TRABALHO DE EDUCAO FISICA

ALUNA: SABRINA DE LIMA CANALE

QUALIDADE DE VIDA

Sade e qualidade de vida so termos que esto relacionados com nosso

cotidiano. Aes habituais que refletem nas atitudes os valores e as oportunidades,
que inclui a pessoa como um todo, e que tem muitos aspectos, estilo de vida se
combina para influenciar a sade individual em todas as reas: fsica, mental,
espiritual e social, incluindo tambm relaes de trabalho, recreativas, e em casa e
na famlia.
Sade envolve saneamento bsico, gua tratada, condies de trabalho e
moradia, lazer, preservao do meio ambiente, alimentao saudvel, exerccios
para o beneficio do corpo e da mente, entre outros.
As crianas e os jovens consomem uma quantidade excessiva de energia
assistindo televiso, jogando videogames e na frente do computador quando no
esto na escola, esses hbitos sedentrios esto relacionados ao desenvolvimento
precoce de doenas crnicas no-transmissveis, como as cardiovasculares,
hipertenso, diabetes, entre outras.
As doenas cardacas, o cncer e outras doenas crnicas esto
relacionados com o estilo de vida das pessoas e que esses comportamentos so
aprendidos na infncia e na adolescncia e mantidos no adulto jovem.
Contudo, o papel do profissional de Educao Fsica orientar de forma
consciente os jovens e adolescentes dos benefcios de uma vida ativa, fazendo com
que os alunos venham a incluir hbitos de atividade fsica em suas vidas.

ESTILO DE VIDA SAUDAVEL

"Estilo de Vida" um conceito amplo que inclui a pessoa como um todo, e
que tem muitos aspectos. Os aspectos do estilo de vida se combinam para

influenciar a sade individual em todas as reas:Fsica, Mental, Espiritual e Social.

O estilo de vida inclui as relaes de trabalho, recreativas, e em casa e na
famlia. Com relao sade fsica, observamos perda de peso e da porcentagem
de gordura corporal, reduo da presso arterial em repouso, melhora do diabetes,
diminuio do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom").
Todos esses benefcios auxiliam na preveno e no controle de doenas, sendo
importantes para a reduo da mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que
deixa de ser sedentria e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte
por doenas do corao em 40%! Isso mostra que uma pequena mudana nos
hbitos de vida capaz de provocar uma grande melhora na sade e na qualidade
de vida.
J no campo da sade mental, a prtica de exerccios ajuda na regulao
das substncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o
crebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Alm disso,
auxilia tambm na manuteno da abstinncia de drogas e na recuperao da autoestima. H reduo da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da
depresso.
A atividade fsica pode tambm exercer efeitos no convvio social do
indivduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.
Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades fsicas
habituais, maiores sero os benefcios para a sade. Porm, as maiores diferenas
na incidncia de doenas ocorrem entre os indivduos sedentrios e os pouco ativos.
Entre os ltimos e aqueles que se exercitam mais, a diferena no to
grande. Assim, no necessria a prtica intensa de atividade fsica para que se
garanta seus benefcios para a sade. O mnimo de atividade fsica necessria para
que se alcance esse objetivo de mais ou menos 200Kcal/dia. Dessa forma,
atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e
com menor freqncia, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas
por mais tempo e/ou mais freqentes.

IMPORTANCIA DA ATIVIDADE FISICA

A prtica regular de determinada atividade fsica reduz substancialmente o
risco de morrer de doena cardaca coronria e diminui o risco de infarto, cncer de
clon, diabetes e presso alta entre outras doenas.
Sabe-se que pessoas de todas as idades, que esto de um modo geral
inativas fisicamente, podem melhorar sua sade e bem-estar ao praticar atividade
fsica moderada regularmente.
Alguns itens considerados positivos durante tal prtica podem ser notados
como: Ajuda a controlar o peso corporal; Contribui para ossos, articulaes e
msculos sadios; Reduz o ndice de quedas em idosos; Ajuda a aliviar a dor da
artrite, artrose; Diminui os sintomas de ansiedade e depresso e esto associadas
menor nmero de hospitalizaes, visitas mdicas e medicao; Proporciona maior
independncia e autonomia para o idoso.
Para as pessoas inativas, que optam pela falta de atividade fsica,
definitivamente no esto ajudando sua sade e provavelmente a esto
prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a sade associados falta
de atividade fsica, mais convencidos ficamos que pessoas que no praticam
atividade fsica devem comear a se exercitar.
Como a atividade fsica regular pode melhorar sua sade e reduzir os
riscos de morte prematura? Reduzindo o risco de desenvolver doena cardaca
coronria e as chances de morrer disso; Reduzindo o risco de infarto; Reduzindo o
risco de ter um segundo ataque cardaco em pessoas que j tiveram um ataque;
Diminuindo tanto o colesterol total quanto os triglicerdeos, e eleva o bom colesterol
HDL; Diminuindo o risco de desenvolver presso alta; Ajuda a reduzir a presso
arterial em pessoas que j tm hipertenso; Diminuindo o risco de desenvolver
diabetes tipo 2 (no dependente de insulina); Reduzindo o risco de cncer de clon;
Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal; Reduzindo os
sentimentos de depresso e ansiedade; Promovendo o bem-estar psicolgico e
reduz sentimentos de estresse; Ajudando a construir e manter articulaes,
msculos e ossos saudveis; Ajudando pessoas idosas a ficarem mais fortes e
serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas.
Sendo assim, torna-se de grande valia a prtica de qualquer atividade fsica que
venha a somente te beneficiar.