ObjetivosdelaPlanificacin

Los objetivos fundamentales de la planificacin son decidir y

organizar el trabajo a realizar en el entrenamiento, procurando
aprovechar, al mximo, los diferentes recursos disponibles
(tiempo,conocimientosdelentrenador,calidaddelosdeportistas,
mediosparatrabajar,etc.),conelpropsitofinaldemejorarlas
posibilidadesderendimientodeldeportista.
Mediante la planificacin el entrenador decide y distribuye de
formaordenadayrazonadaeltrabajoarealizar.
El mtodo que ha de emplear el entrenador para realizar la
planificacinhadeconsiderarunasfasesprogresivasdetrabajo:
1.Planteamientoinicialdelosobjetivos(parciales/generales)
Delimitacin del periodo de tiempo que es objeto de
planificacin.
Consideracindelascompeticionesquesedebenafrontarental
periodo.
Valoracindelasposibilidadesdexitodelosdeportistas.
Establecimientodeobjetivosderesultado.
Planteamientodelosobjetivosderealizacin.
2.Contenidodelentrenamiento
Observacin de necesidades y recursos existentes para la
consecucindelosobjetivosderealizacin.
Determinareltrabajoarealizar.
3.AdaptacindelplaninicialaltiempodisponibleConsiderar
eltiempodisponible.
Reflexinsobrelaviabilidaddelosobjetivosyloscontenidos
delplan.
Establecimientodeprioridades.
4.Programacindeltrabajoarealizar
5.Consideracinanteposiblesdificultadesymodificaciones
Anticipacindedificultadesinterferentes.Reconsideracindel
plan.
1.Planteamientoinicialdelosobjetivos.
1.1. Delimitacin del periodo de tiempo que es objeto de
planificacin: La duracin de este periodo depender de la

distanciadeleventoparaelquesepretendeprepararaldeportista
odelaextensindelosdistintosciclosoetapasqueseestime
oportunocontemplar.Ladelimitacindeesteperiodoeselpunto
departidadecualquierplanificacin.Puedeserunperiodolargo
(unciclodedosacuatroaosEurocopa/Mundial)operiodos
mscortos(unatemporadaanualLiga).
1.2.Consideracionesdelascompeticionesquesedebenafrontar:
Elconocimientodelascompeticionesquesedebanafrontar,es
previoalestablecimientosdeobjetivos.Ejemplo:secompiteuna
o dos veces a la semana durante ocho o nueve meses; en un
mismo deporte la cantidad y periodicidad de la competicin
puedevariardeunacategoraotra,siendodiferenteelcalendario
delascategorasjuvenil,cadeteoinfantil.
1.3.Valoracindelasposibilidadesdexitodelosdeportistas:
Unavezconocidaslascompeticionesexistenteshayquevalorarla
viabilidaddeconseguirunosuotrosresultadosdeportivosentales
competiciones.Paraelloconvienetenerencuentaladificultadde
las mismas (rivales, sistema de competicin, condiciones
ambientales, momento de la temporada, etc.) y los recursos
propiosdisponiblesparaafrontarcadacompeticin.Elresultado
de esta valoracin nos conduce al planteamiento de objetivos
claros,realistaseinteresantes.
1.4.Establecimientodeobjetivosderesultado:Losresultados
han de ser especficos y no ambiguos (quedar entre los tres
primeros,envezdehacerunabuenatemporada).Enmuchas
ocasioneslaconsecucindeunresultadoimplicaque,teniendo
siempreencuentasiemprelametafinalsehayandeconsiderar
unosobjetivosintermedios.
Es decir, cuando el objetivo final se encuentre alejado en el
tiempo , conviene establecer objetivos ms a corto plazo que
puedensermuytilesenelprocesodepreparacinyquenos
servirncomoobjetivostestparacomprobarelprogresohacia
lametafinal.Losobjetivosintermedios,debenconstituirpasos
progresivos hacia la consecucin del objetivo final, siendo
aconsejablequeelprimerodeellosencadamomento(elobjetivo
msprximo),noestemuyalejadoeneltiempoyvalgacomo

ejemplo necesitamos ganar 3 de los prximos 5 partidos, o

debemos terminar la primera vuelta con x puntos. Sin duda
algunalainteraccindelosobjetivosfinaleseintermediossonun
elementoesencialdelaplanificacindelentrenadorparamejorar
lacalidaddelentrenamiento.
1.5.Planteamientodeobjetivosderealizacin:Serefierealos
logros relacionados con la conducta propia (mejoras fsicas,
tcnicas,etc.)quelosdeportistasdebenconseguirparaaumentar
sus posibilidades de alcanzar los objetivos de resultado (si
consigoentrenarmsyaguantarxtiempoaesteritmopodr
presionarmsparanodejarjugaralequiporival).Estosobjetivos
debenserespecficos,atractivos,alcanzablesyconstituirlallave
paraconseguirlosresultadosdeseados.
Diferenciadelosobjetivos:
Hayundeportistaconlostobillosfrgilesyestableceelobjetivo
denolesionarseentodalatemporada(objetivorealizacin).Por
otroladohayquefortalecerlosegnlaspautasdelfisioterapeuta
(derealizacin).
2.ContenidodelEntrenamiento
2.1.Observacindenecesidadesyrecursosexistentesparala
consecucindelosobjetivosderealizacin:Conlosobjetivosde
resultadosyderealizacinyaestablecidos,convieneobservarlas
necesidadesylosrecursosdeldeportista,entodosycadaunode
susnivelesdefuncionamiento(fsico,tcnico,tctico,etc.),como
puntodepartidaparadecidireltrabajoquesedeberealizarpara
poder alcanzar tales objetivos. Se debe realizar una valoracin
ms precisa para establecer las carencias existentes que deben
subsanarse y qu puntos fuertes podran aprovecharse o
potenciarse. Por ejemplo; en un equipo de ftbol, se establece
comoobjetivoderealizacinsalirrpidotrasrobodebalnal
contraataque.Culeselnivelactualdelosjugadores(recursos
disponibles) para alcanzar este objetivo?; y cules son las
carencias(necesidades)quedebenmejorarse?.
2.2.Determinacindeltrabajoarealizar:Elsiguientepasodel
entrenadorunavezdecididoslosobjetivosysabidoelniveldel
deportista, es determinar el trabajo a realizar para poder

conseguirlo, considerando las parcelas especficas del trabajo

fsico,tcnico,tcticoypsicolgico.
3.Adaptacindelplaninicialaltiempodisponible
3.1.Consideracindeltiempodisponible:Eltiempodelquese
disponeparatrabajar,esunelementodecisivoenlaplanificacin.
Una vez conocidos los objetivos a conseguir y el trabajo a
realizar,esimportantesabereltiemporealdelquesedispone
parallevaracaboestatareadondeseconcatenanunaseriede
circunstancias:
A.Elplazodetiempototal(unao,dosaos,etc.).
B.Elgradodededicacindeldeportista(profesionales,amateur).
C . Disponibilidad de instalaciones; no es igual ceirse a un
horarioprefijadoqueusarlascuandoqueramos.
D . Los compromisos competitivos; la existencia de diversas
competiciones( das previos, das posteriores a la competicin,
dasdedesplazamiento).
E.Losdesplazamientos,tantoparacompetircomoparaentrenar.
F . Los periodos que no se puede entrenar por circunstancias
(vacaciones,permisospersonales,etc.).
G.Losperiodosdedescansoquesonconvenientesenbeneficio
delpropioentrenamiento.
Anivelgeneralhabrquetenerencuentacriterioscuantitativos
(cuntas horas hay disponibles?) y cualitativos (qu
circunstanciasrodeanaesashorasdisponibles?).Porejemplo:no
serlomismodisponerdedoshorasdeentrenamientosintener
queviajarylejosdelacompeticin,quedespusdecuatrohoras
deviajeyeldaanterioraunpartidoimportante.
3 . 2 . Reflexin sobre la viabilidad de los objetivos y los
contenidosdelplan:Despusdedeterminareltrabajonecesarioy
considerareltiempodisponiblepuedeocurrirque:
A.Seobservelainviabilidadoelevadadificultaddeunobjetivo
yseestimeoportunomodificarlo.
B.Sisehanestablecidodosomsobjetivosqueresultenviables
aisladamente,puedequenoloseanconjuntamente,encuyocaso
habrquedecidirsiseintentanconseguirambos,oseeliminao
sepostergaalgunoenbeneficiodelosotros.

C.Enfuncindeltiempodisponible,lacantidaddetrabajoes
elevada, en cuyo caso lo que debe reducirse es el trabajo a
desarrollar,seleccionadoelcontenidomastrascendente.
3.3.Establecimientodeprioridades:Implicatomardecisiones
selectivasquedeterminarnloqueseestimamsimportantey
debe predominar sobre todo lo dems. Por ejemplo, en lo
referentealosobjetivos,laeleccindelobjetivoprioritariopuede
suponerabandonarlosrestantesobjetivos(unequipoquejuegala
ligaylacopadelrey,renunciaahacerunbuenpapelenesta
ltimacompeticinparanopasarapurosenlaligadebidoala
cortedaddesuplantilla).
4.Programacindeltrabajoarealizar
4 . 1 . Los entrenadores suelen dividir el total del tiempo
disponible en espacios ms o menos largos(macrociclos,
mesociclos,etc.),queyaveremosmsadelante.
5.Consideracionesanteposiblesdificultadesymodificaciones
5 . 1 . Anticipacin de dificultades interferentes: qu puede
alterarelplanelaborado?,qusepodrahacerparaevitareste
problema?. Hay que ser previsores y buscar soluciones
alternativas. Ejemplo: supongamos que las temperaturas son
demasiadobajasyelcampodeftbolesthelado;habrquetener
una alternativa de trabajo como puede ser desplazarnos a un
pabellncontiguo.
5.2.Reconsideracindelplan:Laactuacindelentrenadorha
desermetdica(lasdecisionestomadashandeserrigurosasen
lugardedependerdelasintuicionesdeldaadaoenlugarde
dependerdelosestadosdeanimo)yflexible(aceptarimprevistos
comolesiones,resultadosdeportivos,etc.)
Elplandeactuacindebeestaralserviciodelentrenadorynoal
contrario.Planificacindelentrenamientodeportivo
Bajoelterminodecondicinfsicaseentiendenlascapacidades
motorasbsicas(frecuentementedenominadasfactoresS)dela
fuerza, resistencia, velocidad, y en un sentido de sinergia y
colateralidad, tambin la flexibilidad y la coordinacin de
movimientos(agilidad).Eldesarrollodeestascualidadesbsicas
constituyen el prerequisito indispensable para afrontar con

garantasdeeficacialarealizacindecualquieraccindeportivo
motora,amndelasdiferentesdemandasespecficasdecada
deporte.
Sehaceindispensableunaconfiguracinbsicamultidisciplinar
detodasestascualidadesparalarealizacindecomportamientos
motorescorrectos.
Cuandohablamosdeentrenamiento,losprocesosdeaprendizajey
lamejoradelrendimiento,nicamentesepuedenlograrconun
entrenamiento continuado marcando los objetivos, segn sea
conveniente,acorto,medioylargoplazo.
Dadoquelospasosmetodolgicosdependendeloaprendidoyel
incrementodelrendimientodelnivelanteriormenteconseguido,
la planificacin sistemtica previa debe constituir la base del
diseodelentrenamiento.
Eldiseodetalladodeloscontenidosdelentrenamientoabarca
diferentes espacios temporales. Y dado que en el ftbol los
campeonatosestnorganizadosdeformacclica(temporada),es
muyconvenienteestructurarlaplanificacindeformaperidica
similaraunao.
Talperiodizacindeunentrenamientoregularyanualseorienta
en los principios de carga, recuperacin, indisolublemente
asociados al de trabajo intermitente (a) y al de adaptacin.
Pudiendo consistir en un ciclo nico(es decir, un periodo de
competicin) o un ciclo doble(dos periodos de competicin
separados),segnsepretendaconseguirlamejorformadeportiva
una o dos veces en momentos temporales no continuos. Los
factoresatenerencuentaalahoradeplanificaryamodode
compendiodetodoloexpuestoanteriormenteseran:
1.Programacinacorto,medio,largoplazo.
2.Evaluacininicial.
3.Definicindeobjetivos.
4.Sistemaycalendariodecompeticiones.
5.Composicinplantilladejugadores.
6.Composicinplantilladetcnicosy/oayudantes.
7 . Distribucin de las cargas de entrenamiento en el tiempo
(periodizacin).

8.Seleccindesistemasymtodosdeentrenamiento.
9.Eleccindelosmediosdetrabajonecesarios.
10.Pruebasdecontrolconperiodicidad.
11.Pruebasmdicasconperiodicidad.
Ladiversidaddefactoresysituacionesponendemanifiestola
necesidadderealizarunaplanificacinflexible.
(a)Propuesto por Cometti, que est relacionado directa y
proporcionalmenteconelprincipiodesobrecarga,quepermitir
alcanzaralsujetounamayoreficaciaanaerbica.Ningnmodelo
deorganizacinhadesertomadocomoreferenciaestricta.Por
eso es necesario alertar sobremanera sobre los mltiples
procedimientosposiblesysobrelanecesidaddeindividualizar,en
la medida de los posible, al mximo la programacin del
entrenamientodelindividuo(entindaseenelcasodelftbolpor
lneas,etc).
La periodizacin del entrenamiento en el deporte de equipos
actualmente viene dada por la sucesin de periodos donde la
lgicageneralpresidesuconcepcinenunaorganizacinanual
(cclica).
No obstante y antes de empezar a ver como planificar, es
necesario conocer las diferentes distribuciones metodolgicas.
MACROCICLO : o Macroestructuras. Son periodos extensos
(grandes ciclos) dentro del esquema general de la temporada.
Aparece/nciclo/scompleto/sdentrodeladinmicadelastres
fases de la forma deportiva (ADQUISICIN
MANTENIMIENTO Y / O ESTABILIZACIN PERDIDA
TEMPORAL).
Las dos grandes macroestructuras (macrociclos) donde
asentaremos las actuaciones de toda la temporada sern el de
preparacin fsica general (PFG) y el de preparacin fsica
especfica(PFE).
El Macrociclo PFG a su vez estar dividido en dos espacios
electivos de tiempo ms cortos; la siguiente estructura sera el
BloqueGG (genrico) que coincide con la pretemporada y el
Bloque GA (auxiliar), ambos orientados hacia unos objetivos
claramentedefinidos:

LascualidadesadesarrollarduranteelMacrocicloPFGyenuna
primerafase:
Resistenciaaerbicayenespeciallacapacidad.
Fuerza Resistencia, como un trabajo complementario de
refuerzomuscular.
Lasbasestcnicasdelaactividad,esdecirelperfectocontrol
tcnicodelosaspectosfundamentalesdelaactividadpracticada.
Eltrabajodeflexibilidad,indispensableypreventivoparauna
mejorasimilacindelastcnicasgestuales.
En una segunda fase y en relacin armoniosa con la primera
trabajaremossobre:
Velocidad corta, con esfuerzos intensos y breves para
compensar la perdida de potencial neuromuscular
(estimulaciones) originado por el trabajo previo de resistencia
aerbica.
Potencia Aerbica, adoptando una forma ms cualitativa del
trabajoaerbicoparaaumentarlosumbrales.
CUALIDADESFSICASADESARROLLARyeliminacinde
puntosdbiles
Velocidadcorta:
esfuerzosbreves(menos7)eintensos
variarformasdeejecucin
mejoraneuromuscular
Potenciaaerbica:
trabajodePot.MximaAerbica(PAM)
esfuerzosintermitentes
MacrocicloPFG
2Fase
ElMacrocicloPFElodedicaremosesencialmentealaaparicin
y / o bsqueda de la performance (armona) de todos los
factores que son determinantes para lograr el xito en la
competicin.Enlaactualidadsedaabsolutaprioridadalacalidad
detrabajoylasintensidadesareproducir,llegandoinclusoestasa
vecesasermayoresquelasquedemandalapropiacompeticin.
De todos modos no es cuestin de desarrollar las cualidades
fsicas,sinodeexplotarlasdelamaneramseficazposibleenla

prctica. En definitiva, la bsqueda del estado de condicin

fsicotcnicotcticopsicolgicomximoqueelsujetopuede
alcanzarymantenerduranteelmayortiempoposible.
Eslgicoquelosprocedimientosdeentrenamientosean:
Velocidadporencimadellmitemximo.
Ejercicios de pliometra y musculacin excntrica,
complementariosdeltrabajodevelocidad.
Potenciaanaerbica.
PERIODO: Con una duracin de entre 4 y 9 semanas
aproximadamente (pudiendo ser mucho mayor), y dependiendo
delcomienzodelascompeticionesoficiales,odeotrotipode
torneos.Lonormaldentrodeunatemporadadeportivacclicaes
quehayatresperiodos:

Periodopreparatorioopretemporada,(reconstruccinporvenirdeuntiempo
de inactividad relativa / vacaciones) lo estructuraremos en dos
subperiodos(general,asegurarunabasefuncionalgeneralparaelentrenamiento
posterior;yespecial,crearbasesdeacuerdoconlosrequerimientosespecficos
de cada deporte). El periodo preparatorio debe de venir marcado por los
principiosdemultilateralidadyeldetransferencia(positivahacialacondicin
fsicaespecfica)

Periodocompetitivo,dondeelprogramadeentrenamientodebe
disearseacordealograrunosnuevosnivelesdeadaptacinalser
aumentadaspaulatinamentelaintensidaddelacargas.
Constade2partes,inicial(competitivoI),principal(competitivo
II):
Competitivo I: Se busca desarrollar las cualidades motoras,
tcticasytcnicasespecificas.
Competitivo II: Se caracteriza por la intensidad mxima,
debiendoestarenconsonanciaconelprogramadecompeticin.
Periododetransicin,pretendelarenovacindelasreservasdel
deportista.Selograconlainterrupcindelentrenamientoy/o
con la bajada ostensible de la intensidad de las cargas de
entrenamiento,ademsdefacilitarlosmediosoportunosparauna
recuperacin activa. Dependiendo de los competitivos siempre
habrquelocalizarunoalfinaldecadaunodeestos.
Elcuadroantesexpuestoseconocecomomtodocontemporneo
oATR,yeselquemejorseajustaalascondicionesyexigencias

delpropiodeporte.
La temporada se puede dividir en sucesivos mesociclos,
procurando conservar la estructura anterior. Este mtodo de
trabajo ATR (Acumulacin Transformacin Realizacin),
tendr dentro de cada uno de los mismos, unas pautas o
contenidosespecficosadesarrollar:
1.ACUMULACIN(BsicoDesarrollador):
generalmentesolosejugarlacompeticinelfindesemanade
donde,ydeformaregulada,podremostrabajarcualidadescon
altosvolmenesdetrabajo(resistenciageneral,fuerzageneraly
mxima,resistenciamixta,coordinacin,agilidad,etc).Noolvi
demosqueeltrabajoydesarrollodeestascualidadestieneun
tiempodeasimilacinyderecuperacin,porloquesernlabase
previaalosperiodosdealtaintensidadcompetitiva.Sepueden
subdividiralavezen:
a. Acumulacin I: Resistencia y Fuerza General, Agilidad,
Coordinacin,etc.
b.AcumulacinII:ResistenciaAeAnaerbica,FuerzaMxima,
etc.
2.TRANSFORMACIN(BsicoEstabilizador):Posterioresa
los mesociclos de acumulacin. Trabajar con componentes de
menorvolumenymayoresintensidades.
a.TransformacinI:FuerzaEspecfica,ResistenciaEspecfica.
b.TransformacinII:FuerzaResistencia,Resistenciaanaerbica,
coordinacinyagilidadespecfica,etc.
3. REALIZADOR: Se corresponden con las semanas de alta
intensidadcompetitivaofinaldemacrociclos.Lascualidadesa
trabajarvendrnmarcadasporlademandadeejercitacionesque
favorezcan los microciclos de activacin recuperacin en
funcindelmomentodecompeticinenelquenosencontremos.
a.RealizacinI:Velocidad,Potencia,etc.
b. Realizacin II: Movilidad, Flexibilidad, Acondicionamiento
general,etc.
MICROCICLOS:Eselbloquemspequeoconlaquepodemosestructurary
normalmentesecorrespondeconunasemana,pudindosealargarhasta10das.
Estn basados en el principio de adaptacin por la obtencin de respuestas
adecuadasdetrabajo(cargafatigarecuperacinsupercompensacin).

A la hora de plantear la carga de trabajo a realizar en el

microciclohayquetenerencuentalostiemposderecuperacin
parabuscarlacorrespondientesupercompensacin.Recordemos:
FATIGARECUPERACIN

Mxima72horas
Alta48horas
Media24horas
Baja06horas
Hay diferentes tipos de microciclos: Ajuste, Carga, Impacto,
Activacin,CompeticinyRecuperacin.
Ajuste: se disea de tal forma que el deportista este en las
mejorescondicionesposiblesdeacometerelsiguienteprocesode
entrenamiento, es decir, adaptacin progresiva al aumento del
volumendecarga.
Carga:debereunirlassiguientescaractersticas;a/elvolumen
debe de ser suficiente para estimular una mejora en la
preparacin,b/debecorresponderaunrangomediodereservas
deadaptacindeldeportistasinllegaraagotarlastotalmente.
Impacto:paraestimularelniveldeadaptacinanuevasyms
altas cargas de entrenamiento, reuniendo las siguientes
cualidades; a/ acumulacin mxima de fatiga y ausencia de
periodosderecuperacindurantetodoelmicrociclo,b/cargasde
entrenamientomximas.
Activacin: para facilitar la preparacin inmediata a las
demandasdelacompeticin.Ubicadosantesdelosmicrociclos
decompeticinydebenasegurarlarecuperacintotaldespusde
microciclosdecargaeimpacto.Lacaractersticaprincipaldeeste
tipo, es la modelacin de los diversos componentes que
intervienenenelrendimientodurantelacompeticin.Ejemplo:
combinacionesdefensaataqueconjuegos.
Competicin:suobjetivoesrealizaractividadesinmediatamente
antesodespusdeunacompeticin,dependiendoengranmedida
de la duracin de las competiciones, de la cantidad de las
competiciones, de la frecuencia, etc. El contenido del los
microciclos de competicin esta relacionado por tanto, con la
especificidaddeldeporte.

 Recuperacin: para conseguir la regeneracin tanto a nivel

mental como fsico despus de intensos periodos de
entrenamientoycompeticin.Laduracindeestosmicrociclos
depender del grado de agotamiento y de las cualidades
individualesdecadadeportista.
Utilizacindelassesionesysusinfluencias:
1.Alahoradedisearsesioneselmismoda,hayqueteneren
cuentalaalternanciadelascualidadesatrabajar,ejemplo:1
Velocidad2Fuerza3Resistencia(paraunViernesantesde
competicin)
2.Sesioneslcticasyaerbicas/Reposo:asesionesdetipo
lcticosiemprelesucedensesionesconcarcteraerbicoo
periodosdereposomsomenosactivos.
3.SesionesTcnicas/ReposoyAlcticas:losejerciciosintensos
queponenenmarchaelprocesoalcticoserealizansiempreenun
estadoptimodelsistemanervioso,oloqueeslomismo,despus
deunperiododereposoodetrabajotcnicopococostosodesde
unpuntodevistaenergtico.
4.SesionesFuerzamximaydevelocidad:sueficaciaaumenta
duranteuncortoperiododetiempo6/12horascreandounas
condicionesdeexcitabilidadneuromuscularydeatencinidneas
paralaposteriorrealizacindeotrassesionesquesoliciten
mayoresintensidadesymayorcalidaddeejecucin,esdecir,de
ordenlctico.
5.SesionesLcticas:aunquetienenefectospositivosalargoplazo
dentrodelmicrociclo48/72horasacortoplazocreancansancio
muscularintensoquepuedeperturbarlaeficaciadesesiones
posteriores.Noconvienequesesioneslcticasvengan
continuadasinmediatamenteporejerciciosquedemandenunalto
niveldeintensidadyatencin;porelcontrarioesnecesario
introducirejerciciosaerbicosquenosayudenaeliminarms
rpidamentedesechosorgnicos,acelerarlarecuperaciny
disminuirlatensinnerviosaqueprovocauntrabajofraccionado
dealtaintensidad.
6.SesionesAerbicas:ademsdeatenuarlosefectosnegativos
deltrabajolctico,creancondicionesfavorablesparala

realizacindeactividadescomplementarias.Porejemplo:trabajo
tcnicobasadoenlanuevaadquisicindenuevashabilidades.
7.SesionesPrecompeticin:disminuirlascargasdetrabajoe
introducirmasfrecuentesfasesderecuperacin.
8.Controlarelimpactodeunasesinsobreeldesarrollofsicodel
deportista:conocerysaberusarlasconsecuenciaspositivaso
negativasqueunasucesindesesionespuedegenerarenel
organismodeldeportista.
9.Sesionesconlosejerciciosmalconcebidospuedenveranulada
sueficacia:cargasdetrabajopequeasperobienenlazadas
producenunmayorimpactodesupercompensacinquecargas
altasmaldosificadaseneltiempo.Recordarquesepueden
disearlassesionesparatrabajarcualquiercualidadfsicaligadas
altrabajodetctica.Ahorahayquehacerunapartadoespecial
unavezconocidaslainfluenciasdelasdistintascualidades,ala
horadeldiseodelasdiferentessesionesdiariasdetrabajo.Las
nuevastendenciasdelentrenamientodiariohablande
integrados,globalizados,dejandodeladolasformasde
trabajarmstradicionales.Puesbien,esunerror.Sedebede
trabajardetodaslasmanerassindejarningunaalmargenyaque
todasnosaportanalgo.
Imprescindibleparatrabajosdefuerzacompensatoriayde
potenciaaerbica.Seusaparalamejoradeunacualidadque
muestreundficit:fsicootec/tctico.Permiterealizarunmayor
nmeroderepeticionesdeunaaccinconcretasobrelaque
queramosincidir.Analtico+Transferencia:
Trabajoanalticoseguidodeunatareaquecontengaaspectos
propiosdelacompeticin.Necesarioparatransferirala
competicinelpotencialmximodesarrollado.Globalizado:
Dentrodeunatareadeentrenamientosetrabajan
simultneamenteaspectostcnicos,tcticosyfsicos.No
confundirconentrenamientointegrado,puesestedesarrollatodos
losfactoresderendimiento,perodentrodeuncicloconcretode
planificacin.Estructurado:Dotaalmodeloglobalizadodeun
componentems:unaspectotcticoconcretoparaelequipo.Es
decir,usarlapautasdelentrenoglobalizadoperointroduciendo

uncomponentequetengaelobjetivodemecanizarun
movimientoendefensaoataque,enfuncindelaideadejuegoy
delascaractersticasdenuestrosjugadores.Despusdeverlas
pautassobrelasqueseconstruyenlassesionespodemos
establecerlasiguienteprogramacindeunasemanamodelo
duranteelMacrociclodePreparacinFsicaEspecfica:
Volviendoahacerhincapienlaimportanciadelapotenciaenel
ftbol(fuerza+velocidad),pondremosdeejemplotres
organizacionestipodeunasemanamodelodurantelosperiodos
general(BFGGyBFAUX)yespecial(PFE).PeriodoGeneral
(B.F.G.G.)Duranteestetiempolassesionesdedesarrollodela
fuerzaprecedensiemprealasdedesarrollodelavelocidad.Sise
combinanambascualidadesenlamismasesin,sernlos
ejerciciosdefuerzalosqueseefectuaraninmediatamentedespus
delcalentamiento.
Mientrasquesicadasesinsededicaaunacualidadexclusiva,la
defuerzaprecedealadevelocidad.Asociacionesmsfrecuentes:
PeriodoGeneral(B.F.AUX)
Sehadeintentarequilibrarelusodelostiemposdedicadosala
fuerzaylavelocidad.Serecurrirenmenormedidaala
organizacindesesionesmixtasyseintroducirunligero
aumento,aunquemsglobalizadodelassesionesdepotencia,
dividiendolasemanaendosbloquesbiendiferenciados:

A.Unprimerbloquededossesionesquesesucedenconunacadenciade24
horas,dondelasesindevelocidadprecedealadefuerza.

B.Unsegundobloqueseparadolomximoposibledelprimero,
donde la sesin de fuerza tiene prioridad(las dos sesiones se
sucedencon24horasdeintervalooduranteelmismoda;unapor
lamaana,unaporlatardesisetienenprogramadasdossesiones
deentrenamientodiario).
Detodoslosmodos,yanteelamplioabanicodeposibilidades
quepresentaunaplanificacinanual,losentrenadoresmanejan
varias posibilidades de plasmar su manera de trabajar, que
resultadelaaplicacindetodoloantesmencionadoatravsdesu
experienciayresultadosanteriores.
MIGUELNGELMASEGOSALOSA

Seemoreat:http://futbolenpositivo.com/index.php/la
planificacionenunatemporada/#sthash.n3WLZF6o.dpuf