El alzheimer y la demencia estn llegando quieres evitarlos?

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El alzheimer y la demencia estn

llegando quieres evitarlos?
Rickt T.

Hay una tormenta que est llegandouna tormenta en forma de

Alzheimer y demencia. Y va a afectar a todo el mundo.
El problema
El Internacional de la enfermedad de Alzheimer ha publicado
recientemente un informe sobre el impacto global que los
diferentes tipos de demencia (incluido el alzhimer) van a tener
en el mundo durante los prximos 40 aos. Se espera que el
nmero de personas que sufran demencias se contarn por
millones, con una tasa que se duplicar cada 20 aos.
Una de las principales razones, dice el informe, es el
envejecimiento de la poblacin. Otra de las razones son los malos

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hbitos que tenemos y que mantenemos a lo largo de toda nuestra

vida.

La solucin
An no existe una solucin completa al aumento de casos de
Alzhimer. Las propuestas indican que la solucin debe ser
promulgada desde diferentes sectores (mdicos, gobiernos,
cuidadores y personas). Esas soluciones deberan incluir mejores
sistemas de diagnstico, mejor apoyo a los cuidadores y mejores
opciones residenciales.
Sin embargo, desde tu lado, el mejor paso que puedes tomar es la
prevencin. La prevencin es tu arma ms fuerte. Ahora ests a
tiempo de reducir tus opciones de sufrir demencia tomando los
pasos preventivos.
Tomando medidas preventivas no vas a borrar completamente tus
opciones de sufrir Alzhimer, pero bajarn considerablemente. Por
otra parte, tomando esas medidas estars en disposicin de
vivir una vida mejor .
Debes entender que puedes vivir tu vida en perfectas condiciones
incluso en edades avanzadas, haciendo solo esto: prevenir el
decaimiento. Y prevenir significa cambiar cualquier mal habito que
tengas. Para el resto de tu vida.

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Como puedo prevenir la demencia o el Alzhimer?

Hay cuatro hbitos que necesitas cuidar a fin de prevenir las
demencias:
1. Comer adecuadamente. Lo que comes afecta de manera
considerable a tu cerebro. Como norma general, las cosas que
son buenas para tu cuerpo, son buenas para tu cerebro. Y
viceversa. T ya sabes lo que es bueno y lo que no lo es para tu
cerebro/cuerpo. En tal caso si no es as, puedes leer este
artculo sobre como alimentar de manera adecuada a tu cerebro
, o este sobre que alimentos son perjudiciales para tu cerebro .
Especialmente, debes evitar todas las comidas que te engorden,
provoquen la tensin alta, o generen diabetes. Las comidas
perjudiciales incluyen azcar, sal, fumar y elalcohol.
2. El ejercicio . La hipoactividad ha sido encontrada en situaciones
comunes en personas con Alzhimer. Necesitas hacer ejercicio!
Casi 5 das a la semana, 30 minutos cada da. El ejercicio
aumenta el flujo sanguneo al cerebro, por lo tanto las neuronas
reciben los nutrientes que necesitan y eliminan los residuos
generados por ellos. No sabes cmo empezar? Acaba de leer
este artculo sobre como planificar tu rutina de entrenamiento . Y
empieza ahora!
3. Reducir tu estrs. El stress produce cortisol que ha sido
encontrado como lo que produce demencia si no se elimina del
cerebro .Necesita cortisol funciones correctamente bajo
situaciones puntuales de estrs. Pero estas situaciones de
estrs deben ser resueltas y olvidadas. Si no resuelves el estrs
, no permites que el cortisol sea eliminado, y estn daando tus
cerebro hacia las demencias. Puedes leer como empezar a
eliminar el estrs en el artculo Reduccin del estrs para
dummies.
4. El entrenamiento de tu cerebro. Tu cerebro necesita retos para
trabajar correctamente .En el mismo sentido que ejercitas tu
cuerpo, debes ejercitar tu cerebro. De lo contrario, tusneuronas
mueren a causa de la inactividad. El entrenamiento de tu cerebro
te permite construir una reserve cognitiva , que es una gran red
de neuronas que pueden apoyar a tu cerebro en caso que otras
neuronas mueran.
Todava estas desconcertado sobre cmo empezar a prevenir
tu cerebro de la demencia?
Puedes intentar el programa Insanity Mind que yo he
desarrollado. Su duracin es de tres meses y completamente
gratis . Tambin te proporciono las lineas gua que necesitas para
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mantener los buenos hbitos para el reto de tu vida, una vez

completado el plan de tres meses. Puedes tener el plan entero
gratis solo suscribindote en el siguiente formulario:
Conclusiones
La demencia es uno de los grandes retos de salud que la
humanidad se enfrentar en los prximos aos. Mientras los
cientficos estn trabajando para encontrar una cura, nuestras
nica arma para reducir las opciones de sufrirla es la prevencin. Y
los consejos para la prevencin son muy claros.
Vas a tomar medidas y empezar a prevenir?
o vas a correr riesgos?
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