SESIN DE ENTRENAMIENT

Toda sesin de entrenamiento sea cual sea su nivel o categora, ha

de tener en cuenta en su calentamiento, trabajo fsico, trabajo tcnico,
trabajo tctico y psicolgico los siguientes pasos:
OBJETIVOS. Desarrollar y mejorar los gestos tcnicos, capacidades
fsicas...
CONTENIDOS. En su aplicacin hemos de tener en cuenta el nivel
de cada jugador, los das de trabajo y la poca de temporada. Dentro de
los mismos incluimos los aspectos fsicos, tcnicos, tcticos y
psicolgicos.
ACTIVIDADES. Utilizar en lo posible actividades ldicas.
METODOLOGA. Se utilizarn los mtodos ms idneos en cada
etapa siendo los ms usuales y comunes, el analtico y el global. El
primero slo tiene en cuenta alguno de los elementos que intervienen en
la competicin, mientras que el segundo presenta una situacin real en la
que intervienen todos sus componentes Tambin es muy importante la
imagen visual, pues, una imagen vale ms que mil palabras.
EVALUACIN. Comprobar y valorar el proceso de enseanzaaprendizaje del joven jugador. La evaluacin ser valorada por los
informes

del

educador-enseante-entrenador,

director

deportivo

coordinador o coordinadores
SESIN ANALITICA-GLOBAL
Hoy en da el entrenamiento globalizado merced a su transferencia
con la realidad del ftbol, donde sus componentes psicolgicos, fsicos,
tcnicos y tcticos aparecen juntos, tiene predominio con respecto al
analtico. Ello no implica que tengamos que abandonar el analtico, puesto

que los dos son compatibles.

Existe una buena transferencia, lo aprendido en los entrenamientos
se ha de trasladar a los partidos.
El juego es competitivo.
Entrenamientos dinmicos que impliquen la participacin activa de
los jugadores.
Juegos y actividades que impliquen la participacin activa de los
jugadores.
Se trabajan los objetivos de la idea de ftbol que pretendemos.
PARTES DE LA SESIN. DURACIN
CATEGORA
CALENTAMIENTO:
General. Carreras suaves con o sin baln para elevar la temperatura
corporal..., durante cinco minutos. En carrera los ejercicios de movilidad
articular, brazos, tronco..., coordinacin con baln en lo posible durante
diez minutos.
Especfico. Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico
durante cinco minutos. Los ltimos diez minutos se dedicarn al trabajo
tcnico con baln si hay partido.
TRABAJO FSICO. Siempre en funcin de la poca de la temporada,
del da de entrenamiento y de la edad del jugador.
TRABAJO TCNICO. Se realizaran dos o tres juegos aplicativos a
los gestos tcnicos.

TRABAJO TACTICO. Se incluye la organizacin tctica ofensiva y

defensiva del sistema (equilibrio de lneas, posicionamiento defensivo,
defensa zonal, ocupacin racional del terreno, posesin del baln,
profundidad defensiva, movilidad de los hombres sin baln, pressing...).
Trabajar, en grupo y por grupos
TRABAJO PSICOLGICO. Entrenar la atencin, la participacin, la
entrega, el esfuerzo, la voluntad, la tensin en el juego, la agresividad, la
valenta, la creatividad, la imaginacin, la tolerancia, el altruismo, el saber
ganar y perder, la confianza, la seguridad, la decisin
EJERCICIOS CALMANTES Y RELAJANTES. Vuelta a la calma y
tranquilidad mediante ejercicios, juegos...
PORCENTAJES DE TRABAJO DE LA SESIN
En las primeras edades, debido al desarrollo psicomotriz, toma
importancia el entrenamiento analtico, pero, en la edad de la formacin y
rendimiento toma relevancia el entrenamiento global. Entre las ventajas
del entrenamiento global podemos sealar:
Es ms entretenido, ameno, divertido y vanado.
El joven jugador est pensando y razonando constantemente,
situacin que favorece el desarrollo integral del jugador.
TRABAJO FSICO:
Infantiles (12-13 aos): 20% de la sesin.
Cadetes (14-15 aos): 25% de la sesin.
Juveniles (16-17-18 aos) : 30% de la sesin.
TRABAJO TCNICO:

Infantiles: 55% de la sesin.

Cadetes: 45% de la sesin.
Juveniles: 30% de la sesin.
TRABAJO TCTICO:
Infantiles: 25% de la sesin.
Cadetes: 35% de la sesin.
Juveniles: 40% de la sesin.
TRABAJO PSICOLGICO:
Entrenar al 100% desde el comienzo de la sesin hasta el final la
capacidad

psicolgica

elegida

(atencin,

tensin,

imaginacin,

agresividad...)
FUNCIONAMIENTO DE UN EQUIPO
El rendimiento o eficacia de un equipo de ftbol est determinado por la
correspondencia recproca de los siguientes factores:
Talento
Orden
Actitud mental positiva
El Talento es una especial aptitud o capacidad intelectual formada por
componentes

tales

como,

improvisacin,

imaginacin,

fantasa,

genialidad, creatividad, para el ejercicio de una ocupacin, en este caso

preciso, el ftbol.
El talento hay que entrenarlo semanalmente con entrenamientos a su

justa medida y de manera aplicativa en los partidos. De no hacerlo, no

alcanzara su plenitud. El jugador ha de ser conocedor de su talento, ha
de ser consciente de lo que es capaz de hacer, de lo que le mandan
hacer y de lo que no debe hacer.
Evitemos robotizar al jugador, de hacerlo estaramos robando su
talento en detrimento del jugador y del equipo.
El jugador robotizado se perdera del grupo, perdera su propia
identidad, negara su participacin...
El Orden es sinnimo de organizacin. En cualquier empresa, la
organizacin es imprescindible para lograr los objetivos planteados de
antemano. El orden implica los fundamentos tcticos ofensivos y
defensivos (apoyos, desmarques, ocupacin racional del terreno,
equilibrio entre defensa y ataque, salida rpida, marcaje, profundidad
defensiva...)
El orden es el equipo y el talento es lo individual dentro del grupo.
Podramos decir que el ftbol es el talento organizado. Cuando aparece el
desorden se producen ciertas situaciones, tanto ofensivas como
defensivas que van en detrimento de! equipo. ES entrenador ha de ser un
perfecto conocedor del talento de sus jugadores y con capacidad de
ordenar lo desordenado.
La Actitud mental positiva es el nico generador interno capaz de hacer
funcionar el talento organizado. Dicha actitud implica:
Autoestima: El jugador ha de aceptarse tal como es. Ha de
autoconvencerse de que es una persona til, poderosa, vlida y
capacitada para llevar a cabo su cometido. Ha de sentirse orgulloso de
ser quien es.
Que todos los componentes del equipo jueguen con pensamiento
colectivo, pues, es la mejor manera de jugar bien.

Que el jugador dentro del juego del conjunto acepte su papel a

rajatabla.
Que el jugador, como componente de un colectivo, desempee su
papel o rol al lmite de su talento, orden y actitud mental positiva.
Que el jugador juegue con la mxima confianza, seguridad y decisin.
Cuando crea firmemente en lo que sabe hacer y en lo que es capaz de
hacer ser un jugador estable y de equipo.
Mximo esfuerzo, entrega, sacrificio, agresividad, valenta, solidaridad
altruismo...
Que sienta respeto al oponente, nunca miedo.
Que sienta deseos de triunfo.
Que juegue con alegra y no alegremente.
Mxima atencin y tensin en el desarrollo del juego. El jugador ha de
estar pensando constantemente y tomando decisiones.
Ha de concienciarse que el ftbol es ida y vuelta, y el pase de ataque a
defensa con atencin y tensin pasivas le puede pasar factura.
El ftbol es una combinacin de talento ordenado con actitud mental
positiva.
Un equipo con un buen nivel de talento, de orden y muy bajo en actitud
mental ser un equipo vulgar. Antagnicamente, un equipo con talento,
orden normal y con un nivel alto en actitud mental, ser un buen equipo.
El entrenador, como mximo responsable del equipo, ha de ser una
persona capacitada para ensamblar estos tres componentes y de esta
manera lograr un equipo eficaz y de rendimiento.

EJEMPLS DE SESINES DE
ENTRENAMIENT
SESIN DE ENTRENAMIENT 1
CATEGORA:

DURACIN

CALENTAMIENTO
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura corporal. el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.
En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos, tronco
con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos). 10
minutos.
Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol (control,
pase, regate, etc.). 10 minutos.
ESPECFICO:
Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos con
baln.
TRABAJO FSICO:
En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de la
edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin, Cadetes 25% y Juveniles
30%)
TRABAJO TCNICO:
Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin.

Juego.

Los jugadores, dentro de un espacio limitado, realizan conducciones,

controles, pases, paredes, fintas y regates con cambio de ritmo y
direccin. Progresin.
Juego

Pases sucesivos a los compaeros de la siguiente posta, rotando al final

de la misma. Utilizar uno o dos balones. Trabajar ambas direcciones.
Progresin.

Juego

Pases a los porteros y salida rpida. Al llegar a su altura, realizarn el

gesto tcnico previamente acordado. Progresin.
TRABAJO TCTICO:
Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin.
Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema:
Idea de bloque o conjunto:
Equilibrio de lneas.
Evitar espacios muertos.
Posicionamiento defensivo:
Presencia intensiva.
Semipresencia intensiva.
Repliegue colectivo.
Defensa zonal:
anticipacin)

zonal

mixto

(atencin,

tensin,

orientacin

Retroceder correctamente.
Partido en funcin de los contenidos tcticos anteriores, entre 20-30
minutos. Formar figuras geomtricas alrededor del poseedor, mientras
otros jugadores lo hacen por lugares diferentes.
Trabajo por grupos:
Un grupo realiza centros y remates:

Trabajar ambas bandas.

El otro grupo realiza un partido de 3:3 4:4 con dos porteras en
cada lado, con comodines y sin porteros.
Partido a lo ancho del campo con objetivos globalizados o mundialito
en partidos de 5:5 6:6 con tiempos de 5 minutos.
TRABAJO PSICOLGICO:
Entrenar la atencin y la participacin.
7. EJERCICIOS CALMANTES Y RELAJANTES:
Vuelta a la calma y normalidad.

SESIN DE ENTRENAMIENT 2
CATEGORA:

DURACIN:

CALENTAMIENTO
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura corporal. el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.

En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos,

tronco con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos).
10 minutos.
Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol
(control, pase, regate, etc.). 10 minutos.
ESPECFICO:
Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos
con baln.
TRABAJO FSICO:
En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de
la edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin, Cadetes 25% y
Juveniles 30%)
TRABAJO TCNICO
Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin.
Juego

Pases sucesivos en diagonal y lateral. El pasador rota a la posicin del

receptor. Progresin.

Juego

Dos equipos de 8 jugadores cada uno. Un equipo dentro de un crculo

delimitado. El otro equipo fuera del crculo. Los jugadores de fuera se
pasan el baln entre s e intentarn disparar el baln bajo para hacer
blanco en los del interior. El jugador tocado quedar eliminado. Se juegan
dos tiempos de 5 minutos cada uno. Gana el equipo que elimine ms
jugadores. Progresin.
Juego

Pases entre s, rotando al final de su fila o a la otra. Progresin.

TRABAJO TCTICO:
Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin.
Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema:
S Ocupacin racional del terreno:
Asignar zonas de trabajo.
Profundidad y amplitud atacante.
S Posesin del baln:

Mantener la iniciativa.
Ayudar al poseedor del baln.
Ocupacin racional del terreno:
Buena profundidad defensiva.
Reducir el espacio en la zona del baln.
Dominar las zonas de trabajo.
Partido entre 20-30 minutos incidiendo en los conceptos tcticos
anteriores.
Trabajo por grupos:
S Un grupo realiza oleadas de ataque en igualdad y ventaja
numrica, finalizando con tiro a gol.
S El otro grupo realiza un partido de 3:3 4:4 con tres porteras en
cada lado, con comodines y sin porteros.
Partido a lo ancho del campo con objetivos globalizados o mundialito
en partidos de 5:5 6:6 con tiempos de 5 minutos.
TRABAJO PSICOLGICO:
Entrenar la atencin y la entrega.
EJERCICIOS CALMANTES Y RELAJANTES:
Vuelta a la calma y normalidad.

SESIN DE ENTRENAMIENT 3
CATEGORA:

DURACIN:

CALENTAMIENTO
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura corporal. el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.
En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos,
tronco con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos).
10 minutos.
Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol
(control, pase, rebate, etc.). 10 minutos.
ESPECFICO:
Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto tsico. 5 minutos
con baln.
TRABAJO FSICOEn funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y
de la edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin. Cadetes 25% y
Juveniles 30%)
TRABAJO TCNICO
Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin.

Juego

Desplazamientos hasta la altura de los pivotes. Dejar el baln detrs de la

pierna de apoyo o autopase, girar alrededor del pivote, recoger el baln y
regresar al final de su fila o a la otra. Progresin.
Juego

Pases sucesivos con rotaciones al puesto del receptor, quien realiza la

misma mecnica y as sucesivamente. Progresin.
Juego

Los jugadores del interior apoyan a los poseedores del baln, quienes le
pasan el baln y lo devuelven. Utilizar el pie o la cabeza. Progresin.

TRABAJO TCTICO:
Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin.
Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema:
Movilidad de los hombres sin baln:
Desequilibrar al adversario.
Crear espacios para ocuparlos.
Visin perifrica:
Ver la situacin de los compaeros y adversarios.
Pressing:
No dejar pensar al poseedor del baln.
Forzarle a cometer errores.
Dominar el uno contra uno, dos contra uno, etc.
Partido en funcin de los conceptos tcticos anteriores, entre 20-30
minutos.
Trabajo por grupos:
Un grupo realiza evoluciones tcticas:

Conduccin, pase, pared, control y centro para que remate el compaero.

Luego el pasador y el rematador cambian de posiciones. Trabajar ambas
bandas.
El otro grupo practica oleadas de ataque en igualdad y ventaja numrica,
finalizando con tiro a gol.

Partido a lo ancho del campo con objetivos globalizados o mundialito en

partid - de 5:5 6:6 con tiempos de 5 minutos.
TRABAJO PSICOLGICO:
Entrenar la atencin y el concepto de grupo.
EJERCICIOS CALMANTES Y RELAJANTES:
Vuelta a la calma y normalidad.

SESIN DE ENTRENAMIENT 4
CATEGORA:

DURACIN:

CALENTAMIENTO
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura corporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.
En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos, tronco
con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos). 10
minutos.
Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol (control,
pase, regate, etc.). 10 minutos.
ESPECFICO:
Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos con
baln.
TRABAJO FSICO:

En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de la

edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin, Cadetes 25% y Juveniles
30%)
TRABAJO TCNICO:
Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin.
Juego

Rondito a uno o dos toques y al ritmo exigido. Progresin.

Juego

Intercambio de pases, rotando los jugadores tal como se indica en el

grfico. Progresin.

Juego

Pases contnuos y paredes entre los los del medio.

Cuando reciben los comodines, intercambian pocisiones con los
pasadores. Progresin.

TRABAJO TCTICO:
Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin.
Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema:
Cambios de orientacin:
Evitar el juego unilateral y centralizado.
Aprovechar los espacios libres.
Buscar el desgaste fsico del adversario.
Trabajar por las bandas.
Ventaja numrica:
Poseer mayor nmero de jugadores en defensa.
En casos especiales, igualdad numrica.

Partido entre 20-30 minutos refrendando los conceptos tcticos anteriores

trabajo por grupos:
Un grupo realiza evoluciones tcticas:
Juego

Trabajar las dos bandas. Los medios volantes entran al rechace

alternativamente.
El otro grupo practica oleadas de ataque en igualdad y ventaja
finalizando con tiro a puerta.
Partido a lo ancho del campo con objetivos globalizados o mundialito
en partidos o e 5:5 o 6:6 con tiempos de 5 minutos.
TRABAJO PSICOLGICO:
Entrenar la atencin y tensin en el juego.
EJERCICIOS CALMANTES Y RELAJANTES:
Vuelta a la calma y normalidad.

SESIN DE ENTRENAMIENT 5
CATEGORA:

DURACIN:

CALENTAMIENTO
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura corporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.
En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos,
tronco con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos).
10 minutos.
Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol
(control, pase, regate, etc.). 10 minutos.
ESPECFICO:
Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos
con baln.
TRABAJO FSICO:
En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de
la edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin, Cadetes 25% y
Juveniles 30%)
TRABAJO TCNICO:
Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin.

Juego

Pase de los jugadores del extremo a los del medio a ras de suelo o media
altura. Controlan, orientan, pasan y rotan de posiciones. Progresin.
Juego

Una fila con balones. Conduccin, pase, control y tiro a cualquiera de las
porteras, rotando tal como se indica en el grfico. Progresin.
Juego

Conduccin y tiro a puerta, Despus de la accin tcnica, rotando al final

de su fila o a la otra.

TRABAJO TACTICO:
Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin.
Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema:
Verticalidad:
Progresar adecuadamente.
Evitar en lo posible la horizontalidad.
Llegar ms pronto a la portera adversaria.
Ventaja numrica:
Crear superioridad.
Como contrarrestar el contragolpe:
Temporizar al poseedor del baln.
Cuidar las espaldas.
Reducir en lo posible la zona del baln.
Obstruccin o carga ilegal al poseedor del baln.
Partido entre 20-30 minutos en funcin de los conceptos tcticos
anteriores.
Trabajo por grupos:
Un grupo realiza centros y remates:

Juego

Pase, control, centro y remate. Trabajar ambas bandas y regresar

trotando.
Otro grupo realiza oleadas de ataque en igualdad o ventaja numrica,
finalizando con tiro a gol o un partido de 3:3 4:4 con tres porteria a cada
lado con comodines y sin porteros.
Partido a lo ancho del campo con objetivos globalizados o mundialito
en partidos de 5:5 6:6 con tiempos de 5 minutos.
TRABAJO PSICOLGICO:
Entrenar la tolerancia y la educacin deportiva.
EJERCICIOS CALMANTES Y RELAJANTES:
Vuelta a la calma y normalidad.

SESIN DE ENTRENAMIENT 6
CATEGORA:

DURACIN:

CALENTAMIENTO
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura corporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.

En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos, tronco

con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos). 10
minutos.
Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol (control,
pase, regate, etc.). 10 minutos.
ESPECFICO:
Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos con
baln.
TRABAJO FSICO:
En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de la
edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin, Cadetes 25% y Juveniles
30%)
TRABAJO TCNICO:
Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin.
Juego:

Alternativamente, conduccin, pared, control y tiro, regresando al final de

la otra fila. Progresin.

Juego:

Alternativamente, conduccin y tiro, regresando al final de la otra fila.

Progresin.
Juego

Pases consecutivos, cambiando de fila entre los pivotes. Progresin.

TRABAJO TCTICO:
Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin.
Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema:
Velocidad y rapidez:
Jugar, circular rpido el baln.
No dejar recomponer la defensa.
Aprovechar mejor los espacios.
Llegar a la zona de gol lo ms rpido posible.
Temporizacin:
Favorecer la organizacin defensiva.

Partido entre 20-30 minutos en funcin de los conceptos tcticos

anteriores
Trabajo por grupos:
Un grupo realiza centros desde las bandas precedidas de pared:

Pase, control, pared, conduccin, centro y remate. Trabajar ambas

bandas y regresar trotando.
El otro grupo realiza oleadas de ataque en igualdad y ventaja
numrica, finalizando con tiro a gol.
Partido a lo ancho del campo con objetivos globalizados o mundialito
en partidos de 5:5 6:6 con tiempos de 5 minutos.
Ensayo del saque inicial ofensivo y defensivo.
TRABAJO PSICOLGICO:
Entrenar la agresividad y la decisin
EJERCICIOS CALMANTES Y RELAJANTES:
Vuelta a la calma y normalidad.

SESIN DE ENTRENAMIENT 7
CATEGORA:

DURACIN:

CALENTAMIENTO:
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura caporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.
En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos, tronco
con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos). 10
minutos.
Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol (control,
pase regate, etc.). 10 minutos.
ESPECFICO
Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos con
baln.
TRABAJO FSTCO:
En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de la
edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin. Cadetes 25% y Juveniles
30%)
TRABAJO TCNICO:
Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin.
Juego:

Conduccin hasta el pivote. Al llegar a su altura, pasar el baln por detrs

de la pierna de apoyo, devolver el baln al primer compaero de su fila y
regresar al final de su fila o rotar a la siguiente. Progresin.
Juego

El jugador B defensivo en medio de las dos filas. Salida por parejas, pared
o solapamiento, entregando el baln al Je la otra fila y rotando al final de
la otra fila. La pareja receptora realiza la misma accin. Progresin.

Juego

A1 es atacado por A2 mientras le apoya para buscar una pared, rotando

posiciones A1 y A2 Luego A1 pasa a A3 e inicia el mismo ejercicio.
Progresin.
TRABAJO TCTICO
Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin.
Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema:
Contra pressing:
Romper el pressing del adversario mediante un control en velocidad y
ayudas permanentes.
Contra fuera de juego:
Romper el fuera de juego mediante jugada individual, entrada sorpresa
desde atrs mediante oportuna temporizacin del poseedor del baln,
retroceder y girar los puntas.
Otras situaciones:
Dominar la defensa en lnea.
Dominar el fuera de juego.
Partido entre 20-30 minutos en funcin de los conceptos tcticos
anteriores.

Trabajo por grupos:

Un grupo realiza evoluciones tcticas por las bandas:

Buscar finalizacin y regresar trotando. Trabajar ambas bandas.

El otro grupo realiza un partido de posesin de baln con comodines de

duracin 5 minutos cada tiempo e intercambio de papeles.
Partido a lo ancho del campo con objetivos globalizados o mundialito en
partidos de 5:5 6:6 con tiempos de 5 minutos.
Ensayo del saque de banda ofensivo y defensivo.
TRABAJO PSICOLGICO:
Entrenar la tolerancia y la educacin deportiva.
EJERCICIOS CALMANTES Y RELAJANTES:
Vuelta a la calma y normalidad.

SESIN DE ENTRENAMIENT 8
CATEGORA:

DURACIN:

CALENTAMIENTO:
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura corporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.
En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos,
tronco con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos).
10 minutos.
Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol
(control, pase, regate, etc.). 10 minutos.
ESPECFICO:
Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos
con baln.
TRABAJO FSICO:
En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de
la edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin, Cadetes 25% y
Juveniles 30%)
TRABAJO TECNICO:
Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin, o

Juego:

Pase al portero y salida rpida del jugador hacia el portero. El portero

enva al jugador, quien devuelve con la superficie ordenada por el portero
o entrenador. Progresin.
Juego:

Pases sucesivos o juego de cabeza. Cada cierto tiempo hay intercambio

de papeles. Progresin
Juego

En un espacio limitado, los jugadores dentro del mismo efectan golpeos

de cabeza, de manera que el baln no caiga. Progresin.
TRABAJO TCTICO:
Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin.
Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema:

Zonas de seguridad o iniciacin, creacin y finalizacin:

Conocerlas y dominarlas.
Asumir los mnimos riesgos en la zona de segundad o iniciacin.
Iniciar por las bandas preferentemente.
Creacin requiere mucha movilidad y participacin colectiva.
Finalizacin, explotar las zonas de gol con fe y confianza.
Otras situaciones:
Entrada. Llevarle a zonas falsas (bandas, etc.).
Barrida como medio de emergencia.
Retroceso correcto
Partido entre 20-30 minutos en funcin de los conceptos tcticos
anteriores.
Trabajo por grupos:
Un grupo realiza entrada por bandas:

Pase, control, conduccin, centro y remate. Trabajar ambas bandas y

regresar trotando.
El otro grupo realiza oleadas de ataque en igualdad o ventaja numrica,
finalizando con tiro a gol.

Partido a lo ancho del campo con objetivos globalizados o mundialito

en partidos de 5:5 6:6 con tiempos de 5 minutos.
Ensayo del saque de banda ofensivo y defensivo.
TRABAJO PSICOLGICO:
Entrenar la entrega y el sacrificio.
EJERCICIOS CALMANTES Y RELAJANTES
Vuelta a la calma y normalidad.

SESIN DE ENTRENAMIENT 9
CATEGORA:

DURACIN:

CALENTAMIENTO:
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura corporal, el pulso cardiaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.
En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos, tronco
con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos). 10
minutos.
Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol (control,
pase regate, etc.). 10 minutos.
ESPECFICO:
Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos con
baln.
TRABAJO FSICO:

En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de la

edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin, Cadetes 25% y Juveniles
30%)
TRABAJO TCNICO
Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin.
Juego:

Dos hileras. Los jugadores ejecutan regates entre pivotes, utilizando las
superficies posibles. Gana el equipo que primero realice un nmero
determinado de recorridos. Progresin.
Juego

Pase al portero, salida rpida a recepcionar el baln del portero v rotar a

la otra fila. Progresin.
Juego

Dominio del baln con todas las superficies del cuerpo, intentando que el
baln no caiga al suelo. Progresin.
TRABAJO TCTICO:
Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin.
Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema:
Contraataque:
Facilitar la salida al poseedor del baln.
Tres o cuatro pases y arriba.
Aprovechar los espacios dejados.
Buena amplitud atacante.
Otras situaciones:
Refrendar los conceptos tcticos explicados.
Partido entre 20-30 minutos en funcin de los conceptos tcticos
explicados
Trabajo por grupos:
Un grupo realiza evoluciones tcticas por las bandas:

Pase, pared y centro. Regresar trotando. Cambio de papeles.

El otro grupo realiza oleadas de contraataque en ventaja numrica,
finalizando con tiro a gol.
Partido a lo ancho del campo con objetivos globalizados o mundialito en
partidos de 5:5 6:6 con tiempos de 5 minutos.
Ensayo del libre directo e indirecto ofensivo y defensivo.
TRABAJO PSICOLGICO:
Entrenar la confianza y seguridad.
EJERCICIOS CALMANTES Y RELAJANTES:
Vuelta a la calma y normalidad.

SESIN DE ENTRENAMIENT 10
CATEGORA:

DURACIN:

CALENTAMIENTO:
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura corporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.

En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos,

tronco con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos).
10 minutos.
Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol
(control, pase, regate, etc.). 10 minutos.
ESPECFICO:
Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos
con baln.
TRABAIO FSICO:
En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de
la edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin, Cadetes 25% y
Juveniles 30%)
TRABAJO TCNICO:
Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin.
Juego

Pase, devolucin y rotacin como se indica en el grfico.

Progresin.

Juego

Cogidos de las manos, rondito a uno o dos toques y al ritmo exigido. Los
jugadores pueden estar girando continuamente. Progresin.
Juego

Pases y devoluciones consecutivos con A1 y rotaciones a la siguiente fila.

Progresin.
TRABAJO TCTICO:
Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin.
Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema:
Otras situaciones:
La pared para romper al adversario en espacios reducidos.
Insistir en el juego de conjunto.
Otras situaciones:

Repasar el aspecto defensivo.

Partido entre 20-30 minutos insistiendo en los conceptos tcticos
anteriores.
Trabajo por grupos:
Un grupo realiza oleadas de contraataque en ventaja numrica,
finalizando con tiro a gol.
El otro grupo realiza acciones conjuntas y mediante paredes, intenta
romper el tramado defensivo por el centro y por las bandas:

Partido a lo ancho del campo con objetivos globalizados o mundialito

en partidos de 5:5 6:6 con tiempos de 5 minutos.
Ensayo del libre directo e indirecto ofensiva y defensivamente.
TRABAJO PSICOLGICO:
Entrenar la voluntad y la decisin.
EJERCICIOS CALMANTES Y RELAJANTES:
Vuelta a la calma y normalidad.