INSPIRAO

Como desenvolver um conceito de treino que atenda a

praticantes com diferentes nveis de condicionamento fsico,
dos 8 aos 80 anos? Como criar uma espinha dorsal, uma matriz
para servir a atletas profissionais, indivduos comuns e ainda
auxiliar na preveno de leses? Pessoas com a mesma idade,
peso e objetivo de treino podem ser muito diferentes entre si.
O desafio de atingir s menores diferenas com os melhores
resultados o que inspira o time do CORE 360.

CONCEITO

O TREINO DA SUA VIDA

De acordo com o Dicionrio Houaiss, funo; uso que se

destina algo, qualidade, emprego e ainda funcional; algo que
foi concebido e executado para ter maior eficcia nas funes
que lhe so prprias. Assim, o Treinamento Funcional um
processo em que o aluno aprender a fazer de seu corpo uma
ferramenta mais funcional, puxando, empurrando, levantando,
arremessando, correndo e saltando, com objetivos definidos a
mdio e longo prazos, independentemente da idade ou objetivo,
sempre de forma altamente especfica.

CONTEXTO

Nosso sistema de treino baseado no indivduo, no seu Objetivo

(o que ele quer), suas Necessidades Reais (o que ele precisa),
e seu Potencial de Movimento (o que ele ainda no realiza), no
desenvolvimento da capacidade do treinador em identificar essas
demandas, e na ampliao dos instrumentos e ferramentas
necessrios para alavancar os resultados de seus clientes.

DOUTRINA

O Treinamento Funcional deve ser:

Progressivo
Individualizado
Especfico
Global

VALORES

Excelncia
Busca pela inteligncia
Disciplina
Ousadia
Cultivo
Conscincia

PAIXO

No h mquina mais perfeita do que o corpo humano, um

rico sistema repleto de habilidades inatas, cujos potenciais
de movimento so frequentemente subaproveitados.
Compreender os desafios de cada cliente e criar ferramentas
universais e mtodos que se adaptam a diferentes situaes
e perfis de praticante que nos move.

JORNADA

O CORE 360 surgiu da necessidade de compartilhar

conhecimento e experincias acumuladas ao longo de
15 anos de um trabalho pioneiro de Luciano DElia no
Brasil com Treinamento Funcional. No princpio, era
grande a dificuldade de encontrar informaes confiveis,
acompanhar o ritmo de um processo em rpida evoluo
e aplicado a uma escala cada vez mais ascendente de
pessoas. Mesmo ancorado numa matriz fundamental, o
Treinamento Funcional no um cdigo fechado e deve
incorporar novas ideias, mtodos e ferramentas a partir da
vivncia de cada treinador. Nossas ideias sobre Treinamento
Funcional continuam mudando e o CORE 360 se mantm
em constante evoluo, apoiadas pela aplicao do
sistema por todo universo de mais de 22.000 treinadores
certificados, seus clientes e atletas.

PRIORIDADES

Evoluo constante
Qualidade de movimento
Melhorar a performance
Prevenir leso
Transferncia para a atividade especfica
Variao de estmulos
Basear-se na cincia e fundamentar-se na prtica

MISSO

Educar, interagir e fortalecer a comunidade do

Treinamento Funcional, garantindo resultados,
excelncia e orgulho de
pertencer a tribo CORE 360.

200

CRESCIMENTO

O CORE 3600 REALIZOU

CURSOS EM MAIS DE
CIDADES DAS 5
REGIES DO BRASIL

DE PROFESSORES CERTIFICADOS

Ano

2008

2009

2010

2011

2012

22.000

MAIS DE
PROFESSORES CERTIFICADOS

650

EM MDIA
NOVOS PROFESSORES
SO CAPACITADOS POR MS

2013

FRUM

O CORE 360 ORGANIZOU 6 EDIES DO FRUM

INTERNACIONAL DE TREINAMENTO FUNCIONAL COM A
PARTICIPAO DE GRANDES EDUCADORES FSICOS DOS
CENRIOS NACIONAL E INTERNACIONAL
0

LINHA DO TEMPO

TREINAMENTO FUNCIONAL LUCIANO DELIA CORE 3600

APRENDA COM OS PIONEIROS EM TREINAMENTO FUNCIONAL

Primeiro laboratrio
de Treinamento
Funcional na
Academia Unica
em So Paulo.

1999

Luciano DElia e Steven

Fleck no I Congresso
Internacional de
Treinamento Funcional.

2000

Lanamento da linha
de equipamento de
Treinamento Funcional
Ground Base
da Life Fitness /
Hammer Strength.

2001

Projeto da primeira
sala de Treinamento
Funcional do SESC.

Matria sobre
Treinamento Funcional
para revista Trip.

2002

Treinamento com
Wanderlei Silva e a
equipe Chute Boxe
para o Pride.

2003

2004

Sesso de treino com

Minotauro e Minotouro.

2005

Primeiro Frum
Internacional de
Treinamento Funcional
do CORE 360.

Primeiro Workshop de
Treinamento Funcional
na Academia Unica.

2006

Organizao
e participao
do I Workshop
Internacional
de Treinamento
Funcional O2 e Nike
para lanamento do
tnis Nike Free.

2007

O CORE 360 se torna o

maior sistema de certificao
para educadores fsicos e
fisioterapeutas do Brasil.
Preparador fsico dos atletas
seleo brasileira de natao.

2008

Lanamento do
CORE 360!

2009

2010

Espalhando a mensagem do
CORE 360 pelo Brasil.

2011

Mais de 22.000
professores certificados
fazem do CORE 360
lder em seu segmento
no Brasil.

2012

O time do CORE 360 tem

mais de 100 profissionais
diretamente envolvidos na
certificao.

2013

O CAMINHO PARA A EVOLUO NA SUA

FORMAO EM TREINAMENTO FUNCIONAL
COMO SE TORNAR UM PROFESSOR
CERTIFICADO DO CORE 3600

Avaliao, prescrio e gesto de programas

de Treinamento Funcional.

Explore os fundamentos de movimento e a aplicao

do sistema de pilares do CORE 3600.

Utilizao dos princpios e elementos chave do Treinamento

Funcional a base para sua aplicao na viso do CORE 3600.

Aprenda a aplicar o treinamento de potncia, utilizando

levantamento de peso olmpico, pliometria e elementos
da preparao esportiva para elevar os resultados do
programa de treinamento de qualquer indivduo.

MDULOS ESPECIAIS

CONTEDOS EXCLUSIVOS, DESENVOLVIDOS COM BASE NA APLICAO

PRTICA, QUE GARANTEM UM DIFERENCIAL REAL NA REAS DE ATUAO
MAIS RELEVANTES NO TREINAMENTO HOJE
O Core Training Camp o centro de desenvolvimento, gerao de contedo, formao de treinadores,
e treinamento de atletas do CORE 3600. Nesse espao inovador realiza-se a vivncia prtica de todo
contedo do programa de certificao.

Privilegiando a construo de um pensamento comprometido com o

futuro e a preocupao com a excelncia na atuao profissional.
Liderado pelo Dr. Turbio Leite de Barros com o suporte da equipe CORE 360, que ter a proposta de oferecer aos profissionais
das reas das cincias do esporte uma complementao da sua formao atravs de cursos, eventos cientficos e participao
em colegiados com nfase na disseminao do conhecimento.

Dr. Turbio Leite de Barros

A primeira iniciativa um curso de Atualizao em Cincias do Esporte contemplando tpicos de Fisilogia do Exerccio,
Biomecnica, Avaliao Funcional, Preveno de Leses, Recuperao Ps-Exerccio e Suplementao Nutricional.

Tem como misso despertar nos Professores de Educao Fsica

o interesse de atuar no treinamento de pessoas que utilizam
uma cadeira de rodas para locomoo. Criado e ministrado pelo
Professor Artur Hashimoto, Treinador do CORE 360, Preparador
Fsico e Personal Trainer.

Programa criado pelo Professor de Educao Fsica Lucio Martins

e revisado por uma equipe multidisciplinar composta por mdicos,
preparadores fsicos e fisioterapeutas e que aborda os principais
conceitos relacionados a avaliaes e intervenes preventivas
no treinamento.
* A capacitao nos cursos CORE 360, sejam quais forem as fases, no autoriza por si s o exerccio profissional regulamentado
pela lei 9696/98, a quem o tenha realizado, muito menos se sobrepe as normas estabelecidas pelo Sistema CONFEF-CREF.

O TREINAMENTO
FUNCIONAL DEVE SER

S.O.T
SISTEMA OPERACIONAL DE TREINAMENTO
O sistema de treino do CORE 360 baseado em 9 pilares principais que
so os elementos bsicos de construo da sesso de treino e so a
caixa de ferramentas do treinador.

PREP
MOVE

PROGRESSIVO

TREINAMENTO
DO CORE

TRANSFER

9
PILARES

INDIVIDUAL E ESPECFICO
PREHAB

INOVADOR E CONSISTENTE

V.A.R.

REGENERA

APLICABILIDADE

D.S.E.

PREPARO
MUSCULAR

POWER
TRAINING

Cada pilar tem um conceito, um tempo e forma de aplicao e um modelo de

organizao prpria. Dentro de cada um esto tarefas, ferramentas e estmulos
que tem uma relao de semelhana entre si. Esse sistema tem a flexibilidade
necessria para se adequar a qualquer situao e ao mesmo tempo manter uma linha
de coerncia e unidade entre cada sesso e cada programa de treino. Junto a isso
outro fator fundamental a capacidade de incorporar a ele novos conhecimentos
e mtodos, personalizando o modelo de prescrio.

8 AOS 80

RECRUTAMENTO INTEGRAL
DE HABILIDADES BIOMOTORAS

TRANSFORMAO

EQUILBRIO

CONVENCIONAL

FUNCIONAL

ESTTICO
ISOLADO
MSCULOS
REPETIO
GERAL
EXERCCIOS
EQUIPAMENTOS

DINMICO
INTEGRADO
MOVIMENTOS
VARIAO
ESPECFICO
TAREFAS
FERRAMENTAS

VELOCIDADE

RESISTNCIA

FORA

AGILIDADE

MOBILIDADE

FLUXO DE EVOLUO
TREINAMENTO
DE MOVIMENTO
AVANADO

Mais carga, demanda metablica e complexidade sero imprimidas ao

processo. Foco em sinergia, depois de ajustar as partes e trabalhar o todo.

FORA E
RESISTNCIA

TREINAMENTO DE
TRANSFERNCIA
DE MOVIMENTO

VELOCIDADE

Foco em Equilbrio Muscular, Amplitude de Movimento, Estabilidade do

CORE, Fundamentos dos Padres Bsicos de Movimento e ganho de
maior domnio sobre o prprio corpo.

FORA E
RESISTNCIA

TREINAMENTO DE
BASE DE MOVIMENTO

TREINAMENTO
DE BASE DE
MOVIMENTO
ESTABILIDADE
E MOBILIDADE

TREINAMENTO
DE MOVIMENTO
AVANADO

MOBILIDADE E
ESTABILIDADE

TREINAMENTO
DE TRANSFERNCIA
DE MOVIMENTO
POTNCIA E
VELOCIDADE

Depois de desenvolver fora, potncia, mobilidade, agilidade,

estabilidade e resistncia, os estmulos se adaptam s
necessidades reais de movimento do indivduo.

FUNDAMENTOS

DEPOIMENTOS

Pense nos seus msculos como ferramentas e no trofus.

Voc to forte quanto seu elo mais fraco.

Qualidade de movimento o ponto de partida.

O respeito pelos limites no deve tornar o treino menos desafiador.

Treine o centro antes das extremidades.

Use seu corpo de forma integrada e no isolada.

Faa mais exerccios na posio em p do que sentado ou

deitado.

Um bom programa de treino vai muito alm do treino em si.

Seu programa de treino deve condicionar Equilbrio, Fora,

Resistncia, Velocidade, Coordenao, Flexibilidade e
Equilbrio.

Se divirta.

TENENTE BRUNO ROLEMBERG ESCOLA DE

EDUCAO FSICA DO EXRCITO A parceria
firmada entre a Escola de Educao Fsica
do Exrcito - EsEFEx e o CORE 360 foi
extremamente vantajosa e oportuna, pois
possibilitou a assimilao de conhecimentos
daquilo que h de mais novo e eficiente na
metodologia do treinamento desportivo nos dias
atuais, contribuindo significativamente para
uma qualificao expoente dos nossos militares
instrutores e alunos.

CC (FN) DAGOBERTO FERREIRA DA SILVA JUNIOR

CHEFE DO DEPTO. DE EDUCAO FSICA E
ESPORTES/ESCOLA NAVAL O Departamento
de Educao Fsica e Esportes da ESCOLA
NAVAL ganhou muito com a parceria firmada
com o CORE 360 e foi extremamente positiva a
atividade proposta e realizada junto aos Aspirantes
adaptadores, possibilitando a aquisio de novos
conhecimentos e ganhando forma mais coerente
de aplicar as atividades fsicas de adaptao
dos ingressantes Escola Naval. Agradecemos
o empenho e parabenizamos toda equipe pela
qualidade dos profissionais envolvidos.

MAJOR LUCIANA RODRIGUES DE OLIVEIRA CHEFE DO CEFD DA POLCIA MILITAR DO ESTADO

DO RIO DE JANEIRO O Centro de Educao
Fsica e Desportos da PMERJ, responsvel pelo
planejamento e coordenao do condicionamento
fsico da Polcia Militar firmou parceria acadmica
com o CORE 360 visando o aprimoramento
das tcnicas e mtodos de treinamento de
seus profissionais. O treinamento do policial
militar estar focado dentre outros mtodos no
treinamento da CORE 360. Muito obrigada pelo
apoio, o curso tem sido excelente, com certeza a
partir destes cursos o treinamento policial militar
vai mudar pois a partir de agora poderei exigir
treinos melhores dos professores, e terei certeza
que os resultados sero positivos, tambm estou
fazendo o curso e falo pela experincia que estou
tendo e dos meus policiais militares formados.

DRA. PEROLA GRINBERG PLAPLER - DIVISO DE

MEDICINA FSICA DO INSTITUTO DE ORTOPEDIA
E TRAUMATOLOGIA HOSPITAL DAS CLNICAS
FACULDADE DE MEDICINA DA UNIVERSIDADE DE
SO PAULO O Sistema CORE 360 - Treinamento
Funcional utilizado pelos Fisioterapeutas do
IOT-HC-FMUSP, que foram treinados nesta tcnica,
sendo mais um importante recurso no tratamento
de pacientes com leses ou doenas do sistema
musculo-esqueltico.

DUDU NETTO DIRETOR TCNICO DA BODYTECH

Nossa parceria com o CORE 360 foi uma
combinao perfeita, proporcionando uma enorme
diferenciao no nosso atendimento. Atravs de
um contedo atualizado e bastante especfico,
seus cursos de formao permitem aos nossos
professores o aprendizado de conhecimentos
e habilidades fundamentais para o sucesso no
mercado de fitness. No percam essa oportunidade
de crescimento profissional!

TURIBIO LEITE DE BARROS DIRETOR DO CSA

CORE SCIENCE ACADEMY O projeto do CORE
360 inaugurou uma nova era na difuso do
conhecimento e na capacitao profissional no pas.
O Treinamento Funcional a proposta mais racional
e efetiva para os mais diferentes programas de
condicionamento fisico, contemplando desde o atleta
de alto rendimento at os iniciantes em programas
de exerccios.

EAD

ENSINO DISTNCIA
A ferramenta de EAD (Ensino a distncia) do CORE 3600 complementa a
formao, e com cursos especialmente desenvolvidos para esse formato
permite a atualizao de forma rpida e prtica, onde o aluno cria sua
prpria agenda para estudar, acompanhar o contedo do curso e se
preparar para a avaliao.

GUIA

COMPLETO DE
TREINAMENTO
FUNCIONAL
99 temas que eu propus nessa obra visam redefinir o
Treinamento Funcional, inspirando e provocando aos
profissionais a repensarem os seus mtodos e discutirem
suas posturas e conceitos sobre o que um bom treino.
Luciano DElia

Utilize o aplicativo para leitura de

QR Code do seu tablet ou celular e
assista ao vdeo de apresentao:

MONICA MARQUES DIRETORA TCNICA DA CIA

ATHLTICA O CORE 360 tem metodologia
progressiva e contedo estruturado, que facilitam a
prescrio do Treinamento Funcional pelo professor
e a execuo pelo aluno. uma ferramenta valiosa
para a compreenso e aprofundamento do tema!

Eu sonho com coisas que nunca foram feitas, e me pergunto por que no?
Robert F. Kenndedy

Av. Netuno, 39
Alphaville Centro de Apoio I
Santana do Parnaba SP Brasil
CEP 06541-015
(11) 3529.2880
contato@core360.com.br
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