BITACORA

Para hablar de las emociones es importante primero definirlas como, reacciones

naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que
implican peligro, amenaza, frustracin, y dems. .
Para tener inteligencia emocional, es necesario tener una autoconciencia
emocional, un autodominio, un autocontrol de las emocional, es decir tener la
capacidad de controlar las emociones, tener la habilidad de controlar las propias
emociones, y esto nos permite entender nuestros sentimientos, ser conscientes de
nuestras creencias y valores, y saber cmo conducirlos, comunicar nuestras
emociones a los dems, nos ayuda a mantener nuestro punto de vista y a estar en
sintona con nuestras verdaderas motivaciones, Ser ms estratgicos y efectivos
al relacionarnos con nuestro entorno, citando a Daniel Goleman, se deben tener
en cuenta

cinco dimensiones las cuales son: el conocimiento de las propias

emociones, la capacidad de manejar las emociones, la capacidad de motivarse a

s mismo, el reconocimiento de las emociones ajenas y por ltimo la capacidad
para manejar las relaciones.
Pero es importante nombrar algunas emociones, aprendidas en clase:
IRA: Es una emocin humana, es una reaccin de irritacin y rabia causada por la
indignacin de sentir vulnerados nuestros derechos. Se produce por la frustracin
de no alcanzar algn objetivo o necesidad. Otras causas posibles son las
situaciones en que somos heridos o engaados. Causa: enojo, mal genio,
atropello, fastidio, molestia, furia, resentimiento, hostilidad, animadversin,
impaciencia, indignacin, ira, irritabilidad, violencia y odio patolgico.

Alegra: Es un estado interior fresco y luminoso, generador de bienestar

general, altos niveles de energa y una poderosa disposicin. La alegra es
una emocin, la accin constructiva, que puede ser percibida en toda
persona, siendo as que quien la experimenta, la revela en su apariencia,
lenguaje, decisiones y actos. Causa: disfrute, felicidad, alivio, capricho,
extravagancia,

deleite,

dicha,

diversin,

estremecimiento,

xtasis,

gratificacin, orgullo, placer sensual, satisfaccin y mana patolgica.

Miedo: Sensacin de angustia provocado por la presencia de un peligro

real o imaginario. Sentimiento de desconfianza que impulsa a creer que
ocurrir un hecho desconfianza, fobia, nerviosismo, inquietud, terror,
preocupacin, aprehensin, remordimiento, sospecha, pavor y pnico
patolgico.

Tristeza: Sentimiento de melancola que provoca falta de nimo y de

alegra e ilusin por las cosas, y que se manifiesta a veces con tendencia
al

llanto.

Causa: afliccin, autocompasin, melancola, desaliento,

desesperanza, pena, duelo, soledad, depresin y nostalgia.