INTRODUCCIN

La Psicologa Laboral abarca la Industrial. Es la aplicable en todo mbito de trabajo,

all se hace seleccin de personal, capacitacin, evaluaciones de desempeo.
Evaluacin de climas de trabajo, testeo del grado de satisfaccin de los empleados.
La Psicologa Industrial es casi lo mismo pero solo aplicada a la industria o procesos
industriales, dejando por fuera los trabajos en servicios. Pero hacen lo mismo,
seleccionan personal, para la industria, capacitan y evalan desempeos en industria.
La organizacional tiene por objeto de estudio a la institucin (empresas corporaciones
o clubes) haciendo mas foco en el grupo de integrantes y pude darse en mbitos
laborales o no laborales, con gente que son empleados o no.

AREAS DE ESTUDIO

Objetivos

Asumir una actitud crtica ante las bases tericas y ticas de su disciplina y ante su
participacin como psiclogo/a en los procesos organizacionales.

Tomar conciencia de las organizaciones como sistemas abiertos de gran complejidad y

de los problemas mayores que afectan las organizaciones pblicas y privadas en
Puerto Rico.

Tomar conciencia de que son inevitables el cambio social en general y el cambio

organizacional en particular, reconociendo que es deseable una disposicin al cambio
en las organizaciones de trabajo.

Llevar a cabo investigaciones congruentes con su capacitacin, tales como estudio de

funciones para enriquecer puesto, encuestas de opinin personal y otros.

Desarrollar destrezas que le permitan funcionar como consultor/a interno y externo,

adems, participar como recurso en intervenciones en organizaciones de trabajo.
Esta rea profesional est se basa en:

Gerenciar el desarrollo del talento humano, coadyuvar a la integracin y optimizacin

de las relaciones interpersonales, fomenta la salud ocupacional, sustentada en un
amplio conocimiento de las ciencias psicolgicas, de los procesos y tcnicas de la
administracin aplicada, de las teoras organizacionales vigentes, de las variables
macroeconmicas y sociolgicas, de la legislacin laboral, de la metodologa de la
investigacin psicolgica, manifestando capacidad comunicativa, de trabajo en grupo
con predisposicin al cambio, iniciativa y seguridad en la toma de decisiones.

Papel y Alcance de la Psicologa Industrial en el mbito Organizacional

Poco a poco, los conceptos psicolgicos estn empapando el entorno empresarial y

comienzan a perforar el grueso muro de arquitecturas organizacionales
excesivamente tecnificadas o enfoques economicistas demasiado reduccionistas. Nos
guste o no, una realidad se impone: somos personas, tenemos que trabajar con
personas y el resultado de nuestra toma de decisiones repercutirn en personas. De
ah que prestar atencin a las aportaciones de la Psicologa en el entorno de las
organizaciones (lucrativas o no lucrativas - Fundaciones, Asociaciones, ONG`s, etc.-)
sea algo bsico y fundamental.
Si nos acercamos a cualquier publicacin relacionada con el entorno empresarial, no
es raro encontrar trminos como motivacin, empata, cooperacin, comunicacin,
trabajo en equipo o liderazgo. A su vez, si leemos alguna entrevista a directivos de
distintas organizaciones es fcil descubrir expresiones en las que se resalta la
importancia de las personas para poder llevar adelante cualquier proyecto empresarial.
Parece que las variables relacionadas con la Psicologa estn siendo muy
valoradas. Por ejemplo, en cualquier librera ya es normal encontrar apartados
especficos sobre estos temas, existen peridicos y revistas especializadas, abundan
los cursos o seminarios. Esto demuestra el alcance y el xito que ha tenido la
Psicologa Industrial en el mbito Laboral y porque somos conscientes de la
importancia del desarrollo de las personas en las organizaciones, ponemos en practica
esta ciencia en las industrias para de esta manera alcanzar la eficiencia del trabajador

LA APLICACIN DE MINDFULNESS EN EL MBITO LABORAL

Introduccin:
Mindfulness es una manera de prestar atencin a cualquier cosa que surja en uno
mismo, los dems y el mundo alrededor, momento a momento. Mindfulness en el
trabajo es un programa de 8 sesiones, basado en el cultivo de la atencin plena y la
compassion, que ofrece tanto a los trabajadores y lideres de organizaciones, tcnicas
y herramientas que permiten aprender escuchar con ms atencin, comunicarse con
mayor claridad, controlar el estrs (disminuir el burnout* y aumentar la resilencia*
emocional) y fomentar relaciones slidas y creativas.

El clima laboral, aunque no se perciba a primera vista, es uno de los pilares de la

sostenibilidad de la empresa, por qu?, porque el producto o servicio deviene de las
personas que lo producen, ya sea directo o indirecto, por eso, es importante generar
un ambiente agradable, veamos cmo.

Mindfulness: un entrenamiento para reducir el estrs en el mbito laboral

Desde hace varios aos, son cada vez ms las empresas que ofrecen a su personal el
reconocido Programa de Reduccin de Estrs basado en Mindfulness (Atencin
Plena).
Todos conocemos por experiencia propia qu es el estrs: estar bajo presin en el
trabajo, superposicin de tareas, demandas excesivas a las que hay que dar
respuesta, crisis internas y externas que amenazan nuestro sistema, presiones y
exigencias
impuestas
y
auto-impuestas
Todas estas situaciones y seguramente muchas ms, pueden asociarse a la
experiencia
de estrs de
una
persona
en
el
mbito
laboral.
Segn la Agencia Europea para la Seguridad y Salud Laboral , el estrs afecta al 28%

de los trabajadores europeos, los cuales afirman en una encuesta realizada que
ejercen poco o ningn control sobre su trabajo.
La OMS define
el
estrs
laboral
como
una epidemia
mundial.
Aunque el estrs es una reaccin innata del organismo que en ciertas ocasiones
puede ser adaptativa y til en el manejo de las demandas externas, cuando esta
reaccin se vuelve crnica, acaba degenerando en desequilibrio y malestar fsico,
mental y emocional , con altsimos costes para nuestro bienestar general y nuestra
calidad de vida, adems de afectar como consecuencia a nuestro rendimiento y a
nuestras relaciones interpersonales.
Algunas de las consecuencias observables de todo ello en nuestro mbito laboral son
el absentismo, baja productividad, desinters y escasa dedicacin al trabajo, todo lo
cual repercute de cara a los usuarios o clientes en un deterioro de la imagen
institucional.
Ante todo lo expuesto,
cmo puede ayudar la prctica de Mindfulness a la reduccin del estrs y qu
recursos se pueden desarrollar a nivel personal y organizacional?
La prctica de Mindfulness, mediante un entrenamiento sistemtico de la atencin
permite a las personas desarrollar recursos internos de auto-observacin y autoregulacin que nos facilitan la posibilidad de desactivar nuestras reacciones
automticas que desembocan en el estrs crnico, mediante la observacin abierta y
sin juicio de nuestras reacciones corporales y emocionales frente al agente estresor.
Una observacin meramente contemplativa, abierta e ingenua y ausente de toda
crtica.
Qu beneficios se pueden obtener mediante la prctica de Mindfulness?
-Mayor claridad en la toma de decisiones
-Ms capacidad para el manejo de situaciones estresantes
-Mayor creatividad en la resolucin de conflictos
-Mantener la atencin y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes
-Crear y mantener hbitos de trabajo ms saludables
-Mejora de las relaciones interpersonales
-Aumento de la motivacin

Mediante la prctica de Mindfulness se trata ,en definitiva, de salir del piloto

automtico de nuestras reacciones al entorno y vivir plenamente el presente para
poder dar las respuestas adecuadas y hacer los cambios necesarios de manera ms
consciente y eficaz .

Si deseas ampliar tus conocimientos sobre la prctica de Mindulness, te espero en mi

prximo curso, el da 4 de Octubre en Barcelona.
Nota : Mindfulness es una forma de meditacin activa que tambin incrementa la
atencin y la concentracin; una verdadera bendicin para el aprendizaje diario.
Dedica

varios

minutos

cada

da

practicar

mindfulness:

Coloca tu atencin total y completamente en una experiencia que hayas vivido.

Primero,

date

cuenta

de

colocar

tu

atencin

en

esa

nica

experiencia.

Luego, observa las sensaciones que acompaan a dicha experiencia, concentrndote

en cada experiencia sensorial (visin, tacto, olfato, sonido, gusto), una a la vez.

Los beneficios del Mindfulness o Atencin Plena

El Mindfulness o Atencin Plena, es una prctica muy antigua, originada en la filosofa
y prcticas budistas. En los ltimos aos se ha ido integrando satisfactoriamente a la
Medicina y a la Psicologa de Occidente, por ser reconocida como una forma efectiva
de manejar el estrs, sus efectos tanto psicolgicos como fsicos, aumentar la
autoconsciencia y finalmente proporcionar una sensacin de bienestar general. Las
investigaciones actuales se orientan a comprender cmo la mente, el cerebro y el
cuerpo trabajan en forma conjunta e integrada, de manera que favorecen al desarrollo
y la sanacin.

Consiste en prestar atencin de manera consciente, intencional y fluida a la

experiencia presente (nuestras experiencias corporales, sensaciones, pensamientos,
emociones), con inters, aceptacin y sin juzgar. Esto nos permite relacionarnos
directamente con nuestras vivencias aqu y ahora y tomar conciencia de nuestra
realidad, con el fin de trabajar aquellas emociones y pensamientos que nos generan
estrs; o los desafos que se nos puedan presentar en la vida. Es una forma simple,
pero muy efectiva para relacionarse con la experiencia, para aliviar el sufrimiento y
lograr un desarrollo personal.

Cuando no prestamos atencin, es decir, cuando no nos encontramos centrados en

nosotros mismos en un determinado momento, nos encontramos ms preocupados e
inquietos por lo que ocurri o por lo que an no nos ha ocurrido. Podemos
descuidarnos, generar olvidos o aislarnos y reaccionar de manera automtica. La
prctica de la atencin nos invita a vivir una vida de manera consciente, equilibrada y
en el presente.

La experiencia de mindfulness se entrena en una disciplina llamada meditacin. Su

objetivo es permitirnos visualizar la realidad tal como es. Consiste bsicamente en
regresar una y otra vez a la experiencia ms inmediata de la realidad del presente, con
aceptacin y sin juzgar (Carbajal, 2011). Se simplifica la experiencia al mximo, se
reducen los estmulos externos al punto de simplemente estar en una situacin
donde no pasa nada en particular.

Entre algunos beneficios de la prctica del Mindfulness o Atencin Plena:

1.

Disminucin en los sntomas fsicos y psicolgicos asociados al estrs.

2.

Mayor capacidad para relajarse y para autorregularse.

3.

Reduccin

en

los

niveles

de

dolor,

una

mayor

capacidad

para manejar el dolor crnico.

4.

Menor nivel de ansiedad y depresin.

5.

Mayor nivel de energa y entusiasmo.

6.

Aumento de la Autoestima.

7.

Mayor capacidad para afrontar de forma ms acertada situaciones de estrs a

corto y largo plazo.

OTRAS TECNICAS

Presta atencin a las relacione

Es esencial que se preste atencin a cmo es el trato entre el personal, incluso del jefe
hacia los dems empleados, de aqu parte la disposicin del trabajador por hacer bien
su trabajo.
Grado de compromiso
Esto se genera por el grado de compromiso que tenga principalmente la empresa con
el colaborador, si sta les hace sentir que est comprometida con ellos, ellos tambin
devolvern con la misma actitud.
Definir puestos y funciones especficas
Todo buen trabajo en equipo tiene como raz una buena estructura de funciones, ya
que se evita duplicar tareas y se brinda una informacin ms clara al trabajador acerca
de para qu y cul es su aporte en la organizacin, lo que da valor al trabajo
realizado.

Reconocimiento
Es comn que cuando uno se equivoca, todos los recuerdan, pero cuando haces un
trabajo bien realizado, casi nadie lo percibe, sin embargo, es importante no
desaprovechar la oportunidad de reconocer al personal por cada trabajo bien
realizado.
Remuneraciones
Es cierto que no todas las empresas tienen la capacidad de aumentar gradualmente el
sueldo de sus trabajadores, sin embargo, es importante que se brinde al menos un
incentivo cada cierto tiempo, para que los trabajadores sientan que su esfuerzo s es
tomado en cuenta.
Igualdad
Es importante, tratar por igual a todos los colaboradores para no quebrar las
relaciones laborales. Los favoritismos, lo nico que generan es envidia y desunin en
el equipo de trabajo.

Bibliografa
http://institutocoach.blogspot.com.es/p/cursos.html
http://www.respiravida.net/cursos-actividades/programa-de-mindfulness-enel-trabajo-reducci%C3%B3n-de-estr%C3%A9s-y-gesti%C3%B3n-emocional
http://psicologosperu.blogspot.com/2013/04/mindfulness-la-atencionplena.html
http://www.humanaperu.com/los-beneficios-del-mindfulness-o-atencionplena/
http://mindfulnessperu.blogspot.com/