Ao de la Diversificacin Productiva y

Fortalecimiento de la Educacin

Instituto de Educacin
Superior Tecnolgico
Privado

TEMA:
ANSIEDAD Y DEPRESIN EN EL
DEPORTE
Sede

: HUANCAYO

Semestr : 2015-I
e
Alumno: : JORGE LUIS GILBONIO
ZARATE
Ciclo

: III

Huancayo Per
2015

DEDICATORIA
A mis padres con mucho amor y cario le
dedico todo mi esfuerzo y trabajo puesto para la
realizacin de este trabajo monogrfico.

NDICE

DEDICATORIA....................................................................................................02
NDICE................................................................................................................03
INTRODUCCIN................................................................................................04
CAPITULO I
LA ANSIEDAD
1.1.- DEFINICIN DE ANSIEDAD...................................................................05
1.2.- FENMENO MULTIDIMENSIONAL DE LA ANSIEDAD.........................07
1.3.- ANSIEDAD DE ESTADO.........................................................................08
1.4.- ANSIEDAD DE RASGO...........................................................................09
1.5.- ORGENES DEL FENMENO ANSIEDAD.............................................10
1.5.1-

CONFLICTOS.............................................................................11

1.5.2-

MECANISMOS DE DEFENSA...................................................11

1.5.3-

FUENTES SITUACIONALES DE ESTRS................................11

1.6. FUENTES PERSONALES DE ESTRS...................................................12

1.6.1.- ANSIEDAD SEGN LA EDAD......................................................12
1.7.- EL CONTROL DE LA ANSIEDAD EN EL DEPORTE..............................14

CAPITULO II
LA DEPRESIN
2.1.- DEPRESIN EN EL DEPORTE..............................................................16
2.2.- CAUSAS COMUNES...............................................................................18
2.3.- VOLVER ACTIVIDAD FSICA Y EJERCICIO...........................................19
2.4.- BENEFICIOS DEL EJERCICIO FSICO SOBRE LA ANSIEDAD Y
DEPRESIN............................................................................................20
2.5.- EJERCICIO, DEPORTE Y ANSIEDAD....................................................21
RECOMENDACIONES.......................................................................................23
CONCLUSIONES...............................................................................................24
BIBLIOGRAFA

26

INTRODUCCIN

En cierta forma un partido de ftbol es como un campo de batalla, podemos tener excelentes
soldados y objetivos tcticos muy definidos para obtener la victoria, pero si los soldados no son
adiestrados en vencer las dificultades principales que se les presentaran para ganar dichos
objetivos estarn perdidos. Supongamos que para alcanzar un objetivo es imprescindible
atravesar un ri caudaloso, ser imposible ganarlo si los soldados no saben nadar; en el ftbol
es igual, los jugadores deben conocer de antemano en forma terica y practica todos los
problemas tcticos que se les puedan presentar en un partido. As se inicio la creacin y
desarrollo de los principios tcticos, entrenadores llenos de iniciativa y con la necesidad de que
sus jugadores no improvisaran durante la competencia dndoles a conocer ideas de juego
simples las cuales ayudaran a desarrollar la inteligencia del jugador.

1.- PRINCIPIOS TCTICOS DEFENSIVOS

Los principios tcticos defensivos son todas las acciones tcticas que realiza un equipo cuando
la posesin del baln la tiene el equipo contrario con el objetivo de recuperar el baln, retrasar
o impedir el avance de jugadores rivales y proteger la portera propia para evitar encajar un gol

Son todas las acciones que realiza un equipo cuando no tiene la posesin del baln.
1.1.-

MARCAJE
El marcaje sin lugar a dudas es el eje vertebrador de todas las evoluciones defensivas
de un equipo.

Marcaje son las acciones que realizan los jugadores del equipo defensor, por un
lado en funcin de la evolucin del baln y la zona del campo donde se encuentre,
y por otro dependiendo de la distancia y la orientacin del jugador al que se est
marcando.

El marcaje puede ser de tres tipos:

Al hombre:
o

El marcador se encarga de defender solo a un jugador que le ha sido

previamente asignado.

En zona:
o

El defensor evoluciona siempre en referencia a un lugar del terreno de juego

tcticamente asignado y a la posicin del baln.

Esta disposicin defensiva permite un muy buen reparto del terreno de juego
dando gran equilibrio a las lneas defensivas. Tambin posibilita que los jugadores se
desenvuelvan en las zonas del campo donde se encuentran ms cmodos.

Es muy importante la situacin de las lneas defensivas, pero tambin hay que
prestar gran atencin a la distancia entre las lneas y a la distancia entre los
jugadores que conforman cada una de las mismas.

Mixto:
Se realiza cuando el marcador sale de la zona de accin en que tiene su

responsabilidad (defensa en zona) para perseguir al rival que pas por su zona de
forma individual (defensa al hombre).
Se manifiesta en ms ocasiones cuando el equipo tiene que defender un

contraataque o una salida rpida del conjunto atacante.

Combinado:
o

Se lleva a cabo cuando unos defensores estn en zona y otros al hombre.

Usado para frenar a un jugador que se le considera muy importante en la

creacin de juego y tambin en la defensa de las jugadas a baln parado.

1.2.-

AYUDA PERMANENTE DEFENSIVA

Son todas aquellas soluciones favorables que se le presentan al jugador o jugadores
en situacin defensiva. Dentro se incluyen las coberturas y las permutas.
Cobertura
Se da cuando un jugador est en disposicin de ayudar a un compaero que puede ser
desbordado por el adversario.
La pueden realizar todos los jugadores que se encuentran por detrs de los
compaeros que estn en la disputa del baln. De este modo se puede llevar a cabo
sobre un compaero de una misma lnea defensiva o de otra.
Se da en muchas ocasiones la situacin de un defensa central que sale a defender al
delantero que acaba de rebasar a un defensa lateral. De este modo se produce una
cobertura, pero si adems este defensa lateral que acaba de ser superado ocupa el
lugar que deja el central se completa una permuta.
Permuta
Tiene lugar cuando un jugador superado por un adversario, procura ocupar el lugar
defensivo dejado por un compaero que sale a defender al rival que lo desbord.
Repliegue
Se trata del movimiento de retroceso de un equipo, cuando pierde la posesin del
baln, para organizar lo ms rpidamente la defensa.
Los repliegues colectivos:

Intensivo:
o Es un reagrupamiento defensivo de todo el equipo en su propia mitad de
campo con el fin de cerrar espacios y organizarse tcticamente

Zonal:
o Este tipo de reagrupamiento defensivo se diferencia del anterior en dos
aspectos: el primero es la presin que debe ejercer un jugador sobre el
poseedor del baln, mientras que sus compaeros tienen que estar en
disposicin de continuar dicha presin y el segundo que los jugadores no

deben de replegarse demasiado metidos en su propio campo, si no ms

escalonados.
o En este tipo de marcaje los jugadores a los que se encomienda la presin al
portador del baln estn desarrollando un marcaje individual y una
temporizacin defensiva.
1.3.-

LOS REPLIEGUES INDIVIDUALES:

Movimiento de retroceso de un solo jugador para volver a la tarea defensiva que le

ha sido encomendada.

En ocasiones el jugador lo que hace es intercambiar con un compaero, que

avanzo en ataque, la posicin defensiva. As pues se completa un desdoblamiento
defensivo.

Se observa pues como los repliegues estn muy ligados a otros principios defensivos
como son: las temporizaciones defensivas, los desdoblamientos defensivos y el
pressing.
1.4.-

TEMPORIZACIN DEFENSIVA
Son las acciones hechas con astucia para obtener ventajas a la hora de posicionarse
defensivamente . Por ejemplo el mostrar dudas y amagos en la entrada al adversario.
Desdoblamientos defensivos
Estas evoluciones tienen como objetivo el no perder la ocupacin racional y equilibrada
del terreno de juego, cubriendo u ocupando la espalda del compaero que sale al
ataque y acaba de perder el baln. El que ha perdido el baln debe ocupar lo ms
rpidamente posible la posicin del compaero que le est ayudando.
Un ejemplo que se da mucho en los partidos sera el intercambio de posiciones entre
un lateral que realiza un desmarque de ruptura, y el atacante de su banda que ocupa
su posicin en la accin defensiva, mientras que el lateral que march al ataque se
quedar defendiendo como interior.
Pressing
Accin para impedir que el equipo adversario evolucione en ataque y poder robar el
baln en el menor tiempo posible.
Si todo el equipo presiona se conoce como pressing total, pero tambin puede darse la
circunstancia de que sean unos determinados jugadores lo que presionan como ocurre
en el repliegue zonal, donde pueden realizar presin los delanteros mientras que el
resto del equipo aprovecha para volver a sus posiciones defensivas.
Entrada
Son las acciones que realiza un jugador hacia el poseedor del baln. Se trata de
acciones con un carcter ms tcnico que tctico.
Carga

Es la accin de empujar hombro con hombro al poseedor del baln para intentar
apoderarse del mismo. Igual que ocurre con la entrada esta tambin tiene unas
caractersticas que hacen que predomine la tcnica.
Anticipacin
Es un movimiento que tiene ms componente mental que fsico, ya que se trata de
impedir que el atacante reciba el baln, interceptndolo. Para ello es preciso tener una
buena orientacin sobre el oponente, adelantndose en el momento oportuno.
Interceptacin
Impedir que el baln llegue a su destino cortando o desviando su trayectoria. Es
imprescindible que el jugador sepa leer el juego para realizar el movimiento en el
tiempo oportuno y conseguir su objetivo.
Vigilancia
Evoluciones que se realizan sobre los atacantes sin manifestar ningn tipo de marcaje
o sobre espacios del terreno de juego.
Por ejemplo, en un saque de esquina el equipo que defiende sita un jugador en el
crculo central que vigila a los adversarios, por si en una posterior accin el baln llega
hasta esos jugadores. Pero sobre todo est dispuesto para su posterior accin
ofensiva.

2.- TCTICA PRINCIPIOS OFENSIVOS DEL FUTBOL

2.1.-

CONCEPTO DE LOS PRINCIPIOS TACTICOS OFENSIVOS

Los principios tcticos ofensivos son todas las acciones tcticas que realiza un equipo
cuando tiene la posesin del baln para mantenerla, avanzar hacia la portera contraria
y finalizar la jugada en gol.
El juego ofensivo comienza con la recuperacin del baln y termina con un tanto
marcado, tiro errado o la prdida del baln.

El juego ofensivo se compone de dos aspectos diferentes: por una parte, la accin
individual y, por la otra, las diversas combinaciones. Slo un equipo en posesin del
baln puede provocar un ataque y marcar goles. De este hecho, el juego ofensivo
concierne al equipo en su totalidad.
2.2.-

ALGUNAS CONSIDERACIONES PARA LA EFICACIA DE LOS PRINCIPIOS

TCTICOS OFENSIVOS

Alternancia entre la retencin del baln y la aceleracin del juego. La facultad de

cambiar de ritmo constituye un factor importante para la eficacia de un equipo.

Aunque el juego de ataque debe estar siempre orientado en profundidad, de
ninguna manera se excluyen los pases laterales y hacia atrs, a fin de abrir brechas

en el seno de la defensa adversaria.

Es importante que el equipo al ataque permanezca unido y que la progresin de los
jugadores se efecte de manera escalonada. En funcin de las circunstancias, es

conveniente que el nmero de participantes corresponda a la necesidad ofensiva.

El juego ofensivo debe ser elaborado mediante acciones variadas, tales como
alternancia regular entre acciones individuales y combinaciones colectivas, cambios
frecuentes entre pases cortos y pases largos, as como la alternancia entre pases

en profundidad y pases laterales.

El agrupamiento en una banda destinado a cambiar el juego utilizando largos pases

en profundidad dirigidos a la banda opuesta constituye una variante ofensiva eficaz.

Es conveniente favorecer al mximo el juego de los puntas por la banda contra

defensas reagrupadas.
La presin y la rapidez constituyen uno de los principios esenciales de un ataque
eficaz.

Todos estos principios tienen un slo objetivo: crear ocasiones de gol.

2.3.-

LOS PRINCIPIOS TCTICOS OFENSIVOS

Como se observar a continuacin en este tema del blog, los principios ofensivos son:
- la velocidad en el juego.
- la progresin en el juego.
- la vigilancia.
- la conservacin del baln y el control del juego.
- las temporizaciones.
- los cambios de ritmo en el juego.
- el ritmo de juego.
- los cambios de orientacin.
- los apoyos.
- las ayudas permanentes.
- las paredes.
- los espacios libres.
- los desdoblamientos.
- el contraataque.

- el ataque.
- el desmarque.
2.4.-

RESUMEN (tctica y su entrenamiento en el ftbol)

2.5.-

PRINCIPIOS OFENSIVOS : ESQUEMA

RELACIN ENTRE OBJETIVOS Y PRINCIPIOS QUE LOS FAVORECEN

2.6.-

PRINCIPIOS MAS IMPORTANTES

Espacios libres: Aquellos lugares de campo que se encuentran desiertos por

abandonarlos previamente, un compaero del poseedor del baln y el adversario que le
marca. Tambin pueden ser espacios libres de ocupacin por la propia disposicin
tctica de los equipos (sistemas, movimientos, estilo de juego...)

2.7.-

PRINCIPIOS OFENSIVOS:
1) Ayudas permanentes: Son todas aquellas soluciones favorables que se le presentan
al poseedor del baln, por sus compaeros de equipo, en cualquier momento y
circunstancia.
- Desmarques. Escapar de la vigilancia de un adversario cuando nuestro equipo se
apoder del baln
- Apoyos- Acercarse o alejarse del poseedor del baln

2) Relacin con compaeros (superioridades numricas, superacin de lneas...):

- Paredes: La entrega y devolucin rpida del baln entre 2 o ms situaciones de un
equipo (1 toque)
- Desdoblamientos: Accin mediante la cul un compaero del poseedor del baln
supera la posicin de ste para dar una ayuda y permitir la resolucin ofensiva de la
jugada.

3) Ataques:

Intentos de llegar a la portera adversaria, con el baln, una vez puesto ste en juego o
cuando se ha recuperado
- Cambios de orientacin; Todos aquellos envos cortos, medios y largos del baln que
cambia su trayectoria (con intencin de aprovechar espacios libres, desorientar al
adversario, conseguir amplitud...)
-

Temporalizaciones; Son todas aquellas acciones lentas hechas con astucia durante

el juego para obtener ventaja (tcticamente hablando) el equipo que las realiza.
4) Contraataques: Situacin mediante la cul y tras el robo del baln se intenta llegar
rpidamente a la portera del adversario, sorprendindole de forma que no pueda
replegarse ni organizarse defensivamente y explotando los espacios libres que dej al
adelantarse (requiere de la accin de pocos elementos)
- Propresin en el juego- Acciones realizadas por un equipo, llevando o enviando el
baln, en sentido perpendicular a la portera contraria

LOS DESMARQUES: Son todas aquellas acciones que realizan los jugadores de un
equipo respecto a sus adversarios cuando stos se encuentran en posesin del baln

Aspectos importantes a trasmitir en la ejecucin:

Lo ms importante es elegir el momento justo y oportuno.
Recibir el baln en movimiento.
No perder de vista el baln.
Ocupar los espacios libres.
EI que corre es ms visible que el que grita.

4.2.- Herramientas de entrenamiento. PROGRESIONES DIDCTICAS OFENSIVAS

Mantener

2.8.-

Concepto: Apoyos, cambios de orientacin,...

Ayudas permanentes en campo grande
Cambios de orientacin
Mantener mediante juegos varios
Mantener finalizar en visin perifrica
Mantener para progresar en 3 zonas
I
De mantener a progresar I
Progresar
Concepto: Paredes, desdoblamientos,...
Lneas de pase
iProgresar para finalizar I
Finalizar
Finalizar con tiro
Finalizar por banda
Finalizar al contraataque
Superioridad en lnea de finalizacin
Mantener-Progresar-Finalizar
Mantener-Progresar-Finalizar mediante lnea imaginaria
Ejercicio tipo para mantener, progresar o finalizar

PROGRESIONES DIDCTICAS
OFENSIVAS: Ejercicio tipo para mantener, progresar o finalizar

3.- TCTICAS DE FTBOL

Hay diversas habilidades individuales y tcticas de equipo para jugar al ftbol de forma eficaz.
En teora, el ftbol es un juego muy simple, como queda ilustrado por la famosa aseveracin de
Kevin Keegan de que "para ganar un partido slo es necesario marcar ms goles que el
contrario". Sin embargo, los equipos bien organizados y preparados a menudo son capaces de
vencer a equipos con jugadores supuestamente ms habilidosos. Las tcticas del ftbol
divergen de las de otros muchos deportes porque el ftbol tiene un alto grado de accin
continua (es decir, no est dividido en juegos aislados, como en el ftbol americano, o puntos,
como en el tenis).

Habilidades Individuales
o Habilidades fsicas
o Forma fsica
o Velocidad
o Agilidad
Habilidades con el baln
o Recepcin
o Pase
o Tiros
o Movimientos expertos
o Baln parado
Habilidades defensivas
o Marcaje
o Entradas
o Habilidades mentales
o Actitud
o Comunicacin
o Visin de campo
o Movimiento de jugador
o Juego limpio o juego sucio
Habilidades de portero
o Tcticas generales de equipo
o Formaciones
o Estilos de juego
o Contraataque
o Posesin
o Ftbol directo