sean nuestras heridas, ms normal y humano
resultar culpar y sentir enfado hacia quien nos perjudic. Date permiso para
enfadarte con ellos y perdnate a ti mismo.
De lo contrario, desahogars todo ese rencor contigo mismo y con los dems, pues si lo
haces es como si estuvieras araando tus heridas de forma constante. Sentirse culpable
dificulta el perdn pero liberarnos de esa culpa y el rencor es la nica forma de sanar
nuestras heridas.
Tambin es necesario perdonar, pues debemos aceptar que las personas que hieren es
probable que lleven dentro un profundo dolor. Nosotros mismos daamos a los dems
con las mscaras que nos ponemos para proteger nuestras heridas.

4-Ninguna transformacin es posible si no se acepta

previamente la herida.
Esta herida te va a ensear algo, aunque es probable que te cueste aceptarlo
porque nuestro ego crea una barrera de proteccin bastante eficaz para ocultar nuestros
problemas.
Lo cierto es que, normalmente, el ego quiere y cree tomar el camino ms fcil pero en
realidad nos complica la vida. Son nuestros pensamientos, reflexiones y actuaciones
los que nos la simplifican, aunque nos parezca demasiado complicado por el esfuerzo
que requiere.

Intentamos esconder la herida que ms nos hace sufrir porque tememos mirar de frente
a nuestra herida y revivirla. Esto nos hace portar mscaras y agravar las consecuencias
del problema que tenemos; pues, entre otras cosas, dejamos de ser nosotros mismos.

5-Darte tiempo para observar cmo te has apegado a tu

herida en todos estos aos.
Lo ideal es deshacernos de estas mscaras cuanto antes, sin juzgarnos ni criticarnos,
pues esto nos permitir identificar cmo debemos tratar nuestras heridas para sanarlas.
Es posible cambiar de mscara en un mismo da o llevar la misma durante meses o das.
Lo ideal es que seas capaz de decirte a ti mismo: Vale, me he colocado esta mscara y
la razn ha sido esta.
Entonces sabrs que ests en camino y que en el resto del viaje, tu gua ser la inercia
que te permita sentirte bien sin ocultarte.