COMO HACER PATADITAS CON UN BALN?

Mtodo 1 de 5: Empezando con el baln en tus manos

1
Desinfla el baln de ftbol un poco. Al dejar salir un poco de aire del baln
de ftbol, reducirs la intensidad de su rebote. Asimismo, el baln ser ms
fcil de controlar y no saldr volando cada vez que falles una patada. [1]

Una vez que hayas dominado la tcnica de las dominadas, debes

inflar tu baln otra vez.

2
Sostn el baln justo en frente de ti de manera que est a la altura de tu
pecho. Sultalo y deja que rebote. A medida que el baln empieza a
descender despus de este rebote, patalo de nuevo hacia arriba. Trata de
patearlo con tu pie dominante lo suficientemente fuerte como para que llegue a
la altura de tu pecho. Cuando lo hagas, trata de patear el baln con tus
cordones y tu pie ligeramente inclinado hacia arriba.
o

Asegrate de que tus cordones no estn atados con un nudo

doble. Es posible que el baln rebote de tus cordones en un ngulo raro si los
atas con un nudo grande.

Mantn tu tobillo rgido para que est inclinado y fuerte. Un tobillo

tembloroso lleva a una patada temblorosa.

3
Mantn tus rodillas ligeramente dobladas. Hacerlo te ayudar a tener un
mejor control sobre el baln. No inmovilices tus rodillas y mantn el pie con el
que no pateas (tu pie de control) plano y bien plantado en el suelo. [2]
o

Es importante mantener equilibrio mientras dominas el baln. En

medio de los toques, es arriesgado pero til tratar de equilibrarte de tal manera
que puedas mantener el control del baln. Siempre trata de mantener el
equilibrio en tus pies y estar listo para hacer movimientos rpidos. La clave para
mantener el equilibrio es mantener tus rodillas dobladas y tus ojos en el baln.

4
Practica hasta que puedas atrapar fcil y constantemente el baln en
frente de tu estmago; no debes inclinarte o agacharte para atraparlo. Una
vez que hayas dominado esto, hazlo con el otro pie. Ten en cuenta que dominar
el baln con tu pie no dominante ser ms difcil. Contina practicando!

5
Aumenta el nmero de veces que el baln rebota en tus pies. En vez de
agarrar el baln cada vez que patees, patalo hacia arriba y a medida que cae,
patalo de nuevo en lugar de dejar que rebote en el suelo. Trata de mantener el
baln bajo control. Concntrate en dominarlo con un pie hasta que te sientas
cmodo y luego cambia con el otro. Practica hasta que te sientas seguro de
dominar el baln con ambos pies.
o

Puedes atrapar el baln con tu pie con una prctica cuidadosa al

amortiguar su cada y mantenerlo en su lugar con tu pie y tu espinilla

Mtodo 2 de 5: Alternando los pies

1
Suelta el baln y deja que rebote. Patalo con tu pie derecho y trata de
controlar la patada (trata de patear el baln recto hacia arriba). Intenta patearlo
a una altura no superior a tu cintura.

2
Deja caer el baln y luego patalo con tu pie izquierdo. De nuevo, trata de
controlar tu patada y mantenerla ligera de tal manera que el baln solo llegue
hasta tu cintura. Las patadas ms pequeas son ms fciles de controlar y
mejor para aprender a alternar los pies. Preprate para el hecho de que
probablemente te muevas de tu lugar muchas veces mientras aprendes a

alternar los pies.

3
Atrapa el baln cuando lo hayas pateado una vez con ambos pies.
Acomdate de nuevo si te moviste de tu lugar y luego suelta el baln otra vez.
Cuando hayas pateado el baln con ambos pies dos veces, atrpalo. Luego,
trata de patearlo tres veces con ambos pies, luego cuatro, etc. Habrs
dominado este paso cuando puedas pararte en un lugar y domines el baln
entre tus pies de manera indefinida.

Mtodo 3 de 5: Empezando con el baln en tu pie

1
Coloca el baln a la altura de tus pies. Coloca tu pie dominante en la parte
superior del baln y muvelo por debajo del baln lo suficientemente fuerte
como para crear un efecto de retroceso en l. Luego, coloca tus dedos debajo
del baln y deja que ruede hasta tu pie. Ahora, patea el baln inmediatamente
hacia arriba como si fueras a cogerlo con tus manos.

2
Colcate de tal manera que puedas patear el baln con tu otro pie (hazlo a
medida que el baln desciende). Alterna tus pies y contina dominando el
baln como aprendiste a hacerlo en la seccin anterior. Cada vez que el baln
caiga, no lo recojas con tus manos. Usa tu pie para rodar el baln encima de
tus cordones y empezar a dominarlo de nuevo.

3
Mantn el pie con el que pateas cerca del suelo. Mover tu pierna demasiado
alto mientras que golpeas el baln, te har perder el control del mismo. La
fuerza que impulsa el baln viene de tu pie, no de tu pierna.
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Mtodo 4 de 5: Usando tus rodillas

1
Levanta una rodilla de tal manera que quede perpendicular a tu cuerpo (al
hacerlo, tu muslo estar plano). Es ms fcil dominar el baln en una
superficie plana que en una superficie angular.
o

Trata de dominar el baln solamente con tus muslos despus de

haberlo hecho con tus pies. Dominar el baln con tus muslos es una manera de
aadir versatilidad a tus habilidades de dominio. Adems, te permitir tener
ms control sobre el baln.

2
Sostn el baln por encima de tu muslo y deja que caiga en la parte
media.Si dejas que el baln rebote sobre tu rodilla, es casi seguro que se ir
volando fuera de tu alcance.[4]

3
Domina el baln con tus muslos de la misma manera en que lo haras con
tus pies. Empieza haciendo rebotar el baln en tu muslo y atrapndolo. Repite
este proceso hasta que seas capaz de controlar la direccin del baln y su
altura. Cambia de muslo y repite el proceso.

4
Alterna tus muslos. Hazlo cuando te sientas seguro de poder controlar el
baln con ambos muslos.

5
Alterna entre tus muslos y pies. Patea el baln hacia arriba con tu pie
derecho, hazlo rebotar con tu muslo derecho, patalo con tu pie izquierdo y
hazlo rebotar con tu muslo izquierdo. Cuando puedas hacer esto sin dejar caer
el baln, trata de hacerlo rebotar en cada pie y muslo dos veces, luego tres y
as sucesivamente.[5]
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Mtodo 5 de 5: Usando otras partes de tu cuerpo

1
Incorpora otras partes de tu cuerpo. Recuerda que puedes usar cualquier
parte de tu cuerpo cuando juegues al ftbol siempre y cuando no uses tus
brazos y manos (a menos que seas el portero o hagas un saque de banda).

2
Domina el baln con tu cabeza. Tira o patea el baln por encima de tu
cabeza y luego hazlo rebotar con tu frente. Inclina tu cabeza hacia arriba de tal
manera que el baln golpee la parte superior de tu frente. Mantn tu cuello
relajado y dobla tus rodillas. Doblar tus rodillas te ayudar a mantener el
equilibrio mientras te concentras en el baln por encima de ti. [6]
o

Puedes usar la parte superior de tu cabeza para dominar el baln,

pero tendrs menos control de l. Adems, puedes lastimarte si lo haces de
esta manera. Trata de evitar hacerlo.

3
Usa tus hombros. Si bien es difcil dominar un baln con tus hombros porque
no son planos, puedes usarlos para dirigir el baln hacia donde quieras que
vaya. Cuando golpees el baln con tu hombro, muvelo hacia arriba y en la
direccin en la que te gustara que vaya. Por ejemplo, puedes patear el baln
hacia arriba con tu pie derecho y luego golpearlo con tu hombro derecho. De
esta manera, el baln har un arco sobre tu cuerpo y caer de tal forma que
podrs patearlo con tu pie izquierdo.[7]
o

Asegrate de usar nicamente tus hombros y no la parte superior

de tu brazo. Golpear el baln con cualquier parte de tus brazos adems de tus
hombros se considera como mano.

4
Usa tu pecho. Inclnate hacia atrs de manera que tu pecho est ms
horizontal que vertical. Si bien no puedes dominar el baln con tu pecho,
puedes usarlo para amortiguar la cada del baln y dirigirlo a cualquier otra
parte de tu cuerpo.[8]

5
Practica usando tu cabeza, hombros y pecho. Usa la secuencia pie-pechomuslo-hombro-cabeza y reptela hasta que te sientas cmodo usando tus
hombros y cabeza.
Cuando te sientas cmodo con esta secuencia, cmbiala y

practica otra como cabeza-pecho-pie-hombro-muslo.

Consejos

No te pongas tenso; reljate y sultate.

Evita dominar el baln usando tu pie dominante durante mucho tiempo.

Si bien es posible que sea ms fcil, es importante fortalecer ambos pies y
tobillos.